Это напраление обьединяет в себе различные специализированные фитнес — уроки и занятия, которые помогут вам научиться слушать свое тело, обращать взгляд вовнутрь — ведь разум выражает себя через движение.
Здесь большое внимание уделяется дыхательным техникам и большому количеству упражнений на расслабление и растягивание.
К занятиям по программе»Разумное тело» могут относяться следующие уроки: уроки в Студии Пилатес, занятия по боевые искусствам, уроки йоги, различные техники медитаций, как с музыкальным сопровождением, так и без него и многое другое. После тренировок вы почувствуете особую легкость и душевное спокойствие. Данное направление может объединять целый блок программ, направленных на оздоровление организма в целом.
Сегодня образ жизни большинства людей далек от здорового. Сидячая работа, неправильное питание, постоянные стрессы в сочетании с общим «старением» населения ведут к увеличению числа серьезных болезней. Особенно это касается таких проблемм со здоровьем, как ожирение, диабет, заболевания сосудистой системы, проблемы опорно-двигательного аппарата, депрессии и т.д.
СИЛА УБЕЖДЕНИЙ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШЕ ТЕЛО И РАЗУМ | Биология веры – Брюс Липтон
В этих условиях необходим особенный вид физической активности, способный «мягко» воздействовать на организм в целом и оздоравливать его.
Неоспоримые плюсы занятий по программе «Разумное тело»: подходят для людей любого возраста, независимо от уровня подготовки, улучшают здоровье в целом, являются реабилитационными при различных заболеваниях, снимают стресс, призваны помочь людям жить в гармонии со своим телом.
В нашем клубе занятия проводятся как в группах по расписанию зала фитнес-программ, так и в Студиях Йоги и Пилатеса, в небольших группах или индивидуально.
Источник: www.swimgym.ru
Mind body (разумное тело) — что это такое в фитнесе
Mind body объединяет различные направления«мягкого» фитнеса — йогу, пилатес, стретчинг.Название с английского языка дословно переводитсякак «разум и тело», т.е. цель тренировок — достигнуть равновесия между телом и чувствами. Они должны работать синхронно, и этому можно научиться.
«Мягкий» фитнес помогает втянуться в спорт тем, кто отвык от физических нагрузок, или кто хочет на таких занятиях отдыхать от интенсивных тренировок.
Кому подойд ет Mind body ?
Вам не придется поднимать тяжелые гири или прыгать до изнеможения. Например, бегая или выполняя силовые нагрузки, вы работаете над укреплением и развитием групп мышц. Но после таких изматывающих тренировок пару дней нужно отдыхать. Mind Body не дарит дополнительный стресс. Один из принципов — адаптация к возможностям организма.
Вы не прикладываете чрезмерные усилия и не перенапрягаетесь.
Программа Разумное тело / MindBody
Некоторые называют Mind body «спортом для ленивых», потому что энергетические затраты здесь минимальны, и особое питание не подразумевается. Участники выполняют спокойные и растягивающие упражнения, которые сочетаются с медитацией.
Вы ощутите не только бодрость, но и просветление разума, хорошее настроение. В классы могут записываться практически все желающие, в том числе беременные, люди старше 50 лет или с ограниченными возможностями.
Для кого посещение фитнес-класса приоритетно:
- ведет сидячий образ жизни;
- желает усовершенствовать тело;
- страдает от головных болей;
- имеет проблемы с позвоночником.
В списке ограничений — эпилепсия, онкологические заболевания, астма, недавно перенесенные травмы и др.
Классов «Разумного тела» много, поэтому рассмотрим основные направления. По ссылкам вы можете познакомиться с особенностями каждого вида и записаться на тренинг в фитнес-клуб «Премьер Спорт».
- Йога . Участники выполняют вращения, наклоны, потягивания — в статических асанах уделяется внимание технике дыхания. Вы избавляетесь от скованности в мышцах и эмоциональных перегрузок.
В клубе «Премьер Спорт» на выбор сразу три разных направления йоги — Yoga Kurunta , Yoga Iyengar и Аэройога . Отдельная групп а — йога для беременных .
- Пилатес . Главная цель — укрепление мышц живота и спины, повышение гибкости и улучшение общего тонуса. Элементы выполняются неспешно под спокойную музыку.
Выбирайте любое из направлений — классический пилатес ил и на специальном реформере .
- Бодифлекс. Упор делается на дыхательные и статические упражнения, растяжку и аэробные нагрузки.
Как проходят занятия
Стандартная продолжительность тренировки — 60-90 минут. За это время вы учитесь балансировать между движениями и дыханиями, концентрироваться и сосредотачиваться на выполнении каждого элемента.
Техника выполнения здесь ценится больше, чем количество повторений или интенсивность. Занятия проходят в небольших группах, где тренер может уделить внимание участникам и показать, что они делают не так.
Достаточно иметь гимнастический коврик или специальный для йоги. Дополнительное оборудование можно не покупать. Спортивная одежда не должна сковывать движения, но и слишком свободную тоже лучше не выбирать. Обувь комфортная с нескользящей поверхностью.
На нашем сайте вы можете посмотреть расписание всех групповых занятий. Если хотите попасть на пробный урок, заполните форму ниже или позвоните нам по телефону +7 499 112 26 19.
Адрес, куда подъехать: ул. Улофа Пальме, 5 стр 1, 2.
Источник: www.premier-sport.ru
Программа разумное тело это
Данное направление объединяет целый блок программ, направленных на оздоровление организма в целом.
Сегодня образ жизни большинства людей далек от здорового. Сидячая работа, неправильное питание, постоянные стрессы в сочетании с общим «старением» населения ведут к увеличению числа серьезных болезней. Особенно это касается таких недугов, как ожирение, диабет, заболевания сосудистой системы, проблемы опорно-двигательного аппарата, депрессии и т.д.
В этих условиях необходим особенный вид физической активности, способный «мягко» воздействовать на организм в целом и оздоравливать его.
Необходимо делать упражнения в правильной технике, включая тело и разум. И чем сильнее ваше сознание вовлечётся в занятия, тем заметнее будет и эффект — как оздоровительный, так и для внешнего вида.
РАСТЯЖКА+ШПАГАТ — занятие, направленное на растяжку мышц и сухожилий, работу суставов и связок, участвующих в шпагате. Результатами ваших тренировок будут улучшение гибкости тела и, конечно, шпагаты.
STRETCHING – это комплексная программа, в которой систематически сочетаются разминка, упражнения на расслабление, растяжку и развитие гибкости всего мышечного корсета, связочного аппарата, дыхательные упражнения и шпагатные растяжки.
PILATES — комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов. Известная во всем мире система упражнений позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет.
PILATES FUSION – тренировка Pilates Fusion объединяет в себе методики улучшения гибкости, упражнения из йоги, западных партерных техник, классической школы пилатеса. Тренировка выстраивается в удобную, логическую, постепенно усложняющуюся схему с нагрузкой на все группы мышц. Позволяет сбалансировать и согласовать работу тела и духа.
POWER YOGA — тренировка основывается на базовых принципах йоги. POWER YOGA — это йога, с силовыми элементами, акробатическими упражнениями, упражнениями на баланс. Тренировка укрепляет мышцы, сухожилия, суставы. Стройное и подтянутое тело вам гарантировано!
FITNESS-YOGA (YOGA) – тренировочная практика, состоящая из стандартных физкультурных и дыхательно-медитативных упражнений гимнастики йогов. Предназначена для безопасного и эффективного изучения, освоения этих упражнений в современных условиях. Регулярные тренировки комплексно воздействуют на все системы организма. Перед занятием желательно получить консультацию тренера.
HATHA-YOGA (CLASSIC YOGA)- это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Это целостные комплексы упражнений. Регулярные занятия физическими упражнениями йоги будут всегда поддерживать бодрость тела и ясность ума, методика направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Суть этой методики можно выразить в трех терминах : вытяжение, укрепление, расслабление.
YOGALATES – комплекс упражнений для всего тела, повышающий гибкость и подвижность суставов, развивает координацию, улучшает осанку, пластичность и естественную грацию, содержит элементы йоги и растяжки. Самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, отвечает требованиям любого организма, придает телу идеальную форму. Не существует никаких противопоказаний и подходят для широкого возрастного спектра, находясь в любой физической форме.
RESTORATIVE YOGA- Восстановительная Йога.Регулярная восстановительная практика йоги помогает улучшить вашу иммунную систему и делает вас менее подверженным стрессам и инфекциям. Используйте восстановительную практику, чтобы успокоить нервную систему и привести свое тело в состояние, которое позволяет обновиться и омолодиться. Преимущества включают оптимизацию потока энергии к органам, обновление тканей и снижение застойных процессов организма.
Источник: eliform.com