Жим лёжа по Шейко, исходящий от разработчика bafomet, в прошлом работал на системе Android.
Теперь вы можете без проблем играть в Жим лёжа по Шейко на ПК с помощью GameLoop.
Загрузите его в библиотеке GameLoop или результатах поиска. Больше не нужно смотреть на аккумулятор или разочаровывать звонки в неподходящее время.
Просто наслаждайтесь Жим лёжа по Шейко на ПК на большом экране бесплатно！
Жим лёжа по Шейко Введение
Программа для жима Шейко, как жать лежа, правила, подготовка к соревнованию
Хотите ли вы увеличить жим лежа ? Прибавить в Жиме лежа +20кг. Тогда это приложение Жим лежа для вас!
Программа для жима лежа представляет собой силовую схему тренировок с заданной интенсивностьюи объемом на 13 недель.
Программа Шейко является пауэрлифтинг тренировки по проекту Бориса Шейко, тренер сборной России по пауэрлифтингу программе команды с 1990-х годов.
Это приложение предназначено, чтобы вам стало легче следить за тренировками. Приложения для жима, полностью подсроенна под каждого спортцмена.
ОБЗОР НА ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ШЕЙКО ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ
Схема для жыма рабочая, но Жесткая, поэтому в неё нужно правильно зайти и адекватно оценить свои силы, поскольку схема пауэрлифтинга дастся не всем. Не зря сам Борис Иванович назвал её «схемой для любителей пахать», это вполне соответствует духу программы, с другой стороны, если Вы её выдержите, Вам хватит терпения, запала, воли и физической подготовки, то прибавка в +30% в жиме лежа на раз Вам гарантирована.
Жим, ничего кроме жима. Удачи Вам
Источник: www.gameloop.com
necroz
Закончил я 4 недельную программу по Шейко.
Теория:
сама программа узко специализированна, т.е. строго 3 базовых движения + минимальная подсобка для них жеж. Микроциклирование продвинутое, нелинейное. Грубо говоря разбито по неделям, повышенная нагрузка в приседе тяге и жиме. Фуллбади, на каждой тренировке работает и верх и низ. Объём высокий.
Интенсивность относительно низкая, а КПШ высокий, что очень хорошо для постановки техники.
Личные впечатления:
дико нудно. 6 подходов приседа с одним и тем же весом, потом столько же жима, потом опять 4-5 приседа. Нудятина. Если пытаешься перейти на весь этот объём с уже наработанным результатом, лично у меня начали болеть одновременно оба локтя, оба колена и оба плеча, чего не было ни разу за все годы тренировок. Естественно не рад.
Хотя технику и поправила программа, но проходка показала -10 кг от лучших результатов по всем движениям. Ожидал гораздо большего, прямо скажем. Ни о каком балансе нагрузки или тяговых движениях речь не идёт. Вы приседаете, тянете и жмёте. Дополнительно к этому разводка и наклоны. Всё остальное 1-2 раза в месяц. Грудные перегружены просто писец.
Неделями больно разводить руки.
Итог:
круг замкнулся, возвращаюсь к тренировкам по методиге Симмонса. При этом возвращаюсь с результатами даже хуже чем показывал перед попытками найти «идеальную» программу.
Алексей Сивоконь о методиках Шейко! Смотреть до конца!
промо necroz декабрь 18, 2013 17:01 17
Информация об этом журнале
- Цена размещения 10 жетонов
- Социальный капитал 21
- В друзьях у
- Длительность 24 часа
- Минимальная ставка 10 жетонов
- Посмотреть все предложения по Промо
Недавно на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. От остальных подобных текстов этот отличал факт, что Марк был одним из основных идеологов и теоретиков кроссфита на протяжении 4 лет, с самого момента зарождения. И вот что получилось: Тут всё что вам надо знать: Кроссфит просто…
Источник: necroz.livejournal.com
Книга «Пауэрлифтинг» — Б. И. Шейко — отзывы
Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, включающий в себя 3 упражнения: Приседание со штангой на плечах, Жим штанги лёжа, Становая тяга. Шейко является заслуженным тренером России по пауэрлифтингу. В своей книге он подробно изложил технику.
15
Россия, Краснодар
Нравится этот спорт.
Достоинства:
Сила,физическая форма
Недостатки:
Все понятно и интересно. Спасибо автору за материал. Вообще сын занимается пауэрлифтингом уже год. Говорит нравятся ему силовые виды спорта, вот и начал заниматься. В течении пары месяцев шла адаптация к нагрузкам, чтобы связки привыкли.
136
Украина, Харьков
Книга для всех спортсменов любого уровня тренированности!
Достоинства:
Кладезь силового спорта!
Недостатки:
Актуальная книга для любого человека в силовом виде спорта! Рекомендована к прочтению всем! Также может быть из одной тех самых книг, для начинающих тренеров по пауэрлифтингу! Грамотные схемы, расчет нагрузки — основа тренировочного процесса во.
Источник: otzovik.com