Еще каких-то 10 лет назад большинство из нас не знали, что такое смартфон. В ресторанах общались и не паниковали, если вторая половинка не отвечает 15 минут в Whatsapp, да и вообще трава была зеленее и мороженое вкуснее. В нынешние суровые времена бегать без смартфона становится неприлично. Шучу, конечно, тем не менее для тех, кому интересен спорт, здоровье и кто собирается бегать, или уже это делает, те просто обязаны знать о приложениях, которыми пользуемся и я и Паша в том числе. Поэтому, вот вам топ приложений для бега, с которыми действительно легче бежать.
Метроном (SoundBrenner)
Каденс — это частота касания ногами поверхности земли во время бега. Для бегуна это очень важная штука. Оптимальный беговой каденс составляет 160-180 шагов в минуту. Имеется ввиду обеими ногами. Каденс влияет на технику и энергорасход при беге.
Кроме того, многие исследования показывают связь высокого каденса со снижением риска получения травм. Ведь сокращение времени, которое атлет проводит в фазе полета, уменьшает силу удара при постановке стопы. Таким образом, ударная нагрузка на связки и суставы в целом значительно уменьшается при правильном каденсе. А это очень важно для начинающих бегунов.
Косолапый бег как диагностика. Синдром грушевидной мышцы
Особенно, подверженных травмам. Поэтому оптимальный каденс надо тренировать, а помогает в этом приложение метроном.
Беговых приложений, которые помогают контролировать каденс, в Google Market и AppleStore масса. Более того, данная функция встроена в популярные беговые приложения. Но, мы используем метроном SoundBrenner, предназначенный для музыкантов. Почему так? Потому что проблема всех метрономов в том, что они сделаны не для бегунов.
Звучит странно, согласен, но сейчас поясню. Все приложение, которые мы перерыли, более или менее с точки зрения функциональности и дизайна, постоянно, на протяжении всей тренировки бега, дают бегуну слушать монотонное тиканье с определенной частотой.
Создается ощущение, что эти тиканья настолько действуют на мозги, что могут вызвать приступ бешенства. Потому что уже под конец тренировки, реально бесит.
В SoundBrenner эти звуки можно менять, в этом вся фишка. Но, если говорить об идеально беговом метрономе, было бы удобно, если бы приложение не долбило по ушам, например, непрерывно.
Если бы метроном делал программист-бегун, он бы сделал контрольные интервалы. Например, метроном тикал бы минуту через десять, чтобы свериться. Или же чтобы приложение начинало тикать, как только каденс начинает отличаться от целевого.
В любом случае тренировать каденс надо, и вам может помочь это сделать приложение в телефоне. Не обязательно для этого покупать дорогие часы для бега, в которых метроном конечно же есть. Но это, уже, по желанию.
Виртуальные забеги (Zombie Run)
Все когда-то надоедает. Постоянное повторение одних и тех же беговых тренировок и беговых маршрутов очень быстро может наскучить. Поэтому, чтобы разнообразить свои тренировки, на помощь приходят приложения виртуальных забегов. Самые «яркие» по праву считаются:
Программа подготовки к бегу на 1 км
- Zombie Run;
- Wings for Life.
Приложение Wings for Life — это не обычный забег, у которого нет определенной дистанции. Вы должны убегать от машины, которая увеличивает со временем скорость и в итоге вас догонит.
А есть крутой сервис Zombie Run. Вы регистрируетесь в сервисе и выступаете как бегун. Бежать надо в наушниках, так как вся движуха будет транслироваться в аудио режиме.
Суть гонки такова, вся планета катится в тартарары, везде зомбаки, а оставшиеся люди живут за забором в комьюнити. Иногда надо выходить за изгородь, чтобы собирать утворь, которая нужна в хозяйстве. И вот вы, выбегаете как будто за забор, бежите себе, слушаете переговоры с контрольной вышки, с разными службами в эфире. Как только вам поступает информация, что зомбаки рядом, вам нужно бежать быстрее, чтобы от них убежать. Вы будете слышать стоны зомби у себя позади, реально.
Прикольная развлекаловка, если вы знаете и понимаете английский язык, а также умеете бегать. Соревнование с «ходячими» платные, за взнос вам по почте пришлют майку и медальку.
Маршрут пробежки (Runmaps)
Приезжая в новых город иногда хочется побегать и своими глазами посмотреть достопримечательности, насладится видами окрестности. Более того, зачастую ваше время не безгранично и есть понимание дистанции, которое вы хотите пробежать. Согласитесь, составить маршрут пробежки в новом времени с учетом времени, которым вы располагаете достаточно трудно. Да, Google Maps в помощь, но он не рассчитывает время на светофорах. А Runmaps это сможет.
Вы не заблудитесь в незнакомом городе и вернетесь домой вовремя. Runmaps решает эту проблему, так как строит маршрут заданной длинны четко от места, где вы находитесь, плюс показывает количество светофоров и популярность маршрута.
У приложения увы, но есть минусы:
- ограничение дистанции 15 км;
- учитывает только беговые маршруты;
- не учитывает достопримечательности.
Эх, запили ли бы что-то подобное? Или уже сделали? Если да, напишите об этом в комментарии, я бы ознакомился.
Добыть питание (U24)
Палочка выручалочка для бегунов, особенно тех, кто бегает в парке им. Горького. Например, штатная ситуация, при которой ранним утром делается длительная пробежка и тренировка. При этом в такую рань закрыты все магазины и купить водички, кроме как в вендинговом автомате, больше нигде нельзя. А тот в свою очередь, может не принимать карточки.
Конечно, таскать с собой «деревянные купюры» можно. Я сам всегда держу купюру в чехле от телефона и конечно же у меня привязана карта к телефону. Но, не все любят бегать с деньгами и не все имеют карты, привязанные к телефону. А вот загрузить приложение, которое позволит вам купить воды или что-то калорийное, в вендинговом аппарате сможет каждый.
Поэтому, приложение просто находка, а иногда спасение на длительной тренировке.
Чтобы не есть на ночь (Zero)
Одна из самых популярных причин, почему люди начинают заниматься бегом — нужно сбросить лишний вес. Возможно, я открою для вас тайну, но чаще всего просто занимаясь бегом, но не обращая внимание на то, что вы едите, похудеть до нормального веса достаточно сложно. Более того имеет большое значение не только то, что вы потребляете в пищу, но и как часто, как много, а главное, «когда».
У меня и самого есть лишний вес, который просто так не уходит (несмотря на периодический бег по утрам). Поэтому фастинг, это выход. Если что, фастинг – это особый режим питания, который состоит в периодической голодовке. Например, 16/8 — голодание/еда.
На фастинге худел Хью Джекман, когда готовился к роли Россомахи. А сейчас на нем сидит половина жителей голливудских холмов и кремниевой долины. Помимо потери веса, диета дает лечебный эффект. От такой генеральной уборки уходит лишний вес, нормализуется сон, гормональный фон и настроение.
Работает это так: «Если сегодня солнце село в шесть часов вечера, а вы начали голодать в 20:00, то приложение запустит отчет сразу и вычтет два часа, которые вы успели поесть. Кнопку начала отсчета, при этом, придется нажать вручную».
Цель Zero — свести перекусы и полноценные приемы пищи после заката к минимуму и добиться 13 часов голодания в сутки. Приложение ведет очень подробную статистику, которую можно экспортировать в iCloud и другие сервисы.
P.S. Спасибо Насте, что подорвала наши ленивые задницы с дивана и заставила проанализировать сервисы, написать и опубликовать статью. Кстати, о приложениях для бега, которыми пользуется она на своей iPhone вы тоже можете почитать.
Более часа самые крупные социальные сети мира, Facebook и Instagram не работают. Интересен тот факт, что за 15 минут до «падения» на американском 4chan, анонимным пользователем был выложен пост, где
Вот вам ситуация: друзья сидят в Telegram, коллеги в WhatsAPP, а родственнике шлют поздравления в Вайбере, некоторые даже в Вибере. Старые университетские чатики вообще остались Вконтакте.
Ребятушки мои дорогие всем привет. С Вами снова Настя и я хочу вас познакомить с моими любимыми фитнес-приложениями, которые есть у меня на телефоне. Если я не ошибаюсь, примерно три года назад моя
В сложившихся условиях я практически не выхожу на улицу, всё партнёры сидят по домам и я вижусь с друзьями только благодаря Зуму и картошечной маске.
Спустя почти два года после того, как я писал на тему Гет контакт приложение вновь вернулось в официальные магазины приложений и делает ещё бОльший упор на безопасность. Теперь регистрация в
Начиная с августа 2019 года, Archero дал игрокам возможность изменить своего дефолтного героя на кого нибудь нового. Это можно сделать, войдя в экран вашего персонажа, где находится ваше снаряжение,
Новые гибридные умные часы Fossil сочетают в себе физические стрелки часов с круговым маломощным, постоянно включенным дисплеем. Стоимость составляет $195 (£189). Fossil HR имеет
Сегодня некоторые пользователи заметили, что WhatsApp пропал из Google Play, приложение не ищется через поиск и недоступно в списке приложений.
Комментарии
Будьте вежливы при общении в сети, комментарии содержащие нецернзурные выражения и/или оскорбляющие участников обсуждения будут удалены.
Источник: vr4you.net
Лучшие приложения для бега
Ранее, чтобы отслеживать преодоленные километры, бегуну приходилось приобретать специальное устройство в спортивном магазине – сейчас эту функцию способен взять на себя гаджет.
Благодаря приложениям для iOS и Android можно не только знакомиться с богатой и подробной статистикой спортивных занятий, но также развлекать себя любимыми музыкальными треками и превращать изнурительную и скучную тренировку в увлекательную игру. Статья расскажет о преимуществах и недостатках лучших приложений для бега и ходьбы.
Nike Run Club
Price: To be announced
Благодаря Nike Run Club забываешь, что когда-то бег был скучным занятием: все данные, зафиксированные приложением, автоматически переносятся на сайт nikeplus, где трансформируются в красочные гистограммы и графики, очень удобные для анализа. К числу особенностей Nike Run Club можно отнести:
- Гибкую настройку голосовых уведомлений. Программа может сообщать основную статистику, например, через каждые 10 минут или через каждый преодоленный километр пути.
- Развитая социальная составляющая. Сообщите в Facebook о том, что вы проходите дистанцию, и каждый лайк будет превращаться в аплодисменты и одобрительный гул толпы. Кроме того, приложение Nike Run Club позволяет бегунам собираться в команды и участвовать в соревнованиях.
- Возможность настройки плейлиста.Nike Run Club имеет и специальный музыкальный раздел, своего рода «Избранное». Пользователю следует предварительно внести в этот раздел треки, наиболее сильно мотивирующие его. Запустить любимую композицию можно всего одним касанием — когда силы уже на исходе, знакомая мелодия поможет открыть «второе дыхание».
Кроме того, теперь Nike Run Club доступно и на русском языке. А совсем недавно в приложение добавили систему челленджей и рекордов, с помощью которой гораздо удобнее бросать «спортивные вызовы» друзьям.
На данный момент программа недоступна в нашем регионе. Для авторизации потребуется VPN.
Zombies, Run!
Price: Free
Скачать приложение Zombies, Run! рекомендуется всем, кто считает бег скучным занятием. Пользователю достаточно надеть наушники – и вот он уже не совершает вечернюю пробежку, а спасается от несметных полчищ агрессивных зомби! Разумеется, тренировка трансформируется в увлекательный квест, по ходу которого пользователю нужно собирать артефакты, передавать медикаменты нуждающимся, укреплять собственную базу.
Благодаря реалистичному звуковому оформлению Zombies, Run! бегун чувствует, что монстры буквально наступают на пятки – только если он будет следовать командам, раздающимся в наушниках, ему удастся уйти от зомби-апокалипсиса. По окончании тренировки пользователь получает доступ к статистике и может узнать скорость бега, преодоленную дистанцию, количество израсходованных калорий.
При всей оригинальности у приложения Zombies, Run! есть ряд недостатков: во-первых, оно не русифицировано, а значит, и знакомой речи в наушниках не услышать, во-вторых, статистика, предоставляемая для анализа, довольно скудна, в-третьих, требования, предъявляемые к гаджетам, серьезны – программа не «пойдет» на iPhone с iOS версии ниже 8.0.
Trail Mix
Price: 999,00 ₽
Приложение для бега на iPhone Trail Mix не уступит Zombies, Run! в нетривиальности. По сути, Trail Mix – это музыкальный плеер, который подстраивает темп композиций из плейлиста под скорость бега или ходьбы.
Использовать Trail Mix очень просто, ведь скорость движения определяется автоматически – достаточно закинуть гаджет в карман. Все элементы интерфейса стандартны и привычны: в правом верхнем углу виднеется иконка спидометра, по центру — название воспроизводимой композиции и обложка альбома, внизу – кнопки переключения треков. Если в памяти смартфона загруженных композиций нет, программа предложит скачать музыку в iTunes, если есть – поделиться любимыми треками в социальных сетях.
Много статистики для анализа Trail Mix дать не сможет, однако, основная функция этой программы – вовсе не аналитическая, а мотивационная. Едва ли кто хочет слышать любимую песню в темпе, замедленном вдвое, а, чтобы этого не случилось, придется бежать.
Charity Miles
Price: Free
Скачав и запустив приложение Charity Miles, пользователь вправе считать, что уже изменил мир к лучшему. Charity Miles – одно из лучших приложений для сбора благотворительных пожертвований. Однако самим пользователям не следует бояться, что с них спишут деньги: приложение является совершенно бесплатным, и все, что требуется – активировать GPS и идти на тренировку. Каждая преодоленная миля конвертируется в 25 центов, которые отправляются на пожертвования. Цель благотворительности пользователь может выбрать самостоятельно.
Если подобная идея кажется вам абсурдной, вдумайтесь в цифры: пользователями Charity Miles являются 11 млн. американцев, средний возраст которых составляет 32 года, что говорит о полной сознательности их выбора.
Беговой трекер: Бег, GPS Карта, Ходьба (Leap)
Price: Free
Приложение для бега LEAP поможет вам избежать проблем со здоровьем. Вы не только улучшите физическую форму, но и увеличите порог выносливости, повысите обмен веществ и укрепите сердечно-сосудистую систему. Вдобавок бег улучшит тонус кожи и позитивно повлияет на иммунную систему.
Здесь доступно множество планов тренировок, которые подойдут и новичкам, и бегунам со стажем: они способны замотивировать сбросить лишние килограммы или начать бегать быстрее. Все тренировки, предлагаемые в Беговом трекере LEAP, созданы профессиональными фитнес-тренерами. Например, «ходьба для похудения» подойдет всем, кто стремится снизить вес и не навредить себе; с «бегом для похудения» справятся и новичок, и человек с опытом; «академия темпа» поможет улучшить скорость и повысить выносливость, а последний план тренировок – «мои первые 5 км» предлагает пробежать свои первые пять километров с аудиоинструктором.
Также приложение для бега порекомендует вам ставить цели сразу на неделю или месяц, анализировать каждую тренировку, записывать маршруты с помощью GPS и прививать привычку бегать по ним, а также контролировать время, продолжительность, интенсивность, расстояния, скорость, сжигание калорий и другие показатели.
Бег (Zeopoxa)
Price: Free
Простое и очень эффективное приложение Бег от разработчиков Zeopoxa станет незаменимым помощником для, тех кто бегает. С программой вы сможете отследить темп и скорость бега, выполнить поставленные цели, измерить пройденную дистанцию, посчитать количество сожженных калорий и получить колоссальную поддержку в спортивных достижениях.
Абсолютно не важно какие вы поставили перед собой задачи – увеличение силы, повышение выносливости, похудение, приведение мышц в тонус, развитие скорости и так далее: утренние или вечерние пробежки, а также простой бег на расстояние помогут достичь их. Следите за тренировками с помощью GPS и улучшайте спортивные показатели.
Источник: setphone.ru
Runkeeper: GPS бег ходьба
Runkeeper: GPS бег ходьба – бесплатная программа для Android, позволяющая отслеживать интенсивность своих тренировок. Полученная информация визуализируется в удобной форме. Приложение предоставляет возможность определить активность пользователя, с точностью до метра подсчитать преодоленное им расстояние, время в пути, количество потраченных калорий и среднюю скорость передвижения.
Скриншоты Runkeeper: GPS бег ходьба
Использование программы
Сразу же после первого запуска программы пользователю будет предложено зарегистрироваться. На данном этапе ему необходимо указать свой возраст, вес, рост, вариант тренировочных занятий (быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег на длительные дистанции или что-то еще) и уровень физической подготовки. На основании предоставленной информации утилита самостоятельно подберет наиболее эффективную программу тренировок, которая позволит улучшить свои возможности. К примеру, это может быть популярная разработка Couchto 5K, нацеленная на бег (после двухмесячных занятий по ней человек приобретает способность преодолевать расстояние в 5 км за раз). Предложенную программу можно проигнорировать, а тренировки контролировать посредством встроенной функции мониторинга наиболее важных составляющих.
Ставим цель!
Если перед пользователем стоит цель сбросить пару лишних килограммов, достичь определенных скоростных показателей или чего-то еще, то он может открыть вкладку «Цели» и задать там желаемый параметр. После этого на экране устройства появится шкала прогресса и результат, которого необходимо достичь.
GPS-сигнал
Программа работает посредством получения GPS-сигнала от спутника. В связи с этим нередко возникают проблемы с соединением. Приложение рекомендуется запускать заблаговременно (не менее минуты до начала занятий). При беге пользователь может наблюдать собственную скорость, пройденный путь, время и некоторые другие показатели, каждый из которых может быть настроен (включен или отключен) в соответствии с личными предпочтениями.
Голосовые оповещения
Имеется функция голосового оповещения, однако только на английском языке. После каждого преодоленного километра программа сообщает пользователю его среднюю скорость и затраченное время. Также она прекрасно синхронизируется практически со всеми популярными приборами, позволяющими контролировать ритм сердца и показатели артериального давления.
Приложение предлагает три режима тренировок и конструктор для их редактирования. Дополнительные занятия можно приобрести за реальную валюту (ежемесячная плата составляет 5 долларов).
Особенности:
- бесплатное распространение;
- отсутствие рекламы;
- гибкая система тренировок;
- полная синхронизация со спортивными аксессуарами;
- приятный интерфейс;
- предоставление информации о скорости, расстоянии, времени и других параметрах;
- голосовое оповещение;
- разработка индивидуальной программы тренировок;
- поддержка фонового режима работы;
- простое управление.
Источник: androidprogs.com