Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.
Те, кто искали эту книгу – слушают
Уведомить о начале продаж:
Как слушать книгу после покупки
- Длительность: 10 ч. 23 мин. 55 сек.
- Жанр:з доровое и правильное питание, з доровье, п охудение и диеты
- Теги:д олголетие, з доровое питание, з доровый образ жизни, н аучные исследования, п ищевое поведение, р абота над собойРедактировать
Здоровое питание каждый день
Здоровое питание каждый день
Электронная книга
Синхронизировано с аудио
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее.
Эта и ещё 2 книги за 399 ₽
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 700 ₽ и две книги из специальной подборки. Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Оплатить Отмена
Описание книги
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | ТОП САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
Авторы дают советы по питанию, основанные на данных последних научных исследований. Ценно, что они призывают работать не над телом, а над «головой»: подумать, а зачем нужно правильно питаться и проанализировать свой нынешний рацион. Изменение пищевых привычек в странах Запада каждый год на 35% снижает смертность от онкологических заболеваний. Другие исследования показывают, что здоровый рацион уменьшает риск развития болезней сердца на 60%. Только подумайте, как изменится ваша жизнь, когда вы начнете питаться правильно!
Подробная информация
Возрастное ограничение: 12+ Дата выхода на ЛитРес: 20 февраля 2020 Дата перевода: 2020 Дата написания: 2017 Длительность: 10 ч. 23 мин. 55 сек.
ISBN: 9785001174561 Переводчик: Чтец: Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ) Оглавление
Аудиокнига Рут Энн Карпентер «Здоровое питание каждый день» — скачать в MP3 или слушать онлайн бесплатно.
Другие версии
Нет в продаже
Отзывы 2
Сначала популярные
- Сначала популярные
- Сначала новые
+ Оставить отзыв
27 июля 2022
Сливочное масло якобы вредное, рекомендуют употреблять обезжиренные молочные продукты, рассказывают о пользе маргарина и прочий полный бред.
Ксения Снег
28 октября 2020
Прослушала два часа книги . И все два часа сокрушалась, как бездельно я по ратина 10$
В этой книге настойчиво рекомендуют есть молочку. Три стакана молока в день. А людям, у которых лактозная непереносимость, рекомендуют покупать в аптеке средство, помогающее переваривать лактозу
При этом молочка должна быть обезжиренная
Оставьте отзыв
Напишите отзыв и получите 25 бонусных рублей на ваш счёт ЛитРес
Вы знаете, сколько калорий вы потребляете в день?* 0 баллов – Не знаю 3 балла – Мне кажется, знаю, но не уверен 5 баллов – Я знаю, сколько калорий потребляю в день _____ баллов Как часто вы… …читаете, что написано на этикетке, чтобы узнать калорийность продукта? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три раза в неделю 3 балла – Четыре-пять раз в неделю 5 баллов – Шесть или более раз в неделю _____ баллов …отслеживаете (записываете или запоминаете), сколько калорий содержит ваш дневной рацион? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три дня в неделю 3 балла – Четыре-пять дней в неделю 5 баллов – Шесть-семь дней в неделю _____ баллов …контролируете количество пищи в зависимости от физической активности или упражнений, которые делаете каждый день? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три раза в неделю 3 балла – Четыре-пять раз в неделю
10 Главных Секретов Здорового Питания, Которые Надо Знать
+1 sommerfeld1979
Вы знаете, сколько калорий вы потребляете в день?* 0 баллов – Не знаю 3 балла – Мне кажется, знаю, но не уверен 5 баллов – Я знаю, сколько калорий потребляю в день _____ баллов Как часто вы… …читаете, что написано на этикетке, чтобы узнать калорийность продукта? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три раза в неделю 3 балла – Четыре-пять раз в неделю 5 баллов – Шесть или более раз в неделю _____ баллов …отслеживаете (записываете или запоминаете), сколько калорий содержит ваш дневной рацион? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три дня в неделю 3 балла – Четыре-пять дней в неделю 5 баллов – Шесть-семь дней в неделю _____ баллов …контролируете количество пищи в зависимости от физической активности или упражнений, которые делаете каждый день? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три раза в неделю 3 балла – Четыре-пять раз в неделю
Есть меньше продуктов с добавленным сахаром. • Сократить порции. • Есть больше овощей и фруктов. • Пить меньше алкоголя или вообще не употреблять его. • Чаще есть маложирные продукты. • Есть из тарелок, мисок и чашек меньшего размера (так вы будете накладывать себе меньше). • Реже есть в кафе и ресторанах (в разделе 6 вы найдете советы, как питаться вне дома).
+1 drmerculova46
Есть меньше продуктов с добавленным сахаром. • Сократить порции. • Есть больше овощей и фруктов. • Пить меньше алкоголя или вообще не употреблять его. • Чаще есть маложирные продукты. • Есть из тарелок, мисок и чашек меньшего размера (так вы будете накладывать себе меньше). • Реже есть в кафе и ресторанах (в разделе 6 вы найдете советы, как питаться вне дома).
Источник: www.litres.ru
Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Поделиться с друзьями
Ссылка скопирована
Практичная и научно обоснованная программа питания, которая поможет сформировать здоровые пищевые привычки. Вы узнаете, как правильно составлять свой рацион, ставить реалистичные цели, связанные с питанием, весом и здоровьем, вознаграждать себя за достижения и бороться с триггерами, которые подталкивают к нездоровой пище. .А кроме того вы научитесь: . .• Правильно планировать покупки; . .• Соблюдать баланс калорий для поддержания здорового веса; . .• Правильно питаться в поездках и на встречах в ресторанах; . .• Ставить цели, чтобы есть больше овощей и фруктов, и добиваться результата. .Авторы дают рекомендации по правильному питанию, основанные на результатах последних научных исследований. Эти советы позволят не только скорректировать вес и улучшить внешний вид, но и (что самое важное) сформировать здоровое отношение к пище, которое, если поддерживать его в течение всей жизни, поможет вам всегда оставаться в отличной форме! .В книге много свежих, современных данных, диаграмм и иллюстраций, конкретных советов и лайфхаков, а также примеров из жизни, которые помогут внедрить новые, полезные пищевые привычки и избавиться от старых, вредных. Важно, что авторы призывают работать не над телом, а над мыслями: думать, зачем именно вам нужно правильно питаться, проанализировать свой нынешний рацион и понять, что вы делаете правильно, а над чем нужно работать. .Для кого эта книга .Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, правильно питаться и нуждается в надежном источнике информации по этим вопросам.
Характеристики
Практичная и научно обоснованная программа питания, которая поможет сформировать здоровые пищевые привычки. Вы узнаете, как правильно составлять свой рацион, ставить реалистичные цели, связанные с питанием, весом и здоровьем, вознаграждать себя за достижения и бороться с триггерами, которые подталкивают к нездоровой пище. .А кроме того вы научитесь: . .• Правильно планировать покупки; . .• Соблюдать баланс калорий для поддержания здорового веса; . .• Правильно питаться в поездках и на встречах в ресторанах; . .• Ставить цели, чтобы есть больше овощей и фруктов, и добиваться результата. .Авторы дают рекомендации по правильному питанию, основанные на результатах последних научных исследований. Эти советы позволят не только скорректировать вес и улучшить внешний вид, но и (что самое важное) сформировать здоровое отношение к пище, которое, если поддерживать его в течение всей жизни, поможет вам всегда оставаться в отличной форме! .В книге много свежих, современных данных, диаграмм и иллюстраций, конкретных советов и лайфхаков, а также примеров из жизни, которые помогут внедрить новые, полезные пищевые привычки и избавиться от старых, вредных. Важно, что авторы призывают работать не над телом, а над мыслями: думать, зачем именно вам нужно правильно питаться, проанализировать свой нынешний рацион и понять, что вы делаете правильно, а над чем нужно работать. .Для кого эта книга .Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, правильно питаться и нуждается в надежном источнике информации по этим вопросам.
Источник: www.chitai-gorod.ru
Здоровое питание каждый день
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
Скидка % по акции ещё > . закончится завтра. закончится сегодня.
Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий
Оплатить
фишками
Оплатить
картой *>
Скачать книгу
и подписаться на рассылку
Скачать книгу
и подписаться на рассылку Скачать
Подарить книгу Положить под елку Подарить валентинку
Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в << format.caption >> О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Оплата прошла
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от >
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от >
Начислим до << bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase >> фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до << points.forAccrual >>
Не списывать
Списать << points.maxToUse >> из << profile.loyalty.points >>
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
Скидка % по акции ещё > . закончится завтра. закончится сегодня.
Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий
Оплатить
фишками
Оплатить
картой *>
Скачать книгу
и подписаться на рассылку
Скачать книгу
и подписаться на рассылку Скачать
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в << format.caption >> О форматах
Поделиться
Поделиться
Пишем о выходе похожих книг. Раз в неделю.
Цитаты из книги
Вся еда разрешена
Любая пища — часть здорового рациона. Ешьте то, что вам нравится. Наши рекомендации можно адаптировать к тем специфическим аспектам, которые именно вы хотите улучшить. Если постепенно вносить изменения в рацион, то со временем польза от потребляемых питательных веществ вырастет и вы улучшите здоровье в целом.
Путь к здоровью
Изменение пищевых привычек в странах Запада каждый год на 35% снижает смертность от онкологических заболеваний. Другие исследования показывают, что здоровый рацион уменьшает риск развития болезней сердца на 60%. Только подумайте, как изменится ваша жизнь, когда вы начнете питаться правильно!
Безопасная тарелка
Стоит ли беспокоиться, едим ли мы чистые, безопасные и натуральные продукты? Нет — потому что в большинстве стран есть правила, соблюдение которых гарантирует, что еда не причинит вам вреда. Да — потому что есть нюансы, о которых вы как потребитель должны знать.
Главное — удобство
Потребители настоящего и будущего готовы проглотить что угодно, если это не займет много времени. Вместо полноценного обеда мы часто покупаем батончики и почти готовые блюда. Но сейчас одно и то же блюдо может быть и быстрым, и здоровым.
Вы не знали?
Соевые бобы — это единственное растение, в котором в достаточном количестве содержатся все необходимые человеку аминокислоты. Есть соевую пищу — все равно что есть животный белок, разве что вы дополнительно получаете немного клетчатки, совсем не получаете холестерина и почти не получаете насыщенный жир.
Семейные ужины
Это не только отличная возможность рассказать о своих новых пищевых привычках, но и провести время с родными: расспросить детей или супруга, что произошло за день, поддержать друг друга.
О книге
Практичная и научно обоснованная программа питания, которая поможет сформировать здоровые пищевые привычки. Вы узнаете, как правильно составлять свой рацион, ставить реалистичные цели, связанные с питанием, весом и здоровьем, вознаграждать себя за достижения и бороться с триггерами, которые подталкивают к нездоровой пище.
А кроме того вы научитесь:
- Правильно планировать покупки;
- Соблюдать баланс калорий для поддержания здорового веса;
- Правильно питаться в поездках и на встречах в ресторанах;
- Ставить цели, чтобы есть больше овощей и фруктов, и добиваться результата.
Авторы дают рекомендации по правильному питанию, основанные на результатах последних научных исследований. Эти советы позволят не только скорректировать вес и улучшить внешний вид, но и (что самое важное) сформировать здоровое отношение к пище, которое, если поддерживать его в течение всей жизни, поможет вам всегда оставаться в отличной форме!
В книге много свежих, современных данных, диаграмм и иллюстраций, конкретных советов и лайфхаков, а также примеров из жизни, которые помогут внедрить новые, полезные пищевые привычки и избавиться от старых, вредных. Важно, что авторы призывают работать не над телом, а над мыслями: думать, зачем именно вам нужно правильно питаться, проанализировать свой нынешний рацион и понять, что вы делаете правильно, а над чем нужно работать.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, правильно питаться и нуждается в надежном источнике информации по этим вопросам.
Развернуть описание Свернуть описание
Об авторах
Рут Энн Карпентер — диетолог, выпускница Университета штата Пенсильвания по специальности «прикладная диететика», разработчик и организатор исследования Lifestyle Nutrition Study, ставшего основой для этой книги. Соавтор шести книг и автор обучающих программ для таких клиентов, как Американская кардиологическая ассоциация, Kellogg’s, ВМС США, государственных департаментов здравоохранения.
Развернуть описание Свернуть описание
Кэрри И. Финли изучала диетологию и эпидемиологию в нескольких университетах Техаса, участвовала в организации программы Lifestyle Nutrition Study, проводила научные исследования о связи питания и здоровья, опубликовала множество статей в научных медицинских журналах.
Источник: www.mann-ivanov-ferber.ru