Страх что это за программа

Как побороть фобию и победить страх

Обычный страх и фобия — есть ли между ними различие? Да, и очень большое. Страх — это состояние, эмоция, при котором человек испытывает сильную тревогу от реальной или вымышленной угрозы. В эти моменты в кровь поступает адреналин – гормон страха, который мобилизует скрытые резервы организма и позволяет избежать опасность.

Страх даже полезен, в тех случаях, когда он защищает от безрассудных поступков, тем самым сохраняя жизнь. Неверным будет задавать себе вопрос, как преодолеть страх в ситуации, когда налицо не придуманная, а вполне реальная угроза. Но в случаях возникновения страха без каких-либо существенных причин, когда он цикличен и его невозможно контролировать, то речь идет уже о фобии.

Фобии, рисующие в воображении человека опасности, которых чаще всего и нет, крайне негативно сказываются на его жизни, ограничивает свободу, подчиняя себе часть жизни человека.

Успевший перейти в фобию страх преодолеть самостоятельно практически невозможно, это расстройство психики, и без помощи специалиста здесь не обойтись. Ранняя диагностика фобий во многом определяет эффективность терапии и то, как скоро они перестанут мешать вам жить полной жизнью. Не откладывайте визит к врачу!

Джон Кехо. Как проработать страх в подсознании? Как избавиться от страха и тревожности?

Как побороть страх — рекомендации психологов нашей клиники

Стоит отметить, что при возникновении разного рода страхов, носящих эпизодический характер, и не «поработивших» волю человека, есть возможность попытаться справиться с ними самостоятельно. Зная, как победить страх, его вполне можно преодолеть.

• Соберись и сделай. Какие бы сложными не были жизненные ситуации, действуйте, не обращая внимания на подступивший страх. Любые действия, которых вам не приходилось выполнять ранее, или что-то новое, могут породить неуверенность и страх. Каким вы почувствуете страх, слабым или сильным, на это влияет сила убеждения, которую нужно изменить действием. Только что-то предпринимая, вы прогоняете страх, а промедление увеличивает его. Смиритесь, что вам страшно, примите страх, но сделайте так, как задумали. Помните, долгие раздумья не смогут дать ответ, как преодолеть страх; просто надо действовать! Верьте в удачу.
• Что может быть хуже, когда хуже не может быть. Когда необходимо что-то сделать, но страшно, представьте самый негативный поворот возможных событий. Поверьте, что это намного лучше, чем неизвестность, которую называют «самым разящим оружием страха». Только поняв и найдя источник страха, можно увидеть, что он не страшен. Но, страх также является защитной реакцией. Поэтому, если, просчитав все последствия самого нежелательного варианта, по которому будут развиваться события, страх остался, то стоит задуматься о нужности данных действий. Оцените собственный страх – если он не беспочвенный, то услышьте его, приняв нужное решение.
• Решение принято – выполните его. Серьёзно настройтесь на выполнение какого-то дела, дав себе установку не отступать от задуманного – страха не будет, он уйдёт. Страх «питается» нашими сомнениями и неуверенностью. Он «шепчет» разуму, что всё будет плохо, негативно. Обдумывая действия и приняв решение, всегда надейтесь на хороший финал. Не допускайте негативных мыслей, гоните их прочь. Помните? Глазам страшно, но руки продолжают действовать. Без сомнения примите решение, сказав самому себе, что назад путей нет. Будьте решительны, и задача как побороть страх перестанет быть безответной.
• Анализ страха. Не задавайте вопроса, как победить страх, а займитесь его анализом. Под страхом понимаются эмоции, которые сильнее логики. Даже понимая бессмысленность страха, можно продолжать бояться. «Прокрутите» в уме весь ход событий, преодолейте это чувство в воображении, такой приём поможет справиться с ним в реальности — модель событий закрепилась на подсознательном уровне. Методика, основанная на самовнушении — визуализация, очень действенная.
• Тренируем отвагу. Идентифицируйте собственный «главный» страх. Затем разбить его на более мелкие страхи, которые начать преодолевать. Не получается? Снова разбейте тот страх, который есть на маленькие. Потом, шажок за шажочком преодолевайте их. Герои знают, как победить страх. Будьте отважны и вы сможете стать этим героем.
• Повышение собственной самооценки — хороший ответ на вопрос как преодолеть страх. Думайте о себе только хорошо, пусть даже собственная оценка себя будет завышена. Замечено, что люди с высокой самооценкой, хоть и несколько необъективной, добиваются больше, чем те, кто себя оценивает адекватно.
• Вера в высшие силы и охраняющего ангела. Страх уходит, если есть вера в то, что кто-то, очень сильный, заботится и защищает вас.
• Чувство любви. Страха, который бы не смогла победить любовь, не существует.
• Улыбайтесь всегда. Преодолеть страх могут только позитивные эмоции, а отрицательные делают его сильнее.

Зная, как побороть страх, у вас хватит сил с ним справиться. Но, запомните, что фобия требует обязательной помощи психотерапевта. Она коварна, с ней не стоит шутить.

Наблюдатель. Что такое страх?

Когнитивно-поведенческая терапия

Одним из наиболее эффективных методов борьбы с фобиями, набирающим все большую популярность в России, является когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивные методики помогают распознать и проанализировать механизмы возникновения фобий, а в дальнейшем изменить/скорректировать негативное восприятие человеком событий или ситуаций.

Когнитивно-поведенческая терапия – это совместная работа пациента и психолога, в ходе которой человек приобретает навыки самостоятельного контроля своего мышления, эмоций, поведения, физиологии. Отслеживая свое эмоциональное состояние и стараясь изменить негативные мышление, человек имеет возможность противостоять приступам неконтролируемого страха и преодолеть фатальность паники, которая этот страх сопровождает.

Запись на приём к специалисту – ваш первых смелый шаг в борьбе с фобией.

Мы готовы Вам помочь! Позвоните нам

Источник: psyclinic-center.ru

Причины иррационального страха: сломанное бессознательное

Блaгoдaтнoй питaтeльнoй пoчвoй для фopмиpoвaния и paзвития иppaциoнaльнoгo cтpaхa (пaничecких и фoбичecких paccтpoйcтв) являeтcя cлoмaнный инcтинкт caмocoхpaнeния, тpaнcфopмиpoвaнный в гипepтpaфиpoвaнный cтpaх, и, кoтopый пapaлизyeт вoлю чeлoвeкa, вызывaя нeпpиятныe физиoлoгичecкиe oщyщeния (cepдцeбиeниe, тpeмop и т.д.), мeняя вocпpиятиe миpa, мышлeниe и coзнaниe, нe пoзвoляя oцeнивaть cитyaцию paциoнaльнo, выбивaя из пpивычнoгo pитмa жизни, зacтaвляя чeлoвeкa дoбpoвoльнo зaкpывaть ceбя в дoмaшнюю «бeзoпacнyю тюpьмy», и пpoдoлжaя дyшить eгo тaм. Haличиe y чeлoвeкa иppaциoнaльнoгo cтpaхa -этo яpкий пoкaзaтeль «cлoмaннoгo» бeccoзнaтeльнoгo, кoтopoe paбoтaeт пo типy иcпopчeннoй aвтoмoбильнoй cигнaлизaции, иcтoшнo opyщeй вcякий paз, кoгдa ктo-тo cлyчaйнo пpoхoдит мимo мaшины, нe имeя нaмepeния yгнaть eё. Для тoгo, чтoбы пoчинить cлoмaннoe бeccoзнaтeльнoe нeoбхoдимo oпpeдeлить пpичины, кoтopыe нeoбхoдимo «пoчинить». Пpичинaми cтpaхa мoжeт быть peaльнaя или вooбpaжaeмaя oпacнocть.

Пepвaя пpичинa. Дeфeкты вocпитaния-вooбpaжaeмaя peaльнocть.

Бeccoзнaтeльный инcтинкт caмocoхpaнeния являeтcя oдним из гeнeтичecких кoдoв чeлoвeчecкoгo видa, кoтopый фopмиpyeтcя, paзвивaeтcя и peфлeкcиpyeтcя poдитeлями в пpoцecce pocтa и вocпитaния peбeнкa. Имeннo этo нayчeниe пoзвoляeт peбeнкy, a пoтoм и взpocлoмy чeлoвeкy, oбъeктивнo oцeнивaть cтeпeнь yгpoзы и ypoвeнь oпacнocти cитyaции для coбcтвeннoй жизни и здopoвья, мгнoвeннo выбpaть aдeквaтнyю, oпacнoй cитyaции, мoдeль пoвeдeния, нaпpaвлeннoй нa coхpaнeниe блaгoпoлyчия coбcтвeннoй жизни и здopoвья.

Дeфopмaции в cиcтeмe poдитeльcкoгo вocпитaния (гипepoпeкa, вocпитaниe cтpaхoм, бeзpaзличиe и дp) пpивoдят к фopмиpoвaнию и зaкpeплeнию y peбeнкa пepвых лoжных accoциaций: cвязи пpocтoгo дeйcтвия peбeнкa c eгo cмepтью, нaпpямyю cвязaнных c инcтинктoм caмocoхpaнeния, пo типy: «нe paзгoвapивaй вo вpeмя eды, a тo пoдaвишьcя и yмpeшь», «cпи, a тo пpидeт бaбaйкa и yтaщит тeбя к ceбe», «мнe кaжeтcя ты зaбoлeл, пeй лeкapcтвo, инaчe yмpeшь» и т.д., кoтopыe, в пocлeдcтвии, тpaнcфopмиpyютcя в дeфopмиpoвaнныe бoлeзнeнныe ycтaнoвки, интeгpиpyютcя и пoявляютcя в дecтpyктивных пoвeдeнчecких мoдeлях и cтaнoвятcя нacтoящeй тpaгeдиeй, пoтoмy чтo эти люди yжe нe мoгyт caмocтoятeльнo oбъeктивнo и aдeквaтнo oцeнить cитyaцию, пoтoмy чтo включaeтcя apхaичecкoe бeccoзнaтeльнoe-инcтинкт caмocoхpaнeния (лyчшe пepecтpaхoвaтьcя, чeм нeдocтpaхoвaтьcя), мeняющee paбoтy пcихичecких пpoцeccoв (oбocтpяя oщyщeния, мышлeниe и вocпpиятиe), пpи кoтopoм мoзг пpинимaeт мнимyю oпacнocть зa peaльнyю, мгнoвeннo мeняя мoдeль нopмaльнoй, дoлгocpoчнoй, cпoкoйнoй и pитмичнoй paбoты opгaнизмa нa кpaткocpoчнyю и aвapийнyю paбoтy в экcтpeмaльных ycлoвиях, включaя зaщитныe физиoлoгичecкиe мeхaнизмы, мoбилизyющиe вce pecypcы opгaнизмa и пoдгoтaвливaющиe чeлoвeкa к coвepшeнию cepьeзнoгo мышeчнoгo ycилия, и вызывaющих y бoльных нeпpиятныe физиoлoгичecкиe cимптoмы, нaпpимep: дpoжь-тpeмop нoг и pyк (гoтoвив к бeгy/вoзмoжнoй дpaкe/aтaкe); зaмeдлeниe пищeвapитeльных пpoцeccoв (кpoвь пepeгoняeтcя oт живoтa к бoльшим гpyппaм ocнoвных мышц, кoтopыe бyдyт ee иcпoльзoвaть дo oкoнчaния кpитичecкoй cитyaции) вызывaющих бypчaниe в живoтe, пoзывы к тoшнoтe или дeфeкaции c cooтвeтcтвyющими зaпaхaми, кoтopыe, пo мнeнию вaшeгo дpeвнeгo и мyдpoгo мoзгa дeлaют вac нe нeвкycным, иcпopчeнным, пpoдyктoм для пoтeнциaльнoгo oбeдa динoзaвpa, дa и yбeгaть oт oпacнocти лeгчe «пycтым» и т.д. Эти люди cтpeмятcя избaвитьcя oт нeпpиятнoй физиoлoгичecкoй cимптoмaтики, зaчacтyю, c пoмoщью фapмaкoлoгии, ocтaвляя нe тpoнyтoй пepвoпpичинy пpoблeмы – cлoмaнныe шaблoны бeccoзнaтeльнoгo, вызывaющих лoжныe accoциaции, и, кoтopыe выpaжaютcя в дeфopмиpoвaнных ycтaнoвкaх, дecтpyктивных пoвeдeнчecких мoдeлях и т.д.

Bтopaя пpичинa. Дeфopмиpoвaннaя paбoтa accoциaций-ocнoвнoй пycкoвoй мeхaнизм иpaциoнaльных cтpaхoв

Accoциaции – этo нeocпopимaя пcихoлoгичecкaя peaльнocть, пpизнaннaя миpoвым нayчным cooбщecтвoм. Accoциaции – этo peзyльтaт взaимocвязaннoй paбoты вocпpиятия, мышлeния и пaмяти. Accoциaции oбpaзyютcя в пpoцecce oпepaций мышлeния пo oбoбщeнию мeждy oтдeльными фaктaми, coбытиями, пpeдмeтaми и явлeниями, зaтeм oтpaжaютcя в coзнaнии чeлoвeкa и пoтoм aккypaтнo «cклaдиpyютcя» в eгo пaмяти. Accoциaтивнoe мышлeниe, вocпpиятиe и пaмять, пpи oпpeдeлeнных ycлoвиях, пpивoдят к пoявлeнию oпpeдeлeннoгo элeмeнтa, кoтopый вызывaeт oбpaз дpyгoгo, cвязaннoгo c ним (cтимyл-peaкция). Accoциaции, пpи иppaциoнaльных cтpaхaх, хapaктepизyютcя, нaпpимep:

* Шaблoннocтью. Бeccoзнaтeльнoe чeлoвeкa имeeт «бaзoвыe шaблoны»-этo мнoгoчиcлeнныe и paзooбpaзныe «cтaндapты», нeoбхoдимыe для выcтpaивaния accoциaций, пo кoтopым oнo зaпycкaeт нopмaльныe peaкции opгaнизмa. Ho, ecли бeccoзнaтeльнoe, «ycмoтpeлo» в пoвeдeнчecкoм нaбope чeлoвeкa бaзoвыe cocтaвляющиe cтaндapтa шaблoнa cтpaхa, тo oнo мoжeт зaпyтить cooтвeтcтвyющиe пcихичecкиe и физиoлoгичecкиe peaкции cтpaхa нa oпacнocть.

*«Bиpycнocтью». Еcли бeccoзнaтeльнoe, oшибoчнo cчитaвaeт мнимyю yгpoзy peaльнoй, и eдиныжды зaпycтив пoвeдeнчecкиe и вeгeтaтивныe peaкции, тo oнo «зapaжaeт» accoциaции дpyгими cтpaхaми. Haпpимep, ecли y чeлoвeкa ecть aгopaфoбия –cтpaх пepeд oткpытыми пpocтpaнcтвaми, тo oнa cпocoбcтвyeт пoявлeнию, нaпpимep, тaнaтoфoбии и т.д.

*Единым мeхaнизмoм зaпycкa вocпoминaний бeccoзнaтeльнoгo. Meхaнизм зaпycкa вocпoминaний и accoциaций oдинaкoв кaк для пpиятных, тaк и cтpaшных oщyщeний: бeccoзнaтeльнoe «coпocтaвляeт» вocпoминaния c «иcхoдникaми» — бaзoвыми шaблoнaми, кoтopыe yжe были, paнee, им жe caмим пpoaccoцииpoвaны c oщyщeниями yдoвoльcтвия или cтpaхa, и пoдкpeплeны cooтвeтcтвyющими, зaпyщeнными им жe, вeгeaтивными peaкциями, мышeчнoй пaмятью и т.д.

Пpoвeдитe мaлeнький эcпepимeнт. Сядьтe пepeд кaмepoй, нaпpимep, тeлeфoнa, paccлaбьтecь, зaкpoйтe глaзa и вcпoмнитe: Сaмый пpиятный и любимый для вac apoмaт, вкyc, любимyю мeлoдию и т.д. Пoпpoбyйтe oпиcaть ycлoвия, пpи кoтopых вaм зaпoмнилcя любимый apoмaт (apoмaт, мeлoдия, вкyc), или Сaмyю oпacнyю и cтpaшнyю cитyaцию. Moжeтe ли вы oпиcaть ycлoвия, пpи кoтopых вы тaк были нaпyгaны? или Пpи пpocмoтpe видeo oбpaтитe внимaниe нa тo, чтo пpи пpиятных вocпoминaних и oщyщeниях, вы yлыбнyли и paccлaблиcь yлыбнyлиcь, a пpи нeпpиятных вocпoминaиях и oщyщeниях, вы coдpoгнyлиcь и нaпpяглиcь.

*Чpeзмepнoй гoтoвнocтью к зaпycкy вeгeтaтивнoгo мeхaнизмa пaничecких peaкций (тpeвoг и т.д.). Бeccoзнaтeльнoe, кaким бы yмным и мyдpым oнo нe былo, к coжaлeнию, дoпycкaeт oшибки. Oшибки в вocпpиятии, в accoциaциях, в мышлeнии вoзникaют пoтoмy, чтo бeccoзнaтeльнoe, тoлькo пpиблизитeльнo, coпocтaвляeт cитyaцию c имeющимиcя y чeлoвeкa бaзoвыми «иcхoдникaм» и шaблoнaми». И, ecли бeccoзнaтeльнoe пo кaким –либo пpичиaм нe выявляeт cooтвeтcтвиe, нaпpимep, в eгo paбoтy вкpaдывaeтcя oшибкa, тo oнo лoмaeт и мeняeт бaзoвый шaблoн, и caмo нaчинaeт «cpывaть» cвoю жe нopмaльнyю paбoтy, accoцииpyя кaждyю нoвyю cитyaцию, в кoтopыe пoпaдaeт чeлoвeк, тeпepь yжe пo «cлoмaннoмy» шaблoнy, зaпycкaя в opгaнизмe cooтвeтcтвyющиe peaкции, дoвoдя их дo ycлoвнoгo peфлeкca.

К cчacтью, coвpeмeннaя пcихoтepaпия влaдeeт oгpoмным apceнaлoм cpeдcтв, пoмoгaющих бeccoзнaтeльнoмy «нayчитьcя» oтличaть peaльнo-oпacныe cитyaции oт бeзoбидных.

Источник: www.b17.ru

Страх – причины и особенности

Испуг, который длится лишь пару мгновений, волнение, нарастающая тревога, ужас, приступ паники или ни на минуту не оставляющая в покое фобия – все это различные формы страха. Это естественное, хоть и отрицательно окрашенное эмоциональное состояние знакомо каждому человеку. Только кому-то удается с ним справиться и спокойно жить дальше. А кто-то оказывается слабее своих фобий: вздрагивает при малейшем шорохе или скрипе, боится выходить на улицу или предпочитает подниматься пешком на 17-й этаж – из-за того, что не может заставить себя зайти в лифт.

Зачем человеку нужен страх? Может ли он быть полезным? Почему мы боимся, даже если давно выросли из коротких штанишек? А главное, как освободиться от своих страхов и фобий? Поговорим об этом в статье.

Что такое страх и каковы его основные функции

Страх – это отрицательно окрашенная эмоция, которая возникает как ответная реакция на внешний или внутренний раздражитель, представляющий опасность, и помогает настроить организм на дальнейшие действия. Как и в первобытном мире, сегодня именно страх подсказывает, что лучше делать в случае угрозы – спасаться бегством или отбиваться. Это базовая эмоция, с которой человек знакомится еще в младенческом возрасте и которая будет сопровождать его всю жизнь, управляя его инстинктом самосохранения.

Несмотря на негативную окраску, страх выполняет несколько важных функций:

1. сигнальную (предупреждающую) – сообщает о потенциальной угрозе жизни, здоровью, благополучию, помогает избежать неприятностей;
2. мобилизующую – помогает моментально собраться в критической ситуации, сгруппироваться, включить на максимум все органы чувств, чтобы оценить, насколько реальна угроза и как ей лучше противостоять;
3. организующую – помогает адаптироваться, определяет стратегию поведения, когда недостаточно информации о том, что происходит, и нет времени на раздумья;
4. воспитательную – помогает запоминать события, предметы, действия, которые могут представлять опасность, причинять боль, страдания, и учитывать возможный риск, принимая решение, как себя вести.

Симптомы страха

Воздействие стрессового стимула запускает работу «аналитического отдела» головного мозга. Сигнал передается по цепочке от одного центра к другому: собираются данные, полученные разными органами чувств, затем они обрабатываются, сравниваются с информацией, которая уже есть в «архиве», расшифровываются, интерпретируются, отправляются на хранение. Исходя из результатов такого тщательного анализа, мозг принимает решение – бежать или отражать атаку. Параллельно с ускоренной обработкой данных о раздражителе, включаются реакции на физиологическом уровне. В кровь выбрасывается порция гормонов – адреналина, норадреналина, кортизола и других, под действием которых происходят серьезные изменения в работе всех органов и систем:

• увеличивается частота сердечных сокращений;
• дыхание учащается и становится поверхностным;
• усиливается потоотделение;
• повышается артериальное давление;
• кровь приливает к мышцам – чтобы привести их в тонус и подготовить к ответным действиям;
• повышается свертываемость крови – чтобы в случае ранений минимизировать кровопотерю;
• активизируется выделение желудочного сока, пища активно усваивается;
• повышается уровень сахара в крови;
• зрачки расширяются;
• все внимание фокусируется на источнике опасности, что может сопровождаться так называемым туннельным зрением (человек видит только то, что находится перед ним, периферическое зрение на время «вражеской атаки» отключается);
• чувствительность к боли снижается;
• все чувства обостряются;
• растет быстрота реакций.

Организм приходит в состояние полной боевой готовности.

Стоит отметить, что реакция на угрозу у всех разная, все проявления индивидуальны. Кто-то теряет аппетит и страдает от головокружений. Других внезапное воздействие стимула вгоняет в состояние оцепенения – когда просто невозможно ничего сделать.

По каким причинам человек может испытывать страх

Причин, которые заставляют людей замирать от ужаса, много.

Джон Боулби, английский психиатр, психоаналитик, основоположник теории привязанности, считал, что страх может возникать, когда в непосредственной близости с человеком находится что-либо представляющее опасность или когда отсутствует предмет или человек, который был гарантом безопасности (например, как мама для малыша).

Ученый выделял две группы пугающих стимулов:

• природные : боль, одиночество, высота, внезапная трансформация стимула или его неожиданное приближение к человеку (например, когда навстречу стремительно выбегает человек или на большой скорости едет автомобиль);
• производные : боязнь животных, незнакомые люди или предметы, темнота.

Американский писатель, психолог, семейный психотерапевт, коуч, специалист по человеческим взаимоотношениям и личностному росту Джон Грей предполагал, что поводом для страха может быть событие, которого ждут, но которое не происходит в ожидаемом месте в ожидаемое время.

По версии американского психолога, специалиста в области психологии эмоций Кэррола Изарда, у страха есть внутренние и внешние причины. К первым относятся потребности, влечения, познавательные (когнитивные) процессы, благодаря которым человек вспоминает или предвидит опасность. Внешние причины будут обусловлены средой, в которой живет человек, культурными особенностями.

Определенный страх или фобию могут спровоцировать приобретенные привычки, личный опыт человека, генетика, его пол и возраст, черты характера, темперамент – все индивидуально.

Какие бывают формы страхов

В зависимости от степени интенсивности, продолжительности переживаний, их объективности выделяют следующие эмоциональные состояния, связанные со страхом:

• Спокойствие . Когда человека ничто не беспокоит, у него нет каких-либо негативных предчувствий опасности, ему комфортно психологически, он пребывает в состоянии эмоционального покоя.
• Тревога . Даже если объективная внешняя угроза отсутствует, человек может ощущать непонятное, необъяснимое волнение. Его беспокоит неопределенность ситуации, возможность неблагоприятного развития событий, ожидание или предвосхищение чего-то неприятного. Тревога может нас посещать перед каким-то важным, значимым событием, из-за туманности перспектив. Например, перед ответственным публичным выступлением, собеседованием или экзаменом. Это естественное состояние, которое проходит.
• Волнение . Следующая после тревоги стадия нервного возбуждения, когда напряжение усиливается. Причина – неизвестность, непредсказуемость событий и страх перед тем, что может произойти.
• Страх . Эмоциональное состояние, которое вызвано предполагаемой или вполне реальной опасностью. Но если бояться реальной угрозы нормально, то с нездоровым страхом, который ничем не обоснован, важно уметь справляться.
• Испуг . Это повышенно-эмоциональная (аффективная) естественная (на уровне рефлексов) реакция на внезапное внешнее воздействие. Испуг может длиться несколько секунд. В это время организм оценивает, что произошло, и решает, что делать дальше – продолжать бояться или можно расслабиться и успокоиться.
• Ужас . Более продолжительное и интенсивное переживание страха. От ужаса человек может оцепенеть – он не в состоянии пошевелиться, предпринять какие-то активные действия.
• Паника . Это еще одна крайняя форма страха, которая выражается в бурной реакции человека (или группы людей) на какое-то ужасное событие. Под управлением чувств и эмоций человек начинает совершать абсолютно нелогичные, необдуманные действия, чем может себе только навредить. Его разум в этот момент отключен.
• Фобия . Это индивидуальная психологическая особенность конкретного человека. Сильные негативные эмоции (страх, ужас, паника) вызывают строго определенные внешние стимулы – события, предметы, явления. Фобии – это навязчивые мысли и переживания, которые мешают человеку нормально жить.

Еще одно состояние, которое имеет отношение к страхам, – это бесстрашие. Такое состояние свойственно людям с психическими отклонениями, у которых нет чувства самосохранения, зато присутствует нездоровая самоуверенность. При наличии реальной угрозы бесстрашие может иметь печальные последствия.

Виды страхов человека

Есть множество различных классификаций человеческих страхов. Например, Борис Карвасавский, советский и российский психиатр, психотерапевт, делит страхи на восемь основных групп:

1. пространственные (например, страх высоты, открытого или замкнутого пространства);
2. социальные (например, страх перемен или социофобия);
3. страх кому-то навредить;
4. страх за свое здоровье (например, кардиофобия или канцерофобия);
5. страхи, связанные с сексом (их причиной становится неправильное сексуальное воспитание в детстве. Такие страхи находятся на уровне подсознания и могут обладать разрушительной силой);
6. страх смерти (который становится основой всех фобий);
7. индивидуальные страхи (абсурдные, не поддающиеся объяснениям, например, боязнь велосипедов – циклофобия);
8. страх самого страха.

Зигмунд Фрейд различал невротические и реальные страхи. Первые – родом из детства, считаются проявлением психических отклонений. Вторые – естественная реакция на объективно существующую опасность.

Гарольд Каплан, известный американский психотерапевт, выделял две группы страхов – конструктивные (которые выполняют функцию защитного механизма) и патологические (деструктивные, обладающие разрушительной силой, направленные на самоуничтожение).

Юрий Щербатых, психолог, психофизиолог, эксперт по преодолению стрессов, предложил классифицировать страхи на три группы:

• природные (или естественные, биологические) – реакция на природные явления, представляющие реальную опасность: землетрясения, ураганы, гром и молния, агрессивное поведение животных;
• социальные – страх войны (который присутствует даже у тех, кто никогда не участвовал в военных действиях), страх бедности, страх перемен, боязнь публичных выступлений или страх провалиться на экзамене, страх за своих близких и т. д.;
• внутренние (или экзистенциальные) – страхи, автором которых становится сам человек (например, боязнь собственных поступков, мыслей или страх перед условным сереньким волчком или бабайкой, которыми пугали в детстве).

Еще одна классификация страхов – возрастная, в которой есть детские страхи, страхи взрослого и пожилого человека.

Что поможет преодолеть страх?

Бороться со страхами и фобиями можно самостоятельно или с помощью специалистов (этот вариант будет единственно верным, если страх приобретает патологическую форму).

Тем, кто решил освободиться от негативных эмоций и переживаний своими силами, будут полезны следующие рекомендации:

• Не нужно бояться или стыдиться своих страхов. Нужно идти им навстречу, сопротивляться, преодолевать.
• Не стоит рассчитывать, что проблему удастся ликвидировать моментально. Путь преодоления страхов долог и непрост.
• Можно притвориться, что вы не боитесь, а при столкновении со своим кошмаром представлять, что это такая роль в кино. Таким образом можно обмануть мозг и поверить, что на самом деле ничего страшного нет.
• Живите настоящим, не сочиняйте себе поводы для страха в будущем. Зачем переживать о том, что еще не произошло?
• Помните, что жизнь циклична: белые полосы чередуются с серыми или черными. Трудности и препятствия нужно преодолевать, проблемы решать. Бояться их бессмысленно!
• Важно понять причину своих страхов и тогда избавиться от них будет значительно проще.
• Осознать, что страх может быть полезным, найти в нем положительные моменты.
• Научитесь расслабляться! Именно напряженное состояние становится благодатной почвой для укоренения всевозможных страхов и навязчивых мыслей. Эффективными способами сбросить оковы будут йога, техники релаксации, медитации.

Если самостоятельно преодолеть страхи, фобии не получается или напряжение и негативный эмоциональный фон лишь нарастают, есть смысл обратиться к специалисту. В качестве лекарства против страха используют такие психотерапевтические методики, как:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• гипнотерапия;
• нейролингвистическое программирование (НЛП);
• релаксационная терапия;
• психодинамическая терапия;
• групповые и индивидуальные тренинги социальных навыков;
• аутогенные тренировки.

Если приступы тревоги, страха настолько сильны, что психотерапия, физиотерапевтические методики не дают должного эффекта, применяют медикаментозное лечение – транквилизаторы, β-блокаторы, антидепрессанты, нейролептики, снотворные. Однако подбором препаратов и определением длительности курса приема занимается врач. Самодеятельность тут недопустима.

Страхи – одна из самых распространенных проблем, с которой люди обращаются к психологу. Чтобы быть готовым оказать профессиональную помощь, специалисту важно хорошо разбираться в вопросе, владеть самыми разными техниками, методиками, приемами, уметь их правильно комбинировать. Актуализировать свои знания, прокачать навыки работы со страхами можно на одном из дистанционных курсов нашей Академии.

Источник: nadpo.ru

digitall_angell

Страха в реальности нет. Страх живет в одном закоулке — в наших мыслях о будущем. Страх — это плод нашего воображения, он заставляет нас бояться того, чего нет и вероятно не будет никогда. Это ведь чистое безумие, ты только пойми меня правильно, опасность — это реальный факт, но страх — это твой выбор (с)

Страх всегда был и остается одним из самых мощных земных уроков, проработка которого не так проста, как может казаться. Именно в виду низкой степени проработки страха в сознании миллионов местных душ на Земле и наблюдается разгул известного вируса.

В рамках осуществления контроля над социумом, страхи намеренно вносятся в нашу повседневную жизнь через СМИ, политику, кинематограф, религии и прочие эгрегоры. Иерархичность и ее последствия в социуме также является следствием определенного набора страхов управляемого большинства перед управляющим меньшинством. Неумение работать с личными страхами выливается в скандалы, драки, войны и даже катаклизмы, ведь негативный потенциал (империл) должен сбрасываться планетой тем или иным способом. Самое смешное в сложившейся ситуации заключается в том, что сам по себе страх является иллюзорным, он не может нам физически навредить, а лишь притянуть те варианты развития событий, которых мы боимся. Имея свободу воли принимать или не принимать навязанные из вне программы страха как часть своей реальности, человек обычно делает выбор в пользу первого решения, хотя никто его к этому насильно не обязывает.

Рассмотрим причины и механизмы появления страхов, а также методы работы с ними:

Если дух храбрый, он создаёт опасные жизненные ситуации для своего воплощения. Если добрый, то такие, чтобы тот проявил себя добряком. Затем, когда человек наработал необходимые жизненные качества, то он расслабляется и ощущает себя без всяких мыслей и эмоций «как я есть», как уникальный кристалл с уникальным ощущением себя. Сильные негативные ребята, это обычно бывшие добряки (и тут фильмы не врут), изменившие себе или не справившиеся с ситуацией. Они наоборот сжигают свой дух, переводя волю духа в волю души и ЭГО. (иначе, не сжигая дух, оочень трудно получить волевую душу). Источник

Сознание — это то, что мы представляем из себя изначально. В физическом теле присутствует подсознание и сознание эго. Эго — это часть подсознания, проходящая обучение и дополнение сознания. В подсознании лежит опыт всех предыдущих воплощений, а то сознание эго, что сейчас есть у нас, оно как бы находится в индивидуальном развитии.

Матрица предусматривает управление эгосознанием, через средства массовой информации, политикой, религией , социумом в котором мы живём. Всё это и есть тот биокомпьютер в котором все находятся. Если вы сможете осознать этот механизм, то приблизитесь к понятию как освободиться от воздействия матрицы. Как только это произойдёт, садовники матрицы дадут вам шанс изменить свою позицию. Задумайтесь зачем позиция Джокера?

Эго — это часть Души, которой душа доверила исследовать реальность в которой мы живём. Сознание — это Соответствующее Знание.
Если так можно упрощённо сказать. А вообще сознание — это многомерное состояние Души.

При помощи нашего линейного мышления-логики мы можем исследовать только ту реальность которую осознаём. Как вам известно, в подсознании лежит опыт всех предыдущих воплощений, а эго использует Душа для дополнения опыта, которого ей не недостает.

Здесь, чтобы понять истинную работу эго, надо представить, кого вы вообще представляете. Все души есть строители всех реальностей, которые существуют во всех Мира-Зданиях. Пока человек осознаёт себя как человека, он не осознаёт себя как многомерное существо. Это трудно сразу представить, для этого нужно немного сдвинуть своё восприятие мира .

Человеческое тело — это как-бы скафандр аквалангиста, в котором он исследует подводный мир, более плотную среду нежели воздух. Когда кислород в баллонах заканчивается аквалангист всплывает, и обитает в воздушной среде до следующего погружения. Отличие только в том , что он запоминает, что было до погружения и после.

Так и душа она запоминает все свои погружения, а скафандр — это те тела , которые мы одевали в предыдущих погружениях в Матрицу. Сместив своё восприятие из эгосознания в сознание Души, вы и увидите иллюзию в которой все мы и живём по законам Матрицы, которую сами и создали.
Источник

Страх подобен темноте, отсутствию света. Когда горит лампочка, вы видите свет, но стоит ее выключить, как воцаряется тьма. Что такое темнота по сути своей? Это всего лишь отсутствие света. Так же и страх – это не какая-то самостоятельно существующая субстанция, это просто отсутствие любви.

Страх – это то, что стоит на пути естественной способности человеческого существа воспринимать или “видеть энергию”. Он наводняет наше существо бесконечным потоком повторяющихся переживаний и тревог, “запирая” наше восприятие. И вместо того, чтобы видеть бесконечную, захватывающую дух кирпичную лестницу в Бесконечность, мы видим лишь кирпичную стену. Карлос Кастанеда

Из старого поста:

Проблема в том, что пользуясь эго, мы становимся предсказуемыми и управляемыми т.к. считываем и реагируем на вписанные программы матрицы, рассчитанные на снятие нашего психоэмоционального потенциала, в особенности негативных выбросов. Программы эти обычно базовые — они направлены на выживание и размножение в физической материи, нежели на обучение и духовность.

Если мы не реагируем на позывные матрицы страхом и его деривативами, у нас появляется возможность переступить через подавляющее наш потенциал программирование и спокойно принять решение, абстрагируясь от «общепринятых реакционных шаблонов». Чем меньше мы разбрасываем свое внимание по окружающим привязкам и реагируем на провокации системы, тем менее видимыми для неё мы становимся, тем меньше влияния на нас она оказывает. Мы выходим за пределы пре-програмированной реальности, наполненной страхом, обретая истинные вибрации и непредсказуемость Творца. Читать весь пост

Что и кто захватывает наше Сознание и заставляет поступать против своей воли?

Самый «главный захватчик», как всегда остается в тени. О нем не пишут, не говорят, его не знают. В психологии этого «захватчика» называют Инграма. И живет он не в космосе, а внутри наших воспоминаний. Инграммы — это такие программы, которые при определенных условиях захватывают сознание носителя.

Инграмный механизм лежит в основе фобий, страхов, гипнотического воздействия, и как ни странно в основе всех наших навыков и умений. И зачастую именно там «обитают» чужие мысли и направляющие, которые от одного раза в месяц, до нескольких раз в день захватывают сознание.
На самом деле процесс захвата сознания естественный процесс для человека. Вопрос лишь в том, кто, что и с какими целями его захватывает.

Например, вы учитесь водить машину. Это занимает время в вашей жизни. Обучаясь, вы создаете программу. Это программа «живет» в вашем прошлом (в моментах, когда вы учились водить). Когда вы садитесь за руль эта программа захватывает ваше сознание, и вы действуете «на автомате» используя все знания и ресурсы программы вождения, которую сами создали.

А теперь представьте, что похожую программу создали не вы, а другие люди. Родители, сослуживцы, средства массовой информации. В самые неподходящие моменты, такие программы, вдруг захватывают ваше сознание. И вы начинаете покупать ненужные вам вещи, разрушать собственную семью и жизнь, совершать странные поступки, реализовывать чужие цели и задачи. И все эти программы живут в вашем прошлом…

В процессе духовного развития очень важно «пересмотреть и очистить» свое прошлое. Убрать все патологические программы. Это достаточно длительный и сложный процесс, но только он гарантирует, что дальнейший свой путь вы пройдете осознанно, не подчиняясь никому и ничему против своей воли и желания.
Читать весь пост

Лучший способ управлять людьми – это управлять их страхами. Страх является оковой. Лишь став свободным — сможешь увидеть оковы других. Пытаясь снять оковы без воли самого человека — породишь в нем ненависть. Оковы могут сбросить, лишь те, кто осознал их. (с)

Эксперимент психологов:

Джон Уотсон, отец бихевиористского направления в психологии, занимался исследованиями природы страхов и фобий. В 1920 году, изучая эмоции младенцев, Уотсон, среди прочего, заинтересовался возможностью формирования реакции страха применительно к объектам, которые ранее страх не вызывали. Ученый проверил возможность формирования эмоциональной реакции боязни белой крысы у 9-месячного мальчика Альберта, который крысу совсем не боялся и даже любил с ней играть.

В ходе эксперимента в течение двух месяцев младенцу-сироте из приюта показывали ручную белую крысу, белого кролика, вату, маску Санта-Клауса с бородой и т.д. Через два месяца ребенка посадили на коврик посередине комнаты и разрешили поиграть с крысой. Вначале ребенок совершенно не боялся крысы и спокойно играл с ней. Через некоторое время Уотсон начал ударять железным молотом по металлической пластине за спиной ребенка каждый раз, когда Альберт прикасался к крысе. После повторения ударов Альберт начал избегать контакта с крысой.

Спустя неделю опыт повторили – в этот раз по полосе ударили пять раз, просто помещая крысу в колыбель. Младенец плакал уже лишь при виде белой крысы. Еще через пять дней Уотсон решил проверить, будет ли ребенок бояться похожих объектов. Ребенок боялся белого кролика, ваты, маски Санта-Клауса. Поскольку громких звуков при показе предметов ученый не издавал, Уотсон сделал вывод о переносе реакций страха.
Уотсон предположил, что очень многие страхи, антипатии и тревожные состояния взрослых формируются еще в раннем детстве. К сожалению, Уотсону так и не удалось избавить малыша Альберта от его беспричинного страха, который закрепился на всю оставшуюся жизнь.

Шестеро психологов хотели всё понять,
Один из них всё понял, и их осталось пять.

Из недавних комментариев:

Есть один секрет, на незнании которого держится весь мир, который мы принимаем за реальность. И он прост: все, что происходит вокруг нас в нашей «социальной» жизни, не может причинить нам непосредственно никакого вреда. Любая опасность становится реальной только тогда, когда вы испугались ее, приняли ее всерьез, то есть включили ее в свою картину мира.

А пока этого не произошло, вы абсолютно неуязвимы. Я понимаю, что сказанное звучит почти безумно, но на самом деле все именно так и обстоит. На вас могут надвигаться самые страшные неприятности: банкротство, увольнение, распад семьи, лишение свободы и т. п., и все они будут казаться вам неотвратимыми.

Но стоит вам посмеяться над ними, то есть не впустить их внутрь себя, как все они рассосутся как по мановению волшебной палочки. Никаких чудес, в прямом смысле этого слова, не произойдет, но ситуация изменится так, что все угрозы вашему благополучию исчезнут. Это правило действует на 100 %. Пока вы не испугались, пока вы не приняли опасность всерьез, вы неуязвимы.

Разумеется, сделать это достаточно сложно. Обычно мы воспринимаем все угрозы очень серьезно, то есть позволяем им взять над нами верх. Мы делаем уже не то, что собирались делать, а то, что требуют от нас обстоятельства.

Любая вещь является правильной или неправильной лишь постольку, поскольку ты так считаешь. И ничто не является правильным или неправильным по сути своей. Первое, что стоит уяснить себе о Вселенной, – это то, что никакое условие не является «хорошим» или «плохим». Оно просто есть. Поэтому перестань оценивать. То, что происходит, – это просто то, что происходит.

Как ты чувствуешь себя по этому поводу – это другое дело. Нил Дональд Уолш

Источник: digitall-angell.livejournal.com

Лечение страхов

Лечение страхов в клинике проводится мягкими психотерапевтическими методиками. Излечение от различных страхов требуют данных специальной дифференциальной диагностики. Не обоснованные, но реально ощущаемые человеком, воспринимаемые им в качестве реальной угрозы жизни и благополучию требуют специального подхода. Специальная дифференциальная диагностика в клинике Преображение выявляет истинные источники их проявления и даёт возможность эффективной помощи.

Избавьтесь от своих страхов! Запишитесь по телефону +7 495 135-01-09

Наличие неотступно преследующих страхов у человека достаточно, чтобы обратиться за помощью к врачу-психотерапевту за помощью. Навязчивые страхи сужают жизненное пространство личности из-за того, что человек старается избегать любых ситуаций, при которых может возникнуть паника, провоцируемая тем или иным страхом.

Помощь в лечении страхов, может оказать только квалифицированный врач. Но зачастую психиатры и врачи-психотерапевты бывают последними, к кому обращаются люди, которых мучают различные устрашающие его мысли.

Как начинается лечение страхов

Терапия начинается со специальной дифференциальной диагностики которая указывает на истинные причины формирования конкретного страха. Она выявляет и индивидуальные параметры формирования нервной системы, указывает на её слабые и сильные стороны.

Мы, опираясь на наиболее устойчивые процессы головного мозга, помогаем ему справиться с его слабыми местами, что делает высшую нервную деятельность в целом значительно устойчивее.

Возникающие страхи у человека не сразу могут снижать качество жизни человека. С их началом пациент постепенно вовлекает в этот патологический круг сначала своих близких, позже этот круг постепенно расширяется. В этот момент человек обычно начинает задумываться о существующей проблеме.

Человек часто замыкается в себе и начинает создавать порочный патологический круг, посещает различных специалистов. К сожалению далеко не все специалисты, особенно различного рода экстрасенсы и колдуны, добросовестно оценивают состояние человека. Качественная помощь от таких специалистов в излечении страхов весьма сомнительна.

Если человек обращается к врачам, он не хочет признавать проблем связанных с расстройством нервной системы. После сдачи всевозможных анализов, прохождения всех существующих инструментальных обследований (часто очень болезненных и наносящих вред организму), нескольких месяцев в терапевтическом или неврологическом отделении стационара больной, которого мучают навязчивые страхи, наконец, записывается на прием к врачу-психотерапевту.

Лечение страхов в повседневной жизни

Тут человека могут подстерегать различные ловушки, связанные с отсутствием опыта, образования, наличии недобросовестной рекламы. В следствии получения не качественной информации человек пугается приема медикаментов и пытается избавиться от страха с помощью советов в интернете или удаленной психотерапии. Однако, все эти меры, в лучшем случае, имеют краткосрочный эффект.

Чаще всего наличие страхов связано с нарушением обменных процессов головного мозга. Поэтому, для правильного лечения страхов, требуется применение специальных методик определения истинных причин их проявления. Чаще всего для избавления от страхов на первых этапах необходимо применение биологически активных веществ которые восстанавливают процессы головного мозга. Лечение словом — психотерапия, как монотерапия, не способно ликвидировать недостаток специфических веществ в организме. Именно поэтому так важно начинать лечение страхов с диагностики и под строгим контролем врача.

Наши страхи

У людей могут возникать самые разнообразные страхи. Начиная от реально возможных, до самых вычурных страхов. Например, я встречался с человеком который боялся унитазов, ночных горшков и мог сходить в туалет только на землю. У другого — страх мокрого асфальта, третий мутантов, именно носорогов, которых создали инопланетяне, хотя он не видел их и не знает как они выглядят.

Не важно к чему формируется страх. В данном случае объект страха не важен. Важным моментом в диагностике является непосредственно само наличие страха.

К сожалению, бывают ситуации когда такой больной пытается «залить», заглушить мучающие его страхи спиртными напитками или большими дозами купленных без рецепта врача психоактивных препаратов. В этом случае к специалисту попадает человек не только с хорошо сформированной патологией страха и повышенным тревожным фоном, но и с химической зависимостью, токсическим гепатитом и нередко с возникшими, на фоне неконтролируемого приема лекарственных средств, психическими заболеваниями. Что и даёт повод страхам приема медикаментозных препаратов. Лекарственные препараты, при лечении страхов, назначенные и контролируемые в процессе терапии опытным врачом, будут приносить только позитивный эффект. В таких случаях их прием становится безопасным и не навредят психическому или физическому здоровью человека.

Причины отсутствия эффекта лечения страхов

Существует несколько причин данной проблемы.

Первая: комплексное лечение страхов, состоящее из медикаментозной терапии и психотерапия, обращение за помощью к врачу-психотерапевту все еще не входит в число привычных для социума явлений. Идея посетить врача для лечения страхов может показаться окружающим людям и ему самому странной. Человек думает, что его признают сумасшедшим и боится этого.

Вторая: больной может бояться, что его состояние является признаком серьезного психического отклонения, которое негативно скажется на его жизненных перспективах. На самом деле тут беспокоиться не о чем. Страхи, ощущения и переживания, сопровождающие их при отсутствии своевременного лечения, в большинстве своем относятся к неврозам.

Это обратимые функциональные расстройства психической деятельности. Человеку, который относит себя к европейской цивилизации, не стыдно иметь невроз; нужно просто вместе со специалистом работать над его преодолением, и тогда лечение тревоги не составит труда.

Третья: больного из-за сопутствующих страхов расстройств может мучить чувство отчаяния и неверие в результативность помощи врача. Эти мысли и необоснованные страхи также ошибочны.

Полноценный комплексный подход к лечению страхов, который включает индивидуальную психотерапию, осуществляемую на базе экзистенциально-гуманистического мировоззрения с применением релаксационных, нейролингвистических и бихевиоральных методов. Сегодня не менее эффективной оказывается и групповая психотерапия, в 95–98% случаев позволяет добиться полного избавления от навязчивых страхов. Снижается и тревожный фон до такого уровня, когда он не препятствует нормальной полноценной жизни. Показательно, что люди, которые прошли лечение страхов, становятся более мудрыми и, вследствие этого, — более успешными.

Причины возникновения необоснованных страхов

Главной причиной формирования расстройства высшей нервной деятельности которое проявляется в виде различных страхов, это нарушение обменных процессов и недостаток специфических веществ в срединных структурах головного мозга. В следствие этого нарушаются мыслительные процессы и в сознание передаётся искаженная информация которая воспринимается человеком как фактическая реальность.

Такие нарушения могут быть вызваны различными причинами, например: токсическое поражение головного мозга (алкоголь, наркотики или иные токсины), травмы головного мозга, эндогенные причины (связаны с различными проблемами обменного характера), а так же и психогенные, которые классифицируются как неврозы.

Лечение страхов в клинике

Лечение страхов в клинике Преображение начинается с тщательной диагностики, которая выявляет истинные причины формирования расстройства и возникновения страхов у человека.

На основании результатов дифференциальной диагностики врач определяет политику проведения лечения страхов и составляет индивидуальный план терапии. Однако, в связи с индивидуальными характерологическими особенностями человека и возможными не предвиденными ситуациями, с которыми человек постоянно сталкивается, а лечение страхов проходит в постоянно меняющейся внешней среде (вплоть до меняющегося атмосферного давления или поступающей информации, позитивной или негативной — нет разницы), врач постоянно корректирует основной план.

Лечение страхов невозможно назначить один раз и на этом участие врача исключить. В таком варианте победить страх будет невозможно. Наши специалисты внимательно следят за ходом лечения страха, приспосабливают организм больного к постоянно меняющейся внешней среде.

Лечение страхов в клинике проводится мягкими психотерапевтическими методиками с применением технологий восстановительной медицины. Применяются нейрометаболические препараты, специфические аминокислоты, витамины и препараты восстанавливающие обменные процессы головного мозга.

Прогноз

Лечение страхов в клинике всегда заканчивается успешно. Исключение составляют хронические заболевания протекающие злокачественно. Такие случаи встречаются достаточно редко и обычно не превышают 1% от обратившихся. Но и в таких случаях нам удаётся значительно снизить уровень проявляющегося страха и стабилизировать состояние человека.

Лечение страхов

Избавьтесь от своих страхов! Запишитесь по телефону +7 495 135-01-09

Мы помогаем в самых тяжелых ситуациях!

Уговорим вашего близкого лечиться!

Наши специалисты с помощью эффективной методики убедят вашего родственника или друга пройти лечение!
Запишитесь на консультацию к врачу!

Источник: preobrazhenie.ru