Самые лучшие фитнес программы

Видеотренировки в спортзале и в домашних условиях , полезные советы от экспертов фитнеса и спортсменов по формированию стройной фигуры, авторские техники тренировок, питания, правила и секреты здорового образа жизни, сохранения молодости и красоты. мотивационные ролики и рецепты известных тренеров, фитнес инструкторов- мы собрали лучшие, самые известные и популярные в мире и России видеоканалы на тему женского фитнеса и тренировок. Дополнительно таже представлена подборка популярных книг на тему спорта. фитнеса, женского здоровья и красоты.

Фитнес тренировки для женщин.
Популярные YouTube каналы на русском языке

TGYM — лучший фитнес канал

Фитнес канал для девушек

TGYM – один из крупнейших русскоязычных фитнес проектов
Канал может стать для вас практическим руководством для достижения любых целей: тренировки дома, упражнения в тренажерном зале, тренировки для похудения, советы для «сушки», правильное питание, мотивация и многое другое можно найти на этом фитнес канале.

Лучшие ФИТНЕС Приложения на Iphone / MyfitnessPal, Zero, Tabata StopWatch Pro

В основе канала — простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок, полезные рецепты и диеты и др..
Если вам нужно справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, прокачать внутреннюю поверхность бедер, накачать пресс в домашних условиях – этот ресурс будет для вас отличным вариантом. Тренеры поводят массовые марафоны похудения, составляют календари тренировок.

Верьёмин — здоровье и фитнес

Канал про здоровье и фитнес

Популярный русскоязычный видеоканал на тему фитнеса. Ведущие рассказывают про правильное питание, про то, как правильно похудеть, накачать ягодицы, пресс и про многое другое. Если вам интересна тема здоровья, спорта, фитнеса и йоги – этот канал будет очень полезным.
В рамках проекта также предлагаются индивидуальные программы тренировок и питания для каждого типа тела.

Workout — Будь в форме

Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд

Популярная платформа с большим количеством пользователей, где расскажут, как сжечь 1000 калорий, почему вы не можете похудеть, как накачать рельефный пресс и.п. не худеете.
На видео представлены кардио, интервальные, силовые и танцевальные тренировки, йога, пилатес, упражнения для подростков, рецепты полезных завтраков, советы по уходу за телом. Авторы сделали подборки лучших упражнений для бедер, грудных, ягодичных и других групп мышц, а также проблемных зон.

FitStars: Онлайн-фитнес клуб

Канал о тренировках, фитнесе и красоте

Один из наиболее популярных русскоязычных каналов по теме фитнеса- целая своеобразная энциклопедия для тех, кто хочет заниматься или уже занимается спортом.
Здесь собраны материалы о тренировках, которые предоставляются ведущими специалистами фитнес-индустрии и бодибилдинга России, а также мотивации, реальные истории спортивных побед и трансформации от обычных людей.
Многие видео рассказывают о тренинге в спортзале, с использованием спортивного инвентаря и тренажёров, но также есть видео домашних тренировок

СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #1

90-60-90 — спортивные девушки

Канал на тему фитнеса и здорового питания

На канале вы найдете примеры фитнес-тренировок, универсальные упражнения, советы по правильному питанию и похудению.
Авторы рассказывают, как похудеть в ногах, правильно делать вакуум, заниматься на фитболе, делятся идеями для парных тренировок, разберут холодильник на вредные и полезные продукты, помогут сесть на шпагат.
Также блогеры проводят специальные марафоны, челенджи и розыгрыши.

Я худею с Екатериной Кононовой

Тренировки в домашних условиях и похудение

На данном ресурсе вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, но и для улучшения общего физического состояния.
Ведущая показывает, как привести себя в форму без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы.
В плей-листах – кроссфит дома, круговые и спринт-тренировки, обзоры фитнес-резинок и упражнения с ними, занятия на степ-платформе, серии жиросжигающих тренировок, силовой фитнес.

Авторский фитнес канал

Основатель канала Юлия Смольная была одним из тренеров успешного российского интернет-проекта «Бешеная Сушка». Периодически на канале выходят новые комплексы тренировок – «жиротопы».
Здесь вы найдете как большие программы, рассчитанные на месяц, так и короткие пятиминутки, для проработки отдельных групп мышц: ягодицы, проблемные коленки, ноги. А также тренировки для ленивых и ещё много чего интересного.

Фитнес канал

IMAGINEfitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.

Авторский фитнес канал для женщин

На канале Fitnessomaniya вы найдете разные программы жиросжигающих и силовых тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также оздоровительные йога-комплексы и советы по правильному сбалансированному питанию. Автор рассказывает о строении организма, его особенностях, методиках в сфере ЗОЖ и ПП, здесь есть не только тренировки, но и много другой интересной информации о причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Катерина Буйда FITOYOGA

Тренировки на базе фитнеса, йоги и танца

Создатель и тренер авторских программ тренировок Екатерина Буйда сама разрабатывает комплексы на базе фитнеса, танца и йоги, выстраивает удобные календари тренировок.
Автор рассказывает как убрать целлюлит, восстановить структуру кожи изнутри, сесть на шпагат дома, показывает упражнения для спины, груди, бедер, элементы кардиойоги, тренировки для начинающих. Есть йога для беременных и ролики для мам.

Авторский фитнес канал

Автор и ведущая Катя Энерджи выкладывает ролики для похудения в домашних условиях, помогает восстановиться после родов, основываясь на собственном опыте. Рассказывает, как добиться правильной осанки, подтянуть мышцы лица, показывает эффективные упражнения для плоского живота и рельефного пресса.

Авторский фитнес канал

Автор канала практикует собственную методику «Гибкое тело», направленную на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Курс «Гибкое тело» улучшает подвижность суставов, развивает вестибулярный аппарат.

Тренировки для похудения и стройного красивого тела

На канале Happy Body вы найдете тренировки и упражнения на все группы мышц: упражнения для похудения, упражнения для пресса, для ног, рук, бёдер, спины и тренировки ягодиц.
Авторы канала считают что для поддержки тела в форме достаточно 20-минутной тренировки дома.
Основу методики составляют простые упражнения, делая которые можно добиться стройной талии и подтянутых бедер. При этом тренеры учат правильно распределить нагрузку на ноги, ягодицы, руки, пресс для хорошего результата.

Fitness. Анастасия Видрук

Авторский фитнес канал

Канал ведет белорусский фитнес-инструктор Анастасия Вирдук, которая также проводит индивидуальные тренировки по скайпу.
На канале можно посмотреть видео по стретчингу, высокоинтервальным тренировкам, занятиям с фитболом или резинкой. Есть и традиционные комплексы на различные группы мышц, а таже 30-дневные видео-марафоны на руки и грудные мышцы, ягодицы и пресс.

DreamBodyClub — здоровье и фитнес для женщин

Онлайн фитнес и велнесс клуб

На этом канале рассказывается о том, как вести активный и здоровый образ жизни. Ведущие обсуждают последние тренды фитнеса, знакомят с новыми исследованиями в области здоровья и разрушают мифы.
В подборках расскажут, как вернуть режим после долгого перерыва, сделать хорошую интервальную тренировку, покажут комплекс на все тело и отдельные группы мышц, помогут разобраться с проблемными зонами.

Фитнес и тренировки для женщин.
Лучшие YouTube каналы на английском языке

Six Pack Shortcuts

Популярный фитнес канал с научным походом

На этом канале вы найдете все необходимое для занятий спортом и следования ЗОЖ в целом: общие советы и рекомендации, готовые комплексы упражнений для занятий дома без и с оборудованием, информационные материалы по питанию.
Все, о чем рассказывается на этом канале, подкрепляется реальными научными доказательствами и исследованиями. SixPackAbs.com научит как получить шесть кубиков пресса, используя научно обоснованные стратегии тренировок и питания.

Популярный женский фитнес-канал, который ведет сертифицированный тренер из Лос-Анджелеса.

Содержание видео ориентировано на женщин, и много внимания уделяется вопросам красоты, похудения и правильного питания. Представительницы прекрасного пола здесь найдут все для поддержания себя в форме – упражнения для отдельных групп мышц и «проблемных зон», комплексные тренировки, а также многочисленные полезные и несложные рецепты здоровой и простой в приготовлении еды.
Сочетание элементов пилатеса и силовой аэробики, которые под популярную музыку выполняет инструктор, помогут быстро прийти в форму. А 5-минутные видео отлично подойдут для тех, у кого нет времени на долгие тренировки.
Одна из особенностей канала— плей-лист со специальными тренировками знаменитостей.

Авторский канал о тренировках и здоровье для женщин и мужчин

На канале представлено более 600 бесплатных тренировок, различных по длине, сложности, типу тренировки, используемым мышцам, сжиганию калорий и др
Представлены эффективные программы тренировок для быстрых, безопасных и продолжительных результатов.
Все видео создаются двумя людьми — командой мужа и жены, Даниэль и Келли. Авторы определяют своим приоритетом предоставление объективной информации о тренировках, питании и здоровье. Многие упражнения и серии тренировок авторы выполняют вместе, показывая варианты для мужчин и женщин, а также упрощенные варианты для начинающих.

Ежедневные тренировки со здоровой дозой энергии

На канале представлено множество видео с тренировками и советами как добиться отличной физической формы.
Особенность канала в том, что большое количество тренировок умещаются в 15-минутные временные отрезки. Это так называемые высокоинтервальные тренировки, найти время на ежедневное выполнение которых смогут, по убежденности авторов канала даже очень занятые люди. И такие недлительные нагрузки будут полезны – методичная и планомерная работа над собой повышает выносливость и укрепляет мышцы.

Популярный фитнес канал с высококачественными тренировками ориентированный на женщин

Здесь собрано много тренировок от известных тренеров и фитнес-гуру, таких как Дениз Остин, Джейн Фонда, Кьяра Лаше, Трейси Моллет, Билли Бланкс, Скотт Херман и других.
Таким образом, можно подобрать то, что максимально подойдет под ваши цели и задачи.
Результативные тренировки, чтобы похудеть в талии, прокачать мышцы живота, руки, ноги, грудь, плечи и ягодицы.

Видеоканал с мотивационными уроками для регулярных занятий и поддержания спортивной формы

POPSUGAR Fitness предлагает свежие уроки фитнеса, тренировки и упражнения, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни, снижению веса и снятию стресса.
Уроки проходят в формате тренировочного шоу в режиме реального времени с участием ведущей Анны Рендерер, которая вдохновит вас попотеть вместе с фитнес-экспертами и самыми горячими голливудскими тренерами знаменитостей.
Класс FitSugar регулярно включает в себя самые модные тренировки и тренды, в том числе тренировки Victoria’s Secret, Tabata, P90X, Bar Method и многое другое.

Фитнес сообщество с мультимедийным контентом

P4P продвигает с помощью своего мультимедийного контента методики улучшения физического состояния и развитие позитивного настроения, типичного для спортивной среды.
«Ваша задача — найти лучшее внутри себя, а наша — помочь вам в этом!»
Популярные анимированные ролики для домашних тренировок этого канала очень удобны – они уже разбиты по времени между подходами. Есть отдельные видео, демонстрирующие правильную технику выполнения упражнений

Официальный канал YouTube журнала «Женское здоровье».

Журнал стремится предоставить читателям советы и идеи из последних исследований в области здоровья и хорошего самочувствия, ведущих экспертов в этой области. Материалы представлены в увлекательной форме и помогают читателям быть счастливыми и ввести здоровый образ жизни.

Официальный канал компании Nike на котором представлено множество видео с тренировками

На видеоканале можно найти интересные и эффективные домашние тренировки с известными тренерами и множество полезными упражнений с различными спортивными снарядами и принадлежностями.

Nike Training Club
В приложении NTC представлены тренировки, рекомендации по питанию и советы экспертов Планки, выпады, приседания, упражнения для рук, ног, рук и пресса — на тренировках Nike Training Club показывают простые, но проверенные годами упражнения.
Загрузить для iOS Загрузить для Android

Yoga with Adriene

Качественные бесплатные видео по йоге

Канал Эдриэн Мишлер превратит вашу гостиную в студию йоги. Тут есть обучающие видео по йоге на все случаи жизни: йога на рабочем месте, йога от головной боли и даже йога от разбитого сердца. Большая библиотека бесплатных видеороликов по йоге поможет найти практику, которая подходит вашему настроению и начать путешествие к исцелению.
Для новичков подойдет серия «Йога для начинающих и основы йоги». Она даст вам необходимые инструменты для построения успешной, здоровой практики йоги дома.
Если вы готовы двигаться дальше , попробуйте плейлисты «Yoga for Loss» или «Total Body Yoga».

Оригинальные танцевальные тренировки

Под ритмичную музыку создатель канала Калеб Маршал учит зрителей танцевать в стиле «хип-хоп-кардио». На канале есть несложная подборка движений для новичков и полноценные танцы для продвинутых.
Выберите свои песни, составьте плейлист и танцуйте вместе с Калебом в рамках своей индивидуальной тренировки.

Бесплатные фитнес тренировки и программы

Создатели канала считают, любой человек может иметь красивое и подтянутое тело и отлично мотивируют сделать это.
Они предлагают более 1000 бесплатных тренировок по полным циклам и комплексные 30-90-дневные фитнес-программы для всех целей и уровней подготовки. Планы тренировок включают в себя упражнения, планы питания и лучшую мотивацию, чтобы вы двигались вперед.
Для каждого уровня есть собственный план, рассчитанный на достижение конкретной цели — сжигание лишних килограммов, поддержание формы, развитие выносливости или увеличение мышечной массы.

Видео тренировки и здоровый образ жизни

Тренеры с безупречной фигурой отлично мотивируют вас для постоянных тренировок. В качестве бонуса отличные пляжные пейзажи, шум моря и красивые заставки. Также здесь можно найти советы по правильному питанию.

Авторский канал по фитнесу

Sarah Fit — это ваш дом для здоровой жизни, где вы найдете видеоролики о тренировках, здоровые рецепты, выбор продуктов питания, советы по снижению веса, упражнения и полезные советы для семейных мам для тысячелетней мамы.
Фитнес-инструктор и блогер Сара поможет развить страсть к здоровому образу жизни.
Также она ведет блог о советах по снижению веса, о тренировках, обзорах фитнес-классов, , о вещах, которые ей нравятся и которые имеют отношение к здоровому образу жизни.

Танцевальный фитнес во всей красе

Club FITz Fitness — это лучший способ получить все необходимое для танцевального фитнеса, где бы вы ни находились. Доктор Лорен Фитцджеральд, тренер по здоровью и фитнесу привнесет в вашу жизнь свою страсть к танцевальному фитнесу и всему, что «FITz .

Зажигательные танцевальные тренировки прямо с экрана компьютера. Поскольку большинство роликов — записи с настоящих занятий, то и вправду ощущение, что занимаешься в большой группе людей.

Домашние гимнастические тренировки

Бесплатные полноформатные видео тренировки, которые вы можете делать дома, чтобы сбросить жир живота и укрепить свое тело. HIIT Cardio Exercises, занятия пилатесом, советы по оздоровлению, полные программы тренировок и многое другое, а также виртуальный личный тренер, который будет сопровождать вас во время тренировок, чтобы получить хорошую форму.
Особенность канала: вместо ведущего-спортсмена на экране зритель видит реалистичную модель настоящего человека.

Ultimate Fitness Motivation

Мотивирующие ролики для занятий спортом

На Ultimate Fitness Motivation загружаются трёхминутные ролики с достижениями разных людей. Приятная картинка, вдохновляющая музыка и истории тех, кто достиг своей цели. Если вам нужен стимул для занятий – то это самый подходящий вариант.

КНИГИ (ЭЛЕКТРОННЫЕ)

Источник: infoselection.ru

5 лучших фитнес-приложений, которые заменят персонального тренера

Для идеального тела достаточно дисциплины и регулярности, а тренера могут заменить приложения для фитнес браслета.

Лия Файзуллина

Shutterstock

Все, что вам нужно, — скачать бесплатное фитнес-приложение, которое будет считать шаги и подбирать тренировки. И немного целеустремленности. Если следовать рекомендациям фитнес-браслета и отслеживать прогресс, можно быстро похудеть и привести себя в форму.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Strava «Бег и велоспорт»

Strava «Бег и велоспорт»

Фитнес-приложение на русском языке для бега и катания на велосипеде. Его можно синхронизировать с любым спортивным браслетом, чтобы отслеживать свой маршрут и пройденную дистанцию. Результатом тренировки можно делиться в соцсетях, просматривать прогресс своих друзей и даже устраивать с ними виртуальные соревнования — кто быстрее пробежит определенную дистанцию или составит самый быстрый маршрут. Еще в Strava «Бег и велоспорт» можно просматривать чужие маршруты и тренировки, чтобы набираться опыта.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Есть версии для iOs и Android

Mi Fit

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лучшее фитнес- приложение для Xiaomi. Оно отслеживает количество шагов, анализирует качество сна и интенсивность тренировок. На браслет приходит уведомление, если вы не добираете количество шагов в день или пропускаете тренировку. На основе ваших данных приложение дает рекомендации по оптимизации нагрузок, подбирает бесплатные онлайн-тренировки. Если не лениться и следовать подсказкам браслета, можно легко похудеть за месяц.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Есть версии для iOs и Android

Apple Watch Workout

Apple Watch Workout

Специальное приложение для фитнес-часов Apple Watch можно использовать без iPhone. Ставить цели, выбирать тренировки, измерять пульс и давление можно прямо на часах. Все показатели будут отражаться прямо на экране. Это самое простое и удобное фитнес-приложение, которое можно скачать бесплатно.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Версия для iOs

JEFIT Workout Planner

JEFIT Workout Planner
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фитнес-приложение для бесплатных тренировок в тренажерном зале. Оно легко заменит персонального тренера, потому что умеет подбирать тип тренировки, группу мыщц, которые должны быть задействован, и даже количество подходов. В каждом упражнении есть подсказка с правильной техникой выполнения, следуя которой можно тренироваться безопасно и эффективно.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Есть версии для iOs и Android

Endomondo Sports Tracker

Endomondo Sports Tracker

Удобное приложение для ходьбы, бега и катания на велосипеде для андроид и айфона. Оно умеет считать шаги, отслеживать перемещение при помощи GPS и рисовать маршрут на карте. А еще, в нем есть функция статистики личного прогресса, которая помогает увидеть свои ошибки и отрегулировать частоту и интенсивность тренировок.

Своими достижениями можно делиться с друзьями и сравнивать результаты друг друга. Если в приложении нет нужной тренировки, ее можно добавить вручную. Приложение русифицировано. Есть версии для iOs и Android

Загрузка статьи.

Источник: www.novochag.ru

Лучшие приложения для фитнеса

Этим летом в средней полосе наконец-то установилась приятная нежаркая погода и можно выйти на пробежку, а во время дождя — сходить на фитнес или на йогу, а в выходной дома — поделать упражнения или растяжку. Для поддержания формы часто бывает недостаточно одного желания, прокрастинация преследует нас не только в сфере умственного труда. Хорошо, что есть мир мобильных приложений, готовый предложить и новичку, и стремящемуся к профессионализму, практичные и интересные решения для любой физической активности и на самый изощренный вкус.

Приложений-помощников уже сейчас в избытке, а их функционал расширяется с каждым обновлением, и, как всегда, первая задача — это найти приложение, которое подойдет именно вам, а также не забывать, что, когда дело касается физических нагрузок, то самостоятельная работа — это хорошо, но при малейших сомнениях в правильности исполнения или непривычных болевых ощущениях стоит обращаться к специалисту.

Для понимания общей картины

В качестве универсального приложения, которое соберет всю вашу активность в одном месте и познакомит со всеми возможностями смартфона, подойдет GoogleFit. Программа попросит вас регулярно пополнять всю возможную информацию, которая вам известна о вашем образе жизни, а сама тем временем будет считать шаги, потребляемые калории и помогать ставить реальные цели.

С достижением целей здорового образа жизни, особенно по части контроля веса, может помочь приложение с говорящим названием Lose It!. Здесь найдутся и упражнения, и советы по питанию, которые включают расчет калорий исходя из установленной пользователем нормы и даже рецепты блюд. В приложении есть функционал шагомера, но оно умеет синхронизироваться с другими приложениями и браслетами, среди которых FitBit, Nike+, Strava, MapMyFitness и другие.

Для тренировок дома и в зале

Если вы мечтаете заниматься фитнесом, но не знаете, с чего начать, или постоянно думаете о том, что нужно как-то разнообразить тренировки, а может быть пришли в зал и вспомнили, что вы интроверт, стоит присмотреться к специальным приложениям с подборками упражнений. Придут на помощь приложения с комплексами упражнений, среди которых есть как огромные базы всех возможных видов упражнений, так и отдельные приятные программки, аккуратно собранные для тематических занятий — будь то нагрузка отдельной части тела или конкретное событие в качестве цели для достижения.

Так, в качестве универсальной базы для разнообразных тренировок советуем посмотреть на приложение SworKit, которое в простом и очень понятном интерфейсе предлагает огромный выбор готовых программ с упражнениями, среди которых есть и силовые и кардио-тренировки, и йога с пилатесом, а еще растяжка и много чего еще.

Полноценно позаниматься доступным фитнесом в домашних условиях все время что-то мешает — обычно явно раньше времени заканчиваются или силы или упражнения, а то и вовсе забываешь, зачем прилег на коврик. Начать приучать себя к регулярной активности можно с помощью приложения 7 Minutes, которое предлагает «рутинку» из базовых упражнений, которые, впрочем, также поддаются настройке в зависимости от ваших персональных данных.

Приложение Map My Fitness можно назвать одним из самых универсальных. Оно записывает данные о темпе, расстоянии и калориях на основе GPS и способно при регулярном использовании дать полноценную картину о состоянии тела и организма. Здесь можно ставить цели и получать пошаговые инструкции, а также, что очень удобно для обладателей носимых гаджетов, синхронизировать с шагомерами, браслетами и часами, а также скачивать массу дополнительных тематических расширений.

SmartFit — это фитнес-программа для дома с наглядной статистикой в виде диаграмм и хорошими научными пояснениями на английском. Сейчас она предлагает выбор из трех режимов: для новичков, для набора мышечной массы и для снижения веса. Если оно придется вам по душе, то поддерживать мотивацию поможет установленный срок следования инструкциям — шесть недель.

Отправляясь в фитнес-зал, можно попробовать Workout Trainer. Это хорошая программа для уверенных новичков, которые найдут тут тысячи тренировок с пошаговыми инструкциями. Приложение JeFit предлагает базу данных упражнений из тысяч программ, которые рассортированы по частям тела, на которые дается физическая нагрузка. Здесь также есть инструкции, планирование тренировок, можно вести персональный журнал и отслеживать свой прогресс, ставить таймеры и много других стандартных приятных мелочей.

Для бега

Любители использовать возможности смартфона во время пробежек почти единогласно уверяют, что можно смело скачивать любое приложение, и с запросами новичка оно точно справится на ура. Приложения из категории «бег», в названии которых обычно используется слово run, можно использовать и для спортивной ходьбы и прогулок. В них можно прокладывать треки, сохранять проделанный маршрут, делиться в соцсетях и просматривать аналитику своих перемещений.

В ряду приложений, которые заслужили доверие бегунов всех мастей, уверенно стоят RunKeeper, Endomondo, Runtastic (доступный также в версии Road Bike), Strava и Nike+. Их стандартные возможности включают создание и фиксирование маршрутов, измерение пройденных расстояний и, при наличии пульсометра, учет частоты пульса. Все это, конечно, рассчитывается исходя из персональных параметров пользователя — пол, рост, вес, возраст, к которым постоянно добавляются новые возможности — количество потребляемых калорий, особенности образа жизни, погода в вашем регионе — следите за обновлениями. Runtastic и Nike+ позволяют включать музыку внутри приложения и устанавливать любимые треки для поддержания мотивации в тяжелый момент.
Советуем попробовать сразу несколько из них и подобрать подходящее по вкусу: кому-то больше важна точность фиксации перемещений, другой будет выбирать по степени информативности подсказок по физиологии во время длительной пробежки, а кому-то нужна возможность сделать селфи прямо внутри программы. Runtastic, например, способен следить за тем, насколько износились ваши кроссовки и, возможно, скоро начнет советовать подходящий магазин.

Весельчакам советуем попробовать приложение Zombies, run!, создатели которого называют это фитнес-игрой. Играют в нее уже около двух миллионов бегунов со всей планеты, программа явно способна добавить скучной пробежке тематического куража. Главное — следить за дыханием. https://youtu.be/QXV5akCoHSQ

Для занятий йогой

Огромное количество приложений для практики йоги позволяет выбирать, исходя из интерфейса и уровня подготовки. Большинство из них с рейтингом выше четверки выполнены в приятных мягких тонах и предлагают как базовые комплексы асан, так и наборы тематических подборок упражнений. Мастера йоги отнесутся к последним критически, но если подходить к йоге как к фитнесу, то почему нет — все средства хороши, когда все что нужно — это, наконец, начать.
Новичкам можно начать с совсем коротких практик-пятиминуток, для которых собраны отдельные приложения, как правило, включающие в свое название ту или иную цифру — количество минут или асан — например, 5 Minute Yoga или 10 Daily Yoga Poses. В них досконально описаны и продемонстрированы позы, без которых немыслима любая практика, и с которых правильно начинать при любом уровне подготовки.

Если вы готовы потратить на скачивание приложений несколько сотен рублей, то обратите внимание на Pocket Yoga или Yoga Studio. Несколько десятков качественно собранных практик с детальными инструкциями и звуковым сопровождением длительностью от 10 до 60 минут в зависимости от профиля, интенсивности и уровня подготовки.
Daily Yoga это отличная бесплатная альтернатива с разделенными на уровни классами, приятным чистым интерфейсом и подробными инструкциями, которые доступны уже на семи языках, в том числе и на русском.

Креативное приложение Yoga Monkey предлагает на выбор программы для достижения разных результатов. Может показаться, что комплексы упражнений для улучшения сна, коррекции веса, борьбы с депрессией и даже для похмельного утра должны быть мало связаны с настоящей практикой йоги, однако если это не даст нам заскучать и в течение часа выполнять полезные упражнения — почему нет. Каждый комплекс наглядно демонстрируется на мультяшном персонаже и сопровождается инструкцией на английском.

Хотим, тем не менее, дать совет перед самостоятельными занятиями посетить хорошую студию йоги, где квалифицированный преподаватель даст основы практики, продемонстрирует грамотные заходы в сложные асаны и расскажет про методики дыхания.

Следите за своим образом жизни и находите время на работу над собой — как умственную, так и физическую. Аккуратно начинайте с малого и при любых сомнениях обращайтесь к профессиональным специалистам.

Источник: mir24.tv