Программы лес миллс что это
За последние несколько месяцев ситуация с техническими возможностями обслуживания различных бизнес-процессов во всем мире сильно ухудшилась. Ввиду этого Компания Les Mills не имеет более возможности осуществлять деятельность Филиала Les Mills России в полном объеме. К сожалению, Компания Les Mills не может продолжить предоставление новых релизов клубам и инструкторам, проводить сертификацию, включая поддержку инструкторов, осуществлять обновление и дальнейшую поддержку виртуальных тренировок в клубах, а также продажу оборудования Les Mills.
С учетом всех упомянутых выше аспектов Компания Les Mills приняла решение прекратить свою деятельность на территории России. Процесс завершения деятельности Les Mills в России займет некоторое время.
Хотим поблагодарить российскую команду тренеров, всех наших партнеров, инструкторов и клиентов клубов в России за общее стремление к здоровому образу жизни на протяжении многих лет и пожелаем всем по-прежнему продолжать это путешествие к более здоровой планете.
LES MILLS BODYPUMP с Натальей Чукановой
Чтобы получить больше информации, ознакомьтесь с ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫМИ ВОПРОСАМИ!
Источник: www.lesmills.com
Фитнес Les Mills: совершенствуем тело по новой методике
С каждым годом fitness-любителей становится все больше. Некоторые сравнивают фитнес с религией, которая постепенно покоряет мир. В последнее время в спортивных клубах появился новый вид тренировки, привлекший внимание как женщин, так и мужчин, — Les Mills. Что включает в себя такая фитнес-программа? Как заниматься?
Les Mills пришел к нам из Новой Зеландии. Коррекция фигуры таким способом, по мнению некоторых тренеров, носит романтический характер из-за истории его возникновения. Придумал методику новозеландец Лес Миллс, который мечтал разработать уникальную систему фитнес-тренировок. Однако осуществить задуманное ему, к сожалению, не удалось. Но его идеи воплотил в жизнь сын Филипп, создавший индивидуальные и эффективные программы для новичков и профессионалов.
К слову, в 1997 году Филипп Миллс открыл собственную компанию, где трудятся, не покладая рук, опытные хореографы, фитнес-тренеры и врачи, участвующие в разработке новых фитнес-тренировок.
На сегодня таких fitness-программ уже семь. Самой популярной из них до сих пор остается первая фитнес-тренировка — Bodypump, предполагающая комплекс упражнений со штангой под ритмичные и бодрящие музыкальные композиции. Силовая нагрузка в сочетании с танцевальными движениями способствует укреплению мускулов, суставов, помогает увеличить рельефность и мышечную массу.
Les Mills: история бренда
Занятия Bodypump оказались настолько действенными и интересными, что их внесли в Книгу рекордов Гиннесса. Кстати, во многих известных спортивных центрах и тренажерных залах Австралии, Италии и Франции эти тренировки относят к элитным, стоимость которых на порядок выше, чем других методик.
Виды fitness-занятий
Bodycombat — ассорти из элементов карате, тай-чи, кикбоксинга, тхэквондо. Потренируетесь 3-4 раза таким способом — сможете похудеть на пару килограмм, улучшить осанку, приобрести гибкость и выносливость.
Bodybalance или Mind Body — микс из йоги, разных дыхательных восточных гимнастик и пилатеса. Акцент сделан на контроле за дыханием, умении концентрировать внимание на предметах и объектах, находить в себе очаги внутренней энергии, самосовершенствоваться путем медитирования.
Revolutions Per Minute или RPM — сайклинг-тренировка, базирующаяся на использовании велотренажеров. Такая «езда» позволяет сбросить лишние килограммы, привести в тонус сердце, научиться правильно дышать при быстром передвижении.
Bodyattack — интенсив-программа, которая включает в себя силовые и кардионагрузки.
Bodyjam — уроки танцевальной аэробики в различных стилях, подбирающиеся исходя из желаний тренирующегося. Помогает развить пластичность, грацию.
Bodystep – тренировки с применением степ-платформ. Такие приспособления представляют собой переносные скамейки (ступеньки) и служат для усиления аэробной нагрузки на организм. С их помощью можно избавиться от лишних килограммов, улучшить общее самочувствие.
Все фитнес-программы используют не меньше, чем три месяца. При этом хореография не должна меняться, чтобы достигнуть желаемого результата. Выучить выбранный курс реально и просто: с этим заданием можно справиться всего за 3-4 фитнес-занятия.
Многие считают, что подобные спорттренировки скучны из-за их однообразия. Однако на самом деле это не так. Оригинальные и необычные (нестандартные) базис-методики делают каждое занятие интересным и содержательным.
Кроме того, такой урок прекрасно тренирует память, ведь нужно выучить правильную последовательность движений, уловить ритм все время изменяющихся мелодий. Некоторые спортфанаты придумали свой девиз подобному времяпровождению: «Здоровье. Музыка. Красота тела». И действительно, окончательный результат для человека в среднем на 15–20% лучше, чем достижения того, кто занимается по другим методикам.
- обязательно прибегайте к помощи фитнес-инструктора хотя бы первый месяц;
- для тренировок подойдет удобная спортивная одежда (майка, шорты, лосины, бриджи).
Тренировки Les Mills наделали много шума в 75 странах мира. Если хотите приобщиться к этому искусству и на себе испытать пользу занятий в стиле Mills — пора записываться!
- Услуги
- Врачи
- Клиники
Источник: medbooking.com
Тренировки с Les Mills
Программы групповых тренировок компании Les Mills известны во всем мире, очень любят их и в России. В любом современном фитнес-клубе вам предложат сразу несколько программ Les Mills. В чем же их особенность?
Компания Les Mills была создана Филиппом Миллсом и названа им в честь своего отца, Леса Миллса, четырехкратного олимпийского чемпиона.
Отличительной особенностью программ Les Mills является заданный формат: все элементы тренировки (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха) объединены в строгую последовательность.
Тренировки Les Mills разрабатываются профессиональными хореографами, физиотерапевтами, музыкальными редакторами, затем их тестируют в Институте Les Mills в Новой Зеландии. Сейчас в арсенале компании 10 программ, которые используют инструкторы фитнес-клубов по всему миру.
Высокоинтенсивная тренировка BodyAttack направлена на развитие координации, гибкости, выносливости, на улучшение работы сердца и легких. Класс сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку, где прорабатываются все мышечные группы.
Кардиотренировка BodyCombat повышает силу и выносливость. В основе программы лежат самые эффективные техники таких единоборств, как карате, кикбоксинг, таэквондо и тай-чи. Во время занятия укрепляются все группы мышц, сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка и гибкость, более того, с помощью этой программы можно избавиться от лишнего веса за рекордно короткий срок.
Одним из самых популярных групповых занятий Les Mills является BodyPump, где используется штанга с регулируемым весом. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.
Для новичков в фитнесе отлично подойдет класс BodyVive, здесь вы сами выбираете интенсивность тренировки. На занятии используют специальные мячи и амортизаторы. Программа развивает силу и выносливость, а также гибкость, ловкость.
Для любителей степ-аэробики есть программа BodyStep, представляющая собой энергичную тренировку на степ-платформах.
Программа BodyBalance сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и тай-чи, приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Поклонникам танцевальных направлений придется по душе программа BodyJam, сочетающая в себе самые актуальные стили и модную музыку. Недавно у Les Mills появилась еще одна танцевальная тренировка Sh’Bam, когда на протяжении 12 музыкальных треков выполняются различные танцевальные движения.
Для тренировки сердечно-сосудистой системы и сжигания жиров отлично подойдет программа RPM, представляющая собой высокоинтенсивную тренировку на стационарных велосипедах.
Программа CXWORX — самая короткая в арсенале Les Mills (всего 30 мин.) — направлена на проработку мышц, соединяющих верхнюю часть туловища с нижней, это просто идеальный вариант для пресса и ягодиц.
Все занятия Les Mills проходят под зажигательную и энергичную музыку, их продолжительность составляет 55 минут. За одну тренировку можно сжечь порядка 500-735 ккал. Фитнес-программы разработаны таким образом, что на одном уроке могут заниматься как новички, так и подготовленные, при этом каждый будет работать на пределе своих возможностей, добиваясь нужного результата.
В Санкт-Петербурге некоторые из программ Les Mills доступны в сети фитнес-клубов World Class.
В статье использованы фотографии со следующих ресурсов:
Источник: np-mag.ru
Программы лес миллс что это
Les Mills Bodypump
55 мин.
Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.
Les Mills Bodycombat
55 мин.
Программа, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и тхэквондо. Во время программы укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса.
Les Mills Bodybalance
55 мин.
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, Пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Les Mills CORE
30 мин. и 40 мин.
Короткая, резкая и очень эффективная и тщательно структурированная 30-минутная тренировка — в основном в положении лежа на полу — основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы).
Les Mills SH`BAM
50 мин.
Программа включает в себя простые танцевальные движения под лучшие современные хиты. Занятие состоит из 12 различных музыкальных треков, каждый из которых имеет свой особенный набор хореографических движений
Les Mills Born To Move
45 мин.
Увлекательное динамичное приключение со специально подобранной музыкой позволит увлечь юных спортсменов. В процессе занятий дети учатся развивать воображение, чувствовать собственное тело, развивать равновесие и координацию, а также понимать музыку и двигаться в её ритме.
Эксклюзивно в сети World Class представлены знаменитые программы LES MILLS, вошедшие в книгу рекордов Гиннеса как самые популярные в мире! World Class Пушкинский является эксклюзивными представителями программ направления Les Mills в Нижнем Новгороде.
Так почему же Les Mills занимаются более 8 миллионов человек в 80 странах мира? Тысячи людей тренируются по программе Les Mills где-то в мире прямо в эту секунду. Да, каждую минуту, каждый день – от Африки до Австралии. Ответ прост: программы Les Mills – это самый короткий путь к достижению хорошей физической формы.
- Программы Les Mills – это самый короткий путь к достижению хорошей физической формы. Эти программы представлены более чем в 14 000 клубов в 80 странах мира. Феноменальный успех этого направления групповых уроков объясняется достижением максимального результата от тренировок за минимальное время.
- Программы Les Mills отличает заданный формат: все элементы урока объединены в строгую, научно обоснованную последовательность. Это позволяет увеличить эффект от занятия на 15–20% (данные Института Les Mills). Заданный формат хореографии позволяет занимающимся контролировать свой прогресс, ставить новые задачи и поэтому добиваться лучших результатов. Программы Les Mills подходят для любого уровня подготовленности.
- Программы Les Mills, первые в мире, сочетают в себе тренинг на мышечную выносливость и аэробную нагрузку. В результате появились тренировки, которые укрепляют тело, улучшают мышечный рельеф и помогают избавиться от лишнего веса в рекордно короткие сроки. Так же в программы Les Mills входят уроки разработанные на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств. Программа Body Combat проходит под девизом: «Пленных не брать!». В тоже время, в арсенал Les Mills, входит программа Body Balance. Если вы часто чувствуете усталость, слабость и апатию и хотите вернуться в форму, но с трудом выдерживаете график тренировок в вашей и без того лихорадочной жизни, тогда эта программа именно то, что вам нужно!
- Все программы разработаны профессиональными хореографами, физиотерапевтами, музыкальными редакторами, и проходят апробацию в институте Les Mills в Новой Зеландии. Каждые три месяца инструкторы получают новый релиз с оригинальным набором упражнений и музыкой. За три месяца вы успеваете освоить программу, но не успеваете заскучать, потому что ровно через 90 дней вас ждет новое увлекательное путешествие со спортом и музыкой
Источник: worldclass-nn.ru
Программы лес миллс что это
60 минут
Уровень нагрузки: Любой
Bodypump — самая популярная групповая силовая тренировка со штангой в Мире. Иначе ее называют «фитнес-липосакцией» благодаря эффекту быстрого удаления жира с проблемных мест. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале.
В 35 клубах Расписание —>
BODYCOMBAT
60 минут
Уровень нагрузки: Любой
Программа Bodycombat построена на использовании различных элементов боевых искусств, которые связаны между собой танцевальными связками. Тренировки по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, повышают уверенность в себе, улучшают силу и выносливость всех основных мышц, прививают основные навыки боевой техники.
В 35 клубах Расписание —>
BODYBALANCE
60 минут
Уровень нагрузки: Любой
Программа BODYBALANCE сочетает в себе движения йоги, стрейчинга, пилатеса.
Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса.
Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.
В 35 клубах Расписание —>
50 минут
Уровень нагрузки: Любой
Занятия по программе RPM проходят на велотренажерах под зажигательную музыку. Инструкторы World Class следят за тем, чтобы тренировка не стала обычной велопрогулкой, постоянно меняют темп работы и ее вид. Незабываемая велогонка, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок, улучшает кардиовыносливость, улучшает силу и выносливость мышц ног.
В 35 клубах Расписание —>
Занятия по программе «CORE»
30 минут
Уровень нагрузки: Любой
CORE — программа, основанная на передовых исследованиях. Это идеальный способ укрепить и привести в тонус ваши мышцы-стабилизаторы! На этом динамичном занятии вы тренируете прямую и косые мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, мышцы спины и весь «мышечный корсет», который соединяет верхнюю и нижнюю части нашего тела. CORE™ позволит вам оставаться сильными и всегда выглядеть великолепно!
В 35 клубах Расписание —>
Занятия по программе «SH’BAM»
45 минут
Уровень нагрузки: Любой
SH’BAM™ — это танцевальная тренировка под лучшие зажигательные хиты, идеальный способ привести себя в форму и раскрыть внутренние таланты, даже если танцы не ваш конек!
Тренировки по этой порграмме помогают сжигать жиры благодаря чередованию нагрузок высокой и низкой интенсивности, улучшают координацию, учат горячим модным танцевальным движениям, улучшают сердечно-сосудистую выносливость, улучшают настроение.
В 35 клубах Расписание —>
Занятия по программе «BODYJAM»
60 минут
Уровень нагрузки: Любой
Bodyjam — кардио тренировка в стиле танца. Неповторимая смесь современных танцевальных стилей и самых последних музыкальных хитов позволит не только получить удовольстие от зажигательного занятия, но и заставит хорошенько попотеть. Тренировки по этой порграмме улучшают кардиовыносливость, повышают силу и выносливость всех основных мышц, улучшают настроение.
В 35 клубах Расписание —>
GRIT STRENGTH
30 минут
Уровень нагрузки: Любой
Это 30 минут суперинтенсивного фитнеса. Благодаря комплексу силовых упражнений с использованием гантели, штанги и фитнес-платформы задействованы и приведены в тонус все основные группы мышц. По окончании программы метаболизм в организме продолжается еще несколько часов, что гарантирует сжигание жира.
Источник: www.worldclass.ru