Программа цигун что это

Что такое Цигун и как он помогает улучшить качества жизни

Цигун – это китайская гимнастика, которая пользуется большой популярностью наравне с другими восточными практиками. Занимаясь по такой системе, можно избавиться от депрессии, улучшить свое самочувствие и оздоровиться. В комплекс кроме упражнений входит медитативная практика, направленная на управление внутренней энергией Ци.

О направлении

Своеобразной основой Цигуна является оздоровительная гимнастика древней китайской народной медицины. Такое направление формировалось под влиянием различных религий, вплоть до конфуцианства. Но со временем философская составляющая отошла на второй план и систему Цигун начали больше использовать для профилактики и лечения заболеваний.

Каждая тренировка — это определенный комплекс упражнений и дыхательная практика. Все это дополняется медитацией, которая помогает расслабить все мышцы тела, успокоиться, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить настроение.

Цигун для начинающих ☯️ Что такое Ци-Гун и основы Даосизма // Cтанислав Казаков

Виды

Условно Цигун можно разделить на два вида: внутренний и внешний. Первый практикуют исключительно китайские целители, так как он направлен на работу с энергией Ци с целью снятия блокировок с пациента. Второй вид Цигуна – это комплекс определенных упражнений, работа над своим телом и мыслями. Его цель – оздоровиться, надолго сохранить молодость и здоровье.

Чтобы понять, что такое внешний цигун, достаточно посмотреть на методику выполнения упражнений. Движения выполняются в статике (с сохранением поз для расслабления) или в динамике в форме самомассажа.

Цигун: польза или вред

Новички не всегда могут сразу понять, чем полезен Цигун. Но достаточно немного попрактиковаться, чтобы ощутить такие положительные изменения:

• нормализация давления;
• восстановление кровообращения;
• улучшение эмоционального состояния (Цигун доказал свою эффективность при нервозности и легковозбудимости);
• повышение работоспособности и концентрации внимания.

Доступность – это ключевая характеристика, которая объясняет, чем отличается Цигун от йоги. Несмотря на похожий терапевтический эффект, для выполнения асан нужна определенная гибкость и мобильность суставов, а заниматься китайской гимнастикой могут люди без растяжки.

Источник: www.premier-sport.ru

Практика цигун: что это и где применяется?

По данным ВЦИОМ, что 26% россиян занимаются спортом, чтобы оставаться здоровыми. В современном мире для этого не нужно «тягать железо». Есть и щадящие методы заботы о себе. Один из таких — практика цигун.

В этой статье рассказываем, что это такое, для чего применяют практику и кому она полезна.

Что такое цигун | Кому полезна гимнастика цигун, какие приносит результаты | Школа цигун онлайн

Что такое практика цигун?

Цигун — китайская оздоровительная гимнастика, которая поддерживает и улучшает здоровье. Включает работу с дыханием, медитацию и физические упражнения.

Практику делят на два класса: статический и динамический. Первый основан на неподвижности поз. В них важно расслабиться, сконцентрироваться на состоянии, выполнять дыхательные упражнения. Второй включает упражнения и элементы самомассажа.

В отличие от йоги, где результат зависит от правильно выполненных упражнений, в практике цигун важна энергия. В Китае ее называют энергией Ци, которая циркулирует по телу.

В чем польза?

Практику цигун назначают для профилактики заболеваний. Гимнастика также дополняет лечение некоторых болезней и предотвращает раннее старение.

Есть несколько видов упражнений: на равновесие, растяжку, скручивания. Они укрепляют разные виды мышц, ускоряют клеточное обновление, питают ткани и улучшают подвижность позвоночника.

Кому полезна практика цигун?

Цигун показан всем здоровым людям чтобы укрепить здоровье и для профилактики болезней,

Если говорить о уже лечении, обычно ее назначают при:

• гипертонии;
• мышечных и суставных болях;
• тревоге и стрессе;
• бессоннице;
• избыточном весе.

Кому противопоказано?

Практика цигун противопоказана в случае, если есть:

• хронические заболевания или их обострение;
• болезни сердца;
• онкология (требуется консультация врача);
• проблемы с коленными или тазобедренными суставами;
• психические расстройства.

Практику не стоит проводить в послеоперационный период или при интенсивном медикаментозном лечении.

Как начать заниматься практикой цигун?

Заниматься практикой можно самостоятельно или со специалистом. На геотермальном курорте гимнастику цигун назначают, чтобы сбросить лишний вес, вылечить позвоночник под присмотром опытного инструктора.

Приезжайте отдохнуть и укрепить здоровье! Бронируйте даты на сайте.

Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнавать все о лечении, здоровье и о том, как улучшить качество жизни.

10 апреля 2022 | Санаторий | санаторно-курортные процедуры
Информация проверена
экспертом

Наталья Ивановна Глухова

главный врач санатория, стаж 40 лет

Источник: www.sanatory-mashuk.ru

Физические упражнения для любого возраста. Что такое цигун

Цигун — это вид гимнастки, который пришел к нам из Китая. Особенно он популярен среди пожилых людей, так как сочетает в себе физические упражнения, которые выполняются в медленном темпе, и медитацию с контролем дыхания. Подробнее — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Занятия цигун на площадке парка искусств «Музеон» (Фото: Александр Авилов /Агентство «Москва»)

• Что такое цигун
• Как заниматься цигун

Цигун — это оздоровительный вид гимнастики, его название происходит от двух слов — энергия и сила, а вместе обозначают — обретение энергии. Гимнастика состоит из комплекса движений, которые были разработаны для улучшения состояния здоровья и подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Но наиболее востребована среди пожилых людей.

Что такое цигун

Основы цигун зародились еще в Древнем Китае как часть ритуальных танцев и служили для укрепления физических возможностей танцоров. Постепенно эти движения были приведены в комплексную систему упражнений для общего оздоровления организма. Современная система цигун была разработана в XII веке одним китайским генералом, который создал комплекс упражнений для своих воинов. Затем ее стали использовать и монахи, и обычные люди для освоения боевых искусств, оздоровления и медитации.

Цигун — это комплексная система, которая направлена на достижение и сохранение хорошего самочувствия. Происходит это за счет симбиоза гимнастических движений, медитативных техник и дыхательных практик. Различают два вида цигун — внешний и внутренний. Внешний цигун — это непосредственно медитация и гимнастические упражнения. Внутренний цигун — это больше работа с внутренней энергией человека. Внешний цигун подразделяют на два вида:

• Динамический — непосредственно упражнения;
• Статический — выполнение дыхательных практик в определенных позах.

Главное при выполнении упражнений — это расслабиться и контролировать дыхание, которое нужно для равномерного распределения энергии по всему телу.

Регулярные занятия цигун способны оказать одновременное положительное воздействие на тело, разум и дух человека, позволяя ему укрепить свое тело и свой разум. Разновидностей цигун великое множество, но можно выделить пять основных типов:

1. Оздоровительный
2. Интеллектуальный
3. Возрастной
4. Боевой
5. Духовный

Как заниматься цигун

Упражнения в цигун могут быть диаметрально противоположными, одни — плавные и спокойные, другие — энергичные. Чем более осознанно совершаются движения, тем больше пользы они могут принести. Часть упражнений направлена на растяжку и дыхание, а другая часть носит аэробный характер. Тренировка цигун направлена на то, чтобы расслабить разум и тело, позволить энергии перемещаться по телу, тем самым достигая внутренней гармонии и баланса.

Упражнения цигун достаточно просты для освоения и подойдут даже человеку, который ранее не имел опыта физических нагрузок. Как правило, это повороты корпуса, наклоны, различные вариации движений руками и приседания. Комплекс упражнений включает в работу все тело, но при этом не происходит активной силовой нагрузки на мышцы. Зато активизируется кровообращение и вытягивается позвоночник. За счет плавности своих движений у цигун много приверженцев среди взрослых и пожилых людей.

Научные исследования цигун начались только в последние годы, но их количество постепенно растет, что свидетельствует об интересе западного мира к этой восточной практике. Пока же было доказано, что цигун помогает в лечении гипертонии, улучшает качество сна и помогает развить координацию и гибкость. Цигун позволяет расслабить мышцы, разогреть суставы, но и оказывает благотворное влияние на разум — это прекрасное средство снять стресс.

Будет интересно:

• Упражнения для новичков. Как освоить йогу
• Как начать беговой сезон и не травмироваться. Советы экспертов
• Стоит ли принимать коллаген в качестве пищевой добавки. Мнение врача

Источник: sportrbc.ru

Гимнастика цигун: что это, как появилось и стоит ли заниматься?

Гимнастика цигун становится все популярнее, хотя отношение к ней в обществе, как и к большинству восточных практик, двойственное. Одни считают цигун эзотерикой, шаманством, а другие занимаются и чувствуют реальную пользу для здоровья. Разбираемся, что такое цигун, как появилась эта китайская практика и стоит ли тратить на нее время.

Что такое цигун

Цигун – это система упражнений, которая позиционируется как способ достичь и сохранить здоровье. Впервые известно о ней стало в середине прошлого века, родоначальником называют работника китайской коммунистической партии Лю Гуй Чжена.

Он стал заниматься гимнастикой из-за плохого самочувствия и, как говорится в источниках, вскоре почувствовал себя лучше. «Цигун» дословно переводится как «дыхательные упражнения», так как «ци» означает дыхание, а «гун» – работа. При этом иероглиф «ци» имеет и другую, более широкую трактовку.

В традиционной китайской медицине, опирающейся на даосизм и конфуцианство, существует понятие об энергии Ци, то есть о жизненных силах, энергии. Согласно учению, Ци лежит в основе всего живого. У здорового человека она свободно движется по телу, а в случае нарушений случаются болезни. Цель практикующих цигун – налаживать и поддерживать движение Ци в теле.

Считается, что это возможно при выполнении определенных физических и дыхательных практик, а также концентрации мыслей. Поэтому цигун строится на трех составляющих: тренировке тела, дыхания и ума.

Особенности гимнастики цигун

Главное, что отличает гимнастику цигун, – плавность. Движения должны выполняться непрерывно и синхронизироваться с дыханием, которое в зависимости от упражнения может быть естественным, брюшным, мягким и жестким. Таким образом, цигун больше напоминает медитацию, чем гимнастику. Также цигун требует полного ментального погружения и обращения всего внимания к телу. Нельзя отвлекаться на внешние раздражители – это одно из главных условий практики. Кроме того, занятия гимнастикой должны быть регулярными. Существует два вида практики цигун: динамическая и статическая. В первой необходимо сосредоточиться на правильном выполнении движений, постоянной смене поз. Часто динамический цигун включает также элементы самомассажа. Вторая подразумевает концентрацию на позах, состоянии, дыхании. Это больше похоже на йогу – более распространенную и родственную по смыслу практику, которая, в свою очередь, зародилась в Индии. Кроме того, Китайская ассоциация оздоровительного цигун выделяет четыре основных направления практики:

1. Ба Дуань Цзин — «восемь великолепных движений». Плавные смены поз, в которых чередуется напряжение и расслабление мышц.
2. У Цинь Си — «игры пяти животных». Имитация движений оленя, журавля, медведя, обезьяны и тигра.
3. Лю Цзи Цзье — «искусство создания шести целебных звуков». Дыхательные упражнения, при выполнении которых нужно издавать звуки на выдохе.
4. Цзинь Цзин — «классическая гимнастика для сухожилий и мышц». Повороты корпуса, натяжение мышц и суставов, наклоны и скручивания.

Польза гимнастики цигун

Цигун не требует специальной физической подготовки и подходит людям, которые никогда не занимались гимнастикой или растяжкой. Движения затрагивают все тело: нет деления на упражнения для рук, ног или пресса, соответственно, мышечный корсет развивается равномерно. Кроме того, главная нагрузка ложится на мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за сохранение баланса. Это полезно, так как в обычной жизни они используются мало.

Скручивающие движения и наклоны корпуса способствуют развитию подвижности суставов и позвоночника. Также упражнения направлены на растяжение мышц и сухожилий, улучшение питания тканей, что является хорошей профилактикой бытовых травм. Да и сам по себе цигун имеет крайне низкую травмоопасность.

Если же говорить о специфической эффективности практики цигун в профилактике, например, депрессии или заболеваний сердечно-сосудистой системы, то тут убедительных научных подтверждений нет. Доказательная медицина цигун как эффективную меру не признает.

Существующие исследования, посвященные практике, хотя и демонстрируют ее благотворное влияние на психику, были проведены на недостаточно больших группах людей. В частности, в 2017 году ученые исследовали влияние занятий на состояние 16 пациентов с нервной анорексией. В их работе говорится, что цигун «кажется интересным терапевтическим инструментом, который может способствовать процессу восстановления», однако требует более серьезного анализа.

А китайские ученые, которые в 2015 году выпустили обзор публикаций о роли цигун в борьбе с гипертонией, пришли к выводу, что, хотя занятия действительно могут быть связаны со снижением давления, реальная эффективность все же требует дополнительных, более качественных исследований.

Упражнения цигун

Заниматься цигун можно как в специализированной студии, так и дома. В сети можно найти подробные инструкции от профессиональных тренеров. Например, видео упражнений есть на YouTube-каналах «Московское долголетие» и «Школа Цигун Онлайн Чэн Лун».

Вот некоторые популярные упражнения для новичков.

«Дракон качает колыбель»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. На вдохе поднимитесь на носки, на выдохе перекатитесь на пятки. Старайтесь не сгибать колени. Постепенно увеличивайте амплитуду, с каждым разом поднимаясь все выше. Выполните 10 повторений.

Далее на вдохе поднимитесь на носки и обопритесь на боковые части стоп влево, а на выдохе перекатитесь на пятки и обопритесь вправо. Повторите круг в другую сторону. Сделайте упражнение по 5 раз в каждую сторону.

«Дракон танцует»

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. На вдохе присядьте и положите руки ладонями на колени. На выдохе плавно разогните колени, продавливая их руками назад. Повторяйте упражнение, с каждым разом стараясь сесть глубже. Выполните 10 повторений.

Далее на вдохе присядьте, положите ладони на колени и сделайте коленями полукруг вправо. На выдохе продолжайте круговое движение коленями в ту же сторону. Повторите в другую сторону. Выполните по 5 раз в каждую сторону.

«Дракон расправляет крылья»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в замке за головой локтями вперед, смотрите прямо перед собой. На вдохе максимально округлите спину и выведите локти глубже вперед, на выдохе прогнитесь, отводя плечи и локти назад. Выполните 10 повторений.

«Дракон машет крыльями»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. На вдохе выставьте плечи максимально вперед, а потом переведите их вверх. На выдохе отведите плечи назад и опустите вниз. Повторите упражнение в обратную сторону. Выполните 10 повторений.

«Журавль выходит из воды»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. На вдохе поднимите ногу, согнутую в колене, и подтяните ее руками к корпусу. На выдохе опустите. Сделайте то же с другой ногой. Выполните по 5 повторений на каждую ногу.

Далее на вдохе поднимите согнутую в колене ногу и отведите ее в сторону. На выдохе снова выведите колено вперед и опустите ногу. Опорную ногу можно немного согнуть для баланса. Сделайте то же с другой ногой. Выполните так же по 5 повторений на каждую ногу.

Важно, что начать заниматься гимнастикой цигун можно в любом возрасте. К тому же список противопоказаний не очень большой. К ним относят беременность (для женщин, которые прежде не практиковали цигун), тяжелые психические расстройства, черепно-мозговые травмы, органические поражения сердца (пороки, ишемическая болезнь), инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата и высокую температуру.

Фото: globallookpress.com/Miso Lisanin, Gao Jing, Yangmin; РИА Новости/Евгений Одиноков; Gettyimages.ru/Katrin Wuertemberger/Bongarts, Ilya S. Savenok; Instagram/zarina_cigun; en.wikipedia.org

Источник: www.sports.ru

Цигун для начинающих

Цигун – работа с жизненной силой ци, если переводить с китайского языка слова ци и гун (работа). Однако это определение мало что дает начинающим. На уроках биологии в школе нам никто не рассказывал про ци и начинающим точно не понятно, как с ней можно работать. Тогда мы думаем, что ци – это энергия, которая как-то течет в теле человека, как электричество по проводам, и ей как-то можно управлять. Если бы все было так легко!

Цигун – это часть Китайской Традиционной Медицины, инструмент профилактики и лечения заболеваний наряду с иглоукалыванием, акупрессура, прогреванием. Все это разные виды воздействия на биологически активные точки, находящиеся на меридианах.

На уроках биологии в школе никто не рассказывал про ци

В шаолиньской традиции говорят, что знания о специальных точках и меридианах в древнем Китае люди получили более 3000 лет назад практическим путем. Кто-то заметил, что одни точки на теле более чувствительны, чем другие, и при нажатии на них улучшается самочувствие. Например, воздействие на точку шан-гуань (VB3) на канале желчного пузыря поможет справится с невралгией и с зубной болью.

Точки соединялись в меридианы по функциональному признаку, т.е. точки работают схожим образом. Накапливались знания, на какие точки надо воздействовать для лечения определенных заболеваний и улучшения качества жизни.

Монументальный медицинский корпус текстов «Хуан-ди-ней-цзин» относят к эпохе династий Цинь, Хань и Вэй (с 221 г. до н. э. по 264 г. и. э.). В 18 томах отражены все достижения и успехи, которых достигла китайская медицина более чем за 2000-летний период своего существования к тому времени. В этой работе содержатся данные по анатомии, физиологии, патологии, диагностике и терапии. Здесь впервые были описаны 9 форм игл, применявшихся для проведения чжэнь (иглоукалывание), и полынные конусы для проведения цзю (прогревание).

Что такое ци

Итак, перед началом занятий цигун давайте попытаемся понять более глубоко, что такое ци, с которой мы собираемся работать, занимаясь цигун.

Все в мире пропитано ци.

Теория Китайской Традиционной Медицины очень стройная и всеобъемлющая, основана на таких понятиях как Инь-Ян, У-син (Пять первоэлементов), система Внутренних органов. Глубоко разобрать в этих понятиях нелегко, но в начале занятий цигун будет достаточно базовых знаний об Инь-Ян и меридианах. Практика цигун, напротив, очень проста, но имеет множество нюансов и уровней понимания. Для начала лучше погрузиться в практику, имея необходимый минимум теории.

Как «работают» с ци на занятиях по цигун

Упражнения цигун воздействуют на биологически активные точки, которые находятся на меридианах. Это воздействие похоже на иглоукалывание или прижигание, которое делает врач Традиционной Китайской Медицины. Практика цигун позволит вам воздействовать на точки безопасно и без участия врача на протяжение всей жизни в любом месте и в любое время. Достаточно только выучить несколько упражнений цигун. Каждое упражнение цигун включает в себя:

• работу с телом – правильное положение тела и последовательность плавных движений, выполняемых на одном месте или с небольшими шагами
• работу с дыханием – самое важно – это скоординировать дыхание и движения, также дышать надо правильно
• работу с вниманием – в каждом упражнении мы направляем внимание на определенные области, чувствуем, что в теле работает (Ян), а что остается неподвижным (Инь), внимание следует за ощущениями, не пытайтесь специально создать какие-то «ощущения ци», иначе это будет игра разума, а не цигун.

Некоторые упражнения и комплексы цигун в дополнение работают со звуком, например, цигун-комплекс Шесть волшебных звуков. Одновременно с движением и дыханием вы произносите звук, который оказывает дополнительное воздействие на внутренние органы.

Выбор занятий цигун

В мире есть много разных течений цигун. Все упражнения, специально направленные на открытие меридианов, изменения процессов трансформации ци внутри организма человека, можно назвать цигун. Не существует какого-то стандарта, что считать цигун, хотя есть популярные комплексы цигун, которые у всех на слуху, например, Восемь кусочков парчи или Малый небесный круг. При этом одинаково можно называть совсем разные вещи.

Если вы выучили нормативные движения комплекса Восемь кусочков парчи, то это еще не цигун-комплекс. Самая важная работа происходит внутри: какая часть тела работает, а какая остается неподвижной, как движения соотносятся с дыханием, куда направлено внимание. Без всех этих нюансов цигун не является цигун. Научиться этим нюансам не сложно, но нужно, чтобы начинающим их подробно объясняли.

Мастер Ян Пэнчжоу, комплекс Бадуаньцзин

В упражнении Малый небесный круг внешних движений практически нет, поэтому со стороны начинающим вообще невозможно понять, что происходит. Внешне как будто ничего не происходит, человек просто спокоен. Также внешне выглядит медитация. В обоих случаях человек просто спокойно стоит или сидит. Однако нельзя путать цигун с медитацией, внутри происходят совсем разные процессы.

При выборе занятий цигун важно учитывать их специфику:

• все важное в цигун скрыто от глаз внешнего наблюдателя;
• какие-то плавные движения, похожие на цигун, могут быть просто гимнастикой или какой-то другой практикой;
• результат занятий цигун может почувствовать и оценить только сам практикующий или очень опытный Мастер;
• существует очень много занятий, которые не являются тем цигун, который приносит пользу для тела и духа.

Таким образом, начинающим по внешним признакам очень сложно определить является ли какой-то цигун подходящим и соответствующим вашим целям. Для того, чтобы выбрать занятия, которые вам подойдут, надо разобраться, какой именно цигун преподается на этих занятиях.

В книгах по цигун, как правило, приводится следующая классификация видов цигун.

По цели: медицинский цигун, боевой цигун.

Определиться с целью легко занятий легко: если вы хотите заниматься для укрепления духа и тела, то вам подойдет оздоровительный, лечебный или медицинский цигун, все это синонимы. Боевой или железный цигун имеет главной целью подготовку тела для боевых поединков, некоторые упражнения, конечно, также полезны для здоровья, но это не главное в железном цигун. Главное сделать тело «железным», чтобы эффективно выдерживать и наносить удары.

По истории возникновения: буддийский, даосский цигун.

Начинающим в цигун нелегко выбрать, что лучше буддийская или даосская традиция. Даосская традиция цигун изначально связана с попытками достичь бессмертия и взращивания в теле бессмертного зародыша.

Буддийская традиция цигун исходит из монастыря Шаолинь, где цигун помогал монахам подготовить тело к длительной медитации и являлся частью боевого искусства кунг-фу. Выбор между этими традициями зависит от личных склонностей начинающего. Даосская традиция, как правила, более мистическая, что прямо следует из названия «даосская алхимия». Немало внимания в даосских практиках уделяется использованию женской и мужской сексуальности. Буддийская традиция учит прямо смотреть на все явления мира, ничего представлять в своей голове и направлена на оздоровление тела и духа.

По органам или болезням: цигун для спины, цигун для глаз, цигун от давления.

Иногда мы начинаем выбирать занятия цигун не от хорошей жизни, а чтобы победить какую-то болезнь. В этом случае очень логично выглядит искать цигун для сердца и сосудов, если врач поставил диагноз сердечная недостаточность. Вся сила и прелесть цигун в том, что он комплексно воздействует на организм человека.

Да, отдельные упражнения цигун особенно хороши для Почек, а другие для Сердца. Однако смысл лечения с помощью цигун состоит в том, чтобы помочь организму запустить естественные процессы самоисцеления, восстановить баланс Инь-Ян. Нельзя восстановить уровень ци и крови только в каком-то отдельном меридиане, так как все меридианы человека связаны в единую систему. Например, по теории Пяти первоэлементов Печень является матерью Сердца, что означает, что недостаток крови Печени вызывает недостаток крови Сердца. Возможно, что для лечения вашей проблемы с сердцем надо воздействовать не на Сердце, а на Печень. Если вы хотите восстанавливать здоровье с помощью цигун, то лучше отказаться от поиска «специализированного» цигун именно для вашей болезни так как:

• для решения проблем с сердцем необязательно нужно воздействовать на меридиан Сердца, скорее всего надо воздействовать на несколько связанных меридианов, но сказать точно об этом может только врач Традиционной Китайской Медицины после проведения диагностики
• каждый нормальный цигун-комплекс воздействует на все меридианы и помогает организму прийти в гармонию и избавится от болезни, большее значение имеет регулярность практики и выполнение любого цигун-комплекса со всеми нюансами, прислушиваясь к себе; если вам повезет найти грамотного инструктора цигун, то он поможет вам немного адаптировать комплекс под вашу ситуацию

Цигун, названный по имени основателя школы или автора упражнений.

Этот цигун может быть очень хорош или может быть полной профанацией. Лучше подробно разобраться в истории школы, что, когда, с какой целью и зачем было придумано. Есть известные цигун-комплексы и упражнения, которые доказали свою жизнеспособность на протяжении столетий. Новые упражнения, еще не прошли проверку временем. С очень большой осторожностью лучше относится к школам, которые собрали «все лучшее» из разных традиций и предлагают самый эффективный интегральный метод, это путь, оторванный от корней.

Источник: shiyanbin.ru