Программа катарсис это что простыми словами

Приветствуем Вас, дорогие друзья! Сегодня будем говорить про ‹катарсис›. Наверняка многие из нас слышали это слово, но толком не понимают его предназначение и смысл. Попробуем разобраться сообща. Итак, приступим.

Что же это такое?

Катарсисом в наши дни называют состояние человека в котором он испытывает радость и облегчение, после сильного эмоционального переживания. В основном оно происходит при просмотре произведений искусства (картины, кинофильмы, книги, театральные представления и прочее).

Своему происхождению оно обязано древнегреческому слову «κάθαρσις». Дословно на русский язык переводят как «исцеление» или «очищение». Ударение можно смело ставить как на первый, так и на второй слог. Оба варианта в нашей речи считаются правильными.

Катарсис это что такое? Понятие катарсис в психологии

Как этот термин появился?

Первым применил его философ Аристотель. Охарактеризовал эффект как «очищение через сострадание». То есть он считал, что, просматривая трагический спектакль, человек проникается глубокой симпатией к главному герою. Начинает ему сопереживать. За счёт этого забывает про свои неприятности и освобождается от личной внутренней боли.

Подчёркивал, что подобные действия основываются на подсознательных инстинктах. Т.е. размышления проходят не осмысленно. Его исследования широко применяются в современной психотерапии. Опытные психиатры специально используют подобные ситуации с целью избавления пациента от агрессии, чувства недовольства, обиды и прочих негативных переживаний.

Во времена Аристотеля спектакли в Древней Греции носили не только развлекательный характер. Они служили и воспитательным целям. Особенно популярны были трагедии. В них всегда главный герой героически погибал, спасая кого-нибудь. Переживая за его похождениями, зритель поневоле получал чувство облегчения и очищения.

Примеры

Все мы индивидуальны. Что может вызвать у одного слёзы печали, у другого вызывают смех. Каждому присущи именно собственные представления о горе и радости. Попробуем привести самые простые примеры.

• Завзятый театрал получит глубокое удовольствие от просмотра премьеры спектакля со своим любимым актёром. Позабудет о печальных событиях.
• Искренне верующие входят в подобное состояние во время совершения церковной службы. Или во время посещения святыни.

Психологи считают, что просмотр фильмов ужасов способствует подавлению агрессии у людей, которые склонны к ней. Посмотрев кинокартину с множеством кровавых сцен, они освобождаются от своих демонов. Начинают испытывать «катарсис».

Точно также хорошая комедия поможет расслабиться и на время позабыть всё плохое.

В психологии

Как мы уже говорили раньше, современные врачи психиатры широко применяют в своей практике подобные средства воздействия на психику. Он является прекрасным способом снизить эмоциональную напряжённость, снять тревожность.

Что может произойти с пациентом?

• снижается нервное напряжение;
• ослабляется негативная реакция на негативные воспоминания или прошедшие события;
• появляется чувство уверенности в правильном выборе предстоящих поступков;
• улучшается понимание своего внутреннего мира;
• повышается эмоциональный фон;
• качество жизни постепенно переходит на новый уровень.

Частенько подобные сеансы психотерапии сопровождаются бурными проявлениями. Выплёскиваются негативные эмоции, возможны крики, слёзы, истерики. В любом случае на смену им приходит позитивный настрой. Поплакав у кого-нибудь на плече, излив душу чужому, многие становятся спокойней, настроение улучшается.

Этот очень сложный психологический феномен заложен в нас самой природой. Учёные до сих пор ведут жаркие споры о правильности тех или иных поступков. В любом случае, опытные врачи всегда придут на помощь и окажут высокопрофессиональную профилактику нервных срывов. Будьте здоровы!

Предлагаем Вашему вниманию бесплатные вебинары по совершенствованию памяти, мышления, внимания.

Источник: gadget-house.ru

Как освободиться от негативных эмоций с помощью катарсиса, полезные практики и эффективные упражнения

Ощущение внезапно нахлынувшего счастья или неожиданного облегчения, эмоционально-чувственное обновление и облегчение – все это называют катарсисом. Возникает он в различных обстоятельствах и дает человеку мощный душевный подъем.

Что такое катарсис в современной жизни

Первоначальное значение катарсиса предполагало, прежде всего, эмоциональное потрясение с очищением. Если говорить простыми словами, то катарсис – это очищение через эмоции. Катарсический опыт можно получить, чтобы очиститься от негативных эмоций через кинематограф, литературу, театральные постановки, музыку и пр.

Катарсис относится к достаточно сложным психологическим явлениям и, прежде всего, обозначает состояние психики, связанное с неожиданным чувством облегчения, свободы, легкости и радости. Подобное состояние, как правило, наступает после тяжелой травмы, стресса, эмоционально напряженного периода в жизни и пр.

Что такое катарсис – это один из способов нашей психики противостоять переживаниям и стрессам. Согласно википедии, термин происходит от греческого, обозначает освобождение, исцеление.

Понятие катарсиса

Определение катарсиса имеет несколько значений, в зависимости от области применения:

1. В философии катарсисом, прежде всего, называют душевное исцеление, очищение.
2. В свою очередь, в википедии катарсис рассматривается, как способ разрешения внутренних личностных конфликтов через эмоциональное высвобождение.
3. Если рассматривать катарсис с точки зрения религии, то термин означает душевное очищение от грехов через специальный религиозный обряд вроде исповеди, крещения, причасти и пр.
4. Катарсисом в психологии, как правило, принято считать способ эмоциональной разрядки и одну из методик терапии, применяемой к пациентам.

И психологическое, и философское значение катарсиса, прежде всего, сводится к тому, что человек получает эмоциональное облегчение, разрядку.

Как появился термин катарсис

Историческое происхождение термина, прежде всего, связано с древнегреческими театральными постановками и представлениями. Впервые о катарсисе заговорил Аристотель. Он отмечал, что при просмотре трагичного, тяжелого представления зритель невольно начинает сопереживать героям, высвобождая собственную негативную энергию.

Конечно, речь здесь идет о бессознательных чувствах, а не о мыслях, постоянно крутящихся в голове. В дальнейшем много внимания катарсису уделял Зигмунд Фрейд, часто упоминая данный термин в собственных трудах. Прежде всего, Фрейд использовал катарсис в качестве инструмента для проработки психотравм пациентов. По его мнению, в результате катарсиса можно успешно решить внутренние конфликты пациентов.

Катарсис в психологии

Как правило, в психологии катарсис используется аналогично фрейдовскому подходу в качестве особого метода избавления от негативных мыслей и эмоций пациентов. Проще говоря, психологический эффект катарсиса используется для эмоциональной разрядки человека, в результате которой устраняется тревожность, неврозы, подавленность и чрезмерная агрессия. Катарсический метод в психологии, прежде всего, помогает достичь таких результатов:

• избавиться от негатива;
• лучше понять собственные мысли и себя;
• высвободить негативные чувства и эмоции;
• найти и проработать травмирующее, психологически тяжелое событие.

Как правило, под влиянием катарсиса у пациентов возникают эмоциональные вспышки. В результате они начинают плакать, истерить, кричать, могут впасть в гнев , высвобождая длительно копившийся негатив. Лучше поддаются катарсису личности тревожные, склонные к перепадам настроения и сильным истерикам.

Значение термина в психотерапии

На основе катарсического метода было создано психологическое направление – психоанализ. Суть подобной методики – проживание травмирующего опыта, чтобы высвободить эмоции и достичь внутреннего облегчения. Кроме того, катарсический прием часто используется в гештальт-терапии и психодраме:

1. Гештальт-терапия – переносит пациента в тяжелые события, позволяя поработать с образами других людей или метафорами. К примеру, сын на момент смерти матери находился в другой стране и не сказал ей самых важных слов о том, как любит. Совместно с психотерапевтом он работает с материнским образом, говорит то, что хотел сказать, а потом отпускает ситуацию.
2. Психодрама – метод напоминает театральную сценку, где участники разыгрывают отдельные ситуации из жизни. Один участник берет роль ребенка, другой – матери, а третий – отца. Они ведут себя максимально приближенно к реальным прототипам. Психодрама помогает посмотреть на ситуацию со стороны, увидеть собственные ошибки и исправить их.

Эффект катарсиса широко используется в психотерапевтической практике.

Катарсис в религии

Катарсис получил широкое применение в религиозном контексте в качестве способа очищения души. Человек, становясь адептом какого-либо религиозного направления, принимает и исполняет установки и правила, определяющие смысл его жизни.

В подобной ситуации катарсис выполняет функции очистителя души. Посредством соблюдения заповедей, исповедей и религиозных законов люди становятся одухотворенными, чистыми и приближаются к Богу.

Катарсис в сектах

К сожалению, помимо религии, катарсис часто используют в различных сектах и общинах. Сектантство функционирует по религиозному принципу. Здесь тоже есть какая-то высшая сила или божество, которому подчиняются все последователи.

Сектантский катарсис, как правило, связан с физическими действиями. Если окунуться глубже в историю образования сект и способам вербовки новых адептов, то станет ясно, что большинство из них функционируют по принципу физического освобождения. Практикуются всевозможные дыхательные упражнения и прочие способы для достижения чувства счастья, легкости и свободы.

Кроме того, в сектантстве катарсис активно используется в качестве эффективного метода удержания людей возле придуманной идеологии.

Искусство и катарсис

Эстетическая суть катарсиса облагораживает и очищает через искусство. Человек испытывает наслаждение от услышанного и увиденного, ощущает удовлетворение через релаксацию и духовное развитие.

Все виды искусства заставляют нас глубокого чувствовать и переживать, будь то шекспировская трагедия или голливудский блокбастер. Катарсис вызывает экстремальные эмоции, которые сменяются восстановлением и психоэмоциональным обновлением.

Значение катарсиса в театре и литературе

В литературе катарсис используется посредством высвобождения негативных эмоций: страха, грусти, слез и пр. Через сопереживание героям читатель нравственно и духовно очищается.

Аналогичным образом происходит очищение и в театре. Трагические истории заставляют зрителя окунуться в эмоциональное путешествие, прочувствовать жизнь героев с жалостью, сочувствием и заметным облегчением в конце.

Катарсис – примеры из жизни

Катарсис встречается в обыденной жизни повсеместно. Обычная домохозяйка, обожающая латиноамериканские сериалы, при просмотре очередной серии сопереживает героям, жалеет о пережитых невзгодах, а потом наблюдает красивые чувства и подсознательно проецирует их на себя. В итоге происходит катарсис.

Сценаристы подобных мыльных опер активно используют такую человеческую слабость, умышленно растягивая сюжетную линию и откладывая кульминационную развязку. У зрителя формируется устойчивое желание испытать яркие и сильные эмоции, что становится психологической зависимостью.

Переживание травмы

В гештальт терапии пациенты прорабатывают собственные травмы через катарсис. Пациент воображает обидевшего его человека, проговаривает скопившиеся к нему обиды и душевные терзания.

Цель – выговорить все проблемы, эмоции и боль, возникшие из-за этого человека. В итоге человек может плакать, раздражаться, гневаться, обижаться, ощущать себя беспомощным и пр. После разговора с проекцией обидевшего человека, мы замечаем, что становится легче, ощущается свобода и самодостаточность.

Катарсис в кино

Многие люди, пребывая в стрессовом состоянии, предпочитают смотреть фильмы в жанре мелодрамы или хоррора. В первом случае мелодраматические фильмы вызывают ответные чувства, мы начинаем плакать, сопереживать героям. А во втором случае через ужасы, испуг и страх происходит высвобождение негатива.

Письма

Распространенный метод в психологии – написать письмо. Этот способ проработки напоминает гештальт-терапию.

Представляем обидевшего человека и пишем ему письмо, в котором описываем все, что хотели бы сказать ему лично. Потом нужно прочитать написанное и разорвать либо сжечь письмо. Когда все переживания будут на бумаге, наступит катарсис.

Спорт и катарсис

Удивительно, но спорт тоже помогает людям достичь катарсиса. В подобной ситуации чувство эмоционального очищения приходит через выполнение упражнений, уборку и другую физическую активность.

Многим людям в стрессовом состоянии помогает прийти в себя движение. Кто-то идет на пробежку, кто-то выезжает за город или же полностью отдается тренировкам в тренажерном зале. Все это помогает высвободить скопившийся негатив.

Зачем нужен катарсис

Катарсис в некоторых жизненных ситуациях человеку необходим. Но даже в обычной жизни он помогает достичь положительных результатов:

• познать себя;
• проанализировать психотравмирующую ситуацию;
• саморазвиться;
• получить ментальное здоровье;
• получить эмоциональную разрядку;
• устранить стрессовые ситуации;
• достичь рефлексии;
• решить вопросы жизненной безысходности.

Катарсис разновидности

Катарсис подразделяют на несколько видов:

1. Вербальный – предполагает выговаривание накопленного негатива в голове. Могут использоваться специальные методики вроде писем, проекций и пр. Через проговаривание и проживание эмоций человек получает психологическое облегчение.
2. Экспрессивный катарсис. Представляет собой активное выражение собственных эмоций через плач, битье посуды, истерики, слезы и крики, в результате чего достигается эмоциональная разгрузка.
3. Метафорический катарсис. Для его достижения применяются разные способы вроде рисунков, писем и пр.
4. Поведенческий катарсис – обуславливается выполнением определенных действий, которые он не выполнял ранее. Например, крик. Многие психологи советуют пациентам выехать за город в лес и как следует прокричаться.

Катарсис: механизм развития

Катарсис возникает при взаимодействии двух компонентов:

1. Накопившиеся негативные эмоции. Перед наступлением катарсиса человек как бы ловит инсайт, рассматривая ситуацию иначе и понимая, как можно ее исправить и решить. Иными словами, человек вдруг понимает, что ситуация не такая уж и безнадежная.
2. Процесс высвобождения негатива. Именно благодаря ему люди испытывают чувство легкости, будто груз с плеч свалился.

Второй компонент по времени короткий. Когда катарсис завершится, к прежнему состоянию человек уже не вернется. А казавшаяся неразрешимой ситуация вдруг станет понятной и вполне решаемой.

Как испытать катарсис

Чтобы научиться достигать катарсиса, нужно серьезно поработать самим с собой и вот с какой целью:

1. Признать факт наличия непроработанных эмоций, переживаний, мешающих нормальной жизни.
2. Понять, что пришло время менять свою жизнь.
3. Внутренне настроиться на преодоление тревожности, страхов и прочих отрицательных переживаний.
4. Внутренне успокоиться.
5. Мысленно вернуть себя в ситуацию, вызывающую негативные переживания. Прожить ее снова, максимально подробно и в мельчайших деталях.
6. Сосредоточиться на эмоциональных ощущениях, возникающих на ту ситуацию.
7. Разрешить своим эмоциям полноценно жить, развиваясь до максимума.

И вот после проработки всех пунктов негативные эмоции уже не будут пугать и тормозить человека. Он смирится с подобным опытом и легко его отпускает. В результате наступает катарсис, освобождая человека от негатива.

Достичь катарсического облегчения можно с помощью таких методик:

1. Гештальт. Представить человека и проговорить ему весь негатив, либо написать ему письмо и пр.
2. Спорт. Зачастую усиленные тренировки позволяют человеку получить психоэмоциональное высвобождение и облегчение.
3. Кино, книги и прочие виды искусства. Погружение в трагичную историю вызовет сопереживание, участие и высвобождение собственных негативных эмоций.
4. Помощь специалиста. Если самостоятельно освободиться от скопившегося негатива не получается, стоит обратиться за помощью к психологу.

Самосовершенствование через катарсис

В период катарсиса человек глубоко проживает серьезные эмоции, которые не только не загоняют его еще глубже в депрессию, а, наоборот, помогают переосмыслить, переоценить и исцелиться.

В результате прорабатывания негативных эмоций с последующим освобождением от них расширяются границы сознания. Человек лучше открывается поступающей информации, новым знаниям, интересам, опыту и пр. Более того, он открывается и становится более восприимчивым к искусству, что всесторонне развивает его, как гармоничную личность.

Способы освобождения от проблем

Выше уточнялось, как можно достичь катарсиса, чтобы избавиться от гнетущих проблем. Подходить к этому вопросу нужно, прежде всего, комплексно. Эксперты рекомендуют не просто выполнять упражнения, но и вести дневник, внося в него свои чувства, описывая эмоции и состояние.

Психологи рекомендуют следующие практики для освобождения от проблем:

1. От души прокричаться. Например, отправляйтесь в лес или за город на пустырь, чтобы оставить там весь негатив. Кто-то ходит на рок-концерты или футбольные матчи, и выпускает свой пар там.
2. Прежде всего, выплескиваем агрессию безопасными способами. Для этого можно поколотить боксерскую грушу, подушку или расколотить пару-тройку тарелок и пр.
3. Кроме того, можно посмотреть глупую комедию и от души похохотать, не сдерживаясь, визжа и хрюкая, заливаясь хохотом.
4. Лучше выплескивать негатив в творчестве – нарисуйте картину, напишите музыку или придумайте танец.

Если же эти методы не смогли достичь ожидаемого спокойствия, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту и уже с ним прорабатывать негативные эмоции и избавляться от них.

Катарсис периодически необходим каждому вне зависимости от состояния психики или характера. В результате люди отпускают все плохое, что ранее не смогли прожить, растут и самосовершенствуются.

Источник: womenspsychology.ru

Катарсис — что это такое?

В данном материале разберёмся, что такое катарсис, говоря простыми словами, и в том, какой эффект он может оказывать на человека.

Ка́та́рсис — это процесс высвобождения эмоций, разрешения внутренних конфликтов и нравственного возвышения, возникающий в ходе самовыражения (в том числе через искусство) или сопереживания при восприятии произведений искусства.

Говоря простыми словами, катарсис — это понятие, которое используется в литературе, психологии и других областях, чтобы описать процесс очищения эмоций и чувств через искусство, музыку, танец и другие формы выражения.

Слово «катарсис» происходит от древнегреческого слова « κάθαρσις » (катарсис), что означает «очищение», «возвышение», «оздоровление» или «освобождение». В древнегреческой театральной традиции катарсис относилась к моменту в представлении, когда зритель испытывал сильные эмоции, которые помогали ему очиститься от негативных чувств и возвращаться к более спокойному состоянию.

В современной психологии катарсис описывается как процесс освобождения искусством накопленных эмоций и чувств, который может помочь людям решить свои проблемы и облегчить негативные эмоции. Катарсис может быть вызван музыкой, танцем, живописью, письмом, театром и другими формами искусства.

Исследования показывают, что катарсис может иметь положительный эффект на наше эмоциональное состояние. Он помогает нам выразить наши эмоции, особенно те, которые мы стараемся скрыть или подавить. Катарсис может также помочь снизить стресс и тревогу, а также улучшить настроение.

Катарсис может быть особенно полезным для тех, кто страдает от тревожных расстройств, депрессии или других эмоциональных проблем. Он может помочь людям выразить свои чувства и разрешить свои проблемы, освободив их от негативных эмоций.

Однако, катарсис также может быть опасным, если он используется неправильно. Если человек слишком сильно углубляется в свои эмоции и чувства, он может столкнуться с реальностью, которая может вызвать у него еще больший стресс и тревогу. Поэтому важно использовать катарсис только под надлежащим руководством и не превращать его в зависимость.

В заключение, катарсис — это мощный инструмент для выражения и очистки эмоций через искусство и другие формы выражения. Он может помочь нам разрешить наши проблемы и освободиться от негативных эмоций, что может положительно повлиять на наше эмоциональное благополучие. Однако, важно использовать катарсис с осторожностью и под руководством квалифицированных специалистов, чтобы избежать возможных опасностей и негативных последствий. В целом, катарсис — это важный инструмент для поддержания психического здоровья и благополучия, который может помочь нам лучше понять и выразить наши эмоции и чувства.

• ТЕГИ
• Психология и личность

Источник: proslo.ru