Во время аттестации экзаменаторы особое внимание уделяют базовой техники. Экзаменующийся должен продемонстрировать знание и правильное исполнение базовых стоек, ударов и блоков.
10 КЮ (белый пояс с красной полоской)
Отжимания 5 раз, приседания 5 раз, упражнения на пресс 5 раз, упражнения на спину 5 раз.
КИХОН – на месте в позиции SHIZEN TAI (HACHIJI DACHI) 5 раз
1. CHUUDAN CHOKUZUKI
2. JOUDAN AGEUKE
3. CHUUDAN SOTOUKE
5. HEISOKU DACHI, GEDAN KAKIWAKE UKE: MAEGERI
9 КЮ (красный пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз.
КИХОН – из позиции SHIZEN TAI (HACHIJI DACHI) переход в стойку ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI
2. JOUDAN AGEUKE
3. CHUUDAN SOTOUKE,
4. GEDAN KAKIWAKE UKE: MAEGERI (на месте)
8 КЮ (желтый пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз.
КИХОН – перемещение вперёд в стойке ZENKUTSU DACHI 5 раз
Программа квалификационного экзамена 1 дан WKC по стилю шотокан (сётокан)
1. CHUUDAN JUNZUKI
2. JOUDAN AGEUKE
3. CHUUDAN SOTOUKE
4. SHUTOU UKE in KOKUTSU DACHI
5. GEDAN KAKIWAKE, MAEGERI
6. YOKOGERI KEAGE (на месте из позиции HEISOKU DACHI 3 раза каждой ногой)
KATA – TAIKYOKU SHOUDAN
КУМИТЭ – GOHON KUMITE (JOUDAN JUNZUKI, CHUUDAN JUNZUKI) или свободное кумитэ
7 КЮ (оранжевый пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 2 подхода.
КИХОН – перемещения в стойке ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE, MAEGERI (вперёд)
7. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
KATA – HEIAN SHODAN
КУМИТЭ – GOHON KUMITE (JOUDAN JUNZUKI, CHUUDAN JUNZUKI) или свободное кумитэ
6 КЮ (зелёный пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 2 похода.
КИХОН – перемещения в стойке ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
7. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
8. YOKOGERI KEKOMI (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
KATA – HEIAN NIDAN
КУМИТЭ – KIHON IPPON KUMITE (JOUDAN JUNZUKI , CHUUDAN JUNZUKI – левой и правой рукой) или свободное кумитэ
5 КЮ (синий пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 3 подхода.
КИХОН – перемещения в стойке ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE, GYAKU ZUKI (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE, CHUUDAN GYAKU ZUKI (назад)
АТТЕСТАЦИЯ НА ЖЕЛТО-ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС #единоборства #пояс #тренер #аттестация
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
7. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
8. YOKOGERI KEKOMI (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
KATA – HEIAN SANDAN и ещё одно ката на выбор экзаменатора (из предыдущих ката)
KUMITE – KIHON IPPON KUMITE (JOUDAN JUNZUKI, CHUUDAN JUNZUKI, CHUUDAN MAEGERI – левая и правая) или свободное кумитэ
4 КЮ (синий пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 3 подхода.
КИХОН – перемещения в стойке ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE, GYAKU ZUKI (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE, GYAKU ZUKI (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI, переход в стойку ZENKUTSU DACHI NUKITE (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
7. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
8. YOKOGERI KEKOMI ( в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
KATA – HEIAN YONDAN и ещё одно ката на выбор экзаменатора (из предыдущих ката)
KUMITE – KIHON IPPON KUMITE (JOUDAN JUNZUKI, CHUUDAN JUNZUKI, CHUUDAN MAEGERI, CHUUDAN YOKOGERI KEKOMI – правой и левой) или свободное кумитэ
3 КЮ (коричневый пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 3-4 подхода (зависит от возраста).
КИХОН – перемещение в стойке ZENKUTSU DACHI 3 раза
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE в стойке ZENKUTSU DACHI, переход в стойку KIBA DACHI с ударом YOKO ENPI (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE, GYAKU ZUKI (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI, переход в стойку ZENKUTSU DACHI с ударом NUKITE (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
7. REN GERI (CHUUDAN, JOUDAN) (вперёд)
8. YOKOGERI KEAGE ( в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
9. YOKOGERI KEKOMI (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
KATA – HEIAN GODAN и ещё одно ката на выбор экзаменатора (из предыдущих ката)
KUMITE – KIHON IPPON KUMITE (KIRI KAESHI)
1. Атака: JOUDAN JUNZUKI (вперёд), JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад), правой и левой
Защита: JOUDAN AGEUKE (назад), JOUDAN JUNZUKI (вперёд), правой и левой
2. Атака: CHUUDAN JUNZUKI (вперёд), CHUUDAN SOTOUKE, GYAKU ZUKI (назад), правой и левой
Защита: CHUUDAN SOTOUKE (назад), CHUUDAN JUNZUKI (вперёд), правой и левой
Или свободное кумитэ.
2 КЮ (коричневый пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 3-4 подхода (зависит от возраста).
КИХОН – перемещения в стойке ZENKUTSU DACHI 3 раза
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE в стойке ZENKUTSU DACHI, переход в стойку KIBA DACHI с ударами YOKO ENPI, YOKO URAKEN UCHI (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE, GYAKU ZUKI (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI переход в стойку ZENKUTSU DACHI с ударом NUKITE (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
7. REN GERI (CHUUDAN, JOUDAN) (вперёд)
8. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
9. YOKOGERI KEKOMI (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
10. MAWASHI GERI (вперёд)
KATA – TEKKI SHODAN и ещё одно ката на выбор экзаменатора (из предыдущих ката)
КУМИТЭ – KIHON IPPON KUMITE (KIRI KAESHI)
1. Атака: JOUDAN JUNZUKI (вперёд), JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад), правой и левой
Защита: JOUDAN AGEUKE (назад), JOUDAN JUNZUKI (вперёд), правой и левой
2. Атака: CHUUDAN JUNZUKI (вперёд), CHUUDAN SOTOUKE, GYAKU ZUKI (назад), правой и левой
3. Защита: CHUUDAN SOTOUKE (назад), CHUUDAN JUNZUKI (вперёд), правой и левой
4. Атака: CHUUDAN MAEGERI (вперёд), GEDAN BARAI, GYAKU ZUKI (назад), правой и левой
Защита: GEDAN BARAI (назад), CHUUDAN MAEGERI (вперёд), правой и левой.
Или свободное кумитэ.
1 КЮ (коричневый пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 3-5 подходов (зависит от возраста).
КИХОН – перемещение в стойке ZENKUTSU DACHI 3 раза
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперед)
2. SANBON RENZUKI (вперёд)
3. JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад)
4. CHUUDAN SOTOUKE, YOKO ENPI, YOKO URAKEN UCHI (ZENKUTSU DACHI переходит в KIBA DACHI) (вперёд)
5. CHUUDAN UCHIUKE, KIZAMI ZUKI, GYAKU ZUKI (назад)
6. GEDAN BARAI, GYAKU ZUKI (вперёд)
7. SHUTOU UKE KOKUTSU DACHI, ZENKUTSU NUKITE (назад)
8. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
9. REN GERI (CHUUDAN, JOUDAN) (вперёд)
10. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
11. YOKOGERI KEKOMI (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
12. MAWASHI GERI (вперёд)
KATA – BASSAI DAI или KANKU DAI (на свой выбор) и ещё одно ката на выбор экзаменатора (из предыдущих ката)
KUMITE – JIYU IPPON KUMITE или свободное кумитэ
Источник: odintsovokarate.ru
Как получить черный пояс по карате
Наверняка каждый из вас хоть раз в жизни слышал о том, что черный пояс в карате – это что-то крутое, сильное и престижное. Но на самом деле, только каратисты знают истинную ценность черного пояса. Тем более, что это далеко не самая высокая степень мастерства в карате. И в сегодняшней статье мы постараемся рассказать вам о том, как же все-таки можно получить черный пояс в карате и через что для этого нужно будет пройти.
Для начала немного окунемся в философию карате. Если вы читали наши предыдущие статьи, связанные с этим видом спорта, то наверняка знаете, что в карате имеется строгая иерархия и культ поклонения тренеру. Из-за этого в некоторых странах, с жестким правящим режимом, этот вид спорта долгое время находился под запретом. И только лишь совсем недавно карате было относительно признано, а точнее один из его подвидов, ибо вид спорта настолько жесткий, что его даже с трудом допустили на олимпиаду.
Что касается поясов – это часть философии карате. На самом деле – это отличная идея, которая дает невероятную мотивацию спортсмену. Но в карате существует несколько цветов поясов. Подробнее о них мы рассказывали в отдельной статье, ибо каждый цвет пояса означает не только уровень мастерства спортсмена, но и несет в себе философский подтекст.
Кю и Дан
В карате нет всеми нами привычных разрядов, зато есть свои степени мастерства, которые называются «Кю» и «Дан».
- Кю – это ученическая степень. Всего их 10, а отсчет по ним ведется от последнего к первому. Ниже мы подробнее об этом расскажем.
- Дан – это мастерская степень. Т.е., после 1 кю спортсмен получит черный пояс, которому соответствует 1-й дан. Всего данов тоже 10, но финальным этапом мастерства принято считать 5-й дан. Об остальных мы поговорим более подробно немного дальше в статье.
Если вы подробно интересуетесь карате, то наверняка вы уже в курсе, что как таковых, единых правил в этом виде спорта не существует. Поэтому нет и однозначных правил, касающихся назначения кю и дана, как и условий их получения. Более того, в киокушинкай или шотокане уровень мастерства выделается не цветом поясов, а цветными нашивками на поясе.
Также приведем вам небольшую аналогию с более привычной системой званий в спорте. Например, звания 1-2 кю примерно равняется званию КМС в олимпийских единоборствах. А черный пояс (1 дан) – это мастер спорта.
Как мы уже сказали ранее, всемирная организация карате усвоила урок прошлого и слегка упростила получение кю и данов, ибо слишком жесткие требования привели бы к повышению уровня травматизма, а то и вовсе – к летальному исходу бойцов. Именно поэтому все ученические степени раздаются тренером школы, согласно опыту бойца, его возможностей и возраста. Ниже мы подробнее расскажем, что и как нужно делать для получения черного пояса.
Условия получения новых кю и данов
Как мы уже сказали выше, время, которое вы потратите на получение черного пояса, будет целиком и полностью зависеть от вас. А вот уже степень дана – нужно будет заслужить, так сказать, по выслуге тренировочных лет и содействию популяризации спорта.
Ученические степени карате:
- 9 Кю – этот ранг получают самые зеленые новички, которые впервые приходят в зал. Этот кю символизирует неопытность и молодость спортсмена, а также его уровень подготовки.
- 8 Кю – Обычно этот ранг выдается, спустя пол года тренировок, но его можно получить и раньше, если понять философию техники карате.
- 7 Кю – Данный ранг выдается спортсмену в том случае, если он доказывает, что действительно хочет развиваться в карате. Техника его оттачивается, а удары он применяет вдумчиво и осознанно.
- 6 Кю – Выдается спортсмену, когда он полностью постигает ударную технику карате и проявляет настойчивость к тренировкам.
- 5 Кю – Спортсмен впервые должен показать на практике (в спарринге) свои умения и возможности. Ранг выдается при нескольких победах.
- 4-3 Кю – Несколько успешных боев и соревнований. Упорное продолжение развития и тренировок.
- 2-1 Кю – Это очень высокий уровень мастерства. Спортсмен в идеале владеет техникой и способен сам понимать свои ошибки, исправлять их и оттачивать мастерство до идеала.
Мастерские степени карате (сколько черных поясов в карате)
Тут все немного сложнее. Дело в том, что 1 дан – это и есть черный пояс, т.е. – это максимальные возможности спортсмена, которые он демонстрирует. Обычно черный пояс выдается по прохождении комплексного экзамена, о котором мы примерно расскажем вам ниже, ибо в разных школах – разные условия. Как правило, на уровень дана влияет возраст, но в этом также прослеживается глубокая философия.
- 1 Дан – во многих школах дается не ранее 16 лет.
- 2 Дан – дается при достижении 20 лет.
- 3 Дан – при достижении 30 лет.
- 4 Дан – 35 лет.
- 5 Дан – 40 лет.
И да, дополним, что новые даны в карате вы будете получать только в том случае, если продолжите активно тренироваться все это время. Т.е., как вы видите, получить 10 дан практически нереально. На сегодняшний день этим титулом обладает всего пара человек на всей планете.
Не стоит ошибочно полагать, что 10-й дан вы получите в возрасте 80 лет, научившись легким мановением руки сносить каменные столбы и столетние дубы. Дело в том, что 5 Дан – это финальный дан мастерства. Все последующие даны говорят об уровне уважения, которым вы пользуетесь в мире карате, а выдаются они за вклад, который вы сделали в развитие этого вида спорта.
Как видите, иерархия званий в карате зависит не только от умений бойца, но и от его преданности этому виду спорта, от его духовного и физического развития и т.д. Повторимся, что это лишь только примерная сетка званий и требований, ибо в зависимости от школы карате, его стиля и т.д. условия рангов могут меняться.
Многие читатели спрашивают, сколько же черных поясов в карате? На самом деле черный пояс только 1. И это действительно значимая награда, ибо он говорит, что вы отточили свою технику боя до максимума, и в дальнейшем будете только ее закреплять.
Примерный экзамен для получения черного пояса
Опять же, тут все будет зависеть непосредственно от школы. Но не думайте, что это так легко и просто. В отличие от олимпийских видов единоборств, где нужно выиграть крупный чемпионат, чтобы получить разряд, в карате действует другая система, основанная на учении, понимании и мастерства. И все это можно показать на экзамене, который состоит примерно из следующего списка заданий:
Основные параметры
Обычно боец проходит собеседование с тренером. В диалоге он должен показать свою зрелость, уравновешенность и самоконтроль. Также нужно объяснить основные принципы карате, ибо черный пояс подразумевает и то, что вы можете уже брать себе учеников, чтобы уже им передавать свои знания и умения. Также вы должны провести «бой на словах», где в совершенстве должны описать и рассказать о технике боя.
Также вы должны обладать подходящим возрастом и опытом обучения. Например, есть школы, которые не дадут вам получить черный пояс, если вам меньше 16 лет, или если вы отзанимались менее 3 лет, даже если вы кулаком сшибаете электрические столбы.
Техника боя
Как мы уже сказали выше, вы должны будете показать свои навыки карате и доказать, что вы заслуживаете черный пояс.
- Ката – вы должны идеально продемонстрировать данную технику и то, насколько качественно вы ей владеете.
- Кихон – вы должны идеально продемонстрировать азы владения карате и то, как вы умеете их применять.
- Кумитэ – это что-то вроде спарринга по установленным, тренером, правилам. Можно даже сказать, что это усиленная отработка с небольшим сопротивлением, примерно в 50%.
- Госин-дзюцу – техника самообороны, показывающая последовательность движений боя против 1 или нескольких противников.
- Тамешивари – искусство разбивания предметов (доски, кирпичи, камни и т.д.). Также нужно будет показать несколько различных ударов, и определенную толщину предметов.
Нормативы
Также требуется сдать экзамен на общую физическую подготовку. Как и все перед этим, условия будут разниться, в зависимости от школы и вида карате, поэтому мы также покажем вам примерный список заданий:
- Отжимания на время: около 75 раз /1 мин.
- Отжимания на время, на 5 пальцах: около 45 раз/1 мин.
- Отжимания на время, на 3 пальцах: около 35 раз/1 мин.
- Отжимания на время, на 2 пальцах: около 30 раз/1 мин.
- Отжимания на время, на запястьях (кокэн): около 20 раз/1 мин.
- Приседания или приседания с выпрыгиванием: около 75 раз/ 1 мин.
- Пресс с касанием головой коленей: 50 раз/ 1 мин.
- Около 40 ударов маэ-гэри чудан за 20 сек.
- Около 40 ударов маваши-гэри дзедан за 25 сек.
Как видите, черный пояс – это крайне серьезная степень в карате, получить которую очень трудно. Вы должны быть действительно хорошим бойцом с прекрасной физической подготовкой, чтобы хотя бы попробовать сдать финальный тест. В любом случае мы желаем вам удачи и достижений, вне зависимости от того, каким рю или даном вы обладаете сейчас. На этом мы с вами прощаемся, всем удачи и до новых встреч.
Насколько публикация полезна?
Нажмите на кубок, чтобы оценить!
Средняя оценка 4.3 / 5. Количество оценок: 102
Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.
Помогла статья? Поделись с друзьями
Насколько публикация полезна?
Нажмите на кубок, чтобы оценить!
Средняя оценка 4.3 / 5. Количество оценок: 102
Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.
Обсуждения
Герман Ответить
Тут было показано более подробное описание карате, те кто не занимаются им, вряд ли поймут, но публикация была полезной, я и сам не знал, что 5 дан это максимальный уровень спортсмена, только об этом догадывался, за спортивные достижение спортсмен может получить черный пояс 1 дан и в 14 – 15 лет ( как я ), люди также ошибочно полагают что карте это спорт, далеко не так, это философия боя, которую человек изучает на протяжении всей жизни, и разряды, они в основном могут не совпадать с Кю или Дан, когда у меня был 1 кю, у меня было всего 2 взрослый разряд, так что тут уже дело федерации которая даёт разряд спортсмену, а так публикацая очень интересная, всем советую!
Источник: wikifight.ru
Программа сдачи экзамена на черный пояс I Дан.
Данная программа составлена на основе программы экзаменов школы М.Степина 1975 года, а также «Программы экзаменов Каратэ-до Шотокан», авт. М.Степин с соавт., изд. Госкомспорт СССР, Федерации боевых искусств СССР, Комиссия по каратэ, 1990 г., Москва, а также «Программы экзаменов по Шотокан каратэ-до на 9-1 кю, I-III Дан», авт. М.Степин, АБИР, 1993 г.
Черный пояс в нашей школе — это каратэ-ка, полностью освоивший техническую программу (Кихон), достаточно продвинувшийся в изучении базовых и ряда высших ката (включая бункай к ним) и способный провести необходимое число поединков с равными по уровню противниками.
При сдаче экзамена на черный пояс необходимо продемонстрировать уравновешенность характера, самоконтроль, понимание основных принципов каратэ и умение доступно и правильно объяснить ту или иную технику или понятие.
Для получения разрешения на сдачу экзамена на уровень I Дана требуется возраст не менее 14 лет и не менее 3 лет интенсивных тренировок. Однако, следует заметить, что эти цифры являются лишь ориентиром, и как правило сроки значительно увеличиваются по разным причинам. Средний стаж занятий до достижения I Дана составляет таким образом около 5 лет занятий, а зачастую около 10 лет.
I ДАН — ЧЕРНЫЙ ПОЯС
1. КАТА
1.ТОКУИ-КАТА — 2 высшие ката кроме ШИТЭИ-КАТА 2.ШИТЭИ-КАТА — Энпи, Хэйан 1-5, Тэкки 1, Бассай-Дай, Канку-Дай, Хангэцу, Дзион
2. КИХОН
а) Свободное владение базовой техникой в базовых стойках и камаэ
б) ТОКУИ-ВАЗА — 3 связки
в) На месте одной ногой:
1.Маэ-гэри дзедан / йоко-гэри кэкоми дзедан (в сторону) / уширо-гэри (назад)
2.Маэ-гэри дзедан / уширо-гэри дзедан (вперед)
3.Маваши-гэри дзедан / ура-маваши-гэри дзедан
4.Ура-маваши-гэри дзедан / маваши-гэри дзедан
3. КУМИТЭ
а) Дзию-иппон кумитэ (Правила Шобу-иппон).
б) Дзию кумитэ. 20 боев по 3 минуты с партнером не ниже 1 кю, из них 2 боя с партнером не ниже I Дана. В каждом набрать по 2 балла.
в) Свободный бой (легкий контакт) против двух партнеров не ниже 1 кю- 2 мин
4. ГОСИН-ДЗЮЦУ
1.Защита от удара ножом — свободное владение
2.Защита от удара палкой — свободное владение
3.Защита от захвата — свободное владение
5. ТЕСТ НА ОФП:
1.75 отжиманий на сэйкэн в упоре лежа- 60 секунд
2.45 отжиманий на 5 пальцах- 30 секунд
3.35 отжиманий на 3 пальцах- 30 секунд
4.30 отжиманий на 2 пальцах- 30 секунд
5.20 отжиманий на кокэн- 30 секунд
6.75 приседаний- 60 секунд
7.50 раз коснуться лбом коленей из положения лежа на спине- 60 секунд
8.40 ударов маэ-гэри чудан в мишень- 20 секунд
9.40 ударов маваши-гэри дзедан в мишень- 25 секунд
6. ТАМЭШИВАРИ
1.1 стандартная доска (толщина 1») чудан.гьяку-цуки
2.1 стандартная доска (толщина 1») дзедан горизонтально.удар рукой
3.2 доски (толщина 2») чуданмаэ-гэри
4.1 доска (толщина 1″) дзеданмаваши-гэри
5.2 доски (толщина 2″) чудануширо-гэри
7. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1.1 кю не менее 12 месяцев
2.Реферат, собеседование
3.Стаж преподавания в качестве ассистента инструктора, инструктора не менее 12 месяцев (с 15 лет). При условии подготовки 1 ученика на 3 кю (или 3-х на 4 кю) сдающий может быть освобожден от зачета по КИХОН.
Читайте, комментируйте, подписывайтесь на мой канал.
Объявляем набор в мини-группы для начинающих и продолжающих занятия каратэ.
Источник: dzen.ru