Йога что это за программа

Польза и вред йоги

Отвечает заведующая отделением медицинской реабилитации ФГБУ “НМИЦ ТПМ” Минздрава России, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Екатерина Николаевна Алаева:

«Йога безопасна для тех, кто имеет физическую подготовку и до этого занимался другими видами физической активности (как минимум 2-3 месяца системных тренировок).

А вот если вы раньше ничем не занимались, то йога с нуля может быть опасна — там дается нетипичная для нашего тела статичная нагрузка. Новичкам лучше начать занятия с пилатеса — сочетания медленных плавных движений и контроля дыхания. Этот комплекс используется врачами для восстановления здоровья.

Особенно мои рекомендации касаются тех, у кого есть болевой синдром в пояснице, шее, суставах, лишний вес и др.

Таким пациентам я настоятельно советую первоначально обратиться к врачу реабилитологу или врачу ЛФК.

Специалист оценит текущее состояние и точно скажет, какие физические нагрузки будут полезны.

Что такое йога. Основы философии 🐘

Я однозначно “ЗА” любую физическую активность, но подходить к началу новых занятий всегда надо с осторожностью, учитывая особенности своего здоровья и Вашей тренированности”.

Записаться на прием в отделение медицинской реабилитации можно по телефону +7(499) 553-67-36

Источник: gnicpm.ru

Основы йоги и польза для людей разного пола и возраста

Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремиться к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок. Улучшение самочувствия, ощущение покоя, позитивный настрой — это лишь малая часть положительных результатов, которые дают занятия йогой.

Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха

Климатические комплексы, мойки, очистители и увлажнители: что они делают и что нужно именно вам?

Не просто физическая нагрузка: основы йоги

Йога известна с III века до н. э. Классический вариант этой древней практики предполагает удержание статичных поз — асан. Но основной акцент делается не на физических нагрузках. Главное в йоге — обрести гармонию и душевное равновесие. В этом помогают дыхательные упражнения и медитативные техники.

Практикующие йогу стремятся расти духовно, самосовершенствоваться. Считается, что оздоровление организма — это комплексный результат физических нагрузок, мыслительной работы и изменений в образе жизни. Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма.

Что такое Йога? Стоит ли заниматься Йогой? Садхгуру на Русском Часть 1

1. Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
2. Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
3. Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
4. Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
5. Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
6. Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
7. Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
8. Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
9. Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.

Чем полезна практика для женщин и мужчин

Женское здоровье, и в частности эмоциональное состояние, во многом зависит от здоровья эндокринной системы. Йога помогает нормализовать ее работу. Благодаря регулярным занятиям удается:

• наладить менструальный цикл, облегчить симптомы ПМС и климакса;
• избавится от бессонницы, облегчить мигрени;
• замедлить возрастные изменения;
• повысить качество интимной жизни.

Для мужского здоровья йога также бесспорно полезна. Она нормализует кровообращение, улучшает работу предстательной железы, регулирует гормональный фон, что благотворно влияет не только на потенцию, но и на репродуктивную систему в целом.

Йога помогает мужчинам развивать не только тело. Постоянная практика делает их более целеустремленными, дисциплинированными и уверенными в себе.

Йога для беременных

Те, кто практикует йогу во время беременности, отмечают, что благодаря занятиям удается избавиться от токсикоза, болей в спине, отеков и тяжести в ногах. После занятий чувствуется бодрость, настроение улучшается. Доказано, что физическая нагрузка на занятиях йогой помогает укрепить мышцы спины и тазового дна, что облегчает роды, и ускоряет восстановление после них.

Существуют специальные йога-классы для будущих мам. Заниматься там можно на любом сроке беременности, но только после консультации с наблюдающим врачом-гинекологом.

Польза детской йоги

Одним из преимуществ йоги является ее доступность для людей всех возрастов. Детям она помогает развивать гибкость и координацию движений, а также учит их концентрации и самоконтролю.

Регулярные занятия улучшают работу пищеварительной системы, укрепляют иммунитет. Благодаря тренировкам ребёнок с ранних лет привыкает заботиться о своем здоровье.

Йога не заставляет детей соревноваться. Поэтому при высокой физической нагрузке отсутствует стресс и огорчение от поражения.

Самые полезные асаны

Самые популярные асаны доступны даже новичкам. Они помогают улучшить самочувствие и постепенно влиться ряды йогов. Эти позы способны влиять на гормональный фон, улучшать кровообращение, формировать осанку, укреплять мышцы всего тела.

• Тадасана — «Гора».
• Адхо Мукха Шванасана — «Собака мордой вниз».
• Бхуджангасана — «Кобра».
• Вирабхадрасана — «Воин».
• Шалабхасана — «Саранча».
• Баласана — «Поза ребёнка».
• Триконасана — «Треугольник».
• Марджариасана — «Кошка».
• Сарвангасана — «Свеча».
• Халасана — «Плуг».
• Шавасана — «Поза трупа».

Противопоказания к тренингу

Существуют болезни, при которых нельзя практиковать йогу. К ним относятся:

• повышенное артериальное и внутричерепное давление;
• заболевания головного и спинного мозга, а также суставов инфекционного происхождения;
• злокачественные опухоли;
• серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни системы кровообращения;
• хронические заболевания в период обострения;
• травмы черепа;
• межпозвонковые грыжи в период обострения;
• шизофрения.

Если было операционное вмешательство, перелом костей, инфаркт или инсульт, приступать к занятиям можно не ранее, чем через шесть месяцев.

Перед тем, как практиковать йогу, необходимо посоветоваться с врачом и опытным инструктором. Ведь некоторые состояния или болезни могут ограничивать вас в выборе асан, не являясь при этом категоричными противопоказаниями к тренингу.

Как правильно тренировать тело и дух

Чтобы не навредить организму, необходимо соблюдать некоторые правила занятий йогой.

1. Нужно следовать правильной технике асан. Движения должны быть плавными и точными. Первые занятия лучше проводить под присмотром инструктора, а начальные тренинги выполнять перед зеркалом.
2. Йога должна вызывать ощущение приятного мышечного тонуса и эмоционального подъема.
3. Важнейшая составляющая практики — осознанное дыхание. Оно должно быть глубоким, размеренным, дышать следует через нос. Выдох и вдох обычно равны по времени.
4. Внимание должно быть сосредоточено на внутренних ощущениях. Для этого надо прогнать все посторонние мысли.
5. При удержании позы мышцы не должны быть перенапряжены. Главная задача — сохранить равновесие.
6. Практиковать асаны надо на пустой желудок. Через 20-30 минут после занятия можно поесть.
7. Продолжительность занятия зависит от уровня подготовки: новичку достаточно 20 минут, опытному спортсмену — около часа. Хотя время тренировки не так важно. Главное — выполнять все правильно и следить за дыханием.
8. Обычно йогу практикуют ежедневно или через день.
9. Большинство йогов занимается рано утром. Но здесь следует ориентироваться на собственные ощущения, и выбирать то время, когда физическая нагрузка и медитация дают лучший эффект.
10. Следует начать с простых асан. Затем по мере укрепления мышц и связок, можно будет усложнять программу.

Источник: medaboutme.ru

Yoga-Nidra Moskva RUS: что это такое, как отключить подписку, отзывы

Держатели карт разных банков сталкиваются с автоматическими списаниями обозначенными как Yoga Nidra Moskva RUS. Денежные средства снимаются в пользу онлайн-сервиса yoga-nidra.org обучающего гимнастике санкальпа которая тренирует сознание и подсознание. За свои услуги сайт каждые пять дней снимает 899 рублей. О том что делать если списывают деньги с карты и как отключить автоматическую пролонгацию пойдет речь в нижеследующем материале.

О сервисе Yoga-Nidra

Сервис Йога-Нидра предлагает свою помощь всем тем, кто желает избавиться от хронических стрессов и психоэмоционального напряжения, научиться контролировать свои эмоции и мысли и восстановить здоровье. Для этого не требуются сложные практики, медикаменты и помощь профессиональных психологов. Обучающая программа включает в себя:

• знания об оздоровлении организма и психического состояния;
• техники быстрого расслабления;
• контроль дыхания и внутренних процессов;
• преодоление тревожности и эмоциональной напряженности.

Для занятий Йога-нидрой не требуется физическая подготовка. Она нацелена на развитие сознания и подсознания. Разработчики курса утверждают, что час занятий йогой заменяет четырехчасовой сон. Поэтому они настоятельно рекомендуют свою программу людям испытывающим большие физические нагрузки, обучающимся новым навыкам и страдающим от подавленности и депрессивных состояний. Занятия проходят следующим образом:

1. Пользователь регистрируется на сайте, оплачивает курс и получает на электронную почту данные для авторизации, а также аудио уроки.
2. Доступ к личному кабинету предоставляется круглосуточно. Прослушивать аудио уроки можно в любое удобное время с компьютера, смартфона или планшета.
3. Для выполнения практических заданий нужно следовать описанным в уроках инструкциям.
4. Отслеживать прогресс и происходящие с телом и разумом метаморфозы можно с помощью графиков в личном кабинете.

Тарифы

Для всех желающих ознакомиться с онлайн-курсом yoga-nidra.org предусмотрен тестовый 72-часовой период стоимость которого составляет 1 рубль. Для оплаты нужно привязать банковскую карту. После первой транзакции она синхронизируется с аккаунтом и все последующие списания осуществляются автоматически. Это означает что пользователю не нужно каждый раз подтверждать платеж.

Стоимость подписки – 899 рублей. Оплата снимается каждые 5 дней до момента отключения автопродления.

Как отписаться от платных услуг

Отписаться от платных услуг Yoga-Nidra можно несколькими способами:

Для проверки статуса подписки нужно обратиться в службу поддержки через онлайн-чат на сайте yoga-nidra.org или позвонить на горячую линию +7-495-1907271. После того как услуга будет отключена рекомендуется вывести с баланса карты все деньги на другой счет либо самостоятельно ограничить интернет-транзакции с помощью онлайн-банкинга.

Отключение списания Yoga-Nidra через банк

Для установки лимита на онлайн-платежи можно воспользоваться онлайн-банкингом либо ограничить все транзакции без проверочного кода через личный кабинет на официальном сайте своей финансовой организации. В случае возникновения каких-либо сложностей стоит обратиться за помощью в службу поддержки банка.

Отзывы

Дважды списали с карты по 899 рублей за услуги Yoga-Nidra Moskva RUS. Дозвониться в службу поддержки очень сложно, так как телефон всегда занят. Писала на электронную почту которая указана на сайте – результат идентичный. В чате онлайн-банкинга посоветовали перевыпустить карту, так как мошенники уже получили доступ к реквизитам и вероятней всего выведут с баланса все деньги.

Виктория, Санкт-Петербург

Оформляла пробную подписку на yoga-nidra.org, поскольку повелась на хорошие отзывы на сайте. Но все они не имеют ничего общего с реальностью. Качество аудиоуроков на очень низком уровне. Лучше потратить эти деньги на хорошего онлайн-инструктора.

Галина, Тверь

Заключение

Источник: helpshub.ru

Виды йоги и их описание

Древняя практика пришла к нам из Индии. Впервые йогу упомянули примерно в 1500 году до нашей эры в сборнике гимнов этой чудесной страны. Ну а самые ранние рисунки с изображением человека в йогических позах, как уверяют историки, датируются аж 3000 годом до нашей эры.

Сегодня миллионы людей занимаются йогой. Такая популярность подтверждает тот факт, что йогическое учение – это не только позы и медитация, это настоящая философия, которая способна изменить человека, сделать его более развитым как духовно, так и физически.

Наша статья будет интересна всем интересующимся древнейшей практикой, поскольку мы подробно расскажем о пользе йоги и об основных ее видах.

На что влияет йога?

Древняя практика сложна и многогранна, она предполагает серьезную работу над собой. Йогой занимаются вне зависимости от возраста, пола или профессии, кто-то хочет укрепить свой организм и развить выносливость, а кто-то ищет духовного просветления.

Нужно знать, что йогические учения – это не просто гимнастика и верное выполнение асан, а полноценная философия, которая позволит достичь гармонии в здоровье и эмоциях. Ученые уверяют, что польза йоги бесспорна и что занятия несут нашему организму множество благоприятных моментов.

Женщины занимаются йогой, чтобы:

• справиться с гормональными нарушениями;
• нормализовать работу репродуктивной системы;
• замедлить процесс старения;
• избавиться от головной боли;
• приобрести красивую фигуру;
• снять отеки;
• укрепить нервную систему;
• придать мышцам гибкость, а движениям пластичность;
• бороться с бессонницей;
• улучшить процесс обмена веществ;
• сформировать правильную осанку;
• повысить иммунитет;
• оздоровить кожу и иметь свежий вид.

В период беременности с помощью занятий можно отлично подготовиться к родам и добиться:

• уменьшения токсикозных проявлений и болей в спине;
• значительно снизить образования растяжек на коже;
• уменьшить отечность;
• укрепить тазовое дно;
• да и просто приобрести позитивное настроение.

Мужчинам йога помогает:

• укрепить связки, суставы, кости;
• добиться эластичности мышц;
• нормализовать вес и закрепить этот результат на долгий период;
• нарастить выносливость организма;
• улучшить кровообращение;
• повысить циркуляцию кровообращения в органах малого таза, что нормализует работу репродуктивной системы;
• стабилизировать выработку гормонов;
• стать более уверенным в себе;
• развить дисциплину;
• справляться со стрессами;
• исправить осанку;
• улучшить сон;
• научиться расслабляться.

Кроме всех этих богатств, йога является эффективной гимнастикой для ума и отличной возможностью уравновесить психику и побыть наедине с самим собой.

Для чего нужна йога? Как стать инструктором?

Огромный список тех полезных приобретений, которые дают йогические практики, можно дополнять бесконечно. Для чего еще людям нужна йога?

Менять с ее помощью можно не только себя, душу и тело, но и сам образ жизни. Если хорошо разбираться в йоге, разделять это философское учение и при этом желать помогать другим людям освоить практику, то можно изменить и свою профессию, став инструктором.

Сегодня огромное многообразие обучающих программ, которые готовят инструкторов по йоге. Если ваше решение искреннее, и вы чувствуете, что йога действительно является вашим призванием, то дистанционный курс обучения на инструктора по йоге – для вас. В процессе обучения вы освоите не только методики преподавания йоги, но и научитесь проводить безопасные и эффективные занятия для групп и индивидуально.

Осталось только выбрать тот вид йоги, которым вы хотели бы обучать подопечных.

Какие виды йоги бывают?

Перечислить все существующие виды невозможно: направлений, поз и дыхательных техник великое множество. Какие-то разновидности больше влияют на фигуру, а какие-то направлены на духовную составляющую. Словом, каждый вид йогического учения имеет свою цель и правила выполнения, и в каждой из практик найдется что-то полезное, нужное, прекрасное.

На сегодняшний момент виды практик можно поделить на два больших направления в зависимости от стиля: традиционное и современное.

К традиционным (классическим видам) относятся те йогические учения, которые сформировались в древности и дошли до нас почти без изменений, сохранив свои традиции. Их цель – самосовершенствование души и укрепление тела.

Традиционные направления

Бхакти-йога. Это учение очень близко к религиозному и примерно до середины прошлого столетия не покидало пределы Индии. При помощи этого направления древние индусы служили Богу, демонстрируя ему преданность и чистоту своей любви.

Занимающиеся слушали истории, читали мантры, воспевающие божественное могущество, медитировали и возносили молитвы. Считалось, что через Бхакти можно приблизиться к Божеству и достичь совершенства.

Карма-йога. Этот вид йоги основан на гипотезе, что все действия человека в жизни отражаются на его карме. То есть, человек свободен в выборе своих поступков, но за все свои решение несет ответ. Просветления и успешного будущего можно достичь, если действовать в угоду Богу на протяжении жизни, поэтому при выполнении этих йогических упражнений самое важное для достижения душевной гармонии – осознавать свои действия.

Джаяна-йога. Одним из основных религиозных течений в индуизме является джайнизм, который учит не причинять вред живому существу и достигать душевного и физического равновесия при помощи благоразумия и мудрости.

Важным упражнением этого вида йоги является медитация для очищения разума от ярких страстей и мыслей, которые препятствуют обретению духовности и гармонии.

Хатха-йога. Самая популярная базовая практика в нашей стране, поскольку направлена более на физические упражнения. Занятия включают в себя специальные позы (асаны), которые расслабляют тело и увеличивают его гибкость, и пранаямы (дыхательные упражнения). Каждая позиция удерживается в течение 5-10 вдохов. Задача этого учения – достичь баланса, счастья и духовного роста во всех жизненных сферах.

Хатху выбирают как начинающие, так и опытные йоги, чтобы:

• улучшить сон;
• повысить внимание и концентрацию;
• избавиться от стресса.

Раджа-йога. Учение основано на гипотезе, что, контролируя разум, человек может контролировать и тело. Упражнения направлены на серьезную работу над разумом для достижения тесной взаимосвязи между мыслями и телом и обретать единение с Богом. Раджа учит:

• отстраняться от внешних событий;

• концентрировать мысли;

• медитировать.

Современные направления

Кроме классических видов йоги, существуют и относительно новые, хоть и не имеющие многовековой истории, но способные принести ощутимую пользу и уже полюбившиеся многим людям.

Перечислим самые популярные направления и коротко их охарактеризуем.

Виньяса. Динамичный вид йоги, при котором занимающиеся в ускоренном темпе сменяют одну асану на другую. Движения сопровождаются дыхательной гимнастикой (около 3 вдохов на каждую позу). Стиль отлично подойдет любителям активных движений и медитаций.

Виньяса направлена на:

• улучшение общего тонуса;
• укрепление организма;
• развитие сердечно-сосудистой системы;
• приобретение выносливости;
• избавление от стресса и эмоциональных перегрузок;
• выравнивание тела.

Аштанга. Популярная система аэробных упражнений, включающая серьезные силовые нагрузки и предполагающая быстрый темп выполнения. Подходит для выносливых людей, имеющих хорошую физическую форму и опыт занятий.

Поклонники этого направления считают, что аштанга помогает:

• нарастить силы;
• очистить нервную систему;
• успокоиться;
• сосредоточиться.

Шивананда. Основана на правильном выполнении статических асан, дыхательных упражнений, расслаблении, питании и мышлении. Это щадящий стиль, который подходит всем, в том числе, и начинающим последователям йогических учений. Изучение священных книг, бескорыстный труд и пение – тоже входят в занятия шиванандой.

• желающим научиться расслабляться;
• тем, кто хочет успокоиться;
• мечтающим обрести понимание и ясность.

Айенгар. Еще одно статичное популярное направление для начинающих, включающее множество асан, которые выполняются монотонно и кропотливо. Для отстройки поз может использоваться вспомогательный инвентарь (блоки, стулья или ремни).

Считается, что долго задерживаться в каждой позе полезно для:

• приобретения равновесия;
• улучшения координации;
• возможности сосредоточиться

Крийя. Этому малотравматичному виду свойственны мягкие нагрузки, поэтому занятия выполняются в качестве разминки или дыхательной тренировки. Асаны и пранаямы чередуются мудрами (специальными позами, при которых в теле усиливаются и лучше ощущаются энергетические потоки).

Бикрам (горячая йога). Интересной и ключевой особенностью этого вида является теплая температура помещения (примерно +40 градусов), в котором выполняются упражнения. Такое условие дает возможность человеку двигаться более расковано, поскольку разогретые мышцы хорошо защищены от растяжений.

• значительно сбросить вес из-за активного потоотделения;
• предотвратить травму и растяжку;
• восстановить гибкость;
• разогреть суставы;
• улучшить кровообращение;
• нарастить выносливость;
• укрепить иммунитет.

Внимание! Занятия бикрам-йогой противопоказаны в период беременности, а также людям с нарушениями в сердечно-сосудистой и эндокринной системах.

Резюмируя все вышесказанное, можно смело говорить о том, что йога – это уникальное направление, поскольку подходит всем людям и не только приносит успокоение и гармонию, но и может дарить яркие эмоции, здоровый внешний вид и бодрое настроение.

Источник: ncrdo.ru

Йога по науке: как асаны влияют на организм

Инструкторы йоги убеждают, что это не просто спорт, а образ жизни. Ведь помимо тела, этот вид спорта работает с «головой» и может даже избавить от нервных расстройств. Рассказываем, как именно йога влияет на организм, и кому она противопоказана.

В чём суть йоги?

Это комплекс физических и дыхательных упражнений, которые называются асанами. Асаны бывают упрощённые (для новичков) и усложненные (для профессионалов). Среди основных упражнений — планка, стойка «берёзка» и поза «собаки мордой вниз»: во время неё нужно стоять на руках и ногах, опуская голову к полу. Особенность йоги заключается в том, что инструкторы уделяют больше внимания не гибкости, а эмоциональным ощущениям: вы должны сосредоточиться на них и «отпустить» мысли.

Какой вид йоги выбрать?

Вот различия между самыми популярными из них:

• Хатха-йога — пожалуй, самый распространённый вид. Помимо асан в ней присутствуют дыхательные упражнения и медитация;
• Аштанга-виньяса — динамичная практика, которая улучшает концентрацию;
• Бикрам-йога создана для реабилитации после травм;
• Кундалини-йога больше напоминает медитацию, чем спорт;
• Антигравити-йога в гамаках задействует даже те мышцы, которые в обычной жизни не почти никогда напрягаются;
• Силовая йога — здесь нет пения мантр и медитаций, но зато присутствуют значительные силовые нагрузки.

Это правда работает?

Любые физические нагрузки работают. Йога — не исключение: учёные провели не одно исследование и доказали пользу асан:

• Учёные из Калифорнийского университета доказали, что йога улучшает самочувствие при болях в спине;
• Исследователи из Гарварда утверждают, что она укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• Доктора из Всеиндийского института в Нью-Дели считают, что этот вид спорта полезен больным сахарным диабетом;
• Американские учёные говорят, что йога облегчает симптомы расстройств ЖКТ;
• Специалисты из Лос-Анджелеса доказали, что йога стимулирует развитие новых мозговых клеток.

Может ли йога помочь справиться с депрессией?

Опять же, симптомы депрессии может облегчить любой вид спорта. Вам не обязательно выбирать именно йогу, но она действительно идёт на пользу при этом состоянии. Регулярные практики помогают снять напряжение. По той же причине йога считается хорошим средством в борьбе с хронической бессонницей и тревогой: исследователи из Университета Цинциннати в США заметили, что после курса тренировок люди начинают лучше справляться с эмоциями.

Однако помните, что йога — это не панацея, а лишь средство для поддержания здоровья. С депрессией нужно бороться, прежде всего, в кабинете психотерапевта, а не в спортклубе.

Кому нельзя заниматься йогой?

Асаны противопоказаны людям с обострившимися болезнями ЖКТ, дыхательной и сердечно-сосудистой систем: скручивания и растяжка могут навредить больным внутренним органам. А если у вас есть проблемы с коленями, поясничным и шейным отделами позвоночника, сначала нужно проконсультироваться с врачом. На эти зоны приходится самая большая нагрузка.

И не забывайте про силовые тренировки. Физиотерапевт и профессор в университета Уинстон-Салем в Северной Каролине предупреждает, что постоянное растяжение ослабляет мышцы, а это чревато травмами.

Как правильно заниматься йогой, чтоб не навредить организму?

Новичкам врачи советуют заниматься с тренером — только он знает тонкости, которые помогут избежать травм. Ну и старайтесь не переусердствовать: «продвинутые» асаны новичкам ни к чему. Даже если они классно смотрятся на фотографиях в инстаграме.

Узнать больше о пользе йоги для суставов можно из сюжета программы «Жить здорово»

Источник: www.zdorovieinfo.ru