Программы для спорта и здоровья на Андроид
Хотите оставаться в форме, и быть здоровым и подтянутым, тогда следите в данном разделе за обновлениями. Здесь можно бесплатно, без смс, без регистрации скачать программы «здоровье» для Андроид устройств. На сайте представлены различные приложения для тренировок, диеты для поддержания веса или его сброса, медицинские справочники, измерители пульса, счетчики калорий, шагомеры и другие утилиты на тему здоровье. Улучшать здоровье весьма просто, необходимо следить за ним изо дня в день, придерживаясь режима и помощи утилит на сайте.
Сортировать по: Лучшие Популярные Новые На русском
Подкатегории: Приложения для здоровья Спорт
27.10.2022
Календарь беременности 3.15.2.1
Календарь беременности — приложение будет незаменимым помощником для будущих мам. Оно будет выдавать актуальную информацию о развитии будущего ребенка каждую неделю. Благодаря этому будущая мама проведет период ожидания ребенка в спокойствии и уверенности.
Инфаркт микарда. Любовь и голуби.
Андроид 7.0 +
13.10.2022
Упражнения для растяжки 2.0.2
Упражнения для растяжки — программа от известного разработчика Leap Fitness Group, на счету которого уже большое количество других подобных фитнес-приложений. Программа поможет вам снять мышечную боль, подготовиться к предстоящей тренировке или наоборот, провести качественную заминку, чтобы мышцы восстановились как можно быстрее.
Андроид 4.4 +
13.10.2022
Убрать жир с живота за 30 дней 1.5.3
Убрать жир с живота за 30 дней — приложение с тренировками на каждый день. Желаете привести тело в порядок, тогда пора устанавливать инструмент для создания красивого подтянутого тела на свой телефон и начинать заниматься.
Андроид 4.4 +
07.09.2022
Калькулятор калорий 3.5.4
Калькулятор калорий — менеджер для эффективной работы над своим весом, затрачивая на это минимум усилий. Чтобы начать работу, понадобится пара кликов, а на освоение интерфейса уйдёт полминуты. Не тратьте время на подсчёты в ручном режиме, эта программа сделает всё за вас.
Андроид 4.4 +
07.09.2022
Метафорические карты 2.1.7
Метафорические карты — в приложении реализован в цифровом виде для работы с подсознанием. С помощью метафорических ассоциативных карт (МАК) вы сможете включить в жизнь психологическую методологию выявления глубинных проблем.
Андроид 4.1 +
07.09.2022
Музыка для медитации 3.8.3
Музыка для медитации — приложение подходит тем, кто занимается йогой и любит медитацию. Специально для ваших занятий подобрана релаксирующая музыка, просто возьмите свой Андроид телефон и включите музыку, чтобы снять стресс.
Андроид 4.4 +
07.09.2022
Счетчик схваток 4.7
Счетчик схваток — мобильное приложение поможет отследить время начала/окончания, частоту/интенсивность сокращений матки и подскажет фазу родом. Для каждой женщины важный момент — начало схваток — предвестники родов. Система уведомлений предупредит о необходимости ехать в роддом — при желании, вы можете заранее настроить оповещение родственникам и друзьям — чтобы они тоже были в курсе.
Очень важно знать и соблюдать правила здорового образа жизни
Андроид 5.0 +
01.09.2022
Petralex Слуховой аппарат 3.9.8
Petralex слуховой аппарат, приложение использует мощность телефона и передовые технологии, чтобы максимально предельно усилить звук. Для использования подходит обычная гарнитура. Первая помощь при потере слуха.
Андроид 5.0 +
25.08.2022
Worrydolls 1.3.0
Worrydolls — приложение предоставляет вам в личное пользование маленькую куклу, готовую выслушать что вас беспокоит и сохранит в тайне любой секрет.
Андроид 4.3 +
23.08.2022
Komoot: Bike Trails Cчётчик Калорий 1.2.3
Шагомер — Cчётчик Шагов https://androidprogrammi.ru/programmi/zdorove» target=»_blank»]androidprogrammi.ru[/mask_link]
О важности корпоративных программ укрепления здоровья на рабочем месте
Корпоративные программы укрепления здоровья на рабочем месте – это комплекс мер, направленный на оздоровление работников, вовлечение людей в здоровый образ жизни и профилактику факторов риска различных заболеваний, которые развиваются из-за нерационального питания, недостаточной физической активности, стрессах на рабочем месте, наличии вредных привычек. Данные программы способствуют улучшению здоровья и благосостояния, снижают временную нетрудоспособность сотрудников, что приводит к повышению эффективности деятельности.
НАПРАВЛЕНИЯ
Внедрение корпоративной программы укрепления здоровья на рабочем месте – часть государственной политики в рамках проекта «Демография», направленного на увеличение средней продолжительности жизни населения России до 78 лет к 2024 году. Корпоративные программы в основном направлены на:
— отказ от курения;
— сокращение или полный отказ от употребления алкогольных напитков;
— профилактику различных неинфекционных заболеваний;
История укрепления здоровья на рабочем месте напрямую связана с промышленной революцией. И если в 16-17 веке только отдельные учёные говорили о связи хорошего самочувствия с эффективностью труда, то в 19 веке появляется системный подход, который заметен в работе некоторых предприятий.
Так, например, Савва Морозов – владелец многочисленных фабрик Российской Империи, строил больницы для рабочих, организовал бесплатное питание, посещение стоматолога и вакцинацию детей работников. Он установил 9 часовой рабочий день, хотя на тот момент работали по 14-16 часов в день, построил общежитие для работников, создал «санитарный совет» по контролю гигиенических показателей, проводил профилактику пьянства.
Джон Паттерсон – основатель компании по разработке вычислительной техники NCR, в 1893 году построил первое здание «фабрики дневного света» со стеклянными окнами от пола до потолка, которые пропускали свет и могли открываться для проветривания помещения. Джон ввёл для своих работников утреннюю и обеденную зарядку, построил спортзал и парк отдыха.
В последние годы исследователи выделяют новый этап развития профилактических программ на рабочем месте. Эксперты обнаружили, что компании всё чаще включают в базовые компоненты программы не только профилактику заболеваний, но и формирование благополучия в финансовой и социальной сфере. Этот подход целесообразный, но не новый. Так как ВОЗ всегда определяла здоровье как состояние полного физического, духовного и социального благополучия.
Акценты в профилактических программах расставляются в зависимости от отрасли предприятия. Например, наиболее значимые факторы риска при работе в офисе – стрессы как следствие напряженного рабочего процесса и ненормированного графика, недостаточная физическая активность при «сидячей» работе, инфекционные заболевания (грипп, ОРВИ), несбалансированное питание. В этом случае в приоритете следующие направления: ментальное здоровье, спортивные мероприятия, медицинская помощь, правильное питание и борьба с вредными привычками.
«Каждая корпоративная программа по-своему уникальна. Универсальной программы здоровья не существует, так как у каждого учреждения разные возможности. Существуют лучшие корпоративные практики по улучшению условий труда и сохранению здоровья работников, которые действуют и приносят хороший результат. Создание и реализация таких программ зависят от направления деятельности, масштаба учреждения и бюджета, который компания готова вкладывать в улучшение психологического состояния и физического здоровья, популяризацию спорта и здорового образа жизни среди сотрудников и членов их семей. Например, в корпоративную программу могут входить: регулярные проверки состояния здоровья сотрудников, организация спортивных мероприятий, тренингов с приглашенными экспертами в области ЗОЖ, работа с психологами с целью поддержания здорового психологического климата в коллективе, создание комфортных рекреационных зон в офисе или на производстве, оформление рабочих мест с учетом требований безопасности, правильного освещения, шумоизоляции, использование современных систем очистки воздуха, отдых в санаториях, который сочетает в себе оздоровление и деловые мероприятия», — отмечает Артём Коваленко, начальник отдела коммуникационных и общественных проектов ЦОЗиМП.
Здоровье работников – один из приоритетов социально-ориентированного работодателя, поэтому наличие и реализация программ укрепления здоровья на рабочем месте будут значимым конкурентным преимуществом организации. В долгосрочной перспективе компании, которые внедряют подобные программы, потенциально более успешны, устойчивы и эффективны.
Елизавета Лимаренко – корреспондент ЦОЗиМП
Источник: sevmiac.ru
«Здоровье» (Apple Health) — ваш фитнес-помощник: как правильно настроить приложение
Если вы могли подумать, что приложение «Здоровье» — еще одна бессмысленная программа, вам определенно стоит пересмотреть свои взгляды. В отличие от приложений «Акции», «Компас» или «Советы», программа является одной из немногих, удаление которых невозможно. Просто настройте «Здоровье» должным образом, и оно превратится в мощный инструмент, полезный для поддержания или достижения хорошей формы.
Приложение «Здоровье» удовлетворяет самые притязательные требования в области здоровья и фитнеса. Так, на базе программного интерфейса HealthKit оно обеспечивает сбор часами Apple Watch данных о вашей ежедневной активности, частоте сердечных сокращений и пройденных тренировках.
Однако приложение «Здоровье» — это не просто хранилище данных. С каждым обновлением iOS Apple улучшает программу. Все еще считаете, что «Здоровье» лишь зря занимает объем памяти вашего устройства? Советуем приглядеться к приложению под другим углом! Особенно если вы владелец Apple Watch.
Вы непременно оцените полезное и грамотно представленное содержимое приложения, которое сможет помочь вам в реализации своего личного фитнес-плана.
Долгий путь приложения «Здоровье» для iPhone
Программа «Здоровье» зарождалась весьма скромно и преодолела длинный путь развития. Выпущенное в 2014 году в составе iOS 8 приложение было достаточно простым и умело лишь представлять данные о здоровье пользователя в формате скучной статистики. Для того, чтобы найти полезную информацию, приходилось пролистать целый ряд неизвестных большинству пользователей характеристик вроде виковой скорости выдоха или индекса перфузии. Приложение содержало несколько недоработанных (в лучшем случае — упрощенных) диаграмм.
Приложение «Здоровье» в составе iOS 11 — птица совершенно другого полета. Оно обеспечивает удобный, с первого взгляда понятный обзор ключевой статистики о вашем здоровье во вкладке «Сегодня». Интерактивные диаграммы позволяют оценить данные визуально. Настройте отображение избранных статистических параметров. К примеру, вы даже сможете отобразить карты ваших тренировочных маршрутов.
Вкладка «Сегодня» имеет такое странное название потому, что в ней отображается не только информация текущих суток. Здесь вы можете просмотреть графики своей активности по дням, неделям, месяцам и даже годам. Apple добавила в приложение столько возможностей, что в них стало легко запутаться. Поэтому просто запомните: двойное нажатие на вкладку «Сегодня» всегда приводит к отображению информации за текущий день.
Приложения «Здоровье» и «Активность»: в чем отличие?
Если вы используете Apple Watch, приложение «Активность» устанавливается на ваш iPhone автоматически. Внешне программы «Здоровье» и «Активность» выглядят очень схожими, однако у них имеется одно важное отличие: «Активность» отображает исключительно данные, полученные Apple Watch, в то время как «Здоровье» обрабатывает все информацию о здоровье и активности пользователя.
Это означает, что, зарегистрировав тренировку в Apple Watch, вы получите ее отображение в обоих приложениях. Однако любая активность или тренировка, зарегистрированная на iPhone, появится только в приложении «Здоровье». Именно «Здоровье» является хранилищем ваших медицинских данных (группа крови, наличие/отсутствие аллергии и др.).
Таким образом, «Здоровье» обеспечивает гораздо более полное представление вашей статистики. Оно включает почти все данные приложения «Активность», в том числе кольца активности. В действительности все, для чего вам может понадобиться «Активность» — это учет достижений, возможность поделиться активностью с друзьями и просмотр промежуточных временных отметок, записанных в процессе тренировок.
Хочется верить, что с выходом iOS 12 Apple представит нам объединенную версию приложений « Здоровье» и «Активность», что поможет устранить сбивающее пользователя с толку дублирование.
Как наполнить приложение «Здоровье» полезной статистикой
Старая, как мир, поговорка из мира фитнеса, гласящая « Что вкладываешь, то и получаешь», верна и для приложения «Здоровье». Оно будет полезно вам ровно в той мере, в какой вы внесете в него именно нужные вам данные.
Отличная новость для обладателей Apple Watch — скорее всего, вы уже просматриваете множество полезной статистики. Четыре встроенных в Apple Watch программы автоматически вашу информацию добавляют в «Здоровье»: «Активность», «Тренировка», «Пульс» и «Дыхание».
Чтобы убедиться в правильности настроек, запустите на iPhone приложение Watch и проверьте, что трекеры пульса и фитнеса активны. Также удостоверьтесь в том, что включили трекер активности. Если вы еще не сделали этого, запустите на Apple Watch приложение «Активность» и следуйте штатной инструкции.
Если у вас нет Apple Watch, отчаиваться тоже не стоит. Встроенный в iPhone сопроцессор (для моделей iPhone 5s и новее) собирает информацию о вашей активности, когда вы находитесь в движении, а телефон лежит в кармане или кошельке. Вы можете обнаружить, что устройство уже посчитало количество шагов, время, проведенное в стоячем положении, и даже количество пройденных ступеней лестниц (последняя функция работает на устройствах iPhone 6 и новее, так как использует встроенный в устройство барометр).
Самое приятное, что такая статистика — это лишь малая часть по сравнению со всеми возможностями программы «Здоровье». Вам необходимо только правильно установить настройки приложения.
Собирайте данные о питании и сне от сторонних приложений с помощью HealthKit
При переходе во вкладку «Медданные» вы увидите четыре больших квадрата с наиболее популярными видами данных, которые обрабатывает приложение «Здоровье»: «Активность», «Осознанность», «Питание», «Сон».
Если у вас есть Apple Watch, заполнение категорий «Активность» и «Осознанность» хорошо обеспечится встроенными приложениями Apple. (Например, для того, чтобы зафиксировать минуты «осознанности», вы можете использовать штатное приложение «Дыхание».) Однако для категорий «Питание» и «Сон» сегодняшняя картина такова, что вам потребуется использовать сторонние приложения для полноценной загрузки данных.
Для того, чтобы вы могли выбрать программы по своему вкусу, приложение «Здоровье» снабжено удобными рекомендациями. Просто нажмите на один из квадратов, и вы увидите список приложений, которые собирают определенный вид данных. Здесь же отобразятся ссылки на их скачивание в App Store.
Например, для отслеживания сна на iPhone подойдет популярное приложение Sleep Cycle, а в случае Apple Watch стоит попробовать программу Pillow.
Обновляйте данные с помощью сторонних устройств
Если вы серьезно настроились на отслеживание данных о состоянии здоровья, то наверняка сочтете встроенные в iPhone и Apple Watch датчики недостаточно хорошими. На такой случай существует множество специальных гаджетов, совместимых с приложением «Здоровье».
Apple недавно перекупила Beddit — компанию, производящую трекер сна, который вы можете разместить под простыней в своей кровати. Недешево ($149) , зато с комфортом, ведь вам не придется спать с часами на руке.
Что касается отслеживания пульса, оптические датчики Apple Watch недостаточно точны. Например, серьезные спортсмены предпочитают нагрудные Bluetooth-датчики пульса Polar и др. Это электродные датчики, надежность которых гораздо выше по сравнению с оптическими.
Заслуживают внимания и напольные весы с интерфейсом Wi-Fi. Вы можете указывать свой вес в приложении «Здоровье» вручную, однако на регулярной основе такой занятие может стать весьма хлопотным. Для автоматизации процесса пригодятся, например, смарт-весы Nokia Body Composition Wi-Fi Scale. Собирая данные с гаджета, «Здоровье» сможет составлять график изменения вашего веса. Весы могут также обеспечить оценку процента жировых отложений, но точность таких измерений не всегда удовлетворительна.
Конфликт информации, полученной от разных источников? Поможет приоритизация источников данных
По мере того, как вы начинаете использовать все новые приложения для записи данных о здоровье и фитнес-активности, возникают проблемы дублирования и конфликта данных. Например, если вы зарегистрируете тренировку на iPhone, при этом не снимая Apple Watch, оба устройства запишут количество калорий, которое вы потратили за период занятия. Если программа «Здоровье» считает эти данные дважды, в результате вы увидите неверную информацию.
Для решения этой проблемы Apple сравнивает дату, время и продолжительность зарегистрированных активностей. Если они совпадают, то данные от одного источника игнорируются, а от другого — выгружаются в приложение «Здоровье». По умолчанию первенство отдается данным, поступающим с Apple Watch, однако вы можете сами настроить приоритизацию.
Для этого просто выберите нужный тип данных (например, «Шаги»). Теперь нажмите «Источники данных и доступ», а затем выберите опцию «Изменить» в правом верхнем углу экрана. Теперь вы можете изменить порядок элемента в списке источников данных, простым перетаскиванием его вниз-вверх.
Для этого удерживайте значок с изображением трех серых полосок, расположенный справа от названия программы. Верхние источники из списка получают приоритет над теми, что расположены ниже. Отображаться будут все результаты, однако в случае конфликта данных одного типа только источник с наивысшим приоритетом будет учитываться при составлении статистики.
Сторонние приложения: настройки управления доступом
Во вкладке «Источники» можно увидеть список всех сторонних программ, которым пользователь одобрил доступ к приложению «Здоровье». Даже если на вашем iPhone установлены другие приложения для здоровья и фитнеса, они никогда не появятся в списке, если вы не давали им доступа к данным приложения «Здоровье».
Большинство сторонних программ, которые интегрируются с приложением «Здоровье», запрашивают разрешение на доступ при первом запуске. Однако некоторые работают иначе, запрашивая доступ к определенным типам информации только тогда, когда вы используете функции, связанные с этими данными.
Отозвать доступ приложения к данным программы «Здоровье» можно во вкладке «Источники». Впрочем, стоит хорошо подумать перед совершением такого действия. Если вы отзываете доступ, программа не получит уведомления, поэтому при следующем использовании она даже не сможет предупредить вас об этом, что больше не записывает ваши данные для здоровья и фитнеса.
Избранные настройки: превратите «Здоровье» в личную фитнес-панель
Настройте вкладку «Сегодня», добавив определенные типы показателей в категорию избранных. Для этого выберите тип данных, который хотите отображать во вкладке «Сегодня», и убедитесь в том, что переключатель «В избранное» активен.
Установив избранные настройки, вы сможете превратить «Здоровье» в личную панель, которая будет точно соответствовать вашим фитнес-целям. Для примера покажем, какие данные пригодятся вам в случаях, если вы собрались снизить вес, заняться бодибилдингом или пробежать марафон:
«Избранное» для желающих снизить вес
Если вы хотите уменьшить свой вес, обычно это означает желание снизить количество жировых отложений. В таком случае имеет смысл сделать избранными показателями вес и количество жира. Для того, чтобы снизить вес, вам потребуется сократить количество потребляемых калорий и повысить при этом количество сжигаемых, поэтому в список избранного попадают также показатели «Энергетическая ценность» и «Энергия активности».
- Вес
- Процент жира в организме
- Энергетическая ценность
- Энергия активности
«Избранное» для бодибилдеров
Бодибилдеры желают набрать вес, но за счет наращивания мышц, а не жира. Поэтому в список избранных отправляются «Вес» и «Безжировая масса тела». Бодибилдер также уделяет внимание соотношению в своем питании макроэлементов (белки, жиры, углеводы), поэтому их тоже стоит включить в избранное. Если человек, занимающийся бодибилдингом, не ест, это обычно означает, что он тренируется в зале, поэтому еще одним пунктом в списке становятся «Тренировки».
- Вес
- Безжировая масса тела
- Белки
- Углеводы
- Всего жиров
- Тренировки
«Избранное» для марафонцев
Если вы готовитесь пробежать марафон, то одним из важнейших аспектов вашего плана должен стать объем, ведь вам потребуется пробежать множество километров. Поэтому добавляем в список фаворитов такие показатели, как «Тренировки» и «Дистанция ходьбы и бега». С такими занятиями вам также потребуется отслеживать количество калорий, чтобы убедиться в том, что вы потребляете достаточно. Наконец, стоит добавить и показатель «Пульс в покое» для отслеживания уровня вашей общей кардиотренированности (чем меньше частота сердечных сокращений в состоянии покоя, тем обычно этот уровень выше).
- Тренировки
- Дистанция ходьбы и бега
- Энергия активности
- Энергетическая ценность
- Пульс в покое
Экспорт данных о состоянии здоровья
Приложение «Здоровье» — это не только инструмент для импорта данных. Вы можете также экспортировать оттуда данные с помощью HealthKit.
Приложения для соблюдения диеты (Lose It!, MyFitnessPal и другие) подсчитывают ваши активные калории, так что они могут использовать эти данные для регулировки вашей ежедневной нормы.
К сожалению, далеко не все программы для фитнеса сегодня получают данные о тренировках из приложения «Здоровье». Приложение Strava, впрочем, обещает в ближайшее время добавить такую опцию.
Существует также возможность экспортировать всю информационную базу приложения. Для этого перейдите в свой профиль в «Здоровье» (значок силуэта, расположенный правом верхнем углу экрана на вкладке «Сегодня») и нажмите «Экспорт медданных».
Спланируйте свой фитнес с помощью приложения Apple Health
Приложение «Здоровье», объединившее множество разрозненных элементов, может обеспечить вам полный обзор вашей фитнес-истории с отображением всей важной статистики в одной простой панели. Вдобавок, благодаря таким устройствам, как Apple Watch, автоматическая загрузка нужных данных осуществляется очень легко.
Если вы всерьез решили достичь хорошей формы, то постоянная обратная связь в режиме реального времени, которую предоставляет «Здоровье», хорошо послужит вам на пути к цели. Ну что, «похоронили» программу в папке «Нежелательные»? Может быть, именно сейчас самое время извлечь ее оттуда и обратить свое внимание.
Источник: it-here.ru
От счетчика калорий до мониторинга сна: топ самых полезных приложений для здоровья
Когда пандемия бушует, кажется, все с новой силой, спасение можно искать разве что в собственном иммунитете. И вакцине (к которой мы настоятельно призываем). Как следить за здоровьем, не отрываясь при этом от экрана смартфона? Рассказываем о самых полезных приложениях!
Женское здоровье
Clover
Простое и удобное приложение для контроля менструации и планирования беременности. С ним просто отслеживать месячные, планировать беременность и определять идеальный день для зачатия.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка за 199р/мес.
Flo
Приложение создает точные прогнозы месячных и овуляции на основе искусственного интеллекта, отслеживая более 70 симптомов, таких как боли внизу живота, характер выделений, головная боль и др. Flo — партнер фонда народонаселения ООН в области репродуктивного здоровья, а еще его экспертный совет включает в себя более 100 врачей и медицинских экспертов. Один из инвесторов приложения — Наталья Водянова.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Беременность +
Одно из лучших приложений для отслеживания беременности. В нем публикуют мнения экспертов, ежедневные статьи и полезные советы для поддержания здоровья. А еще программа использует интерактивные 3D модели, чтобы вы могли отслеживать развитие своего ребенка.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка за 379р/мес.
Здоровый образ жизни
Waterbalance
Отслеживание водного баланса, исходя из твоего роста, веса, возраста и образа жизни, а еще и расписания и режима дня.
Сколько стоит: бесплатно
Watercheck
Трекер воды. Напоминание соблюдения и контроль водного баланса. Интегрировано с Apple Health.
Сколько стоит: 279р.
Е – добавки: Справочник
Справочник пищевых добавок: красителей, консервантов, антиоксидантов, стабилизаторов и усилителей вкуса и запаха.
Сколько стоит: бесплатно
FoodReader
Содержит информацию о 500 пищевых добавок и о более чем 38 000 продуктах питания, продающихся в Москве и МО. База данных продуктов встроена в программу, поэтому для использования Интернет не обязателен. Приложение сканирует штрих-код и показывает тебе информацию о продукте: страну производителя, полный состав, список пищевых добавок и их влияние на организм
Сколько стоит: бесплатно
MyTherapy: Medication Reminder
MyTherapy напоминает вам о необходимости принимать лекарства, таблетки, витамины и противозачаточные средства. Приложение даёт возможность выбрать единицы измерения препарата, дни приёма, а также настроить свою аптечку. Ещё в программе можно запланировать прогулку или медицинскую процедуру.
Сколько стоит: бесплатно
Спорт и питание
MyFitnessPal
Трекер калорий, имеет базу продуктов питания, которая помогает отмечать все, что вы едите, с помощью наведения камеры. Дневник активности, настройка веса, питания и фитнес-целей, отслеживание прогресса, более 250 полезных рецептов и 150 тренировок. Синхронизируется с другими приложениями.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
WELPS: тренировки и питание
Персональный гид по здоровому образу жизни. Умное приложение, которое подберет для тебя идеальную программу тренировок для дома и план питания, учитывая твои особенности, задачи, цели и режим. Есть возможность общения с экспертами, которые ответят на все вопросы по питанию и тренировкам.
Сколько стоит: бесплатно, но есть встроенные покупки
Разумный сахар
Приложение поможет тебе не превышать рекомендуемую норму потребления сахара. Программа посчитает, сколько ты съедаешь сахара в день и сравнит с нормой.
Сколько стоит: бесплатно, но есть встроенные покупки
Spinning Connect
Это приложение рассчитано на тех пользователей, которые регулярно занимаются спортом. С его помощью можно отслеживать эффективность тех или иных кардионагрузок: от езды на велотренажере, до бега на дорожке. Введя данные о типе занятия, пользователь может выяснить, как нагрузка повлияла на его давление, сердцебиение и вес.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Steps
Шагомер, который отличается простотой получаемой информации. На главном экране количество пройденных шагов отображается большими цифрами. А сразу под ними располагается индикатор прогресса нормы активности.
Сколько стоит: бесплатно
Nike Training Club
Фитнес для любого уровня: от начинающих до профессионалов. Каждый день можно пробовать что-то новое: следуй за вдохновением, выбирая тренировки разных уровней сложности для отдельных групп мышц. Тренировки в зале и дома. Программа тренировок максимально эффективна и для тех, кто занимается дома без снаряжения, и для тех, кто ходит в спортзал с тренажерами.
Сколько стоит: бесплатно
DailyYoga
Приложение для начинающих в йоге и более продвинутых йогинов. DailyYoga предоставляет большое количество подробных видео по йоге, 350 различных тренировок, описание техник медитаций и практики по схемам в приложении.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка за 599р/мес
Глаза + Зрение: Тренировка глаз
Защити и улучши зрение – девиз разработчиков: 10 готовых вариативных тренировок зрения, 138 упражнений для глаз, режим «Мои тренировки» для персонального лечения зрения и расписание тренировок!
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Runkeeper — пробежки с GPS
Приложение для бега, велосипедных и пеших прогулок. Runkeeper фиксирует все детали: маршрут, расстояние, среднюю скорость и темп движения, пройденное время и даже перепад высот, встретившийся вам на пути. Специальный фитнес-трекер зафиксирует все данные, проанализирует и даст свои рекомендации.
Во время пробежки программа пытается мотивировать и сообщает текущие результаты, чтобы можно было сразу же откорректировать тренировочный процесс. Приятный бонус приложения – во время пробежки можно слушать музыку.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Здоровый сон и медитации
Meditopia
Meditopia предлагает больше, чем просто краткосрочное решение для улучшения засыпания и снятия стресса. Библиотека медитаций Meditopia предлагает более 1000 медитаций с ведущим по следующим темам: Стресс, Тревожность, Принятие, Сострадание, Благодарность, Счастье, Гнев, Самоуверенность, Мотивация, Внимание, Сексуальность, Дыхание, Изменения и мужество, Любовь к себе, Сканирование тела.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Insight Timer
Победитель приложений года по версии журнала TIME. Insight Timer поможет вам успокоить ум, уменьшить тревогу, справиться со стрессом, наладить крепкий сон и повысить уровень счастья. Гид-медитации и разговоры ведут передовые мировые эксперты по практикам осознанности, нейробиологи, психологи и учителя медитации из Стэнфорда, Гарварда, Дартмутского колледжа и Оксфордского университета. Музыкальные треки всемирно известных исполнителей.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Pillow: мониторинг циклов сна
Диагностирует два фактора: движения во время сна, частоту сердечных сокращений и его шумы. В бесплатном варианте определяется продолжительность фаз и подсчитывается количество времени, которое уходит на засыпание. Доступны несколько режимов: стандартный — предусматривает пробуждение четко по времени и запись звука во время сна, а умный — разбудит тебя в оптимальной фазе для просыпания.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Вредные привычки
Не курю – бросить курить легко
Приложение помогает избавиться от курения раз и на всегда. Программа подсчитывает сэкономленные деньги и время, а также отслеживание состояние здоровья.
Сколько стоит: бесплатно, но есть и платная подписка
Kwit: бросить курить
Вы только что бросили курить или собираетесь попрощаться с сигаретами… но вам иногда не хватает мотивации? Приложение Kwit — это то, что нужно, чтобы бросить курить! Kwit был вдохновлен когнитивно-поведенческой психотерапией и помогает вам бороться с побочными эффектами отказа от курения с помощью стратегий противостояния желанию закурить. Теперь вы наконец-то сможете попрощаться с обычными и электронными сигаретами!
Сколько стоит: бесплатно, но есть встроенные покупки
Источник: peopletalk.ru