Виды спортивно оздоровительных программ

В статье представлены формы организации внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению, описано, что может включать в себя внеурочная деятельность, представлены формы и методы воспитания культуры здоровья младших школьников во внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Виды и формы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению

Представим формы организации внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению.

В школе в первой половине учебного дня: утренняя зарядка, физкультминутки во время уроков, динамические паузы во время перемен, уроки физкультуры .

В школе во второй половине учебного дня: прогулки, спортивно-оздоровительные часы, свободная деятельность в ГПД, физкультурные праздники, спортивные кружки подвижных, народных оздоровительных игр и пр.

В семье во второй половине учебного дня, в выходные: прогулки, совместно с взрослыми или самостоятельная двигательная деятельность.

«BODY GYM» Виды Тренажеров и их Функции.

В учреждениях дополнительного образования во второй половине учебного дня, в выходные: детские спортивные секции и школы.

В школьных оздоровительных лагерях: разные виды спортивно-оздоровительной деятельности в соответствии с программой работы лагеря.

Развитию самостоятельности в младшем школьном возрасте хорошо содействует организация спортивных соревнований и спортивных праздников. Они особенно эффективны, если в основе их содержания используются упражнения, подвижные игры, способы деятельности и знания, освоенные школьниками на уроках физической культуры. Рекомендуется регулярно проводить спортивные соревнования и показательные выступления в каждой возрастной группе .

Для полной реализации спортивно-оздоровительного направления внеурочной деятельности учащихся особое внимание требуется уделять и проблеме воспитания культуры здоровья у младших школьников. Внеурочная деятельность может включать в себя выполнение общественной нагрузки, культурный и активный отдых на основе оздоровительных мероприятий. Можно проводить данную работу и в учебные дни с меньшим числом учебных занятий, а также во время выходных дней и в каникулы.

Представим также формы и методы воспитания культуры здоровья младших школьников во внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению.

Существуют традиционные и нетрадиционные формы внеурочной деятельности. К нетрадиционным формам относятся игры занимающие длительное время подготовки для учителя, например игра по станциям. К традиционным формам относятся различные игры не занимающие длительного времени, эстафеты, беседы, праздники, соревнования и ниже перечисленное.

Методы формирования сознания:

— Беседы с классом или индивидуально;

— Мини-лекции как самостоятельная работа, продолжительность которых не более 10 – 15 мин.

Методы организации деятельности и формирования опыта поведения:

— Педагогическое требование к выполнению норм поведения, правил по организации здорового образа жизни в виде просьб, совета, намёков;

Первый раз в тренажерном зале, что нужно знать? Советы тренера!

— Приучение и упражнение, содействующее формированию устойчивых способов поведения, привычек здорового образа жизни;

— Регулярное участие в спортивных и оздоровительных мероприятиях;

— Тренинги для изменения негативных внутренних установок обучающихся (в том числе и к наркотизации), формирование опыта позитивного отношения к себе, к окружающим, к миру в целом;

— Круглый стол – данную форму можно применить для формирования чётких позиций, оценочных суждений в отношении тех или иных представлений о здоровом образе жизни.

Методы стимулирования поведения и деятельности:

— поощрения в различных вариантах: одобрение, похвала, благодарность, предоставление почётных прав, награждение;

— наказание состоит в лишении или ограничении определённых прав, в выражении морального порицания, осуждения.

— Исследовательские проекты (организация опроса среди сверстников для изучения вредных привычек в начальной школе);

— Творческие проекты – санитарные бюллетени о здоровом образе жизни.

Абсолютно беспроигрышным вариантом для младших школьников в формировании культуры здорового и безопасного образа жизни является форма игры по станциям.

Игра по станциям — это удобная педагогическая находка, позволяющая в динамичном ритме проверить знания детей и уровень их общего физического и умственного развития. Участники работают в командах с выбранным капитаном, их задача — ответить на поставленный вопрос, получить отметку в маршрутном листе об успешном завершении этапа от ответственного за станцию лица и двигаться к следующему пункту назначения. Учитель или воспитатель (если речь идёт о летнем или пришкольном лагере) должен следить за тем, как команды работают и все ли участники соблюдают дисциплину (особенно когда соревнуется больше 3 команд). Школьники обсуждают задание Игр по станциям заставляет детей критически осмысливать как уже известную, так и новую информацию.

Цели игры, как и всего образовательного процесса, составляют триединую комбинацию:

— учебные (ребята пробуют на практике применять свои знания, повторяют в занимательной форме уже изученное);

— развивающие (школьники учатся быстро реагировать в нестандартных ситуациях, критически осмысливать полученную информацию, задействовать наглядно-образное мышление, а также применять физическую силу);

— воспитательные (дети привыкают работать в коллективе, стараются поддерживать друг друга в сложных ситуациях, развивают в себе толерантность к многообразной действительности).

Как правило, в игре участвует минимум 3 команды. В противном случае тот самый соревновательный дух не будет сильным настолько, чтобы заинтересовать учеников младших классов.

Соревнование можно проводить в любом детском коллективе. Но если речь идёт об организации состязания среди учащихся младших классов, то наиболее интересны и оправданы (с точки зрения достижения поставленных целей) такие типы игры «По станциям»:

— общешкольный — мероприятие, приуроченное к какому-то торжественному поводу: например, ко Дню города можно провести игру с вопросами, связанными с историей населённого пункта;

— предметный — соревнование, посвящённое отдельным дисциплинам (обычно проводится в рамках предметной недели, в этом случае задания должны быть из разряда «А знаете ли вы…?»);

— экологический — такая игра может проводиться не только в рамках изучения курса окружающего мира или экологии, но и как отдельный вид работы в течение всего года над вопросами здорового образа жизни;

— юмористический — мероприятие представляет своего рода КВН или популярные когда-то соревнования «А ну-ка, мальчики/девочки!».

Игра может также включать общественно-полезный труд, что особенно актуально в период проведения городских субботников Все эти типы игры можно проводить не только в школе, но и в оздоровительном лагере.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению кружок «Здоровейка»

Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Здоровейка» включает в себя знания, установки, личностные ориентиры и нормы поведения, обеспечивающие сохранение.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ НАПРАВЛЕНИЮ «Школа здоровья»

Глава 1. Виды спортивно-оздоровительных программ в туристских комплексах

Туризм – деятельность, которая чаще всего ассоциируется с отдыхом, досугом, спортом и общением с культурой и природой.

Туристские мероприятия могут быть направлены на расширенное восстановление физических, интеллектуальных и эмоциональных сил человека. Упрощенно – это полноценный отдых и оздоровление человека средствами туризма.

Рекреационный туризм, особенно его активные формы, позволяют устранить или ослабить воздействие на человека неблагоприятных факторов повседневной действительности (нервно-эмоциональной перегрузки, гипокинезии, избыточного нерационального питания и т.д.

«Выход» человека из повседневных, однообразных условий, обеспечивает переключение нервно-эмоциональной сферы на новые объекты. Туристские походы переносят горожанина в новую ландшафтно-климатическую среду, обеспечивают «тесный контакт» с природой, учат наблюдать ее и наслаждаться ею; развивают бережное отношение к ней и облагораживают человека духовно. Именно на таком положительном эмоциональном фоне предлагаемые физические нагрузки не воспринимаются, как утомительные, однообразные. Напротив, они легко переносятся и в целом обеспечивают отдых и оздоровление участников.

Оздоровлению участников похода способствуют сами рекреационные природные ресурсы. Не стоит даже доказывать благотворный результат на здоровье таких природных факторов, как умеренное пребывание на солнце, чистый воздух и вода, воздействие фитонцидов в сосновом бору и пр. Оздоровлению и полноценному отдыху туристов способствует так же качественный туристский сервис, а так же регулярный (в отличие от городской суеты) режим питания, нагрузки и отдыха; здоровая диета.

В целом, мы приходим к выводу, что для рекреационного туризма характерен целый комплекс оздоравливающих факторов, влияющих благотворно как на физический статус человека, так и на его нервно-эмоциональную сферу. Именно их комплексное воздействие, где умеренные мускульные усилия сочетаются с нервной «разрядкой», положительными эмоциями, закаливающим эффектом природных источников здоровья – составляет оздоровительную эффективность рекреационного туризма, о которой мы ведем речь.

К рекреационно-спортивному туризму отнесем все рекреационные туристские мероприятия, где для полноценного отдыха и оздоровления участников активно используются технологии различных видов спорта (горнолыжного, подводного плавания, бега, лыжных гонок и пр.). В таких мероприятиях, кроме мотива полноценного отдыха, у участников явно прослеживается мотив личного спортивного совершенствования, (желание улучшить технику катания на лыжах, технику ориентирования на местности, технику сплава на плотах и байдарках и т.д.), присутствует спортивный азарт.

Глава 1. Виды спортивно-оздоровительных программ в туристских комплексах

Спортивно-оздоровительные занятия представляют собой добровольный или организованный процесс восстановления, развития и совершенствования физических, адаптационных, эмоциональных, духовных возможностей и сил человека средствами физической культуры с целью его оптимального функционирования в природной и социальной среде.

С точки зрения системного подхода и менеджмента туркомплекса, организация и проведение спортивно-оздоровительных занятий являются удовлетворением потребности туриста в развитии и совершенствовании биологической (физической) природы человека (личности) и как следствие — его общей культуры. В данном случае удовлетворенность туриста выражается в сознательном и подсознательном ощущении того, что за время путешествия (отдыха) произошло положительное, благоприятное преобразование его биологической (физической) сущности (природы) и общей (социально-гуманитарной) культуры.

Спортивно-оздоровительные услуги в туркомплексе являются частью турпродукта, формируемого туркомплексом. При этом они либо входят в основные услуги, т.е. в турпакет обязательных услуг, оговоренных в турпутевке (ваучере) в случае спортивно-оздоровительных туров, либо являются частью многочисленных дополнительных услуг туркомплекса.

Основными видами спортивно-оздоровительных туров, реализуемых загородными туркомплексами, являются:

— туры без спортивных походов, включающие в программу отдыха в туркомплексе различные виды спортивно-оздоровительных и интенсивных спортивных занятий;

— туры, имеющие в своей программе некатегорийные спортивные (любительские) походы;

— туры для туристов-спортсменов с использованием походов различной категории сложности.

1.1. Туры без спортивных походов, включающие в программу отдыха в туркомплексе различные виды спортивно-оздоровительных и интенсивных спортивных занятий.

В настоящее время таким турам уделяется все большее внимание туроператоров. Полноценный отдых и досуг в современных туркомплексах с органичной программой спортивно-оздоровительных занятий создают в непростой жизни современного человека необходимый баланс и гармонию, помогают получить новый заряд энергии, формируют потребность в здоровом образе жизни.

Для увеличения масштабов спортивно-оздоровительного туризма и качества таких туров необходимы как подготовка соответствующих специалистов, так и разработка для них интересных увлекательных программ спортивно-оздоровительной работы в туркомплексах, учитывающих возрастные и психологические особенности, традиции, правильное использование климато-закаливающих факторов, расширение набора физических упражнений, подвижных игр, а также учет многих других факторов.

В методическом плане при проведении спортивно-оздоровительной работы необходимо больше внимания уделять играм, как традиционным спортивным, так и специально придуманным, а также спортивным праздникам. Игра — главный элемент отдыха, его важнейшая составляющая, обладающая сильным свойством психологической разрядки, снимающей усталость. Праздник — это прикосновение к счастливой жизни, состояние приподнятости и высокого эмоционального настроя, концентрация положительных эмоций, высшее выражение отдыха.

1.2. Туры, имеющие в своей программе некатегорийные (любительские) спортивные походы.

Проведение данного вида туров подразделяется на три этапа: предпоходная подготовка в туркомплексе; спортивный поход; послепоходный отдых в туркомплексе.

Предпоходную подготовку и инструктаж в туркомплексе необходимо чередовать со спортивными играми, дискотеками, другими формами досуга.

Ниже приведены основные требования, которые должны выполняться при подготовке и проведении спортивной части тура (похода).

1. Обеспечение стабильности маршрутов.

2. Обеспечение требуемого (высокого) качества обслуживания.

Материальная база, оборудование, снаряжение также должны соответствовать требованиям его качества.

3. Учет сезонности и погодных условий.

Учет сезонных различий проявляется в соответствующем ценообразовании, характере проводимых мероприятий, оснащении. Учет сезонных и погодных условий требует разработки и использования в качестве дублирующих и вспомогательных альтернативных программ тура (спортивного похода и проводимых мероприятий).

4. Охрана окружающей среды.

С увеличением количества туров и туристов на маршрутах их воздействие на окружающую среду возрастает. Это обостряет проблему рационального природопользования в условиях общей неблагоприятной экологической обстановки. Хорошо поставленная при планировании и проведении спортивных туров природоохранная работа может сделать их не только безвредными для окружающей среды, но и превратить в разновидность экологических образовательных туров.

А туркомплекс, проводящий такие туры, может стать действенным опорным пунктом администрации и «зеленых» в прилегающей местности по охране окружающей среды.

5. Обеспечение безопасности.

Для обеспечения безопасности при планировании и проведении походной части тура необходимо учитывать и принимать во внимание множество факторов и причин несчастных случаев (причин снижения уровня безопасности), которые условно подразделяются на две основные группы:

1) объективные (естественные, природные объективные) факторы;

2) субъективные факторы, связанные с неправильными действиями туристов. Последние подразделяются на три группы: а) недостаточная подготовленность туристов (психологическая, морально-волевая, физическая, техническая, дисциплинарная и т.д.); б) недостаточная или некачественная оснащенность похода; в) отсутствие контроля или системности контроля.

1.3. Туры для туристов-спортсменов с использованием походов различной категории сложности.

Туркомплексы и турбазы могут использоваться для проведения категорийных походов для туристов-спортсменов. Разработка таких туров должна производиться совместно менеджером туркомплекса и туристско-спортивным клубом (союзом) — заказчиком такого вида туров. Поскольку категорийные маршруты пролегают в труднодоступных местах (горы, горные реки, морское побережье и т.д.), то основополагающими моментами при выборе туркомплекса являются подходящие природные условия и географическое расположение туркомплекса.

Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:

Источник: studopedia.ru

Оздоровительная физкультура

О пользе спорта для здоровья и иммунитета известно давно, а здоровый образ жизни всё активнее пропагандируется среди молодежи. Однако, современный ритм жизни многих людей не оставляет времени и возможности на физическую активность. Некоторые работают с раннего утра и до поздней ночи, при этом тратят значительное количество времени на дорогу. Дети и подростки часто проводят слишком много времени за экранами гаджетов, ослабляя свое здоровье и иммунитет, вместо того, чтобы надеть спортивный костюм: шорты с толстовкой и выйти на пробежку на свежем воздухе.

Однако, большая часть населения все же старается уделять хоть немного времени на спорт, а взрослые мотивируют заниматься и детей: покупают классные толстовки, стильную спортивную форму или устраивают совместные тренировки. Такие занятия можно отнести к понятию оздоровительной физкультуры. В неё входит ряд физических упражнений, направленных на оздоровление, укрепление организма и поддержку иммунитета. Стоит отметить, что эти упражнения выполняют люди без проблем со здоровьем, исключительно с целью укрепить силы и здоровье. Для тех, кто нуждается в восстановлении после травм, операций и других поражений опорно-двигательного аппарата, предназначена лечебная или реабилитационная гимнастика.

Знакомство с оздоровительной физкультурой начинается с самого рождения, когда мама делает малышу общеукрепляющую гимнастику и простые развивающие упражнения. По мере взросления ребенка, родители отводят его в разные спортивные секции, покупают необходимое снаряжение и форму: шорты, топы, майки для спорта и другую экипировку, прививая малышу привычку к здоровому и активному образу жизни.

Цели и функции

Надевать спортивные лосины и топ и приступать к занятиям оздоровительной физкультурой нужно людям, которые преследуют следующие цели:

• Обеспечить и сохранить состояние здоровья на высоком уровне;
• Совершенствовать свои физические навыки и умения;
• Укрепить иммунитет;
• Избавиться от лишних килограммов и сантиметров;
• Общаться с единомышленниками и активно проводить время.

Оздоровительная физкультура оказывает положительное влияние на все сферы жизни человека, выполняя при этом ряд важных функций:

• Самую важную – оздоровительную. Для того, чтобы занятия приносили только пользу, комплекс упражнений необходимо подбирать с учетом индивидуальных особенностей и возможностей каждого человека, а также возраста и первоначальной физической подготовки;
• Воспитательную – дисциплинирует, прививает настойчивость и упорство и как результат веру в свои силы, поднимает самооценку. А также, помогает распространять и пропагандировать идеи здорового образа жизни, привлекая как можно больше людей разного возраста заниматься спортом;
• Образовательную. Втянувшись в тренировочный процесс, человек начинает изучать ресурсы организма, технику, чужой опыт и понимание своего организма. Особенно данная функция реализуется профессиональными тренерами, которые преподают теорию и практику оздоровительной физкультуры в различных учебных заведениях.

Виды

Спорт все чаще присутствует в жизни каждого человека. Его возрастающей популярностью пользуются и модные дома, и производители одежды, которые создают стильные коллекции спортивных вещей не только для тренировок, но и для повседневной носки. Например, во время первых похолоданий частым выбором становится короткая женская куртка, типа жилета, которая раньше была актуальна только у профессиональных спортсменов.

pilates class in a gym

Благодаря росту популярности спорта, многие люди тоже хотят начать заниматься, но не знают с чего. Отсутствие опыта и первоначальной подготовки ставит перед начинающими спортсменами много вопросов: какие упражнения выполнять, как часто, какую купить обувь, шорты для бега какие выбрать и многие другие.

Начать можно, как раз с оздоровительной физкультуры. Наибольший положительный эффект на организм оказывают циклические аэробные нагрузки, во время которых в работу включается большая часть мышечных групп. К ним относится бег, ходьба, лыжный бег, плавание, езда на велосипеде.

Оздоровительная ходьба – самый простой и доступный вид физической активности, который доступен большей части населения. Её можно рассмотреть, как подготовительный этап к бегу, либо самостоятельным видом спорта при наличии противопоказаний к бегу. Час ходьбы в интенсивном режиме может сжечь до 300-400 ккал, в зависимости от массы тела других факторов.

Длительная ходьба может стать эффективным способом в борьбе с лишним весом. Наилучшего результат можно достичь, если подниматься в гору, так как повышается выносливость и сильнее включаются в работу мышцы ног. Как и для любого вида спорта, для оздоровительной ходьбы нужна подходящая одежда. Спортивные костюмы: толстовка и штаны, либо майка и шорты на более теплую погоду из коллекций Nordski – отличный вариант. Одежда изготовлена из качественных материалов, хорошо сидит и не сковывает движений, что особо важно во время занятий спортом.

Бег – простой, доступный и эффективный способ начать заниматься спортом. Оздоровительный бег оказывает на организм прямой положительный эффект, который заключается в следующем:

• Повышаются функциональные возможности сердечной и дыхательной систем;
• Повышается физическая работоспособность и выносливость;
• Улучшается состояние центральной нервной системы.

Особое внимание стоит обратить выбору одежды для зимней тренировки. Первым слоем лучше надеть термобелье, в каталоге Nordski можно подобрать отличный вариант. У нас можно купить длинную футболку с рукавом и лосины из специальных материалов, которые сохраняют естественное тепло, выделяемое телом, отводят влагу, защищая от переохлаждения.

Лыжный бег – вид спорта, который способствует улучшению работы всего организма, благодаря физическим движениям и свежему воздуху, на котором проходят тренировки. Ходьба на лыжах на свежем, морозном воздухе оказывает закаливающее влияние, а также развивает опорно-двигательный аппарат, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Во время бега на лыжах тратится большое количество калорий, за счет чего этот вид спорта активно используют для похудения. Можно купить недорогой лыжный костюм, для новичков, только, если планируются спокойные прогулки на недлинные расстояния. В зимнем каталоге Nordski представлены комбинезоны для взрослых и детей разных размеров и расцветок – на любой вкус.

Также, положительно влияют на организм катание на велосипеде, плавание, гимнастика и командные виды спорта.

Часть упражнений оздоровительной физкультуры можно выполнять в домашних условиях. Это могут быть как аэробные нагрузки: бег на месте, «скакалка» или танцы, так и силовые нагрузки, которые можно выполнять с собственным весом или гантелями. Для того, чтобы домашние тренировки стали регулярными, стоит мотивировать себя на занятия. Например, купить яркую футболку женскую или мужскую, удобные лосины и спортивную обувь, написать цель, найти единомышленников, заручиться поддержкой семьи.

• Как выбрать
• Как ухаживать
• Новости
• Показать еще Свернуть

Источник: nordski.ru