О Джилиан Майклс я услышала от своей знакомой около 3-х месяцев назад.2 месяца я тренировалась по обучающему видео: «Стройная фигура за 30 дней», чтобы организм привык к физическим нагрузкам, чуть больше месяца назад перешла на.
282
Украина, Днепропетровск
Эффективная тренировка
Достоинства:
-тело подтягивается -убираются лишние жировые отложения -становишься более выносливым
Недостатки:
-некому проконтролировать технику выполнения упражнений -нужна самоорганизация для того, чтобы регулярно заниматься
В моей жизни был период, когда я взглянув на своё фото с моря просто ужаснулась, почти 10 лишних килограмм негативно отразились на моей фигуре. Я сразу же решила сесть на диету и заняться спортом. Ходить.
1523
Россия, Джанкой
Для фанатов Зверской Джилл. Подтягиваем фигуру титаническими усилиями.
Достоинства:
Объемы уходят во всех проблемных зонах — икры, бедра, ягодицы, талия, грудь, руки и т.д.
Недостатки:
нужно упорно и регулярно трудиться над собой и своей ленью
Эффективны ли тренировки с Джиллиан Майклс?
Да-да, я все еще худею и буду худеть еще долгое время, ведь килограммы и сантиметры уходят с таким трудом. С подругой теперь занимаемся. но если она может себе позволить заниматься с перерывами и нерегулярно, то.
Источник: otzovik.com
Программа джиллиан майклс нет проблемным зонам отзывы
О тренировке «Нет проблемным зонам»
Джиллиан утверждает, что с программой «Нет проблемным зонам» вы сможете убрать живот, подтянуть дряблые мышцы рук, улучшить форму ног и ягодиц. Сложно с ней не согласится, ведь такая комплексная программа помогает избавиться от всех проблемных зон.
«Нет проблемным зонам» не включает в себя аэробные упражнения и прыжки, поэтому эта программа так популярна у тех, кто не любит заниматься кардио-тренировками. Программа состоит из 7 сегментов, в течение которых вместе с Джиллиан и ее командой вы прорабатываете определенные мышцы тела. Каждый сегмент длится 6 минут и включает в себя 5 упражнений, которые проходят в два круга. Такой круговой тренинг не оставит вашему лишнему весу ни одного шанса.
Джиллиан разработала очень грамотную программу: большинство упражнений задействует сразу несколько мышц одновременно. Например, в начале занятия вам нужно будет сделать выпад назад с разведением рук в стороны: здесь сразу получают нагрузку передняя часть бедер и плечевой корпус. Благодаря этому вы не только укрепляете мышцы, но и сжигаете лишние калории.
Для тренировки нужны гантели весом от 1 кг до 3 кг в зависимости от вашего уровня подготовки. «Нет проблемным зонам» предполагает много упражнений на руки и плечевой корпус, поэтому с большим весом заниматься будет трудновато. В основном, выполнять программу начинают с гантелями 1,5-2 кг, через пару недель вес можно постепенно увеличивать.
Советы тренирующимся по «Нет проблемным зонам»:
- Программа не рассчитана на абсолютных новичков в спорте. Если вы хотите начать худеть, но пока не готовы к тренингу «No More Trouble Zones», рекомендуем ознакомиться с тренировками Джиллиан Майклс для новичков.
- Не нужно беспокоиться о том, что ваше тело станет «перекаченным». С весом 1,5-3 кг можно максимум создать рельеф тела, но не накачать его.
- Программу «Нет проблемным зонам» можно чередовать с другой тренировкой Джиллиан, причем лучше, если это будут аэробные занятия, например, видео кардио-тренировок от Popsugar.
- Если вам тяжело выдержать всю тренировку целиком, попробуйте некоторые упражнения выполнять без гантелей или сократите время занятий.
- Внимательно следите за правильностью выполнения упражнений, тренировка довольно травмоопасна.
Особенности тренировки «Нет проблемным зонам»
Плюсы:
- В течение программы вы прорабатываете мышцы плеч, груди, рук, живота, ног и ягодиц. После регулярных занятий ваше тело станет более подтянутым и рельефным.
- Тренировка выполняется в невысоком темпе, поэтому она идеально подходит для тех, кому противопоказаны прыжки или кардио-нагрузки.
- «Нет проблемным зонам» основана на принципе: большое количество повторов с малыми весам. Это поможет не только сжечь лишний жир, но и ускорить ваш метаболизм.
- Джиллиан использует комбинации упражнений, которые задействуют максимальное количество мышц. Такой подход позволяет провести тренировку еще эффективнее.
Минусы:
- Комплекс не походит для новичков в фитнесе.
- В программе нет кардио-нагрузок, поэтому придется добирать аэробных тренировок на стороне. Например, посмотрите кардио-тренировки с Джиллиан Майклс
Отзывы на программу «Нет проблемным зонам»:
- Топ-20 тренировок для тонуса мышц с гантелями от Хизер Робертсон
- Тренировки от Хлои Тинг: 6 интенсивных ВИИТ-тренировок
Источник: goodlooker.ru
Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон — отзывы
Приветствую всех! Я прошла несколько курсов от Джилиан и этот выбрала по отзывам ну и плюс вес уже скинут и теперь пора приводить тело в форму и убирать проблемные зоны.
Здравствуйте, дорогие читатели! Немного о себе. Я — молодая мама. Никогда не была склонна к полноте, никогда не было большого свисающего живота, но нижняя часть всегда была объемная. Со школы имелась большая попа с небольшим целлюлитом.
Доброго времени суток, дорогие Не так давно я писала отзыв на чай для похудения , это было чуть больше месяца назад. В то время я жила в другом городе, в гостях, много пила и ела, без ограничений, и не знала свой вес.
Хочу рассказать ещё об одной хорошей тренировке с Джилиан Майклс, которая быстро поможет вернуть телу тонус. Занимаюсь я с Джилиан Майклс с начала апреля, т.е уже больше полугода.
Предыстория Привет меня зовут Лера и тех, кто хочет бороться со своими недостатками вместе со мной, я попрошу остаться. Этот отзыв не рекомендация к похудению. Это просто мой опыт, моя история и возможно небольшая помощь для начинающих. Итак, как всё началось?
Сначала предистория. Я мама троих детей, поэтому времени ходить в тренажерный зал нет, и к с порту я имею весьма далекое отношение. За свою жизнь я и полнела, и худела, весила и 80 кг и 50 кг, и никогда не занималась спортом.
Всем привет! «Не хочу возвращаться в тренажерку!» — именно на такой мысли я себя недавно поймала, выполнив очередную домашнюю тренировку. Ну серьезно, поход в зал лично у меня занимает не менее 3 часов с дорогой, душемпереодеванием, еще и форму надо с собой тащить на работу, чтобы пойти потом сразу …
Однажды попробовав заниматься дома, почувствовав всю прелесть видео-тренировки и преодолев первые трудности, мне захотелось разнообразить свои занятия. За плечами были программа от Синди Кроуфорт (для новичков и мамочек после родов) и «Плоский живот за 6 недель» от Джиллиан Майклс.
Здравствуйте девчёнки! Если вы сейчас думаете попробовать или не попробовать эту тренировку или вообще занятия с Джил, я скажу Вам однозначно ПРОБОВАТЬ! Это именно те тренировки, после который вы захотите еще и еще! И на конец-то себя полюбите! Самое главное не лениться!
Джилиан не зная меня просто окутала своей энергией, позитивом, сделала меня сильной, активной, бодрой! Тренировка длится практически 1 час. Первый раз попробовала позаниматься будучи уже немного подготовленным человеком и знающим какие бывают тренировки у этого тренера, но выдержать смогла только…
Источник: irecommend.ru