Каждый год в фитнес-индустрии появляются тренды, которые находят своих почитателей. Интересные направления, инновационное оборудование, совершенствование традиционных программ — эти и другие нововведения дарят любителям ЗОЖ массу впечатлений и возможностей. Как отмечает Ксения Шульга, эксперт направления групповых программ X-Fit в России, в 2020 году фитнес-революций не ожидается, зато будут набирать популярность тренировки Body https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/dietyi-i-sport/top-10-samykh-populyarnykh-i-modnykh-trenirovok-2020-goda/» target=»_blank»]www.wday.ru[/mask_link]
5 сайтов с бесплатными тренировками для идеального тела
Эти ресурсы помогут вам подобрать программу тренировок, усвоить технику базовых упражнений и отслеживать свой прогресс.
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
1. Free Trainers
На этом сайте вы найдёте восемь бесплатных программ для людей с разным уровнем подготовки. Занятия для дома и тренажёрного зала, кардиотренировки, план для роста мышц и силы, тренировки с эспандером и фитнес-мячом, круговые тренировки и программа для тех, кто первый раз пришёл в спортзал. Всё это бесплатно, нужно только зарегистрироваться, чтобы видеть программы в своём аккаунте.
я тренировалась как популярные фитнес блогеры неделю (и оценила каждого)
В описании программы указывается цель, оборудование, регулярность тренировок и уровень. Если программа вам подходит, скачиваете PDF-файл.
В фильтрах вы можете указать категорию (AMRAP, 1RM, EMOM и так далее), модальность (гимнастика, тяжёлая атлетика, меткон и их сочетания), инвентарь и уровень сложности. В результате вы получите список подходящих WOD с описанием на русском языке.
Если вам всё равно, что делать, есть генератор случайных WOD. Одно нажатие, и готовая тренировка на сегодня перед вами.
Кроме того, на WodСat есть описание упражнений на русском языке и видео с техникой. Только учтите, что сложные упражнения, например рывок или выходы на турнике, будет практически невозможно освоить без тренера.
У WodСat есть приложения для iOS и Android, так что будет удобно использовать их прямо в зале или кроссфит-боксе.
Источник: lifehacker.ru
Рейтинг лучших видов фитнеса на 2023 год
