Программа питания что это

Индивидуальная диета и сбалансированный рацион питания

Как составить индивидуальную диету

Почему стандартные диеты не дают результаты

Неоднократно проводившиеся исследования показали, что 90-95% (по разным данным) диет не дают результата. При этом обычно вес человека возвращается даже если после окончания строгой диеты он не дает себе поблажек. Многие в том, что результат отсутствует, обвиняют себя, сторонники здорового питания корят «лентяев» за недостаток силы воли. Но на самом деле это не так.

Стандартные диеты предполагают ограничение калорийности и недостаток витаминов и других важных веществ, которые организм потом пытается восполнить. Это стресс для организма, и он негативно сказывается на здоровье в целом, даже если удалось похудеть.

Часто после таких строгих диет ухудшается состояние волос, кожи, ногтей и зубов, человек чувствует слабость. Если даже он не занимается спортом, но ведет активный образ жизни, ему не хватает для этого энергии.

Исправительное питание — Смешарики. ПИН — код | Познавательные мультфильмы

Другое дело — индивидуальная диета. Такая программа питания не предполагает ограничений, приводящих к стрессу для организма, но при этом учитывает все физические и психологические особенности человека, его стиль жизни и пищевые привычки.

Зачем нужен индивидуальный подход

Чтобы составить рацион правильного питания, нельзя руководствоваться какими-то среднестатистическими рекомендациями. Не бывает двух одинаковых людей, поэтому нет и универсального меню, которое подошло бы каждому. Например, если у человека непереносимость глютена, то ему может не подойти диета, которая содержит цельнозерновые крупы.

Сами по себе они полезны, но у человека с непереносимостью глютена вызовут нарушения пищеварения. Это касается и непереносимости лактозы, содержащейся в молочных продуктах. Поэтому нужен индивидуальный подход.

Для начала следует обратиться к врачу, пройти все обследования, и на основе полученных данных диетолог нашего центра составит программу правильного питания.

Как рассчитывают калорийность

Индивидуальный подход нужен даже для определения энергетической ценности. В среднем суточная калорийность рациона должна составлять от 1800 до 3000 ккал. Она во многом зависит от образа жизни и физических нагрузок. Но для правильного составления рациона питания нужно учитывать пол (женщинам требуется меньше калорий), возраст, скорость метаболизма. Если человек активно занимается спортом, калорийность его рациона может быть выше, но только за счет белковой пищи, которая необходима для формирования мышечной ткани.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, занят сидячей работой, калорийность нужно уменьшать, причем в основном за счет количества углеводов, чтобы не набрать лишний вес.

Принципы правильного питания

Чтобы составить сбалансированный рацион питания, нужно обратиться за помощью к специалисту. Врач разработает специальную программу после проведения обследования. Но чтобы следовать ее принципам, пациенту тоже придется провести работу над собой:

1. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и сигналам организма. Садиться за стол нужно только тогда, когда вы голодны, а заканчивать прием пищи — когда ощутили насыщение.

2. Выберите правильную мотивацию. А для этого будьте честны с собой и решите, зачем вы хотите похудеть. Но концентрироваться на взвешиваниях не стоит. Задача — снизить вес для здоровья и хорошего самочувствия. Подтянутая фигура и конкретные цифры — это бонус, но не самоцель.

3. Не стремитесь к оптимальному весу, который навязан глянцевыми изданиями. Несмотря на то, что есть индекс массы тела, он не учитывает соотношение мышц и жира. Поэтому, если вы активно занимаетесь спортом, вес может практически не меняться, но при этом тело остается здоровым и поводов для беспокойства нет.

4. Не надейтесь похудеть быстро. Эта система так не работает. Врачи нашего центра разрабатывают индивидуальные программы, благодаря которым вес снижается в комфортном для вас темпе. Но что гораздо важнее — этот результат закрепляется надолго.

5. Верните себе удовольствие от еды. Многие воспринимают диету как стресс именно потому, что приходится отказываться от удовольствия, которое приносит пища. Но нужно прислушаться к себе — хочется ли чего-то холодного или горячего, твердого или кремовой консистенции, хрустящего или мягкого. Среди рекомендованных здоровых продуктов наверняка найдется что-то, чтобы удовлетворить эти потребности. А значит, правильное питание будет приносить вам пользу.

6. Старайтесь есть «здесь и сейчас». Не беспокойтесь о том, сколько калорий сбросили. Наслаждайтесь вкусом еды, тщательно пережевывайте ее, не отвлекайтесь на соцсети и телевизор. Очень часто офисные сотрудники обедают на рабочем месте и всего 15 минут, параллельно отвечая на письма и сообщения. Этого делать нельзя.

Принцип здорового питания — уделять каждому основному приему пищи не менее получаса.

И еще один важный момент — разработка индивидуальной программы позволяет не включать в меню те продукты, которые вам не нравятся или вызывают отвращение вплоть до полного неприятия. Но нужно честно сказать диетологу о своих предпочтениях.

О чем нельзя забывать

Несмотря на все перечисленные принципы индивидуального подхода, есть общие правила здорового питания:

• следует соблюдать питьевой режим (но если не получается пить 2 л воды, не нужно зацикливаться на этой цифре);

• каждый день нужно съедать не менее 200 г свежих овощей и фруктов для нормальной работы кишечника (но выбирайте их исходя из личных предпочтений);

• в ежедневный рацион обязательно должны входить белки, жиры и углеводов, причем протеинов — не менее 1 г на 1 кг веса, а при физической активности — и больше;

• можно принимать различные БАДы, но только после консультации с врачом.

Хотя при большом избыточном весе многие виды физической активности противопоказаны, отказываться от нагрузок полностью, нельзя. Следует периодически делать разминку и ежедневно гулять пешком.

Рекомендуемые продукты

Хотя программу питания составляют индивидуально, есть продукты, которые врач обязательно порекомендует включить в рацион. Это те, что содержат основные макронутриенты — белки, жиры и углеводы:

• сложные углеводы (4 ккал на 1г) содержатся в цельнозерновых крупах, макаронах из твердых сортов пшеницы, бобовых культурах, картофеле и крахмалистых овощах (морковь, тыква);

• протеины (4 ккал на 1г) содержаться в диетических сортах мяса, морской рыбе (она полезнее, чем речная, но может провоцировать аллергические реакции, поэтому следует соблюдать осторожность), в молочных продуктах, бобовых культурах, сое;

• жиры (не менее 9 ккал на 1 г) — это семена масличных культур (включая тыквенные семечки), орехи, разнообразные растительные масла, авокадо, жирная рыба.

Нет таких продуктов, которые состояли бы только из одного такого элемента. Большинство содержит одновременно и жиры, и белки, и углеводы, отличается только соотношение. Например, в крупах лидируют углеводы, а белков в них немного. А грецкие орехи жиров содержат больше, чем белков и углеводов вместе взятых.

Правильно составленное меню предполагает, что в него будут входить натуральные продукты, содержащие эти элементы. Причем желательно, чтобы эти продукты не были рафинированными (это касается не только растительных масел, но и круп), и при этом проходили минимальную тепловую обработку.

Рацион должен примерно на 90% состоять из перечисленных продуктов. Но его можно дополнять суперфудами, ягодами, сухофруктами, проростками, натуральными специями. Индивидуальная программа питания составляется так, что если человек намеренно исключает что-то из рациона (например, если придерживается принципов вегетарианства или у него аллергия на рыбу), то отсутствие входящих в эти продукты минералов и витаминов компенсировалось бы за счет других компонентов меню или БАДов.

Продукты, которых нужно избегать

Некоторые продукты придется исключить из меню навсегда. Это фастфуд и сладкая газировка, потому что они напрямую связаны с ожирением и риском развития сахарного диабета.

Но есть продукты, от которых не нужно отказываться раз и навсегда, периодически можно включать их в рацион. Например, это:

• красные сорта мяса (в том числе свинина);

• хлеб и другая выпечка из цельнозерновой муки;

• шоколад и другие сладости (мармелад, зефир, пастила) — периодически можно позволить себе небольшое количество;

• крахмалистые овощи вроде картофеля;

• сладкие фрукты — виноград, бананы.

Если полностью будет исключен любимый продукт, срывы в питании будут неизбежны. Но чего нужно избегать обязательно — это обезжиренных продуктов, потому что они содержат много добавок для улучшения вкуса. Нельзя пить магазинные пакетированные соки, в них много сахара. Придется отказаться от готовых творожков и йогуртов с фруктовыми добавками — они содержат стабилизаторы, консерванты, красители.

Примерное меню

Главный принцип составления индивидуальной программы питания — здоровый рацион у каждого человека свой. Поэтому не нужно четко следовать примерной схеме. Это просто образец, а врач поможет подобрать другой вариант, основанный на тех же принципах правильного питания. Образец меню на каждый день:

• завтрак — каша из овсяной крупы (не хлопьев), сваренная на воде, с кусочками яблока или ягодами, орехами и чайной ложкой меда;

• утренний перекус — нежирный творог и фрукты;

• обед — запеченная курица с гарниром из булгура и овощным салатом;

• второй перекус — тост из цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра и свежим огурцом;

• ужин — стручковая фасоль, тушеная с растительным маслом;

• вечерний перекус — стакан кефира или несладкого йогурта.

Индивидуальная программа питания учитывает и время года. Ведь для здоровья полезно есть только сезонные овощи и фрукты. Например, образец летнего меню выглядит так:

• завтрак — омлет со сладким перцем и помидорами, цельнозерновой безглютеновый тост с кусочком сыра;

• перекус — 100-150 г черешни или клубники;

• обед — запеченная в духовке рыба с бурым рисом и овощами;

• перекус — порция творога со свежими ягодами;

• ужин — салат «Цезарь» с курицей, со свежими овощами и зеленью (соус лучше готовить самостоятельно).

Осенью и зимой организм требует больше теплой пищи, и ему нужно больше витаминов. Поэтому примерное меню может выглядеть так:

• завтрак — кукурузная каша, приготовленная на воде, но с тертым твердым сыром и зеленью;

• перекус — печеное яблоко и цельнозерновой тост;

• обед — тыквенный крем-суп и куриное филе, запеченное в духовке;

• перекус — домашнее ягодное желе;

• ужин — макароны из твердых сортов пшеницы с томатами.

Помимо белкового и углеводного состава, следите за размером порций. Если вы будете прислушиваться к своему организму, то перенасыщения не будет. Но все-таки контролировать надо. Рекомендуемый объем — 250 г, независимо от времени года.

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.

Источник: mynutriciolog.ru

Вес, выйди вон: как составить программу правильного питания для похудения

Многие диеты дают быстрый, но временный эффект, и если ты решила, что тебя это не устраивает, стоит подумать о глобальном оздоровлении рациона. Сразу предупредим, что это игра вдолгую, зато и потерянные килограммы не вернутся. Отличный бонус — укрепление здоровья. Какой может быть программа вкусного и здорового питания, рассказываем.

Елена Мазеева Автор

Getty images

Узнай, как грамотно составить программу здорового питания и перейти на нее с наименьшим сопротивлением и без потерь — будто всегда так и было!

Программа правильного питания

Продолжительность: от недели.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Результат: от минус килограмма за неделю. Правила: исключить из рациона фастфуд, полуфабрикаты, сладкую выпечку и другие продукты с добавленным сахаром, животный жир, сделать упор на овощи, фрукты и нежирное мясо, съедать не больше нормы калорий. Особенности: рацион, который подходит большинству людей и может рекомендоваться как постоянный.

Разрешенные продукты: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Запрещенные продукты: фастфуд, выпечка, большинство сладостей, газировка и магазинные соки. Противопоказания: правильное питание по определению не может навредить здоровому человеку, но в случае хронических заболеваний ЖКТ или обмена веществ следует ориентироваться на рекомендации лечащего врача.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что такое правильное питание (его традиционно сокращают до аббревиатуры ПП)? Это популярная программа питания, основанная на потреблении достаточного количество белков, жиров и углеводов. Это здоровый сбалансированный рацион, который даст тебе нужное количество энергии.

Для ПП важно, чтобы в меню были преимущественно свежие, а не переработанные продукты, обезжиренные и маложирные, не содержащие добавленного сахара. А достаточный объем полагается контролировать с помощью подсчета калорий. Сколько калорий тебе можно съедать, чтобы похудеть? Можешь рассчитать точную цифру для себя с помощью калькулятора, который легко найти в интернете.

Либо же сориентируйся на средние цифры. Например, на базе формулы Миффлина — Сан Жеора можно рассчитать, что женщина ростом 170 см и весом 65 кг, не занимающаяся физическими нагрузками, будет худеть при калорийности рациона до 1455 ккал. Если ты крупнее или занимаешься спортом, калорийность программы питания можно увеличить. Если ты более хрупкая, немного уменьши эту цифру. Учти, что диетологи категорически не советуют съедать в сутки меньше 1200 ккал — это может привести к дефициту нутриентов.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как начать программу правильного питания: пять шагов

Как правильно перейти на ПП? Не бросайся с места в карьер. Если твой организм привык к сладким йогуртам с булками и роллам из доставки, на резкое изменение программы питания он может отреагировать самым неожиданным образом. Начни с мелких шагов.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подсчитай нужную тебе калорийность

Как это сделать, мы рассказали выше. А теперь подсчитай, сколько ты съедаешь в день обычно. Если ты вдруг обнаружила, что по калькулятору тебе для похудения нужно 1500 ккал, а до этого ты вполне себе уминала под 3000, не нужно резко сокращать рацион вполовину. Понемногу убирай по 100–200 ккал, даже такой корректировки программы питания тебе поначалу хватит, чтобы начать худеть.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заведи пищевой дневник или скачай приложение

Со временем ты сможешь съедать положенную норму калорий интуитивно. Но лучший способ, как начать ПП грамотно — поначалу дотошно все считать. Во-первых, ты поймешь, из-за чего переедаешь. Может быть, у тебя есть привычка съедать каждый день по пакетику фундука с калорийностью, сюрприз, 650 ккал на 100 г. Во-вторых, на программе здорового питания ты научишься выбирать более сытную и полезную еду. У двух конфет и вареного яйца примерно одинаковая калорийность, но яйцо тебя хотя бы немного насытит, а от конфет только больше захочется есть.

Замени соусы

Вместо жирного химозного майонеза и кетчупа, в составе которого полно сахара, закупись натуральной горчицей, йогуртом без наполнителя и лимонным соком. На их базе можно сделать много классных здоровых соусов. Пусть это будет твоим первым шагом на программе питания к избавлению от «пищевого мусора».

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сделай запас здоровых перекусов

Еще один важный шаг по пути к здоровой программе питания — запастись полезными перекусами. И мы не про магазинные батончики, творожки и йогурты с наполнителями. Обычно они позиционируются как ПП, но если почитать этикетку, легко выяснить, что в них много сахара. Йогурт и творог действительно можно купить и в магазине, но они должны быть натуральными, без сахара, красителей и прочих добавок. В качестве здоровых перекусов также отлично послужат овощи и фрукты.

Привыкай к питьевому режиму

Стакан воды перед приемом пищи на программе правильного питания уменьшит аппетит и позволит насытиться небольшой порцией. А еще мы часто принимаем жажду за чувство голода. Чтобы не ошибаться, поставь воду у себя на виду и пей чаще. Всего нужно выпивать полтора-два литра чистой воды в день. Давиться и пить насильно не нужно.

Но если ты попробуешь поставить напоминания в телефоне и будешь вспоминать о воде каждые два часа, может оказаться, что пьешь с удовольствием.

Источник: www.thevoicemag.ru

Меню правильного питания на каждый день

Вокруг правильного питания сформировалось немало стереотипов. Одни связывают его с жесткими ограничениями, другие считают, что меню правильного питания на каждый день – удовольствие, доступное людям с доходом выше среднего. Наконец, еще один стереотип – питаться правильно нужно только тем, у кого есть проблемы со здоровьем или избыточный вес.

Верны ли эти шаблонные представления о ПП? Легко ли подобрать полезный рацион и от чего все-таки придется отказаться? Читайте об этом в нашей статье.

Общие правила и принципы здорового питания

Первое исследование о здоровом питании было проведено в 1973-м году в Финляндии. За годы эксперимента в регионе, где проводилось исследование (Северная Карелия), в 7 раз сократилась смертность населения от ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Это лишь одно из многочисленных исследований, доказывающих необходимость соблюдения принципов здорового питания.

Предлагаем вашему вниманию 10 базовых принципов, которые помогут вам составить рацион правильного питания на каждый день, изменить отношение к выбору продуктов и культуре питания.

1. Режим питания. Чтобы питаться правильно, у вас должно быть не менее 5 приемов пищи за день. Это завтрак, обед, ужин и легкие перекусы между ними. Оптимально, чтобы между приемами пищи проходило не больше и не меньше 2,5 часов. Для удобства, пока режим не войдет у вас в привычку, используйте чек-листы и отмечайте каждый прием пищи.
2. Разнообразный рацион. Употребляйте как можно больше разных овощей и фруктов. Чем больше овощей будет на вашей тарелке и чем ярче и разноцветнее она будет, тем лучше.
3. Калорийность. Процесс усвоения калорий индивидуален для каждого организма и зависит от особенностей метаболизма. Вместо подсчета калорий в каждой порции заведите дневник питания и отмечайте в нем каждый день, какие продукты вы ели и в каком количестве, как это отразилось на вашем состоянии, настроении, здоровье. Если такой способ кажется вам трудным, воспользуйтесь специальными программами и приложениями подсчетами калорий, но не заостряйте на них внимания. Чем сильнее вы будете себя ограничивать, тем труднее вам будет привыкать к ПП.
4. Замена вредных продуктов полезными аналогами. Вместо белого хлеба покупайте цельнозерновой, вместо сладких батончиков для перекуса выберите 1-2 банана, вместо хлопьев быстрого приготовления – крупяные каши.
5. Изучение состава продуктов. Внимательно читайте состав продуктов, которые выбираете в супермаркете. Покупайте продукты с натуральным составом.
6. Исключение вредных продуктов. Чипсы, газировку, колбасу, соусы, майонез, кетчуп, фастфуд вычеркните из рациона навсегда. Ходите в супермаркет с заранее составленным списком, чтобы не соблазнятся на разные «вредности».
7. Предпочтение необработанным продуктам. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, чем подвергшихся термической обработке.
8. Больше воды в течение дня. Желательно выпивать не меньше 2 литров воды в день. Пейте небольшими глотками, не спеша.
9. Обязательные перекусы. Фрукты, орехи, хлебцы, творог и любые другие легкие диетические продукты, помогающие притупить чувство голода между основными приемами пищи, обязательны.
10. Сокращение потребления соли. Соль удерживает в организме лишнюю воду, создает нагрузку на почки. Следите за количеством соли, употребляемой в день. Исключите из своего меню вредные соленья, такие как вяленая или копченая рыба. (подробнее о том, как отказаться от соли).

Источник: cross.expert

Всё, что важно знать о программе правильного питания

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты – всем известная аксиома. Мало кто задумывается, благодаря правильному питанию можно не только лишние килограммы сбросить, но и здоровье поправить. Однако для питания во благо важно не просто отказаться от жирного или не есть после шести, важно составить программу.

• Основы правильного питания
• Что такое программа правильного питания
• Программа питания для мужчин и женщин: сходства и различия
• Как считать калории по программе питания

Основы правильного питания

Каждый продукт уникален по-своему. Вот фрукты есть полезно, а фаст-фуд нет. Но на одних фруктах прожить сложно, поэтому и нужно уметь комбинировать богатые витаминами продукты, чтобы получить максимум пользы от приёма пищи. Что же лежит в основе здорового питания? В основе правильного питания лежит соблюдение закона белков, жиров и углеводов.

При правильном его соблюдении можно действительно поставить организм на рельсы здорового образа жизни.

Что стоит знать о белках? Так это то, что их долю потребления стоит увеличивать. Существует 2 вида белков: растительные и животные. Лучше строить свой рацион таким образом, чтобы оба этих белка присутствовали в нём поровну. Но ни в коем случае не пытайтесь полностью перейти на белковую пищу, иначе причините вред своему организму.

Где найти белок?

Растительный белок – орехи, фасоль, соя, изделия из цельного зерна и овсяные хлопья.

Животный белок ­– мясо, рыба, мягкий сыр и молоко.

При слове «жиры» большинство мигом представляют какую-то вредную пищу, например, сливочное масло. Но на самом деле, жиры очень нужны организму, так как именно в них содержатся питательные и нужные для работы многих внутренних систем компоненты.

[sendpulse-form ]

Правильные жиры – это оливковое масло, орехи, морская рыба и авокадо.

С углеводами всё куда сложнее. Существуют нужные и ненужные углеводы. К сожалению, в рационе среднестатистического человека чаще всего наибольшую часть занимают продукты второй группы.

Выпечка (в том числе и хлеб), сладости, макароны, картофель и даже рис…Да, да, может показаться странным, но именно эти продукты содержать «плохие» углеводы. После приёма такой пищи важна хорошая физическая нагрузка, иначе всё это уйдёт в лишние килограммы.

Однако есть и нужные организму углеводы. Каша (овсяная, гречневая), грибы, помидоры, зелёные овощи, свежие фрукты, молочные продукты, хлеб цельнозерновой и с отрубями, а также макароны из муки грубого помола. Запомните эти продукты и не поскупитесь добавить их в свой рацион.

Что такое программа правильного питания

С основами разобрались, теперь остаётся разобраться что такое программа правильного питания и как её самостоятельно рассчитать. Из термина исходит, что программой правильного питания называют систему приёма пищи, которая поможет насытить организм нужными микроэлементами и веществами, что приведёт к оздоровлению внутренней системы. Не существует программы, которая бы подходила абсолютно всем, существуют азы, на которых строятся большинство программ. Подробная и наиболее эффективная программа должна создаваться конкретно под ваш организм, с учётом всех его особенностей.

В таком случае, поговорим об азах. Многие из них кажутся очевидными, но почему-то при этом мало ктоих придерживается. А стоило бы, ведь они действительно просты:

Программа питания для мужчин и женщин: сходства и различия

Каждый организм индивидуален, а уж об отличиях мужского организма от женского и говорить не приходится. Но большинство приходят к правильному питанию одинакового – просто хотят похудеть. Желание одно, но подход должен быть совершенно разным.

Мужчинам требуется больше белка, так как он влияет на выработку тестостерона, а также служит строительным материалом для мышц. Идеальным белком может стать запечённое мясо (так как варёное явно оценят не все), а также молочные продукты (например, творог). Для репродуктивной системы крайне полезны зелень, овощи, натуральные растительные масла, а также морепродукты.

У женщин же метаболизм куда медленнее, чем у мужчин. Вот поэтому-то, при общем рационе женщина будет поправляться быстрее, чем мужчина. Поэтому женщинам нужно меньше белков, жиров и углеводов. Но витамины нужны не меньше, а где-то даже и больше. Например, железо, которое содержится в яблоках и печени. Или же витамин С.

Как считать калории по программе питания

Всякий организм индивидуален. Следовательно, количество нужных калорий для всех разное. Существует множество формул и методик расчёта суточного количества необходимых человеку калорий. Лучше всего исходить от медицинских показателей, но если вес хочется сбросить сейчас, а времени на обследования нет, то для расчётов вам нужно знать свой текущий вес и рост.

Для мужчин: 66+(13,7*массу тела)+(5*рост в см)-(6,8*количество лет)

Для женщин: 650+(9,6*массу тела)+(1,8*рост в см)-(4,7*количество лет)

Таким образом вы рассчитаете свою суточную норму калорий. При её соблюдении, уже через короткое время вы сами увидите результат – вес начнёт уходит, а общее состояние организма улучшится.

Источник: zozh74.ru

Программы питания

Что самое ценное для человека? Его здоровье. Можно ли его сохранить на протяжении всей жизни? Не всегда, так как на организм человека постоянно оказывает негативное влияние всевозможные отрицательные факторы:

• Плохая экологическая обстановка.
• Образ жизни, который не всегда является правильным.
• Эмоциональные и физические нагрузки.
• Неправильное питание.

К сожалению, мы не можем помочь решить первые три причины, но вот исправить ситуацию с неправильным питанием эффективно способствуют специально разработанные нашими специалистами программы, оценить которые можно на интернет-портале IQ-BODY.RU.

Программа питания от IQ BODY – преимущества

Конечно, программа правильного питания – достаточно популярный запрос, который позволяет найти множество сайтов, предлагающих различные рецепты для приготовления блюд. Тем не менее, именно наш сайт позволяет получить необходимый результат, не затрачивая времени на длительные поиски, благодаря особому подходу к организации своей работы.

Подобрать себе нужную программу питания на нашем сайте просто – при помощи удобной системы фильтров. Все диеты делятся на две больших категории:

• программы питания для мужчин
• программы питания для женщин

Также есть дополнительные условия, позволяющие максимально быстро подобрать наиболее эффективную программу здорового питания по другим, очень важным параметрам и критериям:

• вес человека
• цель: похудеть или набрать массу, просушиться (для профессиональных спортсменов) и сбалансированные диеты.

Каждая программа – это не только перечень рецептов, но и полезные рекомендации, составленные опытными диетологами, точный подсчет употребляемых калорий, белков, жиров и углеводов, количество необходимых ежедневных приемов.

Дополнительные возможности от сайта IQ-BODY.RU

Да, действительно, на просторах интернета есть возможность найти некоторые рецепты, позволяющие начать правильно питаться. Но, только сайт IQ-BODY дает в руки нашего посетителя мощнейший инструмент, позволяющий создавать оригинальные и эксклюзивные программы здорового питания непосредственно на страницах портала, используя для этой цели рекомендации диетологов, большой ассортимент ингредиентов и другие возможности.

Зачем тратить свое время на сбор информации, которую разместил в интернете непонятно кто? Зачем надеяться на пользу рецептов, которые «помогли знакомому моей знакомой» или «услышала о его эффективности из случайного разговора двух прохожих»?

Такой подход – даже не прошлый век. Это – не уважение к состоянию собственного организма, здоровое состояние которого трудно восстановить, иногда – невозможно купить ни за какие деньги.

Именно поэтому мы постарались сделать так, чтобы нахождение на сайте IQ-BODY.RU проходило максимально комфортно и с пользой для наших посетителей. Здоровье человека – его единственное настоящее сокровище. Раздел с программами правильного питания на сайте IQ BODY – своеобразная работа ювелира, которая вернет драгоценности ее первоначальный ослепительный блеск и непередаваемый вид.

Источник: iq-body.ru