2 ПЕРВЫЙ ЭТАП: ПОДГОТОВКА ПЕРВЫЙ ЭТАП: ПОДГОТОВКА ОТКАЗ ОТ ФАСТ-ФУДА Начните программу Slenderiiz с полного отказа от «фастфуда»! Это абсолютно «пустая» еда (по-английски звучит как «мусор»). Пустая еда — это пищевые продукты, подвергшиеся технологической обработке. Они минимизируют потерю жира, повышают уровень сахара в крови и увеличивают воспаление в организме из-за наличия в них крахмала и растительных масел, что в свою очередь вызывает заболевания и негативно влияет на обмен веществ. 1
3 ПЕРВЫЙ ЭТАП: ПОДГОТОВКА ПОДГОТОВКА ОРГАНИЗМА В течение двух дней подготовьте Ваше тело к сжиганию жира: питайтесь как обычно, но фаст-фуд необходимо исключить. Для достижения оптимальных результатов начните добавлять в свой рацион здоровые жиры, такие как авокадо, сырые орехи и семена. Начните принимать «День» и «Ночь», как указано в инструкции.
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Участвуя в Программе Slenderiiz, включите в свой ежедневный рацион питания пищевые добавки ARIIX, они обеспечат жизненно важное питание для клеток, помогут бороться с жировыми отложениями и оптимизируют обмен веществ. Также это будет способствовать поддержанию нормального уровня сахара в крови, гормонального и энергетического уровней. * * Данные утверждения не несут в себе оценку Управления по надзору за качеством продуктов и медикаментов США. Данный продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения какоголибо заболевания. 2
#АннаЯдрышникова AllaBaliuk Программа Slenderiiz NewAge #Restoriix™ Ответы нутрициолога на вопросы
5 ВТОРОЙ ЭТАП: СЖИГАНИЕ ЖИРА СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ Очень важно отслеживать, чтобы ежедневное потребление пищи не превышало 1250 калорий. Если Вы чувствуете себя сытым, не нужно доходить до отметки 1250 калорий. Питайтесь регулярно, три раза в день. Ешьте здоровую пищу, используя продукты из Списка разрешенных продуктов.
Если хотите, можете распределить калории на два приема пищи меньшего количества и два перекуса. Наибольшее количество калорий необходимо съедать за завтраком, наименьшее — за ужином, чтобы дать организму время переварить и сжечь калории, прежде чем Вы пойдете отдыхать. ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Используйте PureNourish вместо двух приемов пищи.
Разведите его с водой, либо несладким миндальным или кокосовым молоком, добавьте ½ стакана фруктов. Чем меньше в них сахара — тем выше уровень сжигания жира. Хорошо подойдет клубника, ежевика, малина или черника. 4
6 ВТОРОЙ ЭТАП: СЖИГАНИЕ ЖИРА ПЕЙТЕ ОЧИЩЕННУЮ ВОДУri Для оптимального результата ежедневно пейте по меньшей мере восемь-десять стаканов (250 мл) очищенной воды. Прием достаточного количества воды позволит Вашему организму эффективнее справляться с выведением токсинов, когда начнется процесс сжигания жира. ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Бутылки с фильтром для воды Puritii от ARIIX — отличный выбор, чтобы очищенная питьевая вода всегда была у Вас под рукой. 5
7 ВТОРОЙ ЭТАП: СЖИГАНИЕ ЖИРА ФИЗКУЛЬТУРА Умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья! Мы рекомендуем Вам ходьбу, пробежки, плаванье, езду на велосипеде, походы и т.д. в течение минут пять раз в неделю.
#Slenderiiz
Если до этого времени Вы не выполняли никаких упражнений, очень важно, чтобы Вы приступали к ним не спеша, постепенно увеличивая уровень нагрузки до рекомендуемого в течение нескольких недель. ПРИМЕЧАНИЕ: При тренировках Вы теряете жир и наращиваете мышцы. Не торопитесь увидеть потерю килограммов на весах, потому что мышца весит больше, чем жир, но занимает меньше места. Если Вы занимаетесь в зале с весовой нагрузкой, не забывайте измерять Ваши объемы и отслеживать прогресс в потерянных сантиметрах. ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Используйте шагомер и старайтесь делать и более шагов каждый день. ПОМНИТЕ: Ешьте только из Списка разрешенных продуктов Считайте калории Соблюдайте питьевой режим 6
8 ВТОРОЙ ЭТАП: СЖИГАНИЕ ЖИРА ЕЖЕДНЕВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПОМНИТЕ: Не бойтесь жиров! Хорошие жиры полезны для Вас! Ешьте наибольшее количество калорий утром, наименьшее — вечером, чтобы организм успевал сжигать их в течение дня. Не ешьте после 7 вечера, дайте организму время сжечь калории, пока Вы всё ещё гуляете.
Если даже после небольшого ужина Вы идете спать — это вредит метаболизму, затрудняет пищеварение и ухудшает качество сна. ПЛАНИРУЙТЕ МЕНЮ ЗАРАННЕЕ Используйте наши инструменты на Slenderiiz.com/ support — там Вы найдете простые блюда, которые можно запланировать на целую неделю. Чтобы уберечь себя от соблазна купить что-то неполезное, составьте список продуктов, идите целенаправленно, чтобы не бродить по всему магазину. Покупайте свежие продукты, они самые полезные и ускоряют обмен веществ. Если Вы хотите получить поддержку от сообщества таких же людей как Вы, которые готовы изменить свою жизнь и улучшить здоровье, зайдите на Ищите рецепты и полезные советы на 7
9 СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ Сосредоточьтесь на свежих органических продуктах. Избегайте натрия, вредных жиров и продуктов, прошедших технологическую обработку, они лишь подымают уровень сахара в крови, вызывают воспалительные процессы и останавливают потерю веса. ПРОТЕИНЫ ОВОЩИ Курица (лучше домашняя, выращенная без гормонов) Яйца (домашние) Говядина (молотая, стейк, запечённая) Индейка (свежая, не консервированная) Бекон индейки (без нитратов) Оленина Белая рыба (лучше выращенная в естественных условиях, а не на ферме) Палтус Тилапия Камбала Лосось Тунец Омар Краб Креветки Для данной программы хороши все растительные протеины Квиноа Тофу Сырые или проросшие орехи (но в них больше калорий и они менее сытные, чем квиноа и тофу) Темпе Бобы Полезно всё зеленое, Попробуйте новое для Вас! Цветная Топинамбур капуста Спаржа Рукола Проросшая фасоль Листья свеклы Брокколи Огурцы Побеги бамбука Болгарский перец Листья цикория Горький красный перец Листовая капуста Листья одуванчика Маринованные огурцы Эскариоль Стручковая фасоль Салат-латук Капуста Грибы Горчица Зелень Лук Горох Тыква Мангольд (листовая свекла) Желтый кабачок Цукини Морские водоросли: Нори Красная водоросль Бурая водоросль (ламинария) Морская капуста Вакамэ 8
11 ТРЕТИЙ ЭТАП: ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА ТРЕТИЙ ЭТАП: ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА Поздравляем Вас с достижением Вашей цели! Теперь важно поддерживать здоровый образ жизни, продолжать питаться сбалансированно и регулярно давать себе физическую нагрузку. Вы уже поняли, что технологически обработанные пищевые продукты наносят вред здоровью и мешают поддерживать полученный результат по весу.
До этого момента у Вас была низкогликемическая диета, и теперь пришло время постепенно вернуть в Ваш рацион углеводы. ИЗБЕГАЙТЕ ОШИБОК Избегайте распространенных ошибок. Создайте свой образ жизни со здоровыми продуктами, которые Вы ели на этапе сжигания жира.
Помните о времени, когда необходимо есть, количестве и качестве калорий Помните, что нужно избегать белого хлеба, белой муки, макаронных изделий, риса и картофеля вместе со всеми другими высокоочищенными крахмалами и пищевыми продуктами, подвергшимися технологической обработке. Вместо этого отдайте предпочтение цельнозерновым хлебцам (из цельного зерна), цельнозерновым макаронам, нешлифованному рису, сладкому и красному картофелю.
Следуя данным рекомендациям, питайтесь так, чтобы избегать скачков сахара в крови. Придерживайтесь здорового питания и здорового образа жизни. Продолжайте принимать добавки ARIIX Omega-Q и Rejuveniix. Эти продукты обеспечивают организм полезными жирами, дают дополнительный заряд энергии, питание клеткам и тканям, укрепляя тем самым Ваше здоровье! 10
14 ТАРЕЛКА SLENDERIIZ Тарелка Slenderiiz поможет визуализировать пропорции сбалансированного питания Пейте минимум 2.8 л воды в день Ешьте любые овощи, которые хотите Полезные жиры Фрукты Протеины 13
15 Вопросы и Ответы В: Чего ожидать в начале этой программы? О: Если перед началом программы Вы часто питались фаст-фудом, замороженными или консервированными продуктами, Вы можете столкнуться с «синдромом отмены» при исключении продуктов, прошедших технологическую обработку.
Поскольку организм будет очищаться от таких химических остатков, Вы можете испытывать страстное желание съесть прежнюю пищу. Важно быть стойким в течение первых 48 часов, чтобы двигаться дальше к хорошему результату. Капли Slenderiix начнут действовать в полном объеме примерно через 48 часов.
Для снижения веса важно есть овощи, богатые клетчаткой, например, брокколи, цветную капусту, шпинат, огурцы, красный перец и капусту. Если Вы действительно голодны, а не просто испытываете «синдром отмены», связанный с химическими компонентами технологически обработанных пищевых продуктов, Вам необходимо есть больше овощей, богатых клетчаткой, и пить больше воды.
Клетчатка и питьевой режим — чрезвычайно важные составляющие Вашего успеха в программе. В: Нужно ли мне заниматься физическими упражнениями во время этой программы? О: Физические упражнения важны для поддержания здорового образа жизни. Даже небольшая физическая нагрузка каждый день очень полезна.
Может быть весы не сразу покажут Вам результат, но Вы начнете терять сантиметры в объеме, потому что в процессе будете наращивать мышцы. В: Что если мне придётся отклониться от программы? О: Если Вы собираетесь совсем отойти от программы, ешьте больше нежирных белков, зеленых овощей и полезных жиров. Старайтесь не есть сладкого!
Сахар, крахмал и растительные масла могут способствовать обратному набору веса и снизить Ваш потенциал сжигания жира на три-четыре дня. Небольшие отклонения от программы обычно не приводят к внезапному набору веса, но замедляют процесс его снижения. Желательно не отклоняться от программы. Но, если так случилось, постарайтесь, чтобы отклонение было в разумных пределах.
И не сдавайтесь! Не допустите, чтобы такая ситуация вернула Вас назад. В: Что делать, если вес стоит на месте (э ф ф ект «плато»)? О: Считается, что 2-5 дней для эффекта «плато» — это нормально.
Если вес стоит на месте более шести дней, необходимо сделать одно из двух, чтобы разогнать метаболизм, вырваться из «плато» и продолжить снижение веса: Вариант 1: В течение дня ешьте только протеины, пейте воду, принимайте «День» и «Ночь». Вариант 2: Пейте три шейка PureNourish в день вместо приемов пищи плюс два яблока в качестве перекусов между ними, принимайте капли «День» и «Ночь» и пейте много воды. * Шейки можно приготовить с двумя чашками органического молодого шпината, чтобы увеличить количество клетчатки, пищеварительных и очищающих ферментов. ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Д-р Рэй Стрэнд предлагает программу «Здоровое питание» по обучению, мотивации и поддержке всех, кто хочет изменить свой образ жизни к лучшему. Эта программа доступна на сайте 14
16 DAY PRE-MEAL DROPS WITH PLANT EXTRACTS, CHROMIUM, AND BIOTIN FOOD SUPPLEMENT Net Content: 60 ml 1 BOTTLE (included in the box) RECOMMENDED DAILY INTAKE AND DIRECTIONS OF USE: Shake well before using. Take 15 drops (0.7 ml) minutes before breakfast, lunch, and dinner. Do not exceed the daily recommended portion. WARNINGS: FOOD SUPPLEMENTS SHOULD NOT BE USED AS A SUBSTITUTE FOR A VARIED AND BALANCED DIET AND A HEALTHY LIFESTYLE. KEEP OUT OF REACH OF YOUNG CHILDREN.
DO NOT USE DURING PREGNANCY. Contains caffeine. Not recommended for children or pregnant women (56 mg/45 drops).
Nutritional Information Per Daily Portion (45 drops) DRI% White Kidney Bean Extract 150 mg * Cacao Bean Extract 85.2 mg * Green Coffee Bean Extract 49.5 mg * Green Tea Leaf Extract 19.8 mg * Guarana Seed Extract 15.9 mg * Cinnamon Bark Extract 7.95 mg * Biotin 300 µg 600% Chromium 40 µg 100% *DRI Not Established INGREDIENTS: Glycerol (humectant), Water, White Kidney Bean Extract (Phaseolus vulgaris L.), Cacao Bean Extract (Theobroma cacao L.), Erythritol (sweetener), Natural Vanilla Flavour, Green Coffee Bean Extract (Coffea arabica L.), Citric Acid (acidity regulator), Green Tea Leaf Extract (Camellia sinensis), Guarana Seed Extract (Paullinia cupana Kunth), Cinnamon Bark Extract (Cinnamomum cassia), Steviol Glycosides (sweetener), D-biotin, Chromium Chloride. NIGHT SOOTHING BEDTIME DROPS WITH PLANT EXTRACTS FOOD SUPPLEMENT Net Content: 60 ml 1 BOTTLE (included in the box) RECOMMENDED DAILY INTAKE AND DIRECTIONS OF USE: Shake well before using.
Take 45 drops (2 ml) one to two hours before bedtime. For best results, do not eat after taking drops. Do not exceed the daily recommended portion. WARNINGS: FOOD SUPPLEMENTS SHOULD NOT BE USED AS A SUBSTITUTE FOR A VARIED AND BALANCED DIET AND A HEALTHY LIFESTYLE. KEEP OUT OF REACH OF YOUNG CHILDREN.
NOT SUITABLE FOR CHILDREN UN- DER 12 YEARS. DO NOT USE FOR PROLONGED PERIOD WITHOUT PROFESSIONAL ADVICE. DO NOT USE DURING PREGNANCY.
Nutritional Information Per Daily Portion (45 drops) L-theanine 100 mg L-glutamine 25 mg Fructo-oligosaccharides 10 mg Acerola Fruit Extract 5 mg Holy Basil Powder 5 mg Cordyceps Powder 5 mg Astragalus Root Powder 5 mg INGREDIENTS: Water, Glycerol (humectant), L-theanine, L-glutamine, Natural Raspberry Flavour, Natural Spearmint Flavour, Citric Acid (acidity regulator), Fructo-oligosaccharides, Acerola Fruit Extract (Malpighia glabra L.), Holy Basil Powder (Ocimum tenuiflorum L.), Cordyceps Powder (Cordyceps sinensis), Astragalus Root Powder (Astragalus membranaceus), Steviol Glycosides (sweetener). STORAGE INSTRUCTIONS: Store in a dry, cool place protected from light. Product of the USA Distributed by: ARIIX Europe B.V. President Kennedylaan JK s-gravenhage The Netherlands 2016 All Rights Reserved
Источник: docplayer.nl
биологически активная добавка к пище «СЛЕНДЕРАЙЗ / SLENDERIIZ» (жидкостью во флаконах «День / DAY» и «Ночь / NIGHT» по 60 мл с мерной пипеткой)
Область применения для реализации населению в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника биотина, источника кофеина, теобромина, содержащей L-теанин. (ПРИЛОЖЕНИЕ)Места реализации определяются национальным законодательством государств-членов Евразийского экономического союза. Рекомендации по применению: флакон «День / DAY» хорошо встряхнуть перед употреблением, отмерить 15 капель (0,7 мл) и смешать со 100 мл воды.
Принимать в первой половине дня один раз в день во время еды; флакон «Ночь / NIGHT» хорошо встряхнуть перед употреблением, отмерить 45 капель (2 мл) и смешать со 100 мл воды. Принимать в вечернее время один раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление, нарушение ритма сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, бессонница, повышенная нервная возбудимость, для флакона «День / DAY» прием в вечернее время. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Срок годности — 3 года. Хранить в сухом, защищенном от солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С.
Протоколы исследований экспертного заключения ФБУЗ «ЦГ и Э в городе Санкт-Петербург» № 78-20-08.003.П.15549 от 21.05.2020 г. (атестат акредитации RA.RU.710292)
Этикетка в соответствии с ТР ТС 022/2011. Рекомендации по применению: флакон «День / DAY» хорошо встряхнуть перед употреблением, отмерить 15 капель (0,7 мл) и смешать со 100 мл воды. Принимать в первой половине дня один раз в день во время еды; флакон «Ночь / NIGHT» хорошо встряхнуть перед употреблением, отмерить 45 капель (2 мл) и смешать со 100 мл воды.
Принимать в вечернее время один раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление, нарушение ритма сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, бессонница, повышенная нервная возбудимость, для флакона «День / DAY» прием в вечернее время. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Срок годности — 3 года. Хранить в сухом, защищенном от солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С.
Гигиеническая характеристика
| Биологически активные вещества, 15 капель «День / DAY» и 45 капель «Ночь / NIGHT», мг : кофеин — 17, теобромин — 7,5, L-теанин — 40, биотин, мкг — 100. | |
| Показатели безопасности: токсичные элементы, мг/кг, не более: свинец | 0,5 |
| мышьяк | 0,05 |
| кадмий | 0,03 |
| ртуть | 0,01 |
| Пестициды, мг/кг, не более: ГХЦГ (сумма изомеров) | 0,1 |
| ДДТ и его метаболиты | 0,1 |
| гептахлор / алдрин | не допускаются (менее 0,002) |
| Микробиологические показатели: КМАФАнМ, КОЕ/г, не более | 5000 |
| БГКП (колиформы) в 1 г | не допускаются |
| B. cereus, КОЕ/г, не более | 200 |
| патогенные микроорганизмы, в т.ч. сальмонеллы, в 10,0 г | не допускаются |
| Дрожжи / плесени КОЕ/г, не более | 50/50 |
| Состав «День / DAY»: глицерин (агент влагоудерживающий Е422), вода, экстракт белой фасоли, экстракт семян какао, эритрит (подсластитель Е968), натуральный ароматизатор ванили, кофеин, лимонная кислота (регулятор кислотности Е330), экстракт листьев зеленого чая, экстракт семян гуараны, экстракт коры корицы, мальтодекстрин, стевиолгликозиды (подсластитель Е960), d-биотин, хрома (III) хлорид. | |
| Состав «Ночь / NIGHT»: вода, глицерин (агент влагоудерживающий Е422), экстракт листьев зеленого чая, L-глутамин, натуральный ароматизатор малины, натуральный ароматизатор мяты, лимонная кислота (регулятор кислотности Е330), фруктоолигосахариды, фруктовая пудра ацеролы с концентратом фруктового сока ацеролы, L-аскорбиновая кислота (витамин С), порошок листьев священного базилика, кордицепс китайский, порошок корня астрагала, мальтодекстрин, стевиолгликозиды (подсластитель Е960). |
Напечатать
Документ получен с сервера поиска по Реестрам Роспотребнадзора и санитарно-эпидемиологической службы России
Источник: e-ecolog.ru
СЛЕНДЕРАЙЗ
Жидкостью во флаконах «День / DAY» и «Ночь / NIGHT» по 60 мл с мерной пипеткой.
Состав
Состав «День / DAY»: глицерин (агент влагоудерживающий E422), вода, экстракт белой фасоли, экстракт семян какао, эритрит (подсластитель E968), натуральный ароматизатор ванили, кофеин, лимонная кислота (регулятор кислотности E330), экстракт листьев зелёного чая, экстракт семян гуараны, экстракт коры корицы, мальтодекстрин, стевиолгликозиды (подсластитель E960), d-биотин, хрома (III) хлорид.
Состав «Ночь / NIGHT»: вода, глицерин (агент влагоудерживающий E422), экстракт листьев зелёного чая, L-глутамин, натуральный ароматизатор малины, натуральный ароматизатор мяты, лимонная кислота (регулятор кислотности E330), фруктоолигосахариды, фруктовая пудра ацеролы с концентратом фруктового сока ацеролы, L-аскорбиновая кислота (витамин C), порошок листьев священного базилика, кордицепс китайский, порошок корня астрагала, мальтодекстрин, стевиолгликозиды (подсластитель E960).
Применение
Для реализации населению в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника биотина, источника кофеина, теобромина, содержащей L-теанин.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление, нарушение ритма сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, бессонница, повышенная нервная возбудимость, для флакона «День / DAY» приём в вечернее время.
Рекомендации по применению
Флакон «День / DAY» хорошо встряхнуть перед употреблением, отмерить 15 капель (0,7 мл) и смешать со 100 мл воды. Принимать в первой половине дня один раз в день во время еды; флакон «Ночь / NIGHT» хорошо встряхнуть перед употреблением, отмерить 45 капель (2 мл) и смешать со 100 мл воды. Принимать в вечернее время один раз в день во время еды. Продолжительность приёма — 1 месяц. При необходимости приём можно повторить.
Особые указания
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Условия хранения
Хранить в сухом, защищённом от солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 °C.
Срок годности
Условия реализации
Места реализации определяются национальным законодательством государств-членов Евразийского экономического союза.
Классификация
Группы
Поделиться этой страницей
Подробнее по теме
Ознакомьтесь с дополнительными сведениями о биологически активной добавке СЛЕНДЕРАЙЗ:
Информация о биологически активной добавке СЛЕНДЕРАЙЗ предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов, исключительно в справочных целях. Инструкция не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Содержащаяся здесь информация может меняться с течением времени. Наиболее точные сведения содержатся в инструкции производителя, прилагаемой к упаковке БАД.
- Условия пользования
- Пользовательское соглашение
- Правила публикаций
- Правила перепечатки
- О нас
- Что такое Medum.ru
- Контакты
- Вакансии
- Реквизиты
- Реклама на сайте
Портал о здоровье
Информация на сайте Medum.ru – справочная. Содержимое сайта Medum.ru – инструкции, текст, графика, видео, изображения предназначены исключительно для справочных целей. Информация, размещённая на сайте Medum.ru не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
Обязательно обращайтесь к медицинским специалистам и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Medum.ru. Medum.ru не рекомендует и не одобряет какие-либо лекарственные средства, биологически активные добавки, гомеопатические средства, тесты, врачей, медицинские учреждения, аптеки, отзывы, мнения, комментарии и другую информацию упомянутую на сайте. Внешний вид препаратов (фото и видео) и инструкции могут отличаться от опубликованных и могут зависеть от производителя, упаковки, дозировки, форм выпуска. Обязательно консультируйтесь с медицинскими специалистами.
Medum.ru — справочник лекарственных препаратов. Всё о здоровье, отзывы, мнения, вопросы и ответы, а также другие полезные разделы и сервисы.
Источник: medum.ru