Фитнес-гуру всего мира не устают повторять: не надо крайностей и радикальных диет, худейте постепенно, начиная с простого — подсчета калорий.
Поймете, сколько всего за день в вас влезает, — сможете урезать порцию, а потом и постройнеть. А в помощь вам — миллион приложений. «КП» обратилась к диетологу Светлане Корчагиной, чтобы она объяснила все плюсы и минусы «онлайн-похудеек».
Подсчёт калорий для снижения веса. Плюсы и минусы| Андрей Никифоров12 +
Но вернемся к приложениям, которые наш эксперт посчитала лучшими.
Lifesum
Где скачать
Google Play, App Store — бесплатно.
Плюсы
Lifesum сегодня самая модная из «онлайн-похудеек». Разработчики приложения пошли дальше банального суммирования калорий и предлагают исходя из ваших физиологических данных, возраста и веса подобрать определенный план питания. Разумеется, он формируется с учетом БЖУ (белков, жиров, углеводов).
Если же обед уже лежит у вас на тарелке и менять его не планируете, приложение высчитает, какой оптимальный размер порции съесть, чтобы лишнее не пошло в бока. Плюс Lifesum имеет поддержку HealthKit и при желании может обмениваться данными с известными фитнес-приложениями. Удобен в использовании, более 10 тысяч блюд и продуктов на выбор.
Минусы
Человеческий организм не машина, а приложение не диетолог. И каким бы хорошим ни был план питания, это все-таки шаблонная программа. И она не учитывает ваш уровень гормонов, холестерина, двигательную и умственную активность. Но в качестве дисциплинирующего калькулятора вполне годится!
MyFitnessPal
Где скачать
Google Play, App Store — бесплатно.
Плюсы
Самый популярный счетчик калорий в мире, быть может, потому что разработчики однажды заморочились и внесли в базу 6 млн. товаров и продуктов. Наводишь экран на штрихкод — и не надо забивать продукт вручную. Кроме того, у MyFitnessPal удобный и понятный интерфейс, калькулятор БЖУ, автоматическое запоминание часто употребляемых продуктов питания, синхронизация с HealthKit. А еще есть раздел с 350 упражнениями. Правда, в эти упражнения не включены силовые, например работа на тренажерах, поэтому часто пользователи просто ставят аналог сожженных калорий в беге или в аэробике.
Как считать калории? | Подсчёт калорий | FatSecret
Минусы
Для работы приложения всегда нужен интернет, иначе выбранный продукт не всплывет в поиске. Ну и неточность данных по БЖУ. Например, вы нашли в списке сэндвич с тунцом. Вы можете приготовить его из цельнозернового хлеба, с сыром, помидорами и листиком салата. А базовый образец состоит из белого хлеба, майонеза, яйца.
В итоге калорийность блюд будет разной.
FatSecret
Где скачать
Google Play, App Store — бесплатно.
Плюсы
На самом деле FatSecret похож на MyFitnessPal и интуитивно понятным интерфейсом, и удобным сканером штрихкодов, и возможностью вести пищевой дневник. Но здесь вы можете сравнить статистику разных недель, чтобы проверить, есть ли прогресс в похудении. В FatSecret также можно зафиксировать и текущий, и прошлый вес в таблице.
Помимо БЖУ, программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Также она способна разметить расход калорий, если вы забиваете определенный вид двигательной активности. Но стоит понимать, что это лишь приблизительные значения.
Минусы
Пользователи давно просят разработчиков сделать большее число приемов пищи в приложении (сейчас 4), все-таки многие на дробном, шестиразовом питании, и разработать ручной ввод продуктов. Неудобно прокручивать все предлагаемые граммы до нужной отметки. Занимает много времени.
YAZIO
Где скачать
Google Play, App Store — бесплатно.
Плюсы
Во-первых, приложение очень красивое, чувствуется, что дизайнеры постарались. Во-вторых, каждый продукт сопровождается фотографией, и в итоге YAZIO выглядит как глянцевый журнал. При этом программа имеет все нужные для подсчета калорий функции — готовую таблицу продуктов со всеми макросами, добавление своих продуктов и создание списка избранного, сканер штрихкода, отслеживание занятий спортом и активности, запись веса.
Минусы
Нельзя добавлять собственные рецепты готовых блюд, придется вводить по ингредиентам. У YAZIO есть платная версия Pro за 199 рублей в год, которая позволит отслеживать питательные вещества (сахар, клетчатка и соль), вести учет процента жира в организме, кровяного давления, уровня сахара в крови, вносить замеры груди, талии и бедер. Но пользователи жалуются, что настройки барахлят и порой стоимость подписки списывают дважды.
Кроме того, если вы случайно удалите приложение с телефона, вам снова придется платить за премиум-аккаунт.
«Счетчик калорий»
Где скачать
Google Play, App Store — бесплатно.
Плюсы
Если вам нужна простая и понятная программа, где нет ничего лишнего, то «Счетчик калорий» — идеальный вариант. Кроме того, приложение отлично работает и без интернета. При этом с основными функциями оно справляется на отлично: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавлять рецепты, список основных спортивных нагрузок, индивидуальный расчет калорий БЖУ.
Минусы
Своим минимализмом приложение порой напоминает школьную стенгазету: никаких таблиц с подсчетами обхвата бедер здесь нет. Ну так оно на большее, чем счетчик калорий, и не претендует.
Источник: www.kp.ru
счетчик калорий
Второй месяц худею по принципу подсчета калорий. Уже несколько программ — счетчиков попробовала скачать на телефон. Ни одна не нравится. Долго продукты искать, неудобно кол-во вносить. Посоветуйте, если кто пользуется, удобную программу для телефона.
Фатсикрет (fatSecrret) попробуйте,если не пробовали
moll.moll2 ,
единственное что мне она рассчитала 1700ккал для похудения потреблять,но по мне так это много,а в остальном нравится
Аноним 405
посчитала все сама из упаковки на продукте. Все свою меню, что ем. Никаких программ не нужно. Коридор калорийности в сутки 800-1100. Сбросила 20 кг.
Сейчас питаюсь на 500 и то через силу. Похудела с 52 до 44 размера
Екатеринбург
Сейчас питаюсь на 500 и то через силу.
на 500 ккал?
Всю жизнь так планируете питаться?
Аноним 405
на 500 ккал?
планов нет никаких. как получится 🙂
питаюсь на 500
очень мало. это плохо
Аноним 405
очень мало. это плохо
знаю, вот и засовываю уже. Еще муж фитнес-тренер прямо «тренирует». Тут за 1,5 недели 5 кг скинулось.
Девочки ,как не кручу питание с ккал всё нормуль,а вот углей всегда больше наедаю в день ,чем белков,ну не лезет мне мясо и рыба много. это очень плохо для похудения ,не соблюдение БЖУ?
просто посетитель
Екатеринбург
на 500 ккал?
а что Вас удивило?
я ем эту норму и поверьте -не голодаю, торты, булки не ем, если и съем один раз в месяц сразу +400 ккал можно прибавлять
Всю жизнь так планируете питаться?
питаюсь так уже лет 20
а вот углей всегда больше наедаю в день ,чем белков,ну не лезет мне мясо и рыба много. это очень плохо для похудения ,не соблюдение БЖУ?
смотря на сколько Вы больше съедаете?
Если разница в 30% не критично, а если большая часть одни углеводы (50-80%), что тут хорошего. Если вы энергии израсходовали мало, или углеводов съели слишком много, и остались ЛИШНИЕ (не израсходованные) углеводы, то организм ИЗ НИХ принимается делать жир (про запас) тут и речи не может быть о похудении — надо двигаться.
Екатеринбург
аноним,
Углей и должно быть больше, белки 1,5-2 г на 1 кг веса, угли 2-3 г.
the Queen,
Сказки не рассказывайте. 500 ккал в день — это анорексия. Вы бы уже скопытились за 20 лет. Или с того света пишете?
Екатеринбург
ириска80,
Вот у меня такая. Фатсикрет. Очень нравится. Можно ещё сканером на штрих-код наводить и считывать. Можно добавлять продукт + его фото
Верхняя Пышма
в сутки 800-1100.
Жесть. Так питаться нельзя, если вы хотите быть не только худой, но и здоровой. И ваши 5 кг за 1,5 недели сигнал организма, что произошел сбой. У вас, наверное, и месячных уже нет?
Екатеринбург
500 каллорий в день? Я в шоке. Это такой стресс для организма и для организма женщины в целом. Это жуть. Любой доктор вам скажет и что толку от такого похудения. Это голодовка. Напишите хоть что и сколько едите ваш рост?
Просто любопытно мне, простите.
Екатеринбург
Аноним,
Расскажите, чем питаетесь на 500 ккал и наедаетесь?
просто посетитель
Екатеринбург
Сказки не рассказывайте. 500 ккал в день — это анорексия. Вы бы уже скопытились за 20 лет.
Жива и здорова! На диетах не сижу, не худею. За здоровьем слежу, перед компом не сижу — в день пешком прохожу не меньше 12 000 шагов.
:gy: :gy: не смешите меня анорексия. мой вес 72 кг , при росте 176 см — не знала, что это я анорексичка.
Врачи говорят,что нормальный вес для моего роста.
the Queen,
marla82,
Екатеринбург
в день пешком прохожу не меньше 12 000 шагов.
это порядка 300 ккал
т.е. на базовый обмен у вас остается 200 ккал
для вашего роста/вес базовый обмен калорий — 1500
вы живете в минус.
Но при этом не худеете
вы феноменальны — вас надо в НИИ изучать. :wizard:
Екатеринбург
the Queen,
Смешите тут вы своими сказками про 500 ккал и вес в 72 кг)))
Но я уже заметила, что на юмаме сплошь и рядом уникальные женщины с организмами, работающими вопреки всем законам биохимии. Одна бодра и весела на 500 ккал на протяжении 20 лет, у другой мышцы от взгляда на штангу растут, третья от съеденного вечером яблока толстеет.
просто посетитель
Екатеринбург
Смешите тут вы своими сказками про 500 ккал и вес в 72 кг)))
я Вам доказывать не буду и пытаться Вас переубедить тоже, живу так давно, т.к бывшая спортсменка.
Я Вам скажу больше знаю много девочек (фитнесс), которые питаются на те же 500-600 ккал и живут прекрасно, участвуют в конкурсах и выглядят превосходно.
А можно есть на 1500 — 2000 ккал и оправдывать это все нормой потребления и при этом создавать темки : Как мне похудеть? Какая диета эффективна? и т.п
Не понимаю сначала нажирать жопу до размера хххх, а потом худеть.
У меня :crazy: когда я вижу этих «прекрасных» худеющих дам,которые сидят и жрут бургеры, фри, запивают это колой и при этом они худеют.
ну ну
Екатеринбург
У меня один завтрак из 50 грамм овсянки (в сухом виде), сваренной на молоке/воде 50-50, и ложки льняного масла тянет на 450 кКал. Что там на 500 кКал в день можно съесть не понимаю.
Екатеринбург
the Queen,
Не вводите людей в заблуждение. Жить прекрасно и быть здоровой, питаясь на 500 ккал НЕВОЗМОЖНО.
Таким количеством калорий вы не покроете даже треть вашей нормы в макро и микронутриентах. И все эти ваши фитнес девочки, участвующие в соревнованиях и живущие на таком калораже, либо крепко пиндят, либо скоро окажутся в реанимации. В том и другом случае — признак недалекого ума. Серьёзные физнагрузки при таком калораже — недолгая песня и очень печальная.
И представьте себе, возможно есть на 2000 ккал и быть в прекрасной форме. И именно это норма, а не ваши жалкие 500 ккал. У меня только завтрак на 600-700 выходит.
просто посетитель
Екатеринбург
marla82,
не вижу смысла в нашем споре
я как питалась так и буду питаться на 500 ккал, проблем со здоровьем — нет, Вы питайтесь на
это Ваше право.
И именно это норма
кстати это не норма, потому что необходимо учитывать многие факторы для того,чтобы высчитать индивидуальную норму и у каждого она своя.
При вычислении нормы учитывают все (вкл все болячки)
Вам любой профессиональный тренер скажет,что можно есть и делать одному — нельзя другому.
Источник: www.u-mama.ru
Посоветуйте калькулятор калорий
Вопрос прежде всего к тем, кто занимается подсчетом калорий. В инете масса таких калькуляторов, может кто подскажет какой самый удобный. И много ли среди нас кто таким образом худеет? Результаты есть?
Поделиться:
Коды для вставки:
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим «Источник»
| HTML-код: |
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
| Вопрос прежде всего к тем, кто занимается подсчетом калорий. В инете масса таких калькуляторов, может кто подскажет какой самый удобный. И много ли среди нас кто таким образом худеет? Результаты есть? Читать полностью |
| +8 | Романюта | 20.10.2011 | 259 | 29 комментариев |
Лучший кулинарный портал рунета 152566 Рецептов 1605759 Пользователей
Построим каркасный дом вашей мечты
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V405 «Кэри»
Каркасный дом с террасой V378 «Такома»
Каркасный дом с мансардой V384 «Спокан»
Каркасный дом с террасой V094 «Эстчестер»
Комментарии
20 октября 2011 года #
https://www.diets.ru/ — вот тут можно найти вроде
Романюта (автор поста)
20 октября 2011 года #
мне интересно мнение людей, кто разные пробовал и сравнивал
20 октября 2011 года #
Я, как-то тоже пробовала, потом забила и на глаз уже определяла . На Шарко ходили?
Романюта (автор поста)
20 октября 2011 года #
Ривелотэ пишет:
На Шарко ходили?
не пошла, там такая бабка противная была, заявила, что 78 кг в почти 29 лет это кошмар и ужас и мне должно быть стыдно. В декабре пойду на LPG-массаж
20 октября 2011 года #
Романюта пишет:
заявила, что 78 кг в почти 29 лет это кошмар и ужас и мне должно быть стыдно
тоже сталкиваюсь с подобными заявлениями
Романюта (автор поста)
20 октября 2011 года #
мне лично пофиг, но с подобными людьми никаких контактов не хочу
20 октября 2011 года #
аналогично, даже смешно, когда тетя кг 150 говорит, что мне пора схуднуть
Романюта (автор поста)
20 октября 2011 года #
20 октября 2011 года #
Я считаю калории и на сайте который в первом ответе очень удобный, можно при помощи него план питания состовлять, и свои продукты и блюда заносить. Результаты есть при подсчете и для меня это самая оптимальная «диета», т.к. есть можно все, главное не выходить за определенную норму (у меня 1500 калорий и этого хватает, что бы вкусно питаться и о сладком не забывать, хотя многое себе устанавливают более жесткие рамки)
Романюта (автор поста)
20 октября 2011 года #
спасибо, а результаты какие?
20 октября 2011 года #
За 5 месяцев минус 5 кг (это при том, что иногда все спускала на тормоза набирала и опять начинала), а если придерживаться своего коридора калорийности и не злоупотреблять своими слабостями, то результат не заставит себя долго ждать. Главное иметь цель и следовать ей
20 октября 2011 года #
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php?submit=%EA%E0%EB%FC%EA%F3%EB%FF%F2%EE%F0+%F0%E5%F6%E5%EF%F2%EE%E2
мне этот счётчик калорий нравится. вводите продукты и их количество и рассчитываете. Быстро и просто
Романюта (автор поста)
20 октября 2011 года #
21 октября 2011 года #
вот тут очень удобно www.dietaonline.ru
Романюта (автор поста)
21 октября 2011 года #
30 октября 2011 года #
а мне все это не помогало. А реально помогло после 2 родов только жесткий контроль над углеводами. То есть углеводы только полезные, кажется их еще называют сложные. И только в первой половине дня. вечером из углеводов только какой-нибудь водянистый овощ типа огурца. ну и плюс силовые тренировки по 3 раза в неделю по 1,5 часа
Романюта (автор поста)
30 октября 2011 года #
Тренировки это хорошо, но у меня нет возможности ходить
30 октября 2011 года #
а зачем ходить куда-то? Прыгалки, гантели и комплекс упражнений можно и дома делать.
Романюта (автор поста)
30 октября 2011 года #
Я все это понимаю но мне компания нужна, да и сын не даст сделать, ни на что не отвлекаясь
30 октября 2011 года #
Ань, сына используй как утяжилитель, ему прикольно и тебе полезно. Я с Тимкой так занималась
Романюта (автор поста)
30 октября 2011 года #