Шпагат за 30 дней — растяжка и упражнения на гибкость — это новейшее приложение от профессионального тренера. Используя эффективные тренировки и советы по растяжке вы узнаете как сесть на шпагат за 30 дней легко и быстро.
Без оборудования, приложение для растяжки дома научит вас как сесть на шпагат за 30 дней дома. Упражнения растяжки универсальны, узнайте как сесть на шпагат для мужчин, женщин и для детей. Выбирайте режим упражнений и тренировок по развитию гибкости чтобы сесть на шпагат за 30 дней, 60 или 90 дней, шпагат за неделю также реален. Чем выше нагрузка, тем быстрее вы сможете сесть на продольный шпагат или поперечный, а также обрести гибкость и растяжку дома.
Кажется, что шпагат для начинающих за 30 дней звучит нереально, но это факт! Тренер расскажет как быстро сесть на продольный шпагат и на поперечный шпагат. Растяжка для шпагата не является чем-то невероятным и даже если вы не обладаете достаточной гибкостью, то ее можно наработать в процессе тренировок. Упражнения для растяжки на шпагат за 30 дней помогут быстрому прогрессу и достижению поставленной цели за недели.
Как сесть на шпагат за 2 недели. Секретная Методика чемпиона мира по Кикбоксингу
Скачайте Шпагат за 30 Дней сейчас и обретайте гибкость и растяжка на шпагат уже через несколько дней!
Последнее обновление
16 апр. 2021 г.
Здоровье и фитнес
Безопасность данных
arrow_forward
Чтобы контролировать безопасность, нужно знать, как разработчики собирают ваши данные и передают их третьим лицам. Методы обеспечения безопасности и конфиденциальности могут зависеть от того, как вы используете приложение, а также от вашего региона и возраста. Информация ниже предоставлена разработчиком и в будущем может измениться.
Это приложение может передавать указанные типы данных третьим лицам
Местоположение, Сведения о приложении и его производительности и Идентификаторы устройства или другие идентификаторы
Источник: play.google.com
на шпагат за месяц
В новом SHAPEе статья в которой говорится что ЛЮБАЯ здоровая женщина в любом возрасте за месяц может сесть на продольный шпагат. Вы в это верите? Я начала выполнять упражнения приведенные там, но что-то не очень верю в успех.
Мне 22, растяжка средняя, мечтаю сесть на шпагат, хожу на стретчинг, дома выполняю упражнения.
Поставила себе цель к овому году сесть и на поперечный и на продольный. Насколько это реально.
анимаюсь утром 5-10 минут и столько же вечером.На стретчнг хожу на час дважды в неделю.
10 октября 2012, 21:56
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
Последний — 20 мая 2018, 11:13 Перейти
мышь серая
10 октября 2012, 23:09
«#x0435 #x0435#x044e. #x0435#x0443#x0435#x0431#x0434#x044f #x0434#x0440#x0432#x044f — #x0435 #x044f#x0435
10 октября 2012, 23:11
«#x0430 #x0435#x044f#x0442#x043a#x043d#x0447#x043e, #x0437#x043d#x0434#x043b#x0441#x0434
[3493169052]
10 октября 2012, 23:12
Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней?
«#x044f#x0435#x0435 #x0435#x043a#x0417#x043d#x043c#x0439#x0435#x044c. #x043e#x044c#x043e 5-10 #x0438#x0443#x044d#x043e #x0430#x043e. #x0438#x0438#x0443
[4116425743]
10 октября 2012, 23:18
«#x0445#x0445,#x0433#x0434#x0441#x043b#x0430 #x044b #x0435#x0442#x0439#x0435)»
[3493169052]
10 октября 2012, 23:53
Ахах,я 2 года села,а вы мечтайте)
Значит, у вас просто связки «корткие». Два года — это вообще с супердеревянного состояния надо было начинать. Это редко встречается.
10 октября 2012, 23:54
за месяц-то конечно, я за неделю сяду)
ну че ж тогда не села то? подруга, ты в каждой теме чем-нибуду да похвастаешься.
[4116425743]
11 октября 2012, 00:37
Значит, у вас просто связки «корткие». Два года — это вообще с супердеревянного состояния надо было начинать. Это редко встречается.
Нет,у меня «мегкие» ноги и прогресс был после каждого занятия.Просто я к тому что не надо ставить не реальные сроки.
[3493169052]
11 октября 2012, 00:58
Нет,у меня «мегкие» ноги и прогресс был после каждого занятия.Просто я к тому что не надо ставить не реальные сроки.
Два года — это нереальный срок. А месяц при ежедневных занятия — более чем.
[4098493579]
11 октября 2012, 01:23
5-10 минут — это только на разогрев ))))
[4116425743]
11 октября 2012, 01:41
Два года — это нереальный срок. А месяц при ежедневных занятия — более чем.
Да ради Бога.Рвите ноги на здоровье)
11 октября 2012, 02:04
ну че ж тогда не села то? подруга, ты в каждой теме чем-нибуду да похвастаешься.
Похожие темы
Поперечный шпагат. Все ли могут ?
23 января, 15:36
14 ответов
Моя подруга слишком хорошо живет
02 июля, 09:35
36 ответов
А какие необычные способности и увлечения есть у вас? Что вас выделяет из общей массы?
08 января 2010, 00:16
Уже 4 месяца тренирую поперечный шпагат(с нуля) осталось 20см
29 июля 2022, 15:32
58 ответов
Как вы думаете, реально ли за месяц тренировок сесть на шпагат?
25 апреля 2021, 22:31
20 ответов
11 октября 2012, 04:36
ну че ж тогда не села то? подруга, ты в каждой теме чем-нибуду да похвастаешься.
ты издеваешься? чему завидовать? можно подумать она УЖЕ села на шпагат. Она ж только хвастается «я за неделю сяду» Вот чему завидовать то?
[1962949230]
11 октября 2012, 05:57
Скачайте книжку «Шпагат для каждого» Нестерук. Она бесплатная. Там все подробно написано.
11 октября 2012, 08:02
Тому что она за неделю сядет, а ты нет.
11 октября 2012, 08:27
ну че ж тогда не села то? подруга, ты в каждой теме чем-нибуду да похвастаешься.
Да и села я, а что, ответ не понравился? Ладно, тогда «ой, за месяц нереально, только за год(((» — так больше нравится?
[2224056898]
11 октября 2012, 09:52
автор, скажите,а для чего вам садиться на шпагат? ну зачем вообще это надо?
[2498486038]
11 октября 2012, 13:51
ну че ж тогда не села то? подруга, ты в каждой теме чем-нибуду да похвастаешься.
Да и села я, а что, ответ не понравился? Ладно, тогда «ой, за месяц нереально, только за год(((» — так больше нравится?
ну че ты брешешь. если б села то написала что УЖЕ села за неделю.
[2498486038]
11 октября 2012, 13:53
Тому что она за неделю сядет, а ты нет.
Это все равно что написать «я за месяц заработаю миллион» если всю жизнь 20 тысяч зарабатывал. ЕСЛИ БЫ МОГЛА _ ДАВНО БЫ СЕЛА.
11 октября 2012, 14:01
продольный же не поперечный
[2870765313]
13 октября 2012, 07:18
я вот уже 2 недели растягиваюсь, прогресс есть на каждом занятии, но до шпагата еще очень далеко!
и почему-то мне кажется я на поперечный быстрее сяду, с продольным у меня все хуже обстоит.
[1430841506]
13 октября 2012, 14:29
автор, скажите,а для чего вам садиться на шпагат? ну зачем вообще это надо?
чтобы сексом хорошо заниматься!
[3575163845]
16 октября 2012, 00:39
За месяц можно конечно, если каждый день заниматься. Только обязательно хорошо разогревайтесь перед растяжкой! Иначе потянете связки и вообще растягиваться не сможете.
Садовников Эрнест
263 ответа
Марков Олег Анатольевич
Специалист по коррекции веса
Рихтер Татьяна Сергеевна
Cемейный психолог
Ксения Матур
Шахова Натали
Психолог-консультант
37 ответов
Носаченко Оксана
38 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч. Работаю в нише личной.
[3919780292]
23 октября 2012, 15:11
Лучше сядь на х
ахахахах,жестко вы дамы тут пишите
просто я 0000
22 ноября 2012, 20:17
а у мня вобще кошмар, я а пятом классе пошла тема гимнастика и конечно шпагат. садится вобще не могу даже наполовину, в классе самая ужасная растяжка у меня. принялась за растяжку как все советывали сначала разогрела мышцы и пошло поехало прошло уже 2 недели ничего не изменилось люди помогите может я что то не так делаю ну плиз
[1456579949]
06 января 2013, 14:25
фу блин.. зашла по ссылке почитать советы реальные, а тут бабы в злословии упражняются.
[2549881384]
02 июня 2013, 18:54
Заниматься надо по часу через день)
Непридуманные истории
Тетя всю жизнь ничего не делает
296 ответов
Как разлюбить мужа?
25 ответов
Нравится мужчина моложе меня на 16 лет
Почему большинство мужиков слабаки?
Двухлетний внук должен звонить бабушке каждый день перед сном?
18 ответов
10 июля 2013, 01:29
Как гимнастка «со стажем» и тренер по совместительству могу сказать, что этих 30 минут в день не достаточно, даже в совокупности со стретчингом. Чтобы достаточно растянуть связки и подготовить их ко шпагату необходимо как минимум полтора часа.
Тренировки лучше проводить вечером (утром позвоночник еще спит, после тренировки днем будете чувствовать себя усталой). Начните со скакалки. 50 вперед, 50 назад, 50, поочередно опуская ноги (своеобразный без на месте). Если можете двойные — дерзайте. Далее минимум часовая разминка ног и спину по направлению снизу вверх.
Тут уж или вычитайте упражнения в просторах интернета или дайте волю фантазии. Желательно иметь перед собой зеркало.
Достаточно разомнувшись и устав, можете приступать к шпагату)
10 июля 2013, 01:30
Как гимнастка «со стажем» и тренер по совместительству могу сказать, что этих 30 минут в день не достаточно, даже в совокупности со стретчингом. Чтобы достаточно растянуть связки и подготовить их ко шпагату необходимо как минимум полтора часа.
Тренировки лучше проводить вечером (утром позвоночник еще спит, после тренировки днем будете чувствовать себя усталой). Начните со скакалки. 50 вперед, 50 назад, 50, поочередно опуская ноги (своеобразный без на месте). Если можете двойные — дерзайте. Далее минимум часовая разминка ног и спину по направлению снизу вверх.
Тут уж или вычитайте упражнения в просторах интернета или дайте волю фантазии. Желательно иметь перед собой зеркало.
Достаточно разомнувшись и устав, можете приступать к шпагату)
своеобразный бег* на месте
марина1704
[1847907681]
22 августа 2013, 17:14
Достали вы между собой ругаетесь лучше бы посоветовали что нибудь .я уже 1.5 месяца занимаюсь мне осталось 15 см и мне кажется что дальше я не продвигаюсь, занимаюсь каждый день по 40 мин и как будто застопорилась на этих 15 ти см может я что не так делаю?
[4145601206]
21 марта 2018, 12:08
Не верьте обещаниям сесть на шпагат за месяц. И не ставьте себе такую цель, потому что это как минимум глупо, а как максимум — опасно для здоровья. У каждого человека способность к растяжке определяется ИНДИВИДУАЛЬНО. Даже при регулярных тренировках у разных людей результат не будет одинаковым: у кого то на заветный шпагат может уйти больше года, и это — нормально!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
[3354135109]
20 мая 2018, 11:13
4 месяца назад я поставила себе цель сесть на шпагат (мне это нужно было для роли), начала искать в интернете отзывы, рекомендации, и прочее. у меня было времени не более 3х месяцев. Что уж говорить, что начитавшись отзывов людей которые сами ничего не пробовали, а так же увидели отзывы на каких то других сайтах и просто копировали их мнение, у меня полностью пропало желание и вера.
Через неделю, я поняла, что мне это действительно нужно, и уже не открывая отзывов «знающих» я начала тренироваться. Итог: 44 дня, и я села на шпагат. я даже листочек завела, в котором писала свой прогресс. Главное запомните: без резких движений. Я занималась каждую свободную минуту, поэтому поняла, что по 10-15 минут в день-это слишком мало.
Вечером, ставила перед собой стул, опиралась на него руками а ноги в разные стороны. И так стояла, сколько могла. Постепенно расстояние между ногами увеличивалось. Я сама придумывала себе много разных упражнений, но все их нужно делать плавно, чтобы не навредить здоровью, никаких рывков!
Спустя время, решила заглянуть на этот сайт, который чуть не остановил меня и не убедил, что сесть на шпагат невозможно. Возможно! мне 21 год, я занималась в общей сложности каждый день по 3 часа (если посчитать все минутки свободные которые я уделяла этому) через 44 дня я села на шпагат. Вообще, можно сказать, что любой человек сможет это сделать за 50 дней, при должном упорстве.
Надеюсь, кому это действительно нужно, пролистает тему до конца и прочитает мой отзыв. Удачи! И запомните: НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО!
Ответить автору
Форум: Здоровье
Всего: 164 685 тем
Новые темы за сутки: 84 темы
Это начало деменции?
Как справиться с вечным чувством голода?
13 ответов
Не могу выспаться
Гепатит б
Повлиет ли мазь на кровь
Либидо отсуствует
Можно ли ставить уколы железа в мышцы ног?
11 ответов
Как побороть сильнейший страх набора веса и начать лечить запущенное РПП?
Как снизить тестостерон без ОК?
Нет ответов
Воняют ноги
Популярные темы за сутки: 73 893 темы
Дергается глаз от какао
Как справиться с вечным чувством голода?
13 ответов
Можно ли ставить уколы железа в мышцы ног?
11 ответов
Результаты анализа крови
Это начало деменции?
Велик риск отравиться шаурмой?
Витамины для волос и ногтей
Либидо отсуствует
Воняют ноги
ВИЧ иммуноблот
Следующая тема
Ваше лицо стало красивее после похудения?
Предыдущая тема
Пожилые посетительницы фитнес-клубов
- Малыши
- Дети от 3 до 6 лет
- Дети от 7 до 12 лет
- Подростки
- Детское питание
- Здоровье и развитие
- Детские сады и школы
- Имена
- Детские пособия
- Время для себя
- Искусство
- Путешествия
- Праздники и подарки
- Проба пера
- Будем знакомы
- Форумчане о форумчанах
- Общение с модераторами
- Блог форума
- Развлекательный портал
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Мобильная версия
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-83680, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 июля 2022 года. 18+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»
Главный редактор: Воронцева О. А.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Источник: www.woman.ru
шпагат за 30 дней, растяжка 12+
-
Здоровье и фитнес: № 76 в этой категории
-
Оценок: 3,4 тыс.
ivanova38liza00 , 03.04.2020
Всем подходит
Как раз во время карантина подойдёт ♀️
Я не скажу кто я такой(ая) , 11.07.2020
Не тупите
Да не тупите пожалуйста платная подписка не к чему если вам предлагают заплатить после того как вы отзанимались на каком то уровне НЕ ПЛАТИТЕ ПРОСТО УДАЛИТЕ ИГРУ И ЗАНОВО СКАЧАЙТЕ В ЧЕМ ПРОБЛЕМА. И выберите уровень на который вам надо перейти
МЗ1988 , 03.04.2020
Растяжка + шпагат
Занимаюсь каждый день на карантине , результат отличный. Шпагат просаживается ниже. Благодарю. Удобное приложение , ничем не хуже занятий в студиях растяжки.
Конфиденциальность приложения
Разработчик Leap Health указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания информации
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:
- Здоровье и фитнес
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
- Пользовательский контент
- Данные об использовании
- Диагностика
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее
Информация
Провайдер Leap Health Fitness Limited
Размер 142,6 МБ
Совместимость iPhone Требуется iOS 9.0 или новее. iPod touch Требуется iOS 9.0 или новее. Mac Требуется macOS 11.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1 или новее.
русский, английский, арабский, голландский, индонезийский, испанский, итальянский, корейский, немецкий, польский, португальский, традиционный китайский, турецкий, упрощенный китайский, французский, японский
Источник: apps.apple.com