Модель техники: Из упора присев, разгибая ноги и перенося вес тела на руки, наклонить голову вперед до касания подбородком груди, выполнить переворот вперед до касания лопатками опоры в группировку лежа на спине, перекатом вперед прийти в упор присев.
1. При перевороте опора — на голову.
2. Отсутствие группировки.
1. После переворота выход в группировку сидя с последующим переходом в упор присев с помощью толчка руками сзади.
2. Подбородок не прижат к груди.
3. Неполное разгибание ног.
| Частные задачи | Средства и методические приемы обучения |
| Создать общее представление о кувырке вперед | Кувырок вперед. Описание и показ. |
| Повторить перекаты в группировке вперед и назад из упора присев в упор присев | Из упора присев перекат назад и вперед в и. п. В парах, лицом друг к другу, касаясь руками начерченной между партнерами линии. Соревнование – кто быстрее вернется в исходное положение и коснется линии. Начало – по сигналу учителя. |
| Повторить положение плотной группировки лежа на спине, добиться плотного прижатия подбородка к груди | Игра «Лиса и ежики». По сигналу играющие — «ежики» — принимают положение группировки лежа на спине так, чтобы водящий — «лиса» — не видел нос «ежика». Если водящий увидел чей-то нос, то этот игрок становится «лисой». По следующему сигналу «лиса» отворачивается, а играющие свободно перемещаются по площадке. |
| Разучить из упора присев разгибание ног и перенос веса тела на руки для кувырка вперед | И.п. – упор присев. 1- разогнуть ноги, перенести вес на руки. Подбородок прижат к груди. 2- и. п. В парах. Один выполняет, другой, стоя сбоку, правую руку ставит на верхнюю часть спины партнера, а левую — на заднюю поверхность бедра так, чтобы партнер почувствовал опору на руки. При этом правой рукой страхует от падения вперед. Перед выполнением учитель показывает и объясняет способ оказания помощи. |
| Разучить переворот вперед с касанием опоры лопатками при выполнении кувырка вперед | И.п. – упор присев. 1 — разогнуть ноги, перенести вес на руки. Подбородок прижат к груди. 2 — переворот вперед в группировку лежа на спине. В парах. Один выполняет, другой, стоя сбоку, правую руку ставит на затылок партера, фиксируя положение прижатого к груди подбородка, а левую — на заднюю поверхность бедра, подталкивая ею вверх вперед и помогая перевернуться. Дать указание: переворот делать только тогда, когда лопатки окажутся над опорой. Учитель показывает и объясняет способ оказания помощи. |
| Разучить кувырок вперед в целом | И.п.- упор присев 1 — разогнуть ноги, перенести вес на руки 2 — подбородок прижать к груди 3 — переворот вперед, перекат в группировке 4 — и. п. Выполняется под счет под горку из матов. |
| Разучить стабильный выход в упор присев после выполнения кувырка вперед | Кувырок вперед. Выполняется под горку из матов. Дать указание: при выполнении переката вперед обязательно фиксировать положение рук на голени. В момент перехода из положения группировки в упор присев дать команду: «Руки вперед». |
| Добиться самостоятельного выполнения кувырка вперед | Кувырок вперед. Выполняется несколько попыток с самопроговариванием. В парах. Партнер наблюдает за товарищем, комментирует выполнение и указывает на допущенные ошибки и способы их исправления. |
| Проверить и оценить умение выполнять кувырок вперед | Кувырок вперед. Показательные выступления. Каждый учащийся выполнят элемент перед всем классом. После выступления наблюдающие на пальцах показывают оценку. Освобожденные учащиеся подсчитывают общее количество баллов, а преподаватель выводит средний балл, который и является оценкой выступающему ученику. Система и критерии оценивания: 5 – слитное выполнение без ошибок 4 – одна значительная ошибка 3 – две и более значительные ошибки 2 – одна грубая ошибка 1 – две грубые ошибки |
Двигателестроение: направления подготовки и программы обучения 2023
ФОП ДО. Проектируем целевой раздел программы ДОО
Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:
Источник: studopedia.ru
Обучение технике двигательного действия
Задание: Составить программу обучения техники двигательного действия через три этапа (этап начального разучивания, этап углубленного разучивания, этап совершенствования) в избранном виде спорта.
Программа обучения броска «Плавание кролем»:
Примерная программа обучения
| Частные задачи | Содержание (физические упражнения) | Организационно-методические указания |
| 1 этап – этап начального разучивания | ||
| 1)Освоить правильное дыхание в воде 2) освоить работу ног кролем 3) научится согласовывать работу ног с вдохом/выдохом 4) научиться дышать в сторону 5) освоить работу рук кролем | 1) Вдох ртом – выдох носом в воду 2)сидя на бортике(как можно ближе к краю) ноги в воде двигаем по переменно ногами(ножницы) 3)Плавание на ногах с дощечкой в руках 4) плавание на ногах с дощечкой + выдох в воду 5)Плавание на боку с дощечкой в руках 6) Плавание на боку с дощечкой в руках с выдохом в воду 7)Отработать движение рук на бортике 8) отработать движение рук на бортике с вдохом в сторону | 1) Выдох плавный, всегда оставлять 1/4 кислорода на этап поднятия головы из воды, что бы мощьно выдохнуть в конце носом, для эффективного доха 2) движения ног плавные, голеностопы расслабленны, движение идет от бедра, не от колен! Не толкаем воду, а как футболим её 3) прогибаться в спине и пояснице не надо. Таз как можно ближе к водному зеркалу, ноги вспенивают поду. НО не долбят со всей силы. Взгляд при выдохе направлен на 45 градусов вперед. 4) руки впереди на дощечке, тело расслабленно, опустили голову (выпрямились в шее) выдох подняли голову вдох 5) 1 рука на дощечке по центру, 2я у корпуса плечо торчит из воды, Щека и ухо лежат на водном зеркале, 2е ухо смотрим строго вверх 6) При вдохе и выдохе разворачивается не голова, а сам корпус. Обязательно оставлять 1/4 на выдох носом 7) одна рука меняет вторую руку, идет вдоль тела, не строго вниз, перед выходом из воды локоть выпрямляется 8)как только рука начинает движение на гребок, включается плавный разворот корпуса, Вдох совпадает с выпрямлением руки в локте |
| 2 этап — этап углубленного разучивания | ||
| 1)Скоординировать работу рук, ног и правильны вдох | 1) Плавание с дощечкой на животе раздельно 2)Плавание на животе с дощечкой на одной руке 3)Плавание с дощечкой на животе с переменной работой рук 4) Плавание с дощечкой на животе с переменной работой рук вдох через 2 гребка /3 гребка 5) Плавание кролем по 1 руке. 6)Плавание кролем вдох через гребок 7)Плавание кролем смена рук 8)Плавание кролем с калабашкой | 1)Делам гребок до бедра пытаясь одновременно закончить выдох носом, после рука описывает круговое движение одновременно идет вдох ртом и разворот головы в воду. Голова не идет в круг в след за рукой. Для удобства под водой задерживаем немного дыхание 2)стараемся делать однородные движения, не как робот, гребок вдоль тела, при вдохе разворачиваем корпус, а не только шею, в конце гребка выпрямляем локоть (догребаем до конца) если работа ног отнимает много внимания и сил одеваем ласты. На каждый гребок вдох, когда рука у дощечки выдыхаем излишки воздуха в воде, если такие имеются 3)Делаем однородные движения, руками, разварачивая корпус на бок, кладём руку на дощечку, перехватываем её другой рукой и повторяем. Плыть надо ровно, не вилять тазом. 4) Гребок вдох левой рукой, выпрямление руки совпадает с выдохом носом на поверхности воды, вдох, рука кладётся на дощечку и правая рука загребает дыхание задерживаем (по нужде выдыхаем носом чуть-чуть воздух, что бы вода не залилась) корпус разворачиваем голова остается неподвижной. 5) Плыть не торопиться, руки вытянуты, одна рука задевает другую руку впереди. Вдох и выход руки согласуются. Ноги работают в такт ногам 2 гребка руками = 4/6 ударов ногами, как больше удобнее. Просто так ноги воду не месят! 6) Не торопиться, главное на второй гребок не крутить головой, шея не подвижна, НО корпус всегда разворачивается и выдыхаем по нужде чуть-чуть, оставляя воздух на вдох. 7)Правая рука впереди, левая у бедра. Разварачивачиваетесь в сторону левой руки одновременно происходит вдох, правая мах тянется вперед, левая куда делает пронос, как только рука доходит до уровня глаз (резинки от очков) правая начинает делать гребок происходит перекат с одного бока на другой, корпус разворачивается. 8)Руки работают в такт, задача уловть плавный и осознанный перекат с одного бока на другой, калабашка у колен. Руки меняются только возле головы. Рука вкладывается в воду рассрабленно и выпрямляется вперед создавая доп. Импульс для гребка |
| 3 этап — этап совершенствования | ||
| Совершенствуем работу рук и координацию движений | 1)Плавание кролем по одной руке 2) Плавание кролем по одной руке (наоборот) 3)высокий локоть 4)плавание с трубкой 5)плавание вс в полной координации 6) скоростное плавание вс 7)плавание вс в лопатках 8) плавание в лопатках (другое) вс | 1) правая рука работает, левая прижата к корпусу. Вдох просходит на правую сторону. Улучшить разворот корпуса, лежать горизонтально, работа ног плавная. 25м правая работает, 25м левая работает, правая прижата 2) правая рука работает, левая прижата к корпусу. Вдох просходит в сторону прижатой руки. В момент вдоха гребущая рука мах вытягивается вперед резко, чем больше площади в воде займете, тем легче будет удержаться. + работа корпусом 3)Руки впереди одна рука меняет другую. Делаете гребок, пронос и возвращаете эту же руку назад к бедру по воздуху и обратно к руке, потом гребок 2й рукой тоже самое. Ноги работают в такт. Локоть самая высокая часть. 4)плааный перекат из стороны в сторону, все внимание на смену рук в нужный момент и работу ног.. Рука вкладывается в воду рассрабленно и выпрямляется вперед создавая доп. Импульс для гребка 5) сначала вдох через 3 гребка, 4 гребка, 5, 6. Плыть по 200м непрерывно техничкно без суеты! Следить за корпусом 6) задача плыть быстро и не ломать технику. Корпус прямой жеский, не виляет.руки цепляют воду, а не месят её, ноги вспенивают воду. 7) для более качественного, хватаем большие лопатки за начало, кисть руки должна быть прикрыта. И работаем с правильным перекатом и работой ног 8)хватаемся краями пальцев за края больших лопаток +10 см к руке. |
Источник: poisk-ru.ru
Программа обучения двигательному действию (одновременный бесшажный ход). УИРС2_Уткина_126. Учебноисследовательская работа 2 Программа обучения двигательному действию
Единственный в мире Музей Смайликов
Самая яркая достопримечательность Крыма
Скачать 15.39 Kb.
Учебно-исследовательская работа №2
«Программа обучения двигательному действию»
Общая задача : обучить технике одновременного бесшажного хода
Модель техники:
1. После окончания толчка руками лыжник скользит, согнувшись на двух лыжах, голова чуть приподнята.
2-3. Продолжается скольжение, лыжник медленно выпрямляется и легким маятникообразным движением выносит палки вперед.
4. Лыжник почти полностью выпрямляется, начинается подготовка к отталкиванию — масса тела перемещается на носки, ноги слегка сгибаются, палки выведены вперед перед постановкой на снег.
6. Основное усилие на палки развивается за счет сгибания туловища. Угол сгибания рук в локтевых суставах несколько уменьшается.
7-8. Толчок заканчивается полным разгибанием рук. Кисти рук находятся на уровне не выше колен, угол наклона палок наибольший.
9. После окончания толчка лыжник по инерции скользит, согнувшись, на двух лыжах.
Классификация ошибок:
Грубые: — лыжи, не стоящие параллельно друг другу (либо скрещиваются, либо носочные части лыж стоят широко, а пяточные – узко)
— очень слабое отталкивание или отсутствие такового
Значительные: — слабое отталкивание
— незаконченное отталкивание палками
Незначительные: — преждевременное выпрямление туловища
1 – вынос рук до уровня плеч
2 – имитация постановки палок возле креплений
3 – разгибание и отведение рук назад до и.п.
1 – вынос палок до уровня плеч
2 – имитация постановки палок возле крепления
3 — разгибание рук и отведение палок назад до и.п.
1 – вынос палок и постановка их
2 – отталкивание до и.п.
Система и критерии оценивания:
5 – слитное выполнение без ошибок
4 – одна значительная ошибка
Источник: topuch.com