Раздел программы лыжная подготовка

Лыжные гонки являются одним из самых массовых видов спорта. Занятия лыжными гонками способствуют развитию всех физических качеств, а более всего общей выносливости, что актуально в современном мире.

Возраст детей, занимающихся зимними видами спорта, и в частности лыжными гонками совпадает с периодом высокоактивного биологического созревания организма. В общей возрастной эволюции человека именно в этот период жизни в организме происходят самые интенсивные изменения, ведущие к биологической зрелости.

Хотя индивидуальные сроки начала и завершения процесса биологического созревания существенно варьируют, период в целом имеет общие признаки и закономерности. В нем довольно четко выделяются три фазы. Первая фаза характеризуется превращением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности внешних (вторичных) признаков полового созревания. Вторая фаза, реализуя эти качественные изменения, превращает подростка в юношу/девушку. В третьей фазе биологического созревания доминируют процессы превращения конституции юноши в конституцию взрослого мужчины, девушки — в женщину со всеми присущими проявлениями усиленной выраженности так называемых третичных признаков полового созревания.

Итоговый урок по разделу «Лыжная подготовка»

Индивидуальные различия в темпах биологического созревания не являются препятствием для занятий лыжными гонками. Ускоренный, нормальный, замедленный или сложный типы биологического развития не могут служить показанием или противопоказанием для зачисления в группы/ секции по лыжным гонкам. В этой связи в подготовке юного лыжника учет биологического возраста имеет особо важное значение, т.к. возраст паспортный зачастую не совпадает с возрастом биологическим и дети одного паспортного возраста могут различаться по уровню биологической зрелости на 1-4 года. Эти различия имеют принципиальное значение, поскольку в соответствии с общими закономерностями развития организма биологический возраст значительно больше паспортного влияет на характер происходящих в организме функционально-структурных изменений, их величину и направленность, на динамику показателей физического развития, на факторы, определяющие спортивный результат в лыжных гонках

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ИННОВАЦИОННОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ по теме: «Универсальные учебные действия детей занимающиеся лыжными гонками» »

государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

Самарской области средняя общеобразовательная школа с. Подбельск

муниципального района Похвистневский Самарской области

Структурное подразделение Детско-юношеская спортивная школа

государственного бюджетного общеобразовательного учреждения

Самарской области средней общеобразовательной школы с. Подбельск

муниципального района Похвистневский Самарской области

(СП ДЮСШ ГБОУ СОШ с.Подбельск)

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ИННОВАЦИОННОГО

по теме: «Универсальные учебные действия детей

занимающиеся лыжными гонками»

СП ДЮСШ ГБОУ СОШ с.Подбельск

с.Подбельск 2014 год

1. История лыжного спорта

2. Особенности занятий лыжными гонками

2.1 Новизна и педагогическая целесообразность УУД

3. Лыжная подготовка
3.1 Организующие команды и приемы
3.2 Передвижения на лыжах
3.3 Повороты

3.4 Подъемы.
3.6 Торможение.
3.7 Подвижные игры на материале лыжной подготовки

3.8 Раздел программы лыжной подготовки ориентирован на формирование и развитие следующих видов универсальных учебных действий (УУД).

4 .Планируемые результаты реализации раздела лыжная подготовка

5. Механизм реализации программы

6. Ожидаемые результаты и способы их проверки

7.Содержание дополнительной образовательной программы

8. Психологическая характеристика физических качеств

9.Организация эффективного восприятия на уроках физической культуры

10. Условия реализации программы.

12.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Тренировка — это своего рода «строительство дома».

Чем основательнее и прочнее фундамент,

тем больше этажей можно на нем соорудить.

В нашем случае — чем лучше развита выносливость,

Психологическое равновесие,

тем больше предпосылок для высоких достижений

1. Новизна и педагогическая целесообразность УУД

Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лы­жи становись!»; переноска лыж на плече и под рукой; передвижение в колонне с лыжами.
Передвижения на лыжах: ступающим и скользя­щим шагом; попеременным двухшажным и одновре­менным одношажным и двухшажным ходом; чередо­вание шагов и ходов во время передвижения по дис­танции.
Повороты: переступанием на месте и в движении; «упором».
Спуски: в основной и низкой стойке.
Подъемы: ступающим и скользящим шагом.
Торможение: палками и падением.
Подвижные игры на материале лыжной подготовки: «Салки на марше», «На буксире», «Финские санки», «Два до­ма», «По местам», «День и ночь», «Кто дольше про­катится», «Куда укатиться за два шага», «Попади в ворота», «Кто быстрее взойдет в гору», «Кто дальше скатится с горки», «Быстрый лыжник», «За мной», «Охотники и зайцы», «Круговая лапта».

1. Педагогическая направленность психологии физического воспитания

1. обеспечение всестороннего физического развития и укрепления здоровья;
2. воспитание волевых, морально-стойких личностей;
3. подготовка из числа занимающихся инструкторов-общественников и судей по лыжным гонкам.

• групповые практические занятия;
• индивидуальные тренировки тренера с отдельными спортсменами;
• лекции и беседы;
• инструкторско-методические занятия;
• просмотр учебных видеофильмов и кинофильмов;
• участие в соревнованиях различного ранга.

1. Механизм реализации программы

1. Педагогические

1. Рациональное планирование тренировок в соответствии с функциональными возможностями спортсмена; необходимое сочетание общих и специальных средств; оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-, мезо- и макроциклов; волнообразность и вариативность нагрузки; широкое использование переключений неспецифических физических нагрузок; рациональное сочетание работы и отдыха; введение специальных восстановительных циклов.
2. Построение отдельного тренировочного занятия с использованием вспомогательных средств для снятия утомления: полноценная индивидуальная разминка; проведение заключительной части занятия; правильный подбор снарядов (упражнений) и места тренировки; введение специальных упражнений для активного отдыха и расслабления; создание положительного эмоционального фона для проведения занятия и т.п.
3. Планирование тренировок в условиях среднегорья, высокогорья.
4. Использование специализированных приборов и оборудования, позволяющих полнее раскрыть функциональные возможности спортсмена, превзойти ранее достигнутые уровни проявления двигательных качеств.

1. Правильную оценку и учет состояния здоровья;
2. Информацию о текущем функциональном состоянии;
3. Рациональное питание с использованием препаратов и продуктов повышенной биологической ценности;
4. Использование комплекса фармакологических средств с учетом требований антидопингового контроля (исключая запрещенные);
5. Использование среднегорья, климатотерапии, санаторно-курортных методов и др.
6. Психологические. Применяют различные приемы воздействия на организм спортсмена через психическую сферу – психогигиена, психопрофилактика, психотерапия. Перечисленные приемы носят сугубо индивидуальный характер. Психогигиенические воздействия позволяют снизить уровень нервно-психической напряженности, психической угнетенности, быстрее восстановить затраченную нервную энергию и тем самым ускорить процессы восстановления других систем организма.

1. Фармакологические

1. Ожидаемые результаты и способы их проверки

1. Иметь знания о физической культуре и спорте в России.
2. Знать краткие сведения о развитии лыжных гонок.
3. Иметь представления о строении и функции организма человека.
4. Иметь знания о гигиене, закаливании, режиме питания спортсмена.
5. Иметь теоретические и практические технико-тактические навыки.
6. Выполнять нормы по общей и специальной физической подготовке.
7. Знать правила соревнований, их организации и проведения.

• врачебные обследования;
• антропометрические обследования;
• тестирование уровня физической подготовленности;
• тестирование технико-тактической подготовленности;
• расчет и анализ тренировочной нагрузки за прошедший этап;
• анализ индивидуальных и групповых соревновательных действий.

• объема эффективности соревновательной деятельности;
• объема тренировочных нагрузок и качества выполнения тренировочных заданий.

1. Контроль уровня подготовленности лыжников (оценка физической подготовленности и уровня технико-тактического мастерства).
2. Контроль соревновательной деятельности (оценка соревновательных нагрузок и эффективности соревновательной деятельности).
3. Контроль тренировочной деятельности (оценка тренировочных нагрузок и эффективности тренировочной деятельности).

1. Содержание дополнительной образовательной программы

1. упражнения для рук и плечевого сустава;
2. упражнения для туловища;
3. упражнения для ног;
4. упражнения для рук, туловища и ног;

1. упражнения со скакалкой;
2. упражнения с набивным мячом;
3. упражнения с гантелями;

1. на гимнастической стенке;
2. на канате;
3. на скамейке;
4. на перекладине.

1. одновременный полуконьковый ход;
2. одновременный двухшажный коньковый ход;
3. одновременный одношажный коньковый ход;
4. коньковый ход без отталкивания руками.

1. воспитание личностных качеств спортсмена;
2. формирование спортивного коллектива и психологического климата в нем;
3. воспитание волевых качеств;
4. развитие процесса восприятия;
5. развитие процессов внимания, его устойчивости, сосредоточенности, распределения и переключения;
6. развитие оперативно (тактического) мышления;
7. развитие способности управлять своими эмоциями.

1. Развитие внимания и способы поддержания его устойчивости

1. 8. Организация эффективного восприятия на учебно-тренировочных занятиях

1. Особенности мыслительной деятельности

1. Дидактические принципы

• Спортивный зал с гладким покрытием;
• Раздевалки для спортсменов;
• Спортивные костюмы (зимой — шапки, перчатки, ветровки);
• Лыжный инвентарь (лыжи, крепления, ботинки, палки);
• Пересеченная местность (для проведения осенних тренировок) и лыжная трасса (в зимний период);
• Видеомагнитофон.

• Видеоматериалы: исторические видеозаписи по лыжным гонкам, записи последних соревнований.
• Тематическая литература

Источник: kopilkaurokov.ru

Раздел программы: лыжная подготовка

Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лы­жи становись!»; переноска лыж на плече и под рукой; передвижение в колонне с лыжами.

Передвижения на лыжах: ступающим и скользя­щим шагом; попеременным двухшажным и одновре­менным одношажным и двухшажным ходом; чередо­вание шагов и ходов во время передвижения по дис­танции.

Повороты: переступанием на месте и в движении; «упором».

Спуски: в основной и низкой стойке.

Подъемы: ступающим и скользящим шагом.

Торможение: палками и падением.

Подвижные игры на материале лыжной подготовки: «Салки на марше», «На буксире», «Финские санки», «Два до­ма», «По местам», «День и ночь», «Кто дольше про­катится», «Куда укатиться за два шага», «Попади в ворота», «Кто быстрее взойдет в гору», «Кто дальше скатится с горки», «Быстрый лыжник», «За мной», «Охотники и зайцы», «Круговая лапта».

Раздел программы лыжной подготовки ориентирован на формирование и развитие следующих видов универсальных учебных действий (УУД).

Планируемые результаты реализации раздела лыжная подготовка:

Урочная деятельность, направленная на формирование УУД обеспечивает достижение результатов.

— приобретение обучающимися знаний о нормах поведения в совместной познавательной деятельности при занятия лыжной подготовкой;

— развитие самостоятельности при выполнении упражнений для занятий лыжами;

— формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результат.

Ученик научится:

· способам и особенностям движений и передвижений человека на лыжах;

· выполнять дыхательные упражнения при выполнении передвижений на лыжах;

· терминологии разучиваемых упражнений их функционального смысла и направленности воздействия на организм;

· способам простейшего контроля за деятельностью систем дыхания и кровообращения при выполнении упражнений на занятиях по лыжной подготовке;

· правилам выполнения общих и индивидуальных основ личной гигиены при занятиях на улице с использованием закаливающих процедур, профилактики осанки и поддержания достойного внешнего вида;

· технике выполнения передвижения на лыжах; соблюдать технику безопасности при занятиях лыжной подготовкой.

Ученик получит возможность научиться:

· составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики, физических упражнений, комплексы направленные на развитие специальной и скоростной выносливости, на формирование правильной осанки;

· вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений;

· организовывать и проводить самостоятельные формы занятий на свежем воздухе, на лыжах; закаливающие процедуры по индивидуальным планам;

· уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культуры.

Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:

Источник: studopedia.ru

Программа 11 класс лыжная подготовка (курс 10 часов)

Данная программа разработана на основе программы внеурочной деятельности – составитель В.И. Лях (Начальное и основное образование М: Просвещение/ под ред. Смирнова В.Д, 2018).

Направленность программы спортивно – оздоровительная, в основу которой взят материал, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.

Цель: приобщить учащихся к занятиям физической культурой и спортом.

— содействовать физическому развитию учащихся, развивать координационные способности, улучшать осанку;

— вырабатывать представления об основных видах спорта;

— приобщать к самостоятельным занятиям физической культурой и спортом;

— воспитывать дисциплинированность, доброжелательное отношение к товарищам, честность, отзывчивость, смелость.

Данная программа ориентирована на учащихся 10 класса общеобразовательной школы.

Объем часов — 10 часов, 1 занятие в неделю.

Результаты освоения курса внеурочной деятельности

В результате освоения программы учащиеся должны овладеть личностными и метапредметными знаниями, умениями и навыками.

Личностными результатами являются следующие умения:

— активно включаться в общение со сверстниками, взаимопомощь, сопереживание;

— проявлять положительные качества личности, управлять своими эмоциями;

— оказывать помощь сверстникам.

Метапредметными результатами являются следующие умения:

— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи;

— организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования;

— планировать собственную деятельность;

— технически правильно выполнять двигательные действия и использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Раздел 1. Теоретические знания о лыжной подготовке (3 часа).

Подбор одежды и обуви для занятий по лыжной подготовке. Разновидность и подготовка лыж к соревнованиям. Температурный режим. Выдающиеся спортсмены по лыжным гонкам и биатлону.

Раздел 2. Практические навыки (7 часов).

Совершенствование одновременных, попеременных классических лыжных ходов. Совершенствование коньковых ходов. Совершенствование спусков и подъемов. Техника старта и финиша. Совершенствование перехода с одного хода на другой.

Формы организации – групповые;

Виды внеучебной деятельности: игровая, познавательная, практико – ориентированная деятельность.

Тематическое планирование

Тема занятий

Кол-во часов

Дата проведения

Раздел 1. Теоретические знания о лыжной подготовке.

Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий. Подбор одежды и обуви для занятий по лыжной подготовке.

Источник: znanio.ru