Кто сидела на такой системе? Для меня это очень легко, ужинаю в 17 00, завтрак в 9! Но интересует, не вредно ли это для здоровья? Кто сбросил вес на такой системе? За какой срок и сколько?
06 июня 2018, 09:01
[1685887822]
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
576 ответов
Последний — Вчера, 21:03 Перейти
[3022498438]
06 июня 2018, 09:08
И что тут голодного?
А вот и Полли
Гуру форума
06 июня 2018, 09:23
Это всю жизнь называлось «не есть после шести». А тут вдруг выдумали «периодическое голодание»
06 июня 2018, 09:23
Сейчас набегут всякие зожники и будут рассказывать, что нельзя так голодать, надо жрать по 5 раз в день и прочее. От себя скажу, что это конечно верно, но организм изнашивается гораздо быстрее. А вот периодические голодания очень и очень полезны. Я приноровились есть два раза в сутки. Утром кофе и кусочек черного шоколада или булочка, конфетка.
А днём кура с овощами или каша с овощами. Вечером йогурт или зелёный чай без сахара. Прошли прыщи, которыми страдала всю жизнь, волосы и ногти перестали ломаться, я стала активной и бодрой. Никаких проблем с желудком нет. Анализы всё как у 20летних, хотя мне уже 39. Выгляжу тоже очень молодо. Год так питаюсь. Переучивала себя очень трудно.
Интервальное голодание 16/8. Вопросы и ответы про диету 16/8. Периодическое голодание для женщин.12+
Похудела с 78 до 51 кг при росте 160. Жрать 5 раз в день по куску просто не могу.
Изголодавшаяся пися
[3545877209]
06 июня 2018, 09:37
А вот и Полли
Это всю жизнь называлось «не есть после шести». А тут вдруг выдумали «периодическое голодание»
На самом деле после шести нельзя есть-тем кто спать ложится в девять!Еште не менее чем за три часа до сна!
[1856040213]
06 июня 2018, 09:55
Сейчас набегут всякие зожники и будут рассказывать, что нельзя так голодать, надо жрать по 5 раз в день и прочее. От себя скажу, что это конечно верно, но организм изнашивается гораздо быстрее. А вот периодические голодания очень и очень полезны. Я приноровились есть два раза в сутки. Утром кофе и кусочек черного шоколада или булочка, конфетка.
А днём кура с овощами или каша с овощами. Вечером йогурт или зелёный чай без сахара. Прошли прыщи, которыми страдала всю жизнь, волосы и ногти перестали ломаться, я стала активной и бодрой. Никаких проблем с желудком нет. Анализы всё как у 20летних, хотя мне уже 39. Выгляжу тоже очень молодо. Год так питаюсь. Переучивала себя очень трудно.
Похудела с 78 до 51 кг при росте 160. Жрать 5 раз в день по куску просто не могу.
Так этот тип питания, что есть можно только в 8часовой период, или даже меньше последнее время в тренде, пришел на замену постояным перекусам. Считается здоровее для организма, которому отдыхать от еды надо. И лучше для похудения.
До россии видно многое из современых трендов ( не факт что правильных) не дошло.
Обязательный завтрак, тем более каши развенчали уже давно, есть 5 раз на день тоже.
[2450280262]
30 ноября 2018, 08:30
Самое главное если вы завтракаете в 9 утра то после этого 8 часов есть нельзя. То есть можно кушать только в 5 часов. А потом опять в 9 утра. Придерживалась но толко через месяц ровно через месяц вес стал уходить
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ ЗА 10 ДНЕЙ
13 января 2019, 23:02
Самое главное если вы завтракаете в 9 утра то после этого 8 часов есть нельзя. То есть можно кушать только в 5 часов. А потом опять в 9 утра. Придерживалась но толко через месяц ровно через месяц вес стал уходить
Вы не правы! Если начали есть с 9 утра, то это период питания на протяжении 8 последующих часов. И это завтрак, обед и ужин с 3-4 часовыми перерывами. Завтрак в 9, обед в 13 например, и ужин в 17, при этом нужно соблюдать питьевой режим. Пить можно чай, кофе, но без сахара и чистой воды 1,5-2 литра.
После 17 начинается 16часовый период голодания и в этот период можно пить только чистую воду. И так все время, нужно войти в ритм
29 января 2019, 12:07
10 февраля 2019, 10:13
начинаю!! мне 51. вес 62 рост 161. давайте поддерживать связь и обменяемся результатом?
жанна
[3104586628]
30 марта 2019, 22:22
При ПГ завтракать нужно как можно позже. не раньше 12-00. Смысл в том, что утром организм начинает потреблять резервы, инсулин не повышается, происходит обновление клеток. А то что вы в 9 позавтракали это не ПГ. Просто двухразовое питание.
04 апреля 2019, 20:20
начинаю!! мне 51. вес 62 рост 161. давайте поддерживать связь и обменяемся результатом?
жанна
Я присоединяюсь — второй день прошел легко! На работу коллега (ей 52 года) похудела с сентября на 26 кг! Выглядит прекрасно! Вдохновила меня.
Похожие темы
Периодическое голодание
27 января 2022, 22:45
Периодическое голодание. -15кг за 2 месяца реально?
11 июня, 12:57
103 ответа
Вопрос к женщинам 50+ Переодическое голодание
09 апреля, 18:31
Периодическое голодание
28 января 2021, 17:57
12 ответов
Периодическое голодание и похудение
11 марта, 12:43
17 ответов
[3889454168]
05 апреля 2019, 11:35
Я присоединяюсь — второй день прошел легко! На работу коллега (ей 52 года) похудела с сентября на 26 кг! Выглядит прекрасно! Вдохновила меня.
[3889454168]
05 апреля 2019, 11:36
Девочки, хочу с вами общаться. Мне 51 год, рост 158, вес 58. Тоже стараюсь придерживаться 16/8
[3318595182]
11 апреля 2019, 14:36
Я тоже узнала об этой системе питания 3 дня назад, и вот третий день придерживаюсь. Пока все нравится. Завтрак в 9 обед 12 ужин 16 -17. Я думаю организм привыкнет и начнут таять кг.
13 апреля 2019, 01:08
начинаю!! мне 51. вес 62 рост 161. давайте поддерживать связь и обменяемся результатом?
жанна
Девочки, давайте создадим группу в ватсапе кто на этом питание. Будем общаться?
[2048384626]
16 апреля 2019, 21:34
Девочки, давайте создадим группу в ватсапе кто на этом питание. Будем общаться?
Есть группа? Если че, добавьте: 89031260390
[3425779735]
17 апреля 2019, 09:17
Девочки. Группа есть? Создали?
[1930597474]
19 апреля 2019, 22:43
Есть группа? Если че, добавьте: 89031260390
И меня 89201842031.
[1928503612]
22 апреля 2019, 12:29
И меня добавьте! 89532144994
[1210432796]
23 апреля 2019, 13:11
девочки , можно с вами ? +38093 66 78 041 Катя ) хочу худеть с вами )
23 апреля 2019, 15:19
Добавьте меня тоже пожалуйста 89246706131
[1552948767]
23 апреля 2019, 18:18
Меня тоже пожалуйста добавьте 89834434217 Светлана
Носаченко Оксана
36 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
215 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
105 ответов
Мария Бурлакова
390 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
40 ответов
Золотых Вера Владимировна
149 ответов
Щипко Екатерина
Психолог-сексолог
Шахова Натали
Психолог-консультант
Егор Мазурок
Клинический психолог
Садовников Эрнест
229 ответов
[1619757609]
24 апреля 2019, 06:07
Девочки, давайте создадим группу в ватсапе кто на этом питание. Будем общаться?
И меня можно пожалуйста в группу. 0990624473
[3914277891]
24 апреля 2019, 15:01
Я сижу на таком питании 5 лет. При чем о том, что мое питание имеет название, узнала пару лет назад. Для меня оно пошло только на пользу-прошли хронические болячки, похудела с 52 до 44(у меня маленький рост, при весе 44 кости не торчат, жир там, где должен быть есть) нормализовался гормональный фон, наконец-то! Прошли постоянные циститы. Но у этого питания есть противопоказания
[1409084249]
26 апреля 2019, 13:33
Всем добрый день! Мне 53 года.Сижу на 16/8 с 1 апреля , график «пищевого окна » с 12-00 до 20-00, были по выходным смещения по времени в принятии пищи(гости,праздники) вес уходит не охотно 2-3 кг за весь этот период , но многие говорят это нормально , хорошо когда постепенно. Ощущения хорошие, с голода не умираю, еды в это «пищевое окно» хватает , объемы мне кажется уменьшились, сделала глупость не измерила начальные .Утром вообще такая легкость , как вроде и нет лишних кг. а их у меня достаточно при весе 168 см я вешу 90 кг. Пью воду 2 л примерно, но это если честно проблема, если нет рядом туалета то беда, куда бежать? Мне вот интересно прочитать еще отзывы женщин ..кто сколько потерял?
[3580068109]
02 мая 2019, 10:39
Девочки, давайте создадим группу в ватсапе кто на этом питание. Будем общаться?
Если группа есть,и меня добавьте!89166492842
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
1 760 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 502 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
910 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 124 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия. Как справится, если ты осталась совсем одна?
218 ответов
02 мая 2019, 21:49
89622693793 и меня добавьте пожалуйста
[1196202792]
03 мая 2019, 22:51
Конечно,идеально,если вы будете ужинать в 20,а следующий прием пищи в 12. В ЭТИ 16 ЧАСОВ ПРОИСХОДИТ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА. Мне пришлось всерьез задуматься об оздоровлении,нашла лекции ТОРСУНОВА. Будет желание найдите в инете,там все подробно написано. Я пока только первый месяц,подулючила по утрам 1 час ходьбы с палками утром.
За месяц 3 кг. Причем я это вижу и на весах и по одежде. Найдите Торсунова,обязательно.
05 мая 2019, 17:00
Добавьте меня пожалуйста +79196016360
05 мая 2019, 22:04
Добавьте в группу пожалуйста 89600336660
valientinochka.y
Редкая птица
06 мая 2019, 12:02
Есть группа? Если че, добавьте: 89031260390
+37368889446
Добавьте и меня пожалуйста, начинаю сегодня
valientinochka.y
Редкая птица
06 мая 2019, 12:04
Добавьте меня пожалуйста +37368889446
[1672814574]
06 мая 2019, 16:26
И меня добавьте пожалуйста 89274656902
[3169772488]
07 мая 2019, 17:36
Здравствуйте всем, мне 30 лет, уже 5 месяцев я применяю данную методику похудения. Мой рост 167, вес (до-70 кг), сейчас 63,5. Что хочу сказать: чувствую себя легко, кушаю все,но немного. Иногда были срывы,но это в основном на выходные,праздники,гости. Но уже на след день приходила в себя и продолжала. Однозначно: положительный результат и рекомендую всем!
И ещё: очистилось лицо от прыщей, самочувствие отличное, стала уверенней в себе, начала по другому одеваться, и вообще нравится себе. Попробуйте, главное если не получилось, сорвались- на след день берём себя в руки.,всякое бывает.
[3611332941]
12 мая 2019, 22:47
Если можно добавьте меня в группу- 89181479659
[3247923246]
13 мая 2019, 14:37
Если можно добавьте меня в группу- 89181479659
Всем привет, очень заинтересовала ваша тема. Создали группу? Я бы хотела к вам присоединиться. 🙂
Новые темы
Похудение. Хочу уменьшить процент жира
10 ответов
села на шпагат за 2 часа
Нездоровые отношения с едой: рпп или орторексия?
Похудение. Как ускорить обмен веществ?
13 ответов
Сжигание калорий
[3798272015]
13 мая 2019, 22:05
Добавьте и меня пожалуйста)))
+4915785107268
[1307913248]
15 мая 2019, 21:34
Если группа создана, то мне в неё хочется. 89889331825.
19 мая 2019, 11:37
+905348577777 добавьте в группу по
19 мая 2019, 11:39
+905348577777 добавьте в группу по
[2389599282]
20 мая 2019, 22:11
+905348577777 добавьте в группу по
Всем привет))) добавьте, пожалуйста , меня тоже 89263940974
[3150186896]
23 мая 2019, 13:08
Можно и меня в группу 89117486869
[1907235577]
23 мая 2019, 15:40
Девочки, так есть группа или нет??)
[2407398490]
23 мая 2019, 23:49
Всех добавила в группу. Если хотите — пишите 89081367615
24 мая 2019, 02:34
Девочки, добавьте и меня в группу 89232340508
25 мая 2019, 19:06
89131015502 и меня пожалуйста добавьте))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
[2810006928]
28 мая 2019, 08:58
Всех добавила в группу. Если хотите — пишите 89081367615
добавьте меня в группу 89045435677
[2474667995]
29 мая 2019, 18:00
И меня добавьте пожалуйста в группу 8-918-207-72-77
Следующая тема
Вопрос к тем кто занимается фитнесом. Неужели нравится?
25 ответов
Предыдущая тема
Какие продукты не содержат сахар?
20 ответов
- Малыши
- Дети от 3 до 6 лет
- Дети от 7 до 12 лет
- Подростки
- Детское питание
- Здоровье и развитие
- Детские сады и школы
- Имена
- Детские пособия
- Время для себя
- Искусство
- Путешествия
- Праздники и подарки
- Проба пера
- Будем знакомы
- Форумчане о форумчанах
- Общение с модераторами
- Блог форума
- Развлекательный портал
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Мобильная версия
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-83680, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 июля 2022 года. 18+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»
Главный редактор: Воронцева О. А.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Источник: www.woman.ru
Интервальное голодание (диета 16/8) — отзывы похудевших и мнения специалистов
Согласно исследованиям, интервальное голодание (включая диету 16/8) — метод похудения, позволяющий снизить вес без ограничения калорийнсти рациона. Отзывы специалистов показывают, что подобная диета способна также улучшить некоторые параметры обмена веществ.
В не сомнения, диета 16/8, строящаяся на принципах интервального голодания — один из наиболее популярных режимов питания для избавления от лишнего веса. Суть диеты — ежедневное чередование отказа от пищи на 16 часов с 8-часовом окном, когда еду употреблять можно.
К сожалению, на бытовом уровне диета 16/8 зачастую понимается ошибочно — в том числе, многие уверены, что питание при интервальном голодании требует сокращения калорий (хотя это не так). Ниже в материале рассмотрим отзывы похудевших и мнения специалистов об этой диете.
// Диета 16/8 — отзывы и мнения
Прежде чем перейти к отзывам читателей, обратимся к последней научной информации. В октябре этого года была опубликована¹ исследовательская работа, обобщающая 25 полноценных научных исследований, посвященных теме интервального голодания.
В частности, обзор исследований содержит анализ трёх видов интервального голодания — периодических разгрузочных дней (когда допускается употребление одной порции пищи на 500 ккал), диеты 5/2 (пять дней в неделю обычное питание, два дня голодание) и диет, подобных режиму 16/8.
Под диетой 16/8 подразумевается повторяемый ежедневно режим интервального голодания, когда употребление пищи разрешено в определённый временной промежуток (обычно длящийся 4 до 10 часов). Сразу отметим, что исследования не выявили заметной разницы между этими режимами.
// Читать дальше:
- интервальное голодание — почему пищевое окно именно 8 часов?
- диета 16/8 — меню на неделю по дням
- что есть, чтобы похудеть?
Результаты исследований
По данным научного обзора, различные режимы интервального голодания показали эффективность в снижении веса на 3-8% (после 12 недель) — что сравнимо с обычными диетами, подразумевающими сокращение дневной калорийности питания без привязки к времени употребления еды.
Исследователи отмечают¹, что интервальное голодание способно демонстрировать такие положительные эффекты на здоровье, как снижение давления, нормализацию чувствительности к инсулину — и, более реже, снижение уровня холестерина и уровней триглицеридов в крови.
Также могут наблюдаться положительные изменения в формировании аппетита и в улучшении состояния микрофлоры кишечника.
Помогает ли эта диета похудеть?
Прежде всего отметим, что ни интервальное голодание, ни диета 16/8 в частности, не подразумевают ограничение калорийности — человек должен употреблять обычное для него количество дневных калорий. Меняется лишь время употребления пищи.
По результатам исследований¹, наиболее эффективным для похудения режимом интервального голодания стала диета 5/2 (пять дней обычного питания и два дня голодания) — при её соблюдении вес испытуемых уменьшился на 7% в течение года. Но, опять же, результат не превышал эффективности обычных диет.
Противопоказания
Также в обзорной работе были обозначены состояния, при которых запрещено соблюдение каких-либо режимов интервального голодания:
- беременность или кормление грудью
- возраст младше 12 лет
- люди с историей расстройств пищевого поведения
- люди с индексом массы тела ниже 18.5
- люди, работающие с меняющимся графиком
- люди, которым необходим приём лекарств вместе с пищей
Диета 16/8 — отзывы читателей
Первый материал об интервальном голодании появился на Фитсевен в 2014 году — с тех пор читатели оставили множество отзывов о данном режиме питания (своим мнением вы можете поделиться через блок комментариев внизу страницы). Вот некоторые из них:
Инга
Мне 54, тоже никогда не занималась спортом, пробовала как интервалку, так и дробное питание. Разницы — ни какой! Главное — дефицит калорий + спорт. Каждый может выбрать то, что комфортнее. На мой взгляд, 6/18 больше подойдёт работающим весь день.
Лично я чередую. В рабочие дни — интервалка, в выходные — дробное. Всё супер — скинула 18 кг, держусь в этом весе пол года.
Николь
Очень помогает! Если придерживаться диеты 16/8, то она станет как режим дня. Я ем в 10-12 (в 10 утра — кофе или чай, в 13 — обед, в 15-16 — полдник, затем без ужина). Никакие изнурительные диеты не нужны, а результат — отличный. Похудеете, и, даже если перестанете соблюдать диету, быстро не наберёте вес.
Зинаида
Мне 60 лет, спортом не занималась никогда. Сейчас не работаю, постоянно дома. Начала интервальное голодание неделю назад, три умеренных приема пищи в день: в 10 , 14 и 18. В 17 часов — апельсин или яблоко. В 9 утра — гимнастика под музыку, 20-25 минут. После каждого приема пищи хожу активно по квартире 30 минут. Тело подтянулось, объём постепенно уходит. Вечером есть совершенно не хочется.
Настроение прекрасное! Очень рекомендую!
Отзывы спортсменов
Изначально система интервального голодания и диета 16/8 применялась спортсменами как способ набора сухой мышечной массы без жира. Ключевыми правилами тренировок при соблюдении этой диеты являются увеличение отдыха между подходами и обязательное использование страховки при выполнении упражнений.
В случае использования диеты 16/8 для похудения, в утренний период рекомендуется проводить низкоинтенсивную и продолжительную жиросжигающую тренировку. Это может быть как кручение педалей велотренажера на протяжении не меньше 40 минут, так и прогулка быстрым шагом.
Кирилл
Тренируюсь на пустой желудок уже 3 мес. Честно, чувствую себя гораздо лучше, чем на “сырых” тренировках. По силовым нет никаких проблем. 16 часов голода для организма не срок. Ужинаю примерно в 20:00 тренируюсь на след день в 10-11 утра. Рекомендую.
Жир горит силовые растут.
Андрей
Интервальное голодание — отличная система. Один раз пробовал – результат был хороший. Кстати, ученые проверяли опытным путём, что даже спортсмены при правильном раскладе не теряют мышечную массу используя данный метод похудения.
Согласно исследованиям, интервальное голодание (включая диету 16/8) — метод похудения, позволяющий снизить вес без ограничения калорийнсти рациона. Отзывы специалистов показывают, что подобная диета способна также улучшить некоторые параметры обмена веществ.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
- Research review shows intermittent fasting works for weight loss, health changes, source
В продолжение темы
- Диета 16/8 — что это такое? Интервальное голодание — правила и отзывы
- Интервальное голодание — какой график работает лучше? Научные исследования
- Интервальное голодание (диета 16/8) — меню по дням на неделю
Источник: fitseven.ru
Интервальное голодание 8/16
,
Я худела, начала в мае , вес мой тогда был 69 кг, похудела на 15 кг, сейчас мой вес 54 кг. Ну я еще и с Джилиан Майклс занималась первый месяц, а сейчас просто приседаю и планку стою. Короче в комплексе можно не плохо скинуть лишние килограммы.
Аноним 798
Важно ЧТО вы едите за 8 часов.
утром в 8 яйца с пару кусочков бездрожжевого хлеба и сыра
2 завтрак до 12ти все что хочется, но я стараюсь торты и булки не есть, сегодня макарошки с котлетой
обед в 16 кура с салатом овощным
Аноним 798:
Кто то худеет на нем?
много таких. и тем много уже было, поищите :ugu:
Аноним 798
тем много уже было, поищите
нашла две , ничего та особо не пишут
Аноним 499
,
И да согласна, в это окошко не надо лупить все, что не приколочено
Аноним 553
Аноним 499:
Я худела, начала в мае , вес мой тогда был 69 кг, похудела на 15 кг, сейчас мой вес 54 кг. Ну я еще и с Джилиан Майклс занималась первый месяц, а сейчас просто приседаю и планку стою. Короче в комплексе можно не плохо скинуть лишние килограммы.
класс
а ккал считали?
сколько приемов пищи в день?
чистое ПП или с погрешностями?
Екатеринбург
Аноним 798:
все что хочется
Кому то хочется яичницу с овощами, кому то пирог с картошкой. Разница большая.
Аноним 798
Аноним 553,
3 приема. Для меня нужно съедать 1850 ккал, Я явно меньше съедаю . Не считаю
Аноним 989
Аноним 798
,
это вам так кажется что меньше съедаете. Реально попробуйте неделю посчитать, будет вам открытие века. Только честно взвешивая все. Ну и учитывая опять же все
https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/859714/
здесь и междусобой есть
Аноним 798
Аноним 989,
я год взвешивала и считала, и знаю примерно как и что , поэтому меньше точно ем
Аноним 499
Аноним 553
,
Я калории не считала, кушала три раза, завтрак, обед и ужин, ну только ужин у меня полчетвертого был. Ела все, исключила только майонез и сахар, а так на завтрак и булку могла скушать.
Аноним 798
Аноним 499,
Да кстати , оно предполагает не считать ккал, поэтому я за это не парюсь. И можно во 2 завтрак , но до 12 сьесть запрещенку, у меня сегодня были макароны запрещенка ))))
Аноним 737
С апреля 2019 на ИГ. Сбросила около 10 кг. С 62 до 52 кг плюс-минус 1 кг. Стала очень стройная, прямо худая. все заметили. Спорт был и до ИГ, но похудела только на нем.
2 приема пищи: в 14.00первый и между 18.00 и 20.00 второй. Похудела за 2 месяца. Ещё через 3 месяца подключила силовой тренинг. Немного прибавила мышечной массы. В питании приоритет белкам и жирам, углеводы ограничиваю, но без них все равно никак. Калории не считаю, глаз уже намётан.
Пища простая: в основном овощные салаты, салаты куриной грудью или тунцом, яйца и творог. Однообразно очень, но мне так нравится. В тренировках прогрессирую, чувствую себя отлично, физическая форма наилучшая за последние 20 лет. Чего ещё желать? к интервалам своим привыкла, ни разу не было желания увеличить пищевое окно.
Екатеринбург
Аноним 737
,
Скажите пожалуйста, вы убрали завтрак, потому что вам легче без него? И как ощущения в плане жкт? Я из вечно худеющих, пошла 3 неделя без завтрака, это единственное, что легко переносится, но окружение, закатывает глаза, и говорит что, все, капец жкт и прочему).
И с утра вы кофе или чай позволяете себе?
Источник: www.u-mama.ru