Наверное, каждый из вас знает, что смартфон — главный враг здорового сна. Залипая вечером в Tik Tok или читая новости в Telegram, человек сильно рискует не выспаться и испортить следующий рабочий день. Но ситуацию можно повернуть вспять, просто установив приложение для сна. И, хотя подобные утилит кому-то кажутся однообразными и бесполезными, я отыскал 5 по-настоящему уникальных программ, каждая из которых по-своему подходит к процессу вашего своевременного отхода ко сну.
Иногда смартфон помогает уснуть, но только за счет специальных приложений
Loóna — медитация для сна
Как высыпаться лучше? / Приложения для сна Android
Самое навороченное приложение для сна, но с постоянными предложениями оформить премиум-доступ
Нашумевшее приложение для сна, которое появилось в 2019 году и громко заявило о себе год спустя, выиграв премию Google Play’s Best of 2020 Awards. Это уже должно стать для вас достаточным поводом, чтобы скачать Loóna, но я расскажу о программе чуточку больше.
При первом запуске приложение задает несколько вопросов, пытаясь выяснить, почему человек не может уснуть. После заполнения небольшой анкеты пользователь выбирает один из предложенных слипскейпов — интерактивных истории, помогающих лечь спать раньше. Слушая рассказчика, можно держать смартфон перед собой, чтобы затем выполнить небольшое задание (например, раскрасить картинку). Если все равно не получается уснуть — включите успокаивающую музыку, которая тоже есть в приложении Loóna.
⚡ Подпишись на Androidinsider в Дзене, где мы публикуем эксклюзивные материалы
Несмотря на то, что программа круто выглядит и нравится миллионам владельцев Андроид-смартфонов, меня утомили навязчивые предложения оформить премиум-доступ. Диалоговое окно с просьбой заплатить 1 499 рублей за 12 недель или 2 199 рублей за 12 месяцев вылезает едва ли не после каждого действия. От оформления подписки, конечно, можно отказаться. Но тогда будет закрыт доступ к большинству слипскейпов, а реклама станет одним из препятствий, мешающих уснуть.
Sleepa — звуки для сна
Приложение, помогающее создать свой собственный микс для сна
Эта программа совершенно иного толка, представляющая из себя приложение со звуками для сна. Причем, в отличие от большинства других подобных утилит, Sleepa предлагает пользователю самому настроить фоновую музыку для сна, комбинируя различные эффекты от костра до морских волн.
Программа рентген на АНДРОИД
❗ Поделись своим мнением или задай вопрос в нашем телеграм-чате
Получившиеся миксы можно сохранить, чтобы прослушивать их в будущем. Реклама в приложении не навязчивая и не мешает отходу ко сну. Но встроенные покупки все-таки есть. Sleepa предлагает оформить подписку за 249 рублей в месяц или 1 990 рублей в год, чтобы разблокировать все доступные звуки.
Sleep Sounds — успокаивающая музыка для сна
Красивое и очень простое приложение с музыкой для сна
Навязчивых предложений оформить подписку за 389 рублей в месяц или 990 рублей в год очень мало. Зато есть реклама. Она отображается в виде небольшого баннера в нижней части экрана и периодически появляется при переключении между пунктами меню. Оформлять премиум-доступ есть смысл только в том случае, если вы хотите открыть больше звуков для сна.
Sleep Town — как быстро уснуть при бессоннице
Программа без музыки, но со стимулом для быстрого наступления сна
Приложение Sleep Town — это своего рода игра, заставляющая вас вовремя лечь спать, чтобы достичь прогресса, выраженного в виде строительства виртуального дома. Когда вы впервые запускаете прогу, она просит установить оптимальное время отхода ко сну и будильник. Нажимая кнопку «Сон», вы даете старт таймеру, а в это время на экране начинает строиться здание. Пользователь, решающий воспользоваться смартфоном в процессе сна, сбрасывает весь прогресс, и дом рушится.
Загляни в телеграм-канал Сундук Али-Бабы, где мы собрали лучшие товары с Алиэкспресс
Если вам не жалко мультяшный домик, ложитесь спать, а Sleep Town в этом поможет. Кстати, после каждого удачно выполненного челленджа вы зарабатываете виртуальную валюту, которую можно использовать для строительства целого города. И, конечно же, разработчики нашли в этом повод для заработка. Чтобы получить больше наград, нужно оформить премиум-доступ. Правда, стоит он всего 119 рублей.
Meditopia — приложение для сна
Отличное приложение с историями, советами и успокаивающей музыкой для сна
Пожалуй, это лучшее приложение для сна. С функциональной точки зрения Meditopia очень похожа на Loóna. При первом запуске программа задает те же вопросы, что и утилита, ставшая обладателем премии Google Play’s Best of 2020 Awards. Но внутри этого приложения нет таких навязчивых просьб оформить подписку.
Подход Meditopia к организации сна показался мне более продуманным и полезным. Это полноценное приложение для медитации, предлагающее упражнения для нормализации дыхания, а также включающее расслабляющую музыку. Кроме того, в разделе «Профиль» есть обширная статистика, которая заставит вас каждый день ложиться спать вовремя.
⚡ Подпишись на Androidinsider в Пульс Mail.ru, чтобы получать новости из мира Андроид первым
Специальные приложения — не единственный способ уснуть, если не спится. Вы можете воспользоваться другими советами, как уснуть с помощью телефона. Поверьте, многие способы вас удивят и, возможно, помогут вам раз и навсегда победить бессонницу.
Теги
- Здоровье и фитнес
- Приложения для Андроид
Источник: androidinsider.ru
Топ-7 приложений для сна с умным будильником и записью звуков
Подборки
Приложения для сна избавляют от недосыпа и приводят в порядок ваш ночной ритм. Есть программы, предлагающие звуки для сна, мониторинг, умный будильник, отслеживание циклов. Могут выполнять одну определенную задачу или иметь все инструменты в одном месте.
Что умеют:
+ Звуки для засыпания.
+ Мониторинг фаз сна.
+ Запись звуков (храп, разговор и др.).
+ Умный будильник.
+ Журнал снов.
Sleep Cycle alarm clock
Приложение включит звуки для быстрого засыпания. Основной функционал бесплатный. В него входит журнал сна, где можно посмотреть статистику по фазам и времени пребывания в постели. Может записать звуки кашля, храпа и разговоров во сне. Чтобы получить к ним доступ, нужно оплатить подписку.
Но даже без подписки можно изучить статистику и увидеть, в какое именно время вы храпели или разговаривали, и насколько долго это продолжалось.
В профиле пользователя видна оценка качеству сна и его средней продолжительности. Есть умный будильник с окном пробуждения и без. При желании можно отказаться от него и вести только анализ. Такой функционал позволяет узнать о качестве сна, чтобы изменить образ жизни.
Некоторые материалы доступны на английском, поэтому при знании языка можно использовать больше полезных инструментов внутри приложения. Приложение может синхронизироваться с фитнес часами.
Скачать Sleep Cycle alarm clock
Трекер сна — Умный будильник
Сразу после установки программа собирает небольшую статистику о вас. Нужно указать время подъёма и отхода ко сну, цель использования приложения. Оно ведёт запись звуков во время сна. Чтобы быстро уснуть и расслабиться, можно скачать отдельные звуки дождя, природы, ASMR и медитации.
Статистика становится доступна после того, как вы проведете одну ночь, используя программу. В ней будет отображаться информация о времени пребывания в кровати, продолжительности сна, уровне шума.
В демо версии доступна информация о фазах сна — глубокий, поверхностный, REM и бодрствование. Чтобы информация была персонализированной, добавьте заметки. Например, укажите, какое у вас было настроение, есть ли болезни. Поддерживает подключение к Google Fit.
Скачать Трекер сна
Возможно, вас заинтересует: Приложения умные будильники на телефон. Умеют будить в заданный период для плавного пробуждения. Можно выбрать мелодии, нарастание сигнала, способ подтверждения просыпания и др.
Sleep Time
Трекер используется для улучшения сна по калькулятору Цикло. То есть, он автоматически рассчитывает когда вам нужно проснуться, если вы хотите вздремнуть, либо провести один или более циклов сна. По нему также можно рассчитать оптимальное время засыпания и пробуждения в определенные часы.
Обратный расчет также доступен, если вам нужно проснуться в определенное время и вы хотите узнать, когда именно нужно лечь спать, чтобы встать вовремя. В момент, когда нужно будет проснуться или отойти ко сну, прозвучит уведомление.
Скачать Sleep Time
Loona
Приложение сначала проводит небольшой опрос, чтобы настроить главный экран. В нём есть будильник, для которого можно создать график сна. Для этого необходимо установить время подъёма и засыпания. Приложение рассчитает длительность сна, а будильник можно установить на определенные дни недели.
Так, например, он может не звонить в выходные, чтобы не будить вас для похода на работу. Доступны напоминания перед сном, чтобы вы не забыли вовремя лечь спать.
Предлагаются различные слипскейпы для засыпания. Можно выбрать игру на поиск предметов со спокойным разговором, отвлекающим от тревожных мыслей. Либо послушать историю, расслабляющую музыку для сна. Почитать обзор приложения Loona можно на нашем сайте.
Sleepzy
Чтобы проводить мониторинг сна, приложение предлагает трекер с будильником и без него. Для этого достаточно включать и отключать отслеживание сна по мере засыпания и пробуждения. Получив информацию, программа оценит качество сна, покажет информацию о недосыпе.
Отслеживание ведётся на основе показаний датчика акселерометра, засекающего малейшие вибрации. Главное, на время сна расположить телефон поближе к телу.
Также можно увидеть фазы, где на графике будет показана их длительность. Приложение для засыпания может записать звуки, если дать разрешение на использование микрофона.
Можно добавить заметки ко сну, чтобы детально изучать состояние. Если у вас есть цель в виде продолжительности сна, приложение позволяет её установить и двигаться к ней. Функция умного пробуждения с настройкой интервалов поможет плавно разбудить вас, например, в течение 30 минут.
Чтобы собрать данные, приложению нужно, чтобы вы пользовались им 3 ночи. Получить статистику можно за день, неделю и месяц.
Скачать Sleepzy
Sleep as Android
Приложение может подключиться к умным часам для мониторинга сердцебиения и отслеживания фаз сна. Умеет работать с приложениями здоровья Google Fit, Health Connect, а также с календарём от Google и Spotify.
Пользователям доступен трекер, позволяющий отслеживать сон. Информация сохраняется в разделе статистики, где показаны данные:
- длительность;
- нерегулярность;
- глубокий сон;
- эффективность;
- храп;
- оценки;
- дыхание;
- ритм сердца.
Есть статистика по сну людей из разных уголков планеты. Она видна в виде графиков и диаграмм. Пользователи устанавливают цели внутри приложения, выбирая показатели, требующие улучшения. На главной странице засчитанные баллы сна.
Чтобы не настраивать будильник вручную, используйте ярлыки. Например, для короткого сна 15, 30 и 60 минут или полноценного, длительностью более 7 часов.
Есть колыбельные — белый шум, гроза, горный поток и т.д. Если у вас есть используемые носимые устройства, приложение позволяет установить с ними соединение для точной информации.
Скачать Sleep as Android
Lucidly
Приложение для записи снов позволит сохранить сновидения и анализировать их. Работает по принципу дневника, куда вносится информация об увиденных сюжетах. Программа подойдет людям, стремящимся видеть осознанные сны.
Используя её, пользователи получают советы, следят за статистикой. Доступно ведение аудиозаписи снов. Анализ проводится на основании данных о настроении, уровня осознанности, особенностей сна. Чтобы не забывать о ведении записей, приложение утром отправляет уведомление, чтобы вы заполнили дневник.
Есть справочник с дополнительной информацией. Чтобы легко входить в осознанные сновидения, доступны специальные техники. Функция установки пароля для защиты дневника от посторонних глаз. Все данные содержатся в облачном хранилище.
Скачать Lucidly
Заключение
Если вам нужен трекер, подойдут программы Sleep Cycle alarm clock, Sleepzy, Sleep as Android и Трекер сна. Они позволяют вести запись разговоров, храпа и других звуков, издаваемых неосознанно. В них есть специальные мелодии, облегчающие процесс отхода ко сну. Они расслабляют, создают приятную атмосферу и оказывают медитативный эффект. Такие инструменты помогают в борьбе с бессонницей.
Для подбора оптимальных циклов используйте Sleep Time и Loona. Они помогают откорректировать режим и придерживаться его благодаря напоминаниям.
Если вы хотите научиться осознанным сновидениям, используйте Lucidly. Приложение помогает сохранять яркие сновидения и анализировать их.
Владельцам фитнес часов подойдут приложения, поддерживающие с ними синхронизацию. Это Sleep as Android и Sleep Cycle alarm clock.
Почти во всех приложениях есть умные будильники, заменяющие стандартную «пробуждалку» из Android. У них широкий и удобный функционал. Главное — сразу настроить время для подъёма утром и засыпания вечером, чтобы вовремя получать уведомления.
В этих программах есть бесплатный функционал, которого достаточно для полноценного мониторинга. Есть варианты подписок на месяц и на год, но их необязательно покупать, чтобы пользоваться базовыми инструментами.
Источник: droid-top.ru
9 трекеров и приложений для Android, которые улучшат качество вашего сна
Sleep as Android не только один из лучших трекеров сна, доступных в настоящее время, но и отличный будильник: он отслеживает циклы сна и мягко будит в самое оптимальное время.
Но на этом полезные функции приложения не заканчиваются. Оно интегрируется с Pebble, Android Wear и другими носимыми часами, а также популярными приложениями для здоровья Google Fit и S Health. Следит за тем, храпите ли вы по ночам (есть даже функция антихрап), записывает звук, если вы разговариваете во сне, помогает справиться с джетлагом при смене часовых поясов.
Urbandroid (Petr Nálevka)
Цена: Бесплатно
2. Sleep Cycle
Принцип работы приложения достаточно простой: оно отслеживает циклы сна и будит вас в течение самой лёгкой стадии. Или в течение 30-минутного окна до нужного времени пробуждения. Если в этот промежуток вы так и не впали в лёгкий цикл сна, оно всё равно вас разбудит, и вы никуда не опоздаете.
Sleep Cycle AB
Цена: Бесплатно
3. Good Morning
Good Morning, по сути, то же самое, что и Sleep Cycle, только бесплатное. Перед сном нужно положить смартфон рядом. Устройство будет отслеживать фазы вашего сна и разбудит в оптимальное время. И каждое утро будет присылать статистику о качестве сна и рекомендации по его улучшению.
Приложение Good Morning не только следит за вашим сном, но и помогает достигать конкретную цель: выработать оптимальный режим и не спать меньше, чем нужно вашему организму.
Thriveport
Цена: Бесплатно
4. Sleep Better
Кроме отслеживания сна, у Sleep Better есть и другие интересные функции. Например, можно ввести дополнительные переменные (употребление кофеина или алкоголя) и посмотреть, как эти вещи влияют на качество вашего сна. В платной версии есть дополнительные функции: умный будильник, история сна и подробная аналитика изменений сна в разные дни.
Adidas Runtastic
Цена: Бесплатно
5. Sleep Time
Как вы уже поняли, все трекеры сна работают по одному и тому же принципу: вы спите, они отслеживают, вы узнаёте о том, как спите. Поэтому при выборе нужно скорее учитывать, каким приложением лично вам удобнее всего пользоваться.
У Sleep Time максимально простой, аккуратный интерфейс, ничего лишнего. Поэтому и пользоваться им очень комфортно. Других отличий от представленных выше трекеров у него, пожалуй, нет.
Azumio Inc.
Цена: Бесплатно
6. Twilight
Приложение Twilight должно быть установлено у каждого пользователя Android. В приложении нужно просто указать своё местоположение, и в течение дня Twilight будет делать ваш экран «теплее». Суть в том, что так оно ближе к ночи устраняет голубое свечение экрана, которое негативно влияет на циркадные ритмы.
Для компьютера тоже есть подобная программа — f.lux. Экраны с тёплым свечением кажутся довольно странными в первые дни, но к ним быстро привыкаешь и вскоре перестаёшь замечать.
Urbandroid (Petr Nálevka)
Цена: Бесплатно
7. Pzizz
Фишка приложения Pzizz — чтобы уснуть, нужно просто нажать кнопку. Возможно, разработчики немного преувеличили, но концепция приложения действительно работает. Pzizz помогает людям, которые беспокойно спят по ночам или плохо чувствуют себя, когда ложатся вздремнуть на пару часов.
Вам нужно просто установить ограничение по времени, в течение которого вы хотите поспать, — от 10 минут до 12 часов. Всё это время Pzizz будет воспроизводить музыку и звуки, которые помогут лучше спать. Рекомендуется слушать их в наушниках, но динамик смартфона тоже подойдёт.
Цена: Бесплатно
8. Calm
Приложение Calm часто рекомендуют для медитаций, концентрации внимания и снятия стресса. Оно не задумывалось как приложение для улучшения сна, но творит настоящие чудеса, помогая очистить ум от лишних мыслей перед сном. Просто включите звук, когда собираетесь лечь спать.
Calm.com, Inc.
Цена: Бесплатно
9. SnoreLab
Вы храпите? Если ваш ответ «нет», скорее всего, вы просто об этом ещё не знаете. Для тех, кто уверен, что храпит, другой вопрос: получается ли у вас хотя бы частично от этого избавиться и храпеть не так громко?
Храп не только раздражает окружающих, он плохо влияет на ваше собственное здоровье. Он нарушает сон ночью и в целом негативно влияет на качество сна, приводит к проблемам с сердцем и низкому уровню кислорода в крови.
SnoreLab записывает и отслеживает ваш храп каждую ночь. Он позволяет узнать, как громко вы храпите, в какое время это чаще всего происходит, предлагает рекомендации, как справиться с храпом. Правда, это не отменяет необходимости проконсультироваться со специалистом.
Источник: lifehacker.ru