Представляем Вашему вниманию одиннадцатый комплекс упражнений «Здоровая спина» из проекта «Красота и здоровье»!
Укрепление мышц спины физическими упражнениями помогает не только оставаться гибкими, но и обеспечивает в целом лучшую физическую форму. Но при этом надо понимать, что, накачав спину, мы не решим проблему неправильной осанки, рисков искривления позвоночника и появления болей. Только регулярное выполнение упражнений на укрепление всего мышечного корсета позволит иметь натренированную мускулатуру, снижающую нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением. Если мышечный корсет слабый, то межпозвоночные диски испытывают повышенное давление, теряют эластичность, происходит их дегенерация с ослаблением мышечного тонуса.
Здоровая спина
Программа «Здоровая спина» разработана для тренировки мышц, стягивающих позвоночный столб, мышц шеи, рук и живота. Занятия разработаны для профилактики остеохондроза и других болезней опорно-двигательного аппарата, а также для восстановления после травм и перегрузок.
Комплекс упражнений «Здоровая спина»
В здоровом теле здоровая спина
Особенность программы в том, что она полностью инклюзивна, — то есть подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки. Заниматься можно даже с такими особенностями здоровья, при которых другие тренировки противопоказаны. Женщинам и мужчинам, молодого, среднего и зрелого возраста необходима правильная нагрузка на мышцы спины.
Почему важна программа “Здоровая спина”?
Позвоночник — это центральная ось организма, которая ежедневно выдерживает колоссальную и неравномерную нагрузку. И нагружает спину сидячий образ жизни, малоподвижная работа и постоянное удерживание тела в одной позе, а не движение или физическая активность. Здоровье спины и шеи определяет здоровье всего организма.
Если вы еще не чувствуете боли, это не значит, что ваш позвоночник прекрасно себя чувствует. Большое количество заболеваний и недомоганий берет свое начало от проблем со спиной. Даже обычная усталость, головная боль или головокружение могут быть следствием первых неполадок.
Здоровое тело начинается со здоровой спины. Не запускайте нарушение осанки, не игнорируйте первые звоночки, которые свидетельствуют о проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Иначе последствия могут быть куда серьезнее, чем привычная сутулость.
Фитнес-программа “здоровая спина”, направленная на усиление мышц спины, эффективна в первую очередь против боли. Даже одно-два занятия помогают облегчить неприятные ощущения в спине.
Какие сигналы говорят о том, что пора заняться здоровьем позвоночника?
- Боль в шее, спине, ногах
- Головная боль в области затылка
- Напряженность в мышцах
- Судороги и тянущие ощущения
- Быстрая утомляемость и апатия
- Проблемы со сном
Если при этом сидячая или стоячая работа, или вы не посещаете никакие другие занятия фитнесом, — тренировка “Здоровая спина” вам просто необходима.
Тренировка Здоровая спина за 30 минут. Укрепление мышц и снятие напряжения с позвоночника
Каких результатов можно добиться?
Комплекс упражнений здоровая спина прорабатывает слабые мышцы, участвующие в поддержании осанки и позы, балансирует тело, расслабляет, снимает мышечные зажимы и гипертонус. Вот ряд положительных эффектов тренировки:
- избавление от боли в спине и шее
- улучшение осанки и походки
- восстановление нормальной подвижности позвоночника
- прекращение судорог
- избавление от усталости в мышцах
- нормализация сна и самочувствия
- ощущение легкости и силы
- предупреждение травм
- профилактика болезней суставов
Занятия “здоровая спина” полезны не только тем, кто уже столкнулся с последствиями сидячего образа жизни. В первую очередь курс служит для профилактики серьезных проблем и недомоганий. Уделять внимание спине нужно как можно раньше.
Цены на занятия Здоровая спина
| Здоровая спина | 600руб. | 2200руб. | 4000руб. |
Источник: upfitness.ru
Здоровая Спина
Позвоночник – стержень организма. Здоровая спина – залог успешной и здоровой жизни. Половина заболеваний и недомоганий вызвана проблемами с ней. Плохое самочувствие, головокружение, усталость – это признаки начинающихся болезней позвоночника.
Здоровая спина — тренировка в фитнес клубе GFitness
Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.
Тренировки Здоровая спина рекомендуются при:
- сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля)
- усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине
- людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением
Польза тренировок Здоровая спина
- Формирование правильной осанки
- Проработка глубоких спинных мышц
- Снятие напряжения с межпозвоночных сегментов, вызывающее болевые ощущения
- Растяжка мышц, вызывающих деформацию позвоночника
- Укрепление мышечного корсета корпуса
- Проработка ягодичных мышц
Результат тренировок Здоровая спина
После первого занятия вы можете почувствовать, как проходит ощущение напряжения в шее, плечах и верхней части спины от длительной работы за компьютером. Боль в пояснице уменьшается после пятого занятия, и появляется легкость. Через три месяца тренировок улучшается гибкость позвоночника, вы сможете наклониться вперед и достать руками до пола без боли и усилий.
После регулярных тренировок Здоровая спина улучшается кровоток в головном мозге и, как следствие, уменьшается риск инсульта. Вы сможете навсегда избавиться от головных болей, головокружений, бессонницы, нарушений памяти.
Противопоказания к тренировкам Здоровая спина
- Хронические заболевания позвоночника
- После операций и тяжелых травм
- Межпозвоночная грыжа и серьёзные нарушения осанки
Перед началом тренировок в этих случаях, необходимо посоветоваться с врачом.
Условия посещения
Для посещения тренировок Здоровая спина необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.
Источник: gfitness.ru