Программа релакс что это

Программа релакс что это

Программа «Relax!»

Программа «Relax!» оказывает нормализующее действие на аккомодацию. Используемые в программе стимулы с определенными пространственными, временными и цветовыми параметрами выводят аккомодацию из фиксированного напряженного состояния. Продолжительность тренировки – 5 минут.

Программа предназначена для восстановления аккомодационной способности и применяется в комплексном лечении миопии и амблиопии.

Программа рекомендуется для профилактики детской миопии, пресбиопии и для разгрузки аккомодации при работе с компьютером.

Программа «Relax!», вер.2 особенно удобна для тех, кто подолгу работает за компьютером. В ней предусмотрен режим, когда программа автоматически запускается при включении компьютера, наблюдает за работой пользователя и, в зависимости от его активности, своевременно напоминает о необходимости отдыха или зрительной гимнастики.

Расширенная программа передач на Kartina Relax и Kartina Like | Инструкции Kartina.TV

Источник: astro.ru

Программа релакс что это

Это бесплатный тренажер для зрения на компьютере, который позволит делать перерывы и выполнять тренировки для глаз, наблюдая за специальными изображениями. Все что требуется – смотреть в центр картинки. Сменяющиеся цвета и фигуры задействуют ближнее и дальнее зрение, за счет чего происходит расслабление мышц. Рекомендуется для пользователей, проводящих за монитором более двух часов.

Relaxation

Бесплатная утилита для расслабления зрения. Релаксация происходит за счет специальных заставок и нескольких режимов работы, которые можно настроить. Программа является отличной профилактикой утомления органов зрения и развития зрительных заболеваний. Поддерживает английский язык.

Eye-Corrector

Еще один онлайн тренажер для глаз помогает улучшить зрение и быстро снять усталость. Включает в себя целые комплексы упражнений для близорукости, астигматизме и других нарушениях. Также с помощью программы можно проверить свое зрение. Бесплатная версия имеет ограничения: доступны лишь некоторые подборки упражнений. Работает как на компьютере, так и на смартфоне.

f.lux – программа для цветокоррекции

Утилита меняет цветовую гамму экрана в зависимости от времени суток. В темное время суток применяются теплые тона (2700К), а в светлое – холодные (6500К). Это позволяет снизить усталость глаз и сохранить зрение. Уменьшение синего цвета по вечерам позволяет уберечь глаза от переутомления, а также снизить риск бессонницы.

Программы для перерыва в работе и отдыха глаз

Они предназначены для обеспечения необходимых перерывов в работе за монитором. Если, например, пациент восстанавливается после глазной операции или просто страдает нарушениями зрения – это очень удобный помощник. Программа блокирует экран компьютера через заданные промежутки времени. Это позволяет оторваться от компьютера, посмотреть в окно, возможно, немного размяться.

Для людей, чьи профессии связаны с 8-10 часовой работой за монитором, это настоящая находка, которая позволяет глазам регулярно отдыхать. Ниже приведены самые популярные программы для перерывов в работе.

Eyes Relax

Очень простая бесплатная утилита для предохранения глаз от утомления. Она будет выключать монитор через определенные промежутки времени. Можно задать любые значения, рекомендуется 30-60 секунд отдыха через каждые 30 минут работы. Программа поддерживает русский язык.

Eye Relax

Это аналогичная программа, предназначенная для смартфонов. Она пригодится подросткам, геймерам и всем людям, кто не представляет свою жизнь без гаджета. По умолчанию программа блокирует телефон на 30 секунд через каждые 30 минут, и работает в фоновом режиме. Настройки можно изменить, а также добавить появление всплывающего предупреждения перед блокировкой. Поддерживает английский язык.

Workrave

Удобная бесплатная программа на русском языке. Ее отличие в том, что сначала она просто предлагает сделать перерыв, затем упорно рекомендует отдохнуть. И только после этого, если пользователь проигнорировал все просьбы, она блокирует клавиатуру и компьютерную мышь через заданные промежутки времени. В дополнение к основной функции, утилита показывает упражнения для расслабления.

ChronoControl

Еще одна бесплатная программа для отдыха от экрана монитора. Она обладает самыми гибкими и удобными настройками, поэтому пользователь может максимально подстроить ее под свои нужды. Поддерживает русский язык.

EyeLeo

Также бесплатная программа, помогающая не забывать о перерывах в работе. Утилита позволяет делать короткие и длинные перерывы через заданные промежутки времени, а также заранее о них предупреждать. Возможно задавать короткие перерывы с небольшими упражнениями на расслабление.

Приложение для детей

Отличительной особенностью программ для детей является то, что перерывы и гимнастика для глаз должны проходить в игровой форме.

Цветок

Это простая тренировочная игра для детей с близорукостью и амблиопией. В основе программы – поиск нужного объекта среди изображений на лепестках цветка. Все упражнения подобные и имеют 4 уровня сложности. Выполнять из рекомендуется два раза в день, а длительность гимнастики зависит от возраста ребенка. Программа бесплатная, на русском языке.

Крестики

Целью игры-тренинга является восстановление амблиопии, или синдрома «ленивого глаза». Необходимо ловить курсором крестики, которые появляются в случайных местах шахматной доски. Количество и размер клеток зависит от уровня сложности игры, к тому же, клетки постоянно меняют свой цвет на противоположный. Программа бесплатна и доступна на русском языке.

Паучок

Также предназначена для лечения амблиопии. В игре используются динамические изображения, поэтому она положительно влияет на аккомодацию и контрастную чувствительность. Программа бесплатна и поддерживает русский язык.

Источник: korrektsiya-zreniya.ru

Relax – зарядка для глаз

Компьютерная программа Relax для глаз разработана для восстановления остроты зрения и профилактики заболеваний глаз. Методика не имеет ограничений по возрасту и рекомендована для детей дошкольного возраста. При серьезных патологиях зрительной системы показано комплексное лечение, включающее лечебную гимнастику и прием медикаментозных препаратов, назначенных офтальмологом.

Что такое программа Relax?

Чтобы улучшить зрение, рекомендуется комбинировать разные гимнастики и самомассаж области глаз.

Разработку программистов офтальмологи рекомендуют использовать ежедневно на протяжении 2—3-х месяцев. Компьютерный тренажер направлен на перестройку фокусировки взгляда при наблюдении за далеко и близко расположенными объектами. В основе лежат два режима: «работа и отдых» и стимуляция зрительных образов. Такие упражнения поддерживают в тонусе глазные мышцы и улучшают зрительные показатели. Программа полностью автоматизирована и не требует дополнительного наблюдения врача или медсестры.

Зрительные симуляции запускаются и выключаются автоматически. Для пользования тренажером не требуются особые компьютерные навыки. Плюсом современных технологий выступает возможность повсеместного применения: дома, на работе, во время учебы. Основная целевая аудитория — студенты, школьники и люди, чья работа связана с длительным использованием компьютера.

Показания к использованию

Упражнения следует применять при следующих состояниях:

• повышенные нагрузки на глаза;
• компьютерный зрительный синдром;
• ухудшение зрения;
• миопия;
• амблиопия;
• ложная близорукость;
• пресбиопия.

Настройки программы

Чтобы зарядка для глаз дала максимальный эффект, необходимо учитывать следующие особенности тренировки:

• Перед началом занятия рекомендуется проверить зрение у окулиста, чтобы отслеживать улучшения.
• При запуске Relax Eye Trainig начинается автоматический отсчет времени, по окончании которого прозвучит звуковой сигнал.
• Отвлекаться более чем на 10 мин. нельзя. Во время необходимой паузы совершается клик мышкой, чтобы программа остановила таймер.
• Каждое задание выполняется поочередно одним глазом. Второй можно закрыть, чтобы не терять концентрацию.
• При диагностированной миопии запрещено сильно напрягать зрение.
• Болезненные ощущения после 1—2 тренировок — это нормальный эффект. Однако, если дискомфорт не исчезнет через 3—4 дня, необходимо обратиться к офтальмологу.

Как проводится тренировка?

Чтобы начать лечение, необходимо запустить программу Relax и установить в личных настройках длительность занятия. Рекомендованное время — от 20 мин. до 1-го часа. Сидеть во время зарядки нужно на расстоянии 1,5 м от монитора. Если зрение низкое и картинка размывается перед глазами, то следует надеть очки или линзы.

После запуска режима тренировки необходимо неотрывно смотреть на экран и сменяющие друг друга картинки. Визуализация подобрана таким образом, чтобы стимулировать работу глазных мышц и поддерживать их тонус. Повторять упражнение можно 2—3 раза в день, когда наблюдается усталость глаз.

Приложение Relax можно установить на смартфон, чтобы тренироваться в автобусе, машине или метро. На ходу использовать программу не рекомендуется.

Кому противопоказана программа?

Несмотря на эффективность компьютерного тренажера для улучшения зрения, не рекомендуется тренироваться при предрасположенности головного мозга к пароксизмальным явлениям. При стойком спазме аккомодации перед применением программы рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом. Людям, склонным к эпилептическим припадкам, следует с осторожностью подходить к применению Relax. При такой зарядки для глаз важно учитывать индивидуальную реакцию организма. Если после занятия появилась мигрень, стали болеть глаза, то от программы необходимо отказаться.

Источник: etoglaza.ru

Программа «Антистресс»: как сохранить физическое и эмоциональное здоровье

Стресс — неизменный спутник современного бешеного ритма жизни. Однако многие относятся к этому негативному для здоровья фактору несерьезно: мол, это ведь не сломанная нога, жить не мешает. Хотя как раз мешает: раздражительность, апатия, хроническая усталость, отсутствие энергии, агрессия, нервное напряжение, тревожность — эти признаки стресса часто делают жизнь просто невыносимой. Как говорится, хватит это терпеть. Рассказываем об эффективном, быстром и приятном способе вернуть в жизнь счастье и спокойствие — об антистресс-программах санаториев.

Что такое программа «Антистресс»

Нервному истощению, эмоциональному и профессиональному выгоранию чаще всего подвержены люди в возрасте от 30 до 40 лет, сотрудники и руководители крупных компаний, а также те, кто работает с людьми или на ответственных должностях.

Кстати, многие говорят об этой проблеме неохотно и как бы стесняясь. Это неудивительно, ведь в нашей стране жаловаться на психоэмоциональный дисбаланс, в том числе стресс, не принято. Более того, трудоголики считаются лучшими сотрудниками, а психологические трудности не считают достаточным поводом выдачи больничного листа. На деле же, порядка 50% сотрудников крупных компаний в России сталкивались с синдромом выгорания.

Именно потому, что спрос на улучшение психоэмоционального состояния столь велик, в санаториях по всей стране эксперты разработали программы лечения и оздоровления под кодовым названием «Антистресс». Точнее, в большинстве здравниц они так и называются, но могут быть и вариации: «Избавление от стресса», «Спокойствие», «Уставший менеджер», «Жизнь прекрасна», «Приди в себя», «Долой стресс».

Названия разные, цель одна — победить стресс и вернуть в жизнь счастье и спокойствие.

Кому подойдет программа

Сразу предупреждаем, что программа не подойдет при серьезных психических и нервных расстройствах, которые требуют первичной помощи и неотложного наблюдения у психотерапевта. Если вы ощущаете признаки депрессии, состояние психического и физического коллапса — немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

А показаниями для прохождения антистрессовых программ в санаториях являются:

• Хронические и острые стрессовые состояния;
• Хроническая усталость, слабость, вялость, нежелание общаться с другими людьми;
• Проблемы со сном, едой, алкоголем;
• Эмоциональное и профессиональное выгорание;
• Уменьшение работоспособности, реакции, концентрации внимания;
• Приступы страха, панические атаки;
• Тоска, постоянное желание плакать, резкие смены настроения;
• Постоянное физическое и эмоциональное напряжение;
• Раздражительность, агрессия, беспричинная злоба, недовольство окружающим миром.

В комплексе с этими симптомами могут идти и другие физиологические проявления стресса. Например, головные боли, нервные тики, частые простуды, проблемы ЖКТ, кожный зуд, учащенное сердцебиение, покусывание губ или желание грызть ногти. Если вы заметили у себя хотя бы часть этих признаков, вам точно будет полезна программа «Антистресс».

В результате прохождения программы вы получите:

• Снижение тревожности и нервного напряжения;
• Возвращение интереса к жизни, активности;
• Уменьшение раздражительности, агрессии, апатии;
• Эмоциональную и психологическую поддержку;
• Избавление от головных болей;
• Нормализацию сна;
• Снятие мышечных зажимов и спазмов;
• Увеличение работоспособности и внутренней энергии;
• Восстановление сил, позитивного настроя, бодрости духа и тела, хорошего настроения;
• Повышение кризисной и стрессовой толерантности;
• Перенаправление энергии от тупика к решению проблемы;
• Методики для поддержания результата и контроля стрессовых состояний в обычной жизни;
• Общее улучшение психологического и физического состояния.

Какие процедуры входят

В зависимости от конкретного санатория набор методов воздействия может различаться. В одних здравницах основное внимание направлено на духовные практики и психологическую работу, в других — на физиотерапевтические процедуры. Но чаще всего методики комбинируют. Это наиболее эффективный вариант, так как сочетает влияние на состояние нервной системы с психологической работой.

Чаще всего в программы избавления от стресса входят следующие методики:

• Медитативные техники;
• Методы мышечной релаксации;
• Работа с психологом индивидуально и в группе;
• Лечебные ванны и души;
• Массажи: шейно-воротниковой зоны, рефлексологический стоп, релакс для всего тела, стоун-терапия, рейки, багуа, гуаша, гавайский;
• Галотерапия;
• Электросон, УВЧ-терапия, амплипульстерапия, лазеро- и магнитотерапия;
• Рефлексотерапия, иглорефлексотерапия;
• Хромотерапия;
• Лечебная физкультура;
• Озонотерапия;
• Гипокситерапия;
• Дорожка Кнейпа;
• Фитотерапия;
• Питьевое лечение минеральной водой;
• Ингаляции;
• Ароматерапия.

Часто в программы включают спа-процедуры. Например, обертывания, флоатинг, сеансы в спа-капсуле и кедровой бочке. Также отлично влияют на состояние нервной системы плавание в бассейне, посещение сауны и хаммама, терренкур, климатотерапия, ландшафтотерапия, иппотерапия.

Сколько длится программа

Длительность программ по избавлению от стресса в санаториях разная: от 7 до 21 дня. Оптимальный вариант — от 10 до 14 дней. Именно такой период времени позволяет в полном объеме получить курс процедур, а главное — закрепить полученный эффект. Но и недельный курс поможет почувствовать себя лучше и дать организму правильный настрой.

По возвращении домой его можно поддерживать, периодически проходя наиболее понравившиеся процедуры. Например, массаж, встречи с психологом и спелеотерапию.

Где пройти программу

Все лучшие санатории, где можно пройти программы избавления от стресса, собраны на Sanatory.ru. Совместно с нашим врачом мы подготовили для вас подборку здравниц с антистресс-программами по всей России.

Источник: sanatory.ru

10 лучших приложений для расслабления и здорового сна

О важности полноценного сна уже давно все сказано, но в современном темпе жизни он зачастую становится непозволительной роскошью. И речь идет не только о продолжительности отдыха: качество сна – начиная от того, как мы готовимся ко сну и до момента пробуждения – влияет на нашу продуктивность и наше настроение в течение дня. Прежде чем бежать в аптеку за снотворным, загляните в AppStore и Google Play: кроме стандартного Sleep Cycle есть еще масса полезных программ для релаксации. TheSymbol.ru выбрал 10 мобильных приложений, которые помогут снять стресс, заснуть как младенец и проснуться наутро в лучшем расположении духа и полными сил.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Headspace

(iOS, Android)

Как правило, сильной усталости не достаточно для спокойного и крепкого сна: мозг нуждается в качественном расслаблении. Лучше всего с лишними мыслями и переживаниями справляется медитация – средство подручное и к тому же, бесплатное. Если уровень ваших беспокойств зашкаливает, начните с коротких расслабляющих практик: в популярном приложении Headspace заданы 10-минутные сессии медитации. Программа позволяет вести персональный дневник медитаций и обмениваться впечатлениями с друзьями – то, что нужно для начинающих.

Sleep Bot

(iOS, Android)

Более чем удачная вариация на тему sleep cycle, приложение Sleep Bot, точно знает, сколько вам нужно времени, чтобы выспаться. Программа снимает и анализирует метрику вашего сна, выявляет качественные и количественные недостатки, а затем дает полезные рекомендации. О том, что функционал Sleep Bot снабжен «умным» будильником и возможностью аудиозаписи (так вы можете узнать, какие звуки вас тревожат во сне), наверное, не стоит и упоминать.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Sleep Genius

(iOS, Android)

Над Sleep Genius работали экcперты, занимавшиеся улучшением сна для астронавтов NASA, поэтому это приложение без преувеличения можно назвать самой научно обоснованной звуковой программой в мире. «Белый шум», запрограмированный в Sleep Genius, действительно погружает в безмятежный сон, а специальный цикличный будильник обеспечивает постепенное пробуждение, не нарушающее физического и эмоционального комфорта. Если стандартного набора звуков будет не достаточно, вы можете загрузить другие, а также установить дополнительные функции отслеживания сна.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Sunriser

(iOS)

Просыпаться бодрым и веселым с восходом солнца и совершать все важные дела до обеда – завидная привычка, но давайте будем честными: много ли вы встречали таких людей? А между тем, одним из главных ориентиров теории биоритмов является солнце: активность человека в течение дня зависит от того, насколько его режим соотносится с режимом светила. Используя приложение Sunriser как альтернативу простому будильнику, можно научиться вставать «с петухами» и чувствовать себя превосходно. Настроить программу на удобные вам часы подъема тоже не возбраняется.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Dreameo

(iOS)

Не всегда нужно углубляться в теорию Фрейда, чтобы понять, что значат наши сны: зачастую они являются отражением самых острых (или скрытых?) переживаний и накопившихся проблем. Приложение Dreameo – многофункциональный карманный толкователь снов: сюда можно записать все подробности сновидений и найти их интерпретации, а также поделиться сокровенным с другими пользователями.

Pacifica

(iOS, Android)

Pacifica – еще один менеджер стресса в нашем списке. Здесь можно найти упражнения для дыхания, мышечного расслабления, снятия тревоги – словом, все антистресс-инструменты. Но самая любопытная функция – это трекер настроения: анализируя записи ваших мыслей, программа выявляет определенные схемы мышления и распознает тревожные «рычаги». Загрустить не даст.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Personal Zen

(iOS)

Обычно игры провоцируют возбуждение мозга, но не в этом случае. Personal Zen – это серия игр для детей и взрослых, направленных на достижение буддистского спокойствия: каждая игра тренирует мозг фокусироваться на позитивных вещах. Между прочим, приложение было разработано на основе серьезных клинических исследований в области психологии и неврологии. Вместо того, чтобы проснувшись или засыпая листать ленту в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), попробуйте поиграть – и получаса в день хватит, чтобы заметить положительный эффект.

DigiPill

(iOS, Android)

Красивый игровой интерфейс DigiPill выделяет это приложение среди многих аналогов. Приложение «выписывает» виртуальные таблетки от стресса и усталости, от вредных привычек и даже от лишнего веса – в виде различных программ медитаций. Можно с уверенностью сказать, что в данном случае «передозировка» пойдет вам только на пользу.

Источник: www.thesymbol.ru