Нет сомнений, что курить больше не модно. Табачный дым плохо пахнет, сигареты дорого стоят и вызывают целый ряд болезней, причиняя вред почти каждой клетке вашего организма.
Надеемся, этот калькулятор вдохновит вас на отказ от курения. Он наглядно показывает процесс выздоровления после того, как вы бросите сигареты.
Как это работает
Вы вбиваете свой возраст, стаж курения и дату отказа от сигарет. В поле выдачи калькулятор вычисляет, сколько лет жизни вы вернете себе, завязав с курением.
Поля ниже показывают подборку событий, которые произойдут после того, как вы бросите.
Синдром отмены
Первые четыре недели для бросающего курить – самые тяжелые. Причиной тому абстинентный синдром, или синдром отмены. Никотин, вызывающий привыкание, постепенно встраивается в биохимические процессы организма и начинает влиять на настроение, поведение и самочувствие.
Именно поэтому лучше спланировать все заранее и подготовиться к нему. Возможно, не лучшая идея бросать курить за три для до собеседования на работу.
Как я бросил курить Стаж курильщика 30 лет
Однако не волнуйтесь – уже спустя несколько дней начнутся улучшения. Первое, что вы почувствуете, как к вам возвращается обоняние и улучшается вкус пищи
Этапы синдрома отмены:
- В первые 24 часа организм начнет реагировать на отсутствие никотина. Согласно научным наблюдениям , частота сердечных сокращений снизится примерно на 9 ударов в минуту. Это благотворный эффект, но в самом начале вы будете чувствовать головокружение;
- В следующие дни воздержания вы можете столкнуться с беспокойством, переменами настроения, трудностями с концентрацией. Эти эффекты достигают пика примерно на третий день отказа, значительно ослабевают к концу второй недели и обычно полностью проходят к концу четвертой недели.
Степень тяжести синдрома отмены зависит от стажа курения и количества сигарет в сутки. Врачи-наркологи используют эти параметры, чтобы определить стадию никотиновой зависимости пациента.
Что произойдет в первый год отказа от курения?
Если вы продержитесь 12 месяцев без сигарет, вы начнете чувствовать себя значительно лучше:
- В течение первого года ёмкость лёгких значительно вырастет. Это непременно скажется на физической форме, ведь вашему сердцу будет легче доставлять кислород в кровь и разносить по всему телу. У вас точно уменьшится одышка, появится больше энергии;
- Было доказано , что примерно на 60 неделе артериальное давление в сердечной аорте падает примерно на 7 мм рт. ст., артерии становятся более эластичными. Как следствие, риск сердечного приступа или инсульта падает более чем в два раза;
- Интересно, что, отказавшись от курения, вы значительно снизите риск потери зубов. У курильщиков он в 2,1 раза выше , чем у некурящих. Так что не переживайте – с каждым следующим годом риск будет уменьшаться.
Что произойдет через несколько лет отказа от курения?
Последующие годы без сигарет будут намного спокойнее. Ваше тело исцеляется от повреждений и постепенно восстанавливается:
Что будет с Телом если бросить Курить
- Спустя 5 лет риск сахарного диабета у женщин становится практически таким же , как у никогда не куривших. Мужчинам придется ждать 10-летней отсечки, чтобы вернуться к изначальному состоянию;
- Риск субарахноидального кровоизлияния (главной причины инсульта) у обоих полов снижается на 59%;
- Через 10 лет риск рака легких уменьшится примерно вдвое;
- На 14-ом году риск потери зубов возвращается на уровень никогда не курившего;
- Через 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний возвращается к нормальному уровню;
- Через 20 лет после отказа риск рака поджелудочной железы практически сравнивается с обычными рисками для некурящих.
Сколько я проживу, если откажусь от курения?
Взглянув на вышеперечисленные заболевания, вы уже, наверное, ощутили серьезность ситуации. Курение – одна из главных причин предотвратимых смертей. Риск смерти от любой из этих болезней для курильщиков примерно в три раза выше.
И по статистике выкуривание каждой сигареты укорачивает вашу жизнь примерно на 14 минут
Наши расчеты ожидаемого восстановления жизни основаны на комплексных данных и обосновании, составленного общественной организацией Treatment4Addiction .
Они в свою очередь основаны на информации Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), Управления по борьбе с зависимостью и психическому здоровью и других открытых источников.
Как побороть никотиновую зависимость?
Во многих научных статьях было описано, что лечебный эффект есть как у специальных препаратов, так и у никотин-замещающей терапии.
Обязательно посетите нарколога и составьте программу лечения перед тем, как бороться с никотиновой зависимостью
- Рецептурные препараты (бупропион и варениклин);
- Никотиновые пластыри, леденцы, ингаляторы, спреи и жевательная резинка;
- Психологическая поддержка. Самое частое, что упускается из виду, при борьбе с зависимостями. Оставаться мотивированным легче, если вы имеете одобрение семьи и друзей, либо групп поддержки. Обязательно загляните на страницу Инициативы ВОЗ по борьбе с табачной зависимостью , или найдите мобильное приложение, мотивирующее отказаться от курения.
Все ещё не настроены бросить?
Курение губит здоровье, причиняет вред вашим близким и стоит немалых денег. Вы можете самостоятельно подсчитать, сколько вы тратите на сигареты каждый месяц и каждый год. На наш взгляд – это ещё одна хорошая причина бросить.
Другие сервисы
- Пищевая ценность и калорийность продуктов: сравнение
- Измерение объема легких
- Тип мужской фигуры
- Процентиль веса ребёнка до 2 лет
- Уровни шумового загрязнения
- Витамин D — перевод из мкг в МЕ (IU)
- Витамин D — перевод из МЕ (IU) в мкг
- Расчет гликемической нагрузки блюда
- Калькулятор анемии
Источник: medvisor.ru
Компьютерная программа Не курю! — отзыв
▪️Ты решил бросить курить? Приложение, которое заслуживает твоего внимания▪️
Опыт использования:
полгода или более
Когда ты решаешь бросить курить, то часто смотришь видео про сигареты, читаешь разные статьи, сидишь на форумах и зависаешь в приложениях помогающие отказаться от сигарет. Для себя я нашла свое приложение, где есть все для борьбы с этой зависимостью, о нем и пойдёт речь:)
Когда ты только заходишь в приложение, то тебя встречает статистика и меню. В статистике показано:
- Сколько сигарет ты не выкурил
- Сколько времени ты не куришь
- Сколько сэкономлено денег
- Сколько ты не получил смолы
- Сколько не получил никотина
- Сколько сэкономил времени
- На сколько продлил себе жизнь
- Эмблема на сколько восстановился твой организм
Статистика и меню
В меню ты можешь посмотреть:
- Состояние здоровья
- Методы отказа от курения
- Сообщество
- Статистика достижений
- Мотивация
- Заболевания к которым приводит курение
- Тесты
- Расчёты
- Галерея
Заходя в «Здоровье» открывается статистика достижений. За первые сутки в итоге даётся 8 эмблемок, а потом каждые сутки, каждую неделю и т.д. Как по мне это хорошо продумано, потому что бросающий курить сначала часто заходит в приложение, все же мысли забиты сигаретами, а потом реже и реже.
Раздел «Помощь». Здесь можно найти самые разные методы борьбы с никотином. Это и занятие спортом, спор с другом, кодирование и т.д. Даже ничего придумывать не надо. Заходи, выбирай, эксперементируй.
От спорта я больше хотела курить. Мне помогло пьтье, я могла выпить 1-1,5 л. чая. Соцсети, я сидела на форумах. Ещё давно читала «Лёгкий способ бросить курить». Курить не бросила, но от страха избавилась.
Раздел «Сообщество». Я туда почти не заходила, не видела смысла. Там есть такие разделы, как:
- Рейтинг участников (топ-100).
- Статистика сообщества. Суммируютмся достижения всех участников: сколько не выкурено сигарет, сэкономлено денег и т.д.
- Подписчики. У меня их аж 4.
- Чат. Чтобы им пользоваться, нужен премиум. Я его не покупала.
- Новости. Там всякие картинки по борьбе с никотином.
- Уведомления. Можно посмотреть действия других участников. У меня 9 лайков
Сообщество
Раздел «Статистика». Там показано так же статистика,что на главной. Просто ещё есть к каждому показателю комментарий. Например, вы не курите 6 месяцев. Именно столько времени вы не травите свой организм.
Статистика
Раздел «Мотивация». Там можно посмотреть мифы, факты, польза отказа, всякие советы и историю. Я все там перечитала, когда бросала.
1. Мифы. Их около 20 штук. Помогает избавится от ненужных убеждений.
2. Факты. Узнаешь полезную информацию. Лично я просто так читала. Я только бросила тогда, и в голове были одни сигареты. Их 100 штук.
3. Польза отказа. Хорошо мотивирует. Я подключала фантазию и каждый пункт ( 100 шт.) примеряла на себе.
Пользы отказа
4. Советы. Их тоже 100 шт. Неплохо мотивирует. К многим советам я прислушивалась.
5. Цитаты. Опять таки читала, чтобы убить время пока мысли заняты сигаретами. Их тоже 100 шт.
6. История. Можно узнать историю появления никотиновой ловушки. В самом начале есть стишок, а потом 29 фактов.
История. Стишок.
Раздел «Заболевания». Читала я его иногда и не охотно. Так как у меня присутствовал страх, что я могу заболеть из-за большого стажа курения.
Заболевания
Раздел «Тесты». Там ты встретишь целый 4 теста и сможешь узнать:
- Почему ты куришь.
- Есть ли у тебя зависимость.
- Готов ли ты бросить курить.
- Твои шансы просить курить.
Я прошла каждый тест, пытаясь вспомнить свое отношение к курению полгода назад.
1. Тест «Почему вы курите?». Содержит 18 вопросов. И вот результат:
Тест «Почему вы курите?»
2. Тест «Есть ли у вас зависимость?» содержит 6 вопросов. Результат:
Тест «Есть ли у вас зависимость?»
3. Тест «Готовы ли вы бросить курить?». Нужно ответить на 30 вопросов. Результат:
Тест «Готовы ли вы бросить курить»
4. Тест «Ваши шансы бросить курить». 15 вопросов. Результат:
Тест «Ваши шансы бросить курить? »
Раздел «Расчёты». Можно рассчитать вред курения, пользу отказа и индекс курильщика. Рассмотрим подробнее.
Вред курения
3. «Индекс курильщика.» Для расчёта нужно ввести стаж и количество сигарет/сут.
Индекс курильщика
И последний раздел »Галерея». Я редко там бывала, пару раз вглянула на картинки, либо они меня не привлекли. И пару раз посмотрела видео, мне было скучно.
В левом верхнем углу нажав на 3 черточки ты перейдешь в другое меню. Там есть ссылка на группу в вк — это одна из самых важных вещей в этом приложении, я первое время зависла там сутками. Люди делятся разной информацией, поддерживают. Так же если человек делится скрином, что не курит 6 часов, на него не бросаются, что он слабак и полюбому сорвётся, а поддерживают.
Некоторые делятся как не курят год и больше, это очень мотивирует. Так же мотивируют советы от людей, которые реально бросили курить.
Так же в другом меню есть разделы: справка, о приложении, настройки и покупки.
Другое меню
Пару слов хотелось уделить разделу «Настройки». Там ты можешь ввести нужную инфу, выбрать фон приложения или добавить свою картинку, фото. Выбрать размер шрифта и т.д. Вообщем сделать глазам приятно. Есть кнопка «выкуреной сигареты», после неё счётчик сбрасывается. Настройки уведомления.
И настройки виджета.
Когда бросаешь курить, то очень полезно знать сколько ты не куришь и приложение позволяет создать виджет на главном экране. Это очень мотивационно и удобно. Так же его можно настроить. Можно выбрать, чтобы при нажатие открывалось приложение. Я выбрала 3 пункта с возможностью перелистывания: не выкурено сигарет, не курите времени и сэкономлено денег.
Это безусловно важное приложение при отказе от курения. Одно и полезное и поможет убить время. И есть все необходимое. Я очень рада, что наткнулась на него. Без него мне было тяжелее. Кому интересно можете почитать о ещё одном важном помощнике в больше с сигаретами:
Источник: irecommend.ru
Программа сколько не курил
Всего три недели пользуясь приложением Cigarette Analytics, вы сможете оценить его главные достоинства и преимущества. Данный обзор не претендует на объективность, но перепробовав друге подобные программы, вы убедитесь, что представленный вариант является наиболее интересным и эффективным. Дальше будут приведены прямые аргументы, подтверждающие данную гипотезу.
Cigarette Analytics может похвастаться простотой использования, и при первом же запуске появляется возможность выбрать фирму-изготовителя сигарет и указать, сколько стоит одна пачка. Если же в списке не окажется названия вашего табачного бренда, вбейте его вручную. Закрыв окно опций, вы можете отмечать на смартфоне каждую сигарету, которая была выкурена.
Отмечать сигарету можно красной кнопкой на основном экране. Также имеется возможность нажимать на оранжевую кнопку для измерения количества времени, проведённого за перекуром. Все собранные данные позже можно будет наблюдать в статистической таблице. Там же представлено немало информации, собранной за определённый отрезок времени.
Самая актуальная информация, к примеру, сколько сигарет было выкурено на протяжении сегодняшнего дня, сколько времени проходит между перекурами, сколько ещё сигарет можно выкурить сегодня, и тому подобное, можно вывести на основной экран программы. Также для того, чтобы каждый раз не запускать приложение, можно вывести на домашний экран специальный виджет, где также отображается важная информация. Всё достаточно комфортно и красиво.
В версии приложения 2.0, которая появилась в свете сравнительно недавно, имеется интересное нововведение в виде функции «Цели», которая рекомендуется к обязательному использованию. Данная функция является отличительным фактором программы Cigarette Analytics от других подобных альтернатив.
Благодаря «Целям» можно осуществлять реальный контроль над курением. Ограничив количество сигарет, которые можно курить за 1 день, и уменьшая по 0,5 сигареты в день, а также увеличивая интервал между перекурами с каждым днём, можно добиться неплохих результатов. Также можно назначить оповещение о том, что пришло время для перекура. Чтобы телефон не тревожил вас в ночное время, вы можете выключить уведомления на ночь.
Интересный элемент заключается в невозможности «случайного» перекура, если, конечно же, все сигареты фиксируются в приложении. Вы можете видеть, сколько ещё сигарет позволяется скурить, а приложение уведомляет, если цели нарушаются, выкуривается больше сигарет, чем положено. Имеется интересный показатель успешности выполнения целей. Контролируя себя и пользуясь приложением, можно уменьшить количество сигарет, которые выкуриваются в день, до одного десятка. Также имеется неплохая цель «День отказа от сигарет», которая будет осуществлять поминутный отсчёт до того прекрасного дня, когда мечта любого курильщика будет реализована в действительность.
Активировав режим «Здоровье», ведущий статистические данные о достижениях и описывающий процессы, которые происходят во внутреннем мире человека, который бросил курение, вы сможете отслеживать позитивные изменения, происходящего с вами уже непосредственно после того, как отучитесь от этой зловредной привычки.
Выражаем уверенность, что Cigarette Analytics если не отучит многих из нас окончательно от курения, то хотя бы поможет сохранить здоровье из-за уменьшения количества выкуриваемых сигарет в день.
Источник: vebtech.ru