Счастье — то заветное состояние, к которому стремится любой живой человек на планете. Дается ли оно свыше или мы получаем его за определенные заслуги и добрые дела — не существует однозначного ответа. Психологи утверждают, что можно запрограммировать себя на счастье, используя проверенные методы. О том, как это сделать, в своей колонке подробно рассказывает психолог, трансформационный коуч-тренер Юлия Митрохина.
Комментарии
Используйте технику «Золотой час»
Запрограммировать себя на счастье можно, введя в свою жизнь так называемый «золотой час». Это самый простой способ, доступный каждому: вам не нужно будет ходить ни к психологам, ни посещать различные сеансы терапии. Каждый день утром у вас есть один час после пробуждения, которой и называется «золотым». В это время вы можете достаточно эффективно настраивать свое сознание и подсознание на какие-либо нужные вам события в жизни.
Как это происходит
Вы просыпаетесь в 6 утра, и у вас есть один час, чтобы запрограммировать себя на весь день. Вы можете погрузиться в свои проблемы, пострадать, поругаться с собой, сразу начать выполнять работу, которая делает вас несчастным, или, например, думать о кредитах и долгах. Это стандартный набор действий среднестатистического человека. Редко кто, проснувшись с утра, не думает ни о чем, не хватается за телефон, не прокручивает свои планы в голове, предоставив вместо этого время себе: ухаживаниям за собой, проговариванию аффирмаций на день («Сегодня счастливый день», «Я очень благодарен тому, что я жив, что здоровы мои родные и близкие люди») и визуализации задуманных планов. С утра как никогда важен позитивный настрой — он не только делает день продуктивным, но и в значительной степени меняет ваше сознание в лучшую сторону.
ТОП СОВЕТЫ КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ
Поверьте, если практику «золотой час» сделать обыденной и проделывать ее каждый день в течение 21 дня, то человек сам себя перепрограммирует на счастье.
Дневник благодарности
В любой ситуации нужно мыслить позитивно, даже если это дается не совсем просто. Необходимо проговаривать вслух или вспоминать и думать о тех событиях, которые вызывают исключительно приятные эмоции. Не копайтесь в прошлом, сконцентрируйтесь на настоящем.
Если вам кажется, что в сегодняшнем времени нет ничего хорошего, скорее всего, это не так. Всегда найдется за что поблагодарить вселенную — например, за то, что вы живы, что можете ходить, что ваши глаза видят, уши слышат, нос дышит и т. д. Не забывайте о том, что все это дар и этим нужно гордиться. В жизни всегда происходят события, за которые можно сказать спасибо. Как можно чаще думайте о хорошем, ведите дневник благодарности, в котором вы каждый день будете записывать что-то хорошее, что происходит в вашей жизни.
Важно это делать регулярно. Таким образом, в течение 21 дня можно в действительности запрограммировать себя на счастливое состояние. Наша психика запоминает и живет согласно тем состояниям, которые испытывает наше тело в течение 21 дня. Это якорь, психосоматика в совокупности с памятью и рефлексами. На 22-й день человек просыпается и уже не может не выполнять вышеописанные практики — это начинает работать на уровне «умыться/почистить зубы».
Как стать счастливой и успешной // Марафон программ с Марией Бразговской
Уберите негатив
Для того чтобы быть счастливым, нужно избавиться от негатива. Во-первых, уберите привычку быть недовольным всем, что происходит (людьми в том числе). Когда вы находитесь в состоянии недовольства и раздражения, вы становитесь магнитом для негатива и неприятностей. Учитесь замечать позитивные мелочи и радоваться им!
Источник: www.passion.ru
Программа как стать счастливой
Для тех, кто ищет проверенные пути освободиться от всех причин нарушающих здоровье, лишающих счастья и успеха. В курсе описываются уникальные знания и практики, которые помогут изменить уровень жизни. У вас останется только один выход – стать счастливыми. Это комплексное обучение развитию своих способностей, проработки сдерживающих установок, травм из прошлого и много другого, что мешает вам жить, так как хочется и ни в чем себе не отказывать.
Для кого будет полезно?
Тех, кто чувствует себя несчастным
Вы найдете причину своих неудач и выстроите работающий план по обретению счастья
Фрилансеров
Вы узнаете, что изменить в вашем образе жизни и мыслях, чтобы стать счастливее
Желающих качественно изменить свою жизнь
Вы обретете смысл и построите план вашей жизни, что поспособствует позитивным изменениям
Молодых мам в декрете
Вы научитесь слышать себя и узнаете, как почувствовать себя счастливее и увереннее
Всех, кто хочет стать счастливее
У счастья есть признаки и параметры. Вы узнаете, как сделать себя счастливым своими силами.
После окончания курса вы сможете
Стать счастливее
Понять, над какими сферами жизни вам нужно работать
Самостоятельно составить план того, как стать счастливым
Понять, как найти вторую половинку
Наладить отношения с родными
Правильно выбирать друзей
Определить, какой уровень жизни вам нужен для счастья и как его себе обеспечить
Программа курса счастливой жизни
Урок № 1 — Понятие счастья
На этом уроке мы узнаем, что такое счастье и каковы его проявления. Какие шаблоны, связанные со счастливой жизнью нам навязываются через СМИ, сериалы, книги, и что такое благополучие индивидуума на самом деле.
Урок № 2 — Анализ вашей жизни
На этом уроке мы узнаем, как откровенно поговорить с самим собой. Почему никто кроме вас не может корректно оценить вашу жизнь. Узнаем, как определить актуальные проблемы и справиться с ними.
Урок № 3 — Эффективное планирование дел
Можно ли становиться счастливее поэтапно? Планирование – способ загнать себя или же помочь себе? Рассмотрим популярные методики планирования, которые эффективно показали себя в работе.
Урок № 4 — Романтические отношения и семейные связи
На этом уроке мы узнаем, как влияет любовь на наш уровень счастья и удовольствия от жизни. Как сделать отношения вдохновляющими и радостными, а не выматывающими и отнимающими силы. Как понять, подходит ли вам партнер?
Урок № 5 — Близкий круг общения
На этом уроке мы узнаем, какие люди вас окружают. Зачем нужна дружба? Как работать над построением новых кругов общения. Разберемся, какие люди будут мотивировать вас развиваться. Какое общение будет делать человека более счастливым.
Урок № 6 — Забота о здоровье
На этом уроке мы узнаем, как уровень здоровья отражается на вашем ощущении счастья. Почему мы пренебрегаем походами к врачу и какими последствиями это чревато. Остановимся на режиме сна и отдыха, которыми большинство людей пренебрегают.
Урок № 7 — Финансовые вопросы
На этом уроке мы узнаем, как деньги могут влиять на ваш уровень счастья. Как найти баланс между работой на износ и делом жизни, которое даст вам возможность отлично зарабатывать. Серия взаимосвязанных действий, которые увеличат ваши накопления.
Урок № 8 — Достижение целей
На этом уроке мы узнаем, может ли достижение целей сделать вас счастливее. Какие цели вам навязаны обществом, а какие нужно ставить перед собой и достигать. Как брать на себя ответственность за текущее положение дел в вашей жизни и начинать работать над улучшением ситуации.
Урок № 9 — Счастье в вашей жизни
На этом уроке мы выведем формулу счастья, которая будет перекликаться с вашим жизненным опытом и мироощущением. Узнаем, помогают ли карты желаний и ведет ли исполнение желания к счастью. Составим план по улучшению вашей жизни, поставим цели, достижение которых важно именно для вас.
Источник: arpharey.com
5 мобильных приложений, которые помогут чувствовать себя счастливее
Calm — одно из самых популярных приложений для медитации, улучшения сна и расслабления. В описании сказано, что его рекомендуют врачи и психологи. В приложении доступны программы по работе с тревогой, стрессом, улучшению отношений и приобретению полезных привычек. Горы, озеро и лес на экране заставки как бы намекают, что нужно на самом деле сделать, чтобы меньше беспокоиться.
В платной подписке можно слушать сказки на ночь, которые читает, например, Мэттью Макконахи (вау!), и заодно потренировать свой английский. Базовые функции неделю доступны бесплатно, дальше предлагают приобрести подписку на год.
7 Сups
Google Play , AppStore
Это приложение для тех, кому нужно выговориться и просто получить поддержку. 7 Сups соединяет пользователей с собеседниками, а точнее с обученными волонтёрами-слушателями с разным опытом и бэкграундом. Пишут, что говорить можно обо всём — от экзистенциальных проблем до ежедневных бытовых.
Слушатели не будут осуждать, выразят поддержку и сочувствие, и самое главное, смогут сделать это в любое время дня и ночи. Каждый из них специализируется на конкретных проблемах — например, на панических атаках, буллинге, расстройстве пищевого поведения, переживании неудач на работе и стрессе по поводу денег. Приложение бесплатное, но пока доступно только на английском языке.
Практика — медитация и сон
Google Play, AppStore
Преимущество приложения — оно на русском языке. В «Практике» есть курсы или отдельные задания, которые учат медитации, помогают меньше тревожиться и лучше спать по ночам. Используя разные режимы, можно научиться более осознанно гулять, есть, ездить на общественном транспорте и заниматься спортом.
Про чакры и эзотерику рассказывать не будут, но дадут практические упражнения для работы с дыханием. Ещё проект партнёрится с Яндексом, поэтому, если у вас есть умная колонка «Алиса», можно попросить «Алиса, включи медитацию». В течение семи дней пробного периода все функции доступны бесплатно, далее — либо только базовый курс, либо можно приобрести подписку.
Happify
Google Play , AppStore
Happify обещает помочь снизить стресс и избавиться от негативных мыслей, выработать привычки, меняющие качество жизни, и научиться вести более здоровый образ жизни. Все программы разработаны на основе научных данных. Приложение предлагает выполнять простые упражнения в игровом формате и обещает, что постепенно вы будете чувствовать себя более счастливыми.
При регистрации вас спросят об удовлетворённости отношениями, наличии детей, типе трудоустройства и на основе этого предложат подходящие программы для старта. Доступны как бесплатные базовые режимы, так и расширенные по платной подписке.