Наверняка многие из вас наслышаны о системе питания — «Минус 60». Её автор — Екатерина Мириманова за полтора года «сдулась» ровно в два раза – со 120-ти до 60-ти килограмм, написала об этом ни один десяток книг, объездила с выступлениями всю Россию и сейчас проводит семинары и марафоны онлайн. Ниже я разберу пункты популярной системы, с которыми я КАТЕГОРИЧЕСКИ не согласна.
Сразу оговорюсь, всё это лишь моё мнение, основанное на личном опыте и тех знаниях, которые я получила за последние полтора года на правильном питании и подсчёте калорий. А литературы на эту тему я перелопатила немало.
Минус 30 кг. До и после. 86 кг и 56 кг. Коллаж автора
Против прекрасной девушки Кати Миримановой я ничего не имею – она совершает благое дело, помогает другим бороться с лишним весом, и делает это весьма успешно, а победителей, как известно, не судят.
Система «Минус 60» во многом мне близка и понятна, НО есть моменты, с которыми я бы поспорила, и ниже пробегусь именно по ним.
МОЕ ПОХУДЕНИЕ/КАК Я ПРИШЛА К ЦЕЛИ И ПОХУДЕЛА НА 26 кг 500 гр/СИСТЕМА МИНУС 60
Начну с такого пункта системы «Минус 60»: « КАЛОРИИ СЧИТАТЬ НЕ НУЖНО».
Для многих этот пункт становится камнем преткновения, ведь принято считать, что подсчёт калорий — дело муторное и времязатратное. Мой личный опыт показывает обратное: подсчёт занимает не более 7 минут в день, а без дефицита калорий всё равно не похудеть!
Значит в системе тоже соблюдается правило дефицита, только достигается оно каким-то иным способом. Посмотрим, каким же?
Многих прельщает в системе Миримановой то, что можно есть абсолютно все без исключения любимые продукты, но важно, в какое время.
К примеру, до 12 часов дня можно есть вообще всё, что пожелаешь, но небольшими порциями.
Тут же говорится о том, что завтрак, дескать, – основной приём пищи, ведь он запускает обменные процессы!
С этим постулатом Миримановой не поспоришь♀️Я тоже почти в каждой своей статье твержу об этом.
А вот с тем фактом, что на завтрак можно есть всё, что душеньке угодно, я бы поспорила.
Во-первых , перегружать уже с утра свой рацион фастфудом, жареными продуктами, сухариками, чипсами, пирожными, тортами, булками, оставаясь в дефиците, сложновато, не правда ли?
Эти продукты слишком калорийны , тяжелы и вредны для нашего организма.
С утра нужны продукты, которые вместе с сытостью подарят лёгкость, бодрость и отличное настроение☺️♀️Фото из архива автора
А, во-вторых, даже небольшая порция этих продуктов с утра лишает нас сил, бодрости, не даёт долгого насыщения и лишает нас возможности съесть что-то по-настоящему полезное и сытное, так как забирает слишком много калорий.
Да, Мириманова калории не считает, но дефицит-то никто не отменял. Без него не похудеешь, а значит на чём-то другом придётся «экономить».
Кроме того, такой завтрак запустит совсем не те процессы, которые действительно принесут нам пользу и дадут заряд энергии на весь день.
А в системе «Минус 60» речь идёт о ежедневном употреблении с утра всего, чего пожелаешь.
система минус 60 | меню и результаты
С утверждением, что «завтрак должен быть достаточно калорийным по сравнению с остальными приемами пищи, ведь твоему организму придется работать на этом топливе весь день » — я безоговорочно согласна.
Но я «топлю» за то, чтобы фильтровать с утра топливо, на котором нам предстоит продержаться ещё целый день.
«После 12 старайся не есть жареное , лучше готовить еду на гриле».
Абсолютно согласна про гриль, но почему не есть жареное только после 12?
Жареная пища просто изобилует канцерогенами, которые образуются в процессе жарки. Об их опасности, я думаю, лишний раз повторять не нужно.
То есть получается, что до 12 можно над своим организмом издеваться как хочешь, а после – ни-ни.
Но наша с вами цель ведь не только похудеть, но и оздоровиться, поэтому я категорически не согласна с тем, что «жареное можно есть ежедневно».
Фото просто для настроения. Фото из архива автора
«Старайся не есть мясо вместе с картофелем, макаронными изделиями и белым рисом. Выбирай овощи в качестве гарнира».
А вот это и есть тот самый «хитрый пункт», за счёт которого идёт экономия калорий и образуется дефицит.
То, о чём я писала выше, что без дефицита калорий не будет и потери веса.
Этот пункт как раз поможет сэкономить калории за счёт низкокалорийных овощей.
«Последний приём пищи должен быть не позднее 18:00. Если не успеваешь поесть в 6 вечера, лучше вообще пропустить этот прием пищи».
Ну здесь опять же не соглашусь, ведь это уже получается интервальное голодание, а оно подходит далеко не всем, хотя и даёт довольно быстрый результат.
Но наша цель ведь не просто похудеть, а ещё и сохранить результат надолго, а всю жизнь не есть после 18:00 у вас вряд ли получится: корпоративы, праздники, поздние возвращения с работы и прочее.
В общем, лично я за правильно сбалансированный лёгкий ужин, естественно, менее калорийный, чем завтрак или обед, но содержащий белки, жиры и клетчатку☝
«Чай, кофе, алкогольные напитки на диете «Минус 60» разрешены, но в меру.
Нужно отдавать предпочтение сухим винам, а вот крепкие напитки в целом и сладкие вина стоит убрать полностью».
От себя скажу, что кофеин будоражит нервную систему, а чтобы похудеть раз и навсегда, нам нужно прежде всего успокоиться и перестать стрессовать.
Сама грешу тем, что раз в день пью большой капучино☕️— 300 мл. Да и чай периодически себе позволяю , очень редко, правда. Не хочется почему-то – видимо, воды пью достаточно♀️
Но кофе и чай пью без сахара и других подсластителей☝
Насчёт того, что «сухонькое можно хоть каждый день» опять же категорически не соглашусь .
Любой без исключения алкоголь вызывает неуёмный аппетит и пофигистический, простите за мой французский, настрой.
«Заменяй сахар в напитках сиропом стевии, мёдом или используй другие безобидные подсластители».
Я против всяких подсластителей. Считаю, что лучше вообще потихонечку отвыкать от сладкого вкуса. А подсластители нам этого сделать не позволят.
Я уж молчу про мёд — весьма спорный продукт и отнюдь не диетический.
«Картошка, макароны, белый рис разрешены , но есть их лучше в первой половине дня и отдельно от мясной пищи».
Насчёт картошки полностью согласна – в ней много пользы, особенно в молодом картофеле. Но лучше готовить её в мундирах и есть вместе с “мундиром» — это клетчатка.
Макароны цельнозерновые тоже моя любовь, как вы помните
А вот белый рис — самая бесполезная крупа, какую себе только можно представить.
Такая же ещё манная, пожалуй. В них ничего полезного, кроме быстрых углеводов и быстрого насыщения,
Так что я категорически против белого риса и за то, чтобы заменить его либо бурым, либо рисом «Рубин».
Екатерина Мириманова призывает « пить столько чистой воды в день, сколько захочется, но не нужно насильно утолять жажду, которой нет».
Опять же не соглашусь. Некоторые люди жажду не ощущают в принципе, но вода нам необходима, и не только для похудения, но и для нормального функционирования всего организма.
Уверена, что 2 литра воды – это норма, к которой нужно стремиться☝
Ещё Мириманова против частого взвешивания.
Говорит, что сильно расстраивается, когда начинает взвешиваться постоянно и видит колебания собственного веса.
Она призывает не ориентироваться на цифру на весах, а лишь на объёмы и на размер одежды.
В чём-то я с ней, пожалуй, соглашусь
Сама Катя утверждает, что она сейчас носит верх — «М», «L» в зависимости от фасона, а низ – «S». И говорит, что никогда не видела полных женщин с такими размерами.
Лично я считаю, что лучше всё-таки регулярно взвешиваться, хотя бы раз в неделю.
Так проще контролировать процесс набора веса и остановить его, если что.
Иначе легко можно упустить момент и снова скатиться в переедание и набрать незаметно десяточек за месяц. Особенно если вы страдаете РПП.
А вот с чем я согласна на все 100%, так это с тем, что « не нужно худеть к конкретной дате, ради того, чтобы влезть в новое платье. Это должно быть не сиюминутное желание, а новая философия и образ мыслей. И ещё: нужно просто набраться терпения☝».
Это и моя философия похудения тоже.
Обнимаю вас, мои хорошие! Следуйте и дальше за мной☺️ и всё у нас будет ха-ра-шоооо — ваша Яна Вельми
Благодарю за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК ☺️ Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития канала☝
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
Источник: dzen.ru
Кто сидела на диете «Минус 60»?
Девчонки, кто сидел на диете «Минус 60»? Какие
результаты, есть эффект? Сложно придерживаться этой системы? А то в основном на
форумах пишут, как всем помогло и какой потрясающий эффект без голодания, и не
одного плохого отзыва.
20 комментариев
Рекомендованные комментарии
Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Войти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Популярные темы
Отзывы о клиниках
Хочется разделить нашу радость со всем миром — мы с мужем стали родителями! ЭКО получилось! В Ава Петер знают как сделать так, чтобы реально всё получилось! Спасибо вам. Теперь я точно знаю, что Ава — лучшая клиника по ЭКО!
Дочь уже есть у нас, благодаря вашим врачам. Думаю, что через пару лет за сыном к вам пойдём))
В клинике обслуживалась изначально ради гинеколога, 7 лет уже туда хожу, и когда беременность (которую мне помогла сделать моя гениальная гинеколог) замерла из-за ковида на очень раннем сроке, попала на вакуум в стационар. Великолепные палаты, космос по технологиям, очень милые и внимательные врачи и мед сестры, прям поголовно, и очень профессиональный подход, прям приятно. Операцию сделали тоже на высшем уровне. Искренне люблю, теперь если надо к какому-то другому врачу, иду тоже в семейный док
Хочу оставить отзыв о программе чек-ап «Женское здоровье в клинике Арт-Эко. Отличная идея объединить все необходимые обследования в одно. Получается за раз проходишь гинеколога, терапевта, эндокринолога, плюс мазки и анализы в том числе и на гормоны, кардиограмму, УЗИ практически всех органов и молочных желез. Результат обследования был очень неожиданным для меня, в одной груди обнаружилось новообразование о котором я даже не догадывалась, хотя регулярно осматриваю грудь. Оно оказалось доброкаче
Печально, что представитель Кирм по всему инету поддирает негативные отзывы. ((( Делайте выводы.
Наша семья выражает большую благодарность врачу-репродуктологу из клиники Эмбрилайф, Лосевой Ольге Николаевне. Грамотный, подкованный и опытный специалист с большим и добрым сердцем! Ольга Николаевна помогла нам с мужем завести ребёночка даже несмотря на две неудачные попытки ЭКО в другой клинике. На протяжении всей процедуры врач была с нами неразлучна — всегда подробно консультировала и делала свою работу качественно, а в трудную минуту поддерживала нас добрым словом. Искренне считаю, что сего
Источник: www.babyplan.ru
Диета системы «Минус 60»: «волшебная» таблица питания Екатерины Миримановой
opejyxo 05 Январь 2017
Программа «Минус 60» считается диетой нового поколения. Еще ее называют «волшебной» диетой или способом для ленивых. Питаться можно абсолютно любыми продуктами. Правда, каждому из них — свое время. Зато можно и бутерброды, и вареники, и даже торты.
Эта методика во многом противоречит общепринятым правилам похудения. Не нужно следить за калориями, измерять вес пищи, отказываться от соли-сахара. Зная небольшие «секретики», можно вкусно и сыто есть и худеть. Итак, что предлагает способ и таблица питания системы «Минус 60».
Автор «минус-диеты» — 34-летняя россиянка Екатерина Мириманова. Сейчас это знаменитая писательница, автор нашумевшей методики, тренер, эксперт по здоровому питанию и обладательница безупречной фигуры.
Похудела сама и помогает другим
Но в начале двухтысячных она была обычной девушкой, которая тщетно боролась с избыточным весом. Она испробовала множество средств. Какие-то диеты не работали, другие она не могла выдержать морально или физически. Но когда весы показали 120 кг, Екатерина решила идти ва-банк.
Во время предыдущих попыток похудения она отмечала отдельные эффективные и при этом несложные правила. Перестроила их под себя, объединила и составила индивидуальную систему питания. Через полтора года нового рациона девушка весила ровно вполовину меньше. То есть, минус 60 кг. Отсюда и название методики.
Кстати, диету также часто называют «Волшебной», «Катиной» или «минусовой».
Успехами Екатерина поделилась на своей страничке в интернете. История похудения москвички привлекла внимание множества людей с аналогичной проблемой. Они просили совета, подробного описания методики, примеров меню. И в итоге… тоже худели. Именно так выглядит официальная версия происхождения диеты «Минус 60».
О похудении и не только
В 2005 году Екатерина положила свой «минус-способ» на бумагу. Так вышла первая книга о «Минус 60». Издание разошлось в момент и стало бестселлером.
На сегодняшний день вышло уже свыше 20 книг авторства Екатерины Миримановой, которые помогают женщинам худеть, готовить здоровую пищу, правильно заниматься своим телом и кожей. Некоторые издания посвящены женской психологии, материнству и отношениям в семье. Практически везде в названиях фигурирует тот самый волшебный минус.
Сейчас методика «Минус 60» приносит автору не только славу, но и прибыль. В первую очередь, за счет продажи «околотематических» изданий. Поэтому скачать полные версии этих книг бесплатно сложно. Но на официальном сайте системы «Минус 60» Екатерины Миримановой есть полезные выдержки из наиболее популярных пособий в формате PDF.
Читаются книги Екатерины Миримановой легко. Автор «Минус 60» приводит много примеров, делится полезными и современными практиками. Например, есть сборник «Рецепты для мультиварки», где указано, какие блюда, и для какого приема пищи наиболее подходят. Издания можно приобрести во многих интернет-магазинах. Стоимость колеблется от 200 до 600 р.
Источник: womanwin.ru