Танцевальные программы что это такое

Танцевальные игры

Танец – это выплеск большого количества положительной энергии заряжающей всех вокруг. Ну а детские танцы просто переливаются искренностью и жизнерадостностью, во время танца формируется личность подрастающего поколения.

И для активного развития воспитанников школа танцев для детей составляют программы танцевальных игр.

Что это такое, для каких целей служит, и какие виды бывают, рассмотрим подробнее в данной статье.

Описание

Описание танцевальных игр для детей включает в себя большой количество направлений, каждый из которых формирует:

• гибкость тела;
• уверенность в себе;
• физические нагрузки;
• взаимоотношения участников танцевальной группы;
• психологическую разгрузку.

Танцевальные игры бывают: массовыми, зеркальными, ритмическими, анимационными, включают в себя танцевально – игровые песенки.

Детские танцевальные игры используются в качестве упражнений, для отдыха, в периоды перерывов от занятий с физическими нагрузками.

DANCE FITNESS Танцевальная Тренировка на ВСЕ ТЕЛО. Танцы для похудения

Как правило, для проведения танцевальной игры требуется активное участие детей и минимальный инвентарь: мел, бумага, маленькие призы, свисток, флажки, ножницы, карандаши и другие дополнительные предметы в зависимости от условий игры.

Разновидности

Разновидностей веселые танцевальные игры большое количество на любое событие и под любое время года. Каждый вид наполняет детей чувством радости, озорства, а порой и желанием получить главный сладкий приз.

Музыкально танцевальные игры увлекают ребят в мир движения, мелодий, общения. Так, например «Танцевальные змейки», предлагают создать 3 команды, и при звучании определенной мелодии одна из змеек начинает танцевать.

Какая именно мелодия оговаривается в начале игры. Секрет этого увлекательного занятия заключается в том, что есть одна общая песня, при включении которой все участники принимаются двигаться, и самое главное не перепутаться и не заблудится кто в какой змейки. Яркая, подвижная и очень веселая игра.

Сюда же относятся все типы игровой «Ламбады», как ее исполнять все знают, «Чунга – Чанга», со своим зажигательным ритмом, включает в себя прыжки, создание фигур руками, «Танц Сюити», «Оркестр», «Держите ритм» с использованием свистка.

Интересная танцевальная игра повторялка, требует, что бы ребята повторяли движения за ведущим, возможны варианты, когда этот почетный статус передается другим участником, давая возможность проявить себя и повести за собой команду.

Представителем этой интересной забавы является чуча чача танцевальная игра, правила в ней просты и понятны каждому участнику. Построена она как мульт – танец, зарядка с повторениями. Прекрасное занятие с утра зарядится прекрасным настроением, станцевав под веселую музыку.

Ведущий говорит детям движение и слова чуча, ребята повторяют за ним слова и движения и отвечают чача, после этого включается музыкальная вставка, где дети повторяют тот танец, что предлагает им ведущий. Так повторяется несколько раз. В итоге все активные, заряженные хорошим настроением и бодрые в течение всего дня.

В эту же группу можно отнести «Сигнальщик», «Впередсмотрящий», «Сотик», «Сомолетик», правила все те же, единственное меняется слово – пароль.

Игра танцевальные движения строится по принципам игры в догонялки, обнимания, соревнований, кто первый сядет на стул, заберет платок и многое другое. Это игры «Пятый элемент», «Обнималки», «Четыре стихии», «Золотая клетка», «Свободное место».

Танец игра для детей хорошая возможность провести время, активно позаниматься физическими упражнениями ну и, конечно же, получить заряд позитивного настроения.

Еще по теме:

• танцы Повторялки
• Коммуникативные танцы
• Простые танцы
• Молодежные танцы
• Программа по хореографии

Источник: wdoxnovenie.ru

Танцевальный фитнес: польза для фигуры и настроения

Танцевальный фитнес считается низкоударным спортом, так как для него характерны средняя интенсивность занятий и отсутствие специального оборудования. Тренировки строятся на повторении определенных движений без передышек, за счет чего значительно возрастает частота сердцебиения и энергопотребление организма. Занимаясь танцами, можно потерять 350-500 калорий за одно занятие, улучшить осанку и координацию движений.

Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха

Климатические комплексы, мойки, очистители и увлажнители: что они делают и что нужно именно вам?

История танцевального фитнеса

Кардиотренинг как направление в современном фитнесе появился в XX веке. В 60-х годах по заказу армии США было проведено масштабное исследование, оценивающее эффективность аэробики. Оно не только выявило значительную пользу кардиотренировок, но и впервые присвоило им определение «аэробных». Это понятие переводится как «использующие воздух» и в точности описывает химические процессы, происходящие в организме спортсмена во время танцев или другого кардио.

Впоследствии многие авторитетные издания и организации, включая университет Reebok, подтвердили оздоровительный и жиросжигающий эффект аэробных нагрузок. Постепенно кардио получило популярность во всем мире и вошло в состав многих международных программ по подготовке спортсменов. В России танцевальные занятия фитнесом стали известны благодаря обучающим видеокурсам от Джейн Фонды и других знаменитых инструкторов.

Общие преимущества танцев

Любой аэробный тренинг направлен на удовлетворение потребности в кислороде и оптимизацию метаболизма, поэтому все виды танцевального фитнеса имеют общие черты. После нескольких месяцев регулярных занятий в организме происходят следующие изменения:

• снижается уровень холестерина;
• увеличивается объём легких;
• ускоряется транспортировка кислорода и питательных веществ по кровеносной системе;
• повышается выносливость;
• укрепляется сердечная мышца и опорно-двигательный аппарат;
• уменьшаются негативные последствия стрессов;
• улучшается настроение;
• увеличивается продолжительность жизни.

Разновидности танцевальных фитнес-тренировок

Современный фитнес включает достаточно видов танцев, чтобы каждый сторонник здорового образа жизни выбрал подходящее направление. В последние годы внимание многих женщин завоевал танец живота, также известный под названием Belly dance. Его преимущество в улучшение осанки и плавности движений, однако выраженный жиросжигающий эффект достигается только спустя 3 месяца регулярных тренировок. Belly dance больше всего нагружает брюшной пресс, поэтому в первую очередь результат видно в области живота.

Дамы в возрасте 23-45 лет проявляют особый интерес к Strip dance. Фитнес-тренировки такого типа оказывают мощный психологический эффект, помогая раскрепоститься и почувствовать уверенность в себе. Раскрытие чувственности — не единственный плюс направления, ведь упражнения на пилоне заставляют работать все группы мышц.

Это приводит к эффективному жиросжиганию и укреплению мускулатуры. Занятия Strip dance строятся по особому принципу, начинаясь с разминки на основе силовых упражнений. Без такой подготовки ни один опытный тренер не начнет потенциально травмоопасную тренировку. Разучивание номера занимает 30-40 минут, после чего наступает этап растяжки.

Для исправления осанки больше всего подходит Jazz aerobics. Это направление занятий фитнесом представляет собой набор энергичных движений, разбитый на несколько блоков. План классической джаз-тренировки включает разминку, основной, партерный и завершающий этап. Общая продолжительность занятия составляет около часа.

При хорошей хореографической подготовке можно попробовать силы в Funk aerobics. Этот вид танцев построен на непрерывных волнообразных движениях телом, в то время как руки двигаются более свободно. Интенсивность тренировок поддерживается на умеренном уровне, но позвоночник все равно получает значительную нагрузку. Из-за этого фанк и не подходит начинающим спортсменам.

Еще сложнее фитнес-тренировки Hip-Hop, так как во время занятия нужно поддерживать очень высокую скорость движений. Интенсивная работа приводит к усиленному расходу энергии, достигающему 450 калорий за один тренинг.

Новичкам, которые нацелены на быстрое похудение, подойдет Rock-n-Roll. Во время занятия фитнесом по этой методике приходится постоянно бегать и прыгать, за счет чего и происходит интенсивное жиросжигание. Программа тренинга состоит из разогрева, основного блока и расслабляющей части.

Латинские танцы тоже полезны в борьбе с нежелательными килограммами. Latina Aerobics преимущественно включает движения бедрами и особую технику шага, при которой стопы танцора пружинят от пола. Силовая нагрузка полностью отсутствует, а интенсивность занятий повышается путем изучения новых приемов и прыжков. Все движения выполняются с зафиксированным корпусом и напряженным прессом.

Секрет безопасных занятий фитнесом для поклонника здорового образа жизни

Чтобы аэробный фитнес помог похудеть, необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю по 1-2 часа. Такая нагрузка может оказаться слишком серьезной для ослабленного организма, поэтому перед началом тренировок следует убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относятся различные заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, астма, недавно перенесенный инфаркт и черепно-мозговая травма. При наличии других хронических болезней нужно согласовать уровень нагрузки с лечащим врачом.

Затем следует позаботиться о наличии подходящей одежды и грамотного плана фитнес-тренировок. Так как темп движений постоянно меняется с ускоренного на замедленный и наоборот, удобнее всего заниматься в шортах или спортивном купальнике. Программа тренировок зависит от текущей цели спортсмена. Если атлет старается похудеть, ему нужно тренироваться 5 раз в неделю, сочетая аэробику и работу с отягощениями. Для поддержания формы достаточно 1-3 кардиотренингов в неделю.

Источник: medaboutme.ru

Танцевальные направления в фитнесе. Что выбрать?

Большинство фитнес-клубов предлагают групповые занятия в танцевальных направлениях. Целевая группа таких занятий, как правило, женщины. Вот только не каждая представительница прекрасного пола, решившая заняться фитнесом, выбирает для себя фитнес танцы. Одним они в диковинку, особенно тем, кто раньше не занимался танцами. А другие не видят смысла в таких занятиях, ведь они пришли сбросить вес или нарастить мышцы.

Фитнес танцы, польза

Танцевальный фитнес появился в нашей стране относительно недавно, а потому вокруг него довольно много мифов. Не каждый знает, что танцевальные направления – одни из самых энергозатратных, а значит, подходят для борьбы с лишним весом. Танцы хороши тем, что позволяют равномерно прокачивать мышцы всего тела, а значит, это именно то направление, которое позволит добиться идеальной фигуры.

Занимаясь танцевальным фитнесом, не нарастишь большую мышечную массу. Но большинству девушек это и не нужно. Зато групповые упражнения позволят обзавестись новыми друзьями и улучшат пластику, а значит, скоро вы сможете покорить любой танцпол.

Виды танцевального фитнеса

Рассмотрев преимущества танцевальных направлений в фитнесе, и решив, что это отличный способ добиться желаемого результата, остается лишь определиться с конкретным танцем. Их много, и у каждого из них свои преимущества и недостатки. Давайте поближе познакомимся с каждым, чтоб не прогадать, делая свой выбор.

Латиноамериканские направления

Страсть, ритм и бешеная энергетика, прочно закрепились за латиноамериканскими танцами. Но два бизнесмена и один инструктор по фитнесу, решили создать новый тренд в мире фитнеса. Сейчас это один из крупнейших брендов в мире фитнес идустрии .

Зумба

Зумбу, называют «королем» танцевального фитнеса, ведь эта смесь зажигательного танца и серьезной силовой нагрузки больше напоминает веселую вечеринку под горячие латиноамериканские ритмы. Зумба очень популярна среди звезд. Существует несколько направлений — Зумба Голд, Зумба Стронг, Зумба Кидс и еще много других.

Каждая тренировка зумбы проходит в атмосфере радости и веселья. При этом двигаться приходится постоянно и чрезвычайно интенсивно – руки и ноги в постоянном движении, лицо краснеет, а пот телу стекают ручьи пота. Пульс при этом поднимается как у бегуна на длинные дистанции. Неудивительно, что час зажигательных занятий позволяет потерять 600 калорий. Практика показывает, что занятия зумбой два раза в неделю помогают терять по 5-7 килограммов в месяц.

Стоит заметить, что подходят такие занятия не всем. Активные танцевальные движения, прыжки и даже акробатические элементы, становятся серьезной нагрузкой для коленей и позвоночника. А интенсивные танцы в режиме «нон-стоп» могут повлиять на работу сердца и сосудов мозга. Поэтому лицам с заболеваниями вышеперечисленных органов придется подыскать себе менее интенсивный тренинг.

Важно! Лицам, которые хорошо переносят интенсивные часовые танцевальные тренировки, инструкторы могут предложить усложненные варианты тренировки, такие как зумба со специальными утяжелителями или зумба в бассейне.

Латина

Классикой в танцевальном фитнесе является латина. Этот танец основан на классической латиноамериканской хореографии с ее плавными движениями и акцентом на движениях бедрами и попой. В этом плане занятия в стиле латина больше подходят для девушек и женщин с округлыми бедрами и выделяющейся попой. Регулярные занятия позволят скорректировать фигуру в данных областях, а положительные результаты своих усилий вы сможете заметить уже на третьем месяце тренировок.

В отличие от зумбы, танцы в стиле латина не дают большую кардионагрузку, а значит, подойдут даже тем женщинам, которые не могут позволить себе другие фитнес тренировки из-за проблем с сердцем или сосудами.

Из других латиноамериканских танцев выделим румбу, сальсу и бачату. И пусть бачата родом из Доминиканской Республики, ее также можно отнести к латиноамериканским танцам. Все они зажигательные и активные. Что же касается нагрузок, то и сальса и бачата — что-то среднее между зумбой и латиной.

Выбирать то или иное направление в танцах нужно из личных предпочтений. Но одно неизменно – любой из латиноамериканских танцев позволит скорректировать фигуру в области бедер и талии.

Важно! Некоторые фитнес-клубы предлагают Caribbean mix. Из названия можно понять, что на этих тренировках вам предложат совместить бачату, меренге, сальсу, а также много других малоизвестных танцев жителей карибского бассейна. Такой комплекс подойдет тем, кто пока не знает, какой танец нравится больше всего, или тем, кто любит все карибское и латиноамериканское.

Клубные танцевальные направления

Если вы желаете похудеть и при этом поразить всех на дискотеке, стоит присмотреться к такому направлению, как club sensation. Оно включает в себя смесь популярных направлений, таких как Go-Go, Waackinghttps://gorodokboxing.com/postroj-svoe-telo/tanczevalnye-napravleniya-v-fitnese-chto-vybrat/» target=»_blank»]gorodokboxing.com[/mask_link]

Бальные танцы: программы, классификации танцоров

Бальные танцы – это парные танцы, которые сегодня в большей степени относятся к спорту (спортивные бальные танцы, СБТ). Статус спортивного этот вид искусства получил в 20-х годах XX века.

До того времени бальными считались номера, исполнявшиеся на балах и в салонах. Наряду со спортивными сейчас нередко можно встретить и исторический бальный танец, который исполняется на вечерах-реконструкциях различных эпох.

Как конкурсный, СБТ делится на программы. Спортсмены принимают участие в европейской, латиноамериканской группах. Участникам присваиваются уровни мастерства, на конкурсах организовано судейство.

История спортивных бальных танцев

Считается, что истоки СБТ лежат в Средневековье. Танцы, исполняемые горожанами и деревенскими жителями перенимали придворные танцмейстеры. Они меняли движения, придавая номерам более степенный и благородный вид, систематизировали фигуры и обучали светское общество новым танцам.

Каждая новая историческая эпоха и каждая культура вносила в танцы свои нюансы. В моде было то медленное плавное исполнение, то более быстрые номера.

В конце XIX – начале XX века танцы претерпели сильные изменения. В мир входит латиноамериканская и африканская культуры. Европейский и афроамериканский стили объединяются.

В 1920-е годы стандартизируются вальс, фокстрот и танго и организует конкурсы среди исполнителей. В 30-50-е годы в список конкурсных номеров добавляется пять латиноамериканских танцев, программы разделяются.

Программы

Соревнования по спортивным бальным танцам проходят по европейской (стандартной) программе и латине, каждая из которых состоит из 5 танцев. Бальные танцы это также “десятка или двоеборье, соревнования pro-Am, где пару составляет профессионал и любитель, секвеи и формейшн – конкурсы для ансамблей из 16 человек.

Европейская программа

Медленный вальс больше всего схож с английским вальсом 20-х годов. Движения танцоров размеренные, плавные.

Венский вальс – более быстрый вариант. Исполняется на три счета и по сравнению с другими бальными номерами в нем меньше движений и меньше трюков. Но это сложнейший танец стандартной группы.

Танго – страстный танец родом из Аргентины и Испании. Исполнители должны показать страсть, энергию. Особенность номера в резкой смене быстрых и плавных движений. В танго очень важны артистичность: партнер должен показать мужественность, партнерша – женственность и непокорность.

Медленный фокстрот считается сложнейшим в бальной программе. Для исполнения требуется особый настрой, достичь которого удается не всем танцорам, из-за чего жюри снижает баллы таким парам.

Во время танца необходимо непрерывно скользить по паркету. Движений немного, но все они технически очень сложные.

Квикстеп – быстрый фокстрот. Кардинально иной номер: движение быстрые и четкие, и в целом квикстеп ассоциируется с жизнерадостностью.

Одежда танцоров стандартной программы соответствует строгим требованиям.

Мужчина должен быть одет в темный фрак или жилет. Партнерша одевается в бальное платье.

Латиноамериканская программа

Самба – бальный танец родом из Бразилии. Исполнители должны сыграть флирт, любовь. Самба в СБТ отличается частой сменой фигур, больше всего двигаются бедра танцоров, вес тела постоянно перемещается за счет сгибания и разгибания колен.

Ча-ча-ча – номер, объединяющий движения мамбы и румбы. Очень быстрый и бодрый танец. Задача пары – помимо техники показать оригинальность исполнения.

Румба – страстный танец латиноамериканской программы. За счет фигур, жестов, мимики партнеры должны доказать зрителю влюбленность друг в друга. Движения плавные, грациозные.

Пасодобль – экстравагантный испанский бальный номер, имитирующий корриду: партнер играет тореро, партнерша – мулету (красная ткань в руках тореро), второго тореро или быка. Шаги в пасодобле делаются на каждый счет.темп быстрый.

Джайв – активный танец в стиле рок-н-ролл. Номер полон прыжков, резких подъемов и энергичных движений. Самый динамичный танец программы.

Одежда танцоров в латиноамериканской программе свободная. Часто надеваются облегающие костюмы. Партнерши выбирают короткие, откровенные наряды.

Классификация танцоров

Так как в конкурсах должны участвовать исполнители одного уровня подготовки, существует две системы классификации мастерства:

• классы, отражающие уровень подготовки;
• категоризация по возрасту.

Танцоры каждой группы имеют право исполнять определенный набор бальных номеров. Набранные в ходе нескольких соревнований очки дают право танцору получить следующий класс мастерства.

Чем чаще спортсмен принимает участие в турнирах, тем выше у него шансы получить новый разряд. Как минимум раз в год нужно участвовать в соревнованиях .

Так как бальные танцы – это парные состязания, и танцоры в паре могут состоять в разных категориях, есть правила участия в соревнованиях. Класс пары определяется по классу партнера: если у него класс Е, то пару допустят к соревнованиям в этой классификации.

Исключение из правил: если у партнерши класс выше на две ступени, то пару могут допустить до участия в соревнованиях на ступень выше, чем у партнера. Но в таком случае девушка не имеет права исполнять движения уровня выше.

Классификация СБТ по уровню подготовки

H-класс – начальный уровень, который присваивается начинающему танцору. Чтобы принять участие в первых соревнованиях, танцор проходит смотр, где показывает базовые элементы.

Е-класс : первый уровень. Для допуска к соревнованиям начинающий исполнительно должен освоить ча-ча-ча, вальс, польку, самбу, джайв, квикстеп. Ребенок может выбрать, в какой программе он хочет участвовать. Но рекомендуется сразу осваивать европейские и латиноамериканские бальные номера. Когда будут пройдены основы и присвоен профессиональный класс, можно подумать об одном направлении.

D-класс . К номерам добавляются румба и танго. Для остальных танцев усложняется программы.

C-класс : исполнитель должен танцевать не только технически правильно, но и артистично. Судьи ставят за это отдельную оценку. На этом этапе спорт превращается в искусство. Спортсмен имеет право добавлять произвольные движения не из базового набора.

B-класс . Танцор окончательно выбирает, в каком направлении он будет развивать свое мастерство: латина или стандарт. Разрешается выполнять поддержки, что в соревнованиях других классов официально не допускалось.

A-класс : промежуточная категория между описанными выше и международными категориями.

S-класс присваивается Президиумом национальной федерации по результатом бальных соревнований мирового масштаба.

M-класс – самый высокий уровень мастерства.

Неофициальный разряд – хобби-класс для взрослых начинающих исполнителей. Как и в Н-классе можно исполнять четыре базовых танца.

Источник: tancor.info

Как составить программу обучения танцам для начинающих

Танцы помогают развить грацию и пластику, улучшить координацию движений, способствуют поддержанию себя в хорошей физической форме. Благодаря правильно подобранной программе и желанию самого ученика обучаться, можно избавиться от неуверенности в себе и страха всеобщего внимания.

Статьи по теме:

• Как составить программу обучения танцам для начинающих
• Как составить танец
• Как придумать движения для танца

Вам понадобится

• — ручка;
• — бумага;
• — формулы расчета физической нагрузки.

Инструкция

Обратите внимание на возраст. В зависимости от возраста учеников разрабатывайте и различные программы. Если ваши ученики дети, то необходимо основываться больше на развлекательных моментах и ориентироваться в занятиях на веселые танцевальные игры. Так дети быстрее и легче выучат все базовые движения.

Если ваши ученики взрослые, то в этом случае объясняйте логично, заостряйте внимание на необходимых базовых элементах движения. Старайтесь не только объяснять и несколько раз показывать танцевальные элементы, но и повторять их с учениками, чтобы у них развивалась мышечная память.

Узнайте уровень спортивной подготовки ваших учеников. Это важно для грамотного составления программы обучения. В зависимости от того, каков этот уровень в группе и следует делать расчет спортивной нагрузки для каждого человека на ваших занятиях.

Делайте расчеты нагрузки очень внимательно. У учеников после занятий не должно быть сильного дискомфорта в мышцах, так как это плохо может сказаться на их физическом состоянии. Очень важно не отбить у них желание продолжать заниматься танцами.

Помните что, следуя из того, какой вид танцев вы преподаете, парные или индивидуальные, зависит и то, на какие группы мышц нужно сделать особый акцент при разминке. Ведь именно на них ляжет наибольшая работа во время основной тренировки.

Составляйте программу, ориентируясь на три основные части: разминка, основная часть и заключение. Во время разминки, как и во многих других видах спорта, в танцах, лучше начинать упражнения с головы и шеи, и заканчивать разминкой ступней и пальцев ног.

В основной части уделите внимание развитию различных групп мышц и разберите базовые движения и танцевальные шаги. Выберете те движения, что являются олицетворением самого направления преподаваемого вами танца.

В заключительной части можно устроить фристайл из выученных движений или вспомнить разобранные на предыдущих занятиях шаги и танцы.

Видео по теме
Обратите внимание

Полезно в конце каждого занятия уделить несколько минут обсуждению самочувствия учеников и расспросить об их впечатлениях от урока.

Совет полезен?
Статьи по теме:

• Как обучать танцам
• Как преподавать танцы
• Как начать заниматься парными танцами

Добавить комментарий к статье
Похожие советы

• Как научиться танцевать быстрый танец
• Как запомнить движения в танце
• Как вести урок танца
• Как поставить детский танец
• Где посмотреть танцевальные видео уроки бесплатно
• Как научиться танцевать парные танцы
• Как выбрать занятия танцами
• Как научиться самостоятельно танцевать
• Как научить детей танцам
• Как научиться легко танцевать
• Как научиться танцевать бальные танцы
• Как научиться танцевать за неделю
• Как поставить танец для группы
• Как научиться танцевать за один день
• Как научиться танцевать: домашняя школа
• Как научиться клубным танцам
• Как научиться танцевать видеоуроки
• Как быстро выучить танец
• Как научиться танцевать
• Как сделать свой танец
• Как сделать танец
• Как разучить танец
• Как научиться танцевать
• Как научиться танцевать на дискотеке

Новые советы от КакПросто
Рекомендованная статья
Как фотография может испортить жизнь

Мы часто фотографируемся на различных событиях, стараемся подобрать красивую одежду, интересный фон. Для аватарки в.

Источник: www.kakprosto.ru