Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.
Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.
Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.
7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:
Упражнение 1. ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Как улучшить ЗРЕНИЕ — простые методы. Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, усталость глаз.
Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
Упражнение 4. МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)
- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Рисуем глазами диагонали.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
При работе за компьютером нужно помнить следующее:
- после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
- зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
- следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
- при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.
Источник: www.visum56.ru
ЗРЕНИЕ Улучшится после Первого Просмотра | Видео-тренажер для ГЛАЗ | Сила Анха
Программа для защиты зрения
В своём 5 «Ж» я была единственным очкариком. К 7-му классу «подтянулись» еще парочка коллег.В первом классе моих детей сразу были по 2-3 очкариками, к пятому классу — половина детей уже имели проблемы со зрением и носили очки. Говорят, аллергия — болезнь 21 века. Я бы сказала, МИОПИЯ.
16.01.2018 15:18
Замечательная программка в помощь вашим глазам!
Я давно искала вот такую программу, чтобы установить себе на ПК на работе, т.к. давно мною подмечено: иногда оторваться от монитора крайне сложно, а глазам нужен отдых. Когда-то качала что-то на подобии, но программа оказалась какой-то недолугой и я её удалила. А EyeLeo — это просто находка!
17.11.2017 09:36
Упражнения для глаз: не скучно, быстро и полезно!
Всем привет! Хочу поделиться своим мнением об упражнениях для глаз от Шэ-Бэ. Имея близорукость, по рекомендациям врачей старалась делать различные упражнения для глаз.
04.11.2017 — 10:36
Тренируем зрение, играя за компьютером
Моему сыну сделали операцию по коррекции зрения, исправляли косоглазие. Через месяц сыну назначили довольно дорогое профилактическое лечение на тренажерах. Одно из упражнений выполнялось на компьютере и заключалось в формировании умения фокусировать взгляд.
07.10.2016 16:09
Программа «f.lux» — уменьшает нагрузку на глаза вечером и ночью! 😉
Год назад задалась целью решить такую проблему, как раздражение глаз от света монитора в вечернее и ночное время. Даже покупала специальные очки Фёдорова с жёлтыми стёклами. Очки на самом деле помогали. Но вот постоянно их использовать было не совсем комфортно.
27.03.2016 16:29
Расслабляем глаза перед сном с ColorVeil
Мне так понравилось это японское приложение для Андроида, что я попыталась найти что-то подобное для ПК. Искать пришлось долго: почему-то мало кому пришло в голову разработать такую полезную вещь для Windows.
02.02.2016 17:39
А вы всё ещё помните, что нужно отрывать взгляд от монитора? Программа для сохранения зрения, которая действительно помогает.
Аппаратное лечение зрения
По данным Всемирной Организации Здравоохранения и наблюдениям практикующих офтальмологов, процент детей с проблемами зрения неуклонно растет. Особенно это касается школьников и студентов, которые испытывают максимальные нагрузки из-за необходимости много читать, писать и пользоваться компьютером и смартфоном. Половина учащихся в той или иной мере имеет признаки близорукости. К окончанию школы почти 80% детей приобретают функциональную или органическую патологию органов зрения. [1]
Рис.1 Большинство детей к моменту окончания школы имеют проблемы со зрением
Эта неутешительная статистика вынуждает искать новые, более эффективные и безопасные методики профилактики и лечения в офтальмологии. Одним из методов, рекомендованных для восстановления зрения у детей, является аппаратное воздействие и тренировки с использованием офтальмологических приборов.
При лечении и коррекции зрения у детей желательно сочетать консервативные (капли расширяющие зрачок, витамины и метаболические средства) и физиотерапевтические мероприятия.
Хирургическая помощь (склеропластика, операции при косоглазии) проводится только как крайняя мера в тех случаях, когда другие виды помощи неэффективны и существует вероятность дальнейшего прогрессирования болезни. [2]
Аппаратное лечение у детей показывает устойчивые положительные результаты, особенно если начало заболевания связано с чрезмерным или длительным напряжением органов зрения и повышенной утомляемостью глаз!
Продолжительность курса и интенсивность нагрузок определяет врач на основании диагностических данных. Один цикл может включать от 10 до 15 тренировок. Занятия проходят ежедневно, каждое из них длится от 15 минут до часа (со временем продолжительность сеансов увеличивается) и охватывает упражнения на нескольких (4-5) различных аппаратах.
Рис.2 Наш юный пациент в кабинете охраны зрения (сеанс магнитотерапии)
Показания
Курс аппаратного лечения показан детям при:
- близорукости и дальнозоркости;
- астигматизме;
- косоглазии (в схеме консервативного лечения и на этапе послеоперационной реабилитации);
- амблиопии («ленивый глаз»);
- спазме аккомодации («ложная близорукость»);
- компьютерном зрительном синдроме;
- многих других функциональных нарушениях.
Наиболее распространённое среди учащихся функциональное нарушение – спазм аккомодации. При первых признаках этой патологии необходимо принимать профилактические меры для снижения риска развития более тяжёлых заболеваний. Спазм аккомодации в 90% случаев снимается в результате тренировок на аппарате «Каскад» (аналог — «Ручеёк»), в результате оптических тренировок, магнитотерапии и цветотерапии. [3]
При близорукости цель тренировок заключается в снижении темпов развития патологии, улучшения состояния глаз. Восстановление остроты зрения на начальных стадиях заболевания и предотвращение прогрессирования миопии также дают стандартные упражнения на приборе «Каскад».
Рис.3 Упражнения на развитие аккомодации на офтальмотренажёре «Каскад»
Высокую эффективность показывают некоторые авторские методики, включающие цветотерапию, магнитную стимуляцию и лазерное воздействие. По результатам пройденного курса тренировок в большинстве случаев острота зрения повышается, развитие близорукости замедляется, ребёнку требуются линзы или очки с меньшими показателями оптической коррекции.
Инфразвуковой вакуумный массаж (прибор АМВО-01) позволяет улучшить кровоснабжение тканей глаза, укрепить склеру и повысить эффективность действия медикаментов. [4]
При амблиопии аппаратное лечение также достаточно эффективно. Наиболее широко используются тренировки на аппаратах «Ласт-01», «ЭСОФИ-01» и компьютерные программы.
Цветоимпульсное воздействие отдельно или сочетание с магнитными полями — магнитохромотерапия (прибор Амблио-01 с АМО-АТОС) и действие лазера (прибор ЛАСТ 01 М) повышают остроту зрения на 2-5 строк после нескольких курсов. [5]
Электростимуляция – также эффективный способ воздействия сетчатку, зрительный нерв и на кору головного мозга при амблиопии и ЧАЗН. В нашей клинике для этого используется прибор ЭСОФИ-01.
Также в лечении амблиопии и косоглазия эффективны компьютерные программы – EYE («Ай»), «Тир», «Контур» и др.
Наибольшая эффективность аппаратного лечения достигается в результате прохождения нескольких курсов с перерывами между ними в 2-3 месяца. Такая годовая программа гарантирует устойчивый результат.
Стоит отметить, что амблиопия успешно лечится только в детском возрасте, а многие другие патологии зрения поддаются более эффективному лечению только при своевременном обращении на ранних стадиях. Не стоит откладывать визит к офтальмологу. Следует помнить о том, что слабое зрение – один из серьёзных факторов, способных существенно снизить качество жизни ребенка и развить у него комплексы, но в будущем оно может наложить существенные ограничения на профессиональную деятельность. [6]
Аппаратное лечение не только является безопасным и предпочтительным по сравнению с хирургической помощью, но и служит разумной альтернативой медикаментозной терапии.
Наш офтальмологический центр предлагает весь спектр диагностических, лечебных и профилактических мероприятий при большинстве заболеваний органов зрения. Наши специалисты имеют большой опыт, постоянно совершенствуются, следят за новейшими технологиями в офтальмологии, разрабатывают уникальные авторские лечебные методики. Техническое оснащение клиники также отвечает самым современным требованиям медицины.
Стоимость услуг
Цена услуги (1 сеанс)
С актуальными расценками на все услуги нашей глазной клиники вы можете ознакомиться в разделе ЦЕНЫ.
Приборы для восстановления глаз в нашей клинике
Своим пациентам Московский офтальмологический центр предлагает пройти курсы лечения на медицинских приборах, которые зарекомендовали себя при различных заболеваниях глаз как у детей, так и у взрослых.
Источник: ophthalmocenter.ru