Приложение для бега Leap – это несколько планов тренировок для похудения. Все планы подходят для новичков и помогут сохранить мотивацию, сбросить вес и добиться фитнес-целей, например, начать бегать быстрее. А еще тут есть голосовые подсказки от аудиотренера.
Доказано, что бег улучшает обмен веществ, а больше калорий сжигается при следовании определенному плану. Планы в нашем приложении разработаны профессиональными фитнес-тренерами. С ними вы похудеете эффективно, легко и весело. Планы ходьбы, бега трусцой и бега найдутся для людей с любым уровнем подготовки.
Приложение записывает данные по забегам и маршруты в реальном времени по GPS и помогает улучшить результаты с помощью подробного анализа и графиков. Учитываются все ключевые показатели: дистанция, время, скорость, сожженные калории, набор высоты и др.
Разные планы тренировок
• Ходьба для похудения: подходит для всех. Худейте с помощью интервальной ходьбы.
• Бег для похудения: даже если вы новичок, вы научитесь бегать так же легко, как бегать трусцой.
Какой БЕГОВОЙ ТРЕКЕР выбрать в 2020?
• Академия темпа: улучшите свой темп и прокачайте выносливость.
• Мои первые 5 км: пробегите свои первые 5 километров с помощью аудиоинструктора.
Синхронизация данных
Синхронизируйте данные бега и тренировок со своей учетной записью: маршруты, расстояние, время, скорость, калории и т. д. Так ваши данные не потеряются при смене устройства.
Беговой трекер
• Ставьте цели на неделю или год, чтобы бег вошел в привычку. Так вы похудеете быстрее.
• Анализируйте каждую тренировку — приложение отслеживает все параметры во время бега и показывает результаты анализа на графиках.
• Бегайте по тому же маршруту — приложение записывает параметры бега по одинаковому маршруту и показывает динамику изменений с течением времени.
• Записывайте маршруты с помощью GPS. Сохраняйте маршруты и делитесь их картами с друзьями.
• Получайте обратную связь — аудиосообщения от тренера (о продолжительности, расстоянии, израсходованных калориях, скорости и т. д.). Так вы сможете контролировать тренировку и улучшить результаты.
Широкие возможности при анализе
• Сравнение результатов на разных расстояниях и при разной продолжительности тренировки.
• Научный анализ моделей тренировок для повышения их эффективности.
• Четкий и стильный дизайн.
Для разных фитнес-целей
• Неважно, бегаете ли вы для себя или готовитесь к марафону.
• Снижение веса и поддержание себя в форме.
• Для мужчин и женщин, молодых и пожилых.
• Это не только приложение для похудения, но и трекер дистанции, беговой трекер, приложение для бега трусцой и ходьбы, счетчик калорий и миль.
Источник: play.google.com
Лучшие приложения для бега
Лучшее беговое приложение для бега. Как выбрать трекер для бега?
Экипировка
Автор Runner На чтение 10 мин. Просмотров 2.4k. Опубликовано 31.12.2016
Как выяснилось, действительно хороших приложений для бега не так уж и много.
Приложения для бега, устанавливаемые на мобильные устройства – крайне популярная вещь. Но действительно хороших решений не так уж и много.
Вообще, лучшее “приложение” для бега – это спортивные часы с GPS-трекером и пульсометром. Все необходимое там есть, а все данные можно перенести в ноутбук и на нем анализировать прогресс тренировок. Проблема только в том, что стоимость хороших спортивных компьютеров для бега или триатлона, таких, как Garmin или Suunto, не всем позволяет с легкостью их купить.
Да и спортсмены все равно предпочитают интегрировать свои часы или велокомпьютеры с приложениями. Это связано с удобным просмотром журнала тренировок, как в мобильной, так и в настольной версии. А также с социальной составляющей и дополнительными интересными функциями.
В то же время, начинающие бегуны не всегда знают, долго ли продлится их здоровое увлечение. Они предпочитают экономить на экипировке, а приложения для бега, устанавливаемые на телефон, затрат не требуют и могут стимулировать желание продолжать бегать.
Но есть и весомые недостатки – это необходимость таскать с собой смартфон, отсутствие датчиков пульса (важнейшего показателя), не всегда удобный интерфейс, глючность в работе и зависимость от разработчика.
Популярные приложения у начинающих бегунов
Большинство популярных приложений для бега лично мне не понравились. Ранкиперы, Рантастики, Адидасы, Найки, Endomondo – у всех было что-то не так. Выражалось это во всем, начиная от неудобного, перегруженного или просто непонятного интерфейса и заканчивая какими-то сбоями при запуске. На некоторых бесплатных версиях был явный перебор с рекламой.
А родное приложение Garmin на старых смартфонах не работало вообще и вылетало с половины новых.
Все эти приложения пользуются огромной популярностью и даже обзавелись своими сообществами. Но я так и не смог понять, почему. Более того, по какой-то неведомой причине, их устанавливают именно новички в беге (обычно в комплекте с приложениями для похудения). Возможно, потому, что они обычно выскакивают первыми в Google Play и App Store, если забить в поиск слово “бег” и другие синонимы.
Но главный недостаток большинства из них – это все же невозможность установить и сразу побежать на тренировку. В них напихано 90% абсолютно ненужного функционала, и разобраться что к чему не всегда просто. Это явно рассчитано на начинающих, чтобы сразить обилием бесполезных возможностей. Лучше бы улучшали точность работы.
Из более или менее продвинутых бегунов, велосипедистов и триатлетов, среди всего большого круга знакомых, из перечисленных приложений, судя по опросам, лишь несколько человек ограниченно использовали Garmin. Ведь оно идет в сочетании с родными часами и пара байкеров гоняли кросскантри с Endomondo.
Остальные спортсмены, кто уже бегает, ездит или плавает на результат, используют следующие два. Из тех, кто вообще пользуется приложениями, конечно. Поскольку есть и свободные от этого атлеты полупрофессионального уровня, не имеющие даже часов.
Sports Tracker
Наиболее удобный интерфейс, четкую структуру данных и отсутствие каких-либо косяков вы найдете у финского разработчика Sports Tracker. Приложение не только для бега, но и для других циклических видов спорта.
Самое классное, что приложение смогло абсолютно нормально функционировать даже на самых древних и дешевых устройствах. Чудный интерфейс не имеет ничего лишнего и очень дружелюбен к пользователю.
Sports Tracker на экране мобильного отображает то, что и должен отображать. Здесь есть карта Гугла с вашим текущим местонахождением и преодоленным маршрутом. Все нюансы тренировок можно посмотреть потом на их сайте, войдя под своим логином и паролем (ссылка).
Возможно, кому-то будет интересно посмотреть, кто тренируется рядом (если человек сделал тренировку общедоступной для просмотра) и с какими показателями.
Фотографии, сделанные людьми во время тренировок. Это не Instagram, где все свалено в кучу. Фото здесь имеют реальную привязку к местности и поэтому вызывают больше интереса в тренировочном плане.
Конечно, есть платные скрытые функции, обещающие крутые преимущества и неимоверные расширения. Но я использовал только фри-версию и считаю, что её вполне достаточно.
В целом, Sports Tracker – это идеально скомпанованное приложение с высокой скоростью работы и без лишних дурацких функций. Именно оно наиболее приближено к активным видам спорта и весьма точно выдают именно ту информацию, которую вы ожидаете получить.
Как потом выяснилось, именно это приложение занимает второе место по популярности у любителей активного отдыха и спорта в соседней Европе. Периодически всплываемый недостаток – долгий поиск сигнала GPS, особенно по сравнению со следующим приложением.
Strava
Гораздо большую популярность имеет Strava (ссылка) – приложение направленное на триатлон, но больше заточенное под спортивную соцсеть. Ее основная идея – бить рекорды своих же маршрутов и отрезков других участников по всему миру, включая профи.
У Стравы тоже всё, что надо, есть. Карта местности выполнена шикарно, есть рекомендации и постановка целей (правда, в платной версии). Но вот интерфейс в себя влюбить не смог. Впрочем, это только с первого взгляда. В конце-концов, минимализм понравится большинству пользователей.
А в последствии, разобравшись с многочисленными функциями, становится понятно, что панель управления сделана именно так, как надо.
Страва давно захватила рынок спортивных приложений для смартфонов, благодаря сильной социальной составляющей. Она так и позиционируется, как соцсеть для спортсменов, в которой присутствуют далеко не только любители. Тут и действующая элита мирового спорта: марафонцы, велосипедисты, триатлеты и т.д., чьи тренировки обычно открыты для просмотра.
Сегодня Strava действительно является лучшим приложением для бега и велосипеда. Это становится понятным, как только вы разберетесь во всех функциях и узнаете о количестве пользователей.
С первого раза интерфейс, несмотря на минимализм, кажется запутанным. Но после первых записей тренировок, все встает на свои места и оказывается очень удобным.
Конечно, анализ данных гораздо сподручней проводить на ПК, чем на карманном девайсе.
Помимо того, ради чего мы в принципе его установили (получать данные о тренировке), Страва предлагает нам создавать собственные маршруты, по мере прохождения которых, она будет анализировать наш прогресс. Или воспользоваться многочисленными участками-сегментами, которые создают пользователи в вашей местности, чтобы показать на них лучший результат (так называемый, рекорд участка).
Или вступить в какой-либо беговой или велоклуб, коих там предостаточно. Особенно если вам скучно тренироваться в одиночку. Конечно же я создал собственный: RUNIRON (приглашаю!)
К слову, именно соревновательная особенность этой спортивной соцсети сделала Страву настолько популярной по всему миру. Кроме того, аналогичных функций больше ни у кого нет. Так что и о конкуренции говорить не приходится. Рекламы, кстати, вы там тоже не увидите, даже в стандартной версии.
Надо отдать должное Страве. Приложение стимулирует на тренировки гораздо лучше всех аналогов вместе взятых. Возможно, для кого-то это окажется решающим фактором при выборе.
Недостатки приложений
Вообще приложения для бега плохи тем, что большинство начинающих бегунов таскают телефон с собой на тренировку. Причем в руках. Это нарушает технику бега и создает дополнительный отвлекающий фактор.
Поэтому рекомендуем обязательно купить пояс для смартфона, чтобы освободить и расслабить руки. Они стоят недорого, но очень функциональны.
Туда же можно кинуть ключи от дома. Вывод для наушников присутствует практически на всех поясах. Некоторые приложения для бега, например, Sports Tracker, имеют голосовое настраиваемое сопровождение тренировки, сообщающее основные параметры. Правда, мое разговаривало на английском, но всё понятно.
Впрочем в ту же цену можно купить нарукавник для смартфона или беговые шорты со специальным карманом для смартфона сзади на пояснице.
Но самое главное для многих бегунов остается неучтенным – это пульс. Максимальный, средний, минимальный и т. д. Почти все разработчики добавляют к спортивным приложениям для Андройда и Iphone такие плюшки, как интеграция с некоторыми моделями пульсометров.
Как правило, эти пульсометры имеют нагрудный датчик ЧСС (частоты сердечных сокращений) и сам наручный прибор (часы). Хорошие часы, в большинстве случаев, имеют GPS. Встает закономерный вопрос о целесообразности использования приложения.
Однако те же Страва или ST предлагают просто отдельно купить свои датчики пульса. Это, несомненно, выгоднее, но беговые часы – это лучшее решение, так что выбирать вам.
Преимущества приложений
Теперь о пользе, которую может принести приложение для бега, установленное на Андройд или Айфон.
- Первое – это, конечно, километраж. Без него сложно придерживаться плана тренировок.
- Второе – это темп. Важнейший параметр нагрузки и продуктивности бега.
- В третьих, возможность анализировать кривую нагрузки на всей протяженности маршрута. В том числе, в зависимости от подъемов и спусков.
Функция определения перепада высот работает, как правило, не очень корректно, если в телефоне не присутствует встроенный высотомер. Поэтому часы с альтиметром здесь не заменишь. В основном приложения ориентируются на данные топографических карт.
Но самое главное преимущество – это мотивация, которая увеличивается в разы, в тот момент, когда вы копаетесь в функциях программы или изучаете тренировки и показатели других пользователей.
Очень мощный плюс Стравы, моментально заткнувший бывших конкурентов за пояс – это возможность отслеживать износ экипировки. Вы вводите все модели своих кроссовок или велосипедов и отслеживаете их пробег. Как вы знаете, беговые кроссовки подлежат замене каждые 500-800-1200 км максимум, в зависимости от нагрузки и условий. Приложение вас оповестит, когда пришло время отправляться за обновкой в магазин.
Только не забудьте, что одну из пар вы устанавливаете по умолчанию и, в том случае, если вы сегодня надели другую, например, для трейла, то после тренировки следует выбрать именно их.
Секундомер + Google
Вообще, если вы бегаете по одному-двум маршрутам, то можно обойтись и обычными, самыми дешевыми электронными часами с секундомером. Карты Google прекрасно измеряют расстояние на местности. То есть, вы после пары пробежек сможете легко запомнить, где заканчивается первый километр и начинается второй (третий, четвертый…), а взглянув на секундомер вы увидите ваш темп бега. Нет ничего проще.
Но, да, приложение для бега – это интересно. Пусть большинство информации там абсолютно не имеет значения, но это хорошо стимулирует нейронные связи головного мозга и настраивает их на здоровый образ жизни. К тому же можно постить свои селфи-фотки в новых гламурных кроссовках.
Для тренировочного плана
Другое направление приложений призвано создавать ваш персональный тренировочный план. Судя по живым отзывам, хороших вариантов на сегодняшний день нет. Разве что приложение от Asics. Если быть точнее, MyAsics. Есть приложение для обоих видов звонилок, но удобнее использовать его в вэбе через ноут или планшет (ссылка).
MyAsics недавно переименовали в Runkeeper и стали ориентировать его для установки на смартфон.
Для подготовки к марафону или любой другой дистанции может оказаться неплохим сочетанием Sports Tracker (или Strava) + Runkeeper. Но рекомендация купить себе нормальные часы с GPS и альтиметром остается в силе.
Приложения для плавания
ST и Strava, которая изначально заточена под триатлетов, да и почти все остальные приложения имеют режим “плавание”. Не все смартфоны положительно относятся к воде, абсолютное большинство из них ее недолюбливает.
Водозащищенный аппарат можно крепить на руку и он даже будет пробивать сигнал GPS, если вы не в бассейне, а на открытой воде. Однако режим плавания рассчитан на то, что вы после тренировки просто со своих часов Garmin, Suunto или Polar зальете все данные напрямую или в виде GPX-файла. Наиболее удобно это делать в Страве, к тому же идет на коннект она быстрее.
Кстати, GPX или FIT-файлы можно перекидывать между приложениями туда-сюда. Это может быть полезно, если у вас старая версия Андройда и после очередного обновления что-то работать перестало. Тогда можно временно установить менее требовательное приложение и сливать тренировки с него через личный кабинет в тот аккаунт, который вам больше по душе.
Кроме того, можно ввести тренировку вручную. Но в этом случае не будет ни отображения трека, ни его отрезков (сегментов), ни других интересных данных. Зачем это надо? Затем, чтобы все тренировки (бег, велосипед, плавание) хранились в одном месте. Удобно, когда составляется отчет как по суммарному уровню нагрузки, так и по отдельности в виде графиков и таблиц.
Источник: runiron.com
6 небанальных приложений для бега и фитнеса
Записью пробежек в Strava уже, кажется, никого не удивишь. Приложение стало популярной соцсетью не только для бегунов, но и для ходоков, велосипедистов и пловцов. А как насчет чего-то нестандартного? Собрали для вас список интересных приложений для фитнеса, где можно бегать от зомби, менять плейлист с помощью темпа бега, делать масштабные видео пробежек и даже заниматься ОФП, не отходя от офисного стола и стула.
Relive
Версии: бесплатная, платная (269 руб/мес., 1550 руб/год)
Совместимость: iOS/ Android, Suunto, Garmin, Polar, Apple «Здоровье»
Relive помогает создать трёхмерное видео вашего забега с визуализацией рельефа, фотографиями и статистическими данными. Приложение понравится также велосипедистам, лыжникам и сноубордистам, туристам и другим искателям приключений.
Приложение можно использовать как трекер для записи маршрута. Но это не полноценный трекер, а красивый инструмент для визуализации полученных результатов. Здесь нет заложенных в программу данных о темпе, средней скорости и пульсе.
В Relive отображается статистика за месяц, год и всё время. Для мотивации можно выбрать себе цели по времени, расстоянию и другим показателям.
В платной версии при создании видео можно добавить музыку, улучшить качество видео до HD, управлять скоростью, записывать активность длиной более 12 часов и добавлять до 50 фото.
Zombies, Run!
Версии: бесплатная, платная (от 179 руб/мес. до 3550 руб/год в зависимости от опций)
Совместимость: Suunto, Garmin, Polar, Apple Watch
Zombies, Run! — это игровое приложение для тех, кому скучно бегать просто так. Здесь есть большая история про зомби-апокалипсис, миссии, задания, таинственные голоса во время пробежки. Пользователь сам устанавливает скорость, с которой он будет убегать от зомби. Приложение умеет измерять темп, расстояние и потраченные калории.
Ночью и днем можно добавить к пробежке аудио сопровождение в виде душераздирающих стонов зомби. Мертвецы будут периодически догонять, пока пользователь выполняет разные миссии. Придется не только бегать, но и выживать внутри приложения: укреплять базу, собирать припасы и управлять ресурсами.
В конце тренировки Zombies, Run! покажет скорость, время и расстояние, которое вам удалось преодолеть. Приложение подойдет для тех, кому нужны веселая атмосфера и развлечение для ума во время занятий бегом.
Минус только один: в приложении нет русского языка. Поэтому если хотите подкачать английский и заодно разнообразить тренировки, то такой вариант вам точно понравится.
Wings for life
Версии: бесплатная
Совместимость: Suunto, Garmin, Polar, Apple Watch
С бесплатным приложением можно принять участие в виртуальном забеге Wings for Life World Run, где бы вы ни находились. В 2022 году общий благотворительный старт пройдет 8 мая, а собранные средства будут направлены на исследования травм спинного мозга.
Бегуны выйдут на старт одновременно со всеми участниками забега из разных уголков мира. Ваша задача — стараться оторваться от финишной черты, которая будет преследовать в виде виртуального автомобиля-финиша. Скорость автомобиля постепенно растет, поэтому ощущения погони обеспечены.
Все бегуны, которых догонит автомобиль, закончат гонку. Победителем становится участник, которого позже всех догонит машина-преследователь.
С приложением также можно тренироваться каждый день. Например, в «Калькуляторе целей» можно посчитать, в каком темпе и на какой скорости вам нужно бежать, чтобы достичь поставленных задач для тренировок. Каждый раз, когда вы пробегаете дистанцию, вы услышите восторженный рев толпы и подбадривающий голос, призывающий не останавливаться на достигнутом.
Seven
Версии: бесплатная (7 дней), платная (от 349 руб/мес. до 3990 руб/год)
Для тех, у кого особо нет времени на спорт, создатели предлагают универсальную серию 7-минутных занятий. Программа рассчитана на 7 месяцев: чтобы поддерживать себя в форме, не понадобится даже идти в спортзал. Дополнительный инвентарь тоже не понадобится.
Задайте свою цель и уровень физподготовки, и программа выдаст вам индивидуальный план. В приложении вы можете настроить уровень сложности, попробовать готовый набор упражнений или составить свой.
Для мотивации здесь есть система уровней — от новичка до атлета. Тренироваться можно с виртуальной чирлидершей, сержантом-инструктором и другими персонажами. Также можно соревноваться с друзьями, получить поддержку от персонального тренера и найти что-то интересное более чем из 200 упражнений. Подойдет для тех, кто не ставит себе грандиозных целей и хочет взять за привычку делать зарядку.
Trail Mix
Версии: бесплатная, платная (Pro-версия 1090 руб.)
Это очень интересное приложение для любителей пробежек под музыку. Во время ходьбы или бега датчик частоты шагов определяет скорость, с которой вы движетесь. В функциях есть плеер с пошаговой синхронизацией и метрономом. Для комфортного пользования понадобится минимальный уровень английского.
Приложение может изменять темп любой песни в вашей библиотеке в соответствии с вашим темпом без потери качества музыки! А версия Pro находит песни, близкие к вашему темпу, чтобы вы могли регулировать скорость.
Подробной статистики в этой программе не посмотреть, но бегать становится увлекательнее. Мотивация тут интересная: вряд ли вам понравится слушать знакомую музыку, замедлившуюся вдвое. Придется поднажать, чтобы услышать «настоящий» вариант!
Office Hours («Часы работы в офисе»)
Версии: бесплатная (3 дня), платная (от 699 руб/мес.)
Приложение Office Workout подойдет не только для обитателей офиса, но и для тех, кто застрял дома на удаленке. Приложение обещает помочь вам контролировать свой вес и здоровье, работая за рабочим столом. В идеальном мире это приложение должно напоминать о том, что нужно выполнять упражнения в течение всего 8-часового рабочего дня за 8-часовой цикл. Специального оборудования не нужно: только вы, стул и стол.
Кроме того, приложение предлагает советы о том, как позаботиться о глазах, спине, осанке и уровне стресса. Система подбирает 4 упражнения на каждый день для болевых точек пользователя и высылает напоминания о зарядке.
В приложение встроен калькулятор для подсчета калорий и выпитой воды, шагомер, видеоинструкции, трекер измерения параметров тела и многое другое. Глядя на подтянутых офисных работников на видео, хочется немедленно встать из-за стола и заняться фитнесом!
И, конечно, не забывайте о выгодных тренировках с привычными нам приложениями STRAVA, Garmin, Suunto, POLAR, Google Fit. Тренируйтесь и получайте баллы за преодолённые километры. Их можно потратить в магазине «Спортмастер», оплатив 30% покупки! Все подробности чемпионата «Беги со СпортмастерPRO» здесь.
Фото: nuzli.search.li, alphi.com, mondayrun.co, active.com, relivecc
Источник: life.russiarunning.com