Программы для того чтобы накачать руки в домашних условиях

Разработчик ohealth apps studio указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

• Покупки
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Покупки
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер OHealth Apps Studio
Размер 114,9 МБ

Совместимость iPhone Требуется iOS 10.0 или новее. iPad Требуется iPadOS 10.0 или новее. iPod touch Требуется iOS 10.0 или новее. Mac Требуется macOS 11.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1 или новее.

Как Увеличить Руки Подростку! (6 мин в день) / БЕЗ ВЕСА!

Источник: apps.apple.com

Тренировки для рук 2.2.3

Тренировки для рук – ежедневные десятиминутные тренировки помогут стать вашим мышцам гораздо крепче и сильнее. В нашем приложении есть программы тренировок разной сложности, что дает возможность заниматься как новичкам, так и людям, которые до этого уже имели дело с физическими нагрузками. Каждый день вас ждут новые, уникальные упражнения! Для занятий вам не потребуется никакого оборудования, только вы и ваш вес.

Telegram-канал создателя Трешбокса про технологии

Отлично продуманная тридцатидневная программа поможет стать вам гораздо сильнее за короткий промежуток времени – вам нужно только перебороть самого себя!

Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)

Ключевые преимущества приложения Тренировки для рук:

• Программа разработана профессиональными фитнес-тренерами.
• Тридцатидневная программа.
• Различные упражнения.
• Заметный результат!
• Удобный и понятный интерфейс.
• Несколько уровней сложности!

Источник: trashbox.ru

Как накачать руки за неделю

Многие начинающие спортсмены спрашивают, как накачать руки за неделю, что для этого нужно делать, какие есть упражнения, комплексы, советы, рекомендации и техники. Ведь одна неделя чтобы накачать руки — это не так уже и много и поэтому вам нужны только эффективные упражнения и правильная техника их выполнения.

В статье вы узнаете, как накачать руки за неделю, какие есть комплексы упражнений, как их правильно выполнять дома или в спортивном зале. Каждый при желании всего за неделю может улучшить результат и немного накачать свои руки, главное работать над собой и следовать данным ниже советам и упражнениям в картинках и видео. Узнайте: как накачать руки гантелями.

Как накачать руки за неделю

Чтобы накачать руки за неделю, вам нужно поставить четкую и правильную цель и дату реализации. Возьмите лист бумаги и напишите, что вы хотите накачать руки до определенной даты за неделю. Желательно знать, какие примерно руки вы хотите накачать себе, чтобы знать, к какому результату стремиться.

Также на другом листе бумаги нужно написать план тренировок, действуя по которому вы сможете реализовать свою цель. В план тренировок должны входить все необходимые упражнения, расписание, подходы, повторения и время выполнения. Узнайте: как накачать руки девушке в домашних условиях .

Как накачать руки за неделю — упражнения

Чтобы накачать руки за неделю, вам нужно тренироваться каждый день, но постараться первые 2 дня не делать больших нагрузок, а просто постепенно разрабатывать технику новых упражнений. Это нужно чтобы руки не болели и боль, не мешала качать руки, тем более что ваш срок это неделя.

Отжимания от пола

Чтобы накачать руки за неделю, вам нужно делать по 10-20 подходов в течение дня, по 20-60 отжиманий за подход. Сами выбирайте время, когда вы отдохнули и количество отжиманий. Чем больше, тем лучше. Но желательно начать не с большой нагрузки и постепенно ее увеличивать.

Подтягивания на турнике

Также чтобы накачать руки за неделю, вам нужно подтягиваться на турнике. Делайте в течение дня 10 подходов по 10-30 подтягиваний, в зависимости от подготовки.

Чтобы накачать руки за неделю, делайте подъемы гантелей и сгибание рук, для определенной части мышц рук, как указано на картинках.

Приседания от скамьи

Чтобы накачать руки за неделю, трицепсы, вам нужно просто делать сгибание рук от скамьи, кровати, положив ноги на пол, а руками схватившись за кресло или кровать.

Чтобы накачать руки за неделю, в свободное время или между подходами, сжимайте эспандер, который поспособствует улучшению мышц рук. Узнайте: как накачать руки дома с и без гантелей .

Как накачать руки за неделю – рекомендации

Чтобы накачать руки за неделю, вам нужно не пропускать тренировки и тренироваться как можно упорнее, но, не делая сильных нагрузок первые 2-3 дня тренировок. Есть тысячу различных упражнений, в картинках указаны самые лучшие и эффективные, которые помогут за неделю достичь желаемого результата.

Чтобы накачать руки за неделю, вам еще нужно кушать полезную и натуральную пишу, в которой больше всего белков и витаминов. Это, конечно же: овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, каши. Не переедайте, ешьте в меру, а также пейте по 2-3 литра воды, это поможет быстрее накачать руки.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Источник: sportsovety.ru