Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.
1. Упражнения для лица
Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее .
Отдельные исследования говорят , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.
Основные упражнения такие:
- Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
- Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
- Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.
Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель .
Как УБРАТЬ ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ — Простые Упражнения Для ЩЕК и СКУЛ
Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.
2. Кардиотренировки каждый день
Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.
Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите .
В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут .
Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.
3. Вода, вода и снова вода
Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.
Без должного количества жидкости не похудеть.
снижает помогает
Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше .
4. Никакого алкоголя
Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.
В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса .
КАК Убрать ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ — Упражнения Для СКУЛ
Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.
5. Поменьше простых углеводов
Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.
В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну .
Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.
6. Полноценный сон
Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.
Как сделать лицо более худым в Photoshop: пошаговая подтяжка овала лица
Большинство девушек часто недовольны своей внешностью, особенно тем, как они получаются на фотографиях. Из-за неправильной съемки или позировании лицо может стать более округлым, выпуклым и приобрести неприятные черты в отличие от реальной жизни. Исправить это поможет Photoshop и данный урок. С помощью него получится удалить «лишние» щеки и сделать лицо утонченным.
Причиной возникновения нежелательной выпуклости в самом центре снимка является съемка с очень близкого расстояния. Поэтому в первую очередь необходимо удалить этот дефект, благодаря чему лицо станет визуально меньше. Для нашего урока мы возьмем фотографию прекрасной актрисы – Мелиссы Маккартни.
Первый этап подтяжки лица
Приступим. Сделать это можно в несколько шагов:
-
Создайте копию слоя с оригинальным изображением, используя горячие клавишиCTRL+J.
Смотрите также: “Как скопировать слой в Фотошопе”
Кликните по холсту и, не отпуская мышь, потяните курсор ближе к центру (Если хотите уменьшить полноту, то тяните слева направо, если наоборот – хотите добавить полноты, то справа налево). 
Искажение мгновенно уменьшиться, а лицо станет меньше. 
Финальная обработка (подтяжка) лица
- Если искажение фотоснимка слишком масштабное, то одним фильтром не обойтись. Дополнительным инструментом выступает опция «Пластика», включить которую можно с помощью горячих клавиш Shift+Ctrl+X.
- В появившемся окне фильтра выберите инструмент «Деформация», а остальные настройки не трогайте, пусть они останутся по умолчанию.
При работе с этой опцией главное подобрать наиболее удобный размер кисти.
Если она будет слишком маленькой, то при работе края могут остаться «рваными» и будут видны явные следы Фотошопа. Большой размер кисти чреват тем, что переместится большая часть лица. - Для визуального уменьшения овала лица на снимке необходимо аккуратно пройтись по всему контуру лица. Просто зажмите левую кнопку мыши и потяните в нужную сторону.
Для того, чтобы новые пропорции смотрелись реалистично, пройдитесь еще и по носу.
Если какой-либо штрих был выполнен неверно, по ошибке или незнанию – ничего страшного. Отменить последнюю операцию можно клавишами CTRL+Z.
Результат
В итоге, после всех манипуляций лицо нашей актрисы на фото значительно уменьшилось, а глаза и губы стали выразительнее на фоне остальных черт лица:
Предлагаем сравнить фото до и после нашей обработки:
Таким образом, с помощью Фотошопа, всего за считанные минуты мы сделали лицо на фото намного худее.
Источник: myphotoshop.ru
Программа сделать лицо худым
Нет аккаунта? Зарегистрироваться
Я вам очень рада!
Как сделать лицо худым в Photoshop
- 30 ноя, 2015 в 6:09
Сегодня я хочу показать вам, каким образом можно чуть-чуть приукрасить любого человека – как сделать лицо худым в фотошопе (если ваша модель, конечно, сама не слишком худая).
Понадобится нам на все не более 3 минут, так что давайте приступим к уроку!
Откроем фотографию с человеком, которому, по вашему мнению, нужно чуток похудеть:
На панели инструментов слева найдем «Лассо»(Lasso) и активируем его:
Выделим с помощью инструмента щеки и подбородок таким образом, как показано на фото ниже:
Далее перейдем к меню Выделение|Select >> Модификация|Modify >> Растушевка|Feather и в открывшемся окне команды укажем значение = примерно 10 пикс. Делаем мы это для того, чтобы при искажении выделения не было видно границ изменения:
Перейдем в меню Фильтр|Filter >> Искажение|Distort >> Дисторсия|Pinch. В этом окне установите количество дисторсии = 15%. Данное действие позволит вам сделать более худым силуэт лица:
Не забудьте снять выделенеие! (Ctrl+D) Результат вы видите ниже! Если после всех выполненных действий вам до сих пор кажется, что лицо можно еще уменьшить, читайте дальше:
Активируйте инструмент «штамп»(Clone Stamp) на панели слева:
Выберите небольшую кисть с минимальной жесткостью в настройках инструмента. Слева от лица (рядом с ним) скопируйте участок кистью инструмента (просто зажав клавишу Alt, щелкните по месту копирования). И передвинув кисть совсем чуть-чуть вправо, к краю лица, просто вставьте скопированную область, аккуратно работая мышкой.
Благодаря тому, что кисть имеет небольшие размеры и максимальную мягкость, утоньшение лица должно смотреться естественно. Если не получилось с первого раза, попробуйте отменить действие и попробовать снова. Таким же образом с помощью инструмента поработайте с правой частью лица. Вот что в итоге у меня получилось:
Вот такими нехитрыми способами можно сделать лицо худым в фотошопе. Ниже вы видите изображение до обработки и после:
Источник
Источник: loric-50.livejournal.com