Программа как проходит мой день

Как обычно проходит ваш день? Утром вы встаёте, пьете чай и бегом на работу. Работаете до обеда, скорей-скорей и ура! Домой. И так раз за разом.

В этой статье я расскажу вам свой распорядок дня, свою рутину, и в конце дам несколько полезных советов.

Изображение с сайта pixabay.com

Утро.

Утро начинается с подъема в 05:00 . Шучу, это подъем у будильника. Я же еще валяюсь до 05:30 , потом поднимаюсь и отправляюсь пить кофе. Выпив кофе я одеваюсь, умываюсь и выдвигаюсь на работу.

06:15 — стою жду свою «карету» на остановке. Если повезет приезжаю пораньше и успеваю попить горячего чая перед работой. Но это редко. Зачастую приезжаю на работу в 06:40 . Переодевшись в раздевалке двигаю на «пятиминутку» и после начинается рабочий день. Это в 07:00 .

Зачастую время от начала работы и до обеда пролетает не заметно и с работой справляюсь быстро. Но часто случается, что у начальства очередной завал и на твою голову обрушивается куча ненужной работы. Понятно что делать все равно придется, не сидеть же сложа руки до самого обеда!? Но вот гадкое чувство, что так вышло не оставляет в покое.

Как проходит мой день в Америке #shorts

День.

Вот, наконец ,обед. 11:00 . На обед дается один час, но как правило свой «тормозок» я съедаю уже в 11:15 . Остается 45 минут на время, чтобы провести с пользой. Почитать интересные статьи, либо же послушать аудиокнигу. Ну или поспать, если уж уморился очень.

Пообедав, как и многие люди в нашей стране, я жду наступления конца рабочего дня. И в этом самая проблема. Я на своем примере заметил, что если не думать о том, когда же наконец можно будет свалить с этой дыры в уютную домашнюю постель, то время идет быстрее. Даже нет, не так. ГОРАЗДО БЫСТРЕЙ , — вот, теперь так!

Еще маленький лайфхак. Когда вы делаете свою работу, делайте ее как профессионал. Это даст вам энтузиазм, закончить начатое. Ведь если вы закончили работу на 100% и без ошибок, у вас в груди появляется какая-то необъяснимая гордость за себя и проделаную работу. А если еще и похвалят, так подавно.

Вечер.

Вечер 16:00 — время валить домой. Именно валить. С работы только так, по крайней мере у меня. Но не всегда это выходит. Очень часто бывает, что задерживает начальник до 18:00 , якобы работы много, не можешь задержаться, ооочень нннадо. Ну я пока молодой, стараюсь не отказывать, дабы не портить отношения ни с кем.

Переодевшись в раздевалке, примерно в 16:15 я выхожу через проходную на свою остановку. По приезду, покупаю все необходимые продукты и домой. Готовить ужин, да и не только.

Если на улице хорошая погода, светит солнышко, да и вообще хотя бы просто сухо. То я выкатываю велосипед и в путь. Обычно это часов в 18:00 . Пока поем, обмоюсь, время уже около шести.

Если же с погодой все печально, то я либо читаю книги, либо готовлю для вас статью на Яндекс Дзен. На набор статьи уходит в среднем 1-2 часа. Но иногда сажусь писать и тупняк. Закрываю ноутбук и иду разряжать мысли чем нибудь. Пропылесошу в квартире или опять же сяду читать.

Влог/ вторник; как проходит мой день!)

Уж больно люблю книги.

Переделав все дела, часам к 20:00 я освобождаюсь от своих дел и провожу время со своей второй половинкой. Просмотр кино или же прогулка по парку — это не имеет значения. К какому нибудь общему решению все равно придем. И проведем время как захотим.

Погуляв или посмотрев фильм, наступает время перекусить и подготовить себя к завтрашнему дню. Это около 21:30 — 22:00 . Подогрев себе чего нибудь из холодильника, обычно это что то вредное и тяжелое. Не знаю почему так, но не привык себя ограничивать. Всегда ем то, что захочу. Хотя очень хочу начать правильно питаться, даже думаю статью об этом написать.

Поел, сложил «тормозок», покормил кота и баиньки. А, искупаться же нужно, не спать ведь как грязнуля. В 22:30 -23:00 душ и подготовка ко сну. Ну как подготовка, улегся, взял книгу в руки и все. Через десять минут девушка забирает у меня спящего книгу и укрывает одеялом.

И так продолжается каждый день. Моя рутина. Счастье, что хоть суббота и воскресение есть. А то было бы куда печальнее. Я думаю многие увидят здесь свой распорядок.

Несколько советов для продуктивности в течении дня:

• Когда вы проснулись, зажмурьте глаза со всей силы секунд на 10, потом откройте. Повторите так раза 3-4. Это поможет пробудиться эфективнее, глаза не будут так слипаться и закрываться.
• Не ругайтесь утром, хотя бы старайтесь этого не делать. Утро — это начало вашего дня, нехорошо если вы начнете его с негатива. И вообще, старайтесь не ругаться в принципе. Лучше уйти от такого разговора, нежели в нем поучаствовать.
• Не задерживайтесь на работе. Вам знакомо что такое выгорание? Выгорание случается ,когда человек теряет свою продуктивность и желание к работе. Зачастую это случается из-за переработок. В Европе этой проблеме уделяют большое внимание, но вот в России это даже не обсуждается между начальниками и подчиненными. Очень печально.

А какой распорядок дня у тебя? Поделись им в комментариях под статьей.

__________________________________________________________________________________________

Так — же читайте статьи:

• Коротко о себе. Кто я такой и зачем я на Дзене?
• Как разводят люди из компании Switips.
• Как кормят солдат в армии.

Источник: dzen.ru

ActionDash – экранное время 9.3.10

ActionDash — помощник по цифровому благополучию, полезное и многофункциональное приложение, которое поможет вам отслеживать сколько времени вы проводите со смартфоном.

Подписывайтесь на наш Телеграм

Современная жизнь просто невозможна без социальных сетей и сайтов с медиа ресурсами. Каждый из нас хотя бы пару часов в день уделяет пролистыванию ленты и просмотру видео с ютуба. Но всего должно быть в меру. Что делать, если эти пару часов превращается в статус «онлайн» 24/7? ActionDash откроет вам глаза на реальный мир и сократит время посещения в виртуальном.

Просматривайте собственную статистику экранного времени, контролируйте свои посиделки в социальных сетях, ставьте лимиты, блокируйте навязчивые приложения и многое другое. ActionDash – это просто необходимое приложение в нашу эру технологий. К тому же оно работает в фоновом режиме и никак не повлияет на заряд вашего смартфона!

Особенности приложения ActionDash:

• Минималистический интерфейс;
• Полная статистика экранного времени;
• Возможность устанавливать лимиты на использование приложений;
• Темная и светлая темы на выбор;
• Возможность установить аутентификацию по отпечатку пальца;
• Возможность блокировки навязчивых приложений;
• Полная настройка уведомлений;
• Не тратит заряд смартфона.

Источник: trashbox.ru

14 лучших приложений для ведения дневника, чтобы подвести итоги вашего дня

В настоящее время, когда мы делаем все в Интернете, использование лучших приложений для ведения журналов для ведения журналов не редкость. Ведение дневника стало намного больше, чем просто письмо.

Когда мы вспоминаем что-то экстраординарное, что впоследствии заставляет нас испытывать благодарность к окружающим, нас часто отправляет в путешествие, наполненное воодушевляющими идеями и приятной энергией.

Ведение дневника может быть исцеляющим для многих людей. Это вдохновляет вас углубиться в эмоциональное исследование, превращая эмоции в самовыражение, которое способствует обучению и развитию.

В этой статье мы обсудим ведение дневника и то, как это помогает повысить продуктивность и улучшить психическое здоровье. Мы также обсудим проблемы ведения ручного журнала и лучшие приложения для ведения журнала, чтобы подвести итоги вашего дня.

Что такое журналирование?

Запись своих сокровенных мыслей и чувств на листе бумаги или в любом программном обеспечении называется ведением дневника. Ведение дневника позволяет вам выражать свои самые искренние эмоции и самые глубокие мысли.

Благодаря ведению дневника каждый может укрепить свои эмоциональные рефлексы. Вы можете справиться с жизненными трудностями и неопределенностями, ведя дневник, который представляет собой интеллектуальную, эмоциональную и духовную деятельность.

Ведение дневника помогает раскрыть ваше чувство цели и смысла жизни. Это также помогает вам обнаружить свою связь с высшей силой, позволяя вам распознавать свои негативные идеи и убеждения и культивировать на их месте позитивные, исцеляющие.

Ведение дневника может помочь вам справиться со стрессом и беспокойством. Это также помогает в управлении депрессией и помогает расставить приоритеты для ваших проблем. Регулярное отслеживание своих трудностей поможет вам определить их причины, а также то, как узнать о них и найти лучшие решения.

Кроме того, это упрощает ваши идеи и чувства, помогает в самосознании и помогает вам распознавать вредные мысли и поведение. Ведение дневника помогает нам получить представление о нашем повседневном опыте.

Как помогает ведение дневника?

Ученые провели исследование, в котором люди с различными психическими заболеваниями и тревогой должны были писать онлайн по 15 минут три дня в неделю в течение 12 недель.

Эти люди сообщили, что чувствуют себя лучше и у них меньше депрессивных симптомов. В течение 12 недель ведения дневника их психическое здоровье постоянно улучшалось.

Журналистика также облегчает размышления. Очень важно вовремя написать об эмоциональном происшествии, поскольку это может помочь вам перестать думать и беспокоиться о нем бесконечно. Это позволяет людям уделять больше внимания своей работе и повышает производительность.

Возможно, что ведение дневника влияет на физическое здоровье. Согласно исследованию, проведенному среди 49 человек в Новой Зеландии, те, кто в течение 20 минут писал о своих эмоциях, связанных с травмирующими ситуациями, быстрее восстанавливались после биопсии, чем те, кто писал о своих обычных занятиях.

Точно так же количество дней болезни среди студентов колледжей было ниже среди тех, кто писал о стрессовых ситуациях, в отличие от тех, кто писал о неинтересных вещах, таких как их комнаты.

Было меньше физических симптомов и визитов к врачу, связанных с раком, у пациентов с раком молочной железы, которые положительно или выразительно писали о своем опыте болезни.

Проблемы в ручном журнале

Вполне возможно, что вам захочется писать в дневник в любое время дня. Не всегда есть возможность везде носить с собой дневник или ручку.

Кроме того, писать в своем дневнике в местах, неподходящих для использования ручки и бумаги, будет сложно. Еще одним недостатком журналов с ручкой и бумагой является то, что вы не можете добавлять фотографии, видео или аудиозаписи в свои журналы.

Поскольку вести дневник вручную может быть сложно для большинства людей, лучшей альтернативой этим журналам с ручкой и бумагой являются приложения для ведения дневника. Приложения для ведения дневника имеют множество преимуществ и функций.

Ниже перечислены лучшие приложения для ведения дневника, которые вы можете использовать, чтобы подвести итоги дня.

Рефлексивно

Reflectly — одно из лучших приложений для ведения дневника, которое помогает пользователям справляться с дурными мыслями, усиливать свой позитив и узнавать о науке хорошего самочувствия.

Он использует искусственный интеллект, чтобы помочь пользователям в организации и рассмотрении их повседневных забот и идей.

Reflectly содержит интеллектуальную систему вопросов, основанную на искусственном интеллекте, которая помогает отслеживать прогресс пользователя и предоставлять информацию. Он включает в себя более 1000 вдохновляющих цитат и предоставляет эти слова в качестве виджета для домашнего экрана.

Reflectly также предлагает своим читателям ежедневные задачи, подсказки для ведения дневника и вдохновляющую информацию. Оно доступно как в Play Market, так и в App Store.

Приложение Диаро

Diaro — еще одно приложение для ведения журнала, доступное более чем на 30 языках. Его используют более 3 миллионов пользователей по всему миру. Он основан на трех словах: простом, эффективном и личном. Это приложение помогает своим пользователям сохранить свои жизненные моменты и идеи.

Будь то небольшое замечание или длинная запись в дневнике, удобный макет Diaro позволяет пользователям легко упорядочить все. Пользователи могут легко загрузить приложение Diaro из магазинов Play и App Store.

Пользователи могут искать данные по ключевому слову, дате, тегам, папке или даже местоположению. Пользователи также могут легко синхронизировать свое приложение Diaro на своем смартфоне с Diaro Online, используя любой веб-браузер, используя Dropbox.

Приложение Daylio

Daylio — это приложение для ведения дневника, которое включает в себя дневник самообслуживания с целями, дневник настроения и трекер счастья.

Поскольку оно обеспечивает высочайший уровень конфиденциальности и ему доверяют более 10 миллионов пользователей, оно является одним из приложений, которые выбирают редакторы Google. В Daylio пользователи могут вводить свои повседневные действия и эмоции всего двумя нажатиями.

Данные обрабатываются приложением Daylio, которое отображает их в цифрах, диаграммах и корреляциях. Он использует огромную коллекцию красивых символов для настраиваемых задач, и пользователи могут смешивать и комбинировать забавные смайлики, чтобы выразить любое настроение, которое им нравится.

Пользователи могут просматривать интригующие квартальные или годовые данные, полученные из их записей. Пользователи могут выбирать свои цветовые схемы, позволяя темному режиму наслаждаться ночами. Это приложение доступно как в магазине Google Play, так и в магазине приложений.

Приложение «Путешествие»

The Journey — одно из лучших приложений для ведения дневника для начинающих, которые не умеют вести дневник. Они работали с несколькими лайф-коучами, чтобы предоставить пользователю широкий спектр предметов по уходу за собой, охватывающих все, от обучения оптимизму до позитивного отношения к телу и любви к себе.

Он контролирует как физическое, так и эмоциональное здоровье пользователя. Пользователи могут подключить Google Fit и Apple Health, чтобы отслеживать количество сожженных калорий и количество шагов.

Используя диаграмму настроения, вы также можете определить свои паттерны и триггеры. Вы получаете возможность отслеживать свое настроение на срок до года.

Пользователи могут загрузить приложение из Play Store и App Store.

Приложение для долгих прогулок

Приложение Longwalks — это приложение для ведения журнала, которое облегчает общение с людьми по всему миру на основе их ответов на конкретные вопросы. Вы можете общаться с коллегами, открывать любовь и заводить друзей в зависимости от того, что для вас важнее всего.

Чтобы добраться до хороших вещей и выявить уникальные, исключительные и выдающиеся качества каждого человека, Longwalks предлагает правильные вопросы. Их запросы основаны на фокус-группах, проверенных исследованиях, аналитике и помощи пользователям. Оно доступно как в Play Market, так и в App Store.

Приложение Пензу

Penzu — лучшее приложение для ведения дневника для пользователей, которым нужен инструмент для записи своих ежедневных ощущений и действий в записную книжку с размышлениями, наметки вех в дневнике беременности или диеты или даже записи своих снов в журнале сновидений.

Приложение предоставляет вам все необходимые ресурсы, чтобы вы могли сосредоточиться на мыслях, которые хотите сохранить, а не на процессе написания. Оно доступно как в Play Market, так и в App Store.

Он использует шифрование военного уровня и двойную защиту паролем для защиты пользовательских журналов, позволяя пользователям быть спокойными, зная, что их журналы в безопасности в хранилище Penzu.

Мыслительное приложение

Приложение Thinky доступно только для iPhone. Это потрясающе подробный и безопасный дневник, который позволяет вам поздороваться с беспрепятственным ведением дневника.

Вы можете использовать подсказки Thinky, если не уверены в том, что хотите написать. Это поможет пользователям сосредоточиться на своем здоровье и рассеет их беспокойство по поводу пустой страницы.

Простой пользовательский интерфейс Thinky позволяет легко и быстро заканчивать публикации, что делает его идеальным для ведения журнала на ходу.

Вы можете изучить, как меняется ваше настроение с течением времени, используя визуальный график настроения Thinky. Вы можете быстро найти свои записи, чтобы увидеть, можете ли вы определить какие-либо тенденции в своем мышлении.

Кроме того, Thinky предлагает темный режим, который идеально подходит для ночного ведения дневника. Thinky также имеет блокировку Face ID, чтобы сохранить конфиденциальность журналов пользователей. Вы можете загрузить его из App Store.

Приложение Моменто

Momento — еще одно приложение для ведения журнала, которое может работать только на iPhone. Он создает потрясающий журнал, который плавно пересказывает вашу жизнь и держит вас в курсе, тайно собирая ваши ежедневные действия, изображения и видео из социальных сетей, приложений и гаджетов, которые вы используете ежедневно.

Momento был выбран Starbucks «Выбором недели» в 2016 и 2011 годах и «Выбором редакции» Apple в ноябре 2015 года.

В декабре 2011 года оно также заняло второе место в номинации «Приложение года Apple для iPhone». Благодаря простому и удобному дизайну вы можете легко записывать свои моменты в письменной форме.

Чтобы систематизировать и исследовать свои воспоминания на Momento, вы можете добавлять людей, места и категории к моментам. Пользователи могут загрузить приложение из магазина приложений.

Приложение ZenJournal

ZenJournal — самый быстрый и простой журнал, в котором все можно сделать всего двумя нажатиями. Все в этом приложении происходит на временной шкале, в журналах пользователей и хэштегах, и для всех поисков есть единый интерфейс. Вам нужно только запустить приложение, чтобы начать чтение, поиск, размышление и регистрацию.

Кроме того, пользователи могут дважды коснуться своих журналов, чтобы активировать «Скрытый режим», который превращает их журналы в нечеткие фрагменты.

В Zenjournal пользователи также могут использовать TouchID или FaceID для блокировки своих записей. Пользователи Zenjournals могут получить доступ к своим журналам, чтобы просмотреть график вклада за предыдущие 105 дней. Пользователи могут загрузить это приложение как из магазина Play, так и из магазина приложений.

Кроме того, Apple включила Zenjournal в список «Новых приложений, которые мы любим» в 2019 году и «5 приложений для начала недели» в 2020 году.

Приложение первого дня

Приложение Day One — одно из лучших приложений для ведения дневника, которое можно использовать совершенно бесплатно. Он может похвастаться потрясающим, отмеченным наградами дизайном с макетом, который предлагает все, что может понадобиться пользователям, позволяя им сосредоточиться на написании.

Пользователи могут легко пережить прошедшее событие, используя функцию «Использовать в этот день» приложения Day One. Он может помочь людям путешествовать во времени, не нуждаясь в машине времени.

Вы также можете включать изображения, видео, рисунки или аудиозаписи, чтобы сделать записи в дневнике более интересными. Приложение Day One доступно в магазинах Play и App Store.

Наконец, Day One предлагает вам возможность экспортировать свои данные в любой момент, защищая ваши журналы с помощью биометрической безопасности, сквозного шифрования и автоматического резервного копирования.

Приложение «Дневник сетки»

Самый простой способ начать вести дневник — использовать Grid Diary. Он предлагает новый метод ведения дневника. Он сочетает в себе привлекательные шаблоны дневника и планировщика с интроспективными подсказками, которые помогут вам сконцентрироваться на областях жизни, которые вы хотите отслеживать и преуспевать во всех отношениях.

Grid Diary предлагает наводящие на размышления вопросы, которые помогут вам поразмышлять о своих днях и открыть для себя увлекательные идеи о себе, чтобы вам не приходилось сталкиваться с писательским кризисом в любой день.

Grid Diary позволяет вам создать свою записную книжку и систему планирования, комбинируя еженедельные, ежемесячные и годовые дневники. Приложение доступно как в Play Market, так и в App Store.

Приложение Хэппифид

Приложение для ведения дневника Happyfeed предлагает пользователям вести блокнот благодарности, где они могут думать о прекрасном в своей жизни. Вы можете присоединиться к группе, чтобы поделиться своей радостью с другими, или завести личный дневник, наполненный хорошим опытом.

Журнал каждого пользователя безопасно и надежно синхронизируется онлайн на всех устройствах через Happyfeed. Пользователи могут найти его в Google Play Store и App Store.

Пользователи могут загружать фотографии в свои воспоминания, чтобы придать им дополнительный контекст. В конце месяца пользователи могут использовать встроенные функции Happyfeed для создания сетки фотографий.

Отражение.приложение

Приложение Reflection.app специально создано, чтобы сделать письмо и рутинные размышления доступными для всех. С помощью приложения вы можете начать плодотворную практику размышлений с записной книжкой, которая поощряет чувство благодарности, позволяет принимать и расти, а также помогает обрести ясность.

Структура, используемая приложением, служит дорожной картой для ведения журналов и размышлений пользователей. Это делает изучение прошлого простым, легким и приятным и предназначено для того, чтобы помочь пользователям выработать привычку вести дневник. Пользователи могут легко загрузить это приложение из магазинов Play и App Store.

Приложение Алан Майнд

Alan Mind предлагает преимущества письменной практики как простой и доступной, с интерактивными учебными пособиями, разработанными для повышения уверенности в себе, оценки и сосредоточенности или для борьбы с беспокойством, одиночеством и постановкой целей.

Кроме того, вся информация, введенная в Alan Mind, остается конфиденциальной только для глаз пользователя. Все записи автоматически шифруются для оптимальной безопасности, и пользователи могут установить свой ключ шифрования. Alan Mind также не продает пользовательские данные и не запускает рекламу.

Вы можете найти это приложение как в магазине Play, так и в App Store.

Вывод

К тому времени, когда вы закончите читать это, вы должны знать о преимуществах ведения дневника для самовыражения, снятия стресса и сохранения положительного баланса между работой и личной жизнью.

В дополнение к другим техникам ведение дневника является отличным подходом к практике внимательности и самосознания. Вы можете следить за тем, как вы развиваетесь и меняетесь. Ведение дневника — это процесс, который помогает в личном развитии и продвижении человека, а не просто времяпрепровождение.

Итак, пришло время установить лучшее приложение для ведения дневника на свое устройство и начать развивать эту привычку.

Источник: toadmin.ru