Здоровый позвоночник фитнес программа что это

Содержание

Повысить гибкость позвоночника, а вместе с тем избавиться от боли в спине. Пилатес методика сделает ваше тело более удобным.

Приглашаем посмотреть спорт «Здоровая спина» нашем онлайн-кинотеатре совершенно бесплатно в хорошем HD качестве. Приятного просмотра!

Рейтинг Иви
Поделиться

С сериалом «Здоровая спина» смотрят

2021, Россия, Фитнес
Утренние зарядки для бодрости
2020, Россия, Фитнес
Фитнес дома
2020, Россия, Фитнес
Делай лицо. Большая вечерняя тренировка с камнем гуаша
2020, Россия, Фитнес
Делай лицо. Шея и Декольте

2020, Россия, Фитнес
Силовая тренировка на все тело
США, Фитнес
SLT. Malibu 2022
Франция, Фитнес
162 минуты
SLT.

Toulouse 2022
2020, Россия, Фитнес
Эффективная утренняя зарядка
Германия, Фитнес
SLT. Munich 2022
2020, Россия, Фитнес

Элементарная йога
Великобритания, Фитнес
SLT. London 2022
2020, Россия, Фитнес
Делай лицо. Овал Лица
Великобритания, Фитнес

SLT. Neom 2022
2020, Россия, Фитнес
Фитнес-интенсив: тренировки на все группы мышц
2020, Россия, Фитнес
Пресс твоей мечты c GEOPROFIT
2020, Россия, Фитнес

Здоровый позвоночник — это просто!

ЯнНакухне. Простые ПП рецепты
2020, Россия, Фитнес
Фитнес-интенсив:активное жиросжигание
2020, Россия, Футбол
Лига мигрантов
2020, Россия, Футбол
Чернобыльский футбол

2018, Россия, Драмы
132 минуты
2021, Россия, Комедии
создано с Иви
2018, США, Спорт
124 минуты
2019, Россия, Биография
Лев Яшин. Вратарь моей мечты
2016-2017, Южная Корея, Дорамы

Фея тяжелой атлетики
2010, США, Драмы
134 минуты
Каратэ-пацан

Sport в подборках

Тренировки от Motify
Лучшее в подписке
о sport «Здоровая спина»
Оставить отзыв
Пока нет отзывов
Оставить отзыв
На сериал «Здоровая спина» ещё нет рецензий
Написать рецензию

Cмотреть «Здоровая спина» на всех устройствах

Приложение доступно для скачивания на iOS, Android, SmartTV и приставках

Источник: www.ivi.ru

Упражнения для укрепления спины

Упражнения для укрепления спины позволяют восстановить функции мышц и суставов позвоночника, способствуют укреплению мышц плеч и шеи, грудного и поясничного отдела, улучшению общего самочувствия. Позвоночник — это столп организма в плане здоровья. Если в нем есть проблемы, страдают внутренние органы.

Проблемы в шее — заболевания глаз, плохой тонус кожи лица, плохое кровоснабжение мозга, слабость и онемение рук. Проблемы в грудном отделе — может беспокоить сердце, плохо работать легкие или верхние конечности, печень и органы ЖКТ. Боли в пояснице — проблемы с пищеварением, с малым тазом, вплоть до бесплодия, онемение и слабость ног. Все упражнения для спины показаны на фото. Внимательно им следуйте.

упражнения для спины дикуль фото

упражнения для спины дикуль

Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.

упражнения для мышц спины дикуль фото

укрепление всей спины фото

укрепление мышц всей спины фото

укрепление мышц спины фото

укрепление боковых мышц фото

укрепление боковых мышц спины фото

укрепление боковых мышц фото

укрепление грудного отдела фото

укрепление мышц грудного отдела фото

укрепление грудного отдела спины фото

упражнения для укрепления мышц спины фото

упражнения для укрепления мышц спины

укрепление спины фото

Упражнение 6 — укрепление спины и задней поверхности бедра
Исходное положение: лежим на животе, руки вдоль туловища ладонями кверху, подбородок касается пола. Ноги закреплены. Максимально отрываем от пола туловище и одновременно поднимаем руки ладонями вверх.
Смотрим прямо перед собой. Замираем на 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение. Считаем повторы. 8 — в одну сторону, 8 — в другую. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох. ПРИМЕЧАНИЕ!

Если это упражнение дается тяжело, то можно начать с приподнимания груди от пола, напрягая и расслабляя мышцы. Затем постепенно увеличивать амплитуду движения.

укрепление косых мышц живота фото