КИХОН:
(Технику Кихон нужно выполнять по 5 раз)
1. Из Хидари Гедан-Камаэ вперед в Дз — Санбон-Дзуки.
2. Назад в Дз — Агэ-Укэ/Маэ-Гери/Гияку-Дзуки.
3. Вперед в Дз — Сото-Укэ/Кб с Йоко-Эмпи- Учи/Татэ-Уракен-Учи (с хики-тэ)/ Дз-Дати — Гияку-Дзуки.
Маватэ с Гедан-Барай.
4. Вперед в Дз — Учи-Укэ/Кизами-Маэ-Гери/Гияку-Дзуки.
Маватэ с Сюто-Укэ.
5. Вперед в Кк с Сюто-Укэ/Кизами-Маэ-гери/ Нукитэ.
Маватэ с Гедан-Барай.
6. Из Чудан-Камаэ вперед — Маэ-Гери + с постановкой ноги вперед Кизами-Цуки Дзедан/Гияку-Дзуки Чудан.
7. Из Чудан-Камаэ вперед — Маваси-Гери Дзедан.
8. Из Чудан-Камаэ вперед — Маваси-Гери Дзедан/той же ногой — Йоко-Гери Кэкоми Чудан.
9. Из Чудан-Камаэ вперед — Уширо-Гери Чудан.
Маватэ с Гедан-Барай.
10. Из Кб Чудан-Камаэ, двигаясь вбок скрестным шагом — Йоко-гери Кэагэ Дзедан.
Маватэ.
11. Из Кб Чудан-Камаэ, двигаясь вбок скрестным шагом — Йоко-Гери Кэкоми Чудан.
Маватэ.
12. Из Кб Чудан-Камаэ, двигаясь вбок скрестным шагом — Йоко-Гери Кэагэ Дзедан + Йоко-Гери Кэкоми Чудан.Как сдать на черный пояс?
Маватэ с Гедан-Барай.
13. Из Чудан-Камаэ на месте — Соноба-Гери: Маэ-гери/Йоко-Гери/Уширо-Гери.
Примечание:
1. Маэ-гери выполнять дзедан (с учетом возраста, может быть Чудан).
2. Маваси-Гери выполнять Коси (Чусоку).
3. 4-ая дорожка может выполняться в варианте: Учи-Укэ/ Кизами-Маэ-Гери/Кизами-Цуки Дзедан/Гияку-Дзуки.
4. 13-ая дорожка может быть отменена экзаменатором.
5. Быть готовым к изменению порядка выполнения дорожек и незначительной замене элементов Вадза в дорожках экзаменатором.
КУМИТЭ:
Дзю-Иппон Кумитэ
НАПАДЕНИЕ (КОГЭКИ)
из Чудан-Камаэ (Кумитэ-Камаэ):
1. Дзедан Кизами-Цуки (может быть отменена экзаменатором)
2. Дзедан Ой-Цуки
3. Чудан Ой-Цуки
4. Чудан Маэ-Гери
5. Чудан Йоко-Гери Кэкоми
6. Дзедан Маваси-гери
7. Чудан Уширо-гери
ОБОРОНА (УКЭ):
из Чудан-камаэ (Кумитэ-Камаэ), применить любую изученную ранее, подходящую к Мааи технику Кимэ-Вадза, после Кимэ-Вадза вновь принять Камаэ, Дзансин.
Дзю-Кумитэ
2-3 мин. Применять любую технику Кимэ-Вадза.
КАТА:
а) По выбору экзаменуемого из: Бассай-дай, Канку-дай, Энпи, Дзион.
б) По выбору экзаменатора: Хэйан 1-5, Тэкки-Шодан.
Скачать и распечатать программы для аттестации на пояса можно с сайта Федерации WKC Краснодарского края
Источник: dzen.ru
Экзаменационная программа по каратэ WKF (Шотокан)
Аттестация WKF включает в себя разделы:
1. КИХОН, соответствующий стилю и направлению
2. КАТА
3. КУМИТЭ или БУНКАЙ соответствующего стиля или направления
4. КУМИТЭ или элементы КУМИТЭ WKF
5. ОФП
6. Теория
11 кю (белый пояс с одной синей полоской)
1. На месте в хэйко-дачи: ой-дзуки, аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай
Программа квалификационного экзамена 1 дан WKC по стилю шотокан (сётокан)
2. Из зенкуцу-дачи: мае-гери чудан на месте
3. Демонстрация стоек: Зенкуцу-дачи, Киба-дачи, Кокутцу-дачи.
4. Джиу-камае (спортивная стойка кумитэ) движения вперёд-назад
5. ОФП:
- отжимание на кулаках – 5 раз
- пресс – 10 раз
- приседание на одной ноге – 5 раз x 2
6.Стойки для поклона (приветствия) в Шотокан. Этикет додзе
10 кю (белый пояс с двумя синими полосами)
1. На месте в хэйко-дачи: ой-дзуки, аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай, шуто-укэ
2. Из зенкуцу-дачи: мае-гери чудан на месте, маваши-гери дзёдан на месте
3. Перемещение в стойках: зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, киба-дачи (по пять шагов)
4. Перемещение в стойке джиу-камае в разные стороны
5. ОФП:
- отжимание на кулаках – 10 раз
- пресс – 15 раз
- приседание на одной ноге – 7 раз х 2
6. Теория: завязывание пояса
9 кю (белый пояс с тремя синими полосами)
- из зенкуцу-дачи гедан-барай
- 1 – чудан ой-дзуки м
- 2 – чудан гяку-дзуки м
- 3 – аге-уке м
- 4 – сото-уке м
- из кокуцу: шуто-уке
- 5 – шуто-уке м
- из зенкуцу-дачи: камае
- 6 – мае-гери м
- из киба-дачи: камае
- 7 – йоко-гери-кеаге
2. Ката: Тайкеку-Шодан (под счет)
3. Кумитэ: Гохон-Кумитэ (под счет)
- 3.1 Тори: дзедан ой-дзуки
- Уке: аге-уке гяку-дзуки чудан
- 3.2 Тори: чудан ой-дзуки
- Уке: сото-уке гяку-дзуки чудан
4. Джиу-камае: Гяку-цуки на месте
5. ОФП:
- отжимание на кулаках – 10 раз
- пресс – 15 раз
- приседание на одной ноге – 7 раз х 2
- поясная система в Шотокан Каратэ-до;
- пояса в спортивном каратэ (названия).
Обязательная атрибутика для соревнований.
8 кю (желтый пояс)
Желтый пояс каратэ – это символ первых достижений.
Получая желтый пояс по каратэ, ученик утверждается в правильности выбранного пути. Учитывая, что белый пояс дается ученику автоматически, желтый пояс по каратэ вполне можно воспринимать как первую серьезную награду за старания в тренировочном зале.
Его путь озаряется лучами восходящего солнца, указывая ему верное направление.
- из зенкуцу-дачи гедан-барай
- 1 – чудан ой-дзуки м
- 2 – чудан гяку-дзуки м
- 3 – аге-уке м
- 4 – сото-уке м
- из кокуцу: шуто-уке
- 5 – шуто-уке м
- из зенкуцу-дачи: камае
- 6 – мае-гери м
- из киба-дачи: камае
- 7 – йоко-гери-кеаге
2. Ката: Хейан-Шодан
3. Кумитэ: Гохон-Кумитэ
- 3.1 Тори: дзедан ой-дзуки
- Уке: аге-уке гяку-дзуки чудан
- 3.2 Тори: чудан ой-дзуки
- Уке: сото-уке гяку-дзуки чудан
4. Гяку-цуки в паре в трех вариантах: на месте, в атаке, на встречу
5. ОФП:
- отжимание на кулаках – 15 раз;
- пресс – 20 раз;
- приседание на одной ноге – 10 раз х 2;
- кондиция: мае-гери на месте попеременно левой и правой ногами – 2 минуты.
- история каратэ;
- вклад Гичина Фунакоши в развитие каратэ;
- спортивное каратэ (когда появилось, какие отличия).
7 кю (оранжевый пояс)
Оранжевый пояс каратэ — оранжевый цвет это символ спокойствия, внимания сосредоточенности.
Ученик занимается уже вполне сознательно, понимая, что предстоит долгий путь в самосовершенствовании.
- из зенкуцу-дачи гедан-барай
- 1 – чудан ой-дзуки м
- 2 – чудан гяку-дзуки
- 3 – аге-уке гяку-дзуки
- 4 – сото-уке гяку-дзуки
- 5 – учи-уке гяку-дзуки
- из кокуцу-дачи: шуто-уке
- 6 – шуто-уке м
- из зенкуцу-дачи: камае
- 7 – мае-гери м
- 8 – маваши-гери м
- из киба-дачи: камае
- 9 – йоко-гери-кеаге
- 10 – йоко-гери-кекоми
2. Ката: Хейан-Нидан
3. Кумитэ: Санбон-Кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари)
4. Кизами-цуки в вариантах: на месте, в атаке, на встречу
5. ОФП:
- отжимание на кулаках – 20 раз
- пресс – 25 раз
- приседание на одной ноге – 12 раз х 2
- значение разминки;
- значение ката;
6 кю (зеленый пояс)
Зеленый пояс каратэ — это цвет роста, цвет травы и лесов. Зеленый оби указывает тех, кто начал поглощать свет, тех, у кого навыки и дух начинают расцветать и приносить плоды.
Первым важным достижением ученика является получение зеленого пояса, который означает, что ученик завершил первый этап на пути к вершине, которую он собирается покорить. Тренировки становятся более интенсивными. Начинает образовываться сфокусированная сила удара. Зеленые пояса постоянно спаррингуют с другими поясами своей школы, набираясь боевой практики.
Они уже научились проводить вольные бои без нанесения ненужных травм. И когда травмы случаются, что неизбежно в единоборствах, они не принимаются всерьез.
- из зенкуцу-дачи гедан-барай
- 1 – чудан ой-дзуки м
- 2 – чудан гяку-дзуки
- 4 – сото-уке гяку-дзуки
- 5 – учи-уке гяку-дзуки
- из кокуцу-дачи: шуто-уке
- 6 – шуто-уке м
- из зенкуцу-дачи: камае
- 7 – мае-гери м
- 8 – маваши-гери м
- из киба-дачи: камае
- 9 – йоко-гери — кеаге
- 10 – йоко-гери- кекоми
2. Ката: Хейан-Сандан
3. Кумитэ:
- Кихон-Иппон-Кумитэ
- Тори: ой-дзуки дзедан Уке: аге-уке гяку-дзуки чудан
- ой-дзуки чудан Уке: сото-уке гяку-дзуки чудан
- мае-гери чудан Уке: гедан-барай гяку-дзуки чудан
4. Маваши-гери с контролем в вариантах на месте, в атаке, на встречу
5. ОФП:
- отжимание на кулаках – 30 раз
- пресс – 35 раз
- приседание на одной ноге – 15 раз х 2
- понятие иккен-хиссацу («одним ударом — наповал»);
- понятие заншин (боевой дух);
- критерии контакта в спортивном каратэ.
5 кю (синий пояс)
Синий пояс каратэ — синий цвет символизирует деловитость, смелость, серьезность. Ученики с такими поясами уже прочно укоренились в системе каратэ и являются базовым составом школы. Они настойчиво тренируются и стремятся к достижению дальнейшего прогресса.
- из зенкуцу-дачи гедан-барай
- 1 – ой-дзуки: санбон-дзуки (джоданчуданчудан) м
- 2 – гяку-дзуки (вращение)
- 3 – сото-уке энпи (энпи в киба-дачи) м
- 4 – учи-уке кизами-дзуки гяку-дзуки м
- из кокуцу-дачи: шуто-уке
- 5 – шуто-уке нукитэ м
- из зенкуцу-дачи: камае
- 6 – мае-гери : рен-гери (джоданчудан) м
- 7 – маваши-гери м
- из киба-дачи: камае
- 8 – йоко-гери-кеаге м
- 9 –йоко-гери-кекоми
2. Ката: Хейан-Йодан
3. Кумитэ:
- Кихон-Иппон-Кумитэ
- 1 тори – джодан (два вида)
- 2 тори – чудан (два вида)
- 3 тори – мае-гери (два вида)
4. Различные удары ногами и руками с контролем по перемещающемуся партнеру
5. ОФП:
- отжимание на кулаках – 40 раз
- пресс – 40 раз
- приседание на одной ноге – 17 раз х 2
- дыхание в каратэ ногарэ, ибуки;
- оценки Юко, Вазари, Иппон
4 кю (синий пояс)
- из зенкуцу-дачи гедан-барай
- 1 – ой-дзуки: санбон-дзуки (джоданчуданчудан) м
- 2 – гяку-дзуки (вращение) м
- 3 – сото-уке энпи (энпи в киба-дачи) м
- 4 – учи-уке кизами-дзуки гяку-дзуки м
- из кокуцу-дачи: шуто-уке
- 5 – шуто-уке нукитэ (нукитэ в зенкуцу-дачи) м
- из зенкуцу-дачи: камае
- 6 – мае-гери: рен-гери (джоданчудан) м
- 7 – маваши-гери м
- из киба-дачи: камае
- 8 – йоко-гери-кеаге м
- 9 — йоко-гери-кекоми
2. Ката: Хейан-Годан
3. Кумитэ:
- Кихон-Иппон-Кумитэ
- 1 тори – джодан
- 2 тори – чудан
- 3 тори – мае-гери
- 4 тори – маваши-гери (два вида)
- 5 тори – йоко-гери (два вида)
4. Джиу-кумитэ – 3 х 1 мин
5. ОФП:
- отжимание на кулаках – 40 раз
- отжимание на пальцах – 5 раз
- пресс – 45 раз
- приседание на одной ноге – 20 раз х 2
- понятие кимэ, киай, их значение в бою;
- 6 критериев оценки Иппон.
3 кю (коричневый пояс)
Коричневый пояс каратэ — это цвет земли, цвет опоры.
Коричневый оби имеет тот, чья техника становится совершенной, чье сознание плодородно и чей дух крепок. Коричневый пояс представляет созревающее мастерство прогрессирующего ученика.
Коричневые пояса агрессивнее всех в вольных боях и считаются самыми работоспособными учениками, поскольку они поняли, что залогом успеха является только упорный и настойчивый труд.
Главная их цель черный пояс. Многочасовая тяжелая работа и дисциплина научили их, что в жизни и в каратэ ничего не дается легко. А успехов, знаний и мастерства надо добиваться. Коричневые пояса гордятся тем, что обучают новичков и участвуют почти в каждом соревновании, приобретая, таким образом, опыт, необходимый для выполнения программы на черный пояс. Немного учеников продолжают прогрессировать после получения коричневого пояса.
Этот этап в развитии, который считается трамплином, разделяет мужчин и мальчиков, учеников и мастеров.
- из зенкуцу-дачи гедан-барай
- 1 – ой-дзуки: санбон-дзуки (джоданчуданчудан) м
- 2 — гяку-дзуки:санбон-дзуки(чуданджоданчудан) (вращение)
- 3 – аге-уке гяку-дзуки
- 4 – сото-укеэнпи уракен (энпи и уракен в киба-дачи)
- из кокуцу-дачи:
- 5 – шуто-уке (вращение)
- из зенкуцу-дачи: камае
- 6 – мае-гери гяку-дзуки м
- 7 – маваши-гери уракен + ой-дзуки м
- из киба-дачи: камае
- 8 – йоко-гери — кеаге м
- 9 – йоко-гери – кекоми м
- из зенкуцу-дачи : камае
- 10 – уширо-гери
2. Ката: Текки-Шодан
3. Кумитэ:
- Кихон-Иппон-Кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари)
- 1 тори – джодан (два вида)
- 2 тори – чудан (два вида)
- 3 тори – мае-гери (два вида)
- 4 тори – маваши-гери
- 5 тори – йоко-гери
4. Кумитэ WKF по правилам – 3 боя х 1 мин
5. Теория:
- Запрещенное поведение;
- правило 10 секунд.
2 кю (коричневый пояс)
- 1. Кихон:
- из зенкуцу-дачи гедан-барай
- 1 — мае-гери/ой-дзуки м
- 2 — маваши-гери/гяку-дзуки м
- 3 — мае-гери/ой-дзуки/гяку-дзуки м
- 4 — мае-гери/маваши-гери м
- 5 — кизами-йоко-гери/уширо-гери м
- из киба-дачи : гамае
- 6 — йоко-гери- кеаге / кекоми (той же ногой)
- из фудо-дачи
- 7 — ой-цуки
- Текки-Шодан;
- произвольное ката из Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи
3. Кумитэ:
- Джиу-Иппон-Кумитэ
- 1 тори : джодан (два вида)
- 2 тори : чудан (два вида)
- 3 тори : мае-гери (два вида)
- 4 тори : маваши-гери (два вида)
- 5 тори : йоко-гери (два вида)
4. Кумитэ WKF: 4 боя х 1 мин;
5. Судейство поединков в качестве судьи-секретаря
6. Теория:
- Шитей ката,
- Токуй ката.
1 кю (коричневый пояс)
- из зенкуцу-дачи гедан-барай
- 1 — мае-гери/ой-дзуки м
- 2 — маваши-гери/гяку-дзуки м
- 3 — мае-гери/ой-дзуки/гяку-дзуки м
- 4 — мае-гери/маваши-гери м
- 5 — кизами-йоко-гери/уширо-гери м
- из киба-дачи : гамае
- 6 — йоко-гери- кеаге / кекоми (той же ногой)
- из фудо-дачи
- 7 — ой-цуки
- Текки-Шодан;
- произвольное ката из Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи
- Джиу-Иппон-Кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари)
- 1 тори : джодан (два вида)
- 2 тори : чудан (два вида)
- 3 тори : мае-гери (два вида)
- 4 тори : маваши-гери (два вида)
- 5 тори : йоко-гери (два вида)
4. Кумитэ WKF: 3 боя х 1,5 мин;
5. Судейство поединков в качестве бокового судьи.
6. Теория: Жесты судей, рефери.
ШО-ДАН (черный пояс)
Черный цвет пояс каратэ — это смешение всех цветов.
Он указывает тех, кто смог преодолеть препятствия, с которыми ученики сталкиваются в первые годы изучения каратэ.
Черный — это цвет ночи. Он показывает, что первый «день», который начался с желтого оби, закончен, и новый день наступает.
Этот цвет показывает, что каратэка стоит в самом начале своего Пути.
- из зенкуцу-дачи гедан-барай
- 1 — ой-дзуки: санбон-дзуки (джоданчуданчудан) м
- 2 — гяку-дзуки: санбон-дзуки (чуданджоданчудан) (вращение)
- 3 — сото-уке / энпи /(вращение) уракен / гяку-дзуки (энпи в киба-дачи, гяку-дзуки в зенкуцу-дачи)
- из кокуцу-дачи
- 3 — (вращение) шуто-уке / кизами-гери / нукитэ (нукитэ в зенкуцу-дачи)
- из зенкуцу-дачи : гедан-барай
- 4 — мае-гери + маваши-гери / гяку-дзуки м
- из зенкуцу-дачи : гамае
- 5 — мае-гери + йоко-гери / гяку-дзуки
- 6 — Х мае-гери / маваши-гери (той же ногой)
- 7 — Х маваши-гери / кэкоми (той же ногой)
- обязательное ката из: Хейан 1-5 и Текки-Шодан
- произвольное ката из : Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи
3. Кумитэ: Джиу-Кумитэ (два поединка)
4. Кумитэ WKF: 3 боя х 3 мин;
5. Теория: судейство поединков в качестве рефери
Источник: karate-tim.ru
Программа экзаменов каратэ Сётокан SKIF (школа Хирокадзу Канадзава)
Данная программа экзаменов является основным документом для проведе-ния аттестации во всех филиалах SKIF.
На освоение начальных ступеней кью даётся до 6 месяцев.
На более высокие ступени — время между экзаменами увеличивается.
Каждой из ученических ступеней соответствует строго определённый цвет пояса:
• 9 кю — белый
• 8 кю — жёлтый
• 7 кю — оранжевый, красный
• 6 кю — зелёный
• 5 кю — пурпурный, тёмно-красный
• 4 кю — фиолетовый
• 3 кю — светло-коричневый
• 2 кю — коричневый
• 1 кю — тёмно-коричневый
• 1-9 дан — чёрный пояс
К экзаменам допускаются только члены имеющие будо-паспорта SKIF.
При успешной сдаче экзаменов выдаются сертификаты и дипломы строго установленного образца за подписью президента SKIF и экзаменатора.
9 КЮ. Блый пояс
I. КИХОН
• Зенкуцу дачи, гедан барай:
— вперёд, чудан-ой-дзуки (дзюн-дзуки)
— вперёд, чудан-гяку-дзуки
— вперёд, аге-уде-уке
— вперёд, чудан-сото-удэ-уке
• Зенкуцу-дачи-камаэ:
— маэ-гэри
• Киба-дачи-камаэ:
— йоко-гэри-кеаге
II. КАТА (Тайкиёку-Шодан)
III. КУМИТЭ (Гохон-кумитэ) под счёт.
№ 1 — тори (атака): дзёдан-ой-дзуки,
— уке (защита): аге-уке, гяку-дзуки на 5-й счёт
№ 2 — тори: чудан-ой-дзуки
— уке : сото-удэ-уке, гяку-дзуки на 5 счёт.
Силовая подготовка :
10 отжиманий ,10 приседаний ,10 раз упражнение на пресс.
8 КЮ. Жёлтый пояс
I. КИХОН
• Зенкуцу дачи, гедан барай:
— вперёд, чудан-ой-дзуки (дзюн-дзуки)
— вперёд, чудан-гяку-дзуки
— вперёд, аге-уке
— вперёд, чудан-сото-удэ-уке
• Кокуцу-дачи-камаэ:
— вперёд, чудан-шуто-уке
• Зенкуцу-дачи-камаэ:
— маэ-гэри
• Киба-дачи-камаэ:
— йоко-гэри-кеаге
— йоко-гэри-кекоми
II. КАТА (Хейан-Шодан)
III. КУМИТЭ (Гохон-кумитэ) под счёт.
№ 1 — тори (атака): дзёдан-ой-дзуки,
— уке (защита): аге-уке, гяку-дзуки на 5-й счёт
№ 2 — тори: чудан-ой-дзуки
— уке : сото-удэ-уке, гяку-дзуки на 5 счёт
Силовая подготовка : 15 отжиманий ,15 приседаний ,15 раз упражнение на пресс
7 КЮ. Оранжевый пояс
I. КИХОН
• Зенкуцу дачи, гедан барай:
— вперёд, чудан-ой-дзуки (дзюн-дзуки)
— вперёд, чудан-гяку-дзуки
— вперёд, аге—уде-уке, гяку-дзуки
— вперёд, чудан-сото-удэ-уке, гяку-дзуки
— вперёд, чудан-учи-уде-уке, гяку-дзуки
• Кокуцу-дачи-камаэ:
— вперёд, чудан-шуто-уке
• Зенкуцу-дачи-камаэ:
— маз-гэри
— маваси-гэри
• Киба-дачи-камаэ:
— влево, вправо, йоко-гэри-кеаге
— влево, вправо, йоко-гэри-кекоми
II. КАТА (Хейан-Нидан)
III. КУМИТЭ (Санбон-кумитэ) под счёт.
№ 1 — тори (атака): дзёдан-ой-дзуки, чудан-ой-дзуки, маэ-гэри
— уке (защита): аге-уде-уке, сото-уде-уке, гедан-барай, гяку-дзуки
№ 2 — тори: дзёдан-ой-дзуки, чудан-ой-дзуки, маэ-гэри
— уке : аге-уке, учи-удэ-уке, гяку-гедан-барай, кидзами-дзуки-дзёдан, гяку-дзуки-чудан
Силовая подготовка : 15 отжиманий ,15 приседаний ,15 раз упражнение на пресс
6 КЮ. Зелёный пояс
I. КИХОН
• Зенкуцу дачи, гедан баран:
— вперёд, чудан-ой-дзуки (дзюн-дзуки)
— вперёд, чудан-гяку-дзуки
— назад, дзёдан, аге-уде-уке, гяку-дзуки
— назад, чудан-сото-удэ-уке, гяку-дзуки
— назад, чудан-учи-уде-уке, гяку-дзуки
• Кокуцу-дачи-камаэ:
— назад, чудан-шуто-уке
• Зенкуцу-дачи-камаэ:
— маэ-гэри
— маваси-гэри (коши)
• Киба-дачи-камаэ:
— йоко-гэри-кеаге
— йоко-гэри-кекоми
II. КАТА (Хейан-Сандан)
III. КУМИТЭ (Санбон-кумитэ) под счёт.
• Санбон-кумитэ №№ 1,2,3 (хидари-миги). Атакуют правой и левой рукой.
№ 1 — тори (атака): дзёдан-ой-дзуки, чудан-ой-дзуки, маэ-гэри
— уке (защита): аге-уке, сото-уде-уке, гедан-барай, гяку-дзуки
№ 2 — тори: дзёдан-ой-дзуки, чудан-ой-дзуки, маэ-гэри
— уке : аге-уке, учи-удэ-уке, гяку-гедан-барай, кидзами-дзуки-дзёдан, гяку-дзуки
№ 3 — тори: дзёдан-ой-дзуки, чудан-ой-дзуки, маэ-гэри
— уке: в кокуцу-дачи хайван-уке, моротэ-уке, сукуи-уке, гяку-дзуки в зенкуцу да чи
Силовая подготовка : 20 отжиманий ,20 приседаний ,20 раз упражнение на пресс
5 КЮ. Синий пояс
I. КИХОН
• Зенкуцу дачи, гедан барай:
— санбон-дзуки (дзёдан, чудан, чудан)
— санбон-гяку-дзуки (чудан. дзёдан, чудан)
— назад, аге-уде-уке, гяку-дзуки
— вперёд, чудан-сото-удэ-уке, переход в киба-дачи, йоко-эмпи-учи, йоко-уракен-учи
— вперёд, чудан-учи-уде-уке, кидзами-дзуки-дзёдан, гяку-дзуки-чудан
• Кокуцу-дачи-камаэ:
— назад, чудан-шуто-уке, гяку-нукитэ-дзуки в зенкуцу-дачи
• Зенкуцу-дачи-камаэ:
— маэ-гэри
— маэ-рэн-гэри (чудан, дзёдан)
— маваси-гэри (коши)
• Киба-дачи-камаэ:
— йоко-гэри-кеаге
— йоко-гэри-кекоми
II. КАТА (Хейан-Йондан)
III. Кихон-ИППОН-КУМИТЭ (хидари)
А: — тори: дзёдан-ой-дзуки
— уке: аге-уке, гяку-дзуки (№ 1); татэ-шуто-уке, сото-шуто-учи (№ 2)
Б: — тори: чудан-ой-дзуки
— уке : сото-уде-уке, гяку-дзуки (№1); сото-уде-уке, йоко-эмпи-учи (№2)
В: — тори: маэ-гэри
— уке: гедан-барай, гяку-дзуки (№ 1); гяку-гедан-барай, кизами-дзуки, гяку-дзуки (№ 2)
Силовая подготовка : 20 отжиманий ,20 приседаний ,20 раз упражнение на пресс
4 КЮ. Фиолетовый Пояс
I.КИХОН
• Зенкуцу дачи, гедан баран:
— санбон-дзуки (дзёдан, чудан, чудан)
— санбон-гяку-дзуки (чудан. дзёдан, чудан)
— назад, аге-уде-уке, гяку-дзуки
— вперёд, чудан, сото-удэ-уке, переход в киба-дачи, йоко-эмпи-уч , йоко-уракен-учи
— вперёд, чудан, учи-уде-уке, кидзами-дзуки-дзёдан, гяку-дзу-ки-чудан
• Кокуцу-дачи-камаэ:
— назад, чудан-шуто-уке, гяку-нукитэ-дзуки в зенкуцу-дачи
• Зенкуцу-дачи-камаэ:
— маэ-гэри
— маэ-рэн-гэри (чудан, дзёдан)
— маваси-гэри (коши)
• Киба-дачи-камаэ:
— йоко-гэри-кеаге
— йоко-гэри-кекоми
II. КАТА (Хейан-Годан)
II. Кихон-ИППОН-КУМИТЭ (хидари-миги)
А: — тори: дзёдан-ой-дзуки
— уке: аге-уке, гяку-дзуки (№ 1); татэ-шуто-уке, сото-шуто-учи (№ 2)
Б: — тори: чудан-ой-дзуки
— уке : сото-уде-уке, гяку-дзуки (№1); сото-уде-уке, йоко-эмпи-учи (№2)
В: — тори: маэ-гэри
— уке: гедан-барай, гяку-дзуки (№ 1); гяку-гедан-барай, кизами-дзуки, гяку-дзуки (№ 2)
Г: — тори: йоко-гэри-кекоми
— уке: сото-уде-уке, гяку-дзуки (№ 1); хайван-уке, хайто-учи (№ 2) — (3 КЮ)
Д: — тори: маваси гэри
— уке: хайван-учи-уке, гяку-дзуки (№ 1), (уке отход под 90 градусов); татэ-хайто-шуто-уке, соете-йоко-эмпи-учи, киба-дачи (№ 2), (уке отход под 135 градусов)
Силовая подготовка : 25 отжиманий ,25 приседаний ,25 раз упражнение на пресс. С 14 лет тамэшивари — разбивание рукой или ногой сосновой доски 1,5 см
3 КЮ. Свето-коричневый пояс
I. КИХОН
• Зенкуцу дачи, гедан барай:
— вперёд, чудан-ой-дзуки (дзюн-дзуки)
— вперёд, чудан-гяку-дзуки
— назад, аге-уде-уке
— вперёд, чудан-сото-удэ-уке
— назад, чудан-учи-уде-уке
• Кокуцу-дачи-камаэ:
— назад, чудан-шуто-уке
• Зенкуцу-дачи-камаэ:
— маэ-гэри
— маваси-гэри (коши)
• Киба-дачи-камаэ:
— йоко-гэри-кеаге
— йоко-гэри-кекоми
• Зенкуцу-дачи-камаэ:
— уширо-гэри
II. КАТА (Текки-Шодан)
Ш. Ситэй (обязательный)
Кихон-иппон-кумитэ (хидари-миги)
• дзёдан-ой-дзуки (№ 2) (см. кумитэ 4 КЮ)
• чудан-ой-дзуки (№ 2)
• маэ-гэри (№ 2)
• йоко-гэри-кекоми (№ 1)
• йоко-гэри-кекоми (№ 2)
• маваси-гэри (№ 1)
• маваси-гэри (№ 2)
• Силовая подготовка : 25 отжиманий ,25 приседаний ,25 раз упражнение на пресс. С 14 лет тамэшивари — разбивание рукой или ногой сосновой доски 1,5 см
2-1 КЮ. Коричневый и тёмно-коричневый пояс
I. КИХОН
• Зенкуцу дачи, гедан барай:
— маэ-гэри, ой-дзуки (дзюн-дзуки)
— маваси-гэри, гяку-дзуки
— гяку-дзуки, маэ-гэри, ой-дзуки, гедан-барай
• Зенкуцу-дачи-камаэ:
— вперёд, чудан— сото-удэ-уке
— назад, чудан-учи-уде-уке
• Зенкуцу-дачи-камаэ:
— маэ-гэри, маваси гэри
— кидзами-йоко-гэри-кекоми, уширо-гэри
• Киба-дачи-камаэ:
— йоко-гэри-кеаге, йоко-гэри-кекоми (одной ногой)
II. КАТА (одно из четырёх по выбору)
• Ситэй-ката (обязательное ката): Текки-Шодан
• Сэнтэй-ката (произвольное ката): Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Эмпи
III. Дзюю-иппон-кумитэ
А: — тори: дзёдан-ой-дзуки
— уке: татте-шуто-уке, гяку-дзуки (№ 1); нагаши-уке-чудан-ура-дзуки (№ 2), хикитэ камаэ
Б: — тори: чудан-ой-дзуки
— уке: сото-уде-уке с уходом под 45 градусов, гяку-дзуки (№ 1); хикитэ-камаэ; сейруто-гедан-уке, дзедан-уракен-учи (№ 2) хикитэ-камаэ
В: — тори: маэ-гэри
— уке: гедан-барай под углом 45 градусов, гяку-дзуки (№ 1), хикитэ-камаэ; гедан-барай с уходом под 45 градусов назад, хикитэ, джун-дзуки-дзёдан (№ 2), хикитэ-камаэ
Г: — тори: йоко-гэри-кекоми
— уке: сото-удэ-уке под 45 градусов, гяку-дзуки (№ 1), хикитэ-камаэ; уход под 45 градусов назад, аваси-сэйруто-уке, дзёдан-татэ-дзуки (№ 2) хикитэ-камаэ
Д: — тори: маваси-гэри
— уке : дзёдан-хайван-учи-уке под 90 градусов, гяку-дзуки (№ 1); хикитэ-камаэ, дзёдан-кидзами-дзуки, татэ-шуто, дзуки хамаши хикитэ-камаэ
Силовая подготовка : 40 отжиманий ,50 приседаний ,50 раз упражнение на пресс. С 14 лет тамэшивари — разбивание рукой или ногой сосновой доски 2- 2,5 см
1 ДАН. Чёрный пояс (Куро-оби)
I. КИХОН
• Зенкуцу дачи, гедан барай:
— дзюн-дзуки: санбон-ой-дзуки (дзёдан, чудан, чудан)
— санбон-гяку-дзуки (чудан, дзёдан, чудан)
— назад, аге-уде-уке, гедан-барай, гяку-дзуки
— вперёд, чудан-сото-удэ-уке, йоко-эмпи-учи, уракен-учи, гяку-дзуки
— вперёд, чудан-учи-уде-уке, кидзами-дзуки, маэ-гэри, чудан-гяку-дзуки
• Кокуцу-дачи-камаэ:
— назад, шуто-уке, кидзамии-маэ-гэри, гяку-нукитэ-дзуки
• Зенкуцу-дачи, гедан-барай:
— вперед, маэ-гэри, маваси-гэри, гяку-дзуки, гедан-барай
— вперёд, маэ-гэри, йоко-гэри-кекоми, гяку-дзуки, гедан-барай
• Киба-дачи-камаэ:
— йоко-гэри-кеаге-кекоми (разными ногами)
• Кимэ-вадза:
— гяку-дзуки
II. КАТА (одно из пяти по выбору сдающего)
• Ситэй-ката (обязательное ката): Хейан (1-5), Текки-Шодан
• Сэнтэй-ката (произвольное ката): Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Эмпи, Дзитэ
III. ДЗЮЙ-ИППОН-КУМИТЭ (Сэнтэй)
А: — тори: дзёдан-ой-дзуки
— уке: татэ-шуто-уке, гяку-дзуки (№ 1); нагаши-уке-чудан-ура-дзуки (№ 2)
Б: — тори: чудан-ой-дзуки
— уке: сото-уде-уке, гяку-дзуки (№ 1); сейруто-гедан-уке, дзедан-уракен-учи (№ 2)
В: — тори: чудан-гяку-дзуки
— уке: дзёдан-кидзами-дзуки, гяку-дзуки (№ 1)
Г: — тори: дзёдан-кидзами-дзуки
— уке: аге-уде-уке, гяку-дзуки
Д: — тори: маэ-гэри
— уке: гедан-барай, гяку-дзуки (№ 1); гедан баран, хикитэ, ой-дзуки -дзёдан (№ 2), (см. 2-1 КЮ — В)
Е: — тори: йоко-гэри-кекоми
— уке: сото-уде-уке, гчку-дзуки (№ 1); авасэ-сэйруто-уке, дзёдан-татэ-дзуки (№ 2)
Ж: — тори: маваси-гэри
— уке: дзёдан-хайван-учи-уке, гяку-дзуки (№ 1); дзёдан-кидзами-гяку-дзуки, татэ-шуто-дзуки (№ 2)
З: — тори: уширо-гэри
— уке: гяку-сукуи-уке, маваши-дзуки (№ 1), ханаши хикитэ камаэ; гяку-учи-уде-уке, макя-сукуи-уде, вперёд дожи-аши-барай, сукуи-наге, гяку-дзуки, хикитэ-камаэ (№ 2)
2 ДАН. Черный пояс (Куро оби)
I. КИХОН
• Дзюю-на-камаэ
— вперёд, кидзами-дзуки, маэ-гэри, ой-дзуки
— назад, аге-уке, вперёд маваси-гэри, уракен-учи, ой-дзуки (дзюн-дзуки)
• Фудо-дачи: гедан-барай
— чудан-ой-дзуки (дзюн-дзуки)
— назад, санбон-ой-дзуки (дзюн-дзуки) (фудо, зенкупу, фудо)
• Зенкуцу-шомэн:
— на месте: маэ-маваси-гэри
— маваси-йоко-кекоми-гэри
— маэ-йоко-уширо-гэри
— На месте 3 раза каждой ногой.
• Кимэ-вадза:
— кидзами-дзуки
II. КАТА
• Ситэй-ката (обязательное ката): Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Эмпи, Дзитэ
• Сэнтэй-ката (произвольное ката): Бассай-Шо, Канку-Шо, Текки-нидан, Ганкаку,
• Хангэцу или одно из более высоких ката
III. ОКУРИ. ДЗЮЙ-ИППОН-КУМИТЭ (вариант)
• тори: дзёдан-ой-дзуки (дзюн-дзуки)
• уке: нагаши-уке-ура-дзуки-чудан, заншин-камаэ
• тори: уширо-гэри-кекоми
• уке: хайван-уке, дзёдан-маваси-гэри, заншин-камаэ
Примечание: планируется только первая атака тори. Все последующие действия спонтанны, исходя из конкретной ситуации. IV. Дзюю-кумитэ.
2-3 поединка с равными партнёрами
3 ДАН. Чёрный пояс (Куро оби)
I.КИХОН
• Фудо-дачи: гедан-барай
— вперёд, чудан-ой-дзуки (дзюн-дзуки)
— назад, санбон-ой-дзуки (дзюн-дзуки), (фудо, зенкуцу, фудо)
• Шомен-дзюю-на-камаэ:
— кидзами-дзуки(1), татэ-шуто-уке (2), гяку-дзуки (3), дзюю-на-камаэ (4)
• Шомен-дзюю-на-камаэ:
— кидзами-дзуки (1), гяку-дзуки (2), маваси-гэри , уракен, кидзами-дзуки (3) гяку-дзуки (4), дзюю-на-камае
• Шомен-дзюю-но-камаэ:
— маэ-йоко-уширо-маваси-гэри
II. КАТА
• Ситэй-ката (обязательное ката): Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Эмпи
• Сэнтэй-ката (произвольное ката): Текки-сандан, Чинтэ, Дзиин, Нидзюшихо или одно из более высших ката
III. КАЯШИ (ответный) ИППОН-КУМИТЭ (вариант)
• уке: чудан-ой-дзуки
• тори: чудан-барай, дзёдан-ой-дзуки
• уке: дзёдан-хайван-нагаши-уке, чудан-дзуки, заншин-камаэ
Примечание: Уке начинает атаку, не объявляя её и при этом провоцирует тори на ответную атаку. Все действия носят спонтанный характер.
IV. Дзюю-кумитэ. 2-3 поединка
Дзюю-кумитэ — свободный бой, проводится по правилам традиционного каратэ-до-Шотокан, принятых в Международной Федерации (SKIF).
Источник: skif-bratsk.ru