Wellness
Wellness — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек. Он обеспечивает активное долголетие и духовное благополучие людям, осознанно подходящим к вопросам своего здоровья.
ЧТО ТАКОЕ WELLNESS?
Велнес (Wellness) — слово, недавно вошедшее в словари многих языков и в основном используемое для обозначения состояния физического и душевного благополучия. Если обратиться к толковым словарям, то описание этого термина будет выглядеть так: «Велнес (английское wellness от словосочетания «be well» — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек».
Впервые это понятие ввёл в практику американский врач Хальберт Данн (Dr. Holbert Dunn) в 1959 году. Он первым сформулировал основные принципы здорового образа жизни:
Wellness Life + Обзор и выгода программы
· физическая активность;
· умственная активность;
· сбалансированное питание;
· восстановление (достаточный сон, расслабление и душевная гармония);
· красота и уход за лицом и телом.
Главная задача велнеса — предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних. Потребность сохранять активность и здоровье с помощью превентивных (профилактических) мер диктует само общество и экономические обстоятельства: быстрое увеличение количества людей старшего возраста относительно молодежи заставило задуматься о том, как отсрочить возраст и сохранить умственную и физическую активность на долгие годы и качественно конкурировать с более молодыми людьми.
Сейчас нередко женщины и мужчины в возрасте за 50-60 лет великолепно выглядят и чувствуют себя физически, активно участвуют в жизни общества и даже не думают уходить на пенсию. Они инвестируют деньги в правильное питание, фитнес, косметологию и качественный отдых, а не в лекарства и медицину. Они делают все, чтобы не допустить таких изменений в организме, при которых им понадобится лечь в больницу, уйти с работы и быть недееспособными. Сегодня это стало серьезным трендом в западном обществе.
В Америке и Европе велнес быстро приобрёл большую популярность в широких кругах общества благодаря многочисленным публикациям Хальберта Данна, Джона Трэвиса, Дональда Арделла и Герхарта Хеттлера.
В русский язык слово «велнес» вошло сравнительно недавно и то, как оно воспринимается, часто разительно отличается от первоначально заложенного в него смысла. Известно, что многие «удачные» слова часто начинают употребляться в рекламных целях теми, кто не до конца понимает их смысл. Постепенно они превращаются в затертые клише с совсем иным значением. Сейчас для нашей страны характерны два основных обрезанных восприятия многогранного понятия «велнес»: первое — это SPA-технологии, а второе — ленивый фитнес. Однако «велнес» подразумевает комплексное использование различных методик, состоящих из правильного подхода к питанию, программ двигательной активности, психологического оздоровления и восстановления после нагрузок, косметологических процедур и много другого, соответственно подобное обесценивание термина, конечно, нежелательно.
Велнес — это философия благополучия человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической. Учитывая высокие ожидания, порождаемые этим словом, оно должно употребляться с должной осторожностью исключительно теми, кто действительно может помочь достигнуть результатов во всех этих направлениях, а не только в какой то одной ее составляющей.
Хотите увидеть что такое НАСТОЯЩИЙ велнес? Ждем Вас в нашем клубе.
Источник: fitnessbalance.ru
Новая концепция фитнеса. Что такое велнес?
C недавних пор на смену фитнесу пришла более гармоничная, приятная и позитивная концепция велнеса. И, хотя сам этот термин придумал американский доктор Хальберт Данн ещё полвека назад (в 1959 году), только сейчас это направление становится по-настоящему популярным.
В гармонии с собой
Главная идея велнеса следует из самого названия (английское выражение «be well» означает «быть в порядке»).
Национальный Институт велнеса определил шесть аспектов хорошего здоровья: физический, духовный, интеллектуальный, социальный, эмоциональный и профессиональный. А достижение удовлетворения на каждом из этих поприщ и есть главная цель велнеса.
Но если вы решили, что велнес предполагает гонку за материальными достижениями – карьерой, высокой зарплатой, то вы ошибаетесь. Не могут быть целью и идеальная внешность, фигура, а также интеллектуальное превосходство над другими.
Никакого насилия!
Это значит, что употреблять полезные продукты и завязать с вредными привычками надо не потому, что это модно, или потому, что вести себя иначе уже здоровье не позволяет, а потому, что это ведёт к хорошему самочувствию, без которого невозможно счастье и долголетие.
То же самое и с физической активностью. Кубики на прессе – не самоцель, а вот бодрость и здоровье вполне себе стоят того, чтобы начать больше двигаться и делать это регулярно и с самоотдачей. При этом, если вы терпеть не можете тренажёры или вам скучно бегать по парковым аллеям, не надо себя насиловать. Есть множество видов физической активности: плавание, гимнастика, скандинавская ходьба, катание на роликах и велосипеде, коньках и лыжах, прыжки на батуте, танцы, наконец.
Удовольствие должна приносить и забота о себе. Ведь, согласно велнес-теории, красота – это не мастерство пластического хирурга, а ухоженная внешность. А косметический уход должен быть не вынужденной необходимостью, а приятным делом. Поэтому массаж, ароматерапия, спа-процедуры занимают важное место в велнес-индустрии.
Конечно, забота о себе включает не только внешнюю составляющую. Не менее важно иметь внутренний покой и как можно чаще испытывать ощущение радости. Тут большую роль играют медитации, занятия йогой, обращение к психологам.
За всё в ответе
Основа велнеса – сознательный и добровольный (а не вынужденный) выбор здорового образа жизни и оптимистичный, позитивный взгляд на всё, что происходит вокруг.
Как этого добиться? Только перестав перекладывать ответственность за всё, что с вами происходит, на других. Сам человек – хозяин своей жизни. Главное – поменять отношение к происходящему: начать замечать небольшие радости и учиться быть благодарными за них, наслаждаться настоящим и стараться не замечать плохого. А уж тем более специально не искать негатив.
Однако вносить изменения в повседневность необходимо постепенно, без резких рывков, самоистязаний, огромных жертв и прочих неприятностей. Шаг за шагом. Это очень верная тактика, недаром же говорится, что путь длиною в сотни километров начинается с одного первого шага.
Смотрите также:
- Тренировка для мозга, или Что мешает нашей памяти развиваться? →
- Смех без причины. Правда ли веселье продлевает жизнь? →
- Советы постороннего →
Источник: aif.ru
Велнесс — это. Велнес и фитнес – в чем отличие?
Естественное желание каждого человека жить долго и счастливо в современном мире можно обозначить одним словом «велнесс». Это понятие пришло к нам из Америки 50-х годов, когда у людей появился интерес к качеству жизни, к ощущению радости от обладания здоровым телом и духом. Велнесс – это стиль жизни, в котором соединены правильное питание, здоровье, внутренняя гармония, умственная и физическая активность.
Правильное питание
Сколько диетологов, столько и мнений о том, как нужно ежедневно питаться, чтобы тело было в тонусе. Определение правильного питания в велнесс – это сбалансированное по количеству необходимых витаминов, минералов и других активных компонентов ежедневное меню.
В действительности же сложно сбалансировать завтрак, обед и ужин, учитывая, что в сутки человеку для здоровья и долголетия требуется 13 витаминов, и это без учета минералов и дополнительных витаминных соединений. Узнать, сколько именно их находится в продуктах, часто не представляется возможным, поэтому такие учреждения, как wellness-центр, рекомендуют принимать готовые витаминные комплексы.
Клубы здорового питания помогают людям гармонизировать свой рацион. Это важно, так как недостаток какого-либо витамина может привести к непоправимым последствиям. Например, нехватка одного только витамина В3 сказывается головной болью, головокружением, общей слабостью организма. Для человека, желающего жить в стиле велнесс, отзывы тех, кто уже это делает, могут стать ориентиром в начале пути.
Здоровье человека
Для многих людей понятие «здоровье» означает «не болеть». Но это не совсем так. Здоровье – это физическое, духовное и социальное благополучие. Если один из аспектов не в порядке, человек болен.
Жизнь в стиле велнесс – это регулярные занятия спортом, хотя бы на уровне утренней зарядки. Также это уход за телом, соблюдение норм гигиены и ношение одежды из натуральных тканей.
Духовное (или психическое) благополучие — один из важных аспектов здоровья. Не может человек в состоянии депрессии вести здоровый образ жизни. Стрессы не сопутствуют процветанию и долголетию. Помочь обойтись без лекарств и врачей может велнесс-студия, организация, в которой помогают людям обрести гармонию с помощью занятий йоги или танцев.
Социальное благополучие — также немаловажный принцип здорового образа жизни. Малообеспеченный или бедный человек не может обеспечить себе полноценное питание, которое требуется для здоровья и долголетия.
Внутренняя гармония и умственная активность
Велнесс – это и взаимоотношение человека с окружающим миром, гармоничное восприятие себя среди других людей. Человека, который выбрал в своей жизни ориентацию на велнесс, легко распознать в толпе. Он расслаблен и спокоен, и даже в критических ситуациях не теряет голову, а принимает быстрые и правильные решения.
Гармонизация внутреннего и внешнего мира достигается умением принимать все события, как хорошие, так и плохие, одинаково спокойно. У гармоничного человека действия согласуются с его моральными убеждениями.
Умственная активность — неотъемлемая часть долголетия и благополучия в стиле велнесс. Чтобы избежать возрастных проблем с заболеваниями мозга, требуется давать постоянную «подзарядку» его нейронным связям. Для этого можно решать кроссворды, учить стихи, изучать иностранные языки и многое другое.
Чтобы перейти к такому образу жизни, достаточно записаться в wellness-центр и найти там единомышленников. Для новичков это особенно важно, так как старые привычки будут тянуть назад, к негармоничному и нездоровому состоянию.
Велнесс-организации
Лучшее доказательство того, что ничего сложного нет в переходе к жизни в стиле велнесс – отзывы тех, для кого это стало нормой.
Люди всегда ищут единомышленников, а открытие клубов, центров и студий здорового образа жизни — тому подтверждение. В этих организациях можно изучить принципы правильного питания, заняться спортом и духовными практиками.
Основное, что требуется человеку для изменения образа жизни — это внедрение полезных привычек. Как раз в это самое сложное время велнесс-организации помогают сориентироваться с новым режимом питания, занятиями спортом, необходимой литературой для ознакомления.
Спортивные занятия и велнесс
Одна из важных составляющих велнесс – фитнес. Этот вид активной физической нагрузки — один из самых востребованных у любителей здорового образа жизни.
Основная задача фитнеса — поддерживать тело в хорошей физической форме, делать его выносливым, сильным, быстрым. Свое начало как физическая подготовка этот вид спорта взял в американской армии, когда в программу подготовки бойцов стали входить упражнения на силу и выносливость.
Позже были разработаны системы упражнений для всех, кто желает сделать тело стройным и сильным. В современных фитнес-клубах каждый новичок проходит тестирование, по которому ему назначается индивидуальная программа с учетом его физической подготовки.
По желанию в таких спортивных организациях диетолог может разработать специальный рацион для похудения или набора мышечной массы.
Фитнес является частью концепции жизни в стиле велнесс, хотя каждый выбирает сам, каким видом спорта ему заниматься. Высоким показателем спроса на фитнес является то, что здесь возможен индивидуальный подход. Это могут быть занятия на тренажерах, танцы, плавание, пешие прогулки или езда на велосипеде.
Регулярные занятия фитнесом быстро приводят тело в отличную физическую форму, наполняют активностью и силой.
Индустрия велнесс
Став индустрией здорового образа жизни, велнесс считается прибыльным бизнесом. Все больше людей в мире желают хорошо себя чувствовать на протяжении всей жизни, поэтому развились новые отрасли в промышленности.
Появились компании, производящие витаминные комплексы, жиросжигатели, протеиновые коктейли. Косметическая промышленность производит средства омоложения. Выпускаются новые тренажеры, разрабатываются уникальные системы тренировок, появляются новые виды спортивной гимнастики. Клубы здорового образа жизни находят своих приверженцев по всему свету. Это говорит о том, что за велнесс – будущее!
Источник: fb.ru
Велнес-процедуры: как стать стройной, не напрягаясь
Можно ли одновременно заниматься спортом и отдыхать? Любители этого метода утверждают, что можно!
17 февраля 2020, 10:00
Представьте, что можно отдыхать и заниматься своим здоровьем и телом одновременно. Такое возможно не только в мечтах! А между тем, существуют процедуры, которые помогут восстановить организм, подтянуть тело и расслабиться. 
Различные обертывания и массажи — часть велнес-процедур. К велнес-процедурам относится лечебная гимнастика, йога, пилатес, здоровое питание, фитотерапия, посещение соляных комнат, бассейн и массаж. Сюда включают еще и процедуры для похудения: аппараты и тренажеры. 1. Прессотерапия. Избавляет от лишней воды в организме, укрепляет сосуды и повышает тонус кожи. К тому же это эффективный способ борьбы с целлюлитом. Назначается курсом от 10 процедур. 
3. Автоматические роликовые массажеры. Действуют на проблемные зоны: разбивают жировые отложения. Хорошо прорабатывают мыщцы, укрепляют их. Подходят для быстрого похудения и избавления от «апельсиновой корки». 
4. Иппотренажеры. Имитируют езду на лошади, укрепляют мыщцы, особенно нижней части тела. Активно сжигают жиры. К тому же это очень весело! 
Иппотренажер позволяет проработать проблемные зоны.Плюсы велнес-процедур:
- на этих тренажерах не нужно напрягаться;
- во время некоторых процедур можно заняться чем-то полезным: почитать книгу и даже порабоать дистанционно;
- большой заряд бодрости и хорошего настроения обеспечен;
- улучшают не только внешний вид тела, но и укрепляют здоровье.
Минусы велнес-процедур:
- из-за непопулярности этого направления сложно найти велнес-клубы поблизости;
- дорого;
- для хорошего результата одним занятием не обойдешься;
- сначала придется ходить по врачам: нужна консультация специалиста, так как у некоторых процедур есть противопоказания;
- работают только в системе: вместе со здоровым образом жизни и правильным питанием.
Велнес-процедуры — уникальное направление. Ими можно заниматься в любом возрасте и вне зависимости от физических возможностей. А еще они позволяют окунуться в атмосферу спокойствия и релакса. Велнес-процедуры подходят тем, кто не любит тратить часы в спортзале и при этом хочет иметь подтянутую фигуру.
Посмотрите, как избавиться от лишних сантиметров:
- Интуитивное питание: как похудеть, не ограничивая себя?
- Фитнес–марафон: хороший способ похудеть или испытание для нервной системы?
- Как привести себя в форму за месяц: советы фитнес-тренера
Источник: www.yapokupayu.ru
Что такое wellness ?
Приветствую вас дорогие читетели. Поговорим о велнесе?
Что такое wellness?
Wellness — это концепция здорового образа жизни, которая включает в себя гармоничное развитие духа и тела, оптимистичное отношение к жизни и уход за собой.
Любой из нас мечтает быть здоровым и счастливым человеком. Мы хотим хорошо себя чувствовать, быть успешными, молодыми и процветающими. Мы хотим любить жизнь в надежде на то, что она тоже будет любить нас. Периодически мы нуждаемся в отдыхе и если вдруг в недоумении начинаем осознавать, что жизненный тонус уже не тот, мы ищем пути повышения жизненной энергии.
Исследования показывают, что забота о своем здоровье для современного человека становится важнейшей составной жизни. Согласно утверждениям европейцев, во многих странах вопрос здоровья выходит на первое место среди таких приоритетов, как чувство безопасности и стабильности, а также экологии.
Например, 95% граждан Германии в первую очередь волнует вопрос их самочувствия. Не отстают от них американцы, японцы и канадцы. На этом фоне велнес — курорты становятся популярными не только как условия для прекрасного отдыха, но и для нетрадиционного решения проблем со здоровьем. Например, по утверждению представителей курортного и оздоровительного бизнеса, у 70% отдыхающих пользуются спросом такие процедуры, как массаж.
Наши потребности в укреплении своего здоровья вполне обоснованы. Ведь на кону- качество жизни. Поэтому wellness может быть достойным ориентиром и помощником в данных запросах.
В дословном переводе, велнес — это великолепное самочувствие, ощущение счастья и полноты жизни.
Wellness — это поддержание такого стиля жизни, который обеспечивает состояние максимально высокого уровня благополучия. Это осознанный выбор правильного распределения своих ресурсов и здоровья, который направлен на раскрытие и использование самого высокого потенциала человека.
Велнес — это процесс взаимодействия осознания и практики здорового образа для создания более успешной и сбалансированной жизни. Оздоровительный процесс направлен на здоровье тела, разума и души.
Баланс ума, тела и духа приводит к общему чувству благополучия.
Таким образом, wellness — это концепция здорового образа жизни (слово «wellness» состоит из двух производных : «well-beeing» (хорошее самочувствие) и «фитнес»). Данная концепция подразумевает гармонию духа и тела и включает в себя позитивное восприятие жизни, философское отношение к ее обстоятельствам, к себе и другим людям, развитие лучших сторон личности, оптимистическую настроенность мышления. Это сочетание гармонии и уверенности.
Велнес нацелен на естественное развитие личности и реализацию ее природного потенциала. И физическое здоровье является лишь отправной точкой на этом пути.
Поэтому, комплексный уход за телом – один из важных компонентов велнеса. Его составляющими являются: отказ от вредных привычек, выработка здоровых привычек, которые включают в себя правильное питание, занятия фитнесом, активный отдых, уход за собой. Такой подход ведет к сохранению и накоплению жизненной энергии.
Результатом наших усилий является счастье и процветание.
5 главных принципов философии велнес:
- внутренняя гармония
- двигательная активность
- умственная активность
- здоровое сбалансированное питание
- уход за телом, борьба с внутренними и внешними признаками старения
Комплексный подход к здоровью сопровождается разработкой велнес-програм:
- программы по психологическому оздоровлению
- реабилитационные программы
- здоровое питание и диеты
- фитнес-программы
- спа-процедуры
В результате такого комплексного подхода происходит восстановление физического состояния и душевного равновесия.
Предисловие к истории развития велнеса
Всемирная организация здравоохранения в 1948 году дала четкое определение понятия «здоровье». Согласно этому определению, здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических дефектов.
Национальный оздоровительный институт дополняет данное утверждение своим определением: здоровье — активный процесс осознания и выбора более успешного существования.
История развития велнеса
Оксфордский словарь английского языка упоминает слово «wellness» (имеется ввиду «противоположное болезни) еще в 1650 году.
Хотя история современного велнеса начинается гораздо позже, в 1950 благодаря Хальбертом Л. Дунну, который в то время занимал должность руководителя Национального бюро статистики естественного движения населения.
При поиске новой терминологии для определения новых аспектов здоровья, он решил использовать концепцию велнес, как целостный метод работы, направленный на то, чтобы человек мог раскрыть и умело использовать весь свой потенциал, на который он способен.
Надо отдать должное тому, то слово «велнес» определенное время не принималось обществом, вызывая сопротивление даже у последователей Хальберта Л. Дунна. При этом его идеи по поводу активного и сознательного подхода к своему здоровью и жизни находили свой отклик и приветствовались в обществе и научном мире. Само же слово «велнес» считалось глупым.
Но, как говорится, вода камень точит. Благодаря усердию активистов движения (Джону Трэвису и Дональду Арделла, Герхарту Хеттлеру (штатный врач Университета Висконсин-Стивенс Пойнт), а также их многочисленных последователей происходит признание и нового оздоровительного направления и укоренение его названия.
Именно Герхарт Хеттлер предоставил ценные факты по академическому распространению велнеса на национальной конференции по оздоровлению.
Еще одной его заслугой является привлечение внимания масс-медиа. Первым кто откликнулся на новый оздоровительный мессидж был Том Дики, который работал с Нью-Йоркским издательством Родни Фридмана в начале 1980 годов над созданием ежемесячного бюллетеня по вопросам здравоохранения на базе Университета Калифорнии, Беркли.
Сам Фридман, в свою очередь, был заинтересован в публикациях о здоровом образе жизни, чтобы успешно конкурировать с Гарвардской школой здравоохранения. В качестве контраста, было решено использовать слово «велнес». Это произошло в 1984 году.
Развитие науки в сфере оздоровления выводит оздоровительное движение в 80–х годах на новый уровень. Большое внимание уделяется эстетике. Новые методы омоложения творят чудеса с телом. Развивается пластическая хирургия, различные учения о здоровом питании и биодобавках. Особенное место занимает практическая психология, направленная на максимальное уменьшение индустриального стресса и направление чувств и эмоций человека в позитивное русло.
Оздоровительное движение, которое началось в Америке, в начале 1990-х гг было подхвачено европейцами, а спустя десятилетие становится известным и в постсоветском пространстве.
Придирки на «велнес» исчезли в 90-х, когда термин закрепился в ежедневном использовании. Слово, которое звучало, как странное и ненужное, стало молчаливо приниматься как часть нашего лексикона здоровья.
Сегодня велнес — индустрия представляет собой одну из самых востребованных и богатых отраслей здоровья и экономики.
Она направлена на удовлетворение желания человека жить долго, активно и красиво.
Благодаря просветительной работе и рекламе благополучно расширяется прослойка общества, готовая платить за продление молодости и улучшение качества жизни. Спрос рождает предложение. Как грибы после дождя появляются медицинские центры, различные салоны и студии.
Современные тенденции развития велнеса
Велнес — лечение направлено на гармонизацию личности человека, его духа и тела.
- Гармонизация через ощущения. Интересными тенденциями развития велнеса является воздейстие через органы чувств человека. Вы замечали надеюсь, как нас расслабляет природа? Звук дождя, шелест листьев, блеск зажженной свечи, запахи и благования, музыка…Все это нам дарит нам умиротворение. Кроме того, исследования показывают, что огромную роль для нашей психики играют прикосновения. Поэтому важным компонентом велнес-процедур сегодня являются музыка, вкус, запахи, цветы. Относительно прикосновений,то главный девиз велнеса в этом направлении: «больше рук-меньше аппаратуры».
- Этнооздоровление включает в себя применение экзотических средств. Все большую популярность набирают такие способы релаксации, как массаж ломи-ломи, гавайский массаж, тайский фитомассаж, аюрведические техники.
- Натуральность велнеса. На сегодняшний день- это главное направление велнеса. Оно касается в первую очередь косметических средств. В велнес-процедурах ипользуются природные компоненты: эфирные масла, мед, масло какао, водоросли, морская соль и грязь и т.д. Такие же требования выдвигаются к дизайну велнес — центров. Предподчительными в данном случае являются природные материалы. Для оформления велнес- кабинетов используются дерево, камень и т.д
- Индивидуальный подход. Это то, на что рассчитывает человек и именно такой подход является правильным. Существует множество культур, которые четко делят людей на типы (например, аюрведа). Это ложится в основу лечения каждого конкретного человека. Кроме того, каждый из нас имеет свои личные предпочтения, что тоже может сыграть положительную роль в лечении.
- Мужской велнес. Очень перспективное направление развития велнеса. Это доказывают исследования ведущих специалистов. Тут есть ряд особенностей. Мужчины ожидают от данных мероприятий простоты и эффективности. Учитывается также временной фактор: процедуры должны быть короче, чем у женщин. Что касается запахов, то мужчины предпочитают свежие запахи.
- «домашний велнес». Он заключается в создании домашнего уюта в велнес-кабинете. Это достигается за счет приятных полотенец, удобных тапочек, спокойной музыки, чашки чая и т.д.
p.s. Наш сайт молодой. Поэтому ждем Ваши комметарии. Принимаются любые. Что Вам нравится, что не нравится.
Что вы бы хотели услышать и увидеть. Лучший сайт о Wellness всегда к вашим услугам.
Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях. Обязательно нажмите на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте комментарий, выскажите свое мнение.
Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна. Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.
Источник: velnesportal.ru