Программа действий по саморазвитию

Вы годами можете заниматься нелюбимым делом, просто потому что «надо кормить семью». Обедаете в соседнем кафе, потому что там «недорого и быстро». И ваша жизнь начинает проходить по накатанной. А вы тем временем смотрите на более успешного коллегу и в душе начинаете злиться на самого себя: «Почему у него получилось, а у меня — нет?».

И внезапно до вас доходит простая мысль, та самая, которую вы отбрасывали, пролистывая вниз надоедливую рекламу: «Чтобы чего-то добиться, нужно что-то делать! Начните с себя!» После принятия такого верного, но трудного решения, ваш энтузиазм может пропасть так же быстро, как и прийти. Почему? Потому что вы не знаете, что делать дальше. С чего именно начать то самое саморазвитие?

В начале важного пути у каждого человека возможны ошибки. И многие могут выбрать неправильный путь. И хорошо, если к осознанию этого вы придете через пару дней или неделю. А если через полгода или год? Ведь тогда не только будет упущено драгоценное время, но и мотивация для дальнейших действия также снизится.

Нет Оправданий! Сила Самодисциплины — Брайан Трейси | Обзор Книги | Как избавиться от ЛЕНИ?

Поймите: не стоит дожидаться понедельника, чтобы начать новую жизнь! Пока вы ограничиваете себя мифическими рамками, вы теряете свое время. Время, которое вы могли бы потратить на любимое и полезное дело.

Статья, которую вы сейчас прочтете, подскажет, с чего же именно начать саморазвитие, самые распространенные ошибки на этом пути и как их избежать.

8 причин, почему люди не развиваются

Казалось бы, все просто: чтобы развиваться, нужно всего лишь прочитать грамотную книгу, пойти в качалку или найти наконец, свое любимое хобби. Но на практике никогда не бывает так, как в реальности. Есть тормозящие факторы, мешающие вам развиваться. О них — более подробно.

Cила воли

У каждого свое понятие силы воли. Каждый понимает ее по-своему. Кто-то говорит, что это не более чем качество характера, другие доказывают, что это скорее привычка, нежели качество. Годы проведенных психологами исследований и экспериментов показали, что сила воли — некое качество, которое можно развить так же как свои мышцы. И это качество не берется из ниоткуда.

Его должны заложить родители. И если у вас в детстве были дисциплинированные родители, считайте: вам повезло. Если же нет, вам придется самому выработать это качество.

Но почему же так важна сила воли? А важна она вот почему: благодаря ей, вы сразу будете идти к поставленной цели, решать задачи, а о прокрастинации и лени сможете и вовсе забыть. Как развить силу воли?

Как ни странно, с методиками, развивающими это качество, вы сталкивались практически каждый день, например, когда делали во благо какие-либо нелюбимые, но полезные дела (зарядка, к примеру) или бросали курить. Эти две методики называются делание и неделание. Только в одном случае вы себя заставляете делать что-то неприятное, в другом — отказываетесь сознательно от вредоносных действий.

С Чего Начать САМОРАЗВИТИЕ? 5 ВАЖНЫХ ШАГОВ На Пути к Самосовершенствованию / Саморазвитие Личности

Запомните навсегда одно важное правило: все начинается с силы воли. Развив его в себе, вы сможете добиться многого на пути к саморазвитию.

Мотивация

Итак, силу воли вы развили. А что следует дальше? Дальше следует не менее важное качество — мотивация. Именно с нее начинается ваш дальнейший путь, благодаря которой вы придете к конечной цели. Только мотивация должна быть правильной.

Смешно считать, что правильной мотивации не существует, что невозможно заставить себя что-то сделать. Значит, за шампунем в магазин, который стоит на 5 рублей дешевле, вы идти можете. Даже если магазин в трех километрах от дома; ради вкусного кофе, без которого вы не можете уснуть, вы можете оторвать свою пятую точку от теплой постели, а ради более благородной цели — не можете?

Чтобы понять, как работает мотивация, научитесь ставить правильные цели. Не те, которые навязало вам общество: чтобы чувствовать себя успешным, нужно много денег. Нет. В первую очередь, нужно прислушиваться к себе. К своему сердцу.

Может работа, на которой вы работаете сейчас, и приносит деньги, но не приносит вам никакого удовлетворения и счастья в жизни. Может в душе вы всегда хотели заняться чем-то другим? Вспомните свою юность: может вы выбрали ту или иную профессию только потому, что больше ничего не умели? А в душе вы — настоящий артист. Но вам не хватило смелости для мотивации.

А виной тому — ложные установки, ограничивающие вас в действиях. Начните с истинной цели и не сомневайтесь в себе.

Память

Для того, чтобы стать гармонично развитой личностью, необходима память. Именно с нее начинается наше развитие. Маленький ребенок запоминает, где находится его любимая игрушка, потом то, куда лезть нельзя. Школьник запоминает уйму предметов, студент — новые знания.

Но помимо всего этого в нашей голове содержится и другая информация: строчки из любимой песни, адрес магазина, где продаются лучшие компьютеры, и многое другое. Процесс коммуникации предполагает постоянную неосознанную тренировку памяти.

Чтобы нормально общаться с людьми, вы должны постоянно тренировать свою память: учиться запоминать новую информацию, читать новые книги, слова. Чем лучше ваша память, тем лучше и гармоничнее вы развиты. И как любую функцию мозга, ее можно развить с помощью специальных упражнений.

Планирование времени

Как говорил герой одной советской комедии, «такие сложные вопросы с кондачка не решаются». Саморазвитие предполагает не только постановку желаемой цели, но и стратегическое планирование. Чтобы ваша цель начала воплощаться в жизнь без помех, планируйте на несколько шагов вперед. Составляйте долгосрочные планы: неделя, месяц, год.

Дисциплина

Трудно достичь своей цели, если ты обладаешь силой воли, но не дисциплиной. Дисциплина — неотъемлемая часть саморазвития. Все практики и другие важные дела так или иначе направлены на постоянное повторение одних и тех же действий. Организм должен перестроиться, чтобы войти в новое русло. Дисциплина с нами каждый день.

Вы же поднимаетесь каждый день в 6 утра, чтобы пойти на работу или занимаете очередь в больницу в три часа ночи?

Дисциплина важна еще и потому, что убивает лень. Начните с дисциплины, и тогда вам не придется искать ответа на вопрос: как побороть лень. Будет дисциплина — не будет и лени.

Мотивация в себе

Никакая цель не будет достигнута, если в вашей голове будут ограничивающие установки и стереотипы. Пока вы находитесь в их власти — это будет мешать вам двигаться. Если вы считаете, что разбогатеть честным трудом невозможно — это будет вас ограничивать. Если вы считаете, что все мужчины изменяют — к вам будут тянуться именно «кобели».

Самооценка

Наша жизнь — практически полное отражение нашей самооценки. Мы выбираем только то, что считаем достойным себя. А зачастую — и недостойным. Причина поведения человека лежит в его завышенной или заниженной самооценке. Если о вас всю жизнь вытирают ноги или вы выбираете не тех партнеров, будьте уверены: у вас проблемы с самооценкой.

Вы совершаете не те поступки, принимаете неверные решения и совершаете кучу ошибок.

Когда вы поймете, в чем причины низкой самооценки — вы сдвинетесеь с мертвой точки и начнете работать на себя, на результат.

Уверенность в себе

Никакое саморазвитие или любое другое дело не будет успешным, если вы не будете уверены в себе. Запомните: уверенный в себе человек никогда не сдается. Даже если на его пути возникла преграда, он не станет «психовать», а остановится, успокоится и попытается сделать еще раз.

А теперь главный вопрос: как начать успешное саморазвитие?

10 принципов успешного саморазвития

Расставьте приоритеты.

Прежде чем вы начнете становиться той личностью, которой всегда мечтали, не торопитесь. Не беритесь за все области и сферы сразу. Признайте, что вы не Юлий Цезарь и что вы не умеете делать сразу 7 дел одновременно. Сосредоточьтесь на паре областей вашей жизни, а лучше — на одной. Но более важной.

Объясним на простых примерах:

• Наладьте наконец, свою личную жизнь: будьте посмелее, подойдите к парню/девушке, которые вам нравятся.
• Когда личная жизнь налажена, займитесь своим здоровьем: бросьте вредные привычки, запишитесь в фитнес-клуб или начните бегать по утрам. В здоровом теле, как говорится.
• Работайте над производительностью: вставайте рано утром, чтобы успеть вовремя умыться, сходить в душ, позавтракать. Не позволяйте несущественным мелочам забирать ваше рабочее время. Котят в ютубе вы можете посмотреть и позже, например, во время обеда.

Таким образом, когда ваша жизнь подчинена четкому распорядку и режиму, ваши силы распределены, и вы не будете чувствовать перегрузки и стресса.

Перестаньте впустую тратить время

Вы никогда не задумывались, что в мире существуют вещи, которые убивают драгоценное время? Время — самый важный ресурс, но очень часто вы его тратите впустую. Наверняка вы слышали про такие слова как прокрастинация, хронофаги и многое другое. Сами того не осознавая, люди тратят на неразумные мелочи большую часть своей жизни.

А если им будет посвящена вся жизнь — какое уж тут саморазвитие? У вас просто не будет на это времени. Как же бороться с этими врагами саморазвития?

Для этого не нужно обладать докторской степнью по философии. Для начала уясните себе несколько правил:

Важное — упражнения для тренировки. Сериал «Игра престолов» — неважное!

Пораньше встать и больше сделать — важно! Проспать до обеда, ничего не успеть и пытаться все сделать за раз — неважно! Значит нужно выбрать первый вариант!

Быть жертвой и пытаться винить во всем других — неправильно! А взять на себя ответственность, пусть даже это дается вам нелегко — правильно! Значит возьмите и действуйте!

Избавьтесь от частицы «не» в своей жизни. Чем чаще вы говорите «не хочу!», «не буду!», «не могу!» — тем дольше вы остаетесь на прежнем уровне. Скажите себе: «Я смогу! Я решу! Я сделаю!

Я получу результат!» — и двигайтесь вперед!

Смысл — только в тех вещах, в которых есть реальная польза. Можно получить теоретическую пользу от прочтения фраз-мотиваторов, а можно — и пройти реальный курс по самообразованию. Можно мечтать о поездке в Индию или откладывать запись на тренировку. Все — в ваших руках: вот вам и курс, записаться в качалку можно хоть сегодня, а деньги на билеты со временем накопить!

Начинайте с себя! Не слушайте людей со стороны, всяких неудачников или тех, кто выдумывает отмазки. Никто, кроме вас не в ответе за ваши поступки, жизнь и решения. Возьмите сами ответственность за свою жизнь! Просто отделите зерна от плевел и оставьте только нужное.

Победитель — не тот, кто идет по головам ради своей цели. Не тот, кто достиг чего-то хитростью. Это тот, кто сам берет на себя ответственность не только за победу, но и за проигрыш. В своем проигрыше он не винит никого, кроме себя. Но если вы так не считаете, а предпочитаете сидеть ровно на одном месте — эта статья не для вас.

Если же вы согласны, перестаньте тратить свое время на всякую ерунду. Займитесь полезным делом и работайте на результат. Но не ради одобрения окружающих или мифических лайков, а ради самого себя. Работайте честно и продуктивно.

Развивайте мышление

Не зря говорят, что многие проблемы идут не из-за стечения обстоятельств, а из головы. Как вы мыслите — так это и влияет на ваши дальнейшие поступки, действия и поведение. Не думайте, что мы пытаемся навязать вам наше мнение. Об этом говорят и мировые религии, и духовные учения. Из этого можно сделать простой вывод: любое саморазвитие начинается с правильного мышления.

Но с чего же начать правильное мышление? Как заставить мозг работать на себя?

Конечно, вы можете ради галочки и приличия попробовать прочитать несколько книг о том, как сделать свое мышление таким, как нужно. Но мы со 100 % — ной уверенностью можем сказать, что вас надолго не хватит: от обилия замысловатых и непонятных терминов у вас закружится голова и вы положите эти книги куда подальше. Поэтому, слушайте реальные советы и начните выполнять упражнения по саморазвитию.

Читайте больше полезной информации, тренируйте свой мозг. Ведь мы используем возможности своего мозга только на 10 %. А если каждый день вы будете его тренировать, ваше мышление станет более гибким, мысли — правильными, и возможно, вы будете использовать свой мозг на 15-20 %.

Познайте свои желания

Для того чтобы начать свой путь, ответьте на вопрос: что движет вашими желаниями? Что заставляет вас каждый день совершать одно и то же? Почему вчера вы еще были серьезно настроены, а сегодня начинаете откладывать на потом?

Почему ваша мотивация, которая еще вчера была сильной, через 5 минут начинает ослабевать, и потом и вовсе исчезать? Это вопрос применим не только для девушек, склонных менять желания каждые 5 минут, но и для каждого.

Конечно, практически каждый может ответить, что является хозяином своих желаний и прекрасно понимает, почему, да как он совершает подобное. Но будьте объективны и научитесь смотреть на себя как бы со стороны.

Если вы познаете истинную причину своих желаний, поймете, что мир и все люди состоят из противоречий — вы обретете внутреннюю свободу. А значит, сделаете первый шаг на пути к саморазвитию.

Вспоминайте о смерти

Нет, мы не пытаемся испортить вам настроение. Это не провокация, а просто попытка донести до вас, что ничто не вечно в этом мире. Если вы будете продолжать в мире иллюзий, сидя на месте, не снимая розовых очков — эта статья также не для вас. Сидите дальше и ожидайте божественной награды. Настоящее саморазвитие заключается несколько в другом.

Жизнь на самом деле быстротечна, как бы вы ни пытались не согласиться с этим. Даже молодые матери потом удивляются: как, я же еще только вчера лежала с сыном в роддоме, а сегодня он уже такой большой! Так же и здесь. Дни проходят. Далее проходят недели, месяцы и годы.

И подумайте для начала: что будет, если вы все это время будете упускать драгоценный шанс сделать свою жизнь лучше, лежа на диване? Со временем любой человек, не стремящийся ни к чему, превращается в тупое, инфантильное существо, которому ничего не интересно. Он мается от скуки и безделья и не знает, чем бы себя занять. Каков итог такой жизни?

А итог в следующем: вы рискуете прожить свою жизнь так и ничего не достигнув, упустив ценные возможности.

Подумайте, что с вами будет, как вы начнете грызть и проклинать себя за бездействие, когда через 20-30 лет спустя вы оглянетесь и поймете, что сами во всем виноваты. Поэтому запоминайте прямо сейчас: достигнуть чего-то можно только через прогресс. А достичь прогресса можно только если начнешь действовать. Прямо сейчас! Не дожидаясь понедельника или тогда, когда у тебя появится свободное время.

Латинская пословица memento more как нельзя лучше отражает суть нашей жизни. Ничто не вечно, даже сама жизнь. Эликсира бессмертия не существует и рано или поздно мы все умрем. Сколько происходит внезапных несчастных случаев на дороге или даже дома. Вот жил человек, жил, а потом — раз и умер.

Это может произойти в любой момент. Сегодня, завтра или даже послезавтра. А может и через 10, 20 или 30 лет. Но главное, чтобы вы помнили об этом. Тогда к вам придет осознание того, что действительно важно.

Чтобы понять ценность смерти, попытайтесь представить в голове ситуацию, что вы скоро умрете. Без эмоций. Попытайтесь подумать, что бы вы сделали, если бы узнали об этом? Наверняка захотели бы сделать что-то полезное. Доброе и хорошее.

И уж точно бы не думали об обидах на человека или о том, что стоит еще поспать пару часиков.

Доступ для подписчиков

Это и сотня других упражнений также, как и полезные материалы, доступны только авторизованным пользователям бесплатно.

Как говорил один великий классик, смерть — это самый лучший советчик. Не обязательно начать переживать. Просто осознание того, что мы не вечны, поможет вам понять, что действительно важно в этой жизни. И тогда и ваша жизнь станет другой, и ваши поступки — более осмысленными.

Делайте!

Никакая информация не будет нести никакой практической пользы, если не начать с ней работать. Вы можете прочитать кучу книг по саморазвитию, смотреть полезные семинары или платить за курсы.

Источник: psyreg.ru

С чего начать программу по саморазвитию

Если вы задумываетесь о саморазвитии и личностном росте, это значит, что вы на верном пути. И если в дальнейшем вы будете применять в своей жизни новые техники и способы достижения целей, продвижения по карьерной лестнице, то вскоре вы добьетесь большого успеха. Главное — не переставать совершенствовать самого себя и ежедневно выполнять действия, которые в будущем сделают из вас настоящего лидера.

Статьи по теме:

• С чего начать программу по саморазвитию
• Как разработать программу саморазвития?
• С чего начать самосовершенствование

Выделяйте час в день на саморазвитие

Один час в день может изменить всю вашу жизнь. За это короткое время можно многому научиться. Не стоит жалеть средства и время на самообразование. Доказано, что люди, которые уделяют час своего времени на развитие собственной личности, в год увеличивают свои доходы на 10%.

Читайте интересную информацию в вашей сфере деятельности, подписывайтесь на журналы, вступайте в книжные клубы, собирайте книги. Только занимаясь своим личным образованием, вы сможете стать выше и влиятельнее.

Саморазвитие — психология развития личности

Саморазвитие личности – непрерывный процесс духовного и личностного развития. Это постоянная работа над собой и совершенствование различных навыков, силы воли, коммуникативных качеств, а также способность ставить правильные цели, находить мотивацию и достигать этих целей.

Психология саморазвития – направление в психологии, изучающее процессы изменения личности человека в ходе работы над собой на физическом, социальном, духовном, интеллектуальном, профессиональном уровнях.

В этой статье мы вам расскажем, что такое саморазвитие в области психологии, узнаем, какие факторы влияют на всестороннее личностное саморазвитие человека.

Что дает постоянное саморазвитие личности

От природы каждый человек имеет набор основных психологических процессов, помогающих ему воспринимать окружающий мир.

• Речь
• Память
• Внимание
• Мышление
• Воображение
• Ощущение
• Восприятие

Каждый индивид формирует познание и совершенствует вышеперечисленные качества, исходя из своего опыта, личностных умений и внешних обстоятельств. От уровня развития личностных качеств напрямую зависит психоэмоциональное состояние человека. Речь, мышление, память являются основными познавательными процессами развития. При этом важно совершенствовать и другие качества. Получение дополнительных качеств и навыков позволяет повысить свой личностный уровень.

С точки зрения психологии совершенствование дает нам возможность адаптироваться и приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам, преодолевать трудности, анализировать события и явления, находить мотивацию, брать на себя ответственность за свои поступки.

Важно учитывать, что каждый человек индивидуален и имеет свои приоритеты и желания, поэтому проявляет стремление к саморазвитию в разных направлениях. Для одних важно профессиональное саморазвитие, для других — самосовершенствование в сфере межличностных отношений.

С чего начать саморазвитие личности?

Путь к саморазвитию и самореализации личности начинается с осознания своих потребностей в изменении жизни. У каждого человека они свои и зависят от желаний и приоритетов. Саморазвитие и самореализация — это постоянный труд и работа над собой. При этом необходимо развиваться по определенной системе. Поэтому, прежде чем начать работу по личностному росту, у вас должен быть поэтапный план, определённая программа саморазвития.

Этапы саморазвития личности:

• Самопознание. На данном этапе вам необходимо разобраться в себе, своих приоритетах, ценностях, призвании, определиться с навыками и знаниями, которые необходимо получить.
• Осознание недостатков. Важно понять, что недостатки есть у всех, и это нормально. Любой недостаток можно качественно проработать и превратить в достоинство. Исправимые недостатки можно исправить, неисправимые — принять. Критическое мышление позволит вам понять, как можно использовать ваши индивидуальные личностные качества. Главное — не бойтесь менять себя, свои увлечения, работу, стиль жизни.
• Постановка целей. На данном этапе вы должны поставить цель и обозначить сроки ее достижения. Если вы поставили себе глобальные цели по саморазвитию, то не стремитесь их покорить в минимальный срок. Так у вас может начаться выгорание. Рекомендуется разбить свои цели и задачи на небольшие участки. Составьте план на неделю, на месяц, квартал. Так вам будет легче, пусть и небольшими шагами, двигаться вперед.
• Разработка способов достижения целей. На данном этапе читайте книги, смотрите фильмы по саморазвитию. Важным будет посещение тренингов, курсов по психологии. Центр психологической помощи Ланг в Москве регулярно проводит тренинги и семинары по личностному росту и саморазвитию. Представляющие комплекс мероприятий, направленных на развитие вашего собственного потенциала, повышение уверенности в себе и собственной самооценки. Вы научитесь приемам самореализации и самомотивации, научитесь ставить цели и достигать их.
• Активные действия. Когда вы имеете четкую цель и знаете методы ее достижения, начинайте активные действия. Это залог вашего успеха. Воплощайте задуманное вами в реальность, так как без практики полученные знания не принесут пользу. Заряжайтесь позитивом, общайтесь с людьми, которые уже достигли успеха. Не слушайте чужую критику. У вас есть цель, достигайте ее.

Помните: после достижения одной из поставленных целей возвращайтесь к первому этапу. Ставьте новые цели и достигайте их. Процесс личностного саморазвития регулярный и непрерывный.

Постоянно поддерживайте свое здоровье. И проводите профилактику болезней. Следите за своим питанием и качеством сна. Занимайтесь спортом, ведите ЗОЖ. Найдите хобби, которое будет приносить вам положительные эмоции и придаст сил и уверенности в собственной значимости.

Что мешает саморазвитию и самореализации личности?

Многие люди плывут по течению и теряют способность к саморазвитию. Не задумываются об изменении себя. Приобретении новых качеств и навыков. Причин этому много. Перечислим некоторые из них:

• Лень. Она тормозит все процессы, включая развитие и саморазвитие личности. Из-за нее многие откладывают дела и бесполезно тратят время.
• Страх является главным врагом саморазвития. Он мешает выйти из зоны комфорта. Человек боится неудач, перемен, обсуждения. Боится взять ответственность в свои руки.
• Низкая самооценка и отсутствие мотивации. Неуверенность в себе, отсутствие внутренней энергии и сил мешает самореализации и саморазвитию. Если вы не знаете себя, свои навыки, способности, то не сможете двигаться вперед.
• Негативный прошлый опыт. Никто из нас не застрахован от ошибок и неудач. Однако не все могут делать выводы и анализировать действия. Извлекать из ошибок опыт и составлять новый план действий.

Советы психолога на пути к саморазвитию личности:

• Нормализуйте сон. Главное не количество часов, проведенных во сне, а качество сна. Качественный сон-залог энергии и сил. Для того чтобы комфортно себя чувствовать, необходимо спать 6-8 часов. Соблюдайте режим. Самый продуктивный и качественный отдых приходится на период с 22.00 до 2.00 ночи.
• Мыслите позитивно. Учитесь мыслить позитивно, не зависимо от ситуации. Психологи рекомендуют специальную технику. Например, носите резинку на запястье. Если вы начинаете негативно мыслить, щелкните легонько себя резинкой. Это способствуем тому, что вы не будете фокусироваться на негативе. Постепенно мозг привыкнет мыслить в позитивном ключе.
• Чаще улыбайтесь. Это способствует коммуникации и повышает уровень гормонов счастья.
• Выделяйте время на личные интересы. Психологи для развития личности рекомендуют выделять час утреннего времени на обдумывание планов предстоящего дня, утреннюю пробежку, йогу, чтение книг, прослушивание любимой музыки.
• Обязательно расставляйте приоритеты. У каждого из нас есть важные дела и те дела, которые можно отложить. Бывают случаи, когда человек делает наоборот и не уделяет должного внимания на самом деле важным делами. Поэтому в итоге результат может быть не таким, как вы его ожидали.
• Проектирование. Проводите анализ прошедшей недели. Хвалите себя за успешное развитие дел. Если что-то пошло не по плану, проводите работу над ошибками. И ставьте новый план действий.

Помощь психолога в процессе саморазвития личности.

Формирование и саморазвитие личности – захватывающий путь, в процессе которого будут сложности и победы. Многие люди через саморазвитие находят себя, получают внутренний покой и чувство гармонии.

Часто бывает так, что человек не может самостоятельно справиться с жизненными трудностями и не знает, как правильно ставить цели для того, чтобы добиться успеха. На помощь придет поддержка квалифицированного психолога.

Специалисты Психологического центра Ланг в Москве на постоянной основе проводят консультирования и тренинги по вопросам саморазвития и самосовершенствования личности. В каждом конкретном случае подбирается индивидуальная техника и программа саморазвития, основанная на эффективных психологических методиках. Специалисты помогут вам добиться личностного роста, найти себя, получить новые навыки и умения. Научат открывать новые способы достижения поставленных целей.

Источник: psychologicalcentrlang.ru