Сколько нужно повторять аффирмации чтобы программа вошла в подсознание

Сила аффирмаций. Некоторые правила эффективного применения аффирмаций

Самый верный путь к улучшению собственной жизни — это совершенствование себя самого. Саморазвитие — вещь многогранная, можно улучшать себя бесконечно, применяя разные знания и техники.

Аффирмации (фразы, утверждения, обращенные к себе) являются одним из способов «достучаться» до своего внутреннего мира, поменять свои неправильные убеждения и отрицательные установки на что-то позитивное и прогрессивное. Но результат применения аффирмаций, увы, проявляется не всегда, и не у каждого. Но если бы аффирмации были совершенно бесполезны, никто бы ими не пользовался. Существуют ли секреты применения аффирмаций для достижения желаемого эффекта?

Повторение — мать учения в аффирмациях

…И не только учения, но и успеха. Любое развитее достигается тренировками. Мы все в детстве не умели читать, но, регулярно практикуясь, каждый из нас научился делать это легко и непринужденно. Точно так же и аффирмации: чем чаще Вы будете повторять желаемое утверждение, тем больше вероятности «натренировать» свое подсознание до автоматизма восприятия.

Джон Кехо: 3 правила, которые нужно знать об аффирмациях.

Как часто Вы повторяете желаемые утверждения? Только утром перед зеркалом один раз говорите себе, что Вы красивая, успешная и уверенная в себе? Если Вы делаете это каждый день, то уже неплохо. Проделываете ту же процедуру еще и перед сном? Хорошо.

Прокручиваете несколько раз в день у себя в голове нужные утверждения всякий раз, как выдалась свободная минутка в транспорте, в обеденный перерыв и в ванной? Отлично! Чем чаще, тем лучше.

Расслабься, и получи результат от аффирмаций

В наших мозгах очень много информационного «мусора». И мы не виноваты, просто современный образ жизни вынуждает наше сознание воспринимать происходящие факты, регистрировать услышанную и увиденную информацию, как правдивую и происходящую в реальности. Сознание гораздо активнее, чем подсознание, ведь внешний мир более реальный и осязаемый, чем внутренний. Но меняться мы можем только через внутренний мир, то есть через влияние на подсознание.

В состоянии бодрствования и активной деятельности мозг работает в своей плоскости, и тихий внутренний голос, который твердит какие-то там аффирмации, вряд ли будет полноценно услышан. Ну, представьте ситуацию, что Вы с помощью аффирмаций хотите поменять свое негативное отношение к собственной внешности, и быть убежденной в своей красоте и привлекательности.

Утром «любезная» коллега говорит Вам, что в этом платье Вы «как корова». Что сработает сильнее? Реальное утверждение сознательного мира, или слабенький голосок еще неокрепшего внутреннего убеждения? Еще один секрет правильного применения аффирмаций — эффективнее всего они срабатывают в стадии расслабления и покоя.

Можно проделывать это на ночь и сразу после пробуждения. Перед сном примените любую технику расслабления мышц и погружения в свой внутренний мир, расслабьте сознание, представьте любую приятную картинку, и можете повторять нужные Вам аффирмации. Сразу после сна мозг отключен, и не мешает своими «реальностями», а подсознание как раз хорошо работает. Вот и записывайте в него то, что считаете нужным. Сейчас самый подходящий момент.

Джон Кехо: Как установить связь с подсознанием.

Эмоции и картинки в аффирмациях

Каждое слово и фраза лучше всего «бьют в цель» тогда, когда они эмоционально и визуально окрашены. Вы должны не просто проговаривать утверждение, но и ярко представлять желаемое. Визуализации — это еще одна техника работы с подсознанием, но хорошо, когда они работают вместе, дополняя друг друга.

Так даже легче: повторяем позитивную аффирмацию, и представляем свершившееся событие. Воображение будет работать само, если его правильно настроить на волну желаемого. А настроить можно как раз с помощью эмоций. Попробуйте не просто механически повторять одно и то же, а ощутить свои приятные эмоции от исполнения желания.

А что конкретно это аффирмации?

Правильно формулируйте свои желания без отрицаний и конкретно. Фраза: «я хочу много денег», как правило, не работает как раз из-за неточности формулировки. Много — это сколько? Если у Вас сейчас в кошельке 10 долларов, то 100 долларов — это много? А потом, хотеть, это не значит иметь. Правильно будет сказать: «У меня есть 100 долларов, и я на них куплю туфли».

Такая фраза легко визуализируется и эмоционально окрашивается. Сразу перед глазами замаячила купюра и на ногах появились красивые туфельки. Такое точно сбудется. И неважно, откуда вдруг возьмутся 100 долларов.

И, конечно же, не забывайте, что частица «не» обычно игнорируется нашим подсознанием. Да что там подсознанием! Даже наш умный сознательный мозг реагирует на отрицание! Попробуйте кому-то задать один и тот же вопрос по-разному: «Вы не могли бы мне помочь?» и «Вы могли бы мне помочь?». Во втором случае вероятность помощи возрастет в несколько раз, так как человек отреагирует на вопрос, как на часть ответа: «Мог бы!» Так что не утверждайте: «Не болею», говорите: «Здорова»!

Отрицательные аффирмации работают быстрее

Аффирмации могут быть отрицательными непроизвольно, и они-то как раз работают быстро! У каждого найдется такая подружка, которая как бы подшучивает над собой: «Ну вечно мне не везет! Я просто магнит для неприятностей! Вот сегодня опять машина обрызгала!» Избегайте таких бессознательных аффирмаций.

Всегда говорите о себе позитивно, утверждайте свою удачу, силу, здоровье и красоту. Даже если Вы сегодня в это не верите на сознательном уровне, при правильном применении позитивных аффирмаций завтра Вы проснетесь с абсолютным внутренним убеждением собственного совершенства!

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

1. Синдромы Аспергера, Геллера, Ретта
2. Шизофрения у детей. — Причины и лечение
3. Лечение детей и подростков с психическими нарушениями
4. Нейролептики в лечении детей. Побочные эффекты нейролептиков
5. Психостимуляторы и антидепрессанты в лечении детей
6. Психотерапия детей: групповая и индивидуальная
7. Почему ребенок плохо учится? Причины нарушений психомоторного развития
8. Оценка умственного развития школьника — когнитивных функций ребенка
9. Оценка памяти школьника. Нарушение использования информации из памяти ребенком
10. Оценка развития речи школьника. Нарушения речи у ребенка

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Источник: meduniver.com

Правила эффективных аффирмаций

Многие наши мысли и мечты никак не влияют качественно на жизнь. Но примерно 5% мыслей и идей постоянно крутятся в нашей голове и не дают покоя. Когда мысль или идея регулярно воспроизводятся, они превращаются в убеждения и влияют на выбор и решения человека.

Положительные мысли создают позитивные утверждения, то есть являются аффирмациями. Аффирмация – это практика, с помощью которой можно улучшить настроение, настроить себя на светлое будущее, начать верить в себя и собственные силы. Конечно, добиться успеха, только проговаривая аффирмации, у вас не получится, необходимо прикладывать большие усилия. Но правильно составленное позитивное утверждение отлично работает и трансформирует подсознание, что поможет вам уверенно идти к цели.

Зачем практиковать аффирмации?

1. Это лекарство для души и тела человека. Хорошие и нужные слова направляет наши силы на достижение результата.
2. Аффирмации помогают абстрагироваться от негатива и изменить бессознательные желания, мысли.
3. Положительные утверждения повышают уверенность в себе. Это лучший способ изменить себя, совершенствоваться и обрести гармонию.
4. Аффирмации замещают старые ненужные мысли. Повторяя несколько положительных утверждений в день, вы наполняете разум специальными мыслями, которые формирует желания. Мозг воспринимает новую мысль и заменяет со временем старую.

Как применять аффирмации?

Бессмысленное составление огромных таблиц понравившихся утверждений не даст никакого результата. Необходимо регулярно повторять предложения в течение 5 минут. Важно произносить аффирмации вслух и четко. Чтобы увеличить эффект от метода, во время практики смотрите на себя в зеркало.

Преимущество аффирмаций в том, что вы составляете позитивные утверждения исходя из собственных потребностей. Для этого вам нужно зафиксировать ту сферу жизни, которая вас больше всего не удовлетворяет. Составьте список ваших слабых сторон, которые вы хотите прокачать. Сформулируйте положительные предложения с этими словами. Важно, чтобы аффирмации были именно положительными, только тогда они помогут вам работать над внутренними барьерами.

Правила работающих аффирмаций:

1. Пропускайте через себя утверждение, чтобы поверить в него по-настоящему.
2. Аффирмации необходимо повторять каждый день.
3. Предложения должны быть максимально простыми, конкретными и короткими («я хочу достичь успеха в карьере» лучше «я хочу стать директором по маркетингу»).
4. Аффирмации нужно произносить от первого лица.
5. Составляйте аффирмации без частицы «не» («я не забываю выполнять срочные дела» лучше «я всегда выполняю важные дела»).
6. Подкрепляйте ваши утверждения только позитивными эмоциями.
7. Пишите предложения только в настоящем времени.

Есть несколько исследований, которые подтвердили эффективность утренней аффирмации для проработки самооценки и уменьшения депрессивных мыслей. Сохраняйте себе примеры работающих аффирмаций.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Для улучшения самооценки:

Я люблю себя и принимаю свои слабые и сильные стороны, как есть.

Я отлично себя чувствую.

Проблемы делают меня еще сильнее.

Для повышения уверенности в себе:

Я уверен в себе, в своих знаниях и решениях.

Я открыт к новым знакомствам.

Я люблю свое окружение.

Я заслуживаю большой и чистой любви.

Для привлечения денег и богатства :

Я умею искать новые способы дохода.

Я трачу деньги для улучшения жизнь людей.

Составьте свой идеальный список положительных утверждений, который будет для вас много значить. Ежедневно практикуйте аффирмации, чтобы проработать свое внутреннее состояние. Через месяц вы увидите результат. А если вам захочется еще больше погрузиться в изучение себя, своих эмоций и психологии, пройдите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект».

Курс поможет разобраться, как работать над своими эмоциями, чтобы быстрее добиваться результатов. Научитесь управлять эмоциональными реакциями так, чтобы эффективно взаимодействовать с людьми и принимать правильные решения.

Читайте нас в Telegram — stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях

Источник: rsv.ru

Как нужно использовать аффирмации

Аффирмация – это мощная сила, способная изменить жизнь человека. Однако для этого нужно выполнить одно условие: аффирмации следует составлять правильно, а уже потом практиковать их в жизни.

Содержание: Показать

Так как сознание человека может удержать только одну мысль, то ежедневное повторение аффирмаций помогает сознанию наполниться нужными мыслями и удерживать их на подсознательном уровне. Благодаря действию аффирмаций ваши негативные мысли уйдут, а взамен им придут позитивные.

Главные требования

Первый ученый, который работал с техникой самовнушения, был Эмиль Куэ. Это довольно хорошая техника, так как ее разрабатывал успешный врач психиатр, который знает все тонкости работы человеческого мозга. Куэ создал четыре формулы, по которым работает самовнушение. Вот их перечень:

1. Установки проговаривать в постели, перед сном и утром.
2. Все фразы при возможности произносить только вслух.
3. Аффирмации следует повторять несколько раз, идеальный вариант – 20 раз.
4. Каждое слово нужно говорить точно, спокойно, без лишних эмоций, так они останутся в подсознании.

Почему Эмиль Куэ требует цифру 20, а не меньше. Если углубиться в мистические техники древности, то они требуют еще большое количество повторений. Поэтому не стоит думать, что аффирмации не работают, вспомните, сколько раз вы их проговаривали. Много лет назад люди следили за тем, сколько за день они повторяли нужные фразы.

Самый распространенный метод для контроля — это четки. Следующий хороший прием – петь простую песенку, в которой будут присутствовать аффирмации, и периодически ее напевать в любое для вас время, на кухне, прогулке или во время повседневных дел. Еще есть такая гипотеза, что правая рука обладает огромной силой, поэтому записывайте этой рукой все свои установки. А потом вслух их проговаривать. Но желательно все установки проговаривать.

Особенности работы

При желании силу аффирмаций можно увеличить. Для этого есть несколько весомых правил.

Следует знать, что окружающая обстановка существенно усиливает эффект установок. Также работа аффирмаций усилиться, если их произносить перед зеркалом и обязательно смотреть себе в глаза.

Вначале вам будет все даваться нелегко, ведь мозг видит, что ваши слова не совпадают с действительностью. В итоге он сопротивляется и не пропускает через себя, вы это сразу почувствуете. Кроме этого, могут активироваться некоторые негативные программы, которые были спрятаны глубоко внутри.

Чтобы понять этот феномен, проведите эксперимент с грязной водой. Для этого в стакан с грязной водой лейте чистую и вы заметите, как она замещает грязную. Буквально через несколько минут в стакане окажется только чистая вода. Аффирмации работают аналогично. Однако в реальности плохие мысли очень трудно убрать из подсознания.

Причем, чем сильнее и старше негативные мысли, тем больше времени потребуется на их извлечение.

Как считают психологи, на то, чтобы изменить сознание нужен месяц. Только через этот отрезок времени информация сможет зайти в подсознание и остаться там. В дальнейшем данные фразы станут вашими убеждениями.

То есть первый этап – это механическое усвоение информации, когда вы каждый день повторяете одинаковые фразы. Пройдет немного времени и нужная информация проникнет в подсознание, когда аффирмации начнут жить своей жизнью. Единственное и главное правило – это регулярность. Чтобы усилить эффект установок желательно сочетать визуализацию и аффирмации. Поэтому держите в голове образ вашей мечты.

Аффирмации не работают, почему?

Довольно часто аффирмации не работают в том случае, если люди используют неправильные установки, то есть фраза составлена неправильно, либо не подходит конкретному человеку.

Какие основные ошибки допускают люди чаще всего:

• есть слова не буду и не могу;
• только будущее время;
• нерегулярное повторение;
• несколько аффирмаций подряд;
• аффирмации постоянно меняются.

Последовательно прорабатывайте свои фразы, проговаривая их на протяжении месяца и не меньше. Идеальный вариант – три месяца.

Сложные желания, как с ними работать

При помощи аффирмаций можно реализовать в жизнь самые удивительные желания, даже если они кажутся самыми сказочными. Выпишите на листок бумаги пять самых главных ваших желаний и не больше. Что от вас требуется, это каждый день записывать в ежедневник свои желания и обязательно проговаривать их.

Даже если ваши мечты кажутся несбыточными, вы не должны от них отказываться. Мозг попросту сопротивляется желанию и не видит пути для его реализации. Вначале попробуйте 100 раз повторить свое желание, а потом подумайте, действительно ли оно неисполнимо.

Есть один секрет от Вселенной – если постоянно проговаривать желание, то вы отпускаете его на волю. И если оно пойдет вам на пользу, то вселенная исполнит его.

Аффирмации на каждый день, что ждать?

Чтобы стереть из вашего подсознания все негативные установки, вы должны как минимум 10 минут в день потратить на проговаривание аффирмаций. Позитивные установки способны изменить мышление, подготовить жизнь к переменам. Однако толк они дают тем, кто умеет ими пользоваться. Одно из главных условий – чем вы будете чаще произносить фразы, тем лучше они будут работать.

Из всего видно, что при помощи аффирмаций можно не только реализовать свои желания, но и удалить из головы все свои негативные установки, которые укоренялись там годами. При необходимости вы самостоятельно можете восстановить свое здоровье при помощи подобной программы. Однако вы должны закрепить в своей голове главные фразы: я могу, сделаю, люблю, буду, только так вы перестроите свою жизнь в лучшую сторону.

Так же с этим читают:

• Мощные аффирмации для женщин
• Аффирмации Натальи Правдиной
• Аффирмации на изобилие и богатство

Источник: affirmatsii.online