Yazio что это за программа

Счетчик калорий YAZIO — программа для Android — отзывы

Всем доброго времени суток! Решил написать отзыв о моём опыте использования приложения YAZIO. Пользуюсь данным приложением уже год и за это время приложение проявило себя очень хорошо. Начнём с того, что очень понравились такие функции.

758
Россия, Москва

Хорошее приложение, даже если вы не собираетесь худеть. Бесплатная версия порадовала

Достоинства:

хорошая бесплатная версия, понятный интерфейс, напоминания, рецепты и испытания для тех, кому надо больше

Недостатки:
не всегда верные данные по продуктам

Время от времени мы все начинаем жизнь с нового листа, правильную и здоровую. Это приложение как раз то, что нужно в такой ситуации. Раньше пользовалась другой программой Fat Secret, потом забросила. И так много раз.

Дневник питания с подсчетом калорий — Yazio

20489
Россия, Тюменская область

Помогает сбросить вес!

Достоинства:
Чёткий контроль ккал.
Недостатки:
Платные функции

Всем доброго времени суток дорогие читатели Отзовика! Недавно скачала себе на смартфон программу для похудения, а точнее счётчик калорий YAZIO. Программа рассчитана как сброс веса, также и на поддержания веса. В использовании она очень проста.

6
Россия, Самара

Очень удобная программа для подсчета калорий

Достоинства:

Приложение помогает учитывать количество съеденного, выпитого. Всегда напомнит вам, что пора бы и перекусить))Не нужно ничего считать самой, приложение само все подсчитает.

Недостатки:

Про версию (дополнительные функции) нужно оплачивать сразу, если уж вы решили ее приобрести. Еще один небольшой минус — не работает офлайн.

Добрый день! Хочу обратить внимание всех кто решил заняться своим внешним видом. В этом вам поможет приложение по подсчету калорий YAZIO. Скачав приложение вам необходимо ввести некоторую информацию о себе(пол, возраст) . и тут же.

92
Россия, Киров

Приложение, которое очень дисциплинирует.

Достоинства:
Просто, удобно, легко, эффективно!
Недостатки:
Нельзя купить месячную подписку. Только годовую.

Приложение YAZIO счётчик калорий — это просто моя самая удачная находка. С ним я познакомилась всего 2 недели назад и уже есть результат, которым я очень довольна. Всегда была стройная и подтянутая, но от природы.

142
Россия, Барнаул

Хорошее и нужное приложение

Достоинства:
Прост в применении, большой набор продуктов
Недостатки:
Неточные данные по калориям

Как-то мне пришла в голову мысль: если у меня аналитический склад ума и я все время люблю что-нибудь считать, то почему бы не посчитать калории, которые потребляю ежедневно. По описанию и отзывам больше всего понравился.

102
Россия, Ульяновск

Хорошее приложение

Достоинства:
Удобный интерфейс
Недостатки:
Мало функций в бесплатной версии

YAZIO (Подсчет калорий) | Подробная инструкция от Ашихмина Сэма

Добрый день, посетители сайта и читатели данного отзыва! Сегодня я хочу поделиться своим мнением о приложении «Yazio» ( счётчик калорий). Скачала, я это приложение не так давно, во время второй беременности, чтоб считать калории, которые.

1
Россия, Озерск

В целом классно, но после оплаты проблема — нет продуктов в списке.

Достоинства:
В бесплатной версии все было классно. Зря решила перейти в платную версию.
Недостатки:

Нет теперь списков продуктов в приложении, только рецепты из меню программы можно добавлять в дневник.

Добрый день, может быть кто-то с этим сталкивался и я что-то не так сделала в настройках. Оплатив программу на год, столкнулась с трудностью, что теперь нет списка продуктов, а создавать каждый продукт самой с полным.

4
Россия, Санкт-Петербург

Очень удобное бесплатное приложение.

Достоинства:
Бесплатное, простое в обращении приложение.
Недостатки:
Для себя не нашла.

Всем привет. Я решила заняться собственным телом: правильное питание, спорт и установила данное приложение на андроид. Приложением я очень довольна, в базе продуктов есть практически вся еда, остаётся только взвесить и внести в базу и.

103
Россия, Санкт-Петербург

Программа красивая, эффективность под вопросом)

Достоинства:

быстро можно посчитать калории (есть информация о многих продуктах), красочное удобное оформление, учитывает физическую активность

Недостатки:
не похудела

В первый раз я установила это приложение осенью. Пользовалась 2 месяца, планировала похудеть на 3 килограмма. Приложение сразу же понравилось: есть очень большой набор продуктов и блюд, поэтому не нужно добавлять новые пункты в список.

148
Россия, Новосибирск

Классное приложение

Достоинства:
Удобный интерфейс Красивый дизайн
Недостатки:
Дорогая подписка

Приложение сочетает в себе множество функций. Можно отслеживать калории и БЖУ набранные за день, очень большая база продуктов и готовых блюд общая для всех пользователей, так же можно добавить что-то своё. Можно отслеживать активность, приложение.

2190
Россия, Москва

Хорошее приложение для похудения, которое может помочь в борьбе с лишним весом.

Достоинства:
Множество рецептов, интерфейс приложения, функция голодание, никакого шоколада.
Недостатки:

Всем привет! В пылу борьбы с лишним весом я скачал себе это приложение. Вешу я примерно на 10 килограмм больше нормы. Приложение помогло мне как инструмент в процессе похудения. Оно будет мотивировать вас соблюдать диету.

2177

Полезное приложение для людей, следящих за своим питанием

Достоинства:
Удобство использование, хороший помощник в подсчете калорий
Недостатки:
не все продукты представлены, платные дополнительных функции

Приветствую всех, интересующихся данным приложением! Пользуюсь данным приложением больше года. Установила его, когда решила сбросить лишний вес, а опыта в подсчете калорий не было никакого. Для таких, как я, данное приложение отличный помощник! Вы вводите.

351
Россия, Нижний Новгород

Отличный помощник для счета ккал

Достоинства:
Легко и удобно пользоваться
Недостатки:
Почти все продукты считаются по 100гр

Пользуюсь всего 3 недели, но всем довольна. Версия у меня бесплатная, туда входит расчёт подходящего дневного калоража, перечень продуктов, напоминалка о необходимости выпить воду, перечень различных активностей и самое главное:разложение всех съеденных продуктов на жиры.

4
Германия, Berlin

Очень удобное

Достоинства:
Красивый и удобный дизайн
Недостатки:
Рецепты у меня на английском почему-то

Начала пользоваться им совсем недавно, но уже втянулась в подсчет калорий и очень нравится! Надеюсь, что получится похудеть. Приложение на основе моих исходных данных и пожеланий рассчитало похудение на 12 недель, самое то, без стресса.

18
Беларусь, Minsk

Хорошая прога

Достоинства:
Удобство на наивышайшем уровне
Недостатки:
Немного стремный дизайн

Сел на диету чтобы похудеть (на самом деле тут долгая история о моем рпп. Буллили в школе, начал блевать и голодать, потом решил просто считать калории, так что родители, следите за своими детьми и их.

55
Россия, Москва

Хорошее приложение.

Достоинства:
Недостатки:
Недостаточный функционал

Приветствую вас читатели. Удобное приложение, которое помогает рассчитывать калории и правильно питаться. В нем много недостатков, но думаю разработчики их

14
Россия, Москва

Наедаем калории, сжигаем калории)

Достоинства:
Интерфейс, разнообразие меню, информативность
Недостатки:
Разное БЖУ у некоторых одинаковых блюд

Не получается у меня долго задерживаться в программах такого сорта. Или же надоедает, или не хватает времени. НО! Данной программой пользовался сравнительно долго. Программа Yazio представляет собой интересный, колоритный и достаточно понятный интерфейс.

Ставите цель.

6
Россия, Симферополь

Для тех, кто решил похудеть раз и навсегда

Достоинства:
Есть рецепты, анализ, цели. Очень удобный
Недостатки:
Не увидела

Программа является дневником питания. Как по мне, одна из самых удобных. Причём я обхожусь бесплатной версией. Начинаешь вводить блюда и там уже выскакивает огромное наименование производителей, рецептов и даже примерный колораж домашних блюд. Очень удобно.

71
Россия, Саратов

Очень хорошее приложение

Достоинства:
Много функций и различный измерений
Недостатки:
для доступа к большим функциям нужно покупать PRO

Приложение очень функциональное, мне очень нравится, пользуюсь уже давно. Очень нравятся программы питания, цель на определенное количество калорий. Удобно, что можно постоянно делать измерения тела добавлять упражнения. Так как я очень ленивый, приложение постоянно напоминает.

Источник: otzovik.com

Обзор YAZIO – программа для iPhone, которая поможет похудеть или набрать вес

Многие люди наверняка хотят придать своему телу более привлекательный вид перед началом летнего сезона, а для этого следует обязательно следить за питанием. Желающим похудеть следует питаться только теми продуктами, которые обладает небольшим количество углеводов и жиров, а набирающим вес или мышечную массу лучше отдавать предпочтение высококалорийным продуктам с большим количеством белка и углеводов. Не так давно в магазине приложений App Store для iOS появилась программа YAZIO, которая позволяет эффективно достигнуть поставленной задачи.

Если кратко, то программа YAZIO выступает чем-то вроде дневника учета съеденной за день еды. Достаточно ввести название конкретного продукта или блюда, либо отсканировать его штрихкод, как программа сама отобразит количество белков, углеводов, калорий и жиров. Останется только ввести объем съеденной порции.

Многие наверняка захотят сказать, что для этих целей существует проверенная временем программа MyFitnessPal, но у нее есть несколько существенных недостатков. В ее интерфейсе везде навязывается платная подписка, стоимость которой крайне высока, а сам интерфейс не радует глаз. Кроме того, в этом приложении имеется большое количество всевозможных настроек, которые могут отпугнуть новичка. Как вы уже могли догадаться, в YAZIO большинства этих недостатков нет.

Скачать программу YAZIO можно совершенно бесплатно для iPhone из магазина App Store. Ее интерфейс отлично оптимизирован как под экран 4-дюймового смартфона Apple, так и под iPhone 7 и iPhone 7 Plus. Большая часть функционала в этом приложении доступна абсолютно бесплатна, а платная версия потребуется только самым ярым фанатам подобных программ, который хотят отслеживать изменения индекса массы тела (ИМТ), жировой ткани, мышечной массы, окружности талии, окружности бедер, окружности ноги у бедра, окружность руки, кровяное давление и даже уровень глюкозы в крови.

Весь интерфейс программы представляет собой модули, внутри каждого из которых располагается отдельная информация. Так, в самом верху отображается шкала съеденных за день продуктов, а чуть ниже нее расположена прокручивающаяся полоса с датами, нажатие на которые позволяет посмотреть статистику за тот или иной день.

Еще ниже находятся блоки: «Завтрак», «Обед», «Ужин», «Перекус», «Спорт и упражнения», «Изменения тела» и еще несколько показателей, доступных только в платной версии. Первые четыре элемента позволяют добавлять еду в рамках конкретного приема пища, будь то завтрак или перекус. Это очень удобно, поскольку в таком случае нет никакой путаницы – все разложено по полочкам.

Раздел «Спорт и упражнения» позволяет добавить серию тех или иных упражнений, которые можно заранее указать в соответствующем разделе. В таком случае программа YAZIO будет знать, сколько приблизительно калорий потерял спортсмен при выполнении тех или иных упражнений и предложит компенсировать эти затраты увеличением рациона. С пунктом «Изменения тела» все еще проще. Здесь можно указать свой вес в конкретный день, чтобы вести некую статистику и следить за прогрессом. Это мотивирует.

Добавление продуктов в программу YAZIO реализовано очень удобно. Проще всего делать это при помощи сканирования штрихкода на этикетке продукта, либо в поиске по общей базе можно ввести его название и выбрать один из предложенных вариантов. Минус в том, что к продуктам нельзя добавлять их изображения, так как приложение имеет заранее заготовленные шаблоны для мясных, молочных, кондитерских и прочих изделий.

Чтобы каждый раз не выбирать в поиске нужный продукт, его можно добавить в избранное. Также доступна сортировка по приемам пища. Так, например, при добавлении еды в «Завтрак» не будет отображаться еда из раздела «Обед» или «Ужин». Все это настраивается на усмотрение пользователя.

Если нужного продукта нет в базе YAZIO, то его можно добавить вручную. Делается это всего в два шага, на первом из которых потребуется ввести информацию о марке/производителе, названии продукта, категории питания, штрихкоде (можно отсканировать). Второй этап еще проще. Здесь следует ввести количество калорий, углеводов, белков и жиров на 100 грамм веса продукта. Вся эта информация всегда находится на этикетке продукта, либо ее можно найти в сети Интернет.

Перед началом использования программы YAZIO следует обязательно перейти в раздел «Настройки» и заполнить всю информацию о себе – рост, возраст, исходный вес, желаемый вес, уровень активности и пол. Кроме того, для удобства здесь же можно единицы измерения и загрузить базу данных еды из различных стран.

Программа работает по принципу установленной цели. Так, настройки позволяют установить одну из трех – «Потеря веса», «Нарастить мышцы» и «Поддержание веса». В первых двух случаях можно выбрать скорость похудения или набора веса, но следует помнить, что от этого будет зависеть рацион. Если худеть очень быстро, то организму может оказаться мало питания и начнет страдать здоровье. В случае быстрого набора веса также следует помнить, что мышечная масса не может увеличиваться слишком быстро, поэтому следует выбирать не более 0,5 кг за одну неделю.

Если предложенное программой значение цели по калориям на один день покажется слишком низким или высоким, его можно отредактировать вручную по своему усмотрению. Если вы всегда и везде носите iPhone с собой, то рекомендуем включить настройку «Подключить Health App». Она берет информацию о пройденном расстоянии за день из стандартного приложения «Здоровье» и добавляет все энергозатраты в рацион.

В программе YAZIO также есть большое количество всевозможных рецептов и советов, которыми можно воспользоваться при покупке PRO-версии. Это хороший способ открыть для себя что-то новое и вкусное. Кстати говоря, все данные синхронизируются с учетной записью, поэтому при смене iPhone информация о питании сохранится.

Широкий функционал и возможности программы YAZIO приятно удивляют. Это лучшее приложение в магазине App Store, которое позволяет сбросить, набрать или поддерживать вес. Приложение совместимо с платформой Apple HealthKit («Здоровье»), тем самым еще лучше адаптируясь под владельца iPhone. Рекомендуем к установке!

Источник: akket.com

Выбираем android-приложение для подсчета калорий: «Счетчик Калорий» (FatSecret), YAZIO и «Счетчик калорий» (Useful Sports Applications) (страница 2)

Многие хотят быть красивыми и хорошо выглядеть, а для этого как минимум необходимы стройная подтянутая фигура и строгий контроль. Мы рассмотрим три интересных утилиты, причем две из них предлагают принципиально разный подход. А третья утилита не только помогает считать калории, но и включает дополнение, позволяющее пользователю еще и спортом заняться или разобраться в рационе питания.

3 июня 2017, суббота 12:00
Денис Мельник для раздела Лаборатория

Страницы материала

-32000р на 4080 Gigabyte Gaming
24 ядерный 13900K — смотри цену
3070 Ti за 50 тр в Регарде
Новейший i9 13900KF немного дешевле
3070 за 45 тр в Ситилинке
i7 13700KF 16 ядер — цена рухнула

YAZIO

Знакомство

реклама

Все, кто находятся на диете и считают калории, ведут специальные блокнотики, вычисляя БЖУ (белки, жиры, углеводы) и прочую информацию. Но стоит ли так заморачиваться, если можно использовать приложение YAZIO? Или оно не сможет заменить блокнот?

• Бесплатное скачивание и регистрация;
• Индивидуальный план для потери веса или набора мышц;
• Таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов;
• Трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи;
• Отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры;
• Создавайте приемы пищи, добавляйте любимые продукты или вводите в базу новую еду;
• Легко копируйте записи дневника с одного дня на другой;
• Встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска;
• Отслеживайте свои занятия спортом и активность;
• Калькулятор калорий для отслеживания сожженных калорий;
• Записывайте свой вес;
• Оценивайте свою диету и достижения.

Преимущества YAZIO Pro по сравнению с обычной версией приложения:

Начало работы

рекомендации
13900K в Регарде по норм цене
5 видов 4090 в Ситилинке по норм ценам
-21000р на RTX 4080 в Ситилинке
RTX 3070 Ti за 50 тр в Ситилинке
i5 13600K 14 ядер — дешевле и быстрее i7 12700K
MSI 3050 за 26 тр в Ситилинке
Компьютеры дешевле 10 тр в Ситилинке
RTX 4080 — 6 видов в Регарде
Новый 13700K и KF дешево в Регарде

3060 Ti MSI дешевле 40 тр
Ryzen 7700X 4.5GHz = цена рухнула!
13600K очень дешево в Регарде
4 вида RTX 4090 в Регарде
RTX 3090 уже за 100 тр с началом

Как и при запуске прочих подобных приложений, пользователям YAZIO при включении предложат три типа развития событий: снижение веса, набор веса и поддержка текущего состояния.

Выбираем свой вариант и переходим к следующему шагу – вводу параметров нашего тела. Лично мне понравилось, как устанавливается рост и вес.

После чего нас перенаправляют на главный экран, который впечатляет количеством элементов и значков, расположенных на нем. В верхней части размещаются индикатор пройденных дней и сами дни, чуть ниже идут калории и количество белков, жиров и углеводов за каждый день. Затем следуют рекомендуемые рецепты; к счастью, их можно скрыть. А практически в самом низу располагаются приемы пищи, которые мы должны заполнять.

Поначалу такой запутанный интерфейс меня напугал, особенно при первом включении, когда отображаются дополнительные, никому ненужные меню. Но попользовавшись программой пару дней, я оценил преимущества данного решения – оно открыто и максимально наглядно.

реклама

Кстати, если представленной информации о поглощенных калориях вам недостаточно, следует нажать на клавишу «Подробнее» и перед вами предстанет ваш личный помощник, тренер и статист.

Вы только посмотрите на количество предоставляемой информации и как все наиподробнейшим образом устроено! Правда, в бесплатной версии мы сможем построить информационный график только по завтраку и по потреблению калорий, в то время как прочие данные откроются в премиум-подписке.

Процесс использования YAZIO максимально прост: мы по-прежнему живем, общаемся, кушаем и спим, только информацию о скушанной еде вносим в приложение. Для этого нажимаем на голубую клавишу с изображением «+» и вводим данные. К сожалению, в бесплатной версии приложения список блюд ограничен.

Аналогичным образом можно вносить информацию о спортивных упражнениях и обновлять сведения о размерах нашего тела. Правда, опять же, все вышеуказанное в полной мере работает лишь в платной подписке.

Если вы обратите внимание на нижнюю часть экрана, можете заметить панель с рецептами, планами питания и статистикой. Все перечисленное сделано на высшем уровне. Если это рецепты, то они с подробным описанием, яркими картинками и полезной информацией. Если это диеты, то это специально для вас созданные и отлаженные планы питания.

реклама

Правда, в бесплатной версии все это ужато. В общем, для полноценного использования счетчика калорий YAZIO придется раскошелиться.

Отметим виджет, благо он бесплатный. На нем отображается количество доступных и использованных калорий, а также предоставляется возможность быстро добавить принятую пищу.

Настройки

От YAZIO я не ожидал каких-то гибких настроек или глобальной кастомизации, и так оно и вышло. В настройках мы можем изменить исходные параметры нашего тела, скорректировать цель использования приложения, а также разрешить/запретить вывод советов по питанию и рекомендуемых рецептов.

Тестирование

Для работы программы подойдет практически любое устройство с OC Android 4.0 или более свежей версией операционной системы. По аппаратной части она непривередлива.

Версия приложения	3.2.12.1
Размер дистрибутива	12.86 Мбайт
Размер приложения в установленном виде	23.02 Мбайт
Потребление ОЗУ	50-90 Мбайт

Во время работы YAZIO какие-либо проблемы, баги и артефакты мне не встретились, более того, могу отметить общее качество приложения и быстроту перелистывания меню и рабочих экранов.

Выводы

YAZIO – это наглядная, стильная и эффектная программа для создания своего рациона питания, подсчета калорий и физической активности. Но в плане функциональности она способна как порадовать, так и огорчить одновременно. С одной стороны, в ней есть и диеты, и рецепты, и подробнейшая статистика, и куча разнообразных наворотов (персональный тренер и прочее).

С другой – в бесплатной версии все функции YAZIO будто кастрированы; серьезно, от них остается одно только название. Это не дело, поскольку программа распространяется по подписке, и не все пользователи согласны платить по $1.99 каждый месяц.

Источник: overclockers.ru

Yazio (язио) — Твой дневник питания с подсчетом калорий

Зачем вести дневник питания и счетчик калорий для похудения

Современный человек редко соблюдает режим питания. Мы едим не в положенное время, а когда получится: на ходу, во время короткого перерыва на работе. Не глядя, забрасываем в себя продукты, не задумываясь об их полезности. Прием пищи происходит не потому что голоден, а под настроение, лишь бы что-то упало в желудок.

И даже утоляя чувство голода, не всегда удается соблюсти меру. Дело в том, что же организм «сообщает» о том, что он насытился, спустя примерно 20 минут после приема пищи. Из-за этого происходит элементарное переедание – мы не знаем, сколько еды нам нужно съесть, поэтому набиваем желудок впрок.

Дневник питания с подсчетом калорий поможет не только соблюдать режим питания, но и четко анализировать, что вы едите и в каких количествах. Следовательно, вы можете ставить вполне конкретные цели.

Например, похудеть за месяц, при этом не отказывая себе в любимых продуктах. Просто есть в меру, в правильных пропорциях, учитывая сочетания жиров, белков и углеводов. Точно так же можно задаться целью набрать определенный вес без переедания и угрозы ожирения.

Чтобы подобный дневник был всегда под рукой, завести его можно в виде удобного приложения на смартфон. Команда Bodymaster протестировала одно из самых популярных решений — Yazio, счетчик калорий и дневник питания, который бесплатно можно скачать в магазине Google Play .

Как начать вести дневник

После того, как вы скачали и установили приложение для расчета калорий, вам необходимо указать свои физические данные, а также цель для правильного питания. Это может быть снижение, набор веса, или поддержание имеющейся формы. С учетом этих данных Yazio рассчитает, сколько калорий вам необходимо потреблять ежедневно.

Исходя из этой рекомендации, вы настраиваете свой рацион на каждый день. В основном меню есть 6 пунктов, на основе которых складывается аналитика вашего здоровья:

• Завтрак
• Обед
• Ужин
• Перекус
• Спорт и упражнения
• Измерения тела

В первую очередь, вам необходимо ориентироваться на разметку вверху экрана. Здесь приложение рассчитывает простую формулу:

Цель – количество съеденных калорий + активность = остаток

Чуть ниже отображается количество белков, жиров и углеводов.

Заполняя блоки питания, вы ясно видите, можно ли добавить в рацион тот или иной продукт, или лучше остановиться, ведь норма по калориям уже выполнена.

Заполняется электронный дневник питания для похудения или набора веса очень просто.

• Выбираете время приема пищи, например, завтрак
• Добавляете продукт из списка. В базе данных приложения более 2 миллионов продуктов, так что найти что угодно можно через строку поиска. Также вы можете создавать наименования самостоятельно, составлять комбинации продуктов или добавлять любимые рецепты.

По такому же принципу заполняется обед, перекус и ужин. Подключив шагомер и добавив активность, вы скорректируете показания по калориям. Данные по физической нагрузке добавляются в отдельном списке, причем здесь вы найдете не только огромный выбор видов спорта, но и мытье машины, охоту, работу в саду, прыжки на батуте и даже рыбалку.

Фишка YAZIO в том, что каждый день приложение дает какой-нибудь полезный и ободряющий совет. Например, сегодня наше заботливое приложение мотивирует нас на системный подход к правильному образу жизни: «Система тренировок с планами питания, советами на каждый день, рекомендациями поможет добиться своей цели. Желаем вам радости и успехов!»

Один из важных плюсов приложения — возможность добавить спортивные данные из приложений:

• GoogleFit
• Fitbit
• Samsung Health
• Garmin
• Polar Flow

Также можно подключить спортивные гаджеты: часы, браслеты и весы.

Также Yazio напомнит вам о пользе воды, которая насыщает желудок, улучшает пищеварение, выводит токсины и восстанавливает силы. Поэтому не забывайте в отдельной форме указывать, сколько воды вы сегодня выпили.

А вы знаете, что вода является, пожалуй, самым безопасным средством для похудения? О том, как избавить себя от лишнего жира, просто выпивая определенное количество воды в день, читайте в нашей статье Похудение с помощью воды.

Давайте на нашем примере посмотрим, как заполняется дневник питания и ведется подсчет калорий для похудения.

В настройках мы поставили цель сбросить вес – с 80 до 65 кг. Приложение порекомендовала нам еженедельный прирост на 0,10 кг и рассчитало суточную норму калорий – 2082.

Теперь заполним рацион на весь день. Позавтракаем брускеттой с авокадо, на обед съедим курицу карри с рисом. Перекусим легким шоколадно-кокосовым десертом, а на ужин приготовим салат Цезарь с курицей.

Обратите внимание на количество БЖУ. В идеале, оно не должно превышать норму 40/30/30.

Как видите, можно питаться вкусно, разнообразно и полезно. просто едите то, что вам нравится, но в меру, без перееданий. На каждый день создается индивидуальная программа. Дневник питания для подсчета калорий Yazio, в свою очередь, точно подскажет, стоит ли вам добавить еще продуктов или лучше остановиться.

Планы и рецепты

Вы смело можете доверить Yazio составить свой рацион за вас. В отдельной вкладке Планы приложение предложит десятки различных программ питания: для похудения, для поддержания здоровья зимой, для набора мышечной массы, а для любителей легких диет посоветует вегетарианское меню.

Например, выбираем 2-недельную программу питания «Зимнее выживание». На каждый день приложение создаст сборку рекомендаций по вашему рациону, например начать день с теплой каши, съесть на обед чашку легкого супа, и в течение дня пить витаминные чаи.

Здесь же вы найдете советы по конкретным блюдам, например, кашу с кусочками манго на завтрак или суп-лазанью на ужин. Если вам понравилось то или иное блюдо, вы просто добавляете его в свой рацион.

Однако Yazio – это не только дневник питания, но и карманная поваренная книга. В отдельной вкладке вы найдете сотни рецептов от диетологов Yazio. В каждом будет указано количество калорий и питательных веществ, ингредиенты, время приготовления и пошаговое руководство. Есть удобная система фильтрации.

Можно сделать выборку по времени приготовления, жирности, количеству продуктов, и так далее. Понравился рецепт – добавляете его в свой текущий рацион.

Правда, есть один не очень приятный нюанс, которым страдают многие дневники питания худеющих на подсчете калорий. Приложение Yazio русифицировано лишь наполовину. То есть основной интерфейс, списки продуктов, аналитика идет на русском. А вот описания диет, рецептов и планов пока остается на английском.

Анализ питания

Во вкладке личного профиля вы можете посмотреть свой прогресс по выбранному плану. Здесь же отображается график изменения вашего веса и дается список приложений и гаджетов, которые вы можете подключить к Yazio.

На вкладке аналитика в виде наглядных графиков собирается вся информация по диетической энергии, потреблению питательных веществ и энергозатратам.

Суперполезная опция – возможность добавить к аналитике данные по давлению, обхваты, мышечную массу и жировую ткань.

Полный функционал по приложению вам будет доступен лишь в платной версии. В базовой сборке вы сможете собирать программу продуктов и отслеживать свой вес, вести подсчет калорий для похудения. А вот премиум-версия, примерно, за 600 рублей дает доступ к рецептам, планам, ежедневным советам и рекомендациям, а также к более детальной аналитике.

Вкусные и полезные рецепты от Yazio и Bodymaster

Мы выбрали для вас несколько простых и интересных рецептов, которые разнообразят ваш рацион и помогут сделать первые шаги на пути здорового питания.

Пицца на завтрак

550 ккал
БЖУ: 19,6/10,9/87,1

Не удивляйтесь – именно пицца. Здесь все дело в полезных и натуральных продуктах:

• Овсяные хлопья, 200 г
• Семена Чиа, 2 ст.л.
• Яблочное пюре, 300 г.
• Замороженные ягоды, 200 г.
• Соевый йогурт, 200 мл

Тщательно перемолоть хлопья. Залить семена чиа полстаканом воды и подождать, пока они не набухнут. Перемешать семена, хлопья и пюре в миксере. Выложить полученную массу на противень, накрытый бумагой для запекания, придать скалкой круглую форму. Выпекать 20 минут при температуре 175 гардусов.

Пока пицца готовится, смешайте половину порции ягод с йогуртом, а другую половину используйте в качестве топпинга.

Готовую пиццу залейте смесью ягод и йогурта, добавьте сверху остаток ягод, нарежьте небольшими кусочками и подавайте на стол.

Запеченный сладкий картофель с яйцом

538 ккал
БЖУ: 15,3/15,2/77,2

• Большая сладкая картофелина
• 1 яйцо
• Кинза, 5 г
• Йогурт 0,1-% жирности, 40 г
• Четверть авокадо
• Соль и перец по вкусу

Промойте картофелину, разрежьте вдоль до середины и 5-7 минут грейте ее в микроволновке при максимальной температуре. Когда картофелина размягчится, аккуратно достаньте и счистите ложкой кожуру. Разомните вилкой середину овоща, добавьте яйцо, соль и перец. Слегка обжарьте картофель со смесью на сковороде без масла.

Нарежьте авокадо кубиками, нашинкуйте кинзу и смешайте ее с йогуртом. Добавьте все это на картофелину, посыпьте солью и перцем.

Лапша из цукини с авокадо

449 ккал
БЖУ: 12,4/33,5/17,9

• 3 цукини
• 2 авокадо
• Свежий базилик, 25 г.
• 3 дольки чеснока
• Семена кунжута, 20 г
• Соль и перец по вкусу

На небольшой терке натрите цуккини на тонкие полоски. Слегка обжарьте их без масла. Почистите авокадо и перемешайте в блендере с базиликом, чесноком, солью и перцем до состояния густого соуса. Выложите лапшу из цукини на тарелку и полейте сверху соусом.

Яичный суп

119 ккал
БЖУ: 10,6/6,9/3,5

• Овощной бульон, 1000 мл
• 2 яйца
• Замороженные овощи, 50 гр
• Соевый соус, 1 ст.л.
• Соль и перец по вкусу

Вскипятите в кастрюле бульон. В маленькой чашке взбейте яйца с небольшим количеством горячего бульона. Полученную смесь перемешайте в кастрюле. Добавьте овощи и варите до готовности. Приправьте соевым соусом, солью и перцем.

Тост с авокадо и копченым лососем

480 ккал
БЖУ: 28,1/23,6/31,8

Поджарьте два кусочка хлеба.Нарежьте лук и укроп, смешайте с рикоттой и соком лимона. Полученную смесь намажьте на хлеб. Нарежьте авокадо и огурец ломтиками и положите на хлеб. Сверху положите кусочки лосося и украсьте укропом.

Еще больше рецептов вы найдете в самом приложении, а также в нашем специальном разделе о здоровом питании.

Заключение

В целом, дневник питания с подсчетом калорий Yazio отлично подходит для наблюдения за своим рационом. Вы сможете отслеживать каждую лишнюю калорию в течение дня, вовремя корректировать программу питания и оценивать свой прогресс.

Оценить как выглядит приложение на смартфоне вы можете в нашем видео:

В минусы приложения можно записать два момента. Во-первых, это неполная русификация – те же сложные рецепты придется осваивать со словарем. Также хотелось бы, чтобы список продуктов был не внутри базы, а наглядно разбит по категориям, например, хлебобулочные изделия, напитки, молочные продукты, и так далее. Подобная сегментация, кстати, очень хорошо выполнена в приложении LifeSum Счетчик калорий, обзор которого вы найдете на нашем сайте.

Также на сайте Bodymaster вы найдете самые эффективные диеты для питания, а также узнаете, из каких компонентов должен состоять идеальный рацион питания.

Источник: bodymaster.ru