Программа для того чтобы глаза не уставали

Долгие часы работы за компьютером могут навредить вашему зрению. Мы уже рассказывали, о том, как снимать цифровое напряжение. В этой статье говорим о 5 бесплатных приложениях, которые помогут сохранить здоровье глаз.

Приложение для систем Windows, macOS, Linux. В нем есть возможность запланировать и короткие, и длительные перерывы.

Перед очередной паузой будет отображаться маленькое всплывающее окно с напоминанием. Микро-перерывы по 20 секунд повторяются каждые 10 минут. Каждые полчаса приложение предлагает остановиться на 5 минут. При этом длительность каждой паузы можно регулировать и подстраивать под себя.

Stretch Reminder

Приложение для Android и iOs, которое поможет устраивать перерывы. Для корректной работы нужно установить частоту пушей — ее можно выбрать в интервале от 1 до 6 часов. Также необходимо указать начало и конец рабочего дня.

Программист и зрение (полезные советы)

Stretch Reminder будет присылать ненавязчивые уведомления о том, что пора сделать передышку, отвлечься от экрана и сделать пару упражнений.

Eye Care 20 20 20

Из-за яркого света экранов глаза могут перенапрягаться. Eye Care 20 20 20 — мобильное приложение, которое поможет снять нагрузку. Основная идея заключается в том, чтобы каждые 20 минут смотреть вдаль не менее 20 секунд. Такое упражнение поможет глазам не пересушиваться и оставаться здоровыми. Eye Care будет подавать сигналы, когда нужно отвлечься.

Напоминания можно также подстроить под собственный ритм работы. Приложение доступно на платформах Android и iOS.

Приложение для телефонов на базе Android, которое получает информацию через встроенный в систему трекер здоровья Google Fit. Оно работает следующим образом: вы устанавливаете дневной лимит на игры, использование соцсетей, просмотр видео. Когда он исчерпывается, Unhook предлагает сделать перерыв и пройти несколько шагов. За каждые 100 шагов вы получаете 10 минут телефонного времени.

Micro Breaks

Расширение для Google Chrome, которое поможет сформировать здоровые привычки. В нем установлено несколько напоминаний, которые включают в себя:

• дыхание — делайте глубокие вдохи и выдохи 2 минуты каждые 2 часа;
• 202020 — смотрите вдаль 20 секунд каждые 20 минут;
• паузы — прервитесь на 6 минут каждые 80 минут;
• упражнения — вставайте и разминайтесь по 2 минуты каждый час.

Micro Breaks также позволяет ставить любые напоминания, которые вам необходимы.

Перечисленные приложения для телефона и компьютера напомнят о том, что надо дать глазам отдых. Однако если вы чувствуете, что перерывы не помогают, и зрение ухудшается, рекомендуем обратиться к офтальмологу.

Источник: glaucoma.ru

Лучшая настройка монитора что бы не болели глаза и голова! Калибровка монитора.

Программа Relax для тренировки зрения на компьютере

Болят глаза от компьютера — как снять напряжение с глаз

Усталость глаз, сухость, ощущение песка — наверное, нет человека, который бы не сталкивался с подобными симптомами. Все потому, что современный человек буквально живет у экранов компьютера и смартфона, проводя большую часть дня за работой и просмотром новостной ленты. Все это приводит к тому, что глазные мышцы перенапрягаются из-за длительной работы вблизи.

В результате, зрение ухудшается, фокус теряется, окружающие предметы становятся расплывчатыми, нечеткими. Да и ежедневный зрительный дискомфорт после трудового дня приводит к тому, что человек испытывает усталость глаз, сонливость. Важно соблюдать меры профилактики и снимать синдром усталых глаз.

Симптомы усталости глаз

Сложно не заметить, что глаза устают, бывает сложно сфокусироваться на предметах и цифрах в отчете. Зрительное переутомление — настоящий бич среди офисных работников, ведь 8 часов за компьютером не могут не сказаться на зрении и не вызвать неприятные симптомы. Можно проверить себя и проверить несколько симптомов, которые вызывают зрительное переутомление, усталось и сухость.

• Туман в глазах, пелена в поле зрения.
• Сухость, жжение.
• Покраснение глаз.
• Двоение изображения, расплывчатость картинки.
• Слезотечение.
• Болезненные ощущения в глазах.
• Невозможность сфокусироваться на дальних предметах.
• Повышенная чувствительность к яркому свету.

Помимо вышеперечисленных признаков человек может столкнуться со снижением зрения, нарушением аккомодации, способности глаза фокусироваться на разные расстояния. Становится тяжело работать за компьютером, смотреть в экран телефона, читать, сосредотачивать взгляд на объектах.

Подобные симптомы часто проявляются у офисных работников не только из-за долгой работы за компьютером, но и из-за сухого воздуха в помещении, где редко работает увлажнитель.

Причины усталости глаз

Существует множество факторов, которые прямо или косвенно могут повлиять на усталость глаз и появление признаков зрительного переутомления. К главным факторам и причинам прежде всего относятся.

• Длительная работа на близком расстоянии за компьютером.
• Сухой неувлажненный воздух.
• Чтение в плохо освещенном месте.
• Неправильно подобранные средства оптической коррекции.
• Чтение в транспорте.
• Наличие нарушений зрения — близорукость, дальнозоркость, астигматизм.
• Повышенное внутриглазное давление.
• Инфекционные заболевания глаз.
• Синдром сухого глаза.
• Компьютерный зрительный синдром.
• Отсутствие поддерживающих физических нагрузок, спорта.

Вызвать зрительное напряжение и переутомление может и дефицит витаминов и полезных для зрения элементов. Офтальмологи подчеркивают, что очень важно включать в рацион питания продукты, богатые витаминами А, В, С, D, каротиноидами, лютеином, зеаксантином. Эти вещества в большом количестве содержатся в жирной рыбе, овощах и фруктах оранжевого и желтого цветов, говяжьей печени, моркови и других продуктах.

Ощущение, когда болят глаза, также может быть следствием работы с очень мелкими деталями, например, если это ювелирная работа или работа с цифрами, документами.

Как снять усталость глаз

Существуют способы, помогающие устранить усталость и восстановить зрительный комфорт. Важно сохранять зрение в тонусе, чтобы избежать таких неприятных состояний, как спазм аккомодации, который может спровоцировать развитие близорукости.

Обязательно делайте перерывы в зрительной работе, отвлекайтесь от работы за компьютером каждые 15-20 минут. Лучше посвятить это время небольшой прогулке — время на свежем воздухе тоже очень благотворно влияет на поддержание здоровья глаз. Регулярно выполняйте зрительную гимнастику для укрепления глазных мышц и зрительного тонуса.

Снять зрительную усталость поможет полноценный восьмичасовой сон. Здоровье ваших глаз напрямую зависит от того, насколько хорошо вы выспались. Нормальный сон без прерываний необходим для бесперебойного функционирования всех систем организма.

По согласованию с врачом-офтальмологом используйте увлажняющие капли. Препараты искусственной слезы направлены на нормализацию процесса увлажнения роговицы, что обезопасит от высыхания глаз, чувства зуда и жжения.

Если вы испытываете хроническую усталость глаз, это повод обратиться к врачу-офтальмологу и пройти консультацию, при необходимости комплексную диагностику зрения. Не стоит терпеть и страдать от зрительного переутомления, сухости в глазах, жжения. Эти симптомы могут перерасти в заболевания глаз, например, синдром сухого глаза, который придется долго лечить. Предупредите осложнения на ранней стадии.

Польза зрительной гимнастики для устранения усталости глаз

Гимнастика для глаз является безопасной и эффективной профилактикой зрительного переутомления, болей в глазах, уставших глаз. Но при ее выполнении важна регулярность. Итак, какие упражнения будут полезны для снятия напряжения с глаз.

1. Интенсивно моргайте на протяжении минуты с перерывами. Частое моргание способствует нормализации кровообращения внутри органа зрения, снятию усталости и напряжения.
2. Выберите один предмет, который будет расположен очень близко от ваших глаз и один предмет, который будет находиться на удалении. Плавно переводите взгляд от близкого предмета к дальнему на протяжении минуты, сделайте перерыв, а затем повторите.
3. Нарисуйте глазами восьмерку, переводя взгляд от верхней точки слева к верхней точки справа, затем переведите взгляд к нижней левой точке и закончите на нижней правой точке. Получится восьмерка.

Легкий массаж век также может помочь снять утомление с глаз, усталость. Но нужно быть осторожными и не давить на веки сильно, а только слегка. Для этого подушечками пальцев мягко массируйте веки в течение одной минуты, сделайте перерыв, а затем повторите. Это улучшит кровоток в органе зрения, поможет снять напряжение.

Как уменьшить нагрузку на глаза

Есть несколько правил профилактики, которые помогут снизить зрительную нагрузку и снять напряжение. Чтобы предотвратить появление усталости, утомления, офтальмологи дают следующие рекомендации.

• Организуйте хорошее освещение рабочего места. Свет от лампы должен падать с левой стороны. Компьютер должен быть установлен таким образом, чтобы солнечные лучи не попадали на монитор. Это предотвратит появление бликов, которые будут мешать нормальному обзору. Окна офисного пространства должны завешивать жалюзи, чтобы ограничить солнечное свечение.
• Экран вашего монитора в идеале должен быть жидкокристаллическим и иметь большую диагональ. Частота мерцания экрана также очень важна, ее уровень должен варьироваться в пределах от 60 до 100 Гц.
• Необходимо установить монитор таким образом, чтобы его центр был ниже уровня глаз на 10-15 сантиметров. Работайте за компьютером на расстоянии не менее 50 сантиметров.
• Каждые сорок минут зрительной работы важно делать паузы. В это время вы можете отвлечься на беседу с коллегой, перекус или прогулку.
• Старайтесь часто моргать при работе за компьютером, чтобы обеспечить нормальное увлажнение роговицы.

Профилактика уставших глаз

Наши ежедневные привычки формируют образ жизни. Не всегда эти привычки могут быть здоровыми. Для того, чтобы защитить свои глаза от зрительного переутомления и дискомфорта, соблюдайте эти правила, которые помогут уберечь зрение от лишнего напряжения.

• Спите не менее 8 часов в сутки. Здоровый крепкий сон творит чудеса и благотворно влияет на все системы организма.
• За час до сна не пользуйтесь мобильным телефоном и компьютером. Цифровое излучение будет создавать в мозге иллюзию бодрствования, которое сохранится, когда вы отложите телефон и ляжете спать, но уснуть не сможете.
• Не читайте лежа и в транспорте.
• Включайте в рацион витамины и элементы, полезные для зрения. Это важно для нормальной работы зрительной системы.
• Тщательно умывайтесь перед сном, чтобы смыть остатки макияжа, пыль и грязь, оседающую на ресницах.
• Регулярно наблюдайтесь у офтальмолога, чтобы предотвратить развитие осложнений.

Внимательно следите за состоянием своих глаз, соблюдайте гигиену зрения, меры профилактики, наблюдайтесь у офтальмолога. Простые предупреждающие мероприятия способны сохранить зрение и не дать развиться серьезным патологиям.

Источник: excimerclinic.ru