Занятия в зале групповых программ чрезвычайно популярны среди клиентов нашего клуба, и это неудивительно, ведь помимо физической активности у групповых занятий есть несколько преимуществ:
1. Выполнение всех видов упражнений При самостоятельных занятий часто Вы концентрируетесь только кардиоупражнениях и забываете про растяжку и наоборот. Групповые программы включают один из этих компонентов фитнеса и обязательно растяжку.
2. Контроль квалифицированного инструктора При самостоятельной работе Вы можете неправильно выполнять некоторые упражнения и даже не догадываться об этом! Во время же групповой тренировки тренер будет следить за Вашей техникой выполнения упражнений.
3. Проработка всех групп мышц
4. На групповых занятиях тренируют чаще всего все тело в целом. Таким образом, Вы сможете прокачать те группы мышц, которые могли бы пропустить при самостоятельных занятиях фитнесом. Мотивация и поддержка. Многим из нас не хватает упорства и силы воли при самостоятельных
Тренажерный зал или Групповые занятия? Сравнение
занятиях. Групповые тренировки зарядят Вас энергией, расширят круг друзей и знакомых, которые Вас поддержат и замотивируют.
Кому же подойдут групповые занятия? Практически всем: поклонникам танцев и различных активных направлений; желающим развить свою растяжку; новичкам, которые еще не освоились в мире фитнеса; желающим подтянуть тело, но не любящим тренажерный зал. Групповые занятия делятся на силовые, аэробные, функциональные, танцевальные и классы.
Силовые занятия способствуют наращиванию мышечной массы, создают рельеф и убирают лишний вес. Они включают в себя тренировки с отягощающими предметами:
бодибарами, гантелями, резиновыми амортизаторами и др.
Аэробные занятия нацелены на укрепление сердечно-сосудистой системы. В процессе данных тренировок организм усиленно потребляет кислород, сердце работает активнее и становится сильнее, что приводит к росту общей выносливости. Большим плюсом аэробных занятий является то, что они способствуют похудению.
Танцевальные занятия развивают пластику, гибкость и координацию движений. Танцы укрепляют мышцы, при этом растягивая их, а кроме того, заряжают позитивом и энергией. Mind Body (в переводе «разум и тело») включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на равновесие и расслабление. В результате формируется красивая осанка и улучшается гибкость.
К этому же классу тренировок можно отнести занятия стретчингом, йогой. Все они тренируют глубокую мускулатуру, развиваютосанку и силу воли.
Функциональные занятия направлены на улучшение координации движений и адаптацию к большим нагрузкам и представляют из себя упражнения на силу выносливость и координацию. Большинство наших групповых тренировок сочетают в себе различные виды нагрузки, что дает комплексный эффект.
Приходите на групповые занятия и наши тренеры помогут Вам добиться максимального результата!
Азбука для инструктора групповых программ. Второй шаг в профессии инструктор групповых программ.
Источник: time-fitness.ru
Зал групповых занятий и индивидуальная тренировка с тренером: как выбрать и сколько стоит
Если вы заботитесь о своем здоровье и физической форме, то вероятно, задавались вопросом, как выбрать зал групповых занятий или индивидуальную тренировку с тренером. В этой статье мы расскажем, как выбрать подходящий зал и тренера для тренировок, и сколько это может стоить.
Зал групповых занятий: как выбрать
- Расположение Первым критерием при выборе зала групповых занятий является его расположение. Идеальным вариантом будет зал, находящийся рядом с вашим домом или работой. Это позволит существенно сократить время на дорогу и облегчить регулярное посещение тренировок.
- Размер зала Размер зала – важный параметр, который необходимо учитывать при выборе. Зал должен иметь достаточное пространство для всех участников занятий, чтобы каждый мог свободно выполнять упражнения. Также необходимо учитывать наличие в зале дополнительного оборудования и необходимость его использования.
- Оборудование Если вы планируете заниматься в зале групповых занятий, обратите внимание на наличие необходимого оборудования. В зале должны быть хотя бы базовые тренажеры, которые помогут вам выполнить необходимые упражнения. Также необходимо учитывать наличие дополнительного оборудования, такого как гантели, коврики и т.д.
- Программа занятий Еще одним важным критерием при выборе зала групповых занятий является программа занятий. Обязательно узнайте, какие занятия проводятся в зале и соответствуют ли они вашим интересам.
- Режим работы Режим работы зала групповых занятий также является важным параметром при выборе. Необходимо убедиться, что зал работает в удобное для вас время и соответствует вашему графику работы.
- Отзывы и рекомендации Перед выбором зала групповых занятий обязательно ознакомьтесь с отзывами и рекомендациями от других пользователей. Это поможет вам получить дополнительную информацию о качестве услуг и уровне сервиса.
- Цена Цена является важным фактором при выборе зала групповых занятий. Не стоит выбирать самый дешевый вариант, так как это может отразиться на качестве тренировок и уровне обслуживания. Однако, также не стоит переплачивать за услуги, которые вам не нужны.
- Определите свои цели Перед выбором индивидуальной тренировки необходимо определить свои цели и задачи. Это поможет выбрать подходящий вид тренировок и тренера, который поможет достигнуть желаемых результатов.
- Расписание и место тренировок Определите свободное время, в которое вы готовы заниматься, и узнайте, где и когда может проводить тренировки ваш тренер.
- Квалификация тренера Важно выбрать квалифицированного тренера, который будет знать, как помочь вам достичь поставленных целей. Обратите внимание на опыт работы тренера и наличие сертификатов и дипломов.
- Стоимость тренировок Стоимость индивидуальных тренировок может значительно различаться в зависимости от квалификации и опыта тренера, а также от продолжительности и частоты тренировок.
Источник: pro-trener.ru
Групповые программы
Групповые тренировки– это занятия в зале, включающие комплекс силовых упражнений на все группы мышц, а также упражнения на растяжку и кардиостимуляцию.
В чем преимущества групповых программ?
- Групповые тренировки по фитнесу подойдут для любого уровня подготовки.
- Тренер постоянно контролирует правильность выполнения упражнений.
- Вы будете находиться в тонусе на протяжении всего занятия, не отвлекаясь на постороннее.
- Вы можете выбрать вид тренировки по вашему вкусу.
- Занятия проходят под музыку, что способствует снятию стресса и улучшению настроения.
- Занятия вместе с другими людьми является хорошим стимулом.
Что предлагает зал групповых тренировок Ultrafamilyfitness?
У нас вы найдете групповые программы по фитнесу следующих направлений:
1. Аэробные программы. Они повышают общий тонус организма, корректируют массу тела, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
2. Силовые групповые тренировки. Они формируют мышечный корсет, развивают силу и выносливость, укрепляют сердце, сосуды и легкие. Вы можете выбрать одну из следующих силовых групповых программ:
- Crunch. Тренировка для мышц брюшного пресса.
- Functionaltraining. Тренировка для всего тела на развитие силы, мощности и координации.
- Bodyrelief. Тренировка для определенных групп мышц.
- Ultraresult. Многофункциональная тренировка на все группы мышц.
- Ultrabosu. Тренировка с использованием платформ.
3. Аэробно-анаэробные комплексы, среди которых:
- Workingslider. Тренировка с использованием пластин.
- Bodysculoture. Тренировки с использованием утяжелителей, платформ и другого оборудования.
- Ultrabody. Интенсивная тренировка с силовым оборудованием.
4. Танцевальные комплексы. Они укрепляют мышцы, корректируют массу тела, развивают пластичность и чувство ритма, улучшают осанку. Вы можете выбрать одно из следующих направлений:
- Bodyballet. Тренировка, включающая хореографические упражнения и упражнения на растяжку.
- Drivedance. Тренировка, построенная на движениях из различных танцевальных направлений.
- Zum-fit. Тренировка, построенная на движениях под латинскую музыку.
5. Тренировки категории «Разумное тело»Они направлены на развитие гибкости и пластичности. Помогают корректировать осанку и развивать координацию движений.
- Harmonybody.Тренировка, построенная на основе йоги и ушу.
- Stretching. Тренировка на развитие гибкости и подвижности суставов.
- МindJoints. Тренировка, направленная на профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Групповые программы в нашем клубе – это эффективные и интересные тренировки.
Групповые тренировки включены в стоимость клубной карты.
Источник: ultra-ff.com