Workrave что это за программа

Workrave — программа для защиты вашего здоровья

Туннельный синдром запястья, искривление позвоночника, боли в шее, лишний вес и многое другое — это угрозы для тех, кто слишком много работает за компьютером. Контролировать себя почти невозможно из-за того, что если вы увлечены работой, то можете «пропадать» на несколько часов, оставаясь при этом почти недвижимым. Workrave — программа с открытыми исходниками, доступная для Windows, проследит за тем, чтобы вы не перерабатывали, делали миниотдыхи и зарядку тех частей тела, которые попадают в область риска. Она даже расскажет, как ее сделать, с картинками 🙂

Программа эта представляет из себя вот такое окошечко:

Первый пункт — это время, через которое нужно просто полминуты передохнуть. Второй — остаток времени до 10–ти минутного перерыва, третье — остаток общего рабочего времени.

Настроить можно все временные интервалы на ваше усмотрение.

Самое главное, что вы можете сами выбирать, можно ли откладывать принудительный отдых или нет, блокировать компьютер или нет и т.д.

Сервис бесплатных portable программ PortableApps.com

Во время 10–ти минутного перерыва, можно сделать массу упражнений для кистей рук и пальцев, для глаз, плеч и шеи.

Источник: lifehacker.ru

Workrave для Windows

Workrave — полезное приложение, предназначенное для сохранения здоровья пользователя, который постоянно находится за компьютером. Предлагает через заданные интервалы времени делать краткие перерывы (Micro Break), длинные перерывы (Rest Break), а также ограничивает дневной лимит работы (Daily Limit). Присутствуют напоминания о необходимости сделать перерыв, а также утилита покажет Вам анимированные упражнения, которые надо сделать, чтобы размять онемевшие конечности и дать отдых глазам. Имеется возможность настройки интервалов, статистика, несколько режимов работы и пр. Программа помогает в предупреждении и лечении туннельного синдрома запястья и снятия общего мышечного напряжения.

ТОП-сегодня раздела «Здоровье»

F.lux 4.120 F.lux — небольшая утилита, полезная для тех, кто много времени проводит перед монитором. В.

LightBulb 2.4.5 Бесплатная и невероятно простая утилита, которая предназначена для борьбы с усталостью.

CareUEyes 2.2.1 Бесплатная программа, которая предназначена для изменения цветовой температуры и.

Корректор зрения 1.0 Корректор зрения — это компьютерная программа, созданная по уникальной методике и.

F.LUX — ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ГЛАЗ!ОБЗОР ПРОГРАММ!

Workrave 1.10.44 Бесплатная и простейшая в использовании программа, разработанная для сохранения.

EyeLeo 1.34 EyeLeo — программа, которая поможет вам заботиться о своем здоровье при работе за.

Источник: www.softportal.com

Workrave. Мониторинг компьютерного переутомления

Бывает так, что человек начнет читать какую-нибудь книгу и. никак не может оторваться. Настолько интересная попалась книга. Еще страницу. Ну, ладно, еще страницу, и всё. И так до тех пор, пока книга не кончится.

Или компьютер. Играешь, играешь, и никак остановиться не может. Ну, вот сейчас, сейчас, последний уровень пройду, и закончу на сегодня. И не замечаешь, как сегодня постепенно превращается в завтра, а ты все играешь и играешь.

Я не о зависимости, нет. Играйте на здоровье. Но если на здоровье. Потому что если забыть про все на свете — это может нехорошо сказаться на вашем организме. Никто вас за уши от компьютера оттаскивать не собирается. Играйте.

Но играйте с перерывами, потому что ваш мозг имеет обыкновение уставать и нуждается в отдыхе.

Вы можете сказать: «Да ничего подобного, я уже десять часов с врагами бьюсь — и никакой усталости не чувствую».

«Так оно и есть», отвечу я. Когда человек эмоционально возбужден, то он действительно не чувствует никакой усталости. Напротив, ему кажется, что он полон сил, и он совершенно не устал. Но это только кажется. Умственный труд, как и физический, требует отдыха.

Вот пример. Если вы заняты физическим трудом, например, копаете яму или перетаскиваете много вещей, то время от времени вы чувствуете потребность в перерыве. Нескольких минут обычно хватает, чтобы отчаянная усталость ушла. А если бы нашелся злодей, который велел бы вам работать без остановки? И что тогда?

Тогда человек дошел бы до какого-то предела своей усталости, а потом бы рухнул замертво, и какое-то время лежал бы без движения. Хоть убейте его, а дальше он не может. Ему нужен перерыв. Полежал, перевел дух, восстановил силы, и снова может работать. Только так.

Когда вы трудитесь физически, вы не можете не заметить усталости. Но когда вы работаете головой — усталость можно не заметить, потому что природа не придумала никакого способа сигнализировать вам об усталости. Чему уставать?! Вы же не мышцами работаете, а головой.

Никакого физического усилия при этом не прикладывается, мышцы — находятся в состоянии покоя, дыхание — ровное. Поэтому единственный способ узнать о переутомлении — это ваши телесные ощущения. Головная боль. Сонливость. Неспособность сосредоточиться. Проблемы с запоминанием.

Но всё это не очень очевидно.

Головная боль, например, как самый явный симптом переутомления, чаще всего понимается как некое досадное недоразумение, которое мешает вам заниматься умственным трудом. Вот черт, я тут таким важным делом занят, а эта головная боль мне все портит! — сердито думает некто и пьет таблетки «от головы».

Вы видели, чтобы человек, который работает физически, пил бы таблетки от усталости? Нет, не видели. Нужен перерыв, нужен отдых.

А вот с умственной работой, к сожалению — именно так. Человек пьет таблетку и продолжает работать — вопреки тому, что организм кричит ему об усталости.

Играйте в свое удовольствие. Читайте. Путешествуйте по интернету. Но — с перерывами. Они нужны вашим глазам, они нужны вашему мозгу.

Они столь же необходимы, как передышки и «перекуры» во время физической работы. Остановились. Отдохнули несколько минут. Этого вполне достаточно, чтобы «вернуть» силы и продолжить свою работу.

Сделай паузу, скушай TWIX!

Работая физически, вы никогда не забудете передохнуть, потому что организм того требует.

А вот работая умственно — можно и забыть (особенно тогда, когда вам интересно). Чтобы не забыть, предлагаю вашему вниманию специальную компьютерную программу «Workrave». Она, в отличие от вас, никогда не забудет и напомнит вам о необходимости перерыва. Но не только напомнит, а еще и научит, как правильно расслабиться и снять усталость.

Установите и запустите программу. Откроется маленькое окошко, в котором отражаются три важнейших показателя вашей умственной деятельности.

Первый показатель (с ладошкой) — это маленькие перерывы. Остановились, передохнули и пошли дальше.

В школе так часто делают. Остановили урок, ладошками — похлопали, головкой — покивали, и продолжили урок.

Второй показатель (с чашкой) — как переменка в школе. Можно (и нужно) отвлечься, выпить чашечку кофе. И с новыми силами — в игру, в интернет или чат.

Третий показатель (дверь со стрелкой) — максимальное время, которое вы можете умственно трудиться. После этого компьютер будет выключен.

Последнее очень ценно для родителей, которые хотели бы контролировать время «сидения» за компьютером у своего ребенка. Это можно делать с помощью программы «Workrave».

Если запустить программу и ничего не настраивать, то время от времени она будет выдавать вам вот такие забавные окошки, которые прыгают по экрану.

Сообщение о мини-отдыхе

Окошко сообщает вам, что настало время сделать мини-перерыв. Но это еще не перерыв, а только уведомление о его скором наступлении. Перерыв — будет чуть позже. А зачем нужно предупреждать о скором перерыве, я скажу далее.

Сама программа находится в трее (рядом с часами). Если кликнуть (правой клавишей мыши) по иконке «овечка», появится список команд, позволяющих настроить программу по своему вкусу.

Настройки программы

Настроек много, так что все свои перерывы, «перекуры» и кофе-брейки можно настроить с предельной точностью.

Например, можно поставить следующие значения:

• Мини-отдых: каждые полчаса по три минуты.
• Перерыв: каждые два часа по пятнадцать минут.
• Дневной предел: восемь часов (непрерывной работы).

Или любые другие комфортные вам значения. И тогда в установленные вами интервалы вы будете получать сообщения о необходимости отдыха.

Во время перерывов «Workrave» блокирует работу на компьютере, чтобы у вас не возникло искушения работать и на переменах. Вот для чего нужно предупреждение о перерыве — оно позволяет вам сохранить результаты своей деятельности.

Вы пишете текст? Сохраните его. Играете в игру? Сохранитесь. Потому что потом (на время отдыха) у вас не будет такой возможности.

Сохранитесь.

И теперь, как у вас появится окно «мини-отдыха», отдыхайте. Работу отложили, ладошками похлопали, головкой покивали. Как только перерыв закончится, блокировка исчезнет, и вы сможете вернуться к своему занятию.

Ладошками хлоп, ножками топ

Когда человек занят физическим трудом, его не нужно учить, как отдыхать. Он и сам знает. Тело подсказывает.

Но когда человек занят умственным трудом, отдых не столь очевиден. Как отдыхать? Ну, не ножками же топать, в самом-то деле?

Если не знаете, то «Workrave» предложит вам ряд упражнений для расслабления и снятия усталости.

Посмотреть упражнения можно, кликнув правой клавишей мыши по иконке «овечки» в трее и выбрав команду «упражнения».

Упражнения для отдыха

Упражнения двух типов:

• Телесные — полезно, потому что за компьютером мы пребываем в неподвижности.
• Зрительные — помогают снять зрительное перенапряжение от контакта с монитором.

Создатели программы подчеркивают, что «Workrave» особенно полезна для профилактики «туннельного синдрома запястья» (или «болезни машинисток»), болезни кисти рук, которая поражает компьютерных пользователей по причине беспрерывной монотонной работы кисти рук.

Регулярное выполнение упражнений, предлагаемых «Workrave», помогут вам избежать этого неприятного профессионального заболевания.

Условия использования программы

Программа «Workrave» является бесплатной.

Требуется инсталляция. Интерфейс программы многоязычный (в том числе и русский). При установке язык определяется автоматически.

Скачать программу можно на сайте http://www.workrave.org.

Комментарии

2011-02-03 10:37:17 —

2012-08-27 18:25:40 — Вася

Херня а не программа, работает не логично, когда то предупреждает о перерыве, а когда то нет. Таймер обратного отсчета зависает, если не работать мышом, а например читать с экрана.

Оставить комментарий

Ваш комментарий будет опубликован после модерации.

Пишите нам:

Звоните нам по тел. . Мы работаем круглосуточно. Прямо сейчас на все Ваши вопросы готова ответить наша служба поддержки:
Круглосуточная трансляция из офиса «ЭргоСОЛО»

Все права на материалы, находящиеся на сайте ergosolo.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.
Использование материалов сайта без разрешения ООО «ЭргоСоло» ЗАПРЕЩЕНО!

Источник: ergosolo.ru

Workrave

Workrave — простая утилита, с помощью которой можно сохранить здоровье при долгой работе за компьютером.

Эта программа разрабатывалась специально для пользователей, которые проводят много времени за компьютером. Так, она напомнит, что нужно сделать короткий перерыв или вовсе завершить работу.

Каждый человек устанавливает подходящие именно ему настройки, например, короткие перерывы каждые 5 минут, а большие — один раз в час. При этом можно выставить и длительность перерывов. Кроме того, программа позволяет установить продолжительность рабочего дня. Эти настройки легко сохранять в шаблоны, например, для полных рабочих дней, для коротких и так далее.

Также можно настроить уведомления о начале перерыва, они бывают звуковыми или визуальными. Более того: программу легко настроить таким образом, что на время перерыва отключится экран или заблокируется клавиатура с мышью.

Workrave интересна еще и тем, что во время перерыва она может включить на экране анимированные упражнения для зарядки. Так можно размять конечности и сделать расслабляющие упражнения для глаз. Программа ведет подробную статистику, которую можно сохранить в виде отдельного файла.

Скачать MultiSetup
безопасно с помощью MultiSetup или ниже по прямой ссылке с сервера

Преимущества и недостатки

• Большое количество настроек
• Анимированные упражнения с описаниями
• Звуковые и визуальные оповещения
• Функция принудительного выключения ПК по заданному таймеру

• Устаревший дизайн

Источник: ktonasoft.ru

Как сохранить здоровье за компьютером — Workrave

Итак, знакомьтесь, Workrave — очень «гибкая» программа для сохранения здоровья при работе за компьютером, которая кроме напоминаний о необходимости сделать перерыв ещё и покажет в анимации (мультиком) упражнения, которые надо сделать, чтоб не закаменеть за монитором.

Конечно же она бесплатная и на русском языке.

Для начала, испугаю…

Думаете, что это страшилки и Вас это не коснётся? Зря так думаете. Тоже был такой наивный до конца прошлого года. От неправильной посадки и круглосуточного сидения за компьютером у меня стало постоянно болеть правое плечо, а по несколько раз на день — неметь вся рука! Потребовалось два месяца (за это время написал всего пару статей на сайт) избегать компьютер вообще.

Скачать Workrave

Название программы (утилиты):	Workrave
Производитель (автор):	Rob Caelers height: 35px;»>	Статус:	Бесплатно
Категория:	Здоровье
Размер инсталлятора (архива):	13.6 Мб
Поддержка ОС:	Windows XP,7,8,10
Язык интерфейса:	Английский, Русский + 11 языков
Безопасность:	Вирусов нет
Похожие программы:	Таблица для коррекции зрения
Ссылка на инсталлятор/сайт:	Скачать/Перейти

Ссылка выше на официальный сайт программы Workrave — качайте самую актуальную версию только оттуда.

Производители не купили у жадного Майкрософта сертификат соответствия и поэтому может выскочить такое окно…

Не обращайте на него внимания и жмите «Сохранить» — никакого вреда не нанесёт эта программа компьютеру.

Процесс установки программы обычный и не сложный…

Получаем ярлык на рабочий стол…

Ещё на рабочем столе появилось такое окошко…

В нём показаны таймеры с обратным отсчётом, отображающие оставшееся время до перерывов. Первым идёт миниперерыв, затем перерыв с упражнениями (можно перейти сразу к нему, кликнув на чашку чая) и после него — конец компьютерного рабочего дня с полным выключением машины.

Естественно, что все эти сроки можно изменить (или отключить вообще) в настройках программы. Кстати, это окошко можно и закрыть — сама программа продолжит работать. Убедиться в этом (и потыкать на различные пункты меню) можно заглянув в трей и кликнув ПРАВОЙ кнопкой мыши по новенькому значку программы…

Занимательная статистика, правда? И это только начало «занимательности» и необычности программы Workrave…

Как сохранить здоровье с Workrave

«Работаете» в Одноклассниках, Фейсбуках… никого не трогаете, как вдруг выскакивает такое предупреждение…

Делаете движение в сторону окошка (отвяжись, противный), чтоб закрыть его как-то, но оно «убегает» в другой край экрана! При этом лампочка перестаёт быть такой весёлой, кстати.

Вот и начало миниотдыха — перестали пялиться в одну точку и пошевелили своими глазками, заодно и интенсивно поработали кистью руки.

После этого скрываются (не волнуйтесь — не закрываются) все запущенные программы (они продолжают работать в фоне) на минуту, в течении которой можно размяться, посмотреть в окно (о, весна пришла!) или просто (пока никто не видит) поковыряться в носу.

Конечно, можете снова попытаться отвязаться и от этого окна, нажав «Пропустить» , но забыли, что Workrave очень хитрая программа.

Если не дождётесь минуты и прервёте любым образом этот миниперерыв — эти окна будут выносить мозг через каждые пять минут! Легче минуту подождать и тогда следующий перерыв будет через 37 минут.

По умолчанию, в программе выставлено 45 минут до перерыва с физическими упражнениями. Этот перерыв реализован очень эффектно, с анимацией и звуками. Выглядит это следующим образом (конечно же, что тут на сайте, в скриншотах, анимации не увидите)…

Назовём это упражнение «Я в домике» А информацию, из правой части окна, не знал — возьму на вооружение.

Упражнение можно ещё назвать «Отвяжитесь от меня» …

Это не все упражнения — в программе их штук десять, вроде.

Теперь знаете, как сохранить здоровье работая за компьютером — используйте Workrave и разминайтесь периодически, а я пойду сделаю рубрику «Компьютер и здоровье» , в которую соберу со всего сайта все описанные программы на эту важную тему.

До новых полезных компьютерных программ и интересных приложений для Андроид.

Источник: optimakomp.ru