Программа по саморазвитию примеры

1. Сходите прогуляйтесь и зарисуйте или перепишите все, что найдете у дороги.
2. Напишите письмо себе в будущее.
3. Купите что-нибудь недорогое, что символизирует вашу потребность творить (новую ручку, чашку, крупноформатную тетрадь). Пользуйтесь купленным каждый день.
4. Нарисуйте свой обед.
5. Найдите стихотворение, на которое у вас все в душе отзывается, перепишите от руки и вклейте в тетрадь.
6. Приклейте к тетради конверт и кладите туда все, что найдете на улице за неделю.
7. Познакомьтесь с творчеством нового художника, писателя и т.д. Напишите о том, что вас трогает в его картинах, книгах или чем он там занимается.
8. Найдите фотографию незнакомого человека и напишите ему краткую биографию.
9. В течение дня рисуйте только красные предметы.
10. Нарисуйте свой велосипед.
11. Составьте список всего, что будете покупать на следующей неделе.
12. Начертите карту мест, где вы были в этот день.
13. Начертите карту линий своей ладони.

С Чего Начать САМОРАЗВИТИЕ? 5 ВАЖНЫХ ШАГОВ На Пути к Самосовершенствованию / Саморазвитие Личности

14. Обведите мелом свои следы.
15. Запишите случайно услышанный разговор.
16. Проследите, как движется луна относительно вашего дома.
17. Сходите в магазин красок и соберите образцы своих любимых цветов.
18. Нарисуйте любимое дерево.
19. Урвите 15 минут и съешьте апельсин.
20. Напишите хокку.
21. Повисите вверх ногами пять минут.
22. Развесьте на дереве found objects (примечание: «Found objects – это такой термин в прикладных искусствах – Означает предметы из повседневной жизни, которые обычно не используются в искусстве, но как-то изменяются и используются в коллажах или украшениях. То есть те материалы и предметы, которые не продаются как материалы для искусства изначально – это могут быть гаечки, полиэтиленовые трубки, пустые бутылочки, этикетки, веревочки, коробки от cd, скворечники. Для маленьких вещей типа коллажей и украшений – маленькие предметы, для скульптур могут быть и крупные типа старых моторов или спинок от кроватей.»)
23. Смастерите куклу для кукольного театра.
24. Оборудуйте на улице комнату из всего, что найдете на природе.
25. Прочтите книгу за один день.
26. Проиллюстрируйте список продуктов, которые хотите купить.
27. Прочтите другу вслух рассказ.
28. Напишите письмо тому, кого уважаете.
29. Внимательно рассмотрите лицо человека, который вам НЕ нравится.
30. Приготовьте завтрак/обед/ужин в одной цветовой теме.
31. Соберите коллекцию Очень Маленьких Штук.
32. Перечислите, чем пахнет у вас в округе.
33. Напишите сто способов использовать жестянку от консервов.
34. Заполните целую страницу тетради мелкими кружками, а потом раскрасьте их.
35. Отдайте что-нибудь, что вы любите.
36. Выберите предмет и нарисуйте ту его сторону, которая вам не видна.
37. Перечислите все места, в которых вам довелось жить.
38. Подробно опишите свою любимую комнату.
39. Напишите о своих отношениях со стиральной машиной.
40. Нарисуйте все, что лежит у вас в сумочке.
41. Сделайте мини-книжечку на тему «список покупок».
42. Придумайте персонаж, прототипом которого будет знакомый вам человек. Опишите этот персонаж — что любит, что не любит, на что сердится, о чем думает по ночам.
43. Вспомните свою любимую детскую игру.
44. Наклейте на дверцы кухонного шкафа изнутри репродукции картин, чтобы видеть их каждый день, но при этом не перестать замечать их.
45. В течение недели каждый день рисуйте один и тот же предмет.
46. Попишите в своем журнале ручкой, чернилами, углем, восковыми мелками, маркерами и т.д.
47. Нарисуйте что-нибудь из своей любимой одежды.
48. Сделайте полезный предмет, пользуясь только бумагой и скотчем.
49. Подробно исследуйте праздник или ритуал из другой культуры.
50. Устройте временную художественную инсталляцию. Пользуйтесь только клеевыми листочками и ручкой.
51. Начертите карту мест в городе, где вы любите посидеть (можете ее сканировать и отдать другу/подруге).
52. Запишите все звуки, которые услышите в течение часа.
53. «нужно вычертить некую сетку (обычно она бывает три на три квадрата или прямоугольника, можно и другую, которая подходит под страницу своего арт-журнала) Потом вырезать из журналов кусочки фото с разными фактурами ( то есть не изображениями, а какими-то однородными темами-узорами) и подвигать их, потом приклеить в эту сетку-разметку, чтобы они «заиграли»
54. На один день откажитесь от всех СМИ. Запишите, что из этого вышло.
55. Сделайте карандашный отпечаток шести разных поверхностей.
56. Нарисуйте мусор.
57. Составьте утренний коллаж. (Имеется в виду такой коллажик, который на скорую руку делается с утра, чтобы подхлестнуть творческое мышление.)
58. Перечислите десять вещей, которые для вас важнее всего (люди и животные не считаются).
59. Перечислите десять вещей, которые хотели бы делать каждый день.
60. Вклейте в тетрадь свою детскую фотографию.
61. Сделайте что-нибудь из мусора.
62. Сделайте в тетради запись БОЛЬШИМИ БУКВАМИ.
63. Соберите какие-нибудь плоские природные материалы (цветы, листья) и приклейте в тетрадь.
64. Видоизмените страницу журнала — вырежьте дыру, пролейте чай, опалите, скомкайте и т.д.
65. Вспомните несколько цветовых комбинаций, на которые вы реагируете. Запишите, зарисуйте, укажите, где вы их видите.
66. Опишите в тетради что-нибудь «секретное». Разрежьте лист с записью на несколько кусочков и приклейте их на страницу вперемешку.
67. Запишите определения или описания слов или предметов, которые вас интересуют. Воспользуйтесь энциклопедиями и словарями.
68. Нарисуйте контур предмета не глядя на бумагу.
69. О чем вы только что думали? запишите!
70. Поничегонеделайте 🙂
71. Запишите десять вещей, которые вы могли бы сделать. Сделайте последнюю из списка.
72. Нарисуйте что-нибудь точками.
73. Сделайте три рисунка, но рисуйте с разной скоростью.
74. Положите в левый карман (или в сумочку) что-нибудь мелкое и нарисуйте этот предмет, не глядя на него, на ощупь. (На бумагу смотреть можно и даже рекомендуется.) 🙂
75. Составьте диаграмму или график замеров чего-нибудь в своей жизни.
76. Нарисуйте солнце.
77. Составьте инструкцию по выполнению простого повседневного дела.
78. Сделайте отпечатки еды (половинок фруктов и овощей, рыбы и т.д.)
79. Найдите фотографию и порисуйте на ней.
80. Напишите письмо чем-нибудь необычным на чем-нибудь необычном.
81. Рисуйте один предмет в течение двадцати минут.
82. Объедините два дела, которые не объединяли прежде.
83. Опишите свой день как в энциклопедии (то есть по-предметно и по алфавиту).
84. Составьте список того, что вы делаете, когда хотите чего-то избежать или увернуться от чего-то.
85. Вырежьте из нескольких страниц журнала кусочки бумаги любой формы и сделайте из них коллаж.
86. Напишите что-нибудь шифром.
87. Нарисуйте что-нибудь тем, что найдется в ванной.
88. Work with a medium that is subtractive. Не очень понимаю, но могу предположить, что имеется в виду использование метода, при котором что-то вырезается, отрезается, отрывается, отслаивается… в общем, не присоединяется, а отсоединяется. Возможно, примером может служить изготовление традиционной бумажной снежинки, когда вы только вырезаете и отрезаете, но ничего не приклеиваете и не прибавляете.
89. Опишите двери, которые вам встречались или нарисуйте их.
90. Сделайте открытку с каким-нибудь заданием или игрой.
91. Сделайте в журнале запись «слоями».
92. Напишите собственное определение какого-нибудь из перечисленных действий: сидеть, спать, ждать. Сам глагол использовать нельзя!
93. Запишите десять своих привычек.
94. Проиллюстрируйте идею простоты.

Листочки с 95 по 100 включительно пусты. Предполагается, что их нужно заполнить самостоятельно какими-нибудь собственными простыми и в то же время сумасбродными идеями.

промо brenik april 7, 2022 17:04 55

Информация об этом журнале

• Цена размещения 10 000 жетонов
• Социальный капитал 991
• В друзьях у
• Длительность 24 часа
• Минимальная ставка 10 000 жетонов
• Посмотреть все предложения по Промо

Вы же понимаете, что прийдётся компенсировать разрушение от каждой ракеты выпущеной с беларусской территории. С Россией всё понятно, деньги скорее всего пойдут с арестованых счетов. Беларусы Вы понимаете что ближайшие лет 20 будете работать на восстановление того что было разрушено ракетами…

Источник: brenik.livejournal.com

Саморазвитие и личностный рост, как и с чего начать, работающие методы

Психологическое здоровье

Автор Владимир Екимов Просмотров 5.1к.

Природа современного здравомыслящего человека так устроена, что он вовлечен в процесс постоянных изменений: умственных, возрастных, духовных, физических. Каждый этап развития заканчивается определенным итогом. Человек приобретает новые знания, навыки, умения.

Здесь основные правила таковы – либо ты развиваешься, либо деградируешь. Очень трудно удержаться на одной ступени, если ничего не делается для дальнейшей трансформации себя. Давайте посмотрим, что же такое саморазвитие, с чего здесь стоит начать и какие методы можно для этого использовать?

Саморазвитие и личностный рост – что это такое?

Если посмотреть рисунок в начале статьи, то он довольно точно отражает суть саморазвития. Такое положительное движение по восходящей линии своего развития принято считать процессом саморазвития. Это получение новых знаний, достижения в областях, которые мы выбираем для нашего развития, внутренние позитивные изменения.

Личностный рост – это процесс улучшения себя как индивидуальности, изменение одних качеств, негативных для данной личности, наработка других, тех которых нам не хватает для реализации наших насущных желаний и целей на каждом этапе нашего развития.

Этот процесс не происходит быстро за один минуту, день или месяц. По сути это на всю жизнь. Всегда найдется, что стоит развивать и в какой форме.

Развитие личности или саморазвитие может идти неосознанно, жизнь сама подталкивает человека к этому. Либо, человек чувствует и понимает необходимость этих перемен и осознанно старается развиваться уже сам, не ожидая внешних благоприятных факторов для этого. И здесь развивается сила воли, черты сильного характера, расширяется мотивационная сфера, осознанность, появляются необходимые привычки и психологические установки.

Такие аспекты ведут к личностному росту каждого индивида, помогают достигать намеченных целей в профессиональном, личностном, физическом плане.

Саморазвитие и личностный рост взаимосвязаны, дополняют друг друга. Прослеживается связь между этими двумя составляющими со здоровым образом жизни. Если ты болен, имеешь плохое настроение, о каком личностном росте может идти речь? А в здоровом теле – и мысли здоровые.

И соответственно наоборот. Здоровые, конструктивные мысли положительным образом влияют и на наше тело. Поэтому, каждый из нас в первую очередь должен конструировать свое тело в физическом плане, поддерживать полноценное здоровье. Тогда будет хватать энергии не только на основные нужды и поддержание телесной оболочки, но и на профессиональные, духовные достижения.

1. Карьера, ведущая к финансовой свободе.
2. Здоровье, которое ведет к долголетию, устойчивой психике.
3. Хобби – любимое дело.
4. Путешествия.
5. Межличностные отношения.
6. Семья.
7. Личностный рост – изучение полезной литературы, конкретного опыта, языков.
8. Духовный рост – религия, философия, медитация, психология.

Саморазвитие с чего начать, 2 проверенных метода

Здесь естественно возникнет закономерный вопрос – с чего и как стоит начать свое саморазвитие? И хотя люди все разные, и у каждого есть свои индивидуальные особенности, но все же рассмотрим два общих, проверенных на практике метода. Один из них будет предложен для женщин, другой для мужчин.

План по саморазвитию женщине

Как давно известно, большинство женщин всегда любое новое, неизведанное дело стараются отложить на завтра. И это завтра может тянуться очень долго. Давайте попробуем лень оставить во вчера, а движение вперед начать прямо сегодня, не прикрываясь нехваткой времени. Выбираем себе цели, которые не требуют долгого времени для их реализации. К примеру, закончить полезные для себя курсы, научиться шить, или что-то еще доступное и недолгое, в чем есть потребность.

Женщинам просто необходимо сразу правильно распланировать свой день, найти время и место среди заботы о детях, семье, работе – заняться собой. Для этого составляем небольшой план, записываем его в блокнот, в котором обозначаем основные пункты своего развития (кстати, план, написанный на бумаге и оставленный на видном месте, дает наибольший эффект по выполнению, чем просто продуманный в голове).

Важные пункты плана для женщин:

• Планируем день с вечера, составляя список дел на каждый день недели, выделяя новые дела для своего развития;
• Ищем проблему: чего не хватает? Где застой? В этом направлении и будем развиваться;
• Цели ставим минимальные, не глобальные;
• Начинаем день с хорошего настроя, высыпаемся, поднимаем настроение физическими упражнениями;
• Настраиваемся мысленно на приоритет новых дел, которые мы записали для развития, и на реальность осуществления того, чего мы хотим;
• В конце каждого дня продумываем небольшое резюме, уделив большее внимание намеченным делам по развитию в уходящем дне;
• В конце недели подводим итоги по выполнению намеченного плана: хвалим себя или анализируем, почему не получилось;
• Корректируем план на следующую неделю, с учетом анализа предыдущей.

• Приближаются выходные? Замечательно, освобождается часть времени, занятого в будни работой, и, начинаем…
• Учитываем свои биоритмы. Это важно. Кто-то бодр в светлое время суток, кому – то удобно засиживаться допоздна. Поэтому каждый выбирает удобное время для личностного роста;
• Развитие личности – это дополнительные, более глубокие познания, навыки в определенных сферах. Такой глубины просмотр телепередач, сериалов за собой не несут. Лучше их вообще исключить из списка, не тратить на них свое драгоценное время;
• Сон – это, конечно, хорошо, но валяться в постели до обеда не стоит. Мозговая активность приходится на первую половину дня. Так все можно проспать!);
• Возьмите себе за правило, которое неукоснительно должно соблюдаться каждодневно: день начинаем с физической активности. Тут фантазия неисчерпаема: йога, пробежка, аэробика, легкая разминка, танцы под музыку, контрастный д

Если приложить некоторые усилия и в первые недели (количество у каждого свое), действительно подводить итоги с записями в блокнот , намечать следующие шаги по развитию, то через некоторое время наработается привычка.

Т огда уже не надо будет вспоминать о ежедневном анализе намеченного. Это будет происходить автоматически. В итоге, то, к чему вы стремитесь в своих мечтах и планах, начнет ощутимо быстро приближаться или нужные события наступят вроде неожиданно, но вполне закономерно.

Если вы решили развиваться в чем-то – продолжайте, не бросайте начатое! Иногда начинания женщины наталкиваются на упреки со стороны родных, особенно у старшего поколения, ошибки, неверие в свои силы. Здесь не стоит особо делиться своими мыслями, планами, по новому делу, а просто необходимо идти вперед, двигаться небольшими шагами, но делать постоянно, находить в этом удовольствие, и результаты не заставят себя долго ждать.

План по саморазвитию мужчине

Мужчины устроены немного по – другому чем женщины:). Им необходимы более глобальные цели на долгосрочный период. Скажем на полгода, год или больше. Если ставить цели, связанные с саморазвитием, то лучше выбирать те, которые больше ложатся на Душу, в которых ощущается потребность в данный момент, которые при размышлении об этом, имеют отклик удовлетворенности внутри нас.

Хотя, конечно, можно выбрать как из давних наших желаний, так из необходимости на некоторую удаленную перспективу.

И для выполнения таких целей, тем более необходим план, или их может быть несколько. В одном продуманы примерные крупные шаги до цели, в более конкретных планах расписываем эти шаги, как к ним двигаться, также чтобы конкретизировать необходимые действия и привести в систему.

1. Описываем долгосрочную цель (или свою мечту, например – научиться хорошо играть на гитаре, рисовать, руководить проектами, создавать сайты и.т.д),и предварительное время ее выполнения
2. Описываем цель с разных ракурсов – зачем она нам, что в итоге мы собираемся получить, где мы применим полученные навыки или скажем, наработанные за это время черты характера.
3. Не забудем про хорошую мотивацию. Расписываем ее подробно. Когда цель долгосрочная, периодически хочется начинание бросить, если нет какого-то результата сразу. Тогда в дело вступает мотивация.
4. Продумываем и записываем шаги (несколько краткосрочных целей, с указанием времени выполнения, и желаемых результатов), которые помогут дойти до реализации долговременной цели.
5. Также продумываем и составляем планы для кратковременных целей по аналогии с этим, но делаем более подробную выкладку.
6. В общем-то, сложного ничего здесь нет. Но для начинающих все это может показаться излишним. Это не так. Вся прелесть таких планов в том, что какие-то пункты могут меняться, в зависимости от ситуации и приобретенного опыта. Здесь не нужно нечто жесткое и неизменное, расписанное по дням. Но план развития в начале пути должен быть обязательно. Это своеобразный способ самодисциплины, порядка в действиях. Не планируя свои шаги, можно просто остановиться на полпути, все забросить.

Опыт автора по трудностям в саморазвитии

И еще, немного о трудностях, которые в избытке будут возникать, особенно в начале пути в реализации наших планов. Иногда будет казаться, что впереди тупик, и что делать дальше неизвестно, уверенность исчезает, и даже мотивация с трудом помогает. У меня опыт выполнения нескольких масштабных для себя целей.

Так вот, когда наступает такой момент, я вспоминаю автомобиль, который едет в ночи с зажженными фарами. Они освещают путь примерно на 100 метров. Но проехав эти 100 метров, фары подсветят дорогу еще на столько же. Делаешь что можешь, а когда подходит момент казалось бы тупика, обязательно находится решение, и ты знаешь, что делать дальше. Также отношения к ошибкам.

Просто принимаем их, как неизбежность. Они всегда будут. Исправляем, получаем опыт и двигаемся дальше, не отступаем.

И когда решение окончательно принято, не стоит откладывать начало в долгий ящик. Время – странная штука, течет, как вода. Поэтому его необходимо беречь. Лучше посмотреть качественное тематическое кино, или почитать что-то полезное по своей цели, чем занимать минуты желтой прессой.Перенять правильный опыт, азы любого дела можно в общении с коллегами, бизнес – партнерами, людьми, достигшими чего – либо положительного в жизни. И еще – поиск путей достижения цели очень здорово помогает личностному росту!

Саморазвитие – полезные советы и литература

Влияет ли возраст?

Теоретически, в любом возрасте можно начать действовать. Это нормальное желание для 20, 40, 60 лет и старше. И есть немало примеров, когда люди даже после 80 лет ведут динамичную для их возраста жизнь, занимаются каким –то интересным для себя делом. Конечно, наиболее активный возраст для саморазвития, пожалуй, будет до 60 лет. Потом интенсивность жизни спадает.

Ценности уже другие, много сделано, если жизнь была осознанной и насыщенной. Многое не нужно. Интерес к чему-то новому часто постепенно угасает.

Но здесь и не нужны глобальные и долгосрочные цели. Прежде всего, больше времени уделять поддержанию здоровья. Заниматься своим хобби, или найти для себя новое интересное дело, которое требует приложения как физических, так и умственных усилий. Давно известно, что если нет желания развиваться – это начало процесса деградации.

И это очень здорово влияет на наше самочувствие и состояние в целом, особенно когда человек перешагнул некую возрастную черту. Ниже приведу пару примеров по развитию из опыта моих знакомых после 60 лет.

Случаи из жизни по саморазвитию после 60 лет

1. Лет семь назад со мной на площадке жил сосед, который вышел недавно на пенсию. Было ему в тот момент около 65 лет. Он, когда и работал, вел здоровый образ жизни. Бегал, занимался на спортплощадке, часто его там встречал. Зимой на лыжах. По внешнему виду выглядел гораздо моложе своих лет. Мы с ним встретились как-то на спортплощадке возле дома, он улыбаясь, сказал, что наконец-то закончил с работой и начал новую жизнь. «Чем занимаешься?» – спросил я у него. Он ответил, что уже нашел для себя дело на ближайшие несколько лет. Он хотел научиться профессионально играть в бильярд. Уже вступил в ассоциацию, ездил на соревнования. В общем, чувствовал себя довольным жизнью.
2. Отец моего хорошего знакомого, после как он закончил на заводе работать в 68 лет, не стал чем-то заниматься, что-то искать для себя новое. Сидел за телевизором, ничем особо не интересовался, изредка выходил на улицу, его какое-то время приходилось выводить на улицу силой, чтобы погулял. Некогда более или менее здоровый человек угасал прямо на глазах. К нему на похороны приехало четверо коллег по работе, которым было далеко за 70. Меня удивило, что они могли сами приехать из разных неблизких мест и выглядели очень бодро для своего возраста. Я разговорился с ними, на предмет, чем они занимаются, что так хорошо выглядят. Так вот, все четверо поддерживали свое здоровье разными способами и вовремя старались пролечиваться. И у каждого было какое-то свое интересное для него дело. Один сказал, что периодически кроме всего прочего разгадывает кроссворды. У кого-то было давнее хобби. Кто-то занимался активно дачей, кто-то еще путешествовал недалеко периодически. Была финансовая возможность.
3. В общем, идея здесь думаю, понятна. Либо мы развиваемся и поддерживаем мозг и тело, либо деградируем во всех сферах.

Что необходимо делать?

Для развития, если нам еще не совсем понятно, куда двигаться и чем заниматься, необходимо начать с чего несложного и небольшого и попытаться получить здесь результат, а дальше придет осознание того, чего не хватает, а что лишнее в наших действиях.

Вот несколько полезных советов для нашего успешного развития:

1. Стоит прислушаться к советам других людей, которые уже прошли путь ошибок и проб в совершенствовании своей личности.
2. Можно купить или записаться на курсы опытных экспертов в этих вопросах, которых сейчас немало в интернете. (Вот один из них
3. Дисциплина должна всегда быть на первом месте. У нас часто не бывает желания, но двигаться вперед необходимо.
4. Вначале свои результаты стоит записывать. А через год уже можно наблюдать успехи.
5. Из маленьких стремлений вырастает большая цель, к которой человек может прийти через саморазвитие.
6. В этом деле помогают реальные примеры из жизни известных людей. Стоит почитать литературу об этом. Разных авторов. Кто-то будет близок нам по стилю общения и опыту.
7. Не отступать и не сдаваться при возникающих сложностях и трудностях, а постепенно, день за днем делать свое дело. Иногда, кажется, что ничего не происходит, и не получится. Это не так. Результат обязательно будет и чаще всего неожиданно. Просто учимся получать удовольствие от процесса, особенно, если дело по Душе.

Чего делать не стоит?

Давайте посмотрим, что же может затормозить наше развитие. И чего здесь не стоит делать?:

• Не стоит читать все подряд: засоряется мозг от бессмысленной литературы;
• Положительная динамика достигается за счет самодисциплины и осознанности, на которые стоит обратить самое пристальное внимание;
• Не стоит заниматься этим от случая к случаю. Должна вестись постоянная упорная работа;
• Действия наугад недопустимы. Развиваемся в определенном выбранном направлении. Результата не будет, если сегодня в приоритете только занятия спортом, завтра чтение, послезавтра культурная программа;
• Не впадаем в крайности, ставя недостижимые цели. Начинаем с минимальных требований;
• Не стоит бояться провалов. Каждый хоть раз в жизни испытывал неудачу, а без них нет успехов.

Полезная литература

Как уже говорилось, все подряд читать не стоит. Здесь представлен небольшой список книг, который можно почитать для своего развития. Конечно, каждый может его дополнить по своим вкусам и предпочтениям:

• «Улыбнись, пока не поздно», А.Свияш;
• «Разбуди в себе исполина», Э.Роббинс;
• «Трансферинг реальности», В. Зеланд;
• «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей», Д. Карнеги;
• «Богатый папа, бедный папа», Р.Кийосаки;
• «Квадрант денежного потока», Р.Кийосаки;
• «К чёрту всё! Берись и делай!», Р.Брэнсон;
• «Я такой как все», О. Тиньков.

С чего начать саморазвитие (полезное видео)

В этом коротком, но очень полезном ролике вы узнаете, с чего же стоит начать саморазвитие и почему. Как саморазвитие связано с организацией человеческого существа.

Заключение

Начать процесс саморазвития можно практически в любом возрасте. Здесь важно научиться ставить цели, дисциплинировать себя, распланировать весь процесс. Необходимо помнить, что в личностном росте начинать лучше с простого, а в результате проделанной работы поощрять себя. Всегда приятно поддержать беседу с умными, воспитанными, духовно развитыми людьми.

Развивайтесь, не стойте на месте! Удачи!

• Об авторе
• Недавние публикации

Разрабатываю промышленные системы автоматизации. Создаю сайты. Пишу статьи для сайтов, книги, люблю путешествовать. Опыт ЗОЖ более 17 лет.

Владимир Екимов недавно публиковал (посмотреть все)

• Отдых в Дагестане: горы, активный и экстремальный отдых, 10 красивых мест — 20.06.2023
• Влияние эмоций на здоровье человека, основные факторы. — 18.02.2023
• Ирригатор: что это такое, как пользоваться, где купить, отзывы — 19.11.2022

Источник: tizdorov24.ru

С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов

Если Вы задались целью — начать свой путь саморазвития, то могу Вас поздравить! Значит впереди Вас ждёт повышение личностных и профессиональных качеств, достижение гармонии и процветания. Остается только решить, с чего начать саморазвитие. В этой статье мы разберем 12 наиболее эффективных шагов, с которых лучше всего начать этот путь.

А чтобы мы добились максимально высоких результатов, давайте сперва разберем 2 важных вопроса: что такое саморазвитие, и для чего нужно им заниматься? Начинаем!

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие — это работа над улучшением своих качеств: физических и умственных способностей, профессиональных навыков, уровня образования и воспитания, умения общаться и строить отношения. Важным этапом на пути саморазвития является отказ от явных и неявных вредных привычек.

Цель саморазвития – обеспечить себе счастливую и здоровую жизнь, а также реализацию профессиональных амбиций и личных планов. Для этого необходимо работать над развитием собственной личности, улучшением здоровья и физической формы, профессиональными навыками и умением общаться с другими людьми.

Для чего нужно заниматься саморазвитием?

В природе человека заложена потребность в постоянном развитии и получении новых возможностей. Если развитие останавливается, человек начинает деградировать. Спортсмену достаточно прекратить занятия на несколько месяцев, чтобы полностью потерять форму. Аналогичным образом и обычный человек, прекратив развиваться, начинает быстро «сдавать назад».

Посмотрите на собственных знакомых и попытайтесь определить, кто из них вкладывается в собственное развитие, и как это сказывается на их успехах и отношении к жизни. Вы заметите, что более счастливы те, кто постоянно стремится учиться и совершенствоваться. Они путешествуют, занимаются спортом, регулярно посещают тренинги и профессиональные курсы.

Представители другой группы предпочитают отдыхать на диване с бутылочкой пива. Развиваться им некогда, поскольку они всегда уставшие и несчастные. Если не хотите быть похожими на них, пришло время поработать над собой. Переходим непосредственно к 12 шагам, которые помогут выбрать направление, придадут сил и мотивации.

12 первых шагов в саморазвитии

1. Поставьте перед собой цели

Невозможно продуктивно работать, не видя конкретной цели. Только отчетливо понимая текущую задачу, можно оптимально планировать действия. При этом желательно детально проработать план, определившись с каждым шагом и этапами своего прогресса.

В саморазвитии бывает сложно прогнозировать достижение целей. Например, занимаясь спортом, вы хотите достичь заданного веса либо добиться определенного объема бицепса или бедер. Сначала поинтересуйтесь, какая скорость прогресса является реалистичной, и только после этого ставьте себе достижимые цели, разбивая их на этапы по 1-2 недели. Методично занимаясь, вы скоро увидите явный прогресс, который будет вас мотивировать.

Помните, что завышенные ожидания – главная опасность на пути самосовершенствования, поэтому ставьте реалистичные цели. Если Вы хотите больше узнать о том, как ставить цели и достигать результата, читайте эту статью.

2. Повышайте мотивацию

Для эффективной работы над собой необходима сильная мотивация. Но со временем она неизбежно ослабевает, поэтому нужно находить способы поддерживать её. В этом поможет чтение книг о саморазвитии и историй успешных людей, просмотр мотивирующих фильмов, поиск новых направлений развития. Учитывайте, что нет смысла читать и смотреть «для галочки», вы должны быть увлечены процессом

3. Наведите порядок в голове

Нам свойственно накапливать всевозможный «мусор» в голове, состоящий из неправильных убеждений, ненужных привычек, навязанных установок и прочего груза. Сбросив этот балласт, можно вдохнуть полной грудью и начать работать над реализацией собственных целей и желаний, а не навязанных.

Спросите себя, чего вы действительно хотите. Не нужно повторять установки, данные родителями. Отбросьте лишнее, избавьтесь от навязанных убеждений и думайте только о собственных желаниях. Отчетливо сформулируйте их и запишите на чистый лист. Теперь можно строить план по их исполнению.

Если Вы хотите раз и навсегда навести порядок в голове, прочитайте эту интересную статью.

4. Боритесь с ленью

Лень – сложное явление, мешающее человеку работать, жить и развиваться. Чувствуя, что вас охватывает лень, заставляйте себя заниматься важными делами. Ваш разум должен быть достаточно сильным, чтобы принимать решения и сразу выполнять необходимые действия. Разумеется, отдых должен присутствовать тоже, но только как награда за продуктивную работу.

5. Развивайте дисциплину

В любой момент времени вы можете достаточно однозначно ответить на вопрос «Чем я должен заниматься сейчас?». Самодисциплина – это умение заставлять себя делать важные вещи и отказываться от лишних, вредных и ненужных. При этом дисциплинированность не подразумевает «казарменного» образа жизни. Она направлена на отказ от бесполезной траты времени, поэтому является важнейшим из факторов эффективного саморазвития. Больше о развитии самодисциплины читайте в этой статье.

6. Избавьтесь от «токсичного» окружения

Прежде чем думать, с чего начать саморазвитие, постарайтесь снизить негативное влияние «токсичных» людей. Среди ваших знакомых наверняка присутствуют сплетники и негативщики, после общения с которыми остаётся неприятный «осадок». Невозможно полноценно самосовершенствоваться, имея в окружении подобных людей, поэтому постарайтесь заменить их теми, кто предпочитает делиться позитивом.

7. Пустите новых людей в свою жизнь

Даже если вы интроверт, постарайтесь расширить круг общения. Для саморазвития необходим обмен опытом. У каждого позитивного человека можно чему-нибудь научиться. Поэтому знакомьтесь с новыми людьми, а также постарайтесь сблизиться с самыми интересными из уже имеющихся знакомых.

8. Избавьтесь от страха перед неудачами

Путь к успеху тернист и щедр на препятствия. Научитесь спокойно воспринимать ошибки и неудачи. Невозможно избежать их, двигаясь на высокой скорости, поэтому приготовьтесь к дискомфорту – он необходим для закалки характера. Помните: сильный человек не тот, кто не падает, а тот, кто находит силы подняться. Будьте настойчивы и двигайтесь к цели, используя ошибки как подсказки в выборе правильного направления.

9. Начните заботиться о здоровье

Нам свойственно откладывать заботу о здоровье, полагая, что молодой организм обладает бесконечными ресурсами восстановления. Но нет такого возраста, в котором здоровье не было бы важнейшим фактором счастливой и благополучной жизни. Подумайте, какие привычки негативно влияют на ваше здоровье, и избавьтесь от них.

Попутно обзаведитесь полезными привычками. Начните следить за питанием и заниматься спортом. Запишитесь в бассейн или спортивную секцию. Спорт можно совместить с отдыхом и развлечениями, играя в теннис (большой или настольный), волейбол, баскетбол и другие подвижные игры. Спортивные игры полезны для сердечно-сосудистой системы и эффективно укрепляют мышцы.

Есть и другие варианты приятного и полезного времяпровождения, например, велосипедные прогулки или танцы.

10. Начните читать

Среди каналов получения информации чтение остаётся важнейшим. Выбирая, с чего начать саморазвитие, обязательно включите данный пункт в свой список. Не ограничивайтесь профессиональной литературой, читайте художественную, образовательную и мотивационную. Регулярно читайте книги по саморазвитию, выписывая важнейшие тезисы. Многие рекомендации покажутся вам бессмысленными, но постепенно вы соберете коллекцию действительно полезных советов.

11. Определите свои сильные стороны

У каждого человека одни качества и способности развиты лучше, другие – хуже. На этом основана наша индивидуальность. Устройте себе мозговой штурм и выпишите качества, которые считаете собственными сильными сторонами. Также вы можете поинтересоваться у близких людей, какие положительные качества в вас проявляются сильнее.

Это могут быть профессиональные задатки, особенности характера, таланты, физические особенности, способность качественно делать определенные вещи, сложно дающиеся остальным. Определив свои сильные стороны, вы сможете использовать их для достижения целей.

12. Отслеживайте прогресс

В нашем мозге присутствует дофаминовая система поощрения, отвечающая за приобретение опыта, усвоение знаний и за мотивацию. И реагирует она именно на осознаваемый прогресс. Когда мы фиксируем для себя, что продвинулись в определенном деле, наш мозг радует себя небольшой порцией дофамина. Это улучшает усвоение информации и мотивирует на дальнейшее развитие.

Также мониторинг развития позволяет корректировать направление движения, исправляя ошибки и выбирая оптимальный маршрут. Время, потраченное на отслеживание прогресса, всегда оправдывается оптимальным распределением ресурсов в дальнейшем.

Заключение

Сегодня невозможно добиться успеха, не уделяя времени самосовершенствованию. Решив стать на этот путь, вы значительно увеличиваете свои шансы. Главное – действовать и не останавливаться, поэтому важно начать саморазвитие правильно, чтобы быстро добиться определенных успехов и не потерять мотивацию в процессе.

Источник: dnevnik-znaniy.ru