Старт из воды (применяется при плавании способом кроль на спине). Старт из воды начинают разучивать после освоения скольжения на спине. 1. И.п. – взявшись прямыми руками за край борта бассейна, принять по-
ложение группировки и поставить стопы на стенку бассейна (пальцы ног к по-верхности воды). Затем, вывести руки под водой вверх, оттолкнуться и выпол-нить скольжение на спине.
2. То же, но пронести руки над водой.
3. То же, но одновременно с движением рук резко прогнуться, запроки-нуть голову назад и выполнить толчок ногами. После входа в воду прижать подбородок к груди, чтобы глубоко не уходить в воду.
4. После выполнения старта, при помощи движений ногами кролем (под водой), с вытянутыми вверх руками выплыть на поверхность воды и начать первые плавательные движения.
5. Старт из воды, взявшись руками за стартовый поручень.
36.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на груди.
При плавании кролем, где правилами разрешается касаться стенки любой частью тела, используется поворот кувырком вперед. Примерно за 1,5 м до стенки спортсмен, заканчивая гребок рукой оставляя ее сзади, переходит к выполнению поворота; его начало принимается резкое погружение головы под воду. Затем тело пловца сгибается, и он выполняет вращение относительно поперечной оси, ноги выбрасываются вперед над поверхностью воды и ставятся на стенку, руки помогают вращению. Основные установи для фазы вращения: 1) определить оптимальное расстояние для начала вращения и с последним гребком рукой (другая вдоль туловища) начать энергичное заныривание головой вперед-вниз; 2) быстро выполнив вращение, максимально сгибая тело в тазобедренных суставах и cтараясь лбом как бы коснуться коленей ног; 3) поддерживать высокую скорость движения таза к стенке, выбросить ноги, сгибая их в коленях, по воздуху вперед и выполнить точную постановку стоп на стенку; успеть к этому моменту вывести обе руки вперед; 4) одновременно с вращение выполнить винтовое движение телом таким образом, чтобы к началу отталкивания оказаться в положении на боку.
Тренировка по плаванию среднего уровня. 8 упражнений в бассейне объёмом 2 км
Вращение переходит в отталкивание.
37.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
Открытый. Подплывая к стенке, пловец делает сильный заключительный гребок рукой, например, левой, и этим увеличивает скорость подплывания к стенке бассейна.
Правая рука проносится по воздуху и ладонью касается стенки против левого плеча на глубине 10—15 см. Затем делается вдох. Голова и плечи движутся за рукой и входят в поворот. Ноги быстро сгибаются, и тело пловца занимает положение в группировке; одновременно с этим согнутая в локте правая рука, опираясь ладонью о стенку, вращает тело.
Пловец быстрым движением ног под водой вправо ставит их на стенку, руки вытягиваются по направлению предстоящего скольжения. Голова оказывается между руками. Пловец с нарастающей силой отталкивается ногами от стенки и скользит в средних слоях воды, регулируя положение тела положением ладоней.
Как плавать быстрее? 5 ошибок, мешающих увеличить скорость плавания в кроле
Скоростной. Спортсмен подплывает к стенке бассейна, не снижая скорости. Окончание гребка рукой совпадает с поворотом ладони левой руки, кисть которой развернута кнаружи. Ноги продолжают выполнять движения, голова и плечи опускаются в воду. Постановка правой руки на стенку бассейна осуществляется, напротив противоположного плеча.
Происходит сгибание ног в коленных суставах. Плечи и голова начинают поворот вправо (в сторону вращения), со сгибанием левой руки и ног продолжается поворот туловища влево. В момент отталкивания рукой от стенки происходят пронос ног в плотной группировке по воздуху и движение правой руки по направлению вверх.
Одновременно с продолжением вращения туловища выполняется гребок левой рукой навстречу движению головы, что способствует вращению туловища. При постановке ног на стенку заканчивается вращение тела, руки движутся вверх. Во время толчка ногами тело находится в обтекаемом положении.
Источник: studfile.net
В каком способе плавания старт выполняется из воды?
В каком виде плавания старт производится из воды, а не с тумбочки?
комментировать
в избранное
DarkR ed [6.8K]
3 года назад
В спортивном плавании начало заплыва на дистанцию обычно выполняется со специальной стартовой тумбы высотой от 50 до 70 сантиметров относительно уровня воды. Так стартуют пловцы в таких видах программ, как плавание брассом, кролем, баттерфляем. Вобщем здесь перечислены основные стили плавания.
Спортивные соревнования по плаванию так же проходят и в дисциплинах плавания на спине.
Она представлена только способом плавания «кроль на спине», и именно в этом способе плавания осуществляется старт прыжком из воды. Для этого к стартовой тумбе есть специальное расширение с креплениями для упора спортсмена перед стартом для максимально удачного отталкивания и набора скорости.
Источник: www.bolshoyvopros.ru
Техника стартов в спортивном плавании
В спортивном плавании старты выполняют с тумбочки и из воды (при плавании на спине). Также как и при поворотах при стартах для улучшения анализа движений их условно делят на фазы ( части):
1-я фаза — исходное положение,
2-я фаза — толчок и полет,
3-я фаза — вход в воду и скольжение,
4-я фаза — первые плавательные движения и выход на поверхность воды.
Старт с тумбочки. По команде стартера «приготовиться» или «занять свои места» пловцы становятся на тумбочку, а если старт из воды, то входят в воду.
В исходном положении ноги находятся на ширине 10-15 см, пальцы стоп захватывают край тумбы. По команде «на старт» пловец сгибает ноги в коленных суставах и наклоняет туловище вперед, захватив руками край тумбочки. При этом проекция общего центра тяжести выходит за пределы переднего края опоры. Захват руками края тумбы может быть уже или шире положения стоп.
По сигналу стартера пловец энергично отталкивается руками от края тумбы, сгибает ноги в коленных и голеностопных суставах и выводит тело вперед. Руки движутся по направлению вперед-вверх, ноги и тело одновременно выпрямляются вперед-вверх.
Для выполнения этого варианта старта понадобилось модернизировать стартовую тумбочку. Основное его преимущество состоит в том, что значительно сокращается время от подачи сигнала до отрыва ног от опоры.
В 1973 году появилась новая разновидность старта, созданная по аналогии с низким стартом в легкой атлетике и стартом с захватом края тумбочки в плавании.
В первой фазе в исходном положении одна нога находится у переднего края стартовой тумбочки, другая — у заднего края, пловец опирается руками о передний ее край и принимает устойчивое положение (кинограмма 4.48). При этом варианте старта еще больше сокращается время от сигнала до толчка.
Во второй фазе после команды «марш» пловец отталкивается руками вперед, и тело занимает положение, изображенное на кинограмме 4.49. Толчок выполняется вначале сзади стоящей ногой, а затем и впереди стоящей. При этом тело движется вперед-вверх под углом к поверхности воды 40-60 0 , руки при этом могут находиться впереди или вдоль туловища (кинограмма 4.50). При расположении рук вдоль туловища пловец в верхней точке полета выводит их прямые вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах для того, чтобы принять больший угол между туловищем и поверхностью воды (кинограмма 4.51).
В третьей фазе при входе в воду и скольжении (кинограмма 4.52) происходит касание рук с выведением их за счет разгибания в плечевых суставах. При погружении туловища уменьшается угол его входа в воду с разгибанием ног в тазобедренных суставах, при этом туловище прогибается в поясничной части позвоночника, удерживая ноги от падения вниз (Кинограмма 4.53). В этом случае пловец входит в воду как бы «в одну точку».
После скольжения в четвертой фазе движения, различные для разных способов плавания, выполняются в зависимости от того, как они регламентированы правилами соревнований.
Первые плавательные движения во всех способах плавания кроме брасса разрешается выполнять только до отметки 15 метров от стартовой стенки бассейна. В кроле на груди они делаются ногами или кролем, или дельфином и по мере приближения тела к поверхности воды выполняются движения руками – вначале одной, а затем другой.
При плавании на спине первые движения под водой выполняются ногами и туловищем способом «дельфин». Голова пловца должна показаться на поверхности воды не далее этой отметки и после этого начинаются гребковые движения руками. Первые плавательные движения дельфином те же, что и на спине, только при этом пловцы могут находиться на груди или на боку, не поворачиваясь спиной вниз. В четвертой фазе старта при плавании брассом спортсмен может сделать под водой первый цикл движений с гребком рук до бедер, но после начала второго цикла, когда кисти рук во время гребка займут наиболее широкое положение, голова должна показаться на поверхности воды.
Старт из воды. По правилам соревнований при плавании на спине в исходном положении для старта пловцы должны находиться в воде лицом к стартовой тумбочке, держась руками за стартовые поручни. После принятия стартового положения до стартового сигнала пловцам не разрешается совершать какие-либо движения. Старт осуществляется толчком от стенки бассейна.
В настоящее время для принятия стартовой позы используются: широкая и узкая постановка ног на стенку; широкий и узкий хват руками стартовых поручней. Наиболее перспективным является вариант старта, при котором уменьшается сопротивление воды за счет увеличения времени полета, высокого выхода тела из воды, с прогнутым положением туловища и входом в воду под большим углом.
Согласно правилам соревнований, по предварительной стартовой команде «Участникам занять места» или звуковым сигналом, подаваемым свистком, пловцы прыгают в воду и занимают исходной положение у стартового поручня лицом к тумбочке. По команде «На старт!» или второму свистку они берутся руками за поручни, упираясь стопами о стенку.
Для того чтобы в исходном положении перед толчком тело находилось в более высоком положении, руки сгибаются в локтях. По команде «Марш!» (сирене) пловец отталкивается от стенки бассейна ногами, а затем отпускает руки. Разгибание ног при согнутых руках, держащих поручни, позволяет еще более сместить тело вверх и затем из более высокой позиции произвести отталкивание. После этого руки освобождаются от поручня и маховым движением, разогнутые в локтях перемещаются через стороны за голову.
Одновременно с выпрямлением ног руки заканчивают движение в положение за головой, тело прогнуто в грудной и поясничной частях. В воду входят вначале кисти, затем плечи и потом таз пловца. При старте на спине не всем спортсменам удается сделать отталкивание, при котором бы все тело находилось в полете. У большинства пловцов во время полета стопы ног остаются в воде.
При входе рук и туловища в воду стопы выходят из воды, а затем вслед за бедрами они входят в воду в то место, куда вошло туловище и бедра пловца. Показателем хорошего старта является высокая начальная скорость скольжения, а также отсутствие или малое количество брызг.
Первые плавательные движения после скольжения начинают ноги. Они выполняют энергичные, но менее размашистые, чем при обычном плавании дельфином, движения. Это вызвано тем, что в положении на спине при движении ног дельфином создается более высокая движущая сила, чем при движении ног кролем.
Смена этапов в эстафетном плавании. Участники первых этапов стартуют одновременно, согласно правилам соревнований. Последующие участники должны брать старт так, чтобы их ноги отделялись от тумбы не раньше, чем пловец, заканчивающий предыдущий этап, коснется финишного щита.
Контрольные вопросы:
1. Расскажите о прикладном и спортивном значении способа
кроль на груди.
2. Проанализируйте положение тела и технику движений ногами
спортсмена при плавании кролем на груди.
3. Проанализируйте технику движений руками и согласование
движений руками с дыханием при плавании кролем на груди.
4. Проанализируйте технику движений ногами и положение тела
спортсмена при плавании кролем на спине.
5. Проанализируйте технику движений руками и согласование
движений руками с дыханием при плавании кролем на спине.
6. Расскажите о согласовании движений руками и ногами при плавании кролем на спине.
7. Расскажите о прикладном и спортивном значении способа брасс.
8. Проанализируйте положение тела и технику движений ногами спортсмена при плавании брассом.
9. Проанализируйте технику движений руками и согласование
движений руками с дыханием при плавании брассом.
10. Расскажите о спортивном значении способа баттерфляй.
11. Проанализируйте технику движений ногами при плавании
баттерфляем.
12. Расскажите о технике движений руками и согласовании движений руками с дыханием при плавании баттерфляем.
13. Дайте характеристику общему согласованию движений руками, ногами и дыхания при плавании баттерфляем.
14. Охарактеризуйте исходное положение и фазы движений пловца при выполнении старта с тумбочки.
15. Охарактеризуйте исходное положение и фазы движений пловца при выполнении старта из воды при плавании на спине.
16. Объясните различия в технике выполнения открытого и закрытого плоских поворотов при плавании кролем на груди.
17. Охарактеризуйте технику выполнения поворота «маятни
ком» при плавании кролем.
18. Проанализируйте технику выполнения открытого плоского
поворота при плавании кролем на спине.
Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:
Источник: studopedia.ru