Ретрит программа что это такое

Ретрит.
Что это такое простыми словами

Слово «ретрит» (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества», рус. лит. «затвор») в последнее время используется как международный термин, означающий время в уединении, посвящённое духовной практике, отдаление от обыденной жизни и повседневного уклада вещей.

Многие спрашивают, ретрит или ритрит?
И то и другое написание будет правильным.

Практика ретрита тишины включает в себя следующие компоненты:

время аскезы, удаления от определённых аспектов жизни
Пространство
быть вдали от места, от рабочей или повседневной среды
время ретритов часто используется для медитаций, молитв, практик и размышлений

В общем смысле можно сказать, что ретрит – это времяпрепровождение, позволяющее на какое-то время выйти из привычного течения жизни и побыть в пространстве, которое предоставляет поддержку и структуру для саморефлексии и работы с собственным сознанием.

Вся правда о ретритах. Ретрит. Как это работает???

И как раз в цели ретрита, структуре пространства, и в активностях, которые заменяют повседневные, и кроется основное отличие одного ретрита от другого.

Какие бывают ретриты?

Начнём с того, что ретрит может быть индивидуальным, либо коллективным опытом. В индивидуальных человек сам является куратором собственного опыта. Коллективные более сложны, так как в них уже предполагается какая-то организованная структура. Коллективные ретриты часто проводятся в отдаленных местах, на природе, либо в изолированных помещениях, монастырях, ретритных центрах. Некоторые ретриты проходят в молчании, а в других может быть много разговоров, в зависимости от принятых практик духовной традиции или участников.

Ретрит – это общее понятие, которое объединяет огромное количество различных подходов, традиций и практик. Каждый коллективный ретрит имеет собственную определённую концептуальную внутреннюю структуру. Простой пример: сложно сравнивать ретрит в христианской традиции и современный йога-ретрит:

1) Ретрит в христианской традиции предполагает встречу с Богом, общение с Богом, молитву. Также практикуется чтение Священного Писания, практики молчания, размышления, конфессии. Цель такого ретрита – «возрастание в истинной святости».

2) Современные западные йога-ретриты (которые сейчас популярны) похожи на восстановительные выходные с пятизвездочными номерами, высококлассными ресторанами и различными мероприятиями, включая занятия йогой, медитацию, массаж, пешие прогулки, катания на лошадях и осмотр достопримечательностей.

И это только 2 примера того, как под одним термином уживаются проявления с совершенно различными концептуальными структурами. И таких структур огромное количество. О них мы поговорим ниже. А пока — обратимся к некоторым моментам истории, чтобы увидеть истоки и проявления ретритов в прошлом.

ЧТО ТАКОЕ РЕТРИТ И ЗАЧЕМ ТУДА ЕХАТЬ?

История ретритов

Практиковались ли ретриты в прошлом, или это современное понятие? Рассмотрим несколько примеров:

Для начала обратимся к истории буддизма. Интересно, что первые буддийские монахи и монахини не жили в монастырях. В Индии 25 веков назад издавна существовала традиция странствующих нищих «святых людей», которые укрывались в лесах. Большую часть времени они путешествовали группами из деревни в деревню, предлагая учения и получая милостыню.

Но в Индии существует сезон муссонов. Эти дождливые месяцы считались небезопасными для перемещений, и Готама разрешил отшельникам оставаться на одном месте ради их блага, безопасности и сохранения жизни мелких существ, которые в сезон дождей заполняют тропы. Так появился период «васса», или «дождевой пост»: уединение в сезон дождей. Во время «васса» монахи оставались в своих храмах и углублялись в более аскетичные практики. Такая буддийская ретритная традиция поддерживается до сих пор.

У индейцев также существовала ретритная традиция. Они зачастую искали более тесный контакт с дикой природой, чтобы углубить свою духовную связь. Вспомним, к примеру, о древнем ритуале индейцев венатчи — «Магический поиск видений». Этот тип обряда обычно состоит из серии церемоний, проводимых старейшинами и поддерживаемых сообществом.

Процесс включает в себя полный пост в течение четырех дней и ночей в одиночестве в священном месте на природе, которое выбирают старейшины для этой цели. В течение этого времени молодой человек молится и взывает к духам, чтобы у него было видение, которое поможет найти свою цель в жизни, роль в обществе и то, как он может лучше всего служить своему народу.

Ранние пост-библейские проявления ретрита носили в основном монашеский характер. Истоком современных практик ретрита в христианской традиции стала одна из важнейших книг в истории церкви: «Духовные упражнения» Игнатия Лойолы, основателя ордена иезуитов. Эта книга стала переломным текстом для практики ретритов в христианском смысле.

Многие монашеские ордена также придерживались практики молчания. Монашеский орден Картезианцев, к примеру, известен суровой аскезой, практикой безмолвия и уединения. Их жизни в молчании посвящен документальный фильм «Великое безмолвие» (Die Große Stille). Подробнее о «исследовании происхождения, развития и современных проявлений христианских ретритов» можно прочесть в диссертации Хью Питер Дженкинса, которая доступна онлайн.

И это только некоторые исторические примеры того, насколько глубоко укоренена практика и необходимость ретритов в нашем коллективном прошлом. Все религии отмечают праздники, изначально задуманные как духовные уединения: такие как шаббат в иудаизме или воскресенье в христианской традиции. Это святые дни, дни для практики целостности.

Вся история человечества богата историями о том, что «всякий раз, когда Бог хотел использовать человека в качестве избранного инструмента», этот человек должен был «уйти» от мира и от своего прежнего образа жизни, найти Бога и стать его послушным. Через этот уход и неизбежный аскетизм ему открывались духовные откровения. Так было в случае с Авраамом, с Моисеем, с Апостолами, со Святым Бенедиктом и многими другими святыми иных традиций. История буквально пропитана хрониками духовного отшельничества. В течение тысячелетий люди разных культур искали духовного уединения, убежища от мира, чтобы воссоединиться с чувством внутреннего мира, найти покой и открыться глубоким пониманиям.

Зачем нужен ретрит?

В каком-то смысле ретрит — это паломничество, это «символическое погружение во внутреннее путешествие». На ретрите происходит глубокая рефлексия собственной жизни и поиск того, что действительно имеет значение. Такой глубокий и сконцентрированный процесс часто требует, чтобы мы на некоторое время забыли о своей повседневности и её потребностях и пожили вне привычных процессов, триггеров и рамок. В каком-то смысле, ретрит — это путешествие в центр духовного мира нашей собственной жизни.

Зачем нужен ретрит:

успокоиться, оставить повседневные заботы и отпустить скопившееся напряжение отказаться от технологий и побыть в пространстве, где никто не может Вас потревожить побыть в близком контакте с природой, в пространстве тишины и спокойствия освободиться от планирования дня и решения бытовых вопросов и проблем посвятить время только себе и своей душе на время поставить в приоритет собственное спокойствие, отдохнуть от забот и обязанностей посвятить время медитации и тихому созерцанию углубить познания в практиках и техниках работы с телом и умом, которые потом можно использовать самостоятельно в офлайн формате получить структурированные знания от компетентных педагогов наладить ритм личной духовной практики дать себе возможность настоящей встречи с собой, со своими эмоциями, мыслями, переживаниями найти вдохновение и новую перспективу собственной жизни и дела наполниться новыми пониманиями найти близких по духу людей пережить уникальный опыт и вернуться домой обновлённым

Источник: retreat-inside.com

Ретрит программа что это такое

Что такое ретрит

Слово «ретрит», в переводе с английского означает «уединение». На время ретрита человек удаляется от городской суеты и шума, от людской толпы, чтобы разгрузить мозг и заняться духовными практиками.

Практика ухода от общества и уединения существует тысячи лет. У буддистов эта практика называется «Васса», она уходит корнями во времена Гаутамы Будды* и длится три месяца.

Христиане, католики и протестанты, соблюдают пост, подобный сорокадневному посту Христа в пустыне. Православные монахи удалялись в скиты, становились отшельниками или молчальниками, что подобно особой разновидности ретрита, випассане**.

* Будда Шакьямуни — духовный учитель, основатель буддизма, одной из трёх мировых религий. Получив при рождении имя Сиддхартха Гаутама, он позже стал именоваться Буддой.

** Випассана — это техника медитации, предложенная Буддой 2500 лет назад, для избавления от страданий и обретения окончательного освобождения. Випассана означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». Во время випассаны участники ретрита сохраняют полное молчание во время пребывания и даже какое-то время после. Випассана может длиться как два дня, так и более месяца.

Для чего и кому нужен ретрит сегодня?

Современный ретрит — это, зачастую, дзен-туризм, побег на короткий срок от стресса и новостного шума.

Ежедневно мы сталкиваемся с таким потоком информации, который наш мозг просто не в состоянии переварить. Но это еще не всё. В бешеном городском ритме мы не успеваем проживать эмоции, отрефлексировать события, которые с нами происходят. Мы накапливаем стресс, который часто приводит к депрессии, психозам и даже к суициду.

Поэтому в последнее время ретриты так популярны, особенно у жителей мегаполисов.

Люди уезжают в тихие красивые места, чтобы уединиться со своими мыслями и чувствами. Здесь уже не идёт речь о религиозной составляющей, только об отдыхе, очищении, перезагрузке. В идеале, ничего не должно напоминать привычный уклад, поэтому в ретрит лучше ехать в одиночку, без второй половины, и, тем более, без детей.

Будет разумным не пользоваться смартфоном и другими гаджетами в течение дня, чтобы не отвлекаться на внешние раздражители: новости, видео и пр.

Хорошая идея не приходит к вам, когда вы делаете миллион дел сразу. Хорошая идея приходит в моменты отдыха

Лин-Мануэль Миранда – автор успешного бродвейского шоу «Гамильтон»
Преподаватели

Обычно, особенно в первый раз, на ретрит едут уже к знакомому учителю. Если вам понравилось место и программа, но вы еще не знакомы с учителем, рекомендую сходить к нему на занятие йогой оффлайн.

Важно, если учитель располагает к себе энергетикой, голосом, внешним видом. Любая практика, особенно ретрит, — это всегда про доверие. Если преподаватель не вызывает доверия или неприятен вам, вы сможете уйти с урока, но уехать с ретрита будет сложнее.

Также, если во время ретрита вы чувствуете дискомфорт, или вам что-то непонятно, обращайтесь к преподавателям и организаторам ретрита, не копите недовольство.

Преподаватель — ваш наставник и проводник на это короткое время. Он обеспечит поддержкой и вниманием каждого участника.

Один из способов познакомиться с преподавателем – это найти в социальных сетях одну из его тренировок и попробовать выполнить самостоятельно. Вот пример:

Продолжительность ретрита

Конечно, длительный ретрит, близкий к буддистскому или христианскому посту, — это лучший вариант для очищения души, тела и перезагрузки мозга.

Но, будем реалистами: нам бы хоть два-три дня уделить себе и только себе. Поэтому, наиболее популярны ретриты выходного дня, либо недельные. Взять отпуск и уехать на месяц+ может далеко не каждый.

Не расстраивайтесь, если вы не относитесь к тем счастливчикам, способным отправиться в длительное путешествие. Даже пара дней, проведённых осознанно, в правильном месте и с правильными людьми, дадут потрясающий результат.

Правильное место

Чтобы отрешиться от повседневных забот, информационного шума и городской суеты, необязательно лететь на Бали. В России существуют специальные ретритные центры, расположенные на природе, в каких-нибудь красивых местах. Подмосковье, Переславль-Залесский, Тверская область, Красная Поляна и, конечно же, Ленинградская область.

Природа — лес, горы или озеро, высокие мощные деревья и открытое пространство подпитывают дух наравне с медитациями и практиками.

В ретритных домах, расположенных вдали от городского шума, предусмотрено многоместное (на 6-8 человек) размещение, или двухместные комнаты. Перед поездкой лучше уточнить у организатора, с кем вы будете проживать, озвучить свои привычки или особенности (например, чуткий сон). Не каждый может расслабиться рядом со спящим чужим человеком.

Если для вас совместное проживание невозможно, запросите одноместный номер. Иногда ретрит проводят в виде похода, чтобы максимально почувствовать единение с природой. В этом случае придётся спать в палатке.

Питание во время ретрита обычно вегетарианское, вкусное и разнообразное. Те, кто привык к мясу, попробуют пожить только на растительном питании, это тоже интересный опыт. Тем более, что сбалансированная вегетарианские блюда быстро перевариваются и процесс усвоения пищи не будет мешать медитациям или засыпанию. Алкоголь, естественно, запрещён, курение на территории центра — тоже.

В ретритных домах всё устроено таким образом, чтобы участники ретрита могли заниматься практиками, общаться друг с другом, но и найти уединение, когда этого захочется.

Программа ретрита

Правильно организованный ретрит наполнен разнообразными, сменяющими друг друга, практиками. Йога ранним утром, медитация, психотренинги, танцы. Такая плотная занятость не даст вам скучать и возвращаться мыслями к привычной суете и новостном шуму.

Практики перемежаются прогулками на природе, командными играми, разговорами, вечерним костром, пением под гитару и так далее. Отдельное место может занимать банная церемония. С опытным парильщиком вечер в бане может превратиться в целый ритуал очищения тела и духа, с погружением в купель, бочку или красивую реку с прохладной чистой водой.

Во время хорошо организованного ретрита вы будете постоянно заняты практиками, требующим физических или моральных усилий. Только так вы получите удовлетворение от собственных действий. Чередование занятий йогой, массажных практик, психологических расстановок и игр сделают ваш ретрит наполненным и запоминающимся, вы будете чувствовать приятную усталость, а режим дня позволит высыпаться и быть бодрым весь следующий день. Но, если вам захочется просто погулять на природе, посидеть в тишине, никто не будет против. Ведь одна из целей ретрита — дать человеку возможность услышать себя, свои мысли и желания.

Запуская отрицательную мысль и действие, мы не только рушим тонкие материи на много веков вперед, но в первую очередь рушим себя.
Есть желание поругаться – помолчи

Источник: mycalm.space

Ретрит: Что Это Такое?

Ретрит – что это такое и почему его называют полезным? Сегодня мы дадим ответы на вопросы наших читателей. Вы узнаете о том, что значит слово «ретрит», каковы его особенности, и какую пользу могут извлечь для себя те, кто его практикует. Кроме того, мы узнаем мнение психологов о значимости ретрита для современного человека.

Что такое ретрит?

Ретрит – это термин, широко используемый теми, кто практикует буддизм. Это время, которое личность посвящает своему духовному развитию. Смысл деятельности заключается том, что он сознательно и добровольно отстраняется от общества. Можно сказать, что ретрит – это уединение.

В психологии также используется такое понятие, как ретрит. Специалисты рекомендуют жителям мегаполисов, да и не только им, находить время для уединения – это полезно. Каждый человек должен отдыхать от суеты и городского шума.

Ретриты появились практически повсеместно. Принято считать, что для уединения нужно ехать в Индию или, к примеру, на Бали. Только там удаётся добиться гармонии с самим собой, насладиться единением с природой и освободить сознание от тягостных мыслей.

Но в России тоже есть места, созданные природой для уединения и отдыха. К ним можно отнести Крым или, допустим, Карелию. Более того, если вы задумались о ретрите, то вам можно и не думать о дальних поездках. Отправляйтесь в близлежащую деревню и наслаждайтесь тишиной и покоем в полной мере.

Отметим, что для буддистов ретрит – это составляющая практики. Она наполнена религиозным смыслом. Человек даёт себе время для беседы с Высшими Силами. Он проникается верой, обретает смысл жизни, постигает сокровенное.

Большинство современных ретритов исключают религиозную составляющую. Именно в этом значении используется термин в психологии. Это период для покоя, уединения и восстановления сил. Вообще, явление ретрита описано ещё в Библейских текстах. Вспомним, что Христос покидал людей и отправлялся в пустыню, чтобы провести там 40 дней.

При этом он постился и молился. Таким образом, он исцелял своё тело и душу, наполнялся энергией.

Ретрит – это не просто отдых в тихом месте. Этот период сопровождается воздержанием. Человек добровольно и осознанно отказывается от табака, алкоголя, мяса, и других плотских утех. Современные ретриты отказываются и от гаджетов. Они не решают рабочие вопросы, не общаются с многочисленными родственниками и друзьями.

Они вплотную приближаются к природе.

Сознание человека в ретрите освобождается. Он становится свободным, так как не зависит от телефонных звонков, социальных сетей, вредных привычек и т. д.

У него появляется время прислушаться к своему телу, к своим ощущениям. В уединении удаётся ответить на все вопросы, ответы на которые человек знал, но обманывал себя.

Интересно, что для новичков и опытных ретритов появилась новая услуга. Туроператоры предлагают желающим взять йога-тур. Путешественники оказываются в спокойном месте, чаще на побережье водоёма. Здесь они изучают азы йоги, посвящают время медитациям. Специалисты говорят о том, что йога-тур помогает восстановить не только ментальное здоровье, но и найти в себе силы побороть физический недуг.

Отдохнувший организм активно справляется с причинами заболевания. Мы знаем, что стрессы – источник многих болезней. Так, ретриты отмечают, что после периода уединения они забыли о том, что такое бессонница, тревожность, стрессы и депрессия.

Психологи придерживаются мнения о том, ретрит полезен. Они настоятельно рекомендуют тем, кого постигло физическое и эмоциональное выгорание, посвятить время ретриту.

Таким образом, ретрит имеет два значения. Так, называет период уединения и духовного развития.
Кроме того, ретрит приобрёл значимость не только для верующих людей. К нему прибегают даже убеждённые атеисты по рекомендации психологов.

Они, кстати, не советуют новичкам обрывать связи с внешним миром, более чем на 7-10 дней. В противном случае ретрит способен сыграть злую шутку. Человек впадёт в состояние тревожности и депрессии именно от уединения.

В период самоизоляции многие говорили о том, что это прекрасное время для ретрита. Но тут, конечно, не учитывалось, что большинство людей оказалось в окружении самых близких людей в замкнутом пространстве. Они просто не знали, что им делать. Многие семьи даже воспользовались крайней мерой и развелись, чтобы не досаждать друг другу.

Поэтому вы можете спутать понятия ретрит и самоизоляция. Это схожие по значению термины, но они не равнозначны.

Для чего нужен ретрит?

В первой половине статьи я практически объяснила, в чём суть ретрита. Так называется время, которое человек посвящает самому себе. Он ограничивает контакты, отказывается от вредных привычек, развивается духовно.

Ретрит – это ещё и специальная обстановка. Она способствует тому, что человек меняет свои убеждения и правила. Он проникает в глубины собственного сознания, начинает понимать самого себя, ориентируясь на собственные ощущения. Это один из ответов на вопрос – чем помогает ретрит.

Слово «ретрит» в переводе на русский язык буквально означает «убежище», «затворничество». Человек закрывается от мира, чтобы познать его. Он может упорядочить свои мысли, принять верное решение, ответить на вопросы, которые не давали ему покоя.

Психологи и медики говорят о пользе ретрита. Восстановленное душевное равновесие помогает и физическому здоровью. Самочувствие человека, практикующего ретрит улучшается.

Те, кто практикуют ретрит вне религии, говорят о том, что им удалось избавиться от таких проблем, как:

• лишний вес;
• высокое давление;
• высокий уровень холестерина;
• бессонница;
• нервозность и тревожность.

Здоровье улучшилось только потому, что организму дали время для отдыха, отказались от суеты и шума.

Доказано: современный человек сталкивается с бесконечным потоком информации. Не все сведения приносят пользу. Личность должна постоянно пребывать в состоянии анализа, и даже шока.

Нас вводят в панику новости, звучащие с экрана телевизора. Многочисленные источники предоставляет массу ненужной информации. Мозг человека просто неспособен вынести такой груз. Отсюда проблемы со здоровьем.

Даже дети страдают от излишней перегруженности. Им тоже будет полезен ретрит.

Необязательно покупать дорогой йога-тур. Можно организовать ретрит своими силами. Приучите себя хотя бы раз в 7-10 дней отказаться от гаджетов, просмотра новостей.

Подарите себе возможность заняться любимым хобби. Читайте или вяжите, займитесь садом или уходом за комнатными растениями, гуляйте в парке в одиночестве. Все эти простые мероприятия помогут восстановить душевный баланс.

Вы, действительно, отдохнёте. Начнётся процесс перезагрузки, организм активизирует свои силы.

Вообще, под понятие ретрита попадают многие духовные практики, мероприятия и программы. К ретритам относятся и буддисты, и отшельники, и люди, решившие переселиться за город, на лоно природы.

Ретриты могут быть массовыми, групповыми или индивидуальными. Экскурсионные туры чаще организуются для группы людей. Они практикуют ретрит под руководством наставника.

Таким образом, период ретрита необходим каждому человеку, но нужно учитывать особенности процесса. Дело в том, ретрит может нести и опасность. Люди намеренно отдалившиеся от социума, больше не приносят ему пользы. Важно не затягивать период ретрита, иначе вы рискуете выпасть из колеи.

Выбирать ретрит, нужно с учётом целей. Дело в том, различают несколько видов. Каждый из них имеет особенности, соответственно, польза будет разной. То, что для одного человека, ценно, не будет полезным для другого.

• Религиозный ретрит. Классифицируется с учётом особенностей той или иной религии. Православные, например, посвящают время молитвам, чтению Библии, беседам со священником, совершают паломнические поездки.
• Современные йога-туры. Подразумевается проживание в комфортных номерах, занятия йогой, ведение здорового образа жизни, то есть отказ от вредных привычек.
• Самостоятельный ретрит. Организация уединённого времяпровождения своими силами. Можно поехать в деревню, заняться садом или совершать прогулки по парку и отказаться от гаджетов прямо в городе. Тут всё зависит от возможностей человека.

В любом случае ретрит принесёт пользу. Человек расслабится, восстановится, освободится от навязчивых мыслей. Программу ретрита может порекомендовать психолог. Он учтёт особенности проблемы клиента и посоветует ему оптимальные варианты для организации ретрита.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Источник: psylib.org

Ретрит, или практика полного уединения: что это такое и почему помогает стать счастливее

Не имеет значения, интроверт вы или экстраверт, каждый из нас время от времени нуждается в уединении. В общепринятом смысле понятие одиночества носит негативный характер, однако в психологии также выделяется термин позитивного одиночества. Такое уединение может способствовать развитию индивидуальности и стабилизации внутреннего состояния. Поэтому в последние годы все более популярным становится духовная практика под названием «ретрит». О том, что это такое и как временная изоляция от общества помогает улучшить жизнь, мы расскажем в этом материале.

Что такое ретрит

Термин «ретрит» (англ. retreat) означает «уединение», «удаление от общества». Изначально эта практика считалась духовной и была распространена во многих религиях на протяжении тысячи лет. Сегодня ретрит может попробовать каждый, кто устал от суеты городской жизни и стресса. Главное условие – тишина и погружение в себя.

Перед практикой обязательно нужно подготовиться: закончить все важные дела, чтобы мысли не занимала работа, а также предупредить близких, что какое-то время вы не будете выходить на связь.

Как правило, ретрит длится две недели. 14 дней – это идеальное время, чтобы освободиться от старых установок. Однако для начала можно попробовать практиковать уединение на выходных или просто выделить один день в неделе для того, чтобы побыть в одиночестве.

Виды ретрита

Практика ретрита может быть как коллективной, так и индивидуальной, тихой, общительной и даже темной.

Индивидуальный ретрит

Если вы хотите остаться наедине с собой, тогда вам подойдет уединенный ретрит. Не важно, где будет проходить практика: в вашей квартире, на природе или даже в пустыне по примеру актера и музыканта Джареда Лето: он отправился один в пустыню, где провел 12 дней в полной изоляции. Впрочем, совершенно не обязательно бежать за палаткой и лететь за тысячи километров, чтобы насладиться полным одиночеством. Достаточно пары часов прогулки в парке, чтобы привести мысли в порядок.

Коллективный ретрит

Коллективный опыт ретрита во многим сложнее, поскольку он предусматривает организованную структуру. Практики такого вида чаще всего проводятся в местах, отдаленных от города, на природе, в монастырях, либо в специализированных центрах. Сегодня самый популярный вид группового ретрита – это йога-туры.

Самым распространенным направлением йоги, которое делает акцент на медитативных техниках, является кундалини. В этом виде йоги минимум классических асан из хатха-йоги. Основными практиками являются медитации, пение мантр, освоение методик релаксации и дыхательные практики.

Участники улетают в теплые страны, полностью отказываются от средств связи с внешним миром и направляют всю энергию внутрь себя. Популярными местами среди практикующих уединение являются Таиланд, Непал, Бали, Марроко и другие страны с приятным климатом. Но пока границы закрыты, можно с легкостью найти центры ретритов под Москвой.

Тихий или молчаливый ретрит

Практика уединения включает в себя также практику тихого ретрита. Молчаливый ретрит предусматривает полное молчание. Главная цель такого времяпровождения – создать полную тишину для ума через отказ от речи.

Темный ретрит

Практика темного ретрита предполагает полное погружение человека в темноту и тишину. На какое-то время вы чувствуете себя изолированным от всего мира, и в эти мгновения вы можете полностью погрузиться в свое подсознание, заново узнать себя и прочувствовать собственные эмоции, проработать страхи. Тем не менее это один из самых сложных видов ретрита, и к нему допускаются только опытные приверженцы практики и только под контролем наставника.

Польза полной изоляции

Время, проведенное в уединении, усиливает эмпатию

Когда вы постоянно находитесь в определенном кругу людей, вы невольно начинаете фокусировать внимание на их недостатках. Время, проведенное в одиночестве, поможет вам развить больше сострадания и понимания к людям, которые по духу вам не близки.

Полная изоляция повышает продуктивность

Несмотря на то что сейчас во многих компаниях используется не кабинетная система, а опенспейс, чтобы всем было легче общаться, исследования показывают, что постоянное нахождение среди людей снижает производительность. Люди работают гораздо лучше, когда у них есть личное пространство. Выделяйте как минимум полчаса времени, чтобы побыть наедине с собой.

Просто закройте дверь в кабинет и погрузитесь в собственные мысли. Вы также можете прогуляться в одиночестве. Даже кратковременная изоляция способствует сосредоточению энергии, расслаблению и продуктивности.

Наедине с собой рождается вдохновение

Не зря многие писатели или художники отправляются в лесную хижину или одинокую студию для работы. Пребывание наедине со своими мыслями дает возможность абстрагироваться от посторонних мыслей и сосредоточиться на творчестве.

Так, в 1980-х годах итальянский журналист и писатель Тициано Терзани после многих лет работы по всей Азии переехал в хижину в префектуре Ибараки, в Японии. «В течение месяца мне не с кем было поговорить, кроме моей собаки Баоли», – писал он в своем путевом дневнике. Терзани проводил время с книгами, следя за природой, слушая ветер в деревьях, наблюдая за бабочками, наслаждаясь тишиной. Впервые за долгое время он почувствовал себя свободным от непрекращающихся тревог повседневной жизни: «Наконец у меня было время, чтобы отдохнуть и все успеть», – писал он.

Изоляция помогает лучше узнать себя

Одиночество помогает чувствовать себя комфортно наедине с собой и лучше понять, кто вы есть на самом деле. Изоляция – прекрасная возможность оценить свои силы и поставить конкретные задачи.

Изолируясь, вы слышите себя и принимаете решения, которое важны именно вам, поэтому время от времени оставаться наедине с собой полезно каждому из нас.

Источник: wfc.tv