Сколько раз вы пытались начать заниматься спортом? Раз? Два? Или больше? И все время что-то останавливает продолжать развиваться. Причин может быть много:
- занятость, неправильное распределение времени;
- неумение создать полноценную спортивную программу;
- незнание спортивных нюансов;
- непонимание основных принципов тренировок.
И как сложно искать достоверную информацию. В интернете много мнений, немало «профессионалов», которые с чего-то решили, что нужно делать именно так. И если следовать таким «советникам», это будет как минимум бесполезно, а то и вовсе навредит вашему здоровью.
Некоторые советуют устанавливать приложения на смартфон или компьютер. Специальный софт призван упорядочить день, подобрать эффективные упражнения и разбить ваш прогресс на части. Бывает, такие программы даже берут на себя ответственность регулировать ваше питание. И снова, откуда взята информация? Кто разработчик софта, могу ли я ему доверять?
Если Вы намерены серьезно заниматься спортом, то следует так же серьезно подойти к графику тренировок, и соответственно, всем вспомогательным средствам. А мы можем помочь! Давайте подробно рассмотрим одно неплохое приложение для регулирования спортивных занятий – «SOTKA: 100-дневный воркаут».
Мобильные игры на ПК! NOX или BlueStacks 4 — что лучше?
Для кого оно подойдет?
Новички боятся, что не потянут программы тренировок или сделают что-то не так. И «СОТКА» призвана развеять все страхи. Не нужно бояться длительного срока или сложных упражнений. Вы никогда не запутаетесь и не потеряетесь в большом количестве упражнений. Но это приложение подойдет и бывалым спортсменам.
Часто человек не может организоваться в силу разных обстоятельств: реальной нехватки времени или обыкновенной лени. Теперь достаточно установить время и программа уведомит вас о необходимости тренироваться.
Зачем оно нужно МНЕ
И правда, приложений для спорта пруд пруди. Но «СОТКА» – не просто программа со списком упражнений. Перед полным прочтением статьи рекомендуем просмотреть официальное видео:
Сразу же нас просят прочитать информацию, без которой будет трудно влиться в рабочий процесс. Перечислим все заголовки:
- Организационные моменты ответит на часто задаваемые вопросы перед стартом работы с «Соткой».
- Цели 100-дневного воркаута расскажет о целях, которых разработчики хотят достигнуть вместе с вами.
- Ответы на вопросы покажет отзывы участников и перенаправит на сайт с живым форумом.
- Далее отметьте свои Максимумы. Сколько раз вы подтягиваетесь, отжимаетесь, приседаете и весите? Это важно для составления личной программы тренировок.
- Фотографии помогут отслеживать прогресс похудения или наращивания мышечной массы. Полезная функция, мотивирующая не останавливаться на достигнутом.
- И еще один мотивирующий шаг – публикация поста, уведомляющего всех о начале Вашего спортивного пути.
Теперь смело можно нажимать Начать!
Как устанавливать приложение с компьютера на Андроид телефон
Как тренироваться?
После старта откроется меню с количеством пройденных и оставшихся дней. Под числами расположен сегодняшний информативный пост. Каждый день там будет информация об ожидающей Вас тренировке.
Снизу расположено меню, в котором можно просмотреть ту же информацию, только в другом виде:
- Вкладка Инфо-посты позволяет обращаться к любому посту, опубликованному ранее.
- Дневник (Тренировка в Android) структурированно покажет ваши достижения по количеству занятий. Кстати, удобно просматривать не только со смартфона, но и с версии для планшета.
- Раздел Прогресс покажет ваши фото на раннем этапе тренировок, на середине и в конце.
- Настройки включают в себя несколько важных функций. Смена языка на английский, сброс всей программы тренировок, а также регулирование уведомлений о занятиях и времени отдыха.
Небольшой минус приложения
К сожалению, он есть, но не особо значительный. Кому-то может не понравиться отсутствие отката к какому-то из дней. Если Вы чувствуете, что не поспеваете за программой, вернуться назад не выйдет. Подойдет только вариант самостоятельной тренировки, пока программа будет вас ждать на остановленном дне.
Итог
Чтобы начать заниматься спортом, нужно только желание. Больше никаких составлений тренировок, графиков и прочей «бюрократической» ерунды. Просто устанавливаете «Сотку» и за 100 дней прокачиваетесь до практически профессионального уровня. И важный совет: скачайте программу вместе с другом, желательно в один день. Это будет мотивировать не бросать занятия ни при каких обстоятельствах.
Загрузить приложение можно на iOS и Android.
Плюсы
- Нет дезинформации и отсебятины
- Разработано профессионалами
- Личная программа тренировки
- Интуитивное управление
- Полностью бесплатно
Минусы
- Нужно приготовиться много читать и разбираться в вопросах тренировок и питания
Источник: the-geek.ru
ЗаPython’ил ЕГЭ на сотку или почему Python поможет на ЕГЭ
Доброго времени суток каждому жителю Хабрвилля! Давненько я не писал статей! Пора это исправить!
В сегодняшней статье поговорим о насущной для многих выпускников школ теме — ЕГЭ. Да-да-да! Я знаю, что Хабр — это сообщество разработчиков, а не начинающих айтишников, но сейчас ребятам как никогда нужна поддержка именно сообщества. Ребят опять посадили на дистант. Пока не ясно на какой период, но уже сейчас можно сказать, что ЕГЭ по информатике будет на компьютерах и его можно зарешать при помощи языка Python.
Вот я и подумал, чтобы не получилось как в песне, стоит этим заняться. Я расскажу про все задачи первой части и их решения на примере демо варианта ЕГЭ за октябрь.
Всех желающих — приглашаю ниже!
Быстрый перевод из системы в систему
В Python есть интересные функции bin() , oct() и hex() . Работают данные функции очень просто:
bin(156) #Выводит ‘0b10011100’ oct(156) #Выводит ‘0o234’ hex(156) #Выводит ‘0x9c’
Как вы видите, выводится строка, где 0b — означает, что число далее в двоичной системе счисления, 0o — в восьмеричной, а 0x — в шестнадцатеричной. Но это стандартные системы, а есть и необычные.
Давайте посмотрим и на них:
n = int(input()) #Вводим целое число b = » #Формируем пустую строку while n > 0: #Пока число не ноль b = str(n % 2) + b #Остатот от деления нужной системы (в нашем сл записываем слева n = n // 2 #Целочисленное деление print(b) #Вывод
Данная программа будет работать при переводе из десятичной системы счисления в любую до 9, так как у нас нет букв. Давайте добавим буквы:
n = int(input()) #Вводим целое число b = » #Формируем пустую строку while n > 0: #Пока число не ноль if (n % 21) > 9: #Если остаток от деления больше 9. if n % 21 == 10: #. и равен 10. b = ‘A’ + b #. запишем слева A elif n % 21 == 11:#. и равен 11. b = ‘B’ + b#. запишем слева B »’ И так далее, пока не дойдём до системы счисления -1 (я переводил в 21-ную систему и шёл до 20) »’ elif n % 21 == 11: b = ‘B’ + b elif n % 21 == 12: b = ‘C’ + b elif n % 21 == 13: b = ‘D’ + b elif n % 21 == 14: b = ‘E’ + b elif n % 21 == 15: b = ‘F’ + b elif n % 21 == 16: b = ‘G’ + b elif n % 21 == 17: b = ‘H’ + b elif n % 21 == 18: b = ‘I’ + b elif n % 21 == 19: b = ‘J’ + b elif n % 21 == 20: b = ‘K’ + b else: #Иначе (остаток меньше 10) b = str(n % 21) + b #Остатот от деления записываем слева n = n // 21 #Целочисленное деление print(b) #Вывод
Способ объёмен, но понятен. Теперь давайте используем тот же функцию перевода из любой системы счисления в любую:
def convert_base(num, to_base=10, from_base=10): # Перевод в десятичную систему if isinstance(num, str): # Если число — строка, то . n = int(num, from_base) # . переводим его в нужную систему счисления else: # Если же ввели число, то . n = int(num) # . просто воспринять его как число # Перевод десятичной в ‘to_base’ систему alphabet = «0123456789ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ» # Берём алфавит if n < to_base: # Если число меньше системы счисления в которую переводить. return alphabet[n] # . вернуть значения номера в алфавите (остаток от деления) else: # Иначе. return convert_base(n // to_base, to_base) + alphabet[n % to_base] # . рекурсивно обратиться к функии нахождения остатка
Вызвав функцию вывода print(convert_base(156, 16, 10)) мы переведём 156 из 10 в 16 систему счисления, а введя print(convert_base(’23’, 21, 4)) переведёт 23 из 4-ичной в 21-ичную систему (ответ: B).
Задача 2
Все задания беру из первого октябрьского варианта (он же вариант № 9325894) с сайта Решу.ЕГЭ.
Решение данной задачи совсем простое: банальный перебор.
print(‘y’, ‘x’, ‘z’, ‘F’) #Напечатаем заголовки таблицы for y in range(2): #Берём все переменные и меняем их в циклах ‘0’ и ‘1’ for x in range(2): for z in range(2): for w in range(2): F = ((not x or y) == (not z or w)) or (x and w) #Записываем функцию print(x, y, z, F) #Выводим результат
Нам вывелась вся таблица истинности (1 = True, 0 = False). Но это не очень удобно. Обратите внимание, что в задании, функция равно 0, так и давайте подправим код:
print(‘y’, ‘x’, ‘z’, ‘F’) #Напечатаем заголовки таблицы for y in range(2): #Берём все переменные и меняем их в циклах ‘0’ и ‘1’ for x in range(2): for z in range(2): for w in range(2): F = ((not x or y) == (not z or w)) or (x and w) #Записываем функцию if not F: print(x, y, z, F) #Выводим результат
Далее — простой анализ.
Задача 5
Данная задача легко решается простой последовательностью действий в интерпретационном режиме:
Задача 6
Перепечатали и получили ответ:
s = 0 k = 1 while s < 66: k += 3 s += k print(k)
Задача 12
В очередной раз, просто заменим слова на код:
a = ‘9’ * 1000 while ‘999’ in a or ‘888’ in a: if ‘888’ in a: a = a.replace(‘888’, ‘9’, 1) else: a = a.replace(‘999’, ‘8’, 1) print(a)
Задача 14
Компьютер железный, он всё посчитает:
a = 4 ** 2020 + 2 ** 2017 — 15 k = 0 while a > 0: if a % 2 == 1: k += 1 a = a // 2 print(k)
Задача 16
Опять же, просто дублируем программу в python:
def F(n): if n > 0: F(n // 4) print(n) F (n — 1) print(F(5))
Задача 17
Задача с файлом. Самое сложное — достать данные из файла. Но где наша не пропадала?!
with open(«17.txt», «r») as f: #Открыли файл 17.txt для чтения text = f.read() #В переменную text запихнули строку целиком a = text.split(«n») #Разбили строку энтерами (n — знак перехода на новую строку) k = 0 #Стандартно обнуляем количество m = -20001 #Так как у нас сумма 2-ух чисел и минимальное равно -10000, то минимум по условию равен -20000, поэтому. for i in range(len(a)): #Обходим все элементы массива if (int(a[i — 1]) % 3 == 0) or (int(a[i]) % 3 == 0): #Условное условие k += 1 #Счётчик if int(a[i — 1]) + int(a[i]) > m: #Нахождение минимума m = int(a[i — 1]) + int(a[i]) print(k, m) #Вывод
Немного пояснений. Функция with() открывает файл считывает данные при помощи функции read() и закрывает файл. В остальном — задача стандартна.
Задача 19, 20 и 21
Все три задачи — задачи на рекурсию. Задачи идентичны, а вопросы разные. Итак, первая задача:
Пишем рекурсивную функцию и цикл перебора S:
def f(x, y, p): #Рекурсивная функция if x + y >= 69 or p > 3: #Условия завершения игры return p == 3 return f(x + 1, y, p + 1) or f(x, y + 1, p + 1) or f(x * 2, y, p + 1) or f(x, y * 3, p + 1) #Варианты действий for s in range (1, 58 + 1): #Перебор S if f(10, s, 1): #Начали с 10 камней print(s) break
Немного пояснений. В рекурсивной функции существует 3 переменные x — число камней в первой куче, y — число камней во второй куче, p — позиция. Позиция рассчитывается по таблице:
Источник: habr.com
Что лучше, Умскул или Сотка – выбираем онлайн-школу для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ
Когда экзамены приближаются и хочется, чтобы ребенок поступил в тот университет, о котором мечтает – самое время присмотреть онлайн-школу с качественной помощью. Явные лидеры — Сотка или Умскул, что лучше для подготовки к ЕГЭ или ОГЭ, лучше выяснить заблаговременно. Наш обзор поможет разобраться, что выбрать для вашего школьника.
Краткое знакомство со школами
Начнем с небольшого экскурса по каждой из площадок:
Основателем школы Сотка является предприниматель Тимур Ибрагимов. С 2019-го года компания готовит школьников к экзаменационным испытаниям, предлагая помощь с имеющегося уровня на требуемый балл. Sotka является резидентом инновационного центра Skolkovo и является одним из лидеров дистанционного рынка для будущих студентов. Школа обучила свыше 60 тысяч человек.
Платформа Умскул работает с 2018 года, успешно подготовив более 110 тысяч выпускников по направлениям ОГЭ и ЕГЭ. Компания также является участником Сколково с 2020 года, ее основателями являются Дмитрий Данилов и Михаил Солдатов.
Самое время перейти к сравнению двух лидеров онлайн-образования.
Предлагаемый ассортимент
Определяясь, что лучше — Умскул или Сотка, начинайте сравнение с того, какие направления и курсы предложены на выбор. Мы уже собрали информацию для вас:
- На площадке Umschool предлагаются на выбор 13 предметов для 11 класса, 10 предметов – для 10 класса и 11 предметов – для 9 класса. Отличительная особенность – курсы подготовки к ЕГЭ по немецкому языку и математике базового уровня.
- В Сотке доступны 10 школьных предметов для подготовки к ЕГЭ и 11 предметов – к ОГЭ.
Итак, обе школы подходят для учащихся выпускных классов. При этом в количественном плане немного обширнее выбор на сайте Umcshool. Учитывайте это, раздумывая между Умскул или Сотка — что лучше выбрать для начинающего заниматься будущего абитуриента.
Особенности модели обучения и проверки знаний
Еще один ключевой момент, по которому стоит выбирать между Sotkaonline или Умскул – то, как ребенку предстоит осваивать знания и закреплять их. Давайте разбираться, как проходит обучение на каждой из площадок:
На сайте Умскул занятия проводятся в варианте online-трансляций и теоретических уроков в мастер-группе по конкретному предмету на единой платформе. Заниматься нужно будет 2-4 раза в неделю по 1,5-2 часа (это зависит от того, к каким предметам нужна подготовка). Расписание составляется персонально под ученика, чтобы занятия по предметам, которые сдают вместе, не пересекались.
Для занятий подойдет любое устройство с выходом в Интернет. Онлайн-куратор всегда готов в течение 5 минут ответить на вопросы по материалам или домашним заданиям, а в некоторых тарифах у вас будет личный куратор, дающий индивидуальные рекомендации. Учеников ждут авторские домашние задания с подсказками и игровой формат обучения с очками за успеваемость – их можно обменивать на скидки или фирменные сувениры школы.
На платформе Сотка все обучающие материалы собраны на одном сайте с возможностью занятий из любого места, где есть Интернет. Подача материала осуществляется в виде online-лекций – раз в неделю проводится один 2-хчасовой вебинар, после которого школьника ждет задание как в полноценном варианте государственного экзамена. К каждому уроку школьник получает полезные рабочие тетради, а для закрепления знаний используется технология виртуальной реальности. Разбор домашних заданий под руководством наставника проводится до момента, пока в задании не будет ошибок.
Очевидно, что обе лучшие онлайн-школы для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ предоставляют поддержку наставника, интенсивы и онлайн-лекции. В Умскул школьнику придется заниматься чаще, зато здесь более интересный, игровой формат подачи материала с накоплением бонусных баллов.
Наличие дополнительных бонусов
Разница между Умскул или Сотка еще и в том, какие материалы и онлайн-сервисы (помимо оплаченного доступа) школьник может получить для укрепления знаний. Давайте оценим, что готовы предложить платформы:
В Умскул можно воспользоваться бесплатным УМ-Журналом с лайфхаками по подготовке, борьбе со стрессом, полезными советами для детей и их родителей. Также в бесплатном доступе предлагается огромный интерактивный учебник, в котором можно найти все актуальные тематики по основным школьным предметам.
В Sotka вас ждет полезный бесплатный блог со статьями на актуальные темы, связанные со школой и экзаменами, а также с выбором будущей профессии.
Что ж, в Umschool бесплатных материалов немного больше – но в целом, все они нацелены скорее на всестороннее развитие и получение моральной уверенности в своих силах. А получение непосредственных знаний каждая из платформ гарантирует в полном объеме на своих курсах.
Умскул или Сотка — что лучше выбрать в плане цены
Конечно же, немалую роль играет стоимость и способы оплаты обучения. Где-то придется отдать сумму за весь курс разом, а где-то есть возможность платить помесячно – ориентируйтесь на возможности вашего бюджета.
- В Umshool можно покупать доступ к тем предметам, которые необходимы — предложено три тарифа для оплаты (Стандарт, Про и Премиум). Они отличаются наличием дополнительных бонусов вроде системы жизней, премиум-куратора, ограниченного количества человек в группе, индивидуальными занятиями с куратором. Оплата предусматривается либо целиком за весь курс (за это обычно дается скидка), либо в формате помесячной подписки. При подготовке сразу по нескольким предметам школа предоставляет дополнительную скидку. Цена начинается от 3690 рублей в месяц.
- На платформе Sotka не предусмотрена оплата за 1 предмет – ученик выбирает сразу 3 или 4 предмета и оплачивает за них единый доступ к сайту. На выбор предоставлено два тарифа (Стандарт и Про). Они отличаются предоставляемым спектром услуг. Также можно выбирать длительность подписки – 1, 5 или 9 месяцев (за длительные периоды предоставляется скидка). Цена стартует от 3600 рублей в месяц.
Заметно, что в первом случае можно заплатить только за одно направление, но учиться чаще. Во 2й школе вас ждет всего 1 занятие в неделю, зато готовиться можно сразу по нескольким предметам в одной подписке. По ценовой категории платформы равнозначны.
Еще один важный момент: доступ к оплаченным материалам в Сотке остается навсегда, а в Умскул – только до конца учебного года.
Информация об отмене, корректировке или переносе занятий
Иногда случается так, что нет возможности посмотреть интернет-урок в онлайн-школе в силу болезни или занятости. Что делать в этом случае – посмотрим, какие варианты могут предложить онлайн-школы для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ.
В Сотке запись пропущенного занятия появится в личном профиле для просмотра – как и все материалы, прилагающиеся к нему.
В Умскул записи уроков остаются в личном кабинете – если вы пропустили занятие, его всегда можно позже просмотреть. Если останутся вопросы после просмотра, их всегда можно задать куратору.
Очевидно, что проблем с занятиями не возникнет: просто смотрите пропущенные уроки в свободное время и разбирается с наставником непонятные моменты.
Уровень преподавателей – кто делится своими знаниями
Сравнение онлайн-школ по подготовке к ЕГЭ и ОГЭ нельзя делать без учета того, кто помогает ученикам освоить сложные знания. Давайте разбираться в преподавательском составе каждой из компаний:
- В Умскул вас ждут авторские задания, которые полностью соответствуют ФИПИ и ФГОС. Преподают в школе только специалисты, имеющие опыт по конкретному предмету и самостоятельно сдавшие экзамены на отличные баллы.
- Аналогичный подход практикуется и в Сотке – сюда тоже берут только опытных сотрудников, прошедших многоэтапный отбор и продемонстрировавших высокие результаты.
Заметно, что обе образовательные платформы ответственно подошли к подбору преподавательского состава, поэтому в качестве получаемых знаний можно будет не сомневаться!
Сравниваем сайты для обучения в наглядном формате
Не теряйте времени и пользуйтесь нашей обзорной таблицей – она поможет оценить, какую из обучающих платформ лучше выбрать для вашего ребенка для подготовки к ЕГЭ или ОГЭ.
Пробные занятия – есть ли подобная возможность
Не хочется отдать деньги и потом ошибиться и пожалеть о своем выборе – взять тестовый урок перед оплатой было бы идеальным решением. Посмотрим, дают ли обучающие платформы для дистанционного обучения подобную возможность:
В Umschool пробный урок доступен после заполнения короткой формы (имя, телефон и почта). На нем удобно познакомиться со школой и узнать больше о программе и преподавателях.
В Сотке тоже есть вводный урок без оплаты, на него можно попасть после заполнения онлайн-формы (имя, класс, телефон). Вы оцените школу, узнаете, как проходит учеба и подходит ли вам подобное обучение.
Итак, возможность познакомиться со всеми тонкостями обучения до оплаты предлагается в каждой из школ. Можете взять оба тестовых занятия и сравнить сайты между собой.
Источник: beribuy.ru