Strava что это за программа

Strava: обзор приложения для бега и велоспорта

Приложение Strava прочно вошло в жизнь всех любителей циклических видов спорта, и теперь многие и не представляют тренировок, а также просто физической активности без него. Неспроста появилось даже выражение – «если это не в Strava, значит, этого не было».

Завоевать такую любовь пользователей Strava удалось благодаря совмещению функций дневника тренировок, GPS-трекера и социальной сети. В Strava спортсмен может не просто записать свою активность, но и сопроводить её фотографиями, а затем получать за неё зачёты и комментарии от подписчиков. Конечно, сегодня многие приложения имеют весь этот набор функций, но разработчики Strava были одними из первопроходцев и за более чем 10 лет работы завоевали расположение миллионов пользователей по всему миру.

Приложение Strava имеет мобильную и полную версию для компьютера. Подойдет оно в равной степени и для спортсменов, и для любителей, и для клубов.

Для спортсменов

Strava, в особенности Premium-аккаунт, выступает информативным дневником тренировок, в котором будут отображены все ключевые показатели: расстояние, темп, скорость, набор высоты и затраченные калории, пульс (при наличии пульсометра), пульсовые зоны, зоны мощности, интенсивность и нагрузка за тренировку.

Что такое strava

Для любителей активного образа жизни

Сервис не только соберет статистику пробежки или заезда, но и расскажет, как это было, через фотографии и описание. Многие любители найдут в Strava мотивацию для продолжения занятий, ведь приложение создает взаимодействие между пользователями.

Для клубов

Клубам, среди которых и мировые бренды, и местные сообщества, сервис предоставляет администрирование: создание новых событий, обсуждений, новостей. В каждом сообществе автоматически по итогам недели формируется рейтинг, что способствует дополнительной мотивации участников.

Как работает приложение Strava?

Итак, вы зарегистрировались в Strava. С чего начать? Настраивая свой профиль, добавьте личные параметры вроде роста и веса, чтобы приложение могло более точно анализировать ваши занятия. У пользователей также есть возможность добавить свое снаряжение, чтобы отслеживать, сколько уже километров “набегано” вот в тех кроссовках, а сколько вот в этих. Обычно для предотвращения травм рекомендуется менять кроссовки каждые 500–800 км, и приложение вам об этом сообщит.

Для того чтобы фиксировать свои тренировки в приложении, достаточно рабочего GPS. Сервис предложит выбрать тип активности (бег, велосипед, заплыв и пр.), после чего можно смело нажимать на кнопку «Запись». Во время тренировки, в случае если вы сделаете остановку, активируется функция «Автопауза».

Своему пользователю Strava автоматически рассчитывает пульсовые зоны, основываясь на его возрасте, но в веб-версии также доступно настроить их самому. Дополнительные знания о вас позволят приложению выводить коэффициент сложности тренировки – так называемое «Относительное усилие».

Жми со Strava — приложение для фитнеса. Бег, велоспорт, GPS карта

Как это работает? Во время тренировки ваш пульс отслеживается и сравнивается с максимальным. Относительное усилие покажет, насколько усердно вы занимались. Так, показатель будет высоким, если спортсмен долго занимался в своей «красной зоне». Впрочем, нужно заметить, что такая функция будет доступна только пользователям платной версии.

На странице каждой тренировки спортсмен увидит, как менялись его темп или скорость, сердцебиение, каденс и мощность. Варьировать все эти данные можно при помощи ползунка, которым выделяются интересующие промежутки времени.

В платной версии, называемой также Summit, на радость беспокоящимся за атлета родственникам есть к тому же функция Beacon, благодаря которой можно в реальном времени делиться данными о своем местоположении с членами семьи, друзьями, тренером, врачом.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Одной из интересных социальных составляющих приложения выступает сервис Strava Flybys, позволяющий увидеть на экране компьютера, как пользователь проходил записанный маршрут и кто тренировался рядом. Нередко участники используют Flybys для анализа гонки или другого массового спортивного мероприятия: на экране отображается положение всех участников, у кого есть эта активность в Strava, и можно понять, когда начала разворачиваться драма гонки, или же, как и где вы разминулись на тренировке с тем или иным спортсменом.

Возможности Strava на записи тренировок по GPS не заканчиваются. С ваших часов в программу могут подгружаться данные занятий в зале, в бассейне, на беговой дорожке, велостанке, на скалодроме. Пробежка на беговой дорожке или тренировка на велотренажере попадет в вашу общую беговую/велосипедную статистику.

В Strava нет планировщика занятий, но есть календарь, показывающий количество часов по месяцам, а также годовую статистику. В мобильной версии воспользуйтесь опцией «Тренировка», которая не даст вам «заблудиться» в проведенных занятиях. Нужно отметить, что такие данные сервис открывает лишь собственнику аккаунта, поэтому, если вашим тренировочным процессом руководит тренер, увидеть такую детальную информацию он не сможет.

Возвращаясь к нашему атлету, добавим, что на главном экране приложения, как веб, так и в мобильной версии, отслеживается объем занятий текущего месяца и недели в километрах и часах. Мотивируя не забрасывать выбранный вид спорта, приложение покажет вам сравнение текущего месяца занятий с прошлым. На скриншоте ниже показано, что пользователь приложения в феврале занимался на велосипеде в общей сложности 18 часов 53 минуты, а на текущий месяц имеет 2 часа 38 минут занятий, временно показывая снижение объема тренировок относительно объема на ту же дату прошлого месяца.

Дополнительная мотивация

Несмотря на то, что приложение не обладает планировщиком занятий, однако имеет опцию «Задачи», распространяющуюся на бег и велосипед. Например, задача Run Climbing Challenge предлагает всем бегунам в течение месяца набрать 2000 метров высоты. Есть также миссии, нацеливающие спортсменов пробежать в этом месяце полумарафон или же провести длинный заезд на 100 км.

Все участники, выполнившие задачу, получают виртуальный значок победителя. В ходе соревнования можно отслеживать свою позицию глобально – среди всех пользователей, присоединившихся к челленджу, – а также с выборкой: среди подписок, по стране, по клубу, по весу, возрасту.

Для поддержания уровня мотивации своих пользователей сервис предлагает им соревноваться друг с другом на сегментах за «Рекорд участка» (РУ) или за звание «Царь горы» (ЦГ). Участки создают сами пользователи, а затем, каждый раз, когда по нему проедут или пробегут, в рейтинговой таблице сохраняется лучший результат каждого участника. У пользователя же остается весь архив его собственных результатов на том или ином сегменте, что позволяет увидеть свой прогресс за все время пользования приложением.

Поскольку Strava задумывалась разработчиками как социальный инструмент, в веб-версии при просмотре страницы какого-либо атлета, если он не скрывает свои данные настройками конфиденциальности, будет доступно сравнение своих показателей с результатами выбранного участника. Вкупе с сегментами такая функция социализирует наши занятия и в некоторой степени превращает их в виртуальные соревнования, однако пользователям необходимо знать меру.

Впрочем, на участников, чьи рекорды явно неправдоподобны, есть возможность подать жалобу. Делается это на странице тренировки, вызвавшей подозрение. Самый частый бан – установление рекорда на сегменте при помощи транспорта.

Интеграция Strava с другими программами

Не все пользователи пишут свою активность в Strava напрямую на смартфон, но сервис и на этот счет имеет огромную базу поддерживаемых программ. Вот лишь некоторые из них: Garmin, Zwift, Suunto, Amazfit, Fitbit, MIO, Polar, Tacx, TomTom, Wahoo. Таким образом, тренируясь с вашими любимыми часами, вы затем сможете просмотреть данные об активности инструментами Strava. Для этого нужно только связать собственную программу ваших часов со «Стравой».

Большой спорт в Strava

Чем Strava точно отличается от большинства аналогичных фитнес-приложений – это тем, что в ней нередко публикуют свои тренировки и гонки настоящие звезды видов спорта на выносливость. Аккаунты атлетов большого спорта будут помечены подписью «Профессиональный атлет». И если в России профи массово еще не пришли в этот сервис, на Западе спортсмены уже давно делятся с болельщиками своими маршрутами и данными тренировок. Вот так, например, выглядит страница 4-кратного победителя велогонки Тур дэ Франс Криса Фрума.

Не только профессиональные спортсмены «поселились» в Strava. Сервис стал дополнительной площадкой для компаний, гоночных команд и магазинов. В приложении для этого создана опция «Клубы». Создать свое сообщество может любой пользователь, но профессиональные, опять же как и в случае с про-атлетами, имеют специальную галочку и подпись «Подтвержденный клуб».

Для бегунов в компьютерной версии, кроме того, в разделе «Новинки» работает раздел «Беговые соревнования», где собраны самые «топовые» забеги. В профайле грядущего события будет указано число пользователей, подписавшихся на гонку, их цели. Забег можно обсудить с участниками, а в разделе «Еженедельная тренировка» почерпнуть информацию для подготовки.

Когда событие закончится, ко всему вышеперечисленному добавятся результаты подписавшихся. Наглядно на скриншоте со страницы Токийского марафона.

Заключение

Strava не воспринимается как приложение, предназначенное сугубо для записи физической активности. Наиболее подходящим словосочетанием для него будет «спортивная социальная сеть». Иногда этот сервис также называют «спортивный Instagram». К слову, известно ли вам, что означает слово «Strava»? Это шведский глагол, английским аналогом которому будет «strive», а на русский это переводится – «стремиться».

Итак, нужно ли вам заводить аккаунт в Strava? Дневник тренировок, социальная сеть, анализ занятий, отслеживание формы спортсмена, трекер и кладезь виртуального соперничества – это всё о Strava, а потому сервис угодит как строгому спортсмену, не спешащему смешивать тренировки и общение, так и «звезде Инстаграма», желающей делиться с миром происходящим.

Strava не подойдет лишь тренеру, который не сможет поставить задание своим подопечным прямо в приложении или изучить расширенную аналитику тренировочного процесса. Вывод: Strava точно не об удаленной работе с тренером.

А вам приложение Strava подойдет:

• если вы только начинаете заниматься циклическими видами спорта и ищете мотивацию;
• если хотите иметь под рукой программу с дружелюбным интерфейсом, которая в понятной форме будет анализировать ваши тренировки;
• если вам интересно следить за результатами своих знакомых и элиты видов спорта на выносливость.

Сайт Strava – чтобы зарегистрироваться и попробовать систему в работе. www.strava.com.

Портал поддержки – задайте любой интересующий вопрос по работе сервиса: support.strava.com.

Блог Strava – новости, интересные и полезные статьи из мира циклических видов спорта: blog.strava.com.

Читайте по теме:

• 9 популярных мобильных приложений для бега
• Как составить план подготовки к марафону: 6 фундаментальных принципов планирования тренировок
• Как научиться быстро бегать? 7 советов начинающим
• Бег на улице или на беговой дорожке: где лучше?
• 10 силовых упражнений для бега (видео)

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

Источник: marathonec.ru

«Если это не в Strava, этого не было»: какие подводные камни могут ждать вас при использовании популярной соцсети

Рассказываем о популярной социальной сети для спортсменов-любителей и правилах поведения в ней.

Извините, что к вам обращаемся, сами не местные… Короче, напоминаем: Ногибоги есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь!

Strava — это цифровое комьюнити для любителей циклических видов спорта — бегунов, велосипедистов, лыжников, пловцов и других. Оно объединяет в себе карты и маршруты с новостной лентой наподобие Facebook, только без глупых алгоритмов и рекламы.

Компания не делится точными данными о количестве активных пользователей, но на сегодняшний день это точно больше миллиона человек, которые ежедневно «трэкают» свои пробежки, обсуждают их, делятся фото. Есть даже творческие личности, которые своей активностью рисуют картины.

За и против использования Strava

Strava подсчитывает километраж с помощью приложения и часов с GPS-датчиком. Программу обожают велосипедисты, марафонцы и трейлраннеры, так как она отображает подробную разбивку по времени, темпу и участкам (которые там называются сплитами).

Сплиты позволяют вам соревноваться в виртуальных гонках с другими бегунами в местах, где вы бегаете. Это могут быть как соревнования наперегонки с друзьями, так и неконтролируемое желание потягаться с местными героями.

«Как социальный инструмент — это полезная штука. Мне нравится наблюдать, на что способны мои друзья. Точно так же, как и показывать им, на что способен я», — говорит Антон Крупичка, легендарный ультратрейловый бегун.

Но и у этой модели есть и обратная сторона медали, а у Strava, как и у любой другой социальной сети — свои поклонники и противники.

Многие трейловые бегуны, например, победительница стомильника Leadville Клэр Галлахер, стали использовать Strava как средство мотивации: «Я вижу, как мои друзья бегают и тяжело тренируются по всему миру. Это очень мотивирует меня делать то же самое».

Но некоторые бегуны, такие как профессиональный тренер и ультрараннер Джо Грант, воздерживаются от использования приложения. Он уверяет, что эта программа может использоваться недолжным образом или же вести к крайностям.

«Сравнения и постоянные соревнования с кем-то могут отвлекать от ваших собственных тренировок».

По мнению противников Strava, это приложение создано для того, чтобы сравнивать себя с другими. И порой мы начинаем упускать из виду, для чего вообще бегаем.

Одна из бегуний рассказывает, как раз за разом пробегала один и тот же участок, пытаясь добиться результата, которым было бы не стыдно поделиться. Она искала тропы, по которым обычно не бегала, только для того, чтобы выиграть крошечный трофей в виде иконки (он означает самое быстрое время на участке).

Однажды она застала себя поздно ночью за кружением по окрестностям лишь для того, чтобы увеличить свой еженедельный показатель на 600 метров. И всё ради виртуального бэйджа.

Хорошо это или плохо, но Strava социализировала бег, превратив банальные утренние пробежки в виртуальные соревнования. Это приложение — настоящий кладезь для тех, кто ищет новые маршруты и хочет познакомиться с новыми людьми. А те, кому важно уединение, всегда могут оставить часы или телефон дома и бегать в своё удовольствие.

Как вести себя в Strava

Как и в других сообществах по интересам, в Strava есть свои неписаные правила хорошего тона. Вот некоторые из них.

• Золотое правило: если не можете сказать ничего приятного — промолчите. Если вы не готовы сказать это лично, не стоит делать это и в сети.

• Оказывайте внимание с осторожностью. Раздавать «уважуху» (kudos) — это круто. Но если делать это слишком часто, вас могут посчитать странным.

• Выключайте часы перед тем, как садиться в машину. Мы же знаем, что вы не пробегаете километр за 2 минуты!

• Попытка выбиться в лидеры — не оправдание для того, чтобы быть мудаком. Уважайте других людей, даже если они вас сильно замедляют. Отложите вашу рекордную попытку на другой день.

• Strava — это не Tinder. Так что поберегите свою силу пикап-мастера.

• Идея бегать один и тот же участок может показаться заманчивой. Если только вам и вправду больше негде бегать.

• Дайте волю фантазии. За получасовую пробежку вы точно сможете придумать более оригинальное название, чем «Утренний забег».

Strava — прекрасный инструмент. Но все же суть бега заключается не в том, чтобы бесконечно изучать и анализировать свои пробежки. Подумайте над тем, чтобы хотя бы иногда бегать без Strava — это хороший способ вспомнить, за что мы любим бег.

Кстати, у Ногибоги есть свой собственный клуб в Strava, присоединяйтесь (но помните, что гораздо важнее следовать собственному тренировочному плану, чем бегать наперегонки).

Пара интересных ссылок, если вы ещё не устали:

• Как выглядят люди до и после марафона
• Стоит ли финишировать, если организм просит остановиться?
• Как работает GPS в спортивных часах

Источник: nogibogi.com

Strava что это за программа

Strava Бег и велоспорт – GPS
Версия: 284.10

Последнее обновление программы в шапке: 09.12.2022

Краткое описание:
Карта ваших маршрутов.

• Сравните личные рекорды с результатами знакомых и настоящих спортсменов.
• Наблюдайте свой прогресс

Социальные функции Strava — Бег и Велоспорт GSP на Android

• Мотивация — через лайки и комментарии
• фейсбук и твиттер
• Публикация фото из Instagram в Strava

Также имеются другие полезные функции, вроде поиска лучших мест по выбранному маршруту.

Если же вы приобретете платный АККАУНТ, то получите еще больше возможностей.

• Соревнования со спортсменами по вашим параметрам
• Увеличение эффективности тренировок — анализ пульса и мониторинг нагрузки.
• Мгновенные результаты.
• Вы видите, что делают ваши друзья.
• Видеоуроки помогут вам оставаться в форме.
• Анализ мощности и темпа.
• Эксклюзивные предложения в течение года.

Полезные ссылки

• Как получить Premium на 60 дней
• Экспорт треков в формате GPX
• Strava и запись пульса (обходной способ)
• Анализ тренировок в приложении Strava — Analytics (powered by Strava)
• Пасхалки на strava
• О проблемах при выгрузки тренировок из Zepp в Strava

Внимание:
1. Strava, в связи с некоторыми событиями, на территории РФ не работает. Но! Бесплатный функционал доступен через VPN, запущенный до запуска приложения Strava, только через VPN работает синхронизация с многими спортивными сервисами, только через VPN работает вход в приложение в случае новой или повторной установки.

2. Вход в модифицированные версии Strava с помощью учётной записи Google невозможен. Только вручную, используя логин и пароль Вашего E-mail. И да, смотрите пункт первый, VPN обязателен.

Источник: 4pda.to

Strava

Strava — это программа-трекер, которая отслеживает многие параметры движения велосипедиста. Strava.com — это общедоступный сервис для записи тренировок и других поездок на велосипеде с помощью GPS (карта, расстояние, скорость, результаты по сегментам). Для записи достаточно иметь с собой смартфон с GPS на IOS или Android. Strava совместима со спортивными часами марок Garmin, Suunto, Timex, Tomtom, Soleus.

Синхронизация с Garmin происходит автоматически. Программа составляет карты наиболее активного движения велосипедистов. Пользуясь картой, можно выбрать наиболее удобный и популярный путь.

• 1840

Strava переходит в 3D: новая функция Terrain Mode

Новая функция отображает пройденный путь на персональных тепловых картах с учетом ландшафта.

• 1331

Праздники приближаются: велосипедный маршрут как поздравительная открытка

Энтони Хойт (Anthony Hoyte) уже поздравил всех с приближающимся Рождеством. Фоном для поздравления от выбрал Лондон.

• 1941

Strava обновила карту

Strava, совместно с картографическим сервисом Mapbox, провела апгрейд карты, теперь она лучше соответствуют запросам велосипедистов и бегунов.

• 4006

Новый Elemnt от Wahoo пополняет растущий рынок велосипедных GPS-компьютеров

Новый GPS-компьютер Elemnt от Wahoo направлен на упрощение пользовательского опыта и процесса настройки.

• 1717

Акция велосипедистов Climb for Nepal: усталые ноги превратились в подающие руки

В июне прошла акция Climb for Nepal от Strava, в ходе которой велосипедисты со всего мира собирали денежные средства на оказание помощи людям, пострадавшим от землетрясения в Непале. Участники преодолевали вертикальную высоту, равную горе Эверест (8 848 метров).

• 4173

Велосипедный компьютер Haiku управляется движением руки

Французский стратап Asphalt Labs разработал велокомпьютер, который оснащен основными функциями и легко управляется движением руки.

• 3736

Красивое видео от Strava об образе жизни велосипедистов

Новый видеоролик от Strava «Ездите с нами» показывает простой, но столь похожий образ жизни велосипедистов проживающих в совершенно разных местах по всему миру. Смотрим вместе.

• 104718

10 лучших велосипедных приложений для iPhone и Android

Краткий обзор популярных мобильных приложений для велосипедистов.

• 3765

City Guides от Strava сделает поиск маршрута легче

Сайт социального фитнеса использует данные пользователей, чтобы предложить лучшие места для пробежек и велоезды в 12 крупнейших городах мира.

• 4860

Google выпустила бесплатное фитнес приложение Google Fit

Google выпустил бесплатное приложение Google Fit, предназначенное для отслеживания физической активности и призванное помогать в достижении поставленных целей в области фитнеса. Для велосипедистов важной новостью является то, что данное приложение синхронизируется с другими устройствами и приложениями, включая Strava, так что теперь можно будет держать все свои фитнес данные в одном месте

• 4860

«Умные часы» Apple Watch

Всевозможные портативные гаджеты, которые можно носить на руке, сейчас на пике популярности, и на днях компания Apple представила публике давно ожидаемую модель «умных часов». Новый Apple Watch может отслеживать движения и активность своего носителя, измерять частоту пульса и передавать эту информацию через новое приложение Health на iPhone или iPad. Приложение Workout позволит ставить себе цели при занятиях велоспортом или бегом. Есть у часов и набор приложений для менее активных задач, например, для работы с Twitter и Facebook.

• 2658

Как покорить Эверест на велосипеде, не посещая его

Кампания под названием «Эверестинг» стартовала недавно на вебсайте Strava, известном в велосипедном сообществе как одно из лучших приложений-треккеров. Суть задачи заключается в том, чтобы в течение суток проехать на велосипеде в горку расстояние, равное 8800 метрам — высоте горы над уровнем моря. Strava отслеживает такие попытки и поощряет всех желающих заочно покорить высочайшую вершину мира.

• 6998

Garmin кооперируется со Strava, MapMyFitness и Endomondo

Производитель велокомпьютеров Garmin объявил о начале сотрудничества с Strava, MapMyFitness (включая MapMyRun и MapMyRide) и Endomondo. Это позволит пользователям системы Garmin Connect видеть свои данные в этих приложениях.

• 3723

Веломеханик пытается побить мировой рекорд дальности в семидневном заезде

Некоторые из велосипедных рекордов, связанных с расстоянием и скоростью, уже никогда не удастся побить. Другие кажутся достижимыми, но пока не поддаются даже самым решительным попыткам их улучшить. Одно из достижений кажется вполне реальным, если вы, конечно, «всего лишь» супермен, а не мутант.

Речь идёт о рекорде на максимальное расстояние, которое человеку удалось проехать за 7 дней. Именно на этот подвиг нацелился Брюс Беркли, веломеханик из Ричмонда. Представители Книги рекордов Гиннесса сообщили Брюсу, что ему для установления рекорда нужно преодолеть за 7 дней 2800 км.

Источник: velomesto.com

Компьютерная программа Strava Бег и велоспорт – GPS — отзыв

Бегаете, катаетесь на велосипеде или роликах? Тогда записывайте свои тренировки в популярное у спортсменов приложение Strava! Ваши тренировки станут невероятно интересными, а еще Вы сможете через него познакомится с такими же единомышленниками!

Опыт использования:
год или более

Всем привет! Сегодня хочу рассказать об очень популярном и удобном приложении для любителей бега, велопрогулок и не только! Это очень популярный у спортсменов GPS-трекер Strava.

В последние несколько лет я очень плотно подсела на велосипед ??‍♀️(в благоприятную погоду естественно). А еще я стараюсь следить за качеством своего питания и стараюсь постоянно поддерживать физическую активность! Велосипед в этом плане просто идеальное средство – совмещаю приятное с полезным.

В определенный момент мне стало интересно следить за своими поездками: знать расстояния, которые я преодолеваю, время, скорость и прочее. Сразу скажу, что велокомпьютера у меня нет и я считаю, что он не нужен если все его функции может выполнять приложение в телефоне, в данном случае бесплатная версия приложения Strava.

Изначально года 4 назад я Strava поставила для записи беговых тренировок, но с покупкой велосипеда я надолго забыла про бег. На самом деле в этом приложении доступно огромное количество тренировок.

Доступные виды спорта

Strava — это не просто GPS-трекер, для меня это своего рода СОЦСЕТЬ, так как приложение позволяет видеть других участников, которые также как и я катаются или бегают по определенным участкам. С этими же участниками можно соревноваться и занимать места в рейтинге! А если Вы не хотите такой популярности, то можно просто скрыть Ваши тренировка в разделе «Приватность».

Итак, представляю Вашему вниманию легендарное приложение Strava

В моем случае – это бесплатная версия. Однако за дополнительную плату можно подключить премиум-аккаунт, который дает больше возможностей для тренировок. Мне же предостаточно бесплатной версии и я даже не стала пробовать премиум, который приложение предлагает бесплатно потестить в течении первого месяца.

Данное приложение доступно как на платформе IOS, так и на Android.

В магазине App Store приложение выглядит следующим образом:

Приложение в App Store

Для работы необходимо скачать приложение и пройти регистрацию. Регистрация особо ничем не отличается от регистрации в любой соцсети. Можно авторизоваться через Facebook.

Интерфейс приложения очень просто й и понятный, не пергружен различными вкладками, все очень интуитивно. Ну и самое важное, что оно полностью на русском языке, хотя этим приложением пользуются люди во всем мире! Если дочитаете до конца, то узнаете какой из-за этого вышел конфуз у военных?

В разделе «Профиль» нужно ввести свои данные, очень важно указать пол и вес ну и дату рождения, так как при подсчете затраченных каллорий приложение будет учитывать Ваш вес, а при сортировке в рейтинге других участников возраст и пол!

Личные данные

В Iphone приложение предложит подключиться к стандартному приложения Здоровье (Health) и загрузить необходимые данные из него (если в данном приложении Вы уже вводили свои данные). Я же вводила свои данные возраста, веса и прочее вручную.

Также в приложении есть возможность вводить марку вашего велосипеда и марку кроссовок (для тренировки Бег). В случае с велосипедом знаю точно, что для разных марок и данные тренировок получаются разные. Данные марки велосипеда и кроссовок в мобильном приложении ввести не получится, для этого необходимо зайти на полную версию на сайте в компьютере.

Так же во вкладке «Профиль» можно открыть вкладку Тренировки и увидеть ленту своих тренировок. посмотреть Статистику – приводится статистика за неделю, год и все время.

Статистика бега

Статистика велозаездов

И это очень круто, что все мои тренировки сохраняются и я могу реально оценить, прогрессирую я или нет, ведь со временем катание на велосипеде стало для меня немного большим, чем обычная велопрогулка.

Далее переходим к самой первой вкладке «Лента». В этой вкладке появляются все мои тренировки, а также людей, на которых я подписана. Я могу посмотреть и свои тренировку и тренировку друзей. Здесь же есть возможность ставить лайки друзьям и писать сообщения к тренировкам!

Тренировка

Ну и самая главная вкладка «Запись». Здесь и происходить запись трека тренировки. Перед началом тренировки необходимо зайти в эту вкладку и выбрать бег или велосипед, дождаться, когда установится связь со спутником, а затем нажать на кнопку Старт.

Установка соединения GPS

Очень Важно! Для того, чтобы Ваш трек записался, нужно чтобы в настройках телефона были включены Службы геолокации (включен GPS). То есть для записи тренировки не нужен интернет, нужен только GPS. Интернет же понадобиться чтобы записать тренировку по завершению.

При запуске трекера (велосипед) появляются значения времени, средней скорости и расстояния. Очень удобно, что при остановке приложение делает автоматическую паузу, Вам не нужно вручную приостанавливать тренировку.

Запись тренировки

Затем, при начале движения, приложение автоматически включает продолжение записи. Общее время тренировки будут считаться без учета этой паузы.

Завершение тренировки

Когда ваша тренировка закончится, необходимо нажать на Финиш и сохранить тренировку.

Перед сохранением Вы можете дать название тренировки. А так автоматически тренировки записываются под названием утренний/послеобеденный/вечерний велозаезд (в зависимости от времени тренировки). Также тренировку можно скрыть из таблицы рейтинга (она не попадет в таблицу рейтинга), или выбрать значок «замочек», тогда тренировка будет закрытой. Есть и возможность поделиться результатами тренировки в соцсетях, например в Facebook. Ну и как же без фотографий во время тренировки . (читаем ниже)⬇️⬇️⬇️

Фотографии во время тренировки?

Перед сохранением или уже потом (можно редактировать название и прочее) можно добавить к тренировке фотографии, сделанные во время поездки. А также можно связать аккаунт Strava с Вашим Instagram аккаунтом и все фото, опубликованные Вами в инсте, автоматически опубликуются в приложении Strava. Удобно, не правда ли?

Фото во время тренировки

Результаты тренировки

После того, как Ваша тренировка сохранилась, можно посмотреть ее результаты, это самое интересное!

Открываем нашу тренировку и на первой странице мы можем увидеть траекторию поездки на карте, пройденное расстояние, общее время в пути, набор высоты (горы), ЗАТРАЧЕННЫЕ КАЛОРИЙ, для меня это очень важно! Здесь же можно посмотреть достижения на участках и статистику.

Результаты тренировки

набор высоты (поездка в гору)

средняя и максимальная скорости

значение пульса (при наличии датчика)

Нажимая на один из представленных участков можно посмотреть свои результаты во времени на этом же участке, а также таблицу рейтинга и увидеть, какое место в ней занимаете Вы.

Статистика и рейтинг

На всех участках есть так сказать лидер, победитель, или говоря на языке Strava – ЦАРЬ ГОРЫ. Среди спортсменов, тренирующихся на отдельных участках, очень престижно занимать эту позицию! А если вы вдруг не удержали эту позицию, то Вам нв приложение и на почту непременно приходит уведомление о том, что Вы больше не лидер! Меня это всегда подстегивает к новым рекордам.

Уведомления

Здесь же можно увидеть участников, которые тренировались вместе с Вами. Я обычно езжу с мужем. Приложение автоматически видит если Вы тренируетесь не в одиночку.

Отдельно нужно сказать про Участки. В приложении можно создавать участки (отмечать на карте). Как правило, такие участки уже созданы другими участниками. Это нужно как раз-таки для статистики, как Вашей, так и для того, чтобы увидеть Ваш рейтинг среди других участников на данной дистанции.

В этой же вкладке тренировки можно пролистнуть влево и посмотреть данные по набору высоты, средней и максимальной скорости. Если Вы используете вместе с пульсометром, и он синхронизирован с телефоном, то Strava также будет отображать пульс во время тренировки. Для подключения устройства необходимо зайти в Настройки, затем Приложения и устройства. Выбираем Подключение нового устройства и Ваше устройство из списка.

Подключение дополнительных устройств

Подписчики

Если Ваш аккаун не приватный (об этом чуть ниже), то любой пользователь может подписаться на Ваш аккаунт и видеть Ваши тренировки и фотографии.

Подписчики и подписки

Я же говорю – спортивная соцсеть! Это приложение на самом деле очень популярно как у спортсменов, так и у любителей, поэтому будьте уверенны в том, что Вы сразу встретите там кучу знакомых! Тем более приложение само предлагает Вам подписаться на людей, которые ездят по такому же маршруту, что и Вы. В

Приватность

Ну и конечно стоит сказать о Приватности аккаунта. Если все эти соревнования не для Вас, и Вы не хотите, чтобы другие участники Вас видели, то Вы можете просто включить Приватный режим во вкладке настройки — Приватность.

Приватный режим

Также при включенном режиме приватности Вы сможете скрыть свое имя, вручную подтверждать запросы на подписки. Кроме того, во вкладке Приватность можно еще дополнительно производить различные настройки касаемо тренировок.

Кстати, совсем недавно через приложение Strava удалось вычислить секретные военные базы. Просто в приложении писались треки там, где якобы ничего быть не должно! Вот так военные занимались спортом и рассекретили свои базы! Так что очень подумайте о приватности! Например, по приложению можно с легкостью вычислить Ваше место жительства, так как Ваши тренировки вероятно будут начинаться и заканчиваться в одном месте.

Еще одним из основных преимуществ данного приложения является то, что оно не сильно садит батарею. приведу пример в цифрах: на поездку в 35 км мне хватает заряда Iphone 6S в режиме энергосбережения с включенным интернет радио.

Strava – это и своеобразная спортивная соцсеть, это и огромный архив Ваших разнообразных тренировок! Это в конце концов отличный мотиватор, который будет подстегивать Вас добиваться новых рекордов, так как подключается дух соперничества! Это Ваш новый спортивный мир!

Скачивайте, пользуйтесь, общайтесь, ну и конечно же занимайтесь спортом. Рекомендую!

Все свои фотографии я обрабатываю в бесплатном крутом приложении VSCO

Источник: irecommend.ru