Члены клубов хотят видеть результат своих усилий. Программа LES MILLS GRIT™, включающая в себя 3 разные 30-минутные тренировки с научно доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT Cardio™, GRIT Strength™ и GRIT Athletic™ помогут быстро добиться хорошей физической формы.
ИНФОРМАЦИЯ О ПРОГРАММЕ
КАТЕГОРИЯ – Высокоинтенсивный Интервальный тренинг (HIIT)
ДОСТУПНЫЕ ФОРМАТЫ – 30 минут
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ – GRIT CARDIO: свободные веса, GRIT STRENGTH: степ-платформа, штанга, свободные веса, GRIT Athletic: степ-платформа, свободные веса
КЛЮЧЕВАЯ АУДИТОРИЯ – Члены клуба, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень
РЕЗУЛЬТАТ ТРЕНИРОВОК – Укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение координации, наращивание сухой мышечной массы, повышенный расход калорий, жиросжигание
Что такое GRIT?
LES MILLS GRIT – это программа из нескольких 30-минутных высокоинтервальных тренировок (HIIT), быстро приносящих реальный результат.
Les Mills Grit Athletic mp4
Тренировки GRIT Cardio, GRIT Strength и GRIT Athletic прорабатывают тело разными путями. В каждом из трех направлений используются самые современные тренировочные методики, модная музыка и хореография, которые будут стимулировать ваших членов расширять границы своих физических возможностей.
Почему программа LES MILLS GRIT эффективна для членов вашего клуба?
Здесь не о чем спорить – исследования доказали эффективность тренировок GRIT. Они стимулируют процесс сжигания калорий несколько часов после завершения тренировки, укрепляют сердечно-сосудистую систему, вовлекают в работу быстрые мышечные волокна, позволяя нарастить сухую мышечную массу, помогают сжигать жир.
30-минутные тренировки GRIT – это идеальный вариант для тех, кто хочет добиться максимального результата за короткий срок (актуально для «милленниалов», поколения нового тысячелетия). Грамотное распределение тренировок в течение недели даст членам возможность сфокусироваться на их целях. Увидев результат, они останутся с вами на долго. Профессиональные инструкторы GRIT помогут членам достичь небывалых успехов.
Почему программа LES MILLS GRIT эффективна для вас?
Преимущества программы GRIT для вашего бизнеса очевидны. Члены клуба хотят видеть результат, который в свою очередь стимулирует их возвращаться. Благодаря короткой продолжительности вы можете включить в расписание больше тренировок, удовлетворив тем самым спрос клиентов. Наличие трех направлений в одной программе вносит разнообразие в расписание занятий. Предлагая тренировки HIIT в вашем клубе, вы «отыгрываете» клиентов у специализированных студий, особенно клиентов-милленниалов.
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
15 000 руб . 12 750 руб.
Источник: coachclub.pro
Программа les mills grit что это такое
- View Larger Image
НИЧТО НЕ СРАВНИТСЯ С LES MILLS GRIT
LES MILLS GRIT является непревзойденным в обучении HIIT, обеспечивая трансформационные результаты в рекордно короткие сроки. Недавние изменения, внесенные в программу, означают, что она стала еще более эффективной и доступной для обучения.
Erin Maw, Les Mills International Trainer и Презентер, объясняет, почему она любит тренировать Les Mills Grit.
Привет Эрин! LES MILLS GRIT недавно прошел через небольшую эволюцию, и LES MILLS GRIT Plyo меняется на LES MILLS GRIT ATHLETIC, и LES MILLS GRIT теперь существует, как одна программа. Можете ли вы рассказать нам о причинах изменения?
Ультра-интенсивные тренировки Grit от Лес Миллс: сила, кардио, плиометрика
Grit — это супер-интенсивный комплекс тренировок от Лес Миллс для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы. Если вы хотите всего лишь за 30 минут фантастически улучшить свою форму, то тренировки Grit станут для вас идеальным средством для достижения этих целей.
Что такое программа Grit?
Grit — это высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), с которыми вы улучшите свое тело за короткое получасовое занятие. Тренеры Лес Миллс включили в эту программу самые сумасшедшие упражнения для обретения потрясающей фигуры в короткий срок. Всего лишь за 30 минут вы потратите 400 ккал: не каждая полноценная часовая тренировка обеспечит вам такое высокое сжигание калорий. Благодаря тренировкам Grit от Лес Миллс, вы перейдете на новый уровень вашей физической готовности.
Grit одна из новейших программ Лес Миллс, одна из самых эффективных и одна из самых сложных. Тренировки по системе ВИИТ (HIIT) дают быстрый и качественный результат: вы будете сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки, увеличите аэробную выносливость, добьетесь тонуса мышц, построите длинные мускулы и максимально сожжете жир со всех проблемных зон. И это еще не все преимущества от программы Grit. Подробнее об эффективности тренировок ВИИТ читайте в статье:
Теперь остановимся поподробнее на содержании самой программы. В комплекс Grit входят 3 вида тренировок: Cardio, Strength и Plyo (кардио, сила и плиометрика). Каждая тренировка длится 30 минут и имеет свои особенности. Но все они объединены одной целью – максимально быстро и эффективно построить тело вашей мечты.
Вы можете выбрать только одну программу, которая понравится вам больше всего, или заниматься по всем трем, чередуя нагрузку. Каждый 3 месяца выходят новые выпуски программ Grit с обновленной подборкой упражнений.
Отличительной особенностью всех программ Лес Миллс является потрясающая музыка, которая будет бодрить вас на протяжении всего занятия. Тренировки поделены на сегменты (один сегмент – одна песня), каждому сегменту соответствует определенный набор упражнений. Тренировки тяжелые и рассчитаны на выносливую публику, но во многом интенсивность занятия будет зависеть исключительно от вас. У вас будет возможность уменьшить нагрузку за счет снижения скорости и уменьшения количества повторов упражнений.
Тренировки Grit: Cardio, Strength и Plyo
1. Grit Cardio
Grit Cardio — это супер-интенсивная интервальная кардио-тренировка, которая улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы, повысит выносливость и ускорит метаболизм. Эта программа с весом собственного тела выполняется без дополнительного оборудования, которая даст настоящий вызов вашему телу.
Занятие включает в себя прыжки, бурпи, спринт, выпады, отжимания, скалолаз, прыжки в планке и другие подобные упражнения с вариациями. Упражнения выполняются в несколько подходов, между подходами есть короткие перерывы. Последняя пятиминутка посвящена прессу.
Инвентарь: не нужен.
2. Grit Strength
Несмотря на то, что тренировка называется силовой (strength), ее главная цель – ускорить ваш метаболизм, сжечь жир и улучшить силу мышц. Вы будете использовать штангу и вес собственного тела, чтобы добиться подтянутого рельефного тела в короткий срок. Вся тренировка проходит в очень высоком темпе практически без остановок.
Вас ждет чередование силовых упражнений со штангой и взрывных плиометрических упражнений. Будьте готовы выполнять жимы и тяги со штангой, приседания, отжимания, прыжки, выпады, бурпи, спринты.
Инвентарь: штанга с блинами, степ-платформа.
3. Grit Plyo
Grit Plyo основаны на плиометрической нагрузке, которая разработана специально, чтобы подготовить настоящих сильных и подтянутых атлетов. С помощью плиометрики вы не только быстро и эффективно улучшите свою спортивную форму, но и сможете развить взрывную силу мышц.
В программе используются интенсивные упражнения на скорость и выносливость, которые чередуются с силовыми упражнениями на различные группы мышц. Вас ждут прыжки, приседания, отжимания, планки, прыжки в планке, выпады, различные силовые упражнения для верхней части тела.
Инвентарь: блин от штанги (можно заменить гантелью), степ-платформа (не во всех выпусках).
При желании по Strength и Plyo можно заниматься без степ-платформы, но в этом случае нагрузка будет ниже. Например, в плиометрике (не во всех выпусках) предполагается большое количество прыжков на степ-платформу. Их можно выполнять и без степа, но тогда интенсивность занятия снизится. А вот в упражнениях с блином от штанги можно спокойной использовать обычную гантель.
Как видите, упражнения подобраны очень схожие между собой во всех трех программах. Перед тем как начать выполнять эти тренировки, вы должны без труда выполнять такие упражнения как отжимания, берпи, силовые прыжки, планки. Однако программа вполне предполагает, что вы не справитесь с ней сразу «от и до». Если первое время вам нужны будут короткие остановки на отдых, не бойтесь их позволять себе. Но всегда стремитесь к своему максимуму.
Перед тем как начать заниматься по программе Grit от тренеров Лес Миллс (если вы тренируетесь дома, а не в фитнес-клубе), рекомендуем вам внимательно посмотреть видео. Некоторые упражнения рассчитаны на определенное количество повторов, поэтому предварительно послушайте комментарии тренеров на предмет выполнения упражнений. В программе иногда упражнения идут на счет (количество раз), иногда на время.
Отзывы на программу Grit с Лес Миллс:
Тренировки Grit очень интенсивные, поэтому подходят только здоровым подготовленным людям, которые не боятся сильных нагрузок. Возможно, первое время вы не сможете на 100% выдержать заданный темп занятий, но это не страшно. С каждой новой тренировкой вы будете удивляться своему прогрессу: ваше тело будет становиться все сильнее и выносливее.
Ознакомьтесь также с другими программами Лес Миллс:
- Body Attack: похудей, сожги лишний жир и повысь свою выносливость
- Body Combat — жиросжигающая кардио-тренировка от Лес Миллс
Источник: goodlooker.ru