Слим программа для похудения что это

3D Slim Program

Продукты 3D Slim program созданы экспертами в области питания, которые знают, что мешает вам похудеть. Не нужно голодать и отказывать себе во всех радостях жизни. Правильная диета должна быть вкусной, а процесс похудения – комфортным, только в этом случае вы получите желаемый результат. 3D Slim program задействует естественные механизмы снижения веса в правильной последовательности без срывов и изнурительных диет.

Преимущества

• Создана экспертами в области питания
• Помогает похудеть легко, без срывов и изнурительных диет
• Воздействует на целый ряд факторов, мешающих похудеть
• Действует поэтапно в правильной последовательности и без стресса для организма
• Активизирует все естественные механизмы снижения веса
• Формирует правильные пищевые привычки надолго
• Видимый результат всего за 20 дней

Три шага программы

ШАГ 1 — ДРЕНАЖ DrainEffect Green

Комплексное действие 6 растительных компонентов, усиливающих друг друга, стимулирует циркуляцию жидкости в организме и способствует выведению токсинов.

Система похудения 3D SLIM Обзор продукта.

ДРЕНИРУЕТ

ОЧИЩАЕТ

ТОНИЗИРУЕТ

ШАГ 2 — УСКОРЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И КОНТРОЛЬ АППЕТИТА Food control 2 in 1

Комплексное действие 6 растительных компонентов, усиливающих друг друга, стимулирует циркуляцию жидкости в организме и способствует выведению токсинов.

Капсула «УТРО»

Выверенный комплекс активных компонентов ускоряет естественные процессы обмена веществ и атакует уже имеющиеся жировые отложения.

АКТИВИЗИРУЮТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Белый и зеленый чай, зеленый кофе и L-тирозин активизируют обмен веществ, усиливая и дополняя действие друг друга

СПОСОБСТВУЮТ СЖИГАНИЮ ЖИРА

Капсула «ВЕЧЕР»

Натуральные компоненты запускают естественный механизм контроля аппетита, работая сразу в двух направлениях: устраняя чувство голода и создавая чувство сытости

СНИЖАЮТ АППЕТИТ

Экстракт гарцинии камбоджийской помогает выдержать пищевые ограничения, блокирует аппетит

ДАЮТ ЧУВСТВО НАСЫЩЕНИЯ

ШАГ 3 — ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА «NO YO-YO effect»

Лишние килограммы возвращаются вновь, как только вы перестаете ограничивать себя в питании (Йо-йо эффект). Поэтому важно не только сбросить вес, но и закрепить полученные результаты.

Двойное действие активных компонентов NO YO-YO effect помогает сохранить плоский живот, а также препятствует образованию новых жировых отложений.

Капсула «УТРО»

ЗАКРЕПЛЯЮТ ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Капсула «ВЕЧЕР»

Натуральные компоненты запускают естественный механизм контроля аппетита, работая сразу в двух направлениях: устраняя чувство голода и создавая чувство сытости

СНИЖАЮТ АППЕТИТ

Экстракт гарцинии камбоджийской помогает выдержать пищевые ограничения, блокирует аппетит

ДАЮТ ЧУВСТВО НАСЫЩЕНИЯ

Применение

Рекомендации по применению 3D-slim-program

Принимать по 1 порции (стику) 2 раза в день за 30 мин. до еды. Рекомендуется принимать в первой половине дня. Употребить сразу после приготовления.
Способ приготовления: содержимое 1 порции (стика) растворить в 200 мл питьевой воды комнатной температуры при перемешивании.

FoodControl 2 in 1

Взрослым по 2 капсулы «утро» (бело-голубого цвета) в первой половине дня и по 2 капсулы «вечер» (голубого цвета) во второй половине дня во время еды. Продолжительность приема – 10 дней.

Взрослым по 2 капсулы «утро» (бело-розового цвета) в первой половине дня и по 2 капсулы «вечер» (розового цвета) во второй половине дня во время еды. Продолжительность приема – 10 дней. При необходимости прием можно повторить.

Похожие продукты

Продукты, которые также могут быть вам интересны

Источник: www.nl-business.ru

Коррекция фигуры и веса

Уже через месяц вы увидите на весах приятную цифру!

Команда из врачей профессионалов

Диагностика состава тела

Уникальная авторская методика

Результат: МИНУС 2-5 кг, МИНУС 5-10 см в объеме, коррекция локальных жировых отложений и ровная сияющая кожа!

Более 500 человек похудели в нашей клинике

Эффективная методика —
сочетание западных
и восточных практик

Биоимпедансометрия —
анализ параметров тела,
работа над недостатками

Психологическая помощь —
работа с психологом,
повышение мотивации

Фиксация веса —
внедрение здоровых
установок питания

Подбор
индивидуальной
программы

Правильное питание,
сытный рацион
без голода в течении дня

Комплекс успешных методик для похудения

Биоимпедансометрия

Мы используем биоимпедансметр для анализа внутренних сред организма (процентное соотношение воды, мышечной и жировой ткани). Аппаратный анализ позволяет вычислить существующие и нормативные показатели по всем позициям и разработать эффективный план похудения.

Измеряемые биоимпедансметром показатели:

• Жировая масса
• Безжировая масса
• Индекс массы тела
• Активная клеточная масса
• Содержание жира в организме (%)
• Общая вода
• Объём общей жидкости

• Объём внеклеточной жидкости
• Объём внутриклеточной жидкости
• Объём крови
• Объём плазмы
• Эритроцитарный объём
• Сухая клеточная масса
• Основной обмен

Вы узнаете: Сколько жира содержит ваше тело (в процентах и килограммах).
И получите: Расчет калорий именно для вас при вашем уровне активности.

Как проходит процесс измерения:

1. к телу человека подключается несколько датчиков;
2. прибор настраивается в соответствии с показателями пациента;
3. производятся измерения;
4. готовый протокол исследования распечатывается на бумаге и анализируется.

Результат — быстрое снижение веса за счет регулярной оценки параметров тела и точной корректировки программы в соответствии с ними.

Диетология

Подход диетолога к проблеме основан на результатах биоимпедансометрии. Аппаратный анализ позволяет рассчитать показатели, к которым следует стремиться, и с максимальной точностью составить рацион. Новая система питания учитывает гормональный фон, образ жизни, возраст, рост, существующий режим питания клиента.

Вы узнаете: Почему с трудом сброшенные килограммы возвращались снова.
И получите: Стабильный результат без вреда для здоровья и голодных диет.

Весь процесс сброса веса проходит под строгим контролем врача:

1. разработка индивидуального плана питания, рассчитанного на все время проведения программы;
2. обучение навыкам правильного питания;
3. составление программы разгона обмена веществ;
4. 3-7 консультаций с диетологом в процессе похудения.

Результат — снижение веса, улучшение самочувствия, ускорение обмена веществ, хорошее настроение, улучшение состояния ногтей, волос, кожи.

Психотерапия

Психотерапия — важнейшая ступень работы с пациентом. Наш психолог поможет снять психологические барьеры, которые приводят к избыточному питанию, и устранит причины нарушения пищевого поведения. Врач поработает над мотивационной составляющей процесса похудения и сформирует инструкции для самоконтроля.

Вы узнаете: Почему вы достигали «плато» и не могли двинуться дальше.
И получите: Механизмы для преодоления всех барьеров на пути к похудению.

Терапия направлена на поиск и исключение психологической причины переедания:

1. оценка типа нарушения пищевого поведения и депрессивных проявлений;
2. оценка и снижение пищевой зависимости;
3. повышение мотивации к похудению;
4. непрерывная диагностика и тестирование, оказание помощи.

Результат — приобретение правильных психологических инструментов для самостоятельной коррекции питания, нормализация пищевого поведения.

Коррекционные виды массажа

Для моделирования новой фигуры применяются эффективные массажные техники, дающие результат минус 1-3 сантиметра за одну процедуру с последующим сохранением достигнутых объемов. Сочетание точечных и комплексных массажных техник ускоряет процесс снижения веса и обретения плавных стройных форм.

Вы узнаете: Где находятся ваши «жировые ловушки» и проблемные места.
И получите: Консультацию специалиста о нужных вам видах массажа.

Мы применяем комплекс нужных вам массажных процедур до закрепления результата:

• лимфодренажный — выводит избыточную жидкость и снижает отеки;
• антицеллюлитный — справляется с неправильным распределением жировой ткани;
• SLIM-массаж — разрушает жировую ткань с местах ее наибольшего скопления;
• медовый массаж — подтягивает кожу и повышает ее эластичность.

Результат — коррекция локальных жировых отложений, ровная сияющая кожа, закрепление полученного результата.

В команде с вами будут работать

Кузьмина Эльвира Юрьевна

Врач диетолог, член Национального общества диетологов РФ.

«Правильный баланс БЖУ, витаминов и минералов — это важное условие любой диеты. Грамотный медицинский подход способствует здоровому и эффективному похудению.

Кузнецова Наталья Валерьевна

Психолог, семейный системный терапевт, эриксоновский и гипнотерапевт.

«Только положительный настрой на похудение, работа с внутренними блоками, разработка рабочей программы самоконтроля способны привести к результатам».

Захарова Анна Александровна

Массажист, SPA-специалист, специалист по точечному и линейному массажу.

«Точечное воздействие на проблемные зоны формирует близкую к идеалу фигуру, не взирая на конструктивное строение тела и распределение жировой массы».

Уже попробовали:

Анна К.
Вес до: 113кг
Вес после: 62кг
«Я научилась естественным образом
контролировать то, что я ем.
Компульсивное переедание исчезло
вместе с психологическими проблемами».

Елена Р.
Вес до: 90кг
Вес после: 59кг
«Я поняла, почему не могла удержать
свой результат.
Психологические приемы помогают
мне оставаться стройной уже 2 года»

Комплексный метод по снижению веса в клинике «ПАРАМИТА»

От этого зависит ВАШ УСПЕХ

• Диагностика и выявление причин.
• Индивидуальная диета.
• Водный режим.
• Режим сна и отдыха.
• Формирование правильных привычек.

• Поддержка психолога.
• Массаж и рефлексотерапия.
• Физическая активность.

Программы по снижению веса и коррекции фигуры:

Программа №1 (на 1-1,5 месяца)

В программу входит:

1. 3 консультации врача-диетолога, составление пищевого дневника — 9 500 руб.
2. 3 инструментальных измерения основного обмена методом непрямой калориметрии и биоимпедансный анализ состава тела (со скидкой при покупке программы) — 4 000 руб.
3. 3 сеанса психотерапевта — 15 000 руб.
4. Подбор совместимости продуктов — 1 500 руб.
5. Лабораторная дигностика — 5 500 руб.

Итого: 34 500 рублей.

При покупке программы клиника дарит Вам:

• Консультацию остеопата, ортопеда.
• Массаж (30 минут на выбор).

Программа №2 (на 1,5-2 месяца)

В программу входит:

1. 3 консультации врача-диетолога, составление пищевого дневника — 9 500 руб.
2. 3 инструментальных измерения основного обмена методом непрямой калориметрии и биоимпедансный анализ состава тела (со скидкой при покупке программы) — 3 000 руб.
3. Лабораторная дигностика — 5 500 руб.
4. Подбор совместимости продуктов — 1 500 руб.
5. 10 сеансов массажа (лимфодренажный, антицеллюлитный, SLIM-массаж, медовый массаж) — 30 000 руб.
6. Подбор индивидуального курса фитотерапии — 5 400 руб.

Итого: 54 900 рублей.

При покупке программы клиника дарит Вам:

• Сеанс массажа на выбор (60 минут с правом дарения третьему лицу).
• Консультацию остеопата, мануального терапевта.

Программа №3 (на 3-4 месяца)

В программу входит:

1. 5 консультаций врача-диетолога, составление пищевого дневника — 13 500 руб.
2. 4 сеанса психотерапевта — 20 000 руб.
3. Подбор совместимости продуктов — 1 500 руб.
4. 5 инструментальных измерений основного обмена методом непрямой калориметрии и биоимпедансный анализ состава тела (со скидкой при покупке программы) — 5 000 руб
5. 10 сеансов массажа (лимфодренажный, антицеллюлитный, SLIM-массаж, медовый массаж) — 30 000 руб.
6. 2 сеанса остеопатии — 8 000 руб.
7. Лабораторная дигностика — 5 500 руб.
8. Подбор индивидуального курса фитотерапии — 5 400 руб.

Итого: 88 900 рублей.

При покупке программы клиника дарит Вам:

• Сеанс рефлексотерапии (3 800 руб.).
• Консультация рефлексотерапевта, ортопеда.

Программа №4 (на 6-8 месяцев)

В программу входит:

1. 7 консультаций врача-диетолога, составление пищевого дневника — 17 500 руб.
2. Подбор совместимости продуктов — 1 500 руб.
3. 7 инструментальных измерений основного обмена методом непрямой калориметрии и биоимпедансный анализ состава тела (со скидкой при покупке программы) — 7 000 руб.
4. 5 сеансов психотерапевта — 20 000 руб.
5. 2 сеанса остеопата — 8 000 руб.
6. 10 сеансов массажа (лимфодренажный, антицеллюлитный, SLIM-массаж, медовый массаж) — 30 000 руб.
7. 2 комплексных сеанса рефлексотерапевта — 7 600 руб.
8. Золотая серьга — 4 200 руб.
9. Лабораторная дигностика — 5 500 руб.
10. Подбор индивидуального курса фитотерапии — 5 400 руб.

Итого: 106 700 рублей.

При покупке программы клиника дарит Вам:

• Сеанс массажа на выбор (30 минут).
• Комплексный сенас (60 минут).
• Консультации остеопата, невролога, рефлексотерапевта.

Групповая программа (рассчитана на 5 человек в группе)

1. 4 консультации врача-диетолога, составление пищевого дневника(1 500 руб. за сеанс) — 6 000 руб.
2. 4 сеанса психотерапии (2 000 руб. за сеанс) — 8 000 руб.
3. 4 инструментальных измерений основного обмена методом непрямой калориметрии и биоимпедансный анализ состава тела (со скидкой при покупке программы) — 4 000 руб.

Итого: 18 000 рублей.

Худейте правильно! Легко и с удовольствием!

«Вы задумались о собственном здоровье и обратились к нам – этим шагом Вы доверили нам свою жизнь. Мы высоко ценим Ваш выбор, и от имени коллектива клиники «Парамита» я хочу Вас заверить, что мы сделаем всё возможное, чтобы его оправдать.»

Источник: clinica-paramita.ru

3D Slim Program — Худей легко

Программа Energy Slim на столько хорошо себя зарекомендовала, что ее возвращение в ассортимент магазинов NLStore ждали очень многие! Поэтому новая, улучшенная формула набора 3d Slim Program обречена на ажиотажный спрос!

Что мы должны понимать и помнить при выборе программы для похудения, чем хороша новая программа от NL International ?

Все продукты комплекса работают на натуральных активных компонентах. Это очень важно. Потому что, каждый шаг последовательно направлен на естественное :
– жиросжигание
– контроль аппетита
– закрепление результата.
Часто бывает, что представленные на рынке средства похудения имеют сильный эффект, но бьют в “одну точку”, решают одну конкретную задачу. Например, дают сильный слабительный эффект, который приводит к обезвоживанию – это очень опасно. Либо работают только на контроль аппетита или жиросжигание.

Источник: nl-superfood.com

3D Slim — программа похудения за 20 дней

3D Slim program от компании NL International — это комплекс, который поможет вам похудеть за 20 дней. Вам не придется голодать или отказываться от всего. Чтобы скинуть лишний вес — питание должно быть не только вкусным, полезным, а и комфортным. Именно так устроена программа 3D Slim — это улучшенная версия проверенной временем программы «Energy Slim — Худей Легко».

• 3Д Слим создан экспертами в похудении.
• Помогает худеть без срывов, стресса и голодания.
• Запускает естественные механизмы похудения.
• Надолго закрепляет полезные пищевые привычки.
• Дает реальный результат за 20 дней!

Цена и как купить?

Цена: 3200 рублей.

Купить 3D Slim можно прямо сейчас. Заполните форму ниже.

Как действует программа 3Д Слим?

3D Slim program действует просто и наверняка: помогает худеть без срывов и сложных диет. Благодаря трем комплексам: DRINEFFECT, FOODCONTROL 2 в 1, NO YO-YO effect, вы будете худеть гарантированно, даже если раньше у вас были трудности с этим.

DRINEFFECT

Дает старт процессу похудения: выводит лишнюю жидкость и токсины из организма, уменьшает объемы, снимает отеки и застои. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищает кишечник, способствует оттоку желчи, очищению печени и почек.

Новый FOODCONTROL 2 в 1

Включает (прежний фудконтроль и метаболик). Ускоряет метаболизм, контролирует аппетит. В первую очередь начинают сгорать уже имеющиеся жировые отложения в проблемных местах. Растительные компоненты устраняют голод, помогают легко придерживаться правильного питания.

NO YO-YO effect

Всем известна проблема, когда лишние килограммы возвращаются, как только вы заканчиваете диету (это называется йо-йо эффект). Поэтому был создан этот комплекс. Помогает закрепить ваши результаты. NO YO-YO effect является природным блокиратором и сжигателем висцерального жира. Он быстро окисляет жиры и сжигает углеводы поступившие с пищей.

Благодаря этому снижается чувство голода и тяга к сладкому. Улучшает пищеварение, снимает вздутие живота.

Применение “3D Slim program”

Если вам необходимо скинуть большее количество веса, 3D Slim можно пройти повторно.

Состав

В состав 3D Slim входят 3 комплекса. Все они основаны на растительных компонентах и безопасны для организма.

1. Состав DrainEffect. Экстракты (белый чай, мята перечная, ревень, лемонграсс, опунция), мальтодекстрин, алоэ вера, палатиноза.
2. Состав FoodControl. Экстракты (имбирный корень, зеленый кофе, стручковый и черный перец, белый чай, плоды гарцинии камбоджийской, гриффония, шафран), L-тирозин, пиколинат хрома, витамин РР.
3. Состав NO YO-YO effect. Экстракты (виноградные косточки, бурые водоросли, опунция, тамаринд, гарциния камбоджийская, семена тмина, кориандр, плодоножек вишни, листья ясеня), цитрат цинка, микрокристаллическая целлюлоза, пиколинат хрома, мальтодекстрин.

Сертификаты

Отзывы про 3D Slim от НЛ Интернешнл

Оставьте свой отзыв или добавьте фото.

Вопросы можно задавать внизу в поле для комментариев.

3D Slim — это улучшенная версия проверенной на практике программы Энерджи Слим для похудения. Поэтому отзывы о ней будут появляться только положительные. Следите, мы будем публиковать поступившие результаты До и После. Также вы можете задать здесь свой вопрос про 3D Slim, комплексах, которые входят в программу, а также бадах Greenflash.

Источник: detoxnl.ru

Стресс и ожирение: как они связаны и что делать?

4 марта – Всемирный день борьбы с ожирением. Более миллиарда человек в мире имеют лишний вес, их число все растет и растет. Наш эксперт доктор Шишонин называет самые распространенные причины этой ситуации и советует, как предотвратить ожирение простыми способами.

Александр Шишонин

кандидат медицинских наук, руководитель и главный врач клинического комплекса «Клиника доктора Шишонина»

– Ожирение – глобальная проблема современного общества. Продолжительность жизни у людей с избыточным весом меньше в среднем на 15 лет. К тому же такие люди находятся в зоне риска преждевременной смерти.

С 1975 по 2016 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем в три раза. В чем причина такого взрывного роста и какие пагубные проблемы несет ожирение?

В 90% случаев причиной избыточного веса и ожирения является малоподвижный образ жизни, стрессы и энергетический дисбаланс.

Причина № 1. Недостаток движения: слишком долго сидим на одном месте

Самые главные и коварные наши враги – это мягкий любимый диван, это лифт, автомобиль, а вовсе не озоновые дыры и коронавирус. Отсутствие движения убивает нас гораздо быстрее, чем внешние факторы, на которые мы, кстати, не можем повлиять. Недостаток движения – причина множества заболеваний. Особенно это касается сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ожирения и диабета второго типа.

Если вы долго сидите (например, за столом, за компьютером) без движения, дыхание становится менее глубоким, обмен веществ снижается, начинается застой крови в нижних конечностях. Это ведет к снижению работоспособности, особенно мозга: ослабляются когнитивные способности, память, снижается внимание, увеличивается время мыслительных операций и нарушается координация движений.

Слабеет мышечный каркас и начинаются искривления, что ведет к масштабному сбою работы всего организма.

Малоподвижный образ жизни переходит в гипокинезию, а это фактор риска образования избыточного веса и развития хронических заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет второго типа, атеросклероз, варикоз, онкология, заболевания головного мозга, болезнь Альцгеймера, остеопороз.

Причина № 2. Энергетический дисбаланс: едим больше, чем нужно

Вторая причина, о которой я упомянул выше, – энергетический дисбаланс. Принцип энергетического баланса – это, по сути, первый закон термодинамики, о чем я писал в своей книге «Кибержизнь»: энергия не может возникать ниоткуда и исчезать в никуда, она может только трансформироваться из одной формы в другую. При избыточном количестве получаемой с пищей энергии, которую организм человека не в состоянии израсходовать, она утилизируется организмом и откладывается «про запас», что ведет к увеличению количества жира в организме, то есть к развитию ожирения.

В теории все выглядит очень просто: употребляй ровно столько энергии, сколько можешь потратить. И наоборот: трать столько, сколько получаешь с едой, и это гарантирует поддержание исходного веса. Но на практике соблюдать непросто по многим причинам: например, одинаковые по калорийности блюда по-разному влияют на чувство сытости. Немаловажное значение имеет обработка продуктов, наличие добавок, рафинированности.

Причина № 3. Стрессы: непроизвольно втягиваем шею и заедаем хлебом и сладким

Третья причина – стрессы. В нашем организме заложен биологический атавизм: во время опасности (а стресс воспринимается телом как опасность) зверь непроизвольно поджимает, сокращает шею. Потому что напавший хищник стремится вцепиться в горло, это простейший способ убить, перекусив артерии.

Сильный стресс – это резкий спазм шейной мускулатуры. А если еще до этого был много лет остеохондроз, начинаются проблемы – спазм вызывает нарушение кровоснабжения связок. А когда спазм через неделю потихоньку отпускает, нагрузка переходит со спазмированных мышц на деградировавшие связки, которые уже не могут, как прежде, удерживать позвонки, и возникает нестабильность позвонков.

В результате голодания мозга гипоталамус, отмечая хронический недостаток кислорода и питательных веществ, начинает бороться с этим состоянием. Он заставляет сердце сокращаться сильнее, а почки задерживать жидкость, и все это для того, чтобы повысить давление и хоть как-то протолкнуть кровь через пережатые сосуды шеи. Однако проблема недостатка кислорода в мозге остается и следующим шагом: гипоталамус посылает сигнал в поджелудочную железу на изменение баланса гормонов. Логика гипоталамуса проста: если не хватает энергии в виде кислорода, нужно перейти на другой источник энергии.

Переход на новый способ получения энергии происходит постепенно, большинство его не замечает. Человек начинает бесконтрольно потреблять огромное количество сладкого (углеводов), даже не замечая этого.

На начальном этапе развития диабета происходит снижение инсулина, повышение глюкагона и изменение пищевого поведения на поиск и потребление легкоусвояемой энергии. Эта энергия содержится в наших любимых хлебобулочных изделиях и во всем сладком. В результате у человека формируется избыточный вес и развивается диабет второго типа.

Чего нельзя делать, если вес слишком большой

Самостоятельно бороться с лишними килограммами очень сложно, вне зависимости от их количества, нужна сильная мотивация и сила воли. А когда речь идет о запущенной форме болезни, наличии хронических заболеваний, метаболического синдрома, психоэмоциональных расстройств и прочих патологий, лечением ожирения должны заниматься специалисты.

Жесткие изнуряющие диеты, самодеятельность при занятиях спортом может не только привести к обратному результату, увеличению массы тела, но и спровоцировать травмы и обострения хронических болезней, кризы.

Поэтому я рекомендую при запущенных формах избыточного веса обращаться в специализированные клиники и доверять лечение ожирения только профессионалам. В их арсенале сегодня существуют не только прекрасные методики борьбы с ожирением, но и методики по восстановлению организма от возникших в результате избыточного веса заболеваний. Это и специализированные протоколы, и тренажеры, высококвалифицированные инструкторы ЛФК.

Что можно делать всем: шейная гимнастика – первая помощь при стрессе и малоподвижном образе жизни

Секрет известен с древних времен: еще древнеримский врач и философ Клавдий Гален утверждал: «Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений».

Для достижения большего восстановительного и профилактического эффекта я рекомендую 1–2 раза в день по 15 минут делать шейную гимнастику. Движения должны быть плавными. Это комплекс специально разработанных упражнений для поддержания шейного отдела позвоночника и кровотока по позвоночным артериям в здоровом состоянии. Он есть в свободном доступе в интернете в виде видеоурока с инструкцией. Этими упражнениями вы снизите последствия стрессов и малоподвижности.

Когда и почему уйти от лишнего веса поможет простая ходьба?

На начальных стадиях избыточного веса и для профилактики развития этого недуга я рекомендую ходьбу. Ходьба – это мощное лечебное средство, не только проверено жизнью, но и подтверждается новейшими научными данными. Результаты исследований научных организаций Европы и США свидетельствуют о том, что при помощи ходьбы можно вылечить 26 болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания (такие как гипертония, атеросклероз, недостаточность сердечной функции, ишемическая болезнь сердца, приобретенный порок сердца), хроническую обструктивную болезнь легких, психические расстройства, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Для избавления от перечисленных недугов я рекомендую ежедневно заниматься оздоравливающей ходьбой со скоростью 5–6 километров в час. Это нечто среднее между спортивной ходьбой и обычным прогулочным шагом. Проходить надо, в зависимости от состояния здоровья, от 3 до 8 километров в день. Чем лучше себя чувствуешь, тем больше надо проходить.

Такой потрясающий эффект от ходьбы достигается тем, что в ее процессе выделяется так называемый BDNF (brain-derived neurotrophic factor) – нейротрофический фактор мозга, или фактор питания мозга. Он начинает выделяться при длительной ходьбе. BDNF влияет на гиппокамп, ту часть головного мозга, в которой содержатся стволовые клетки мозга. И благодаря этим клеткам под влиянием BDNF мозг начинает обновляться. BDNF – это специфический пептид, и его длинная молекула активирует стволовые клетки.

Наука подтверждает, что вследствие регулярной ходьбы гиппокамп увеличивается в объеме. Нейротрофический фактор, который вырабатывается при ходьбе, улучшает работу всех отделов мозга и регуляцию всех функций организма: улучшается кровоснабжение костного мозга; мышцы вырабатывают гормон иризин, который тоже участвует в обновлении организма; улучшается работа капилляров и сердца, активируется дыхательная функция.

От себя добавлю, что количество молодости, оставшееся в организме, я напрямую соизмеряю с количеством здоровья. И считаю, что самое физиологичное, самое привычное для тела упражнение – это ходьба.

Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

Источник: rskrf.ru